ELEMENTOS

PRINCIPALES
DEL ESTRÉS
Integrantes:
Ileana Carolina Arciga Silva
Guadalupe Rodriguez Trujillo
Victoria Damian García
Maria Guadalupe Bernal Cabañas
 ÍNDICE

INTRODUCCION

DESARROLLO

CONCLUSIONES

ACTIVIDADES A REALIZAR

FUENTES CONSULTADAS
 Introducción
Aprender a convertir el estrés Este concepto proviene del
en un motivo para crecer y término inglés stress y está
mejorar todos los aspectos de asociado al estado que se produce
vida. a partir de hechos que generan
El estrés puede definirse como agobio o angustia. Cuando un
la respuesta de nuestro sujeto recibe demandas que le
organismo para adaptarse a resultan excesivas, comenzará a
estímulos externos. sentir ansiedad y a experimentar
Nos estresamos cuando diversos síntomas.
tenemos que enfrentar
situaciones que nos demandan Los factores que pueden producir
habilidades que son muy el estrés se conocen como
difíciles de poner en práctica, estresores y son estímulos que, ya
por ejemplo, la paciencia en sea de forma directa o por una vía
una avenida con tráfico. indirecta, desestabilizan el
equilibrio del organismo que
recibe el nombre de homeostasis.
 FASES DE ADAPTACIÓN
En los procesos de adaptación al estrés se habla de síndrome general de adaptación, que
abarca tres fases:
 FASE DE ALARMA
Es la primera fase y se da cuando nos enfrentamos a una
situación nueva o difícil, nuestro cerebro analiza los
elementos que tiene a su alcance, los compara
recurriendo a lo almacenado en nuestra memoria y si
percibe que no dispone de suficiente energía para
responder, envía las órdenes necesarias para que el
organismo libere adrenalina.

Se caracteriza por un incremento agudo de la ansiedad o

el temor si el factor estresante es una amenaza, o por un
aumento de la tristeza o la depresión si el factor
estresante es una pérdida.
 FASE DE RESISTENCIA.
En la que predominan los
mecanismos de defensa y el
cuerpo comienza a gastar energía
en exceso. La mayoría de las
personas que experimentan altos
niveles de estrés utilizan cinco
tipos de mecanismos de defensa.
 MECANISMOS DE DEFENSA
El primero es la agresión, que implica
atacar directamente al factor
estresante, aunque también podría El aislamiento es el cuarto
incluir el ataque a uno mismo, a otras mecanismo de defensa, y puede
personas. tomar formas tanto psicológicas
como físicas

El segundo es la regresión, que es la

adopción de un patrón de
comportamiento o respuesta que Un quinto mecanismo de defensa es la
cumplió su cometido en alguna. fijación, que consiste en repetir una
respuesta sin importar su eficacia

El tercer mecanismo de defensa, la represión,

implica una negación del factor estresante,
olvidarlo o redefinirlo
 FASE DE AGOTAMIENTIO
Sería la última fase y la que más problemas nos
puede ocasionar, pues si la activación, la tensión,
los estímulos y demandas estresantes no
disminuyen, el nivel de resistencia termina por
agotarse, apareciendo de nuevo la alarma y en
consecuencia los problemas tanto físicos como
psicológicos.
"El estrés termina convirtiéndose en peligroso
cuando se presenta con mucha frecuencia, se
prolonga desmesuradamente en el tiempo o se
concentra en un determinado órgano impidiendo
tanto la recuperación funcional como psicológica".
 NIVELES DE ESTRÉS
Nivel físico.
En este nivel se puede presentar uno o varios síntomas.
· Opresión en el pecho.
· Hormigueo o mariposas en el estómago.
· Sudor en las palmas de las manos.
· Palpitaciones.
· Dificultad para tragar o para respirar.
· Sequedad en la boca.
· Temblor corporal.
· Manos y pies fríos.
· Tensión muscular.
· Falta o aumento de apetito,
· Diarrea o estreñimiento.
· Fatiga.
 Nivel Emocional o Psicológico

Este nivel se presenta cuando el estrés afecta al sistema nervioso cambiando los ánimos de las personas
que lo padecen. El sujeto puede no presentar ninguna anomalía y a continuación caer en una terrible
preocupación o ponerse a llorar sin razón alguna.

· Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.

· Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
· Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
· Deseos de gritar, golpear o insultar.
· Dificultad para tomar decisiones.
· Dificultad para concentrarse.
· Disminución de la memoria.
· Lentitud de pensamiento.
· Cambios de humor constantes.
· Depresión.
 Nivel de Conducta
A medida que los problemas de estrés aumentan, algunos trastornos aumentan cada vez
más, haciéndose notar en la conducta del día a día.

· Moverse constantemente.
· Risa nerviosa.
· Rechinar los dientes.
· Tics nerviosos.
· Problemas sexuales.
· Comer en exceso o dejar de hacerlo.
· Beber o fumar con mayor frecuencia.
· Dormir en exceso o sufrir de insomnio
 FUENTES CONSULTADAS

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