Taller de

Bolsitas Terapéuticas
Térmicas

"Antes de comenzar con el contenido del taller

aclaramos que el uso de Almohadillas Terapéuticas
Térmicas no reemplazan ningún tratamiento médico,
siempre debe consultar a su médico ante cualquier tipo
de dolor"

Las Almohadillas Terapéuticas Térmicas combinan los

beneficios de la aromaterapia con aplicaciones ya sea de
frío o calor, para obtener excelentes resultados al
momento de tratar diversas dolencias que se pueden
apaciguar en pocos pasos y en tu propia casa.
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Son compresas que relajan, desinflaman, quitan tensiones,
tienen la propiedad de ser aromáticas, combaten el stress
y los dolores corporales, principalmente los dolores
musculares, de ahí su principal función, es reemplazar el
masaje; con un método natural, rescatando y utilizando los
incontables beneficios que nos da naturaleza a través de
hierbas y semillas..

Su forma maleable permite que puedan aplicarse en

cualquier parte del cuerpo, como dijimos antes, pueden
ser utilizadas en terapias de calor y frío, de esta manera
actualmente son sustitutivas de medicamentos
(analgésicos para el dolor). Mas adelante veremos como
se utilizan en terapias de frío y calor.
Consisten en una Bolsita rellena de semillas y hierbas ,
confeccionadas con diferentes telas de algodon. Los
diseños son varios y se adaptan diferentes partes del
cuerpo, también se utilizan rellenas de semillas
combinadas con hierbas y/o aceites esenciales, cuyo

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aroma contribuye al alivio físico, mental y espiritual,
otorgando relajación.
La mezcla de hierbas, semillas y aceites esenciales, son
seleccionadas de acuerdo a las propiedades medicinales
que cada una posee,y la dolencia a tratar (Ver archivo
N°6, propiedades y usos de hierbas y aceites
esenciales)Otro beneficio de las almohadillas es que al
tener aceites esenciales, y al ser volátiles, hace que sean
fáciles de inhalar y nos podamos beneficiar de su aroma y
principios activos.
Son muy utilizadas en Spa, por Masajistas ,Kinesiólogos,
y Terapéutas Holísticos, en terapias de relajación,
terapias del calor , frio y mesoterapia . Sirven de apoyo
para ejercicios de Yoga y otras terapias complementarias,
actualmente son los mejores remedios naturales para
aliviar cientos de dolores, y estados emocionales.
Son ideales para aliviar distintos tipos de dolores, ya
sean musculares, articulares, huesos, dolores de cabeza o
menstruales, , según el tipo de dolor será la terapia a
utilizar para aliviar y mitigar las distintas dolencias.
Actualmente son una alternativa a los fármacos para
tratar los dolores, es una estupenda forma de cuidarnos
de forma natural libre de químicos y sustancias externas
que pueden ser perjudiciales a corto o largo plazo para
nuestro organismo; convirtíendose en un tratamiento
natural, de esta manera podremos aliviar e incluso hacer
desaparecer por completo esas pequeñas molestias y
dolores que no nos dejan continuar con nuestro día a día.
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Son una excelente opción como remedio casero o natural
para aliviar cientos de dolores, ya sean del tipo agudo,
crónico o circunstanciales producidos por algún golpe,
tirón o contractura muscular. Sin duda son un remedio
eficaz para tratar el dolor.

El máximo beneficio que poseen, es el efecto analgésico

rápido y natural que producen, mientras que los
analgésicos sintéticos necesitan, al menos, una hora para
hacer efecto, las almohadillas en sólo 10 minutos habrán
aliviado el dolor, y sin ningún efecto secundario. Además,
por la alta seguridad que presentan, se podrán beneficiar
todos los miembros de la familia y en cualquier momento,
para ir a dormir, para calmar sinusitis, tos, alergias, para
aportar calor corporal en resfriados o gripes, etc.....
¿Para que tipo de dolores nos pueden ayudar las Bolsitas
Terapéuticas Térmicas?
Existen muchos tipos de dolor, los tres principales son, los
dolores somáticos o crónicos, producidos en las
articulaciones, en la piel o en nuestros músculos; los
dolores neuropáticos, cuando nos referimos a los nervios;
y los dolores psicogénicos, cuando son producidos por
estados de ansiedad o depresión. Las almohadillas
térmicas de semillas nos pueden proporcionar alivio y
calmar el dolor en muchos de estos casos, conociendo
estos remedios naturales y caseros, ya que son muy fáciles
de aplicar en nuestra propia casa, podremos ganar en
salud y bienestar de forma rápida y sencilla y lo mejor de
todo, libre de sustancias químicas y fármacos. Son el

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complemento ideal de nuestro día a día, evitando la toma
de medicamentos químicos agresivos, mientras estos no
sean completamente necesarios. Son tan seguras que las
podremos usar para dormir calentitos y ponerlos dentro
de nuestra cama, incluso en la cuna del bebé sin correr
ningún tipo de riesgo, siempre que respetemos la
temperatura adecuada.
Con estas bolsitas de semillas y plantas aromáticas se
consigue un confort total en cualquier momento del día,
incluso en el trabajo, siempre que dispongas de un
microondas cerca para poder calentarlas o un congelador
para usarlas con la terapia en frío.
Sintetizando.....
*Son Bolsas de Tela de algodón, rellenas de semillas,
aceites esenciales, especias y hierbas naturales que
mantienen la temperatura por un largo tiempo y se
utilizan para distintas terapias
*Son el complemento ideal para yoga, masajes,
kinesiólogos, reiki, terapéutas holísticos, entre otros....
*Se utilizan en calor, frío o temperatura ambiente para
aliviar diferentes dolencias del cuerpo y ayudar a la
relajación
*Son seguras y naturales, no hay electricidad, ni agua, ni
cables.

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 Propiedades y Beneficios:
Ergonómicas: se adaptan perfectamente a cualquier
forma del cuerpo.
Higiénicas: no manchan al ser calentadas, recomendamos
realizar varias fundas para cada almohadilla.
Resistentes: Los rellenos no se dañan si se usan
correctamente, pueden durar hasta 1 año.(se puede
reutilizar la bolsa de tela y cambiar el relleno 1 vez al
año)
Aromaterapéuticas: si les agregamos aceites esenciales,
la inhalación de los mismos, otorgan alivio emocional y
mental, y un gran bienestar anímico gracias al aroma.
Relajantes: las distintas temperaturas junto con hierbas y
aceites esenciales les otorgan propiedades sedativas. Son
tranquilizantes, calmantes , antidepresivas, analgésicas y
antisépticas (para esto por ej. se puede utilizar melissa,
manzanilla, lavanda, etc...)
Estimulantes: al proporcionar rápido alivio son
vigorizantes, antiinflamatorias, descongestivas, repelentes
y antisépticas (para esto por ej. se puede utilzar eucalipto,
romero, menta, etc....)
Alivio Rápido y Prolongado: proporcionan alivio
inmediato en zonas del cuerpo con dolor, manteniéndose
calientes o frías por lapsos largos de tiempo. Alivian
dolores de cabeza, musculares, articulares y cervicales,

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síndrome premenstrual, picaduras, quemaduras, golpes y
moretones
Combaten: estrés, ansiedad, insomnio, cansancio de la
vista, ojeras, mastitis
Reducen: congestión nasal, dolor de garganta y tos,
inflamación muscular y abdominal, cólicos del lactante
Mejoran: la circulación, el ritmo cardíaco, la postura y la
calidad del sueño.
Remedio Natural: sirven como analgésicos y anti-
inflamatorios naturales, ademas mejoran la circulación
sanguínea, ayudando así que las recuperaciones sean mas
rápidas, y sin efectos secundarios

Uso Terapéutico:
Los elementos que componen la almohadilla al ser
sometidos a cierta temperatura desprenden propiedades
relajantes y terapéuticas, la temperatura dependerá del
tipo de dolor que se desee aliviar.....

*A Temperatura Ambiente:
Se utilizan como almohada anti-stress, jugando con ella, o
moviéndola de una mano a otra. A temperatura ambiente

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también se le da uso aromaterapéutico, colocando una
almohadilla con aceite esencial de Romero en nuestro
escritorio para trabajar o estudiar, sobre la almohada con
aceite esencial de lavanda para relajarnos y combatir el
insomnio, etc.....

*Terapias de Frío:
Tienen efecto antiinflamatorio, analgésico,
antiespasmódico, reabsorción de edemas, sirven para
quemaduras, cansancio en la vista, dolor de cabeza,
jaquecas, cefaleas, neuralgias, ojeras y bolsas de los ojos,
ojos hichados, párpados cansados, orzuelos, cansancio de
la vista, cirujías de párpados, fiebre, pies cansados,
golpes, dolor de muelas, esguinces, torceduras,
inflamaciones digestivas, moretones y hematomas,
várices, picaduras de insectos, irritaciones de la piel,
insolación, síndrome del túnel carpiano, esguinces de
tobillo o rodilla, relaja las muñecas, bursitis, relajan para

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escribir en el teclado o mousse de la computadora,
refrescarse en verano, combaten el stress, aliviar calores
o bochornos de la menopausia, efectos de trasnoche,
etc........
Ejemplos de Uso en Terapias de Frío:
Antiinflamatorio: Para rebajar la inflamación después de
un golpe, contusión o debido a un desgaste muscular, las
bolsitas terapéuticas térmicas son una gran opción, tenes
que colocarla en la zona dolorida durante 15 minutos y
notarás como baja la hinchazón.
Rebajar Fiebre: Para tratar procesos febriles es bien
sabido que el frío es un buen remedio complementario,
colocar una bolsita en la frente y verás su efecto en pocos
minutos, no es un frío agresivo y su diseño anatómico
permite colocarlo sobre la cara.
Pies Cansados: Después de una larga jornada o una
actividad física prolongada, nuestros pies pueden verse
doloridos, para esto colocar una almohadilla fría e
inclinar las piernas hacia arriba hará que la hinchazón de
nuestros pies se relaje y nos alivie el dolor.
Dolores de Cabeza: Colocar una almohadilla fría en la
nuca y en la frente y notarás como la sangre fluye mejor
hacia tu cabeza y automáticamente los dolores y jaquecas
mitigarán y harán que nos sintamos mucho mejor gracias
a este tratamiento para la cabeza en frío.

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¿Cómo mantener la almohadilla fría?: Colocar la
almohadilla dentro de una bolsa plastica con cierre
hermético (tipo ziploc) y luego introducirla en el freezer
un minimo de 2 horas, en congelador 4 horas. De esta
manera estan siempre listas para ser utilizadas

*Terapias de Calor:
Se utilizan para dolor muscular, dolor cervical,
desgarros,luxaciones, dolor lumbar, stress, molestias y
dolores menstruales, mastitis, cistitis, tendinitis, tortícolis,
artritis, artrosis, enfermedades reumáticas, dolor de
espalda, cólicos, dolor de oído, tendinitis, sinusitis,
tensión en el cuello,congestión, estados gripales , asma,
tos, Insomnio; mejoran la oxigenación , en especial el
sistema respiratorio de los alérgicos, fumadores y
personas acatarradas; dolores articulares de cualquier
miembro , también se utilizan para calentar la cuna o
cama, en lugar de la bolsa de agua caliente, 10 minutos
antes de realizar un masaje, 10 o 15 minutos antes de
amamantar al bebé ayuda a abrir los canales de paso de
leche y evitar mastitis o dolor al dar el pecho, activar
circulación, procesos postquirúrgicos, etc..........
Ejemplos de Uso en Terapias de Calor:
Asma bronquits : se colocan sobre el pecho
Dolor Cervical: Si pasas horas delante del ordenador o
libros y no mantienes una buena postura, las cervicales se
resienten y producen dolor, aplicando una almohadilla
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caliente sobre la zona cervical, el músculo se relaja y el
dolor desaparece totálmente.
Ciática: Para tratar el dolor se recomienda aplicar calor
seco, las Bolsitas Terapéuticas Térmicas son ideales para
este menester, el aporte de calor directamente en una zona
localizada, hace fluir mejor la sangre y esto ayuda a
reducir la inflamación y el dolor.
Lumbalgia: Aplicando calor mediante la almohadilla de
semillas, el músculo se relaja, llega más sangre a la zona
que permite rebajar la inflamación y anular los receptores
del dolor, por tanto, también es muy recomendable y útil
usarlos en dolores lumbares.
Dolores articulares: Debido a artrosis o artritis, las
articulaciones se vuelven rígidas y causan dolores fuertes.
La aplicación de calor mediante bolsitas de semillas
rebaja el dolor y mejora la circulación de la zona,
evitando ciertas tomas de medicamentos agresivos.
Contracturas: Al realizar una actividad física intensa o un
mal movimiento se pueden producir pequeñas
contracturas musculares que llegan a ser muy doloras y
molestas. Si aplicas calor con la bolsa térmica de semillas
haces que el músculo se relaje y que alivie el dolor.
Cólicos y gases: El calor actúa principalmente inhibiendo
los receptores del dolor, pero además, hace que la sangre
fluya mejor, ayudando así a disipar los aires y por
consiguiente, la hinchazón y malestar que producen los

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cólicos y gases sobretodo en bebés. Se coloca la
almohadilla caliente sobre el abdomen
Dolor menstrual: Aplicando calor sobre la zona de los
ovarios o riñones, la sangre circula mejor y los receptores
del dolor se anulan. Las bolsitas terapéuticas térmicas son
una excelente opción para remediar los dolores de regla,
demás regula la temperatura corporal.
Pre-masaje: Antes de dar un masaje relajante, es muy
conveniente calentar la zona a tratar, por eso debes
aplicar una almohadilla térmica de semillas durante al
menos 10 minutos previos al masaje para relajar los
músculos, calentarlos y así poder lograr mayor placer.
¿Cómo calentar la Bolsita Terapéutica Térmica en
Microondas:? Se pueden calentar a potencia maxima
por espacio de 2 a 3 minutos, hasta lograr la temperatura
deseada, ojo que mucha exposición puede quemar el
relleno, hay que ir probando la temperatura de la
almohadilla para que sea confortable, agradable y
soportable, en la piel(no tiene que quemar).
¿Cómo calentar la Bolsita Terapéutica Térmica en el
Horno? Prender el [Link] vez que este bien caliente
(180 grados aprox),apagarlo e introducir la almohadilla
envuelta en papel aluminio o en bandeja de aluminio
con tapa por espacio de 5 a 6 minutos. Luego retirarla y
usar.

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 Duración y Conservación:
Las almohadillas tienen una duración limitada de 1 año,
esto es porque las semillas van perdiendo su humedad y
aceites naturales, cada vez que se calientan, sin embargo
la duración final dependerá del buen uso que se le de.
Para optimizar su vida útil ser recomienda:
-No sobrecalentar nunca la almohadilla
-No Humedecer la almohadilla antes de calentarla.
-No se mojan o lavan, por eso es recomendable tener
varias fundas para cada almohadilla
-Luego de utilizarlas guardarlas siempre en el freezer
dentro de una bolsa con cierre hermético, así
prolongamos durabilidad y propiedades de sus
componentes. En caso de necesitar utilizarlas en frío ya
estarían listas, y para terapias de calor en pocos minutos
de microondas estarían listas para su uso.
Con los usos repetidos, podemos ir notando que cada vez
le cuesta más calentarse o que el calor aguanta menos, te
dejo un tip para recuperarlas....
Tip para prolongar la vida útil de tu almohadilla:
Para revertir la situación podemos usar un truco súper
sencillo y eficaz. Cada 5 o 10 usos, (solo hacerlo 1 vez al
mes), meter en el microondas, junto con el saquito, un
vaso medio lleno de agua. Con esto lo que vamos a
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conseguir es devolver la poca humedad que las semillas
necesitan para calentarse más rápido y aguantar más el
calor. Es importante hacerlo sólo cada 5 o 10 usos,
porque si las semillas se humedecen constantemente se
pueden estropear.
En cuanto a la conservación, es importante tener siempre
presente que las bolsitas de semillas son 100% naturales,
tanto la tela como las semillas y las hierbas utilizadas.
Esto quiere decir que esos materiales pueden ser atacados
por “bichitos” si no se conservan adecuadamente.
¿Cómo hacer que el calor de los sacos térmicos dure más
tiempo?

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Par evitar plagas indeseadas, y sobretodo para poder
disfrutar por mucho más tiempo de nuestra almohada de
semillas, debemos calentar ésta en el microondas, al
menos 1 vez al mes. Esto es muy importante hacerlo en
verano, ya que muchas veces se guardan los sacos
térmicos en el freezer y no se vuelven a usar hasta que
comienza el frío.
Con el simple gesto de calentar el saco una vez al mes,
cualquier “bichito” indeseado que haya podido atacar las
semillas, se va a quedar achicharrado y no va a
causarnos ningún problema en un futuro.

Contraindicaciones:

-Se debe tener precaución en personas con antecedentes

de hipersensibilidad a algunas de las plantas y semillas
contenidas en las almohadillas
-En bebes menores de 1 año utilizar solamente rellenas de
semillas y hierbas, no utilizar con aceites esenciales.
-Si la va a utilizar un niño, controlar que no se la lleve a
la boca
-Celíacos: consultar al médico antes de su uso

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-No es convenientes utilizarlas tibia o calientes sobre los
ojos

Materiales:

Para confeccionar una almohadilla terapéutica térmica

vamos a necesitar: tela, semillas, hierbas, (flores, raices,
tallos, hojas), especias y aceites esenciales.
Cabe aclarar que el uso de materiales siempre es a
elección, se pueden realizar:
*solo de semillas;
*de semillas + aceites esenciales;

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*de semillas + hierbas y/o especias;
*de semillas + hierbas + aceites esenciales.

Telas:
Lo mejor es utilizar fibras naturales, suaves al tacto, que
son más resistentes a las altas temperaturas y transpiran
mejor, otra cualidad muy a tener en cuenta ya que lo que
queremos conseguir es que el calor de las semillas, que se
encuentran dentro de la bolsita térmica, pase hacia fuera,
por tanto el factor de transpiración es importante. Luego
veremos que semillas son las mejores para rellenar las
bolsitas.

Vamos a repasar una a una todas las opciones textiles que

tenemos para así, ver sus ventajas e inconvenientes antes
de elegir la tela para confeccionar tus bolsitas

*Tela de Poliester:
Ventajas

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El poliéster, hoy en día, tiene un papel protagonista junto
con el algodón, por tanto hay que ser conscientes de que
este tipo de tejido tiene ventajas. Se utiliza mucho en
moda técnica, sobre todo para textil de invierno, pues es
un buen aislante y mantiene el calor.
En cuanto a las ventajas de las telas de poliéster para la
elaboración de las bolsitas térmicas podemos nombrar
dos:
La variabilidad de estampados, que constantemente
renuevan y suelen ser con muchos colores y llamativos
El precio por metro que suele ser bastante económico

❌ Inconvenientes
En las almohadas de semillas para microondas, lo que
menos nos conviene es que el calor no se transmita y esto
es lo que pasa cuando utilizamos una tela de poliester
100%, que se queda todo el calor acumulado en el interior
del saco y éste no pasa hacia fuera, hacia nuestro cuerpo,
por tanto, se pierde toda la función y los beneficios de la
termoterapia.
Además, corremos el riesgo de que esta tela, al acumular
el calor, se queme y nos de un susto de muerte , al ser un
derivado del petróleo, concrétamente, de los elastómeros.

*Mezcla de Algodón y Poliéster

Ventajas

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Existe un tipo de tejido que conoce como “Loneta” que es
una mezcla al 50% de algodón y peliéster. La loneta se
utiliza mucho en mantelería, cortinaje y para tapizar.
Al llevar la mitad de su composición en algodón, la hace
más suave y confortable, y la otra mitad de poliéster le
ofrece las cualidades de fácil lavado y el no tener que
planchar porque no quedan arrugas en el tejido.

❌ Inconvenientes
Si la bolsita terapéutica que vamos a elaborar cuenta con
1 kg de semillas, la loneta no es la tela ideal ya que habría
que calentar en el microondas por varios minutos y
corremos el riesgo de que se ennegrezca la tela, produzca
malos olores o incluso se queme.
Cuando calentamos la bolsita fabricada en loneta en el
microondas y la sacamos, nos da una sensación de que
queda muy húmedo y es que como he comentado más
arriba, el poliéster no transpira y el calor acaba
condensando, produciendo este efecto de humedad que
poco beneficia a la aplicación de calor seco.

*Tela de Polar o de “pelos”(corderito)

Ventajas
Seguro que te encantan las mantas que usamos en el sofá
que son de pelo sintético, muchas veces con estampado de
animales tipo zebra, tigre, vaca, etcétera… Tienen un taco
muy suave y además son muy calentitas.
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Este tipo de tela que tanto se utiliza en ropa de abrigo
(mantas, batas, buzos, camperas…) nos mantiene muy
calientes al instante de ponernos, debido a que están
hechas con poliéster 100%, tejido que no deja pasar el
calor de nuestro cuerpo hacia fuera.
Las ventajas que tiene esta tela a la hora de hacer nuestra
almohada de semillas para microondas son bien pocas,
aunque suficientes para convencer a mucha gente: son
muy suaves, a mucha gente le encantan los estampados
animales (animal print) y nos hace pensar que nos van a
transmitir más calor que otras ya que nuestra bata hace
que estemos calentitos en casa, pero para el caso que
tratamos no sirven.

❌ Inconvenientes
Pensar que con este tipo de tela vamos a notar más el
calor del saquito térmico es falso.
Cuando el saco hecho con tela de polar o similar (de
pelos) se calienta en el microondas durante 1:30 minutos,
apenas se nota el calor, pero por dentro, las semillas
están muy calientes. Esto sucede porque el poliéster no es
un tejido transpirable y resulta muy peligroso ya que
puede llevarnos a pensar que hace falta meterlo un tiempo
más y entonces las semillas se pueden quemar, dejando
por varios días un olor insoportable en casa o incluso
pasar a mayores si se incendia.
Con esto último no quiero asustar a nadie sobre las
bolsitas de semillas. Es un producto totalmente seguro,
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incluso mucho más seguro que las almohadillas térmicas
eléctricas, las bolsas de agua caliente y las compresas de
gel. Lo que hay que tener en cuenta es que estén hechas
con tela de algodón 100% porque esta sí que transpira y
es una fibra muy resistente.

*Tela de algodón 100%

Ventajas
El algodón es el tejido Rey, sino, piensa en la sensación
que te da ponerte una camisa o camiseta de algodón
100%, dormir en unas sábanas de algodón, las medias
que más a gusto llevas, la ropa interior de algodón… Te
encanta, ¿verdad?
El tejido de algodón 100% es bueno tanto para verano
como para invierno, le sienta a nuestro cuerpo como una
segunda piel, pues se trata de una fibra totalmente
natural, extraída directamente de una planta para pasar
por diversos tratamientos hasta convertirse en la tela tan
bonita que encontramos en las tiendas textiles.
En cuanto al uso de las bolsitas de semillas, la tela de
algodón 100 % es la única que debería de estar permitida,
pues al tratarse de un componente natural, resiste mucho
más las altas temperatura, al contrario de los tejidos de
poliéster que son altamente inflamables.
Otro punto a destacar es la propiedad transpirable de este
tejido. Cuando lo calentemos el cojín en el microondas, lo

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vamos a notar tan caliente como lo estén las semillas del
interior, así que no habrá un sobrecalentamiento y todo el
calor de las semillas se nos transmitirá a nosotros a través
de los poros de la tela.
Además de resistir las altas temperaturas, la tela 100% de
algodón también resiste los usos continuados, con lo cual,
si elaboramos las bolsitas con este tipo de tejido, estamos
asegurando que nos va a durar mucho tiempo nuestra
almohada de semillas.
Y ni que decir de las alergias que pueden producir ciertos
tejidos sintéticos expuestos en nuestra piel, con el algodón
100% esto no pasará ya que al ser natural no produce
ningún tipo de enrojecimiento ni alergias sobre la piel,
por eso los utilizamos en las almohadillas anticólicos para
bebés.

❌ Inconvenientes
La tela de algodón 100% que más nos gusta para hacer
los saquitos térmicos es la que tiene el estampado con
dibujos pequeños, porque estos suelen tener un tamaño
más bien reducido, sobre todo los destinados a bebés y
lactantes, que se adapta bien a muchas zonas de nuestro
cuerpo, y un estampado con dibujos grandes no se
apreciaría bien el todas la piezas.
¿ Y esto es un inconveniente? Sí, puede llegar a serlo ya
que una tela de algodón 100% con estampados pequeños
es la que se utiliza en Patchwork y suele ser mucho más
cara que las que hemos comentado de loneta, y otras de
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poliéster, que al ser un tejido sintético, tiene un precio
muy reducido.
De todas formas, que el precio no nos eche para atrás en
cuanto a la elaboración de una almohadilla terapéutica
térmica, ya que una vez que esté hecha, tiene una vida
media de uso de al menos 1 año y con una calidad
inigualable.
Conclusiones sobre los tejidos para hacer una Bolsita
Térmica rellena de semillas:
Las telas de fibras naturales: algodón, lino, muselina…
son transpirables, aguantan altas temperaturas, libre de
reacciones alérgicas y miles de usos. Como inconveniente,
suelen ser más caras que las sintéticas.
Las telas sintéticas (poliester): loneta, polar, coralina…
No transpiran bien, quedan los saquitos empapados y
fríos, se puede quemar. La ventaja es que la tela es barata
y con múltiples estampados.
Te conviene hacer lo más orgánicas posible tus Bolsitas
Terapéuticas Térmicas para microondas ya que se trata
de un remedio natural!, entonces la tela debe ser siempre
de algodón, para poder introducir la almohada al
microondas sin ningún inconveniente.
También se puede usar tela de toalla 100% algodón,
denim o tela de jean sin elastano, gabardina sin elastano,
tela de sábanas, poplin, canvas, oxford, lino, lienzo,
liencillo, tussor, seda, cáñamo, etc....

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La funda puede ser de una tela natural, como por ejemplo
lino, algodón, seda o cáñamo. Es importante que no sea
demasiado gruesa, para que el aroma y el calor pueda
salir del interior de la misma. Tampoco debe ser
excesivamente fina, ya que las plantas secas pueden
desprender polvo y provocar problemas respiratorios si se
llegan a inspirar.

Semillas:

Cuando empecé a armar bolsitas para mis Sesiones de

Reiki, me surgieron muchas dudas sobre que tipo de
relleno sería el más idóneo, tanto en semillas como en
hierbas y flores aromáticas. Me dí cuenta que cuando
calentaba la bolsita en el microondas para aplicarla como
terapia de calor, algunas semillas y flores desprendían
demasiado olor y en otros casos casi ni se percibía la
fragancia que en su interior se hallaba.

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Al principio hice varias pruebas y fui dando a probar las
bolsitas a amigos, conocidos y familiares, ellos fueron
mis “conejillos de indias”.....
Entonces.....¿que semillas utilizar para hacer las Bolsitas
terapéuticas térmicas?
Cuando diseñas y fabricas de manera artesanal tus
propias bolsitas térmicas de semillas queres que sean las
mejores del mundo, las de mayor calidad y las más
bonitas, pero en el proceso te das cuenta que el camino
para nada es de color de rosa.
Vamos a ver una a una todos los tipos de semillas que
estuve probando y con cuales me quedé al final,fueron
muchos meses de pruebas y dolores de cabeza ya que
quería que mis bolsitas fuesen perfectas así que… allá
vamos!
Se pueden utilizar gran variedad de semillas: maíz, trigo
sarraceno, soja, cebada, arroz, mijo, lino, ya veremos los
pro y contra de cada uno
Carozos de Cereza
Había oído hablar de los carozos de cerezas para rellenar
las almohadillas térmicas. A primera vista me pareció una
buena opción, ya que al ser más voluminosos parece que
con menos cantidad vamos a llenar la bolsita, y también
pensé que guardarían más el calor, además, me encantan
las cerezas y su olor, así que me lancé.

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Al hacer las primeras pruebas resultó que los carozos de
cerezas no se acaban de adaptar bien a nuestro cuerpo ya
que son grandes, y en determinadas posturas llega a ser
molesto en zonas sensibles como cintura o espalda,
además son bastante duros con lo cual pueden ejercer
demasiada presión en la zona dolorida y dañarla aún
más; también pesan bastante y el olor a calentar… nada
que ver con la cereza, no me gustó y no cumplía con todas
las condiciones de ergonomía que buscaba para el relleno
de mis bolsitas.
Carozos de Aceituna
Seguí con los carozos, y es que quería ver que tal se
acoplaban al cuerpo las bolsitas rellenas de carozos de
aceituna ya que había escuchado hablar de ellos y
siempre prefiero probarlos yo misma para asegurarme, y
efectivamente, son muy parecidos a los sacos térmicos con
carozos de cerezas, no terminan de acomodarse bien a
nuestro cuerpo y quizás son algo más molestos incluso
que los anteriores. Al igual que ocurre con los carozos de
cereza son bastante molestos, y si las usamos en la zona
lumbar y espalda ya que por su naturaleza, los carozos de
aceituna son bastante duros.
Semillas de Mijo
Ya vamos descartando posibles candidatos para el relleno
de las almohadas térmicas… En esta prueba opté por las
semillas de mijo, son semillas pequeñas y redondas, se
adaptan bastante bien al cuerpo y no resultan molestas lo

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que las hace una excelente opción para ser las elegidas en
las bolsitas térmicas, lo hubieran sido sino llega a ser
porque pierden el calor rápidamente y es una pena, ya
que debemos estar calentándolas repetidas veces para que
hagan su efecto. Ya me estaba encariñando con estas
semillas, pero lo ideal en una bolsita es que aguante
bastante más tiempo el calor al ser calentadas en el
microondas.
Granos de Arroz

Alguna vez pude ver algunas Bolsitas Terapéuticas con

arroz, me pareció extraño pero al parecer son más
comunes de lo que parece. No me pareció una buena
elección para rellenar mis bolsitas con arroz, y menos
cuando hice la prueba y resultó que tras calentar la
almohadilla terapéutica en el microondas desprendía un
olor algo desagradable, además había leído que suelen
crecer bichitos entre los granos de arroz, los llamados
gorgojos, son poco frecuentes dentro de un saco térmico
pero más vale prevenir que curar.

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Semillas de Lino
Tuve que probar con el lino para rellenar también las
bolsitas térmicas. Como suelo utilizar lino en mi
alimentación probé a hacer una bolsita para microondas
con estas semillas pequeñas
La verdad es que me gustó bastante y me costó decidir
entre este y el relleno de semillas de trigo, porque pese a
lo que he podido leer , tanto el lino como el trigo que se
utiliza en el relleno de las almohadillas térmicas, SON
SEMILLAS y pueden ser atacadas por los bichos si no se
conservan debidamente. Al ser mas pequeñas que las
semillas de trigo pierden el calor un poco mas rápido
Semillas de Trigo
Ya creía que no iba a encontrar un relleno perfecto para
mis bolsitas pero… por fin, el trigo fue mi salvación, tras
muchas idas y vueltas haciendo pruebas al final resultó
ser la elección más sencilla, las semillas de trigo, son
pequeñas, alargadas, se adaptan a cualquier parte del
cuerpo, aguantan perfectamente el calor tras ser
calentados en microondas, no desprenden un olor
demasiado fuerte, conservan bien el frío por si queremos
usar nuestra bolsita para tratar procesos inflamatorios y
además no es de las semillas más caras.
Sin duda alguna es la mejor opción ya que tienen el
tamaño exacto tanto en longitud como grosor, se adaptan
a cualquier zona del cuerpo, aguantan perfectamente el
calor y desprenden un olor muy agradable al calentarlas.
28
Recomiendo usar esta mezcla de semillas para tus
bolsitas: 80% semillas de trigo - 20% semillas de lino.
Es la mezcla que utilizo habitualmente y me ha dado muy
buen resultado.
No quiero dejar de mencionar otras semillas que también
sirven para rellenar las bolsitas terapéuticas térmicas,
como: las lentejas, garbanzos, porotos de soja, maíz, etc
....
La ventaja de los garbanzos como los carozos de
aceitunas tienen la particularidad de conservar el calor
por mayor tiempo, aproximadamente una hora. (Si se va a
utilizar carozos para el relleno, deben estar previamente
lavados y expuestos al sol varios días para que no
eliminen su aroma propio)
*Rellenos Especiales
*Garbanzos: solo con este producto (sin hierbas ni
aceites), es especial para dolores musculares y de cuello,
el garbanzo se conserva caliente casi por una hora. Su
forma redonda ayuda a masajear la zona afectada,
logrando un alivio inmediato.
*Cascarilla de Cacao: este producto solo puede utilizarse
para tratar el dolor de cabeza, muelas, descomprimir
moretones, ayuda a bajar la fiebre y calmar la mente (uso
solo en frío).

29
*Trigo Sarraceno: es el más liviano de los materiales,
ideal para quienes optan por una almohadilla suave y
etérea sin aroma.

Hierbas y Aceites Esenciales:

*Junto con las semillas también se utilizan hierbas y

especias "siempre secas" a elección, además de aceites
esenciales, o las semillas con aceites esenciales, eso es a
elección de la persona.
*Las hierbas deben ser siempre secas y totalmente
trituradas, (para que no tengan pinches o tallos que
traspasen la tela y lastimen la piel) la cantidad es a
elección, igualmente mas adelante ofrecemos un cuadro
30
resumen con la cantidad de semillas y hierbas que utilizo
en cada modelo. Las mas comunes son: lavanda,
manzanilla, eucalipto, menta, melisa, tomillo, romero
*Los aceites esenciales deben ser de buena calidad ya que
van a estar en contacto directo con la piel, (Devas, Just,
Resplandores en Esencia, Efumees, etc...), deben ser para
uso cosmético o estar testeados dermatológicamente, no
sirven los aceites para hornillos, ni velas. Se utilizan como
máximo 10 a 15 gotas en total, (dependiendo del tamaño
de la bolsita, si va a mezclar aceites lo usual es utilizar 2
o 3 gotas de cada uno mezclados en el relleno.
En el archivo N°6, brindamos información de las hierbas
y aceites esenciales que se pueden utilizar en las bolsitas,
con sus propiedades, características, usos terapéuticos,
emocionales y espirituales.

Armado:

Como mencionamos antes podemos realizar varios tipos

de bolsitas según nuestra elección y desición:
-Sólo de semillas
-Semillas y hierbas
-Semillas y aceites esenciales
31
-Semillas, hierbas y aceites esenciales
Para esto lo primero es pesar las semillas, colocarlas en
un bols ), si vamos a utilizar hierbas o especias deben
estar previamente trituradas con mortero, procesadora o
molinillo de café, se suman a las semillas y por último se
le agregan las gotas de aceite esencial. Se debe mezclar
todo muy bién y dejar reposar por una hora antes de
introducir dentro de la bolsa de tela.(debe estar todo bien
seco, sino corremos el riesgo que se pudra o abiche el
relleno)
1- Se corta el trozo de tela de la medida elegida para
realizar la almohadilla sumando 1cm mas alrededor para
costuras.

2- Se realiza la costura alrededor dejando una abertura

para introducir el relleno.

32
3- Como explicamos antes, Se mezcla en un bowl el
relleno de semillas, junto con las hierbas y el aceite
esencial.
4- Se introduce el relleno en la almohadilla por la
abertura con una cuchara, o podemos armar un embudo
de cualquier papel o cartón fino para introducir el relleno
y así nos aseguramos de que no se caiga nada fuera de la
bolsita

33
5- Se cierra el orificio con unas puntadas prolijas a mano
o máquina

Al diseño de almohadilla elegido se puede agregar cintas,

encajes, moños,botones, etc....
También se pueden hacer costuras especiales, con vivos,
ribetes, etc.

34
 Algunos Tipos de Almohadillas Terapéuticas:

*Almohadilla Faja Lumbar:(*molde)

Se realiza con una forma especial redondeada (ver

molde), para abarcar más la zona de dolor. Agregando
tiras, se puede atar en la cintura o cadera para dolores
lumbares. Este diseño por sus grandes dimensiones es
especial para contracturas, relajación y calmar dolores
musculares, ocupa toda la zona de la espalada baja y es

35
muy adecuada para el dolor de ciática, lumbares en
general y menstruales. En frío actúa como
antiinflamatorio,analgésico, calma quemaduras, (por
ejemplo del sol en la espalda), calma dolores de cabeza,
fiebre, golpes, contusiones, tirones musculares, etc. Con
calor alivia dolores musculares, cervicales, lumbares y
alivia el estrés.(Terapias de frío y calor)

*Rollitos Cervicales:

La medida más práctica es de 22cm X 9cm. Tiene la

cualidad de adaptarse a la forma de la cabeza, nuca y
cuello. Se puede utilizar para dormir, y así evitar los
despertares con el cuello rígido o dolorido por un mal
apoyo durante el sueño, al mantener el cuello recto.
Permite que la entrada y salida de aire de la nariz y boca
esté más despejada, por lo tanto habrá menos
probabilidad de roncar, estas propieddes también son
ideales para el tratamiento del dolor cervical y jaqueca.

36
 *Antifaz (molde)

Obviamente sirve para cubrir la zona ocular, para aliviar

bolsas en los ojos, tanto para descansar como para una
relajación profunda. Se puede hacer solo el antifaz o
incorporar un elástico para sostenerlo mejor. En éste caso
hay que tener mucho cuidado con la utilización de los
aceites esenciales, por reacciones alérgicas. Por su forma
se puede utilizar en distintas posturas y momentos del día,
adaptándose en hombros, espalda, cuello, zona lumbar,
rodillas, codos, etc....

37
También se puede desarrollar una bolsita rectangurlar de
25cm X 10cm, ademas de utilizar sobre los ojos tiene el
tamaño ideal para calentar cunas de bebes, colocar entre
la nariz y la frente de un adulto para tratar la sinusitis, en
la frente para aliviar jaquecas,

*Articulaciones:

38
Se utilizan en tobillos, rodillas, codos y muñecas, con el
agregado de tiras o elasticos ajustables, son ideales para
poder sujetar alrededor de la articulación donde se esté
usando. Sin las cintas tiene los mismos usos que la
multiuso. Se adapta a rodillas, tobillos, codos, muñecas,
hombros, se usan en frío para desinflamar y en caliente
para descontracturar.

*Almohadilla Teclado y Mousse Computadoras (molde):

Se puede realizar un rollito del largo del teclado para

apoyar las manos, una almohadilla de bebe sirve para
apoyar la mano al utilizar el mousse, o se puede
desarrollar una bolsita con forma especial

39
 *Tendinitis (molde):

Se puede realizar una almohadilla con forma de guante

sin dedos o manopla. Debe ser mas larga que una
manopla trdicional para que cubra la muñeca y parte del
brazo. Este mismo formato sirve para dolencias del túnel
carpiano

*Pies:

Se puede realizar con forma de bota, pantuflas, o plantilla

para colocar dentro de otro calzado o medias

40
 *Plantillas (molde):

Perfectas para los que sufren de pies fríos, está

demostrado que al calentar los pies se descansa mejor y
se tiene un mejor día. Se colocan dentro de las medias
*Pantuflas (molde):

Sirven para entrar en calor si es un día frío, para

calentarte si llegas de la calle, para sumar relax y confort
a tu día de descanso.

41
 *Cervical Rectangular:

Al tener dimensiones alargadas se acopla perfectamente

al cuello en todo su contorno, es ideal para malestar en
las cervicales, cuello y hombros.

*Maxi Cervical (molde):

Es similar al saco cervical, pero su forma anatómica

(media luna) le da un plus de superficie, cubriendo

42
ademas cuello, hombros, nuca y espalda alta. (se le puede
agregar un cuello mao apara que cubra mas el cuello)
También se puede utilizar en la zona pectoral para
resfríos, asma y catarro.

*Animalitos (moldes):

Esta forma es específica para niños pequeños, se les

puede agregar orejas, patas, cola, bigotes, ojos, etc....
Se pueden utilizar para calentar camas y cunas, con
lavanda para que se relajen para dormir, o para cólicos y
dolores de pancita.

43
 *Anticólicos Bebes:

Alivia dolores producidos por gases en los bebes. En frío

se pueden utilizar para bajar la fiebre e hinchazón
provocado por un golpe o picaduras.

*Multiusos:

Se puede utilizar para múltiples funciones: calentar pies y

cama, zona lumbar, cervical, dolores menstruales,
musculares, etc....

44
 *Bolsa de Semillas:

Su forma recuerda a la bolsa de agua caliente, eso si no

hay peligro de derrame de agua, se puede usar en
distintas zonas y para calentar camas o cunas

*Manopla (molde)

Perfectas para procesos reumáticos en las manos y dedos,

para artrosis y artritis. El calor seco hace que la sangre
45
fluya mejor por las manos y se puede obtener mejor
calidad de vida con el alivio del dolor.

Medidas, pesos y cantidades de relleno:

Tipo de Medidas Semillas Hierbas Aceite Pespuntes

Almohadilla cm Peso (Cucharadas Esencial

Soperas) (Gotas)

Anticòlicos entre

Bebè 15cm X 10cm 200gr-300gr 2 cucharadas 10 gotas No

Antifaz 25cm X 10cm entre

22cm X 12cm 315g r- 450gr 2 cucharadas 6 gotas No

Cervical entre

Rectangular 50cm X 10 cm 550gr – 700gr 4 cucharadas 12 gotas Si

Multiusos 30cm X 17cm entre

o Normal 30cm X 15cm 650gr – 750gr 2 cucharadas 10 gotas No

Articulaciones 35cm X 15cm entre 3 cucharadas 10 gotas No

650gr – 750gr

Faja entre

Lumbar 60cm X 20cm 1.100kg – 8 cucharadas 15 gotas Si

1.200kg

46
 Maxi 60cm X 20cm entre
X 12cm
Cervical 850gr – 8 cucharadas 15 gotas Si
1.100kg

Bolsa de

Semillas 32cm X 22cm 1.200kg 8 cucharadas 15 gotas Si

X 12cm

Plantillas 23cm X 8cm 300gr – 400gr 2 cucharadas 10 gotas

26cm X 8cm cada una cada una cada una Si

Manoplas 20cm X 28cm 500gr cada 2 cucharadas 10 gotas

mano
cada mano cada mano Si

Bàsica entre

(tamaño CD) 12cm X 14cm 200gr – 300gr 2 cucharadas 10 gotas No

Rollito entre

Cervical 22cm X 9cm 250gr – 350gr 3 cucharadas 12 gotas No

Teclado entre

Computadora 50cm X 22cm 550gr – 700gr 4 cucharadas 12 gotas No

Mousse entre

Computadora 26cm X 18cm 200gr – 300gr 2 cucharadas 10 gotas No

Manopla 450gr 2 cucharadas 10 gotas

(tendinitis-tunel 24cm X 14cm cada mano cada mano cada mano Si

carpiano)

Animalitos 20cm X 18cm 400gr 2 cucharadas 10 gotas No

Gato

Animalito 53cm X 47cm 650gr 3 cucharadas 12 gotas No

Elefante

Infantil entre

Rectangular 30cm X 15cm 600gr – 700gr 3 cucharadas 12 gotas No

Pantufla c/u entre 5 cucharadas 15 gotas

56cm X 24cm 850gr – 1kg cada una Cada una Si

47
*Existen múltiples formatos y diseños de almohadillas:
solo con tener un poco de creatividad, imaginación y
pequeñas nociones de diseño los resultados pueden ser
asombrosos.

*La forma y medida de almohadilla más usada, es el

tamaño de una caja de CD. (12cm x 14 cm)
*Con respecto a medidas, y peso de rellenos, las cifras
proporcionadas son una guía, cada persona encontrará
una medida y peso más adecuados a sus necesidades,
(recordar que la almohadilla debe dar confort, no se debe
sentir como algo sumamente pesado en el cuerpo)
*Recordar que siempre a las medidas brindadas hay que
agregar alrededor 1cm para costuras

48
 Te aconsejamos tener un kit básico formado por:

1 almohadilla Antifaz: (anatómica o rectangular): Se

puede utilizar para todas las dolencias oculares, sinusitis,
dolor de cabeza, cuello, hombros, pies hinchados, etc.......
1 almohadilla Básica (cd): Se puede utilizar para dolores
focalizados, cólicos bebes, golpes, picaduras, ect...
1 Almohadilla Articulación: Se puede utilizar para
dolores lumbares, articulares, cervicales, abdominales, su
tamaño se adapta a distintas partes del cuerpo

49
 TIPS IMPORTANTES:
* Las Bolsitas Terapéuticas Térmicas "No se lavan", por
eso es conveniente tener varias fundas del mismo formato
de almohadilla para cambiarlas en cada uso o con cada
paciente, como si fuera una almohada tradicional. Las
fundas pueden ser de lino, algodón, seda, cáñamo,
etc.....no debe ser una tela gruesa para que el aroma salga
del interior de la bolsita.

*El tiempo de vida útil es aproximadamente de un año, si

se guardan siempre en el frízer.
*Para conservar las propiedades aromáticas conviene
colocarlas dentro de una bolsa plástica con cierre
hermético, (tipo ziploc), y conservarlas siempre en el
freezer.

50
*No utilizar ningún tipo de aceite esencial si se va a usar
con bebes menores de 1 año
*Calentar siempre por períodos cortos para no quemar el
relleno.
*Cuando recién sacaste la almohadilla del microondas
antes de colocar la funda, podes agregarle 2 o 3 gotas del
aceite esencial que ya contiene el relleno de la bolsita,
esto aumenta su aroma
*Generalmente el microondas queda impregnado del
aroma de las hierbas y aceites esenciales, para quitarlo
tene siempre a mano un atomizador con vinagre de
alcohol, pulverizá el interior y la puerta del microondas,
dejá actuar 2 minutos y limpia con un paño limpio.
*Las bolsas pequeñas se pueden coser a mano, pero
siempre aconsejamos utilizar una máquina de coser para
realizarlas, quedan mas prolijas y evitamos que se escape
el relleno por las costuras.
*En bolsas grandes, combiene realizar distintos pespuntes
para sectorizar y repartir bien el relleno y asegurarnos
que esten bien equilibradas y el relleno no se corra con el
movimiento de la almohadilla.

51
 Cómo utilizar las Almohadillas Terapéuticas
Térmicas en tu Trabajo:
Yoga:
Se utilizan a temperatura ambiente para relajar cualquier
parte del cuerpo, se utilizan para intensificar la relajación
o meditación colocándolas en la zona de la frente, ayudan
a la relajación mental por sus propiedades sedativas.

Masajes:
Antes de dar un masaje relajante o descontracturante, es
muy conveniente calentar la zona a tratar, para eso debes
aplicar una almohadilla térmica de semillas durante al
menos 10 minutos previos al masaje para relajar los
músculos, calentarlos y así poder lograr mayor placer.
También se puede ofrecer a los pacientes para aplicar en
su casa
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 Sesiones Holísticas :
Se pueden utilizar antes, durante y después para aumentar
la relajación, se pude tener un kit para cada chakra,
sabiendo de antemano que emociones, espiritualidad y
dolencia física trabaja cada chakra, podemos preparar
una bolsita para cada uno y utilizarlo en las sesiones.
Siempre cambiar las fundas en cada paciente y sahumar
las bolsitas con incienso puro para quitar
contaminaciones energéticas.

Emprendimiento Productivo:

Te aconsejo armarte un kit básico de venta conformado

por un antifaz, una almohadilla clasica (tamaño cd) y una
almohadilla cervical rectangular o almohadilla para
articulaciones con cintas elasticas o cintas y velcro, que
se pueda adaptar a uso lumbar, articulaciones, etc.....las
53
podes rellenar con 80% trigo y 20% lino, una mezcla de
eucaliptus, manzanilla y lavanda, con esto podes cubrir
bastantes afecciones.
Otro tip para emprendimientos es ofrecer bolsitas para
fines específicos (te recuerdo ver los usos de hierbas y
aceites esenciales para tratar distintas dolencias en el
archivo N°6). Por ejemplo:
.Bolsitas para asma, bronquitis, resfríos, tos, estados
gripales y catarros.
.Bolsitas para malestares estomacales y digestivos
.Boslitas para dolores articulares, artrosis y artritis
.Bolsitas para dolores reumáticos
.Boslitas para dolores musculares y contracturas
.Bolsitas para menopausia
.Bolsitas para dolores menstruales
.Bolsitas relajantes, antiestres, para insomnio
.Bolsitas para malestares y afecciones de los ojos
.Bolsitas para dolores de cabeza
.Bolsitas para várices, hichazón, piernas y pies cansados
.Bolsitas para calentar camas y cunas
.Bolsitas para cólicos de bebes
.etc........

54