Deseo de incrementar nuestro rendimiento y

alcanzar grandes objetivos

No es lo mismo que el ser Perfeccionista

Ya que el deseo interno de superar ciertas metas

es lo que nos ayuda a rendir de manera eficaz en
nuestra vida.
 ¿Qué significa ser un Perfeccionista?

¿Por qué el Perfeccionismo provoca tanto

sufrimiento?
 ¿Cuál es la diferencia entre?

El Deseo de Superación Personal

Perfeccionismo Disfuncional
 David Burns

Perfeccionistas:
• Personas cuyos estándares se encuentran mucho
más allá del alcance o la razón.
• Se esfuerzan de manera compulsiva y crónica en
conseguir metas imposibles.
• Miden sus propios méritos en relación a su
productividad y sus logros.
• La autodeterminación para actuar con corrección
puede causar una disminución paradójica en su
rendimiento.
 Tres tipos de Perfeccionismo (Hewitt &
Flett, 1991).
• Perfeccionismo orientado a uno mismo:
Cuando una persona se marca estándares
imposibles de lograr. Estos estándares están
asociadas a la autocrítica y una imposibilidad
para aceptar los propios errores y faltas.
 Tres tipos de Perfeccionismo (Hewitt &
Flett, 1991).
• Perfeccionismo orientado a los demás:
Cuando una persona tiende a exigir a los demás
que cumplan estándares altos e imposibles.
Las personas que manifiestan este tipo de
perfeccionismo suelen ser incapaces de delegar
tareas.
Tres tipos de Perfeccionismo (Hewitt &
Flett, 1991).
• Perfeccionismo prescrito socialmente:
Cuando la persona presenta una creencia
exagerada de que los demás tienen unas
expectativas acerca de ella imposibles de
cumplir. Estas expectativas han de ser cumplidas
para obtener la aprobación de los demás.
 Causas:
Psicólogos e Investigadores afirman que existen:

Predisposición Influencia en
genética el entorno
 Causas sociales y de aprendizaje
• El estilo de crianza autoritario que demanda
mucho a sus hijos puede contribuir a que se
vuelvan muy autoexigentes y perfeccionistas.
• Los niños acostumbran a recibir el cariño de
sus padres y terminan interiorizando que es la
única forma de conseguirlo.
 Causas sociales y de aprendizaje
• Crecer en ambiente en donde se reciben
elogios constantemente puede provocar que
nuestra autoestima dependa mucho de ellos
con lo que nos sometemos a una presión
externa para mantener ese refuerzo.
 Causas sociales y de aprendizaje
• Crecer rodeados de familiares exitosos, ya que
la comparación puede hacer que busquemos
la perfección en nuestro desempeño para
sentirnos un miembro más de la familia.
 Causas sociales y de aprendizaje
• Autoestima baja, llevar a la persona a buscar
la perfección para así compensar el
sentimiento de inferioridad.
 Causas sociales y de aprendizaje
• Baja tolerancia al fracaso o a la frustración que
puede llevarnos a compensar el miedo
buscando la perfección.
 Causas sociales y de aprendizaje
• Vivir en una sociedad altamente competitiva
puede motivar a que la gente se obsesione
por la perfección para así destacar por encima
de los demás buscando un sentimiento de
autorealización.
 Deseo
• La búsqueda de la excelencia y el afán de
superación personal constituyen en términos
generales valores y características positivas que
nos permiten avanzar, crecer e innovar en las
distintas áreas de la vida.
• Pero cuando el perfeccionismo se transforma en
una obsesión lejos de ayudarnos a alcanzar las
metas y crecer en satisfacción confianza y
seguridad, constituye un obstáculo y una fuente
constante de miedos, dudas y malestar
psicológico.
 Enfoque Transdiagnóstico ( flexible y
adaptativa.)
• Este enfoque ve al Perfeccionismo como una
característica de nuestra forma de pensamiento
que afecta gravemente la consecución de
proyectos de vida.
• El perfeccionismo supone un obstáculo que
paraliza los proyectos personales y genera
elevadas tazas de estrés emocional.
 Enfoque Transdiagnóstico:
Perfeccionismo
• Se ha relacionado íntimamente con trastornos
del estado de ánimo, depresión, distimia,
trastornos de ansiedad social o ansiedad
generalizada. También conductas obsesivas
compulsivas.
• Alta comorbilidad con Trastornos dismórficos
corporales y el Control de la ira.
 La Persona Perfeccionista
Nunca se llega a
sentir del todo
satisfecha cuando
consigue un logro,
por eso sus
sentimientos de
fracaso pueden
llevarla a desarrollar
una baja
autoestima.
• El perfeccionismo se retroalimenta con la baja
autoestima, ya que es habitual que una
persona con un pobre concepto de sí misma
se refugie en el perfeccionismo para destacar
y así sentirse valorada positivamente.
 La persona perfeccionista
• Suele sentir culpa al no estar satisfecha con
su desempeño con los objetivos y
expectativas marcadas.
• Luchan constantemente por conseguir las
metas propuestas pero como no es posible
alcanzar los estándares que se proponen
suelen caer en el pesimismo y tienden a ser
catastróficas.
• Su estado de ánimo se va deteriorando
pudiendo pasar de la tristeza a la depresión.
 Procrastinación
• Comportamiento frecuente entre las personas
Perfeccionistas.
• Sienten preocupación o miedo de equivocarse al
realizar una tarea.
• Pueden pensar que la actividad requerirá mucho
tiempo y no serán capaces de hacerla perfecta, y
si al final no sale como le gustaría el
perfeccionista se puede consolar pensando en
que no tuvo el tiempo suficiente para hacerlo y
no por la falta de capacidad.
• Tienen un pensamiento de tipo «blanco o
negro» no entienden grises, personas rígidas
y nada espontáneas. O las cosas se hacen
perfectas o no se hacen.
• Relativizar no forma parte de sus estrategias
de afrontamiento, rechazando tareas difíciles
para no sentirse fracasados.
• Suele ser muy obsesivo ya que quiere tenerlo
todo bajo control.
• Paradójicamente el perfeccionista puede llegar
a terminar sintiéndose un inútil y perdiendo la
confianza en sí mismo ya que cree que nunca
consigue alcanzar sus objetivos.
 Aislamiento Social
• Puede sufrir aislamiento social y pérdida de
amigos por la competitividad en la que se
somete.
• A nivel físico las personas pueden sufrir
cansancio crónico, tensión muscular y
problemas digestivos.
 Tratamiento Psicológica Cognitiva
• Ofrece herramientas para tratar los hábitos y creencias
disfuncionales en los que se basa este problema.
• El perfeccionismo se desarrolla por los propios motivos de
cada persona.
• Encontrar equilibrio que permitirá que cometas errores y no
castigarte por ello.
• Aprender a ser flexible y disfrutar del camino y las
experiencias de la vida, sin enfocarte solo en logros y
resultados.
• Podrás llegar a recibir las críticas sin tener una actitud
defensiva y afrontarás el fracaso como un aprendizaje.
• Aprenderás que lo más importante no es alcanzar el éxito y
la excelencia, sino el equilibrio y tu bienestar emocional.