ONES Y ACTIVIDADES A RE

ALIZA
5
CI R
AC

INTEGRANTES: DOCENTES: EXPERIENCIA CURRICULAR:

OBREGÓN CANCHO KIARA CELESTE
ARIAS DE LA CRUZ , KARLA TUTORÍA III: PROTAGONISTA DEL
MALCA PÉREZ LUIS SEBASTIAN
VICTORIA ESTHER CAMBIO
MENDEZ MILLA ANGELA MILAGRO
MEZA CUADROS NICOLL THALIA
VELASQUEZ SOLANO VANNIA
 RUTINA A CAMBIAR: No suelo participar mucho en clases

OBJETIVO ACCIONES A ACCIONES DE RECURSOS

INICIO FIN RESULTADOS
ESPECÍFICO IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO NECESARIOS

Empezar poco
Cuando los Teniendo un La motivación Esto se debe de hasta Perder el miedo a
profesores registro de las para poder hacer cada vez preguntar sobre los
a poco a que el
profe
culminar

pregunten
sobre veces que
he animarme
a
temas que

no
participar en alguna duda yo debo participado en participar pregunte si hay el ciclo entiendo
clases de levantar la mano clases una duda

Antes entrar a las Separar una Tengo libros sobre Un día antes Hasta Así se me
Asegurándome mi carrera y de entrar a las
clases debo de hora específica
también
puedo
culminar formará eñ
de
estar sesiones
hábito de
leer
informarme

para leer

los

preparado utilizar el internet el ciclo

sobre el tema libros
para la clase

De esa manera
Complementa
Al momento que un Esperando a que La lectura que hice Terminada la Hasta
antes de cada puedo
ndo las ideas
compañero dice mis compañeros participación culminar aumentar mis
algo yo
puedo sesión para poder

terminen

de mis
intervenir para complementar la de mi el ciclo conocimientos
compañeros participar para idea de mi
complementar su compañero
iniciar yo compañero
idea
 RUTINA A CAMBIAR: Lo exámenes me son una tortura

OBJETIVO ACCIONES A ACCIONES DE RECURSOS

INICIO FIN RESULTADOS
ESPECÍFICO IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO NECESARIOS

Preguntar a mis Teniendo un El internet y mis Una semana Hasta que Sentirme orgulloso
Buscar otro
compañeros sus registro de las compañeros antes de cada finalicen de poder al fin
método
para veces que he examen

métodos
para

los
terminar sin

nervios
poder aprobar plicarlos participado en exámenes un examen
los exámenes clases

Coordinar con Hablar con mis Separar una El celular Días antes del
Hasta que
Así podré
algunos compañeros hora para examen absorber más
finalicen
compañeros

para estudiar

repasar
los

los
conocimientos

para poder temas exámenes

repasar

Ir haciendo un
Hasta que
Me sentiré más
Aprobar los
Esforzarme para Una buena Días antes
estudiar y poder
horario para poder
memoria; un buen finalicen orgulloso
exámenes repasar mis clases del examen

sacarme
buenas internet; y un buen los
cuando vea mis
después
de ambiente

para

calificaciones exámenes notas

finalizar la llamada poder estudiar
con mis
compañeros
 RUTINA A CAMBIAR: Suelo demorarme al momento de realizar un trabajo

OBJETIVO ACCIONES A ACCIONES DE RECURSOS

INICIO FIN RESULTADOS
ESPECÍFICO IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO NECESARIOS

Ponerme un Poner una alarma Alarmas A inicio de A fines de Podré ser más
Poner una
horario para poder hacer cada ciclo ciclo organizado
fecha
limite
mis tareas

para entregar
los trabajos

Dejar de Dejar de lado Dejar de lado las El celular A inicio de

A fines de
Así podré
proclastinar todos los cosas que solo cada ciclo centrarme
ciclo

artefactos

que me sean
una


mejor en
mis
me impidan distracción tareas

Poner una alarma

A fines de
No estresarme
A veces nos dejan Alarmas A inicio de cada
Centrarme en para poder hacer demás
harta tarea que ciclo ciclo
una sola cosa mis tareas

quiero
hacerlos

todos de un solo
golpe
 RUTINA A CAMBIAR: Cuando no ingreso por lo bajo 4 horas, me conectó de forma instantánea a todas mis redes

ACCIONES A ACCIONES DE RECURSOS

OBJETIVO ESPECÍFICO INICIO FIN RESULTADOS
IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO NECESARIOS

Estoy logrando
En vez de revisar mi móvil y poco a poco
1.- Realizar ejercicios en vez Realizar ejercicios Ponerme horarios
estar ahí centrada mas de 4 11/10/22 18/11/22 cambiar esa rutina
de estar revisando el móvil mis tiempos libres estableces
horas realizar ejercicios negativa por otra
mas fructifera

Mi mascota ha
2. salir a pasear con mis Me resulto positivo ya que Sacar a pasear a mi logrado que quite
Sacar a pasear a mi
mascotas cuando me siente boto mis malas energías mascota 11/10/22 18/11/22 esa rutina
mascota
estresada

negativa con su
compañía y amor

Los horarios son

3. Establecer horarios fijos
para dormir para evitar
amanecidas
dormir  
Esto me resulta bien ya que
duermo mis horas correctas y
ya no me duermo en clases
Poner alarmas las Poner alarmas las
los mas efectivos
cuales me indiquen cuales me indiquen
11/10/22 18/11/22 ya que te ayuda a
que ya debo dormir que ya debo
tener una vida
mas pacifica
RUTINA A CAMBIAR: Por no saber organizar mis horarios de la universidad termino no almorzando a la hora adecuada.

ACCIONES A ACCIONES DE RECURSOS

OBJETIVO ESPECÍFICO INICIO FIN RESULTADOS
IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO NECESARIOS

Como muchos
Me resulto
sabemos las agendas
1.- Hacer una agenda Hacer mi agenda todas las positivos ya que lo
Agendas personales 29/09/22 18/11/22 siempre nos ayudan y
personal semanas seguí al pie de la
a mi me cambio la
letra
vida totalmente

Poner como
prioridad mi Estoy logrando poco a
Alimentarme antes de hacer
2.- Poner como prioridad mi alimentación me poco cambiar esa
cualquier cosa para tener las Prioridad a mi salud 29/09/22 18/11/22
alimentación resulto rutina negativa por
energías necesarias
sumamente otra mas fructífera
positivo

Me ayudo de una Mis familiares y

Comer especialmente los
forma esplendida amistades me
3.- Comer con mi familiar o almuerzos en compañía ya Almorzar con
por que me 29/09/22 18/11/22 ayudaron a cambiar
amistad que esto me motivara a amistades
animan a comer a este rutina por una
comer
mis horas mas beneficiara
RUTINA A CAMBIAR: Cuando me planifico para dormir temprano me quedo haciendo trabajos hasta tarde y vuelvo a
desvelarme.

OBJETIVO ACCIONES A ACCIONES DE RECURSOS

INICIO FIN RESULTADOS
ESPECÍFICO IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO NECESARIOS

La responsabilidad
Trazarme este
que empecé a
1.- Hacer mis tareas Hacer mis tareas objetivos me ha Computadora o
29/09/22 18/11/22 ejercer fue uno de
mas temprano mas tempranos resultado celular
las cosas mas
beneficiario
recomendado

Las alarmas me
2.-Ponerme alarmas Mis alarmas fueron
Ponerme alarmas los ayudo ya que me
para levantarme mas de gran ayuda por
dias que tengo mas dormí temprano y Alarmas 29/09/22 18/11/22
temprano y terminar que mejoro mi estilo
trabajos sabia que me
mi tarea   de vida
levantaría temprano

Hacer reuniones o
3.- Coordinar con Mi grupo me ayudo
llamadas con mi
algunos compañeros Hablar con mis que este mal habito
grupo me ayudo por Reuniones con mi
para poder terminar compañeros para 29/09/22 18/11/22 lo deje y duerma mis
que terminábamos grupo
los trabajos mas estudiar horas
mas rápido los
temprano correspondiente
trabajos
 RUTINA A CAMBIAR: problemas en levantarme tarde

ACCIONES A ACCIONES DE RECURSOS

OBJETIVO ESPECÍFICO INICIO FIN RESULTADOS
IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO NECESARIOS

1.-Leer un libro hasta Me ayudara poder Realizar mi Mejoro mis

hasta cierto
limite en alimentar mi
cerebro y horario de todo dias y me

Horario

20/10/22 20/11/22

vez de ver videos y darme paz hacia mi los dias. siento con mas
desvelarme. misma. ganas.

2.- Cenar comida ligera Esto me ayudara a Controlar mi Ayudo a mi

para que me

ayude , mejorar mi salud

y darme tiempo para
poder Comida
ligera 20/10/22 20/11/22 salud cuerpo

cuenta en como era antes. realizar cada cosa y mente

dos horas antes.
que haga.
3.- Realizar ejercicio 3 horas Me ayudara a darme Tener una alarma Relajo mucho mi
antes, bañarme y dejar que cuenta del peligro que fija todos los dias



Despertador.

20/10/22 20/11/22 cuerpo y
duermo
mi cuerpo se relaje y dormir esta ocacionando sin para que me ayude a a mis horas
bien. despertar temprano
darme cuenta. correctamente.

Meza Cuadros Nicoll Thalia.

 RUTINA A CAMBIAR: (describe)

ACCIONES A ACCIONES DE RECURSOS

OBJETIVO ESPECÍFICO INICIO FIN RESULTADOS
IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO NECESARIOS

1.- 

2.- 

3.- 

VELASQUEZ SOLANO VANNIA

 RUTINA A CAMBIAR: (describe)

ACCIONES A ACCIONES DE RECURSOS

OBJETIVO ESPECÍFICO INICIO FIN RESULTADOS
IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO NECESARIOS

1.- 

2.- 

3.- 

RUTINA A CAMBIAR: (Me demoro haciendo mis tareas o me quedo hasta las 2 o 3 de la mañana viendo videos Y
no duermo mis horas completas .. )

ACCIONES A ACCIONES DE RECURSOS

OBJETIVO ESPECÍFICO INICIO FIN RESULTADOS
IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO NECESARIOS

controlar las me resulto util

1.-no pasar muchas horas dejar de usar el celular tener horarios oh
horas de uso del 11-10-2022 30-11-2022 los horarios y
en el celula. por mucho tiempo alarmas.
celular las alarmas

las alarmas me
medir las horas audaron mucho
2.- no ver videos hasta evitar ver videos por las
que paso viendo poner alarmas 11-10-2022 30-11-2022 ya que ahora no
muy tarde noches
videos iro muchos
videos.

el horario me
ayudo
controlar las tener un horario muchisimos ya
concentrarme en mis
3.- hacer mis tares en las horas que paso para organizar que ahora
tareas para asi 11-10-2022 30-11-2022
tardes. haciendo una mis tareas de la tengo mas
terminarlas rapido
tarea semana. tiempo para
poder
descansar.
 RUTINA A CAMBIAR: (Todos los días me demoro horas al hacer una tareas )

ACCIONES A ACCIONES DE
OBJETIVO ESPECÍFICO RECURSOS NECESARIOS INICIO FIN RESULTADOS
IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO

me ayudo mucho mis

1.- dejar el celular controlar las horarios y las
hagarrar menos
mientras hago mi horas de uso del tener horarios oh alarmas. 11-10-2022 30-11-2022 alarmas ahora ya no
horas el celular.
tarea celular uso mi celular cuando
hago mis tareas

los horarios me
fueron de gran ayuda
2.- me distraigo con realizar un horario para
evitar jugar con mi porque ahora tengo
mis mascotas mientras evitar jugar con poder jugar en mis tiempos 11-10-2022 30-11-2022
perro tiempo para mis
hago tareas. libres con mis mascotas.
mascotas y mis
tareas.

hacer un horario para me ayudo mucho este

3.- no me concentro a pienso mucho en concetrarme en poder organizar mis tareas horario ya que ahora
la hora de realizar mis cuantas tareas solo una tarea de la semana y ver videos 11-10-2022 30-11-2022 tengo todo organizado
tareas. tengo que realizar. hasta terminarla que me ayudaran a y presento mis tareas
concetrarme a tiempo.
 RUTINA A CAMBIAR: (No hago ejercicios, mayor mente paro en cama y no suelo salir de mi casa.)

ACCIONES A ACCIONES DE RECURSOS

OBJETIVO ESPECÍFICO INICIO FIN RESULTADOS
IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO NECESARIOS

me resulto util
un horario para
hacer ejercicios ya que ahora
1.- no estar mucho tiempo en vez de estar echada poder realizar
en mis tiempos 11-10-2022 11-10-2022 tengo una vida
en cama todo el dia are ejercicios ejercicios en mis
libres saludable y
tiempos libres
activa.

tratar de asistir
tener un horario me sirvio mucho
asistir espesial mente a a todos los
2.- ir a actividades para poder ya que ahora
los cumpleaños de mis cumpleaños asi 11-10-2022 11-10-2022
familiares organizar mis paso mas tiempo
familiares. no par en casa
tiempos. con mi familia.
todo el dia.

me ayudo
salir de paseo en hacer mi horario mucho. hacer
3.- Pasar mas tiempo con ir de paseo con mis vez de estar en para salir todos los un horario ya
11-10-2022 11-10-2022
mis amigos amigos. casa sin hacer sabados con mis que asi no paro
nada. amigos. en casa sin
hacer nada