ALGUNAS ALTERNATIVAS QUE PUEDEN RESULTAR EFECTIVAS SON:

1. Hacer ejercicios de relajación y respiración, ayudar a controlar síntomas como la ansiedad.

2. Consumir alimentos que mejoran lacapacidad del sistema nervioso para manejar la
ansiedad.

3. Expresar pensamientos y sentimientos.

4. Enumerar cosas de las que estás agradecido a pesar de lo sucedido.

5. Puntualizar las preocupaciones ayuda a delimitar situaciones que nos generan ansiedad.

Tomar acciones para prevenirlas.

1.Psicoterapia.

2.Terapia de grupo.

3.Finalmente, reintegrar Cada familia y persona se ve impactada de distinta manera, y a

algunas les toma más tiempo que a otros asimilar las situaciones. Es por ello, que resulta
actividades que sean conocidas por los niños, como llevar una rutina tranquila antes de dormir,
comer o cenar en familia. Se debe permitirles que jueguen Actividades lo más parecido a su
rutina usual. Continuar con sus horarios y rutinas regulares para generar un ambiente
predecible.

La predicción y preparación de las reacciones emocionales

No todo el mundo tendrá una reacción emocional al las tormentas u inundaciones. Aquellos
que si lo hagan reaccionaran en una manera muy particular. Algunas reacciones emocionales
típicas pueden incluir:

• Sueños recurrentes o pesadillas sobre

el suceso;

• Dificultad para concentrarse o recordar

cosas;

• Sensación de entumecimiento, retirado

o desconectado;

• Alteraciones en el comer y los patrones

de sueño;

• Tener momentos de enojo o

irritabilidad intensa

• Síntomas físicos persistentes (es decir,

dolores de cabeza, problemas digestivos,

tensión muscular, etc.

• Ser sobre protector de la seguridad de

su familia

• Evitar los recordatorios de los eventos

violentos o de evacuación;

• Ser lloroso o llorando sin razón

aparente