NATACIÓN

ALUMNA: VIVIANA RAFAELA MELGAR OLIVARES

IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN EN LA
NATACIÓN
¿Cuál es la forma correcta de realizar la respiración en el
agua (nariz - boca)? Se debe respirar tomado el aire por la
boca y botarlo por la nariz
10 EJEMPLOS DE CALENTAMIENTO FUERA DEL AGUA

1. Mover los brazos levantándolos y moviendo el cuerpo de

un lado a otro
2. mover el hombro hacia atrás y hacia adelante
3. mover los brazos cruzándolos por delante del cuerpo y
por atrás
4. sentarse y juntar las plantas de los pies
5. estirar cada pierna por separado, moviéndolas hacia
adelante y atrás
6. mover tu cuello suve
7. mover un brazo hacia delante, haciendo círculos, y
después hacia atrás. Primero un brazo y luego el otro
8. Mover los dos brazos a la vez, haciendo círculos
9. dar pequeños saltos con los dos pies juntos
10. Colocar un brazo arriba del todo y el otro abajo
 10 EJEMPLOS DE CALENTAMIENTO DENTRO DEL
AGUA

1. En el borde o a la barandilla de la piscina, se apoya la planta de los

pies en la pared y se estiran piernas y rodillas
2. caminar desde el lado menos profundo hacia el lado hondo
3. elevar las rodillas una tras otra
4. de pie y estirando los brazos moverlos de un lado a otro
5. de pie mover el cuerpo de un lado a otro
6. dovlar las piernas hasta que el agua este en el cuello
7. Tratar de salir de la piscina usan solo los brazos
8. Sentarse en el borde de la piscina y mover las piernas
9. Apoyado en el birde estirar el cuerpo y mopver las piernas rápido
10. Apoyarse en una tabla y mover las piernas
ESTILO CROL ¿Qué es?

Es el estilo libre con un brazo

dentro del agua y el otro fuera
¿Cómo se realiza la brazada?

Es unaserie de movimientos de remo en los que el nadador trata de

apartar el agua con las manos para que pasen la cabeza y el cuerpo
¿Cómo se realiza la patada?

Doblando las piernas y luego estirarla fuerte

 ¿Cómo se realiza la respiración?

Se debe respirar tomado el aire por la boca y botarlo por la nariz