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El gran secreto de Viparita Karani. El lado oculto de este

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por Lana Vedas
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Cuando introduces tu dirección de

En una de las obras fundamentales sobre el yoga «Gheranda Samhita» el asana Viparita Karani lo correo electrónico aceptas
nuestra política de privacidad.
llaman “mudra”.
•
O sea, el nombre completo de esta postura es Viparita Karani Mudra. TEST de EDAD BIOLÓGICA

En el yoga llaman “mudra” sólo a aquellos elementos del sistema que producen efectos Gracias a él podrás valorar TU

importantes en el cuerpo resultantes del cierre de canales de energía. ESTADO DE SALUD y 2

descubrirás los aspectos que
Este es el gran «secreto» de la ejecución de esta postura. Pocas personas lo conocen.
necesitan atención urgente.

Te contaré al nal de este artículo como lograrlo. •

En el artículo «Cómo relajar todo tu cuerpo en 3 minutos. Asana rejuvenecedor Viparita Karani» ARTÍCULOS EXCLUSIVOS.

escribí sobre el mecanismo siológico de esta posición y sobre dos opciones para principiantes. Publicados sólo para
suscriptores y alumnos de
Ahora quiero hablar de los detalles de la versión completa de Viparita.
nuestra escuela. 

Pero antes de continuar, te recomiendo otra vez volver a leer primero mi artículo «Cómo relajar •
todo tu cuerpo en 3 minutos. Asana rejuvenecedor Viparita Karani » para una comprensión más
CURSO. «6 factores clave para
completa del tema. conseguir SALUD y
LONGEVIDAD»
Empiezo con los aspectos físicos de este asana.
DESCUBRE como MEJORAR LA
Su principal efecto es la ACTIVACIÓN de la parte PARASIMPÁTICA del sistema nervioso SALUD ajustando tu vida diaria a
autónomo, por lo tanto, es una pose que predispone al estado EQUILIBRADO y la RELAJACIÓN los ritmos biológicos. 
máxima.

Si en las opciones para principiantes es fácil de lograr, los practicantes avanzados a menudo no
entienden muy bien cómo obtener el efecto similar en la versión completa.

El aspecto de este es el siguiente:

Es importante durante su ejecución lograr tal posición del cuerpo en la que, si bajas los brazos, el
cuerpo siga permaneciendo en la mismpa posición en vez de caer al suelo inmediatamente.

Este es el principal criterio.

El equilibrio del cuerpo proporciona un estado de máxima RELAJACIÓN y, consecuentemente,

el MÁXIMO EFECTO.

Por lo tanto, la posición correcta de las piernas es muy importante.

Tienen que estar estiradas, pero no tensas.

El ángulo aproximado entre las piernas y el cuerpo 90 grados.

¿Por qué no hay que estirar los pies? lee en mi artículo « Cómo relajar todo tu cuerpo en 3 minutos.
Asana rejuvenecedor Viparita Karani «.

Los errores comunes que hacen los practicantes cuando empiezan sus primeros intentos para
dominar esta postura son:

– Bajan las piernas demasiado. Puede parecer que esta opción es más estable, pero al hacerlo, el
peso de las piernas provoca compresión del pecho, di cultad para respirar, y el riesgo de
lesiones en la región dorsal de la columna vertebral.

– Levantan los pies demasiado alto. Esta forma de hacerlo produce una sobrecarga en los brazos
y, consecuentemente, tensión excesiva del cuerpo, lo que impide lograr un efecto máximo.

Otro detalle importante es la posición del cuello.

No debe ser comprimido.

Al entrar en la Viparita Karani, al levantar la pelvis, es necesario primero juntar los hombros y los
codos lo más cerca posible, y después de colocar las manos debajo de la pelvis impulsar la nuca
hacia atrás liberando el cuello.

En el video, puedes ver mejor todo el proceso.

Ahora, sobre el principal “secreto” del Viparita Karani Mudra.

Pocas personas saben por qué lo llaman así.

Y es que en su ejecución lo combinan con Nabho Vayu Mudra.

La punta de la lengua en Nabho Vayu Mudra toca al paladar justo por encima de los dientes
superiores.

Se pretende cerrar el círculo de Prana Vayu, la fuerza del aire.

No voy a entrar en detalles acerca de la teoría de los canales de energía.

Dejaré esta cuestión para mis artículos del futuro.

Sólo voy a describir las sensaciones experimentadas por mi misma y mis alumnos.

Realización de Nabho Vayu Mudra, sin duda, aumenta el grado de relajación en todo el cuerpo,
especialmente en los músculos de la cara.

Es decir, con este «pequeño» detalle de la aplicación conseguirás la máxima activación del
sistema Parasimpatico y, por lo tanto, de los procesos de regeneración y recuperación en todo
el cuerpo.

Soy Lana Védas.

La fundadora de la escuela on-line de
Cronobioyoga.
Estoy aquí para ayudarte
a mantener una buena salud
y conservar lo que te hace feliz
en la vida.

DESCUBRE como MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA

ajustándola a los ritmos biológicos:

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