PUEDE SER ÚTIL CONTESTAR A ESTA SERIE DE PREGUNTAS:

– ¿Cuáles crees que son tus debilidades o fracasos?

– ¿Qué cosas negativas crees que otras personas piensan de ti?

– ¿Cómo te describirías?

– ¿Cuándo empezaste a sentirte mal?

– ¿Puedes identificar una experiencia o suceso que podría haber causado esta sensación?

También es útil darse cuenta de aquellos pensamientos negativos que asaltan nuestra mente
sin darnos cuenta. Son pensamientos automáticos. Puede que alguien no te salude por la calle
y pienses: “A la gente no le gusto”. Date cuenta de este tipo de pensamientos para poder
cuestionarlos y cambiarlos.

HAZ UNA LISTA DE VARIAS COSAS QUE TE GUSTAN DE TI, PODRÍA INCLUIR:

– La cualidad física que más te agrade: por ejemplo, tengo una bonita sonrisa.

– Una cualidad de la que estés orgulloso/a: por ejemplo, soy paciente.

– Acciones positivas que haces: por ejemplo, hacer voluntariado.

– Habilidades que tienes: por ejemplo, soy muy metódico.

MÁRCATE UN RETO QUE REALMENTE PUEDAS LOGRAR.

Comienza con algo relativamente pequeño pero que tenga sentido para ti. Por ejemplo,
podrías decidir que va a escribir una carta a tu periódico local o apuntarte a clases de baile,
informática,…

Háblale a alguien sobre el reto y cuando lo hayas logrado, acepta sus alabanzas 😉 A
continuación, establece otro reto un poco más difícil, por ejemplo, organizar una cena con
antiguos compañeros de colegio o intentar formar un grupo de amigos con tus compañeros de
clases de baile.

SER ASERTIVO.

Ser asertivo no significa ser agresivo o comunicarse de un modo brusco. Ser asertivo te
ayudará a ganar confianza en ti mismo/a.

Comunicarse de forma asertiva implica una adecuada postura corporal, llena tus pulmones de
aire, levanta la barbilla, estírate, siéntete ágil. Esta postura corporal te ayudará a comunicarte
de una manera más firme.

Este tipo de comunicación asertiva debería impartirse de forma reglada en todos los colegios
para aumentar la confianza de los alumnos. Hay también varios libros de autoayuda que
hablan sobre este tipo de comunicación.

ALEJARTE DE LAS PERSONAS TÓXICAS.

Tus problemas de autoestima pueden ser debidos a personas cercanas a ti que estimulan tus
creencias negativas. Son personas crítica, tóxicas, vampiros de energía.

Es importante controlar este tipo de personas en tu vida pues pueden minar gravemente tu
autoestima. Hay que tomar medidas para que dejen de ser tan tóxicas para ti. Tal vez puedes
ser más asertivo/a (véase más arriba) o como última opción limitar el contacto con las mismas.

Cruza la calle si es necesario para evitar que esas personas negativas y que solo te hacen ver
tus fallos. No gastes tu energía en esa gente tratando de luchar contra sus argumentos.

Trata de relacionarte con gente positiva y con la que te sientas cómodo/a. Gente que te
escuche, te valore y te haga reír.