UNIVERSIDAD CATÓLICA DE SANTA MARÍA

Alumno(a): Paredes Herrera Fernanda Paola

Docente: Vilma Vilca Pareja

Curso: Psicología del Bienestar

Sección: B

Semestre: IV - Par

Arequipa – Perú

2021
 UNIVERSIDA CATÓLICA DE SANTA MARÍA

Introducción a la Psicología del Bienestar

“La ciencia de la felicidad” de Tal de Ben-Shahar
Durante toda mi vida siempre trataba de encontrar una respuesta, una guía, o un camino, sin
embargo, casi nunca encontraba algo que me explicara la importancia de darnos el tiempo de
ser humanos, para darnos ese espacio de sentir, pero pude encontrar esa explicación de la
mejor manera.
El primer punto que quisiera tomar es la importancia de prestar atención a la realidad Tal
Ben-Shahar explicó por primera vez algunos de los antecedentes y la historia de la psicología
positiva y cómo desempeña un papel en el mundo actual. Aunque cada vez hay más personas,
cada vez más personas sufren a medida que son cada vez más jóvenes. Estrés debilitante,
ansiedad y depresión. Riqueza y mejora física. saludable. Hizo varios puntos importantes.
Ayudar a las reacciones psicológicas tradicionales de las personas siempre ha sido el centro
de atención. Preguntamos "¿Por qué falló ese niño?" Esperamos que, a través de un análisis
y una discusión exhaustivos del problema, encontremos la respuesta correcta. La psicología
positiva nos anima a adoptar una perspectiva diferente y hacernos una pregunta
completamente diferente: "¿Por qué otro niño sigue teniendo éxito con las mismas
desventajas?" Estudiar cómo y en qué condiciones las personas prosperan es mejor que
estudiar cómo y bajo qué las personas no prosperan bajo circunstancias, es más probable que
permita que otros prosperen.
Continuó enfatizando que la psicología positiva no pretende negar nuestras emociones
negativas u otras dificultades que encontramos en la vida o las cosas malas que suceden en
el mundo. Se trata de mirar la vida con sinceridad y sus ventajas y desventajas. El problema
es que muchas veces las deficiencias son las que más nos preocupan, e ignoramos a los
profesionales. Obviamente, si nos enfocamos en algo, parecerá más grande. Este es el sesgo
de selección de la observación. Pero, ¿sabías que concentrarnos en una cosa reemplaza
nuestra capacidad de notar otras cosas? Si no lo cree, realice esta prueba de atención selectiva
Sin embargo, no se trata solo de lo que elegimos enfocarnos. Sabemos por la ciencia de la
psicología positiva que las emociones negativas a menudo nos hacen sentir frustrados, pero
las emociones positivas ampliarán nuestros horizontes y generarán recursos adicionales para
ayudarnos a ser más creativos, más efectivos, más resilientes y más flexibles. Duraderos y
capaces de prestar una mano amiga. dar a alguien. La psicología positiva juega un papel
importante para ayudarnos a lidiar con las desventajas y reconocer, maximizar y apreciar
todas las ventajas. Al prestar atención a nuestra felicidad y estimular nuestras emociones
positivas, Tal Ben-Shahar explicó que podemos permitirnos tomar medidas más efectivas
para enfrentar las dificultades de la vida. Por lo tanto, prestar atención a la salud no se trata
de descuidar la realidad o desear la felicidad para uno mismo. La felicidad es importante
porque contribuye a otros resultados importantes
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Como segundo punto quiero tocar la importancia del lenguaje y hacer preguntas correctas, lo
que más me pareció interesante es cuando mencionó “Las palabras crean mundos”, y
explicaré a continuación porqué.
Nuestra realidad depende del lenguaje que usamos todos los días, especialmente las preguntas
que hacemos. Si nuestro lenguaje es negativo, no es de extrañar que el mundo también
parezca negativo. Hacer las preguntas incorrectas puede significar que gastemos mucho
tiempo y energía enfocándonos en las cosas incorrectas. Tome nuestra relación como
ejemplo. En los primeros años de una relación, la pareja lucía perfecta. No pueden estar
equivocados. Es como si nuestra capacidad de juzgar críticamente se hubiera deshabilitado.
Luego, cuando terminó el período de luna de miel, las cosas empezaron a ir mal. Hemos
estado prestando atención a esos pequeños hábitos desagradables. Preguntamos "¿Por qué
siempre quita la tapa del tubo de pasta de dientes?" O "¿Por qué no baja el asiento?"
Entonces, ¿qué sucede usualmente? Comenzamos a preguntarnos qué estaba mal en esta
relación y nuestra atención se centró en todas las cosas negativas. Nuestra realidad, "esta
relación se está desmoronando" está determinada por nuestros pensamientos negativos,
problemas y lenguaje. Por el contrario, dijo Tal Ben-Shahar, podemos centrarnos en las cosas
que juegan un papel en la relación, lo que hacemos como pareja, lo que nos atrajo en primer
lugar y hacer más de las cosas que amamos juntos.
Ahora consiguiente, debemos tocar como explicó enfocarnos en lo correcto.
Cuando el mencionó sobre el sentir como humanos, darnos ese espacio de serlo, pude
entender el significado de no reprimir las emociones negativas, estás no desaparecen, siguen
ahí, porque son algo natural, algo normal, algo que no podemos cambiar. Eso nos hace
humanos, el sentir, y el dejarnos sentir,
Es como la ley de la gravedad, muchos la pueden detestar, muchos quisieran ir al trabajo
volando sin tener que tomarse la molestia de subir escaleras o caminar, pero es algo natural,
es algo que existe, es un fenómenos natural y no lo podemos cambiar, imagínense un mundo
sin gravedad en los juegos olímpicos, sería ridículo, así que, ¿Por qué mejor no vemos el lado
positivo de las cosas y las aceptamos?, aceptemos que las emociones negativas son parte de
nosotros y son completamente naturales, pero no dejemos que vivan ahí para siempre.
Por lo tanto, la forma más sencilla de reunir los tres temas de prestar atención, hacer las
preguntas correctas y apreciarlos es concentrarse en lo que salió bien hoy. Hicimos esto en
parejas al comienzo de la charla, pero mi socio David, que dirige su propia empresa de
formación, estaba perplejo. “Es muy difícil pensar en algo”, dijo, rascándose la cabeza por
un minuto. Tuve que estar de acuerdo. Incluso después de unos 8 años trabajando en el campo
aplicado, a veces se tarda más de lo que cree para responder a esta pregunta. Por eso es tan
importante intentarlo. Verbalizar esas cosas positivas las convierte en una parte duradera de
la narrativa de su vida, en lugar de algo que simplemente se pierde en la niebla del tiempo.