A miquer i

daesposaTut i
,conquiencompar t
o miv i
daydequi enhe
aprendido tanto; su gran amor y sensi
bil
idad hace que se enganche
constantementeeneldolordel
agentequeconoceydeseoqueest
eli
broleayude
adisfrutarmáslavi
da.

Si
empr
e,ami
shi
j
osCésaryAl
mit
a,aqui
enesamopr
ofundament
e.

Amiqueridaher
manaycómpl
i
ce,Gabri
ela,aqui
ennuncamecansar
éde
agr
adecersucol
abor
aci
ónent
odasmi
spubl
icaci
ones.

Ati,miquer idolector
,quer i
dalect
ora,quedecidist
ecomprarestel
ibro
buscandoestrategi
asparaev i
tarenganchar
teensituaci
onesquel
amay or
íadelas
vecessoni ntrascendentes,pero quelament eysuspensami ent
osnegativos
deseanconv encertedel ocont r
ario,yalfinaldel osti
emposdescubresque,
verdader
ament e,#TodoPasa…Gr acias,
decorazón.
 I
ntr
oducci
ón
Est
onuncapodr
ésuper
arl
o…

Jamásol
vi
dar
éeldol
orquemecausast
e…

¿
Cómosuper
art
ant
ahumi
l
laci
ón?
..
.

Deseonor
ecor
darmásesepasado…

Ycontrari
oal oquepensabas,ésasyot r
assituaci
oneslassuper aste,l
as
ol
vidaste,las entendist
e,las sobrell
evaste,o qui
zá también fuist
e mi embro
honorar
iodeesegr upodepersonasquegozaalguar darexperi
enciasnegat i
vasy
agravi
oscomosif uerantesor
osmal di
tos,yloúni
coquehacenescor roerpocoa
pocosual mayseal ej
andelafeli
cidad.

Nocabeduda,
hastaeldol
ormásgr
andepasa,
ysinoesenest
avi
da,
ser
á
enl
aet
erna,
per
otodopasa.

Nadaespar asi
empre,ycambiardependedeunf act
orclavequemodi f
ica
l
oquecr eemosquenoesposibl
e:ladeci
sión.Val
elapenadecidiropor
tunamente
cambiarydejarat
rást
ant
oshábit
osycondi ci
onamient
osquenosal ej
andelapaz
ylat
ranquil
i
dad.

Hequeri
doutil
izarlapal aengancharpar
abr ahablardeesacost
umbreque
tenemosdeaferrar
nosal o queamamos,al o queconocemos,alo queno
debemoshacer
,incl
usive,
aloquenoshacedaño.

Nos enganchamos l
amentablement
eal as si
tuaci
ones que deberí
amos
pasarporaltoporquenoslast
iman,peronosaferr
amosenr ecordar
,porej
emplo,
eldolorqueal guiennoscausó,sinsaberlasr azonesquel omot i
var
onpara
tr
atar
nosdeesaf orma,
quepensamosnomer ecer.

Plati
camoseseaconteci
mientounayotravez;l
orepasamosment al
mentey
nunca encont
ramos las r
espuest
as ante hechos que t
anto nos duel
en,nos
molest
anonosof enden.

¿Porquéenganchar mealoquemedaña?¿ Porquésegui rlamentándome

del oquepudoserynof ue,odeloquefueynoquisequesucedi era?¿Dedónde
vi
eneesat err
iblecostumbrederepasart
odoelt
iempoelinv
ent ar
iodeagr avi
osy
ofensasdequi enes,enunmoment odecoraj
eodoloracumulado,explot
aroncon
quienmenosdebi eronhacerl
o?

¿Porquénoponemosf r
enoaesaacci ónadict
ivadeengancharnosen
di
scusionesinnecesari
as,sinrazón,sól
oporelaf
ándeganaroexponernuest r
o
i
rr
efutablepuntodev i
sta,ant
equienesloúni
coquebuscanesdesest
abil
i
zarnoso
sal
i
rsesi
empr
econl
asuy
a?

Nosenganchamosenr elaci
onesenf ermizasdondeelamorbr i
ll
aporsu
ausencia.Carecemos de cordura y ent endimient
o,pero por miedo a las
consecuenci
asyport emoral asol edadsegui mosal i
ment
andoesper anzasen
dondenohaymásposi bi
li
dadder egenerarel t
eji
doamorosodestr
uido.

Nosenganchamost antoal aspersonasconl asquemásconv i

vimosenel
ámbi t
of amili
arolaboral
,quesomoscapacesdet rat ardemodificar–parabi eno
paramal – susv i
das.Estoyplenament econvenci
dodequenuest rapr esenci
a
puedei ncit
arcambiosenquienest ratamosyesoseconv ier
teenecoquel legaráa
otrosser esconl osqueel l
ossi multáneament
et r
at arán.Debepr eocuparnosel
efectocascadaquet i
enelainf
luenciadenuestrapresenci aenlosdemás,y aque
podemosi denti
fi
carenestemoment ocómomodi f
icamoselest adodeáni mode
l
osser esconqui enesmásconv i
v i
mos,yquenuest rabuenaomal av ibrase
repli
caráenmuchasot r
aspersonas.

Estoyconv
encidodequell
egará–sinoesquey at
esucedió–unmoment o
enelquenosenf r
entar
emosal areal
idaddenuest
raexi
stenci
a.¿Esést
alavida
quehequeridoycreomerecer
?¿Sonlasrel
aci
onesquevi
volasqueledansent
ido
amisdías?

Yunavezconoci
doelsent
idodenuest
ravi
da,estar
emosencondi
cionesde
t
omarunodet
rescaminoscondest
inost
otal
mentedif
erentes.

Elpr
imerodeel loseseldesegui rhaci
endol
oquesiemprehacemos,t ener
l
asmi smasact i
tudesdesi empre.Eldesti
noesobvi
o,y
aqueseguiremost eni
endo
l
osmi smosr esultados,opeores,encasodequel asacci
onesyact i
tudesest én
basadasenel coraje,
laenvida,
elresent
imient
oyotr
osmaloshábit
os.

Elsegundo,buscarcul pablesdelasci
rcunstanci
asdenuest r
av i
da,los
cual
esporl o generalencontraremosypodremos,o no,echar lesen car alo
i
nfeli
ces que hemos si do porhabercoi nci
dido en elmi smo sender o.Así
segui
remossi endolaseternasv í
ctimasdel
asacci
onesdegent e“sinescrúpul
os”
quenosupov al
orarnient
ender ,ymuchomenosagradecer,
nuestr
agr anvalí
a.

Elt
ercercamino,aquelenelquedeci di
mostomarlasriendasdenuestra
vi
dayconv er
ti
rnosenpr otagonistasdenuest rapr
opi
ahistor
ia,evitandoatoda
costaengancharnosensi tuacionescompl i
cadasenlascualeshemospuest o
nuestr
omej oresfuer
zoparar esolv
erlas,per
oqueporahoranot enemoselcontrol
deell
as,osimplementedejamosqueel t
iempoyDioshaganlosuy o.

Eset er
cercami noenningúnmoment osigni
fi
camediocri
dad,ti
biezaofal
ta
der esponsabil
idad.Esdejarf
lui
raquell
odeloquenot enemoscontrololoque,de
antemano, sabemosquenot i
eneimpor t
anci
a,peroqueelpensamientooelegoa
vecesdesmedi donosobl i
gaacont r
olaroaimponernuestr
avolunt
ad.
 Desaf
ortunadament ela may or cantidad de probl
emas que t enemos
obedecenal asreaccionesnegati
vasanteloquesucede,ynoporelhechoensí ;
estoest ácondensadoenunaf rasequeher epet i
doenseminar i
os,programasde
radioyt elev
isi
ón:“ Elprobl
emanoesl oquenospasa,si nol af ormaenl aque
reaccionamosal oquenospasa. Ӄseeselv erdader
oconfl
icto,lasreaccionesy
actit
udesqueponemosent odoaquell
oquenossucede.Nof uequenosgr i
tar
on,
sinolaf ormaenl aquecont estamosoelcor aj
equet omamosant eesaagr esión
i
nmer eci
da.Nof ueelhechodequenosr ecodaronanuestramadr edeaut oaaut o,
sinoqueporr egresarlaofensanoscor retearondiezcuadrasyporpoconos
orinábamosdel miedo.

Novalelapenaengancharnosat odoloquenoshacedaño,hagamosuso
delder
echodeadmi si
óndepensami entos,acti
tudesypersonasalasqueles
per
miti
mosent r
arennuest
rasvidas.¡
Hayni -
ve-l
es!¡Hast
alosper
rost
ienenr
azas!
¡
Labasuraserecicl
a!

Bastader ebajar
nosalosniv el
esdelasreaccioneshumanasnegat i
vasyde
permit
irquet omenpar teenlapel
ículadenuestravi
daper sonajesquenodeben,ni
si
quieracomo“ ext
ras”,t
enerunpapel enl
atramaquedesar rol
l
amos.Silesdamos
ti
empoei mportancia,l
osconvert
iremosen“ est
rell
as”quei nfl
uir
ánentodoloque
senti
mos, decimosyhacemos.
 CAPI
TULO1
¿
ENSERI
O,TODOPASA?

Tecompar toundi ál
ogoentredosper sonasqueescuchéenl asal
ade
esperadeunaer opuer t
o.Reiter
o,nosoymetiche,digamosqueDiosmehadot ado
deunacapaci daddeescuchasumament edesar r
olladay
,además,comoqueme
poneenl oslugaresi ndicadosparaconocerhistori
aspreci
sasdelasquepuedo
obtenercier
toapr endizaje.Eldiál
ogoqueescuché–si nquererquer
iendo– f
ue
másomenosasí :

—Andomuypr eocupado,medi j
eronquetengoi
nsufi
cienci
arenalyquelo
mássegur oesquenecesi t
arédi
áli
siscadater
cerdíao,enelpeordel oscasos,
real
i
zarmeunt raspl
ant
er enal
…Lav erdadnoduermodei maginarquenecesi
tar
é
untraspl
ante.

Sehizounsi
lenci
oincómodoporpar
tedequi enl
oescuchaba–apar
tede
mí
,cl
aro– conunacaradeasombr o.No conocí
aani nguno del
osdosque
entablabaneldi
álogo,
perocomomédiconopuedodej
ardesent
ircompasi
ónsól
o
dei maginarquenoest amosexent
osdepadecerunaenfer
medadcomoést ao
cualquierot
ra.

Despuésdeunfuer
teapret
ónenelhombroporpar
tedequi
enescuchaba
conat
enciónest
ahi
stor
iaper
tur
bador
a,l
edij
oalenf
ermocongr
ansegur
idad:

—¡
Nopasanada!Not
eapur
es,
ver
ásquet
odosear
regl
a..
.

No pudedejardeescucharunarespuest
atansegur
aymucho menos
medi
tarsobreel
conteni
dodeesaspal
abr
as.

Séqueconelafándequererconsol
araqui
ensufr
e,uti
l
izamosf r
asesque,
cuandolasanalizamosafondo,apesardelasbuenasint
enciones,puedenser
contr
aproducent
esensit
uaci
onescrí
ti
cas.

Ot
rasf
rasesdi
chasensi
tuaci
onesdi
fer
ent
esson:

¡
Not
eapur
es!Yav
erásquet
evaai
rmuybi
enenel
examen…

¿Enser
iot
epreocupaesabol
it
aquetesal
i
ó?¡Porf
avor
!Nolohagasgr
ande,
y
aver
ásquecuandovayasalmédi
cotedi
ráqueessól
ounaboli
tadegr
asa.

¡
Teasegur
oquet odosev
aasol
uci
onar
!Not
equedar
ássi
ntr
abaj
o.Todo
sear
regl
ará…yaver
ás.

¿
Cómosabesqueest udi
óyquelev aairmuybienenelexamen?Al omej
or
esbienburroyl
levamesesdi sf
rut
andolav i
day,ahor
así,est
ápreocupadoporl
as
consecuenci
asdesuf lojer
a,peroti
enelasuertedeencontrar
teat iqueledas
pal
abrasdeesperanzasinconocerl
areal
idad.

¡Cl
aroquelepreocupalaboli
taquelesali
óenalgunapart
edelcuerpo!¿
A
qui
én,ensusanojuici
o,l
etendrí
asincui
dadoalgoasí
?¿Ycómosabesqueesuna
bol
adegr asa?Niunoncólogo,contodalaexperi
enci
aquelosañosdan,puede
afi
rmaralcienporcient
o,conv er
laotocarl
a,queesunabol i
tasi
nindici
osde
cél
ulascancer
osas.

Esdi
fí
cilafi
rmaracienci
aci
ert
aquealgui
ennosequedarásintr
abaj
o,pues
nosabemoslar eal
idaddeunaempresaolosantecedent
espersonal
esdequien
temeper
dersuempl eo.

Porci
ert
o,enrel
aci
ónconest oúl
timo,hacevar
iosaños,
unami goquecada
queloencuentrosequejadelexcesodet r
abajoqueti
ene,delagr
ancant i
dadde
responsabi
li
dadesquesujefeleot
orgainj
ustamenteydelopococonsider
adaque
essuf amili
aalnocompr endersucansancioext
remo,mecompar t
iósut emora
serreajustadodel aempr esaenl aquel aboradesdehacemuchosaños,y aque
tení
anlanecesi daddedi sminuircostos.Obv i
ament edudédequeélf uer
aunode
l
osel egidosenesacr i
sisport odo lo quemehabí acompar ti
do ycaíenl a
tent
acióndeasegur arl
eo, mejordicho,casijurar
le,quepodríancorreracualqui
era
menosaél .Quepodr í
aponerl asmanosenelf uegopar aafirmarquelaempr esa
nuncahar íaunai nj
usti
ciacomoésa.Lei mploré,¡
leexigí!
,quenosepr eocupara
poreso.Quedi sf
rutar
aelf i
ndesemanayqueell unesmel lamaraparadarmel a
noti
ciadequet odomar chóasuf av
or,entoncesy opodríaexclamarlafraseque
tant
odi sfr
uto,pueseslacompr obacióndemi experienci
a:“¡
Tel odi
je!
”

Puesmel l
amóparadecir
mequeestabasint
rabajo…Nuev
amente…sil
encio
ncómodo.Bueno,
i teasegur
oqueesporque¡vi
eneuntrabaj
omejor
!,l
edi
je.Y,por
ci
ert
o,esfechaquenolehall
egadoeset
rabaj
omejor.

Lapartedelahist
oriaquey onoconocí ayquesupemuchot i
empodespués
fuequeeramásl oquesequejabaquel oquehacía.Éltení
asushorasdeocioque
i
ncluí
acomot iempolaboralynocui dabalaformaenl aquepedí
aelt r
abaj
oasus
subor
dinados,esmás,nopedía,exigíademaner adéspotaquehi
cier
ansutrabaj
o.

Obvioquetambiénenestosr
eajusteslal
levanjustosporpecadores,per
o
unahistor
iaper
sonalespreci
samenteeso, muypersonalysóloquienlavivesabe
laverdaderat
rama,puedededuci
relporquédel desenl
acey,sobretodo,sifue
algoj
ustooi nj
ust
o.

Usamosadi est
raysini
estrafrasesconel f
indedaresperanzaaquiensufre,
confor
tardealgunamaneraaesasper sonasqueseacer cananosot rosconel
afándedescargarunapreocupaciónounapena.Tenemosl amej ori
ntenci
ónde
ayudar
,deconsolaroanimar,per
onosi emprelaspalabrasqueut i
li
zamossonl as
másadecuadasy ,obvi
o,essumament er econfort
anteencontr
arunpardeoí dos
di
spuestosaescuchar
nosycompr endernuestrapena;todoslohemospadeci do.

Elmundoest ál l
enodegenteconmuybuenasi ntenci
ones,yentr
elas
grandesymuyposi t
ivasseencuent
radaránimoaquiendeseamosquesupere
unaadv er
sidad.Sinembargo,haypal
abr
asqueseconv i
ertenencampanasque
resuenanenel v
ient
o,sobret
odoparaqui
enviv
eunat
ragedia.

¡
Échaleganas!Esunadel asf r
asesmáscomunesut il
izadascuandono
encontramosquédeci r.Estálapersonai ncapazdemov erundedo,despuésde
unaintervenci
ónqui r
úrgicaounacci dent
e,conundol orintenso;yconl amejor
i
ntención de aportaralgo que ayude a sobrell
evareltrance,entramos a su
habit
aciónenel hospi
talydecimoslacélebrefrase:
 ¿Dev er
aspuede?Mepr
egunt
o,¿
quépuedehacerenesosmoment
ospar
a
echar
leganas?

Porsupuest
ocreoenlafuerzadelaact
itudposi
ti
va,
per
ohaymoment osen
queverdader
amenteesaspal
abrassalensobr
andoopueden,i
ncl
uso,
incomodara
qui
enlasreci
beenmoment osál
gidos.

Regresandoal ahi
stor
iaini
cialdeestecapít
ulo,¿enseri
onopasanadacon
qui
en t i
ene pavorde que sus r i
ñones dejen de funci
onaryrequier
a diál
isi
s
per
iódicasount raspl
ant
eder i
ñón?¡ Cl
aroquesucedeal go!Yporsupuestono
somospsí quicosparaasegurarquenopasar ánadaoquet odosesol
ucionaráde
l
amej ormaner a.

Puedeserqueenest emoment otepr egunt

esporquét i
tul
éellibr
oque
ti
enesent usmanosasí :Not eenganches#TodoPasa.Por queenelf ondodel
corazónt úsabesquetodopasa,hastaeldolormásgr andepasa,
hastalapenapor
unadi óssiemprepasar
áypasar átambiénelti
empoenqueunserhumanodej ede
sufri
r,y aseaporlaadaptación,l
asanaci ónol aliberaci
ónquesól olamuerte
puedet raer.

Si
nembargo,usarunaf
raseasí
,sol
i
ta,par
areconf
ort
arenunmomentode
cr
isi
spuedecaercomoaguaheladasinoseagreganotr
aspalabr
asquepueden
ay
udarsi
gni
fi
cati
vamente.

“
Meduel
eloqueest
áspasando.

Séquel
aincer
ti
dumbr
eesenor
me
 per
oesmoment
odeacept
ar

l
oqueocur
re.Al
oquev
enga,

deseoquet
engasl
afuer
zayent
ereza

par
asobr
ell
evar
lo.
”

¿
Nocr
eesqueseescuchamás

r
azonabl
eyesper
anzador
?

Cr
eoqueelpri
merpasoparasuperarunapenaesl aaceptación,poreso
muchagent
ecaeenelpozodel
adepr
esión,pornodarest
eimportantepaso:

Acept
oel
dol
or…

Acept
olapena…

Acept
oquel
aregué…

Acept
oquemeconf
ié…

La acept
aci
ón es l
iberaci
ón por que dej
amos de serví
cti
mas de l
as
cir
cunstanci
asydel apocaconsideracióndel osdemás.Enest
av i
dapodemos
tomarel r
oldeví
cti
masoder esponsables.

Comov ícti
masól oobtendremosl aconmi
seraci
óndel osquenosr odean,
quienesnosv eránconbondaddeseandoquenuest rapenasev aya.Esnat ur
al
estar unos moment os en esa frecuenci
a de víct
imas,pero no debemos
permanecerpormucho t i
empo ahí.Tenemos que darelpaso yent rara l a
fr
ecuenciadel ar esponsabi
li
dad,dondet omemoslasriendasdenuestr
av iday
veamosquéopci oneshaypar aseguir.Enestafr
ecuenciadev er
dadsepueden
superarl
asadv ersi
dades.

Clar
oquepuedesdeci rydeci
rquetodopasar á,peronosól oparasal i
rdel
pasoyquer erqueporobr ademagiatúylasper sonasquet ant
oamasdej ende
sufri
r.Seríamuybueno t enerdonespsí
quicospar aconv enceraqui en tant
o
queremosoapr eciamosparaquenol ededi quemást i
empooi mportanciaa
determinadasi
tuacióndondeenver
dadnosucedenada.Per olareal
idadesot r
a,sí
sucedeysev aledecirquedeseamosdecor azónquet odopase,per oconuna
dosisdeaceptacióndelareal
i
dadqueporelmoment onosepuedemodi fi
car.

Recor
déaunaper
sonaqueacudióadarmeelpésamecuandomur
iómi
madr
eyconunaseguri
dadtr
emenda,comoil
uminadaporDi
os,medij
oquemi
madr epedíaquenol ell
orara;queestámuyf eli
zyquenoqui ereregresar ;queallá
dondeseencont rabahabí ademasiadapazyque¡ yanol ell
oraranil aext r
añara
más!¡ Sopas!Enesosmoment osmel equedév i
endoconci er
tai ncredulidad–y
máspor quealsujetoencuest i
ónj amásl econocídot esdev identeymucho
menosacer camientosespiri
tual
esdeni ngúnti
po.¿Mel oestápidiendo, sugiri
endo,
exi
giendoomeest áregañando?¿ Estoyoyendobi en?¿Oporeldol orqueest oy
vi
viendoy aest
oydesv ar
iando?

Creoqueolv
idóquecadaqui
env i
vesupenaysudueloasumanera,porque
l
ahist
ori
apersonaldecadaunoesdif
erent
e.Ol
vidóqueel
procesodeduel
oest an
per
sonalquenopodemoscompar ar
loconningúnotroytampococonni nguna
per
sona,por
quetodostenemoshi
stor
iasdi
fer
entes.

Independi entementedesi esonoel mej ormoment opar arecibirunconsejo,

¿porquémej ornomedi jounaf r asequel ograraenganchar meaunapazo
est abil
idadenesosmoment os? ,como:“ Mepuedo i magi narl o quesi entesy
desear í
at enerlaspal abr
aspar aconf or
tart
e,per oaquíest oy .
”“Deseodecor azón
que est os moment os de dolorse conv iertan en f ortaleza.”O una que me
compar tieronenesosdi fí
cil
esmoment os:“ Nodudesquet odoest edol orque
vi
v est ienesupor quéysupar aqué,t epi doquer ecuerdesquéesl oquemás
disf r
utabat umadr edet iylohagasconmásganascomohomenaj easubel l
a
vi
da. ”Per odecir:“Sécómot esi entes,nol lor
es,sef uepor queDi osl eteníauna
mi siónenelci elo”,ydemásf r
asesporelest il
oque,aunqueseandi chasconl a
mej ori ntenci
ón,pueden i nterpretarse como i nsensibil
idad o,i ncluso,como
agr esión,alconst atarquenopuedessent i
rl oqueelot r
osi enteporquet úestás
muybi en.

Clar
oqueenesosmoment ossípasaal go yloquedesealagentees
compr ensi
ón ycompasión,más que palabr
as.Val
e mucho más un si
l
enci
o
prudenteyunapr
esenci
aquedépazyr econfor
teel
dolor
.

Ysí
,todopasa,per
osiempreconl
aconsignadequev al
elapenat
ener
pr
esent
esl
astres“
A”quetrasf
ormanel
suf
ri
mient
oenconf
ianza:

Admí
tel
o,At
iéndel
oyAt
rév
ete

at
omarl
asr
iendasdet
uvi
day
,

ahor
así
,conl
afi
rmeconv
icci
ón

deque#TodoPasa.
 CAPI
TULO2
ENGANCHADOALATRAI
CIÓN

Me di jo una persona alfinali

zaruna conferenci
a que no entendía,ni
ent
enderíajamás, porquélav i
dahabí asi
dotaninj
ustaconel la.¿Porquéni
nguna
desusami gashabí asufri
dotragediascomol asqueel l
ahabí apadeci
do?Para
col
mo, afi
rmó:“Nuncal ehagodañoanadi e,
siemprehesi doalguienqueayudaen
l
oposibleymepodr íaconsider
ardemuynobl essentimientos.
”

¿Quétr
agedias?Susoci
alerobólaideadeunafranqui
ciadeunrestaur
ant
e
queestabadesar
roll
andodesdehacemásdet resaños.Elnegoci
of uetodoun
éxi
topero,
debi
doaunaser i
edetranzas,
nof uei
ncl
uidaenesegranlogro.

Suher
manomay
orl
equi
tól
apar
tecor
respondi
ent
edeunaher
enci
aque
r
eci
biódesupadr
e.

Yporsi
fuer
apoco:
“Mi
mar
ido,
despuésde30añosdef
eli
zmat
ri
moni
o,me
f
uei
nfi
el¡
conunademi
smej
oresami
gas!
”,medi
j
o.

Lerecordéloquehaceañosapr
endídeunmaest
rodedesar
roll
ohumano:
en90 porci ento del
ascosasquenossuceden,nuest
rasdeci
sionesf
uer
on
det
erminant
es, sól
oen10porci
ent
ono.

Lareacci
ónfuedesor pr
esayenoj oalav ez.“¿
Enquépudeparti
ciparenla
i
nfidel
idaddemiesposo?¡ Yoj amásl efuiinfi
elniconelpensamiento!¡A mi
hermanojamásl edeseémalnil ehubieraquit
adounsolopeso!¿Ymisoci a?¡De
mi par
tesiemprereci
bióapoyo,aunenlosmoment osenl
osquenoteníani enqué
caersemuer t
a!¿Endóndeestámi deci
sión?”

Par ecombodet
aest r
agedi
asmir
espuest
afueor
ient
adaacadaunodel
os
t
respr
obl
emasqueleaquej
aban:

Ledij
equeheaprendi
doqueconelvi
cti
mismonuncaar
reglonisol
uci
ono
nada;sol
ament
etengolaconmi
seraci
óndelosdemásconpalabr
ascomo
“
Pobre…mirat
odoloquelepasa.
”

Siéseestuobj
eti
vo,
¡adel
ant
e!Si
gueconlaact
ituddelavíct
imaquetodos
mal
tr
atanynadieval
ora,
per
ocomoesenoer ael
caso,agreguél
osigui
ent
e:

“
Enlastressit
uacionestomast ealgúnti
podedeci si
ónynotelodigopara
quedigasunayot ravezpormicul pa,pormiculpa,pormigrancul
pa,quetanto
daño hace a mi l
l
ones de per sonas que fuimos educados a v
ivircon ese
sent
imient
ocomopar tenuestr
av i
da.Tel odigoconelf i
ndequesalgasdelpozo
delalamentaci
ónconstante,endondenadasesol uciona.
”

Caso1

Enelcasodet usocia,quet equitólafranqui

ciaporl aquet antoluchaste,
aprendist
eladuralecci
óndeev itarconfiarpl
enament eenqui enesnodebes.Esa
l
ecciónt ar
deot empranonosl legaat odos–mei ncl
uy oobv i
ament e–,perono
todoslaaprendemosal aprimera,sinoal asegunda,terceraocuar tatrai
ciónpor
excesodenobl eza,t
orpezaoconf i
anza.Lohecho,hechoest á,yaunquet engas
algunasestr
ategi
aslegal
esparar ecuperaral
godel oinvert
idolalecciónfueclara.

Esprecisament
eenesosmomentosdondetengoqueagr
egarunadosi
sde
feenloquenossucede.Fr
asesquer
efuercenelapr
endi
zaj
eyav i
venmideci
sión
desegui
radelante:

Poral
gof
ue…

¡
Quel
eapr
oveche…!
 Deal
gomel
i
bré…¿
dequé?Nosé,
ypuedeserquenuncal
osepa…

Noer
apar
amí
…

¡
Nol
ogr
onadaconsegui
rlament
ándome!

Esmuysal udabler
ecor
darenesospreci
sosmomentos,dondesi
ent
esque
er
eslaúni caoelúni coaquienlevenlacara,quenoesasí.Haymill
onesde
hi
stor
iasdepersonasqueconf i
amosenotrosperonosdevuelv
endelamanera
másvilesaconf
ianza.

Es también en esos moment os de dolorporl atraición,cuando son

bienv eni
daslascompar acionesycuandounoent iendequehayper sonasquehan
suf r
idosituaci
onespeor es,nopar acongr
atul
arnosconeldol oraj eno,si
nopara
saberquenosomosnil ospr i
merosnilosúl t
imosquev ivimosest etipode
si
t uaciones,yt
ambi énparar ecor
darquetodopasa,hastaeldol ortangrandeque
sent i
mos.

Duelelatr
aici
ónport
rat
arsedealgui
enenqui enponemosmuyal t
aslas
expect
ati
vas.Lepusimosmuchasvel
adorasalsanti
toyest oesloquesucede
cuandocreemosdemásyesperamosdemás, asíl
oexpresoenunademisfr
ases
matonas:

“
Esper
armásdel agent
equequer
emoseslacausamásgr
andede
desi
lusi
ón.Ydarmásaqui
ennolomerece,
tambi
én.
”

Mequedacl ar
oquelav i
dacobr
aensumoment oy¡
consusrespect
ivos
i
ntereses!eldinero malhabi
do.Probabl
ement
e no l
over
emos,pero estoy
convencidodequenosedi sf
rutaymuchomenosleri
ndeaqui
enloobtuvoen
for
madeshonest a.

Durant emispr ácti

caspr ofesi
onales,comoasi st
entedeuncar di
ólogo,me
tocóat enderaunhombr einmensament eri
co,queamasósur i
quezaf r
utode
tranzasyt ri
quiñuelasenl apolíti
ca,yfuej uzgadodur amenteporlosciudadanos.
Ensusúl ti
mosmoment osdeagoní aporunaenf ermedadquel ofueconsumi endo
pocoapocoexcl amó:“ ¡Ydequési r
viót antoqueat esorésinolopudedi sfrut
ar
comohubi er
aquer i
do!”Ymi raqueelhombr eencuest i
ónv i
ajóadondequi so,se
hospedóycomi óenl osmej oreslugares,vivi
óenunacasadi gnadel arealeza¿y
exclamaresaspal abrasenelocasodesuv i
da?Alest arasulado,mepr eguntaba
¿aquéser eferí
acondi sfr
utarcomohubi eraquerido?

¡
Todoseregresa!Ll
ámal
eleycausayef
ect
o,perodequeseapl
i
ca,
se
apl
ica,yaque¡
todoseregr
esa,
ymulti
pli
cado!

Presenci
amos una escena muy t
ri
ste,los hi
j
os como aves de r
api
ña
pr
eguntandounayotr
av ezcuántoti
empocreíamosquelequedabaasupadre,
no
por eldol or que r
epresent
aba despedirse,sino porque se acer
caban las
vacaci
onesdeSemanaSant ayteníansuspl anes,aunadoalainmensaf el
i
cidad
querepresent
abareci
birsucuant
iosaherencia.

Caso2

¿
Yquédecirenr
elaci
ónconlatrai
cióndeunhermano?,esmáseldolorpor
pensarenl
oquenodeberíadesucederqueporloquereal
mentesucede.Lamente
sell
enadecuest
ionami
entosporl
oinverosími
ldelasi
tuaci
ón:

“
¿Cómoesposi
blequemi
propi
oher
mano…?
”

“
¡Tenemoslami
smasangr
e…!
”,aunqueesonoi
mpl
i
cai
nmuni
dadcont
ral
as
of
ensasnilat
rai
ci
ón.

“¡
Quédol
ortangrandeparamispadressiseenter
andeloquehace…!
”Y
quizániseent
eran,per
obueno,espar
tedelfol
clor
equenuest
racul
tur
anoshace
expresar.

Elhechoesquenoesper amosnuncaqueal guienquecr ecióconnosotros

vayaar obar nos,peroll
egaaocur ri
r,nohayv uel
taatrásyt ri
stement ehastaenlas
mejoresf ami l
iassucede.Sinembar go,ocur remuchomásenl asf amil
i
asdonde
l
ospr obl emasnosehabl aron,¡segr i
taron!,dondel asl uchasdepodernose
manejaroncor rectamenteylosv al
or esbril
laronporsuausenci a,enlasfamili
as
quetuv i
er onpadr esausentes,apát
icosopococonsi derados,quenof omentaron
quelosher manossepr ocuraranyser espetarany ,
porsupuest o,enf amil
iasdonde
l
ospadr esf uerondomi nadosporl aambi cióny ,cont aldet enermásymás,
l
ograbansusobj eti
vospasandosobr equienf uera,entonces,loshi j
osaprendi
eron
alpi
edel aletralalecci
ón.

Sontantosl
oscasosqueconozcoenlosquelalecci
ónaprendi
daesclara:
eldinero enalgui
ensinescrúpul
oslo haceenl
oquecerycomet erlaspeores
at
rocidadessinimpor
tarsi
afect
aasuspadres,
hij
osoher manos.

Lar ecomendaci
ónesunaf r
asequedecíamimadr e,nosésicomolament
o
osiverdaderamentelosent
ía:“
Eldinerov
ayv iene.
”Ysí
,esciert
o.Clar
oquevay
vi
ene,másf áci
lmentepar
aquiennot i
eneapegosdesmedidos.

Porexperi
enci
apr opi
arescatodossi
tuaci
onesquei
nvol
ucr
anal
osdos
pr
otagoni
stasdehist
ori
ascomoést as:

Quiensuf r
iólapérdi
dadedinerooal gúnbi enporpar t
edequi enmenos
esperaba,sabedesdeelf ondodesucor azónqueesal goquenov aonoqui ere
recuperarynuev amentel
av i
dalepr
esent adosopci ones:seconvi
ert
eenv í
cti
ma
eternadel ascir
cunst
anci
asypermit
equeelcor aj
eyelr encorhagandelassuyas
ensuper sona,l
emuest r
aalmundol oingratosydesconsi der
adosquehansi do
conéloellaycuenta,unayot
ravezlamismahist
ori
adedoloraquienseleponga
enfr
ente,yrev
ivedeestamaneraelagr
aviocuant
asvecesseanecesar
io.Ocomo
segundaopción,dejaquelajust
ici
adi
vinayeltiempodenacadaqui enl
oque
merece.Estoúlt
imoteasegur
o,eslomásrecomendabl
e.

Lalecci
ónfueclarayt
úsabrássielper
dóni
ncl
uyesegui
rconl
arel
aci
óno
ponerdi
stanci
asal
udabledepormedi
o.

Eldeberí
aonodeber
íacausamuchoconf
li
cto,sobr
etodocuandonuestr
a
f
ormaciónincl
uyól
acul
paylosval
orespr
opi
osdeloqueescorr
ect
oybi env
ist
o.

¿Cómodejardehabl
arl
eaunher mano?Lagenteesbuenaparajuzgar
.
¿Cómoesposi
blequeporesasit
uaci
ónt
aninsi
gni
fi
cant
etehay
asdist
anci
adode
al
guiendet
umismasangre?

Contestoconunafrasebrev
edelacanci ónquehizocél ebr
eRaphael
:“¡
Qué
sabenadie!”Quésabenadiedeloqueestádet r
ásdeunasi tuacióncomoésta,¿
no
serálapunt adeli
ceberg?Nadiesabeeltamañoyl omol estoqueesunapi edr
ita
enunzapat o,sóloquienlocal
za.Lasenvidi
asnor espet
anl azosdesangreypor
supuesto exist
en,granpartedeest anefastaemoci ónseconst r
uyedesdel a
i
nfanciaytomaf uer
zaenl aedadadul
ta.

¿Puede un her
mano envi
diara otr
o? ¡
Porf av
or!Desde Caí
n y Abel
conoci
moshastadóndepuedell
egarelsent
imi
entodesmedi
dodelaenvidi
aysu
fuer
zadestr
uct
iva.

Rei
ter
o,noesfáci
ldej
arirl
oquecr eesquet
ecorr
esponde,per
oteasegur
o
queenganchart
eal oquenopuedesr ecuper
artequi
talaenergíaybl
oqueatu
cami
noal afel
i
cidadyalapr
osper
idad.

At odosnoshanr obado,atodosnoshantrai
cionado,peronotodosnos
quedamosest ancadosenelsuceso.Dejaqueelti
empoyl ajust
ici
adiv
inadena
cada qui en lo que mer ece y pr
ocur
a no engancharte,aprende l
al ecci
ón
correspondienteyconmay orrazónencasoscomoést e,bendiceelcami node
quient antosebenef i
cióacost atuya,yverásquemi lagrosamentel
av idate
devuelvemul ti
pli
cadoesoymuchomás.

Caso3

Elmásdolor
osoport
rat
arsedel
ainf
idel
i
daddet
upar
eja,aunadoal
a
t
rai
ci
óndetumejorami
ga.

Ledimir espuest
aporquemel osol
ici
tó.Enpocaspalabr
asledi j
eque
desconocíasuvi
dapr i
vadaysur el
aci
ónmatrimoni
al,per
ohaycier
tascuest
iones
quedifíci
l
menteanali
zaquienseconsi
deraví
cti
madeunai nf
idel
i
dad:
 1.¿Hubocambi osensushábi tosquenoqui sev er ?Loscambi osson
visibl
es,per
ocuandonosequi er
ev eronosedeseaper derlaconf i
anza,nos
podemoscegarant eloev i
dente.Nohaypeorciegoqueelquenoqui ereveryenla
relaci
óndepar ej
aesev i
dente.Losprobl
emasest ánahí
,tangibl
es,v
isibl
es,perono
faltaqui
enquiereocul
taresabasurabajoeltapet
eyaparentarquetodoest ábien.

2.Seapar
tabaparahablarporcelularoenvi
armensaj
es,opasabahorasy
horasenl
acomputadora.Ylomáscar acterí
sti
co,
cerr
abalai
magenenl apantal
l
a
alacer
car
meporalgunarazón.

3.Menosmuestrasdeaf ectoomáscar i
ñosoqueant es.Estoest ípi
co.Si
susmuest r
asdeaf ect
osongener al
menteconstantesahor
adi sminuyen,osisu
sequedadesmay orqueunár boltropi
caleneldesiert
oydepr ontosusmuest ras
decariñooapreci
osonevidentes,pensar
ás¿quélepicó?Oensudef ect
o,¿aquién
pico?

4.Euf
ori
asi
nraz
ónapar
ent
e.Andaf
eli
zcuandoensuest
adonat
uralnol
o
es.

5.Secuidamás.Derepent
e,l
etomaimpor
tanci
ademásasuaspecto
per
sonal.Qui
zápr
obabl
ement
elohací
aperoconmenosesmer
o,oant
esl
etení
a
si
ncuidadoyahor
ano.

6.Suscel
osseincr
ement
ancuandoexi
stei
nfi
del
i
dadpues,gener
alment
e:
Ell
eóncreequet
odossondesucondi
ción.

7.¿Meloadvir
tió?Confr
asesalasquepr
obabl
ement
enolesdiimpor
tanci
a,
per
oquepuedenguardarci
ert
oresent
imient
oymoti
vanal
aacci
ón;porej
emplo:

–¿Meacompañasaest
elugar
?¿Noqui
eres?Bueno,y
aencont
rar
écon
qui
éni
r–r
isas–.

Luego,
vieneunacor
recci
ón:

–Not
ecr
eas,
est
oyj
ugando.

–¿
Not
ienesganas?Bueno,
yav
eréconqui
en.

–Not
ecr
eas.Esbr
oma–sí
,cómono.

8.¿Quéhiceoquénohi cepar
aqueest ohayasucedido?Lapreguntamás
i
mpor t
anteyquegeneralment
enoseformulaquiensuf
relapérdidadeconfianza:
“¿Quéhiceodej
édehacerpar aquesucediera?
”Dif
íci
l
ment eaceptamoscuando
descui
damosunar el
aciónysinaf
ándej usti
fi
carl
ainfi
del
idad,eldescui
doesl a
razónmáscomún.
 Porsupuestol ascomparaci
onessonodi osasperonocuandoset rat
ade
super
arunaadv er
sidad.Haymill
onesdepersonasquehansuf r
idounainf
ideli
dad
yhanperdonadoono,per ohansal i
doadel
ante.Muypocassequedanenelpozo
deldol
orpormuchot i
empo.Hablardecif
rasdehombr esymujer
esinfi
eles,es
sumamentecompl i
cadopor quevarí
adependi
endodel azonageográfi
ca,perolo
quesíesseguroesquehai doenaument oentodoel mundo.

Segúnunaemi nenci
aenelt ema,elpsi
cól
ogoRegnarBeer
,44porcient
ode
l
oshombr escasadossoninfi
eles,
asícomo36porci ent
odelasmujer
es.Obvio,
tu
parej
a no est á en esa cif
ra….pero sólol o admit
en 28 y 18 porciento,
respecti
vamente.

Razoneshaymuchasymuyv
ari
adas.

Desdel
ateor
ía–nocompr
obada–deque

l
oshombr
essomospol
í
gamos

pornat
ural
ezahast
alassi
gui
ent
es,

quesísoncompr
obadas:

1.I
nfanci
a.Lai mi
taci
óndel
asconduct
asapr
endi
dasenelcasodel
a
i
nfi
del
i
dadesunar eal
i
dad.

2.Descui
dodel
arel
aci
ón,
per
mit
iendol
arut
inayl
amonot
oní
a.

3.Búsquedadenuev asexperi
encias:50porci ent odel osi nfi
elesdicenque
sonmuyf eli
cesensusmat ri
moniosy90porci entot rai
cionanconper sonas
menos at racti
v as,según NoelBr iderman,un empr esari
o( ahora mi l
lonari
o)
estadounidense.Ensusi ti
owebsepr esentacomoelr eydel ainf i
deli
dad,aunque
estáfeli
zment ecasadoyespadr ededoshi jos.¿Elmot i
vo?Eselcr eadordeuna
páginadedi cadaaqui enesqui er
ent enerunaav entur aext r
amat rimonialdonde
puedenconocergent econl asmi smasi nquietudes,recibirconsejosyt rucospar a
noserdescubi ertos.Act ualmenteatiendea13mi ll
onesdeper sonasdet odoel
mundoysi guecr eciendo.

4.Ideal
i
zarat upar
ejacomounaper sonaquej
amásser
íadesl
ealyt
e
conf
íassi
nponercl
arament
elas“r
egl
asdel
juego”.

5.Momentodelocura.Fr
utodeunadeci si
ónnopensadaoporeli
nfl
ujodel
al
coholodrogasqueinhibenlaslimit
aci onesquenatur
alment
etenemos.Esos
momentosenl oscual
esnomedi mosl asconsecuenci
asdenuestrosactosy
post
eri
orment
enoscausaar r
epenti
miento.
 Lainfi
deli
dadsiempreduel
e,seadescubi
ert
aoconfesada.Enuninici
oel
enojo y elor gul
lo no t
e dej
an pensary no ves l
a míni
ma posibi
l
idad de
reconcil
i
ación.

¿
Cuándol
ucharporunar
econci
l
iaci
ónycuándono?

1.¿
Hubosent
imi
entosdepormedio?Noesl
omi
smounanochedel
ocur
aa
unai
nfi
deli
dadcont
umejoramigaoamigo.

2.¿Tuparej
asiguenegandoloquetúv i
steclar
amente?¿Ytodavíal
aolo
defi
ende?“ ¡
Conlali
cenci
adaSáncheznot emet as!¡
Esunamuj ercasadaymuy
rel
i
giosa!”(Casi
casidi
gnadeini
ciarsupr
ocesodebeatif
icaci
ón)
.

3.¿Haymuchoonohaynadaquérescat
ardel
arelaci
ón?¿Valel
apena
l
ucharporal
gui
enqueal
eguassenot
aquel
eti
enesi
ncui
dadolarel
aci
ón?

Recuerdo elcaso de Sar a,con 25 años de mat r

imoni o,dos hij
os
adolescentesymúlti
plesconf
li
ctospri
nci
pal
menteeconómicosporl osexcesosde
LuisCar l
os,sumarido,qui
entomabahastaembriagar
sedesdel ajuvent
uddeuna
at r
esv ecesporsemanayesoer amotiv
odeinestabi
li
dadent odossust r
abajos.
Nuncaacept óayudapr of
esi
onal,yaqueantel asugerenci
adebuscar lasolí
a
responder:

–¿Al
cohól
icoyo?¿Quétepasa?¡Cuandoqui
eradej
odet
omar
!Encual
qui
er
moment
oquelodeci
dadejol
abebida.

Per
onuncal
odeci
día…

Par
acubr i
rlosgastosdeeducaci ónymant enimi
entodel acasa,Sara
tr
abajabaochohor asdiar
iascomomaest r
adesecundar iaenuncol egi
o.Ella,
hart
adel ucharcont
raeso,seencont
ró,casual
ment e,enelcelulardeLui
sCarlos
mensajesmuycompr ometedor
escon una ami guita.Con celularen mano,lo
confr
ontóhechaunaf ur
ia,¿yél
?,¿quéhizo?Util
izól aest
rat
egiamáscomúnen
unainfi
deli
dad:

–¡
Clar
oqueno!¡
Seequi
vocóEugeni
a!¡
Elmensaj
eer
apar
asumar
idoysi
n
quer
ermeloenv
ióamí!

Elproblemaesquenoer asólounmensaj
e.Eratodoundi ál
ogodonde,
curi
osament e,elmari
dosellambaLuisCarl
osyledecí
aenr epet
idasocasi
ones
cuántolaextrañabayquequerí
arepet
irl
ovi
vi
dohací
adosdías.

–¡Noséquépasó!¡
Telojur
omiamor !(
porqueencri
sisasísoncapacesde
j
urarpi
diendoel
per
dóndivi
no,ant
etal
urgenci
acontaldesal
varsumat r
imonio)
.
 Alcont
armesuconfl
i
ctol
esuger
íbuscaray
udapr
ofesi
onal
,per
otambi
énl
e
f
ormul
élasi
guient
epr
egunt
a:

¿
Haymuchoquér
escat
arenesar
elaci
ón?

Obt
uveunl ar
gosilenciocomor espuest
a.El
l
anobuscóayuda.Tomóla
deci
si
óndet er
minarunauni ónquedesdehací amuchot
iemponoexist
íayse
habí
aconver
ti
doenunv er
daderoinf
ier
no.

¿Porquél
ucharporl
oquedesdehacet
iempoy
anohay
?¡Porelego!¡
Por
or
gul
l
o!

“
¿Porquéy
o?¿
Porquéamí
?”

“
¡Esosínoselovoyapermi
ti
r!
”Osea,síper
mit
esquel
arel
aci
ónest
éen
cr
isi
sdesdehacemuchoti
empo,
per
olainf
idel
i
dadno.

¿
PERDONASONO?

Seguir
érecomendando siempre elper
dón,porl
as r
azones que t
e he
mani
festadoenést
eyenmi santeri
oresl
ibr
os.

Hesidotest
igodeloslament
abl
esestragosqueocasionaelresent
imi
ent
o
acumulado,fr
utodel aausenci
adeperdón.Peroladecisi
ónfinalsi
empreesde
quienest
áinvolucr
adoydesempeñaelpapeldevíct
ima.

Porsupuesto,no es tar
ea fáci
l.Elperdón es una deci
sión per
sonal
,
vol
untari
ayconscienteparal
al i
beraci
ónsobreunasi t
uaci
ónohechoquet eha
causadodol
or,al
ejándot
edelrencorolasganasdecasti
garodet omarvenganza.

Duel
eelhechoporl
aint
erpr
etaci
ónquenuest
rament
eleda,bi
enl
odi
j
o
Epi
ctet
o:
 Hayqui
endeci
denoper
donarypunt
o.Consusl
ament
abl
esconsecuenci
as.

Qui
endeci
deper
donar
,lohace

conal
gunadesuscuat
rov
ari
ant
es:

Teper
dono,
per
onot
equi
erov
olv
erav
er.

Teper
dono,
per
opornuest
roshi
j
osser
emosami
gos.

Teper
dono,
per
otel
orecor
dar
étodat
uvi
da.

4.Te per
dono y v
amos a l
ucharjunt
os.Det
ect
as un ar
repent
imi
ent
o
aut
ént
icoy,
además,haymuchoquer
escat
ar.

Mar i
oGuerra,psi
coter
apeuta,coachontol
ógicocer
ti
ficado,autordelli
bro
Loscl aroscur
osdelamor ,delami smacasaeditori
alalaqueper t
enezco,me
coment ó,clar
amenteyenf or
madi rectaenmiprogramaderadio,loqueNOesel
perdón,ymeper mi t
ocompar ti
rl
ocont igoporl
agranconfusiónqueocasi onael
tér
mi no:

Per
donar
..
.

NO esolvi
dar .Estoysegurodeque,ali gualqueunservi
dor,tenemosmuy
buenamemor i
ayl aconf usi
ónmásf recuenteesnoper donarporquenopuedes
olv
idarlaofensa.¿ Quiént edi
joqueper donascuandoolvi
das?¡NoesAl zhei
mer!
Esi mposi
blebor raracont eci
mientosquet emar car
onparabienyt ehici
eron
sumament efel
iz,aligualqueaconteci
mientosquet edañar
onprofundamente.
 NO esest
ardeacuer
doconl
aot
raper
sona.Per
donar
tenosi
gni
fi
caque
av
alot
ucomport
ami
ent
o.

NO est
ampocomi
nimi
zarl
osucedi
do,nil
oacont
eci
donieldol
orqueme
causó.

NO esparanadaunsi
nóni
modedebil
idad.Nimuchomenoselper
miso
concedidodequecomoyaper
donéunav
ez,
puedoperdonarmásv
eces.

NO esnegaror epri
miremoci
ones.Porsupuest
oquenoest r
agar
seel
enoj
oyaguant
ar.Esexpresarel
dol
oryatrav
ésdelaemociónbuscarsol
uci
ones.

NO impl
ica necesar
iamente una r
econci
l
iación. Consi
dero que est
a
defi
nici
óneslamási mpor t
anteylaquecausaunsi nfíndeconfli
ctos.Per
ono
confundas,
déj
alocl
aro:per
dono,per
onoseguimos.

Teper
dono,
per
opormibi
enpongo

di
stanci
adepormedi
o.

Imposi
blepar
a mucha gent
esegui
rcuando en elfondo no ha podi
do
super
areldolor
.Avecesesnecesari
oelt
iempoyunadi st
anciarazonabl
epara
i
ntent
arenmendarel
dolor
.

Tecompar
tounademi
sfr
asesmat
onas:

“
Per
donaresel
act
odeamormásgr
ande,

per
oganar
teel
per
dónesl
aresponsabi
l
idad

másgr
ande.
”
 CAPI
TULO3
ENGANCHADOAQUI
ENNOTEQUI
ERE

Seamossinceros.Lagent enosiemprenosapr eci

aonosqui erecomol a
quer
emosnosotros.Losaf ectosdi
fí
cil
mentepuedencompar ar
seyqui zácuando
di
ces:“
Tequier
omucho” ,
recibesuninsí
pidoyescuet
o:“Yotambién”
,loquesuele
encr
esparaqui
enamamás.

En todos l
os ni
vel
es de nuestr
as rel
aciones,hayper sonas a l
as que
queremosmuchoydesear í
amospasarl amay orpar tedenuestroti
empoensu
compañí a,si
nembargoparanadat i
enenlami smai ntenci
ón,ypormásquenos
esforcemosenseramadosdel ami smamaner a,perderemosirr
emediabl
emente
nuestrotiempoyener
gíaenlogr
aralgopráct
icamentei mposi
ble.

Delami smaforma,hayquienesdesear
íanestarmástiempoconnosot ros
per
onuest
raspri
ori
dadesynuestrosenti
rnoestánenl amismasintonía.Puedes
compr
arafect
o,mediant
er egal
os,chant
ajesemocional
es,favor
es,préstamosy
demás,peromuyenelf ondodetucorazónsabesquel arazóndel areci
procidad
esalgoquetúdi ste,incl
uyendol
acompasi ón–pornodeci rl
ástima–yséque
probabl
ement
eesal gocrudodeaceptar,
per oesal goqueseapr endeconelpaso
delti
empoyfrutodemuchasdecepci ones.Duel eterminarunarelacióncuandode
tupartehaytantasmuest rasdeamor ,afecto,detall
esdet odot ipo,i
ncluyendo
entr
egadesmedida;cuandomásnecesi t
amosdelot ro.

Recuer
do la hi
stori
a de Sandr
a,enamor
ada desde l
a secundar
ia de
Fer
nando,qui
enveí
aenel l
aunagranamist
adysol
ament
eeso,unagranamist
ad.

AunqueSandr
aentendíaquenohabí aamorverdadero,nuncaperdióla
esperanzadequeundíaFernandoabr
ier
alosojosyelentendi
miento,yacept
ara
quejamásencontr
arí
aanadiequeloamaracomoell
a.

Pasar
onlosañosyFernandotuvodosnovi
as,l
oqueocasi
onóundol or
i
nmensoenSandra,qui
enf
recuentement
eafi
rmabaqueer
anamoresfugacese
i
nmereci
dospar
aél.

Un lamentableacci
dentedejó a Fernando graveporv ar
iassemanasy
graci
asal oscuidadosoport
unosdequi enesloatendier
on,li
brólamuert
e,per
o
quedói ncapaci
tadoparatrabaj
aralr
ededordeunaño.Sunov i
aent ur
noestuv
o
unascuant assemanasy,después,
porartedemagi a,seesfumó.

Yapodr ási
magi narquiénfuelaquenuncasesepar ódesul ado,ademásde
suf amil
ia,claro.Exacto,¡adivi
nast
e!Ahíest uvo nuest
rav al
ienteei lusionada
Sandra,asul adoincansablemente,ayudándol
oent odoloquenecesi t
arayhast a
enloqueno.Compr andoregalosparamej or
arsuáni moydiciéndolequenadal e
fal
tarí
aporqueel laseencar garí
adet odo;oséase,mant eni
éndoloporelt i
empo
quef uer
anecesar io.Enganchadaal oqueel l
ami smadecí a,erasuv erdadera
fel
i
cidad,ayudaral amigodet odasuv i
da.

Laf amil
i
asesentíacompromet i
daport antasmuestrasdesol
idari
dady
entr
ega.Ledecí anaFernandoenr epet
idasocasioneslobuenaynoblequeera
Sandra,¡hastalaveí
anmásboni ta!Noest ádesobr aacl
ararquefí
sicament
e
Sandranoer aunadei
dadyFernando…digamosquet ení
asupegue.

Despuésdecasiunañodeconvalecenciaporl
assecuel
asdelacci
dente,
él
sesent
íacomprometidoportant
asmuestrasdeamorqueSandr ahabíateni
doy ,
¿quésucedi
ó?Obvio,notuvo,segúnsuspr opi
aspalabr
as,cor
azónparadecir
le
quenosentí
aamorporell
a.

I
niciar
on una r
elaci
ón basada en elagradecimient
o,no fincada en l
a
at
racci
ónoeldeseo,enelamormut uoor eci
proci
dad,nieneldeseocompar ti
do
dequererest
arsi
emprejuntos.Esedeseoeraunil
ater
al,
deellahaci
aél.

Lar
elaci
ónt
ermi
nódemaner
adol
orosapar
ael
l
a,ysi
empr
esepr
egunt
a:
“
¿Porqué?¡
Sil
oúni
coquel
edi
fueamor
!”

Casoscomoést ossedanconf r
ecuenci
a.Mi l
esdemuj eresyhombr es
vi
venunarelaciónt
ormentosaporl
apocaexpresi
óndeamorat r
avésdepalabras
ohechosdeunadel aspartesyl
ai l
usi
óndemedi adadel aotr
a,quienespera
si
emprequeal gúndí
asucedaunmilagr
o,queelotr
oempi eceaval
or art
odol
oque
ti
eneasuladoynov e.

Per
donaloi
mper
donabl
eporamor.Sopor
tal
oinsopor
tabl
eporesemi
smo
amor
,pagandounaf
act
uraquesuserr
esent
ir
ápormuchoti
empo.

¿
Dóndequedal
adi
gni
dad?

¿
Enquél
ugardet
uescal
adev
alor
esquedat
uamorpr
opi
o?

¿Enquémoment odecidessegui
resper
andomigaj
asdeamoryt
eci
egas
ant
eunar
eal
idaddol
orosaporesanecesi
daddeseramadaoamado?

Desdeniñossenti
mosl ai
mperiosanecesidaddet enercompañí
aynoser
abandonadosnunca.Cuandounbebépr esi
ent
el oanterior,deinmedi
atov
ieneel
l
lant
oquer epr
esent
aungr i
todeayudaparaevi
tarlasoledad.

Alpasodelt i
emposequedaesasensaci óndemi edodeest arsolososer
abandonados,l
acualperdurar
ásinol atrabaj
amosenf ormapositi
vaysobr etodo
conconcienci
a.Esemiedouni versaldenosermer ecedoresdeamoromi edoal
abandonooaest arensoledad,esl araí
zdemuchospr oblemasenl asrelaci
ones
depareja,quebuscanexclusi
vidadyev i
tarqueelotrodisfr
ute,i
ncluso,queesté
mejorsi
nsucompañí a.

Somos i manes que atraemos irr

emediablement e a personas con l as
mismascaracterí
sti
casoqueest ánenlami smaf recuenci
a.Sinol ocr ees,sólo
vol
teaatualrededor,obser
vaat usami st
adesyv erifi
cacuántasmuj eresquese
si
entenpocomer ecedorasconstantementeselament andesur eali
dad,atraena
suvidaahombr esconfli
cti
vosopr obl
emáticosysuquej aconti
nuaes:“ ¿Porqué
l
av i
daponeesast er
ri espr
bl uebas?

Elpr
imernov
iol
aabandonó;elsegundoeraunal cohóli
coquenoaceptaba
suenfermedadymuchomenosbuscabaay uda,elt
ercer
ol efueinf
iel
consumejor
amigayelcuar t
o–entur
no–,l
amal tr
ataconstant
ement e,aunquedicequeenel
fondol aquier
eymucho,peroquesuspr obl
emasconsuexesposal otraen
alt
erado–¡sí
,cómono!
–¿Asíomásconf l
ict
ivasuvida?

Loquenoaceptaesque¡ elpr
incipalcambiodeberí
adeestarenell
a!Atr
ae
gent
esimil
aralaf
recuenci
aenlaquesemuev e.Seenganchaconqui
ennodebey ,
muyenelfondodesucor azón,
creeil
usament equeael l
alecorr
espondesal
varl
o
osanarl
o.¡
Atr
aecadaespécimenasuv ida!
 Siporelcontr
ario,
tesientesmer ecedordeamor ,
dasat r
avésdelser
vici
oa
l
osdemás,sonr íesfrecuentemente,aceptasybr indashalagos,yhacessent i
r
i
mportant
eal agentequet erodea,i
rremediablementeatr
aerásapersonasenl a
mismasintoní
a.

¿
Tegustaser
viryhacersent
iri
mport
ant
esal
osdemás?¡Pr
epár
ate!Por
que
haymuchagent
equeseacercaráaticonl
amismai
ntenci
ón.

Mequedaclarí
simoloant
erior,ytelodigoporquelohev i
vi
do.Lareglade
orofunci
onadeunamaner aext
raordinar
iayat ufavor.Dichar
egl ce:Tr
adi ataa
l
osdemáscomot egustar
íasert
ratado.Ol oqueeslomi smo:Nohagasaotroslo
quenoquier
esquetehagan.

Di
fícil
ment equienapli
caestareglaensut rat
oconl osdemásyconsi go
mismocar ecedeamor .Peroesfundamentalquel
aapliquesasícomoloacabode
expr
esar
, quiér
ete,val
órat
e,si
ent
equemer eceslobuenoyl omejorporquedeseas
elbi
encomúnyev i
tasatodacostadañaralosdemás.¿ Porquéhabr
íadeirt
emal
encuest
ióndeamor es?

Quienseenganchaconqui ennol oquiere,general

ment edesconocet odolo
anter
ior,asícomol asal
tasybajasnaturalesqueexi st
enencualquierr
elación.Las
rel
acionesi nt
erper
sonalessepar ecenaunel ect
rocardiogr
ama.¿ Loshasv ist
o?
Sonl osapar atosquemi denlaact i
vi
dadel éctr
icadelcor azónydet ect anlas
var
iacionesdev olt
ajedelórganoquerecibeeimpul salasangreatodoel cuerpo.

Siobserv
asconcui dado,detect
asquet i
enealtasybaj as,subi
dasybaj adas,
yesexact amentelomi smoquesucedeenl asrel
acionesdet odoti
po.Nosi empre
estarán en lo alt
o,como l o desean muchos hombr es y muj eres,quienes
err
óneament epuedencr eerquesihaypi cosinferi
oressi gnif
icaquey anol o
quiereni
gual.Labr oncaseríacuandol alí
neaquedeest át
ica,sinmov imientode
subidanidebaj ada,l
ocualenelel ectr
ocardi
ogramasi gnif
icamuer te,ylomi smo
enel amor.

El
conoci
mient
odasegur
idad,
yespr
eci
sament
e

esaf
alt
adeconoci
mient
olaquehaocasi
onado

enl
aact
ual
i
dadt
ant
asr
elaci
onesf
all
i
das.

Ter
ecuerdoqueelenamoramientoesesamaravil
l
osaet
apaquenoshace
vertodoperfect
o,si
nquel osea,cl
aro.Nosenganchamoseideali
zamosala
personaencuesti
ónconvenci
dosdequeeselserideal
,dequenohaynadieenel
mundocont ant
osatri
butos,vi
rt
udesyv alor
es,ydequeadicional
menteest
á
guapísi
ma.

Par
aserexpl
í
cit
o,esunest
adodeal
ter
aci
óndel
areal
i
daddondenose
razona,
sól
oseasumequet odoestábienysent
imosqueelamortodolopuedey
queesospequeñosdefect
oscomosumalcar áct
erosufal
tadeaseoper sonalo
supocaduraci
ónenl ostrabajos–porquenoloval
oranoporque¡élnaciópara
j
efe!–soncosi
tassi
nimportanciaquehast
ari
sadan.

En la et
apa ini
cialdelenamor ami ento solamentev emos yacept
amos
vir
tudesydesechamosl osdefectos.¡Eltiempov amuyl entocuandoest
amos
separados!Deseamosquev ibreelcelularconunmensaj edeWhat sAppconsu
respecti
vo emoticón (
o dibuji
to)decar i
ta con lagri
mit
a di endo:Teext
ci raño,
cosit
as..
.¿ Ytú?tederri
tesantet anmar avil
losodet al
l
equehacequet ucorazón
l
atamásr ápi
doyv eastodotanboni t
o.

Estamosv iv
iendoesemoment odeat racciónyapegoquel aet apadel
enamor amientoconll
eva,
debi
doat r
esneurot
ransmi sor
esquehacendelassuyas:
dopami na,serot
onina yadrenal
i
na,las t
res alegres comadr
es que esti
mul
an
di
ferentesáreasdetucerebr
oduranteel
enamor amiento.

Dopami na:estimulaeldeseo.Est equí micoti

eneelmi smoef ectodeuna
drogacomol acocaí na.Increment alaenergía,elcuerporequi
eremenoscomi da,
razónporlacuall asmuj eressehacendel abocachi qui
taynuncacomencomo
normal
ment e comen.“ No t engo hambr e”,dice la mujercon una car it
a de
i
ngenuidad,eilusamentecr eemosqueasíser áporsiempre.“¡
Mira,cosi
tas,come
bienpoquito!
”Ademásl adopami nanoshacesopor tarmásynecesi t
armenos
ti
empo para descansar ,e i ncr
ement a adi
cionalmentelosni vel
esde at enci
ón
encont
randoplacerenl osmásmí nimosdetal
les.Todol ovemos¡bienbonit
o!

Laserotoni
naser educe.Est
eneur
otr
ansmi
sorr
egul
aelcor
ajeyl
air
a,
ademásdelsueñoyelapeti
to.

Ylaadrenal
i
nasubeaunni velmuyalt
oypuedeelev
arl
apresi
ónart
eri
al,
acel
erael
rit
model cor
azónyest
imul
aalcer
ebroapr
oduci
rmásdopami
na.

Con est
as tres al es comadr
egr es ar
güenderas ymitot
eras (
dopamina,
serot
oninayadrenalina)
,todosesient
eysev edifer
enteyelpensamientopasaa
segundoplano;consider
amosalseramadocomof uentedepl
acercualvi
ldroga,y
cuandoesr ecí
procoelsent i
mient
osebuscaesami smadual
idadenlaexpresión
delamor.

¿Qui
énnocayóalgunavezenunaansiedadext
remapornosaberdela
per
sonaamadadurant
eunashoras?Obvi
o,elef
ect
oaluci
nógenoquepr
ovocal
a
compl
ici ast
daddeest r
escomadresestr
emendo.

Parti
cipantambiénotrastresprimasdel ascomadres:l
aoxit
oci
naquehace
quelasparejasquier
anest arsiempr euni av
das,l asopr
esinaqueesr esponsabl
e
dehacersent i
rsegur
idad,bienestar,i
nti
mi dadycomodidad,ylasendorf
inasque
soncapacesdemoder ardoloresintensos.
 Segúnlosexper t
os,todasestassust
anci
asvuel
venasusni v elesnormales
enunl apsodet resmesesat resañosyenmuchasparejaselencant odesaparece
yaparecel ar eali
dad.Ysinodeci di
mosamarysegui rconl areci proci
dadde
muestrasdeamoryser vici
o,todot
ermina,y
aqueempiezaamol estarl oqueantes
nosencant aba;yanosopor asesospequeñosdef
t ect
osqueant eshast agr
aci
at e
causaban:

“
¡Quel
aaguant
esuabuel
a!Ti
eneuncar
áct
erdel
osmi
ldemoni
os.
”

“
Oye,
tehuel
eel
cabel
l
oregacho.
”

“
¿Hast
acuándov
asaencont
rarunt
rabaj
oest
abl
e?”

Yprobabl
ement
ealgunodelosdosr
eacci
onaysepr
egunt
asobr
eporqué
y
anopuedenserl
ascosascomoantes.

Defi
niti
vamente,alpr inci
pi otodosexager
amossobr el ascual
i
dadesque
tenemossi mpleysenci llament epor queestamosenelpr ocesodeaut oventa.
Estamospr esentandol amej orv er
sióndenosotr
osmi smosyquer emosquesea
aceptada.Dichaof er
tat i
eneéxi toyalpasodelt iempodej amosdeexager aryse
presentalaverdaderav ersión.¡Nopodemosseract oresport antot
iempo!Gastay
desgasta muchí si
mo.Y con elt i
empo elorganismo se encarga de bajaro
normalizarlosni v
elesdeneur otr
ansmisor
esquehi cier
onqueamár amosesa
versi
ónquesenospr esentó.

Amarest odounr et
oyunadeci sióndiari
a.Tr
abaj
ardiar
iamenteenl a
rel
aci
óncui dandol osdetal
l
es,sobretodol osquetuv
imosenl av ent
ainicial
;
i
mpl i
cadaryt enernuest
ropropi
oespaci
o, siempreconl
aconsi
gnadenoat osigar
niasfi
xiar
.

Discut
ir
,peroteni
endosi
empreenment eelobj
eti
vodellegaraacuer
dosy
sienesemoment onoesposibl
eporl aal
ter
aci
ónexageradadel asemoci
ones,
pedi
rti
empof uer
ayreanudarl
aplát
icaenunmoment opost
eri
or.

Evi
taquerertenersi
emprel
arazónydet
ect
aati
empolabander
ablancade
l
arendi
ción.Porsupuestoquenoesnadaf
áci
l,
per
otampocoesi
mposibl
e.

Comopodr ásimagi
narolohabrásvi
vi
do,amaraquiennoteamapuedeser
unactoheroico,y
aquepuedesestarcegadoporlast
resalegr
escomadresysus
pri
mas lo que,sincer
amente,con elpaso delti
empo se convi
ert
e en al
go
desagr
adable.

Cuandoset rat
adeunarel
aci
óndeparej
ademuchosañosysev i
veel
desencanto,elmiedodet
ermi
naryquedar
nosensol
edadpueder
epr
esent
arun
desgastetremendo.
 ¿
Qui
éndi
j
oquel
asol
edadesmal
a?

¿Dedóndesacamosesaideaerr
óneadecr
eerquel
aver
dader
afel
i
cidades
sol
ament
ecuandotenemosunapar
eja?

Nosi empr eesasí .¡Av ecesesmej orestarsoloquemalacompañado!

Querercambi aralosdemásesal goquel amay orí
asepropone.Cuandosearregl
e,
cuandomej or esucar ácter,cuandoseadet all
ist
a,cuandotratebi
enamif ami l
i
a,
cuandodi sfrutelaint
imidad,cuandomededi quemást iempoqueasusami gos,
cuandotraigamáspar aelgast o,cuandosuf amili
anosemet aymuchas,muchas
expectat
ivasmássonl asquepuedest enersobreelcambiodealgui
en.Ol
vidamos
queelprincipal cambi
oest áenunomi smo.

Ci
ncorecomendaci
onespr
imor
dial
espar
aquel
oscambi
ossedenporsí
sol
osdespuésdetupr
opiocambi
o:

1.Tenerpr
imerounabuenar el
aci
ónconti
gomismo.Quer
erobuscarquet
u
parej
a,ami gosohij
osll
enent usexpect
ati
vasesunespej
ismoquecausamucha
decepción,ymássinoexpr esascl
aramentequéesl
oquequieresyacept
essiel
otr
oest áonoencondicionesdeotorgar
lo.

2.Cuandov easlosdefectosnatural
esdequi entantoquier
es,nool vi
des
quesonpr oduct
odesuhi stori
apersonal.Detrásdeunaper sonadifí
cilhayuna
hist
ori
adi f
íci
l.Noesparajusti
fi
carsusactosodeci si
ones,si
nopararecordarque
todos tenemos nuestra hi
stori
a y es en gr an part
el ar azón porl a cual
reacci
onamosdedet er
minadamaner a.Recordemosquel agentenoesnipi ensa
comonosot r
os.Ti
enesupropiaesenciaeidenti
dad.

3.Medoyamor .Escuchoconstant
ement eamicorazónyaprendoar eci
bir
yamer ecer
.Conacti
tudesfundamentalesparaquefl
uyaelverdader
oamoryev it
e
l
asensacióndecarenciaqueatraeir
remediablement
eesami smacar enci
adelos
demás.

4.Ponerl
í
mites.¿
Aceptot
odocont aldenoper dert
e?Esosigni
ficanot
ener
r
espetoamipersonaycaerenelpozodelaf al
tadedignidad.Todoti
eneunlí
mite
ygener
almenteyosoyquienl
opongo.Lí
mitessaludablesyconamor .

¿
Enquémoment
oempi
ezoasopor
tarl
o

queant
escr
eíai
nsopor
tabl
e?

¿
Memer
ezcoest
o?Dospr
egunt
asque,

si
nlugaradudas,
mehar
ánt
omar
 l
asr
iendasdemi
vida.

5.Dejarédeculparalosdemásdet odoloquemeocur r
e.¡
Quécostumbre
tanar r
aigada!Bastadequer erencontr
arcul
pabl
escuandoent odol oqueme
sucedehayal gunadecisi
ónpersonaldepormedi
o.Algodeci
dípar
aestarvi
vi
endo
esto,ydemídependeserv í
ctimaeternademiscir
cunst
anci
asopr ot
agoni
stade
mi propi
ahistori
a.

Enningunodeloscincopuntosanteri
oressugierocambiosenlosdemás.
Todosycadauno deest osenunciadost i
enenquev erconuno mi smo,que
generalmente es l
o que promuevel os mejor
es result
ados.Basta de segui
r
enganchadoaqui ennonosquiere.Bastadeideal
izaralaspersonasi
ncluy
endoa
tuspadres,her
manos,hij
osyamigos.

Ell
os podrán estarconti
go poramor ,pornecesidad,porrespet
o,por
conmiser
aci
ónosi mpl ementeporquet
ienenalgúnbenefi
cioatulado.Sufri
mos
cuandoayudamosaqui enesamamosynov emosreci
procidadyesesufri
mient
o
sebasaenel egoquenosdi oquenodebi
cel ódeser.

“
Nodebi
óignor
armeasí
…”

“
Nodebi
ótr
atar
measí
..
.”

“
Nodebi
óresponder
mecomol
ohi
zo…”

“
Nodebi
óignor
arqueahor
ayonecesi
toay
uda…”

Ymuchosot
rosmásnodebi
ó…

Ysi
nembar gol ohi zoonol ohizo,lodijoonol odij
o,ymi ent
rasno
acept
emosesareal
idad,elsufr
imient
oseguirápresent
eydesempeñarelpapelde
ví
cti
manuncanospermitir
áprogresarysuperarl
adecepci
ón.

Estoysegur
odequehasvivi
doloquesi
gnif
icaapr
enderquenotodoslos
amigosl
oson.Loshayqui
enesnosbuscanopr
ocuranúni
cayexcl
usi
vamentepor
unbenefi
cio.

Probabl
ementet ú yy o hemosr eci
bido ll
amadasdeal gui
en quehací a
muchot iemponosol vi
dóyol vi
damos,yquecr eíamosqueexistí
aunnexosól ido,
despuésdelr i
gur
osoyaf ecti
vosaludo,ylasdisculpasmutuaspornohaber nos
vi
stoduranteuntiempo,expresaalgoasícomo:“Ademásdehabl arparasal
udarte,
tell
amopar aversimepuedesay udara…”¡Clar
oquepar aesosomosl osamigos!
¿Perosólocuandolonecesi t
an?Sergenerosossiempr eser
áunmar avi
ll
osoest i
l
o
devida,perohayquienesabusandeesagener osi
dadyesl oúnicoquebuscan.
 Tengamosenment elaconsignadenoi deal
i
zaralaspersonasparaevi
tar
elsufr
imiento.Recor
demosunayot ravezquelagenteescomoesynoport ener
unal t
osent idodel aver
daderaami st
ad,quier
edecirquetodosdeber í
anser
i
guales.Lav i
dasigueyenganchar
teconqui ennotequi
eredelami smaformaes
unverdaderodesgasteyungolpeatuautoesti
ma.

Anal
izaenformapr áct
ica¿qui
énesqui ényconquiénpuedescont
ar?¿A
quiénesti
enesconsider
adoscomogr andesamigosynoloson?,di
gamosqueson
conocidosquelav i
dat ehapuestoparaf aci
l
itar
lesl
aexi
stenci
ayparaponera
pruebatugransol
idari
dadyser v
ici
o.

¿
Quiénes t
ef recuent
an sol
amente porun benef
ici
o yno has quer
ido
aceptar
lo?Noteenganchesenal gotannat
uralcomoloanteri
or.Acept
emosque
tú yy otambién hemos actuado i
gual
mente porun benefi
cio yno poreso
deseamosserjuzgados.

Espar
tedel
avidayacept
arl
osi
nenganchar
teenemoci
onesnegat
ivasser
á
si
empr
eunamuybuenaopci
ón.

¿Y qué me dices de l
a pr
opi
afami
li
a?Suceden si
tuaci
ones si
mil
ares,
aunqueduelaacept
arlo.Notodosl
osher
manospi
ensanigualyreacci
onani
gual
antel
asmuestrasdeaf ect
o.

Sisonvari
os,conf
ir
masqueelni
veldeapr
eci
onoesnit
ieneporquéserel
mismo.Haydi f
erenci
asquenosunenonosseparany,denuev osnodebi
o,l ó
entr
anenjuego.

“
Miher
manonodebi
óhaberhechoest
ooaquel
l
o”.

“
¡Somosdel
ami
smasangr
e!”

“
¿Cómosel
eocur
redef
raudar
measí
?”

“
¡Yonuncal
ohar
ía!
”

Biendi
cho.Túnuncaloharí
asyalomejory
ot ampoco,
per
oélnoesnitúni
yo.Éloell
apiensanenfor
madi f
erent
eyloqueparatuescal
adeval
oresnoest
á
permit
ido,
par
at uher
manooher manasí.

Yduelemuchomáscuandoset r
atadeunhi
joounpadr equenoescomo
deberí
aser
.Nonost rat
anoaceptancomodeberí
anypornosent i
rnosamados
comodebíaser
,entr
amosalcí
rcul
odelsufr
imi
ent
o,enelcualnadi
eganaytodos
pi
erden.

¿
Dóndeest
áescr
it
oquel
agent
edebedesercomounodi
ce?Acept
emos
esasdif
erenciascomopar
tedelgr
anapr
endi
zaj
equer
epr
esent
alav
idaysi
gamos
nuest
rocami no.

Deci
donoengancharmeenest asdifer
enci
asnatur
alesquet odostenemos
yquedifí
cil
mentecambi
aremosenl osdemás.¡ Lavi
daesmuchomásqueuna
per
sona!¿No?¡Bast
adeseguirr
indi
endocul t
oalsacr
if
ici
o!¡Bast
adecr eerquela
sol
edadessinóni
modefracasootri
steza!Esosol
amentetúlodecides.

Tecompar
tounademi sfrasesmatonas,queseapl
i
caper
fect
ament
eal
amorsinmedi
daynorecí
proco,entodossusniv
eles:

“
Port
ussueñosr
enunci
éami
ssueños,
port
usgust
os

r
enunci
éami
sgust
os,
port
uspr
obl
emasr
enunci
éa

mi
sal
egr
ías¿
ysabesqué?¡
EsoNOesamor
!”

Noolvi
desquemient
rasnoapr
endasaest
arcont
igoensol
edad,
nopodr
ás
est
arconnadi
eenarmonía.

Enl ugardeenganchar teaqui enno teama,mej orrecuer

dal oscinco
hábi
tosquel aUniver
sidaddeBostonpubli
cóenrelaci
ónconlav
erdader
af el
i
cidad.
Losinvesti
gadoresconcluy
enqueelprocesodel afel
ici
dadnoestancompl i
cado
comopar ece,i
nclusopuedesercont
agiosa:

1.Lapersev
eranci
ayl afel
i
cidadsonloopuest
oal adepresi
ón,pueslas
per
sonasquesabensobreponer
seoquenoseenganchanal asadver
sidadesson
másfeli
cesquequi
enesnopuedensuperarunf
racasoounadecepci
ón.

2.Lascosasmáspequeñasysenci
ll
as,i
ncl
usol
asquesoninsi
gni
fi
cant
es
par
aalgunos,sonl
oquehacemásf eli
zaot r
os.Elv
aloresal
gopersonal
,no
monet
ari
o.

3.Bast
ader ut
ina.Talycomol odemost r
óunestudioadici
onalpubli
cado
porAppl i
edResear
chi nQuali
tyofLife,elpi
comásal todef el
i
cidadlotienela
gente mientr
as pl
anea sus vacaci
ones,debido a que gener
a sensación de
esperanza.

4.Cuandohacesloquetegusta,quedalasensacióndequeelt i
empo
tr
anscur
resindar
tecuent
a.Hacercosasquetehagandi sf
rut
arcadamomento
si
empreseráunaexcel
ent
eopci
ónparaevit
arenganchar
teaquiennotequi
ereo
notemerece.

5.Somosespejosynosr ef
lej
amosconst
ant
ementeenlosdemás.Ent
re
mássonr
ías,mássonri
sasobt
endrás.Pr
ocur
aponeralmalt
iempobuenacar
a.
Acept
alasl
ecci
onesquet
ecor
respondenysi
guet
ucami
no.

Terr
ibl
ecostumbreesengancharnosaquiennonosqui
ereononosmer ece.
Eslacausamásf recuent
edesuf r
imient
oydecepción.Nohayquebuscarfuego
af
ecti
voentrelasceni
zas,niesper
arelmilagr
odelamorenquiendemuest
rasólo
i
ndif
erenci
a.¿Temereceseso?

¿
Enser
iomer
ecesesav
idal
ast
imer
a?

Recuer
da:

Tufeli
cidadnopuedenidebedependerdenadi e.Nosi gascreyendoque
mientrasnoest ésconal guiennopodrásencontr
arestabil
idad.Anali
zatupasado
ypregúntate:¿
dedóndev ieneesadependenci
aynecesi daddenoest arsol
o?¿ Qué
ti
podecar enciastuvi
stecomopar aqueenest aet apadet uv i
danopuedas
presci
ndirdelacompañí adequi encreesnecesi
tartanto?Repi t
eunayot r
av ez
quel averdaderafeli
cidadest ádentr
odecadaunodenosot rosynopodemos
fi
ncarl
aennadani ennadi e.

Acept
adeunav ezquenopuedesobl i
garanadieaquet equiera.I
mposibl
e
exi
girunamorquenot etienen,
nosupl i
quesmi gaj
asdeapreci
o.Uti
lizalaempatí
a
ypont eenlacondici
óndenosent ir
teobligadoaamaraal guienporqui enno
si
entesabsolut
amentenada,sóloungr anagr adeci
mientoocompasi ón.Imagi
na
porunmoment oconti
nuarunar elacióndondeelamoressol ament eensenti
do
uni
later
alytodoelesf
uerzoquer epresentar
íaparatil
ograrl
aatenci
óndequi enno
deseaestarahí
.

Buenmoment opar adejardeponerdemasi adasvel

adorasal“santi
to”,ya
quedurantelarupt
ura,l
ament etiendeahacer noscr eerl
oquenohayni hubo.Nos
hacemagni f
icarcuali
dadesymi nimizardefectos,yenelf ondodet ucor azón
sabes que no todo era maravi
lloso en esa relación.Deci
de no engancharte
sol
ament ealosbuenosr ecuer
dossi notambiénal oshechosr eal
esyal osnot an
buenosrecuerdosquenoqui er
esr econocer
.

Ev
itatodoti
podecomuni caci
ónquepuedal asti
mar t
eyr ecordart
elov i
vido;
entr
emenoscont act
o,máspr ontosanarántusheridas.Segui
rv iendosusr edes
social
eslasti
mar átuautoesti
mayev i
tarácerr
areseci cloquedebet erminar.
Ini
ci
asunaet apader eencontr
art
econt i
goypar aesoser equierealejar
tede
búsquedasinnecesar
iasyll
amadaslasti
merasparasaberqueest ábien.

¿Porquénoaceptasquepuedenexisti
rmejoresopcionesdef eli
cidadent u
vi
daynopr eci
samenteal adodequient antocreías?Bastadei deal
izaciones
absurdas,esmoment odeponerl ospi
essobr elatierr
a.Nopuedescambi arlas
ci
rcunstanci
as;elhechoesquenot eamancomoamasydet idependesisi gues
l
ament ándoteeter
namenteypregunt
ándotetodoeltiempoelpor quédelascosas,
ymuchosdeesoscuest i
onamient
osnotendránrespuestas.
 Deci
dedarvuel
taalahoj
anosi
nantesbendeci
ryagr
adecerporl
obueno
vi
vi
doyperdonarl
oqueconsi
der
asmal
o.Tuvi
dasigueconosi
neseserquet
anto
amast
e.

Ter
minoest
ecapí
tul
oconunademi
sfr
ases:

Di
fí
cil
acept
arquenot
equi
eren

comomer
eces.

Mej
orpr
egúnt
ate:
¿Not
equi
eren

onot
emer
ecen?
 CAPI
TULO4
ENGANCHADOALAPÉRDI
DA

Laspérdidassonpart
edenuest r
opr ocesodev ida.Seti
enealgo, setienea
al
guien,yder epenteyano.Dueleaceptaryrecordarquenadaespar asiempr e,ni
l
asper sonasnil ascosas,l
ecci
ónqueseapr endeconelt i
empo.Pormásamor
queset engaaunsermuyquer i
do,t
odot i
eneunf inaly
aseapor queel amoracaba
oporsepar aci
óncausadaporl amuerte.Nuestraf enosdicequenosr euniremos
enalgúnmoment oconlosseresqueri
dos,peronadiehar egr
esadodeesel ugarde
l
uzypazpar adeci r
noscómoodequémaner aser ánuestr
or eencuentro,ysilo
hay.

Megust ar
íaqueleyerasmili
broUnabuenaf ormaparadeci
radiós,donde
plasmo todo el aprendizaj
e que he t eni
do al vi
vir mi
s duelos y l as
recomendaci
onesparaquienesnohayanpodidosuper
arl
ossuyos.

Enganchar
nosenunduel
oesmor
irl
ent
ament
ejunt
oaqui
eny
anoest
á.
Losduelosporlamuert
e,lar uptur
aamorosa,lat
rai
cióndeunaami
stad,l
a
cul
minaci
óndeunaet
apalabor
al duel
enymucho.

Durante l
os últ
imos meses he conoci do a personas que suf
ren
i
ntensament eporel
miedoamor i
r.Miencuentr
omásreci
ent
ef ueconMarí
aLuisa,
quienasus65añossi entequecadadí aquepasaesundíamenosdev i
daysu
temorv aenaumentopornosabercuándo,dóndeycómovaasersumuer t
e.

“Haydíasquenoduer mo” ,medecía,“

sól
oporpensarcómoseráelf
inal
,si
ser
áder epente,sitendr
éalgunaenfer
medadquemeconsumi r
ápocoapoco,si
est
arésola,
sisufri
ré”.Melodij
oconsignosvisi
blesdeansi
edad.

“
MiqueridaMaríaLuisa,¿quénotehasdadocuent
adequealponer
teasí
y
aempezast
elentamenteeseproceso?
”,l
edij
e.

Seamossinceros.Morirl
entamenteesperderelamorporl
avi
da;perderl
a
esper
anzayll
enarnosdemi edosfundadoseinf
undadosquenosapar
tandelamor
yaumentanl
aincerti
dumbre.

Esunamuer telentaquedesgast acadaunadel ascél ul

asdenuest r
o
cuerpoyquepodríaevit
arsesiacept
asquelamuert
eesloúnicorealment
eseguro.
Nosf alt
andías.¿
Cuántos?Nadiesabe,yyaestamospensandoenelf i
nal.Como
medi jomihi j
oCésarcuandot ení
aseisañit
oseíbamosalaer opuer
torumboa
unasv acaci
onesdesietedías:“
Papi
,peroyaeselpri
merdía,quélást
imaquelas
vacacionessevanaacabar.”

¡
Todav
íanonosí
bamosyy
aest
abapensandoenel
final
!

Aesaedadesper mi
tidoper
oalos65añosno.Lamadur ezadqui
ri
dacon
l
os años debe demost
rar
se con l
a acept
aci
ón de l
o que sabemos que es
i
rr
emediabl
e.

Nopodemosevitarl
amuerteper
osímuchosfact
oresquenosacer
cana
el
l
aocompl
icanel
procesoatr
avésdeunav
idasana.

Tengoelgust odet enerespeciali

stasdepr i
merni v
elenmipr ogramade
radi
oqueset r
ansmi teenv ar i
asciudadesdeMéxi coypar aelpúbli
cohi spanoen
l
osEst adosUni dos.Per sonasquecompar t
ensusconoci mientosdelt emaque
trat
amosyper mi t
ent enerunpunt odev i
staprofesionalquenosay udeaencont r
ar
senti
doal asdi
ferentesadv ersidadesqueenfrentamos.Enest eli
bro,cuentoconl a
aportacióndev ar i
osdeel los,loqueapr eci
oenor mement e,comol al i
cenciada
GabyPér ez,ori
entadoraf ami l
iarymást erent anatologí
a,autoradeci ncol i
bros
quehant ocadolav i
dademi lesdepersonas.

Cuandol ecoment
ésobreestel
ibr
oymiinqui
etuddeevi
tarquel
agentese
si
gaenganchandoconsituaci
onesquepodr
íasobr
ellev
ardeformamásl i
gera,
aceptócompar
ti
rsuexperi
enci
asobrecómoev
itarenganchar
seconl
osduel
os
que,porl
eydevi
da,
todosexper
iment
amos.

“Enganchar
se”,desdeelpunt odev istadelatanat
ologí
asigni
fi
caquedarse
ator
adoenunadel asetapasdelduel o.Losenganchessedancuandonosehan
cerr
adocírcul
osdemaner acorr
ecta.Alquedar seuncicl
oabiert
o,antelall
egada
deunnuev odoloropérdida,setrenzanlasemoci onesyy anopuededisti
ngui
rse
cuál
essonporunaausenci aycuálesporot r
a.

Porlami smanaturalezadelapalabra,est
arenganchadoaunapar ej
a
signifi
caqueunosecuelgadelot r
o.Unoarrast
rayelotrosedej
allev
ar.Esoesun
engancheypar anadasetratadeunaparej
aounequi po,nimuchomenosdeuna
sinergia,si
nodeunesf uerzoextr
aor
dinar
ioporunadel aspart
espar aquela
relaci
ónsobr ev
iva.

Lat anatologí
anosi nvit
aaf l
uirconlosduel os,atransi
tar
losenl ugarde
quedarnosdetenidosenel los,at r
abajarconambasmanospar amerecerunl ugar
yunest adodeáni mouni formeenest av i
da.Siy omeenganchoconal guien,con
al
go o conunasi t
uación,f orzosamentealmenosunademi smanosest ará
ocupadaaferrándomeaaquel lo.Diosnoseequi v
oca, ninosdiodemás, ninosdi o
demenos.Todol oquet raemoscomoequi po,tant ofísi
cocomoemoci onal,lo
necesi
tamos.Asíquenopodemosi rporahípr estándoseloaalguienmáspor que
nolovamosat enerdisponibleparacuandol onecesi temos.

Lasetapasenlasqueunosuel equedarenganchadoconmay orfr

ecuencia
sonelenojoyladepresión.Cuandoper demosnosenoj amosconqui ensedej e,
conlavida,
conelquesef ueoquiereirse,connosotrosmi smosyhast aconDios.
Pensamosqueesecor ajenosdafuerzaynosempoder a,peroestodolocont
rario,
noesmásqueundi sfrazparanuestr
af ragil
i
dadynonosconcedeni ngúnpoder .
Demodoqueper manecerenojadotev inculaconelobjeto,lapersonaolarel
ación
per
dida,eseví
ncul
oseconv i
ert
eenunal i
gat r
ansparentequet eimpideavanzar
comodeseas.

¿
Hasv i
stocómoenal gunasfi
est
asinfant
il
eshayunosfut
bolit
osinflabl
es
enlosquet eponesuntraj
edev el
croyquedasadher
idoalasparedesdeljuego?
Puesal gomuypar eci
dosucedeconl osenganches:síteesfuerzas,perono
avanzasnada.

Par
a no quedart
eat r
apado en esa fur
ialorecomendabl
eeshacerun
bal
ancedeloquehicist
ebienyloquehi ci
stemal,noparar
ecri
minar
te,si
nopar
a
asi
mil
arelapr
endi
zajeyconvert
ir
loenanécdota.

Cuandolapérdi
daesmuygr andeyprobabl
ement
emuyinjust
a,esmásfáci
l
quelaetapaenl aquenosenganchemosseal adepr
esi
ón;esesenti
mient
ode
oscuradesesper
anzaquenoshacecr eerquelascosasnuncav ol
ver
ánaser
buenasyhast a equi
vocadament
econcl ui
rquelosdemásest ar
ían mej
orsin
nosot
ros.

Elmiedoesprecisament
eelmoti
voporelquedospersonasounapersona
yunsenti
mi ent
osequedanenganchados,miedoanov ol
veraserfeli
z,mi
edoa
quedar
tesolo,miedoanopodercontantodolor
.Valel
apenar ecor
darquetodo
pasayqueloúnicobuenodelomaloesjust
amenteeso,
quepasa.

Unúlt
imoacercami
entodesdel at
anatologí
aylalogot
erapi
aalengancheo
codependenciaquenosat
a,esentenderl
ocomounexcesodeequi paj
eennuestra
vi
da.Nomer ecelapenacargartantosresenti
mient
osyf al
tadeper dónporque
l
imitannuestr
oandarynosocasionanunpobr edesempeñoemocional
.

Nohaynadaquepesemásquel osenganchespuest ecomprometen,son

comoesepagoi ni
ci alquedasant eunacompr ayquegar anti
zaquehabrásde
fi
niquit
arelcompr omi soadqui r
ido.Cuandodasunenganchepar aapart
arun
cocheoundepar tament o,dejasconel lounapr omesadeest arpr
esentepara
l
iquidareladeudo.¿ Dev erdadquieresvi
virasí
?,¿
compr omet
idoaalgooaal gui
en
ynoenelpr esente,enelaquíyelahor a?Elganchoqueseusapar auni
rpesa,
l
astimayesmuyi ncómodo.

Dejoestai magenent ument e:elverdader oamorescomosost enerun

puñit
odear enaenl apalmadel amano,abi ert
aycóncav apar aquel aarenase
acomodebi en,enunaposi ci
óndonder espir
eysesi entaenlibert
ad.Sil
adejasasí,
permanecerámuchí simotiempor eci
biendosol,luzymuchoai re(noolvi
desqueel
air
eesi mprescindi
blepararespi
rar),
perosilaapr ietascerr
andoelpuñocont odas
tusfuerzaspar aret
enerl
a,set eescur r
ir
áent r
el osdedos.Porcual quierespacio
quepuedasal irloharáporqueelamornosabev i
v i
rpreso.Comot ú,necesi
taaire
pararespir
ar.

Siat odol oquedecimosypensamospudi éramosagr

egarl
elaspalabras
“porahora”,nuestrospensamient
osestar
íancar
gadosdeesper
anza:estoysol
o…
porahor a;not engopareja… porahor
a;duel
emuchí si
moestaseparaci
ón… por
ahora.

Deinst
anteainst
antesepasalav i
da,laharémuchomásl l
evaderasimi s
pensamientossondeli
bert
adyamor.Paraserfeli
cesesi
mpor t
ant
eest arli
bresde
enganchesycadenas,deduelosnor esuelt
osydenost al
giasgalopantes.Vive,
recuer
da:dureloquedur
e,lavi
dasi
empreesdemasi adocor
ta.

Gr
aci
as,
Gaby
,port
ancl
arayv
ali
osaapor
taci
ón.
 CAPI
TULO5
ENGANCHADOALAMANI
PULACI
ÓN

Podemoshacerquel
ascosassucedandev
ari
asmaner
as:

1.Pi
diendo

2.Exi
giendo

3.Supl
i
cando

4.Mani
pul
ando

Di
gamos que t
odos en un moment o det
ermi
nado hemos ut
il
izado l
os
recur
sos anter
ior
mente enumerados,incluy
endo elúlt
imo;pero no t odos
aceptamosquesomoscapacesmani pul
ar.
 La mani pulación mental se asocia con l a toma de cont r
ol del
compor t
amientodeuni ndi
vi
duoodeungr upomedi antetécnicasdeper suasi
óno
de presi
ón psicológica.Elmanipuladori
nt enta el
iminarelj ui
cio cr
íti
co de la
per
sona,di st
orsionando su capacidad reflex
iva.En pal abras si
mples,qui en
manipulainfl
uyesobr elasacci
ones,lospensami entosyl asemoci onesdeuna
per
sonaoungr upo.

Sepr act
icaenlafamil
i
aentodosni
vel
es,enelt
rabaj
oyencier
tosanuncios
publ
ici
tar
iosquel ogr
anembaucar
nosyconvencer
nosdequeci
ert
oproductologra
maravi
ll
as,cuandoenr eal
i
dadnoesasí
.

Haycuat
rot
iposdemani
pul
aci
ón:

1.Amenaza:

“
Sinomeay
udasal
i
mpi
arl
acasa,
¡ol
ví
dat
edet
ucel
ularporunmes!
”

“
Atent
eal
asconsecuenci
as…yv
erás…”

(
per
onodi
cequév
aav
er.
)

“
Síguel
e…mev
asaper
der
…”

2.Secast
igaasími
smo:

“Simedej as,serásr esponsabledel oquemesuceda.¡ Yguárdat

eesas
l
ágrimaspar acuandomeest énenterrandoysi entaslaculpabil
i
dadsobr et u
espalda!”Recordéaunhombr equell
amóamipr ogramaderadio,di
joquell
ev aba
dosintentosdesui cidi
opor quequer í
ar egresarconsuesposaper oell
anoquer ía.
Ycuándol epreguntélar azóndeporquéquer í
aponerfi
nasuv i
da,mecont estó
que er a par a que ella si ntier
ar emor di
mientot oda su vida por haber l
o
menospr eciado.Osea, ¡
el mani pul
adoseconv i
rt
ióenmanipul
ador!

3.Quej
umbr
oso:

Laquej
aessui
nst
rument
opar
ahacersent
irmal
asusv
íct
imas.

“
Sí,
vet
econt
usami
gos.Yoaquímequedosol
acomounper
ro…”

“
¿Peroquémássepuedeesper
ardeti
?Sól
oloquesi
empr
emehasdado:
suf
ri
mient
o.”(
¿Asíomásl
acr
imógenal
asit
uaci
ón?
)

“
Nadiemequi
ere,nadi
emehacecaso,t
odosseapr
ovechandequesoy
muynoble.
”
 “Todasest
asenf
ermedadessonconsecuenci
adel
omalquemehaces
sent
ir
.”

4.Tor
tur
ador
:

Estagent
eutil
izarecur
sosquebuscanhacernossent
ircul
pabl
esmedi ant
e
técnicasquev andesdeelláti
godel
aindi
ferenci
a(notehabl
anoteignoran)hast
a
l
av enganza dir
ecta con pal
abr
aso golpesquepueden dañargr avementela
autoest i
ma.

Enmipr ogr amader adioentrevi

st éaMóni caVenegas,autoradelli
broDale
Next,quienhaay udadoami lesdeper sonasadespoj arsedelossupuest osylos
hábit
osnegat ivosqueusamosadi ari
opar asobrev
ivir
,peroquenosmant i
enen
atadosasi tuacionesnodeseadas.El l
adi joalgomuyf uer
teenr el
aci
ónconel
tema:“Sialgunav ezt ehassentidomani puladoosieresmani pul
able,esporquetú
también eres mani pul
ador.¿ Sabes cuándo dej as de permitirque ot r
os te
manipulen?Cuandot údejasdemani pular.Cuandodejasdehacer l
o, t
uconcienci
a
yanoper mitequeot roslohagancont i
gopor quesabesper fectamenteloque
estánhaciendo.”

Fuer
teper
oreal
,¿no?

Lost r
espr i
ncipalesmani pulador esdel avidason:laf amili
a,lasociedadyt u
conciencia.Yest eúlti
moesl opeor ,cuandosol itodecidesescucharl av ozdel a
culpaycedesal aspet i
cionesdel osdemás, conellodañast uautoesti
mapori ren
contradet usv aloresydet uspr incipios,acambi odeunar eal
idadqueesmuy
frági
lyemoci onalmentecar ademant ener
.Mer efi
eroaquemuchasv ecesesas
mi smasper sonasaqui enesay udamosnosni eganunf avorquel espedi mos.Y
cuandol esr ecordamos:“ Oy e,acuér datedequey ot eay udéaquel lav ez”,ell
os
responden:“Sí,meay udaste,peropor quequi si
ste,nadi
et epusounapi st ol
aenl a
cabeza.”

Elmanipul
adorbuscaalgodet ieintent
aráconseguirl
oat odacostapor
mediodecualqui
eradelascuatr
oestrat
egias.Esnaturalquetodosnecesit
emos
detodos,per
oav ecesnodeseamosaccederadet erminadapeti
ciónporqueno
podemos,noquer
emosonossent imosuti
li
zados.

Seamossi nceros,no todosponemoslími

tesa det er
minadaspersonas
porqueexisteci
ertonex oemocionaloporf
avor
esreci
bidos.MónicaVenegasme
compar t
ióunaest r
ategiaori
ginalpar
aponerunlí
miteat i
empoyl apongoat u
consider
ación.

Sit
ecuestaponerlí
mit
esaal gui
enquetepide,
pidet
útambién.¿
Quépides?
Lo mismo que te est
án pi
diendo.Porejemplo,asípodrí
aluciruna hi
stor
ia
poni
endolí
mites:
 –¿
Mepr
est
asdi
ner
o?–yt
úlav
erdadnoqui
eresonopuedes.

–Nopuedo–r
espondes.

–Quémal
oer
es,
yosi
empr
eteay
udoat
i.

–Dev er
dadhoynopuedo,sit
uvier
ateprest
arí
a.Sabesquesipudi
eralo
harí
a,ytevoyapedirquenobasest uopini
ónsobremíenmi sposibi
li
dades
económi
cas.

–Siqui
si
erasl
ohar
ías,
¡l
aver
dadnuncal
opensédet
i!

Est
ediál
ogo(lucha)podr
íacont
inuari
ndef
ini
dament
eyt
ermi
narmall
a
r
elaci
ón.¿
Teparecef
amili
ar?

Encambi
o,ést
eesel
ejempl
oconl
atécni
cadepedi
r:

–¿
Mepr
est
asdi
ner
o?

–Not
engoahor
it
a.

–Quémal
aondaer
es,
yosi
empr
eteay
udoat
i.

–¡Just
ot eibaapedi
rdiezmilpesos!Andomuymaleconómi
cament
ey
tengoquepagarunadeuday¡enver
dadnecesit
oeldi
ner
o!Porf
avor
,pr
ést
amel
os,
ándale¡
losnecesi
to!

¿
Quécr
eesquet
erespondal
aper
sonaquet
eest
ápi
diendoel
diner
o?

–No,
puesy
omenost
engo,
¡poresot
eest
oypi
diendoat
i!

–¡Uh,
puesy
asomosdos!Bueno,
déj
amev
erqui
énmel
ospuedepr
est
ar–y
seacabó.

Est
atécnicaesmuyefect
iva,
perol
atienesquecreerparaconvenceralotro
dequeesrealloqueleest
ásdici
endo.Conestatécni
calaper sonamanipuladora
dej
arádehacerl
odeinmedi
atoyademásl opensarádosv ecesantesdevolvert
ea
pedi
ral
go.

Otr
o ej
empl
o par
ausarconunaper
sonaquesabesdeant
emano que
i
ntent
arámani
pul
art
e:

–¿
Mecui
dasami
shi
j
os?

–¡
Just
ament
eest
abaporpedi
rt
esimecui
dabasal
osmí
os!
 Obi
en:

–¿
Mepuedesay
udarconl
oquemeencar
góelj
efe?

–¡Nopuedeser !Justoteibaapedirsimeay udabasconuntrabaj

oextr
a
que me dejó misuper v
isor–con estas respuestas tomas porsorpr
esa al
mani
pulador
,lodesar
masyev i
taslamani
pulaci
ón,inclusoant
esdequesedé.

Y,porúlti
mo,sial
guientedicelasigui
ent
efrasemaestr
a:“Quéegoí
sta
er
es”
,responde:“¿
Ycómolellamasalhechodequetúqui
eresquehagal
ascosas
atumanera?”(Obvi
ament
etambiénesegoísmo.
)

Enconclusi
ón,sitepresionanpar
aquehagasal
goquenoqui
eres,no
pongasl
í
mites…enlugardeel
l
o, sóloPI
DElomi
smoquet
esol
i
ciany¡
t dal
enext!

Di
ceeldi
cho:“
Pideysetedar
á”…yMóni
cadice:“
Pideyl
osmanipul
ador
es
¡
hui
rán!
”Yesoesloquequi
eresconl
osmani
pul
ador
es,queseal
ejen.
 CAPI
TULO6
ENGANCHADOALCHANTAJEDETUSEMOCI
ONES

¿En qué momento sucumbi

mos a l
a pet
ici
ón l
ast
imer
a de l
os demás,
cuandoenelfondonoquer
íamos?

¿Cómo es posi
ble que nos dejemos conv
encerpornuest
ros hi
j
os de
comprar
lescomidachatarra,cuando deantemano sabemosqueennadal es
benef
ici
a?

“
¡Incr
eíbl
e!Ledi
j
equenoleibaacomprarnada,
per
oall
l
egaral
acaj
ahi
zo
unar
abietatr
emendaysel
otuvequecomprar
.”

“La v
erdad,nicuent
a me di… para cuando acor
dé,y a est
aba bi
en
comprometi
doconell
aynosénicómo,por
quenol aqui
erolosuf
ici
ente…”¡
Sopas!
Quéfuert
e…peroesreal
.
 Situaci
onest anf
recuent
es,coti
dianasydeapar i
ciónsutil
,sonlasque
chant
ajean direct
ament
e nuestr
as emoci ones y modif
ican nuestr
a decisi
ón;
mossí
deci ,cuandoenelfondoquer
íamosdeci runr
otundo,necesar
ioysaludable
no.

Obv i
o,l
osmásv ul
nerabl
essonqui enestienenunpasadodecar enci
as,
quienes desean sati
sfacera l os demás a costa de sacr
if
icarsus propi
as
necesidades.Son quienes buscan ev i
tarelsuf ri
mient
o,agradary tenerla
consideraci
óndequienesl esrodean.Parasercl
aros,sonlosmássensi
blesolos
quenecesi t
anurgent
ement elaaceptaci
óndelosdemás.

Ungr
anpor
cent
ajedel
apobl
aci
ónhacel
oque

l
osdemásdi
ctanporl
asr
azonesmenci
onadas,

sacr
if
icandosuspr
opi
asdeci
sionesonecesi
dades.

Dicenunayotravezquenoesj usto,per
onohacennadaporev
itar
loo
r
emedi
arlo.“
Simpl
ement
enopudeev
itar
lo”,
contest
alamay
orí
a.

¿
Quésucedecuandonoschant aj
eanemoci onalmente?Qui er
oexpli
carl
o
condetall
eparaquecuandoset epresenteelchant aj
eemoci onal
,lodet
ectesy
puedashacerl
oconsci
ent
e.Loquenoseconoceaf ondodifí
cil
mentesecombat e.
Teloexplicopasoapasoparaquepuedasi dent
if
icarlossuti
lesavancesdeeste
“at
aque”yt engasmásher r
amient
aspar anocaerenl asgar r
asdequien,por
supuesto,
sabedetuvul
nerabi
li
dadyexcesodesensi bil
i
dad.

LOSCI
NCOPASOS

DELCHANTAJEEMOCI
ONAL

PASO1.PETI
CIÓN

Tehacenunapeti
ciónexpr
esa,l
acualsabesenelfondodet ucor
azónque
nodeseashacer
.Lapet
ici
ónvieneconcar
gaemocionaldefrasescomo:

“
Porf
avor
…”

“
Recuer
dacuandoy
oteay
udé…”

“
Túsabescuánt
olonecesi
to…”

“
Tel
osupl
i
co,
¿sí
?.
..
”

“
Tepr
omet
oquesi
lohaces,
yohar
é…”
 “
Mami
,tequi
ero,
túl
osabes.Mel
ocompr
as,
¿sí
?…”

“
Tej
uroquet
edev
uel
vohast
ael
últ
imocent
avoenqui
ncedí
as…”

Acci
onesof
rasesdesaf
iant
escomo:

Gr
it
os

Ll
ant
o

“
Okey
,si
noqui
eres,
atent
eal
asconsecuenci
as…”

“Muybi
en.Comoquier
as,perográbat
eloqueest
áshaci
endopor
quet
e
asegur
oquesisi
guesasí
,mevasaperder
…”

“
Sinomeay
udas,
noséquév
oyahacer
.Todoest
áper
dido…”

Ol
aquemedi
j
ounaper
sonamuyal
l
egadaamíhaceunosmeses:

“Esper
oquenotequederemordi
mient
ocuandot
eent
eresenelper
iódi
co
del
oquemesucedi
ópornoreci
birt
uayuda…”

¡Sopas!¿
Asíomásdramát
ical
apet i
ci
ón?Yporci
ert
o,esf
echaquenohe
l
eídonadasobresupar
ader
oenelper
iódi
co.

Lapet
ici
ónvacargadadeunar
gument
odi
ri
gidoydi
señadopar
ati
,por
que
conocet
uspuntosdébi
l
es.

Despuésdel
apet
ici
ónosúpl
i
casi
gue:

PASO2.I
MPACTOEMOCI
ONAL

Es pr
ecisament
e elpunt o que normalmente no meditamos porque l
a
bal
anza se i
ncli
na más hacial a emoción que a l
ar azón.Podemos senti
r
compasi
ón,lásti
ma,dol or,tr
ist
eza,remordi
miento y angusti
a después de l
a
pet
ici
óndeayudaoservicio.

Las pri
meras cuat
ro sensaci
ones (
compasión,l
ásti
ma,dolor
,trist
eza)
surgen porque las car
enci
as de quienes t
ienen un v
íncul
o con nosotr
os,
generalmenteduelen.

Elr
emor di
mientopuedeserpor
quelapet
ici
ónvai
nmer
saoader
ezadacon
dosi
sdefrasesopalabrasquei
ndir
ect
amentedi
cen:

“
Túsít
ienesl
oquey
onot
engo.
”
 “
Yohi
ceal
goport
iyahor
atecor
respondepagarel
fav
or.
”

“
Siempr
etodomesal
emaly
,porl
ovi
sto,at
itodot
esal
ebi
en.¡
Pobr
ede
mí
!”

Todoloant
eri
orpuedeserdichosinconocerosi nquerervert
odoloque
exist
edetrásdeci
ert
aestabi
l
idad.Todostenemosunahi st
ori
a–queporcier
tono
tenemosporquécont ar
–desacr i
fi
cio,desvel
os,ent
rega,tr
abajoydemáspara
estarcomoestamos.

Encomparaci
ón,pocossonl oscasosdeper sonasaqui
enesl
ascosasse
l
esdieronfáci
l
menteysi nningúnesf uerzo.Lobuenocuestay,porsupuest
o,
¡
cuestamucho!,yquieneschant
ajeant usemocionesnolosabenonodesean
v
erlo.

“
Art
uro,atit
evamuybi enycomoDi ost
ehadadomucho,cr
eoquel
o
conv
eni
enteesquet
úpaguesl
ahospi
tal
i
zaci
óndemimamá.
”

Fr
asedichaporunhermanoaquienenapari
encianol ei
babien.Osea,el
hechodequeaunhermanolevayabi
en,
¿ desl
i
ndaderesponsabi
l
idadalosdemás?

¡Porsupuestoqueno!Ymuchomenoscuandot eenterasdequenoest án
ti
radosenl acall
epidi
endoli
mosnapar asobr
eviv
ir.Est
ecasoesmáscomúndel o
quecr eesyescausadeconf li
ctoenmi l
esdefami l
i
as,dondeelpecadocometido
es habert rabaj
ado arduamente,hacersacri
fi
cios que talvez los ot
ros no
estuvi
erondispuestosareal
izar
,ylograrunpat
rimonio,par
aqueenunmoment o
decrisisseleexij
aqueayudedemás.

PASO3.DECI
SIÓN

Puedesdeci
dirdarunanegativa,yahísupuestament
eter
minal
asi
tuaci
ón.
Opuedesdecir“
sí”
,conlasconsecuenciasqueconll
eva.

Cuandodices“
no”
,puedeserporquedever
dadnopuedesocuandoal
goen
t
uint
eriort
edicequenodebesosimplementenoqui
eres.Yahít
ermi
nat
odo.

Dependedecómodigasesenecesar
iono,ydelgr
adodesensi
bil
i
dadant
e
l
acar
enci
adelosdemás,
serálasensaci
ónquedej
aráenti
.

“Quémásquisiera,per
oahor anopuedo…”( ypunt
o),porqueestoysegur o
dequeenmuchasocasi onestedeshacesenexpli
caci
onesdel aunaomi lrazones
porlasquenopuedesaccederal apetici
ón;per
oentremást ejust
if
iques,más
i
mpor tancial
edasaalgoquenodeseas, ylamayorí
adelasv ecesapli
caeldi cho:
“Expl
icaciónnopedi
da,acusaci
ónmani f
iest
a.”
 Notenemosporquéexpli
caradetal
lel
asr
azonesdenuest
ranegat
ivaa
menosdequeseaest
ri
ctament
enecesar
io.

Notengoporquéconv
encerme,conmispropi
osargumentos,cuandoenel
f
ondoséquenopuedoonoquier
oaccederadet
erminadapet
ici
ón.

Porsupuest
oquenuncaest ar
emosexentosdelr
emor
dimi
ent
oposteri
or.Es
al
go que en muchas ocasiones es i
mposibl
e evi
tar
,per
o síenf
rentarcon
ar
gumentossóli
dosycontundentes,
comolossigui
ent
es:

“
Séquesi
accedomesent
ir
épeor
.”

“
Noest
oyencondi
cionesdecumpl
i
rconest
apet
ici
ón.
”

“
Esmásel
mal
quel
ehagoqueel
bien.
”

“
Todosapr
endemosl
ecci
ones,
yahor
aessut
urnodeapr
ender
.”

“
Loquef
áci
lseobt
iene,
pocosev
alor
a…”

Yot
rasmás.

cessí
Sidi ,espor quesimpleysenci ll
ament enopudi st
eev it
arlapetici
óno
porqueconplenoconv encimient
oaccedi ste,puesnot equedabaot rayenr eal
idad
l
oqui ereshacer,entonces¡ adel
ante!,peroter ecuer
doqueest amoshabl andode
peti
cionesquesabot eant usemoci ones,nol aspeticionesqueporl ógicasabes
que es necesar io acept ar y que t u partici
paci
ón es conv enci
da.Cuando
accedemosaal goquenodeseamos, pasamosal si
guientepaso.

PASO4.ENOJO

Molest
iaoenojoencontr
adequient
econv
enci
óohaci
atuper
sonaporno
saberdeci
runrot
undoynecesar
iono.

Mal
estarporlaet apaquel l
egadespuésdelmov imi
entodeemoci ones
basadasenlacompasión, enel
chantaj
eoenlalásti
ma.Esemalest
aroperí
odode
enojopuedeperdur
arpormuchot i
emposicontinuamosconestecír
cul
ov i
cioso
enelqueporlogeneralsólounogana.

–¿
Yporquénodi
j
ist
equenoquer
íasi
ral
areuni
ón?

–Esquemedi
ocosa.

Máscosaquedacomoresent
imi
ent
oymolesti
acuandoaccedemosalas
pet
ici
onesquenodeseamosdequienesnosr
odean.Terecuer
doqueelenojo
si
emprevi
eneacompañadodemalest
ary,porsupuest
o,t
odosnosenoj
amosen
mayoromenormedi
da,per
ovi
vi
rconestesent
imient
onoesvida.

¿Cuánt aspersonasvivenenoj adasconsuspar ejasporquepasanl avi

daa
expensasdesusi deas,gust
os, afi
ciones,post
ergandosuspr efer
encias?¿
Cuántos
sereshumanosv i
venenelsi lenci
odesuenoj opornoexpr esarloquesient
eno
pornodeci rbastaat iempo?Elenoj oset r
aduceenenf ermedadyesaenf ermedad
seconv ier
teenpési macal idaddev i
da.Nuncaest ar
de.Hoymi smo puedes
anali
zarteyr econocersiestásv i
viendolav i
dadel osdemásenl ugardedisf
rut
ar
tupropi
aexi stenci
a.

PASO5.DESI
LUSI
ÓN

Surgealdartecuent
adequeunayot ravezhacesl
oquenoqui er
es.
Desi
l
usiónalconst
atarquel
ahist
ori
aser
epi
tecadav
ezconmásfr
ecuenci
ayse
veaf
ectadotupoderdedeci
si
ón.

#Fr
aseMuy
Mat
ona:

Haymoment
osenl
oscual
esseapl
i
ca

per
fect
ament
elar
ecomendaci
ón:

“
Noesper
esnadadel
osdemásyser
ásf
eli
z.”

Daresunact odeamorenor me,perocuandodamosynosev al

oranise
agradecerepr
esentaungr anr etoanuest r
av alí
ayamorpr opio.Nosi empre
est
amosesper andoagradeci
mientoor econocimient
opornuestrasacciones,per
o
haymoment osenl osqueladesi l
usi
ónsehacepr esent
eporqueal goennuest r
o
i
nteri
ornosdecíaquenol ohi
ciéramos.Distedemásyesegest onof ueval
oradoy
muchomenosbenéf i
coparati
.

ElpadreJuanJoséHinoj
osa,quiendur
ant
emuchot
iempomeapoy
ócon
asesor
íaespi
ri
tual
,medij
oenunaocasión:

“
Cuandoal
goent
uint
eri
ort
ehagadudaren

ay
udaraal
gui
en,
quet
esudel
amanocon

l
amonedaant
esdedar
.”

Estoscincopasospodemosv er
losenej emploscot
idi
anos,comocuando
unhij
ot ehaceunapet ici
ónque,deant emano,sabesqueestácar gadadeun
chant
ajeemocionalmagist
ral,por
quepercibeelgranamorqueleprofesasysabe
quecedesantecier
taspeti
ciones.
 –¿
Mami
,mecompr
aselnuev
ovi
deoj
uego?(
Paso1.Pet
ici
ón)

–No.

–Porfav
or,mami¿sí
?Telosupl
i
co–di chasl
asant
erior
espal
abr
asconla
caradelgat
oquesaleenlapel
í aShr
cul ek,quehacepr
áct
icament
eimposi
bleno
senti
rter
nur
aocompasión.

–¡NO!Ynoinsist
as.Además,t
epasashor
asjugandoyyatehedi
chodi
ez
mi
lveces–poqui
toexageradal a–quenoj
aseñor ueguesmásdeunahor
a.

–Mami ,tepromet oquesimel ocomprasyanoj ugarétant

o,¿sí?Ándal
e,
¿sí
?Porf a,tel o supli
co… –es en ese preci
so moment o(Paso 2.I mpacto
emocional)cuando tu ment eretr
ocedehast atu ni
ñez,dondesupl i
cabasesa
muñecaquet antodeseabasyquet umamánopodí aonoquer í
acompr art
e.
Despuéspi ensas:“¿Quét ant
o est anti
to?¿Enquémeaf ect
acompr ar
leeste
vi
deojuego?”Perovuelvesalataqueporqueal
gotedicequeno.Yagr egas:

–Esej
uegocont
ienemuchav
iol
enci
a,mej
orno.

– Mami,todosen la escuelalot i
enen.Porfavor
,¿sí? –ahora con el
vi
deoj
uegoenlamano, ent
regándotel
oatiparaquenopuedasresist
irquey acasi
esunhecho.(
Técni
cainfal
i
bledev ent
as:ponert
eelobj
etoencuest
iónenlamano. )

Recuerdasquetodosl osamigui
tosdet uhi
j
itot
ienenv i
deoj
uegosypues,
nosev env i
olent
osniestántr
aumados,digamosquesonfier
ecil
lasper
odomadas.
Entoncest omaselempaqueyl edasv uelt
acomosil eyeras–peronoestás
l
eyendosi nopensando:“ ¿Quéhago?”Yunav ozaúnt edicequeno.Perono
encuentrasmásar gumentosy¿quésucede?.
..

(
Vieneel
Paso3.Deci
si
ón,
dondeaccedesper
oenoj
ada.
)

–¡Est
ábien!Yanomolest
es,per
o¿ sabesqué?¡
Notevuel
voacomprar
nada!¡
Nuncamásenlavi
da!¿
Quedóclaro?–¿enseri
onolev
asacompr
arnada,
nuncamásensuvida?

Vasalasecci
óndecaja,conmalest
ar(Paso4.Enoj
o)yhast
aculpabi
li
dad
per
ohaci
atuper
sonapri
nci
palmenteporlafal
tadepoderocapaci
dadparadeci
r
no.

Es i
mport
ante agr
egarque tambi én hayniños más intui
tiv
os,list
os y
astut
osquesabenqueer esunsermuysensi bl
eyant etunegativ
aal apri
mera
peti
ciónde“ ¿
Mecompr asesto…?”noi nsist
en,uti
l
izanunaest r
ategiamássut i
l
peroefecti
vaant
equienessabenquel osaman,ymucho–oséaset ú–,yquet e
encantatener
lof
eli
zymáspor quet
rabajastodoeldí ay,muyenelf ondoti
enes
ci
ertacul
pabili
dadpornodarl
eelti
empoquesemer ece.Ant elanegati
va,elniño
veelempaqueconcar adesueñotr
uncado,ledalav uel
ta, l
ocolocaenelest ante,
suspi
rayvolteaavert
econsucari
tade:“Est
ábienmami ,nomel ocompr es…”yse
vacaminandoat uladoconunacarademel ancol
íayt r
istezaporserunomásde
esosniñosquenuncal escompran nada… (pobreci
tos)yquet i
enen madr es
desnat
ural
izadas,
carent
esdesent
imient
os,loquesabesque¡ paranada!

Int
ent
asjust
if
icar
teconunoomi largumentossobr
eelporquénosel o
comprasyélsi
gueconsucaradei
nocenteniñoaquienj
amásl
ecomprannada.Y
ent
oncessucedel
otanesper
adoporelni
ño,clar
o:

–Estábi
en,veporelvi
deoj
uego¡peroeselúlt
imoquetecompro!–dichol
o
anteri
orconev i
denteenoj
o.Y elniño,tri
unfant
e,corr
eporelobjetodeseado
regodeándoseporquesuestr
ategi
adeni ñoobedienteydesval
i
dofuncionóuna
vezmásant eunamadreamorosaquesiempr equi
erelomej
orparaél
.

(
Ladecepciónodesi l
usión.Paso5)Sur gecuandov esquedenuev opasa
horasyhor asjugandoyt úinsistiendo,supl
icando,amenazando,despot ri
cando,
queapagueesemugr ero(elcual ,porciert
o,túlecompr aste)ycuandoalf inlo
hace,andadeuncar áct
erinsopor tabl
e.Nosésiy alohasnot ado,per
ocuandoun
ni
ñooadol escentejuegaporv ariashor asantelapantal
laterminamuyi r
ri
table.Se
enganchaconl aadrenali
nadeljuegoyelef ectotardavari
ashor asenbajar,
loque
aceler
asusr eacci
ones.

Yt odopornodecirat i
empounr otundonoquepudoev i
taresasensación
desagradabl
eporaccederaalgoquenoest abaent usplanescompr arl
e,ymucho
menosunv i
deojuegoquenosemer eceporsuincapacidaddecont rol
arelti
empo
quepasaf r
enteaunapant al
la,ypar acolmo,erat ugloriosaopor t
unidadpara
apl
icarlaf r
asequet umadr eyt upadr etedecíanent uniñez:“¡
Lascosasse
ganan!
” ,
pero¿sabesqué?desaprovechastetanval
iosaoportuni
dad.

¿
Porquépr
emi
amosaqui
ennosehaganado

l
ascosas?¿
Porquéobsequi
amosaqui
enesnosaben

manej
arl
atol
eranci
aysedesesper
anport
odo?

Nosét ú,peroyomehel levadonouna,si nomuchasdesi lusi

onespor
sobrevaloraralasper
sonasqueduranteunacr
isi
sdeseanseray udadas.Habráa
qui
enes sípodamos ydeseemos ay udaryqui enes porsu hist
orial
,nuestr
a
conciencianosdigaqueno.

Entendamosdeunav ezqueestamosr odeadosdeper sonasconmuy

buenas intenci
ones,per o también de per
sonas que t i
enen sus propias
necesi
dadesypr oblemasporresolv
er,ynonoscor respondeengancharnosen
todo t
ipo depr oblemáti
cas,niconver
ti
rnosen santosr edent
oresdequi enes
buscansol
uci
onesi
nmedi
atasasuspr
obl
emasf
rut
odesusacci
onesydeci
siones.

Estechant
ajeeselpandi
ari
oenmuchoshogar
esdondeloshij
osti
enen
t
omadalamedidaasuspadr
esyhacenconel
l
osl
oquel
esdasuregal
adagana.

Recordéunaconf erenciai
mparti
daporeldoctorJesúsAmay a,exper t
oen
educación y quien ha publ i
cado cuat
rolibros r
elaci
onados con la urgente
necesidaddeponerl í
mitesanuest roshij
os.Élpromuev elaintel
igenciadel a
fr
ustraciónyelsanodesarr ol
l
odeunhi j
oaldejarosqueset
l r
aument anti
to.Obvio,
esalgoquepar amuchospadr espuedesermotivodeescándaloy
,sinembar go,es
necesario.

Eldoct
orAmay aysuesposahanr eal
i
zadoest udiosyobserv aci
onessobre
l
osnuevoscomportamientosdelosniñosyadolescent es.Susconclusi
onesestán
ori
ent
adas a laintol
erancia a pequeñas fr
ustraciones que tienen niños y
adol
escent
es.

EnEst adosUnidossedenominaheli
copt
erpar
ents(padresheli
cópt
eros)a
l
ospadr essobreprot
ector
esqueenvuel
venasushij
osenunabur bujadeextrema
segur
idadparaev i
tar
lescual
qui
ert
ipodemalest
ar,
carenci
aofracaso.

Porsupuestoesunpr obl
emaquev aenaument o.Recientementev iaun
ni
ñodeseisañosav ent
arl
elamochi laasumadreenlacarapornosost enerconl
a
otr
aundibuj
oquehabí areal
izadoyquesel evolabaalv
iento.Fuet ant
osucor aj
e,
quelodesqui
tódeunaf or
maagr esiv
aconquienmenosdebí a;estoysegurode
queesecomportamient
oesmásf recuent
eahoraqueenel pasado.

enesson v
Qui í
cti
mas delosdepr
edador
esdel asdeci
sionespropi
asa
cost
adesuv ol
unt
ad,sonqui
enestalv
ezfuer
oneducadosenlacreenci
adeque
si
emprehayquedarant esdereci
bir,estonoti
eneporquésernegat
ivo,l
oes
cuandoseconvi
ert
eenunacost umbredondeelservi
dorsi
empredaosi empr
e
pier
deynuncat
ieneret
ri
buci
óndealgúntipo¿Aqui
énl
egustaeso?

Enelamoresunacual i
dadindi
spensable,expresoelcar
iño,elafect
oymi
entr
ega,peromínimoesperolomismo.Tengodet al
lesconmipar ej
ayaunque
di
goquet odoloquehagoessi nesper
arretr
ibución,túsabesquesíesper amos
mínimoagradeci
mient
oyrespet
o.

Unar el
igi
osaquet uv eelgust odeconocerenZacat ecas,mi embrodeuna
ordenor ientadaalservici
odel osdemás,mecompar tiólagrancant idaddev eces
quecay óendepr esi
ón.Unahi stori
aper sonall lenadecar enci
asmat eri
alesy
afectivasquequi sosobrell
ev arpormedi odel aent regatot alenest eadmi rabl
e
servicioreli
gioso.Másdev einteañosenunaor denque,porci ert
o,ell
ami sma
el
igió,dondesei mpidev i
sitaral af amil
ia,salvoenocasi onesmuyespeci al
es
comol aenfermedadol amuer t
e.Siempreencl ausur ayenor aciónporlosdemás.
Es una mar avil
losa acti
vi
dad que nos benef i
cia a muchos que nient erados
estamos,per oindudablement erequieredeunav ocaciónférr ea.Alpreguntarl
esi
podía expr esarl as r
azones de su depr esi
ón,si mpl ement e contest
ó que en
ocasi onessent í
aelpocoonul or econocimientodel osdemás,aunqueest aba
conv encidadequeDi osv eíayconsi derabat odasycadaunadesusbuenas
acciones.

Porsupuest
o,t
odosnecesi
tamos

aunqueseael
míni
mor
econoci
mient
oo

agr
adeci
mient
odequi
enesser
vimos;

di
fí
cil
ment
eacept
amosel
sil
enci
otot
al

dequi
enescont
ant
ogust
oyamor

ser
vimos.Aunqueseaunescuet
o

“
graci
as”
,enel
moment
oopor
tuno

caedeper
las.

Algosi
milarapr endídeunasobr ecargo.Alabor darunavión,t
esal udancon
unbuenosdí as,tardesonoches.Darl abienv enidaespar t
edeunpr otocoloque
existeenlaav i
acióncomer ci
alyquepar aalgunosdeest ossobrecargospuede
result
arunsaludoaut omat zadoquedebenr
i ealizar,peroquetalveznodeseano
nol esnaceenalgunosmoment os.Sinembar go,asídebeestarquienseubi caala
entradadelavi
ón,sal udandoysonr iendoat odosl ospasajeros,queav ecesson
demasi
adosenundí
a.

Alobserv
arendiver
sasocasi
oneselpr
ocedi
miento,nodejadeasombrar
me
l
agrancantidaddepersonasque,comodirí
amiabuel a,ent
rancomoburrossin
mecateynocont est
anelsal
udo,si
mplementeent
ran,sinversi
quier
aaquienlos
sal
udó.

Undíanoquisequedarmeconl ai nqui
etuddepreguntaraunadeel l
asqué
sent
íacuandonoreci
becont est
aciónalsaludo,ysurespuestafuemásomenos
así
:“Alpr
inci
piomemolestabayhast alesrepetí
aelsal
udopar aeducar
los;ahor
a
si
mplementeséquenotodossal udan.
”

Quétri
ster
eal
idad,peroesl
av er
dad.Siguenabundandolosser
escarent
es
deeducaci
ón,losquesecr eensuperi
oresal osdemásyqui enessimpl
emente
pi
ensanqueesunaobligaci
ónquelosati
endan,porquepar
aesopagan.

Nosenganchamosemoci onalmenteyen forma negati

va a qui
enesno
r
eacci
onancomodeseamosyol v
idamosquecambi arat odalagenteescasi
i
mposibl
e,per
o cambi arla manera en la que v
emos a l a gent
e y cómo
r
eacci
onamosantelasdif
erent
espersonal
i
dadessíesposi
ble.
 CAPI
TULO7
ENGANCHADOALOSAGRAVI
OS:“
LASCOSASDEQUI
ENVI
ENEN”

¿
Qui
énes?

¿
Quépesot
ieneent
uvi
da?

¿
Quév
alor
esypr
inci
piost
ienepar
aexpr
esarsuopi
niónhi
ri
ent
e?

¿
Quéj
abónl
opat
roci
na?

Biendij
odoñaPol a,miabuela:“¡
Tomal ascosasdequi envi
enen!”
,cuando
l
epl ati
quéqueuncompañer odelcolegi
omedi j
oqueer apésimopar aserporter
o
delequipodef utbol
,loque,dichoseadepaso,er aunagr anverdad;perome
resist
ía a aceptarla enorme cantidad de adjeti
vos of
ensivos que i
ncluí
at al
afir
maciónquemecal abanhast aloshuesos.Di gamosquenosemedaba,nise
medi onuncaesedepor t
ey ,
pormi altur
a,megust abamásel básquet.
 Séquenoesf áci
levi
tarengancharteal osagrav
ios,noesf áci
ltomarlas
cosasdequi envienen,porqueav ecesvienendeper sonasdepesomor alo
afecti
voyescuandomásduel en.Sinembar go:“
Quienbient equi
erenot ehará
l
lorar.
”Esbuenoysaludablerecordarquetodostenemosár easdeoport
unidadpor
mejoraryunasugerenciaocrít
icapuedesert omadacomounaof ensaporeltono
dev ozoelader
ezodeadj et
ivosqueconl l
eva.

Evi
taenganchart
eaunaof ensai
nmereci
daenpl enaeradelTwi
tt
ero
Facebook,dondecualqui
eranóni
mopuedeensañarseencontr
adeunosimpl
ey
senci
ll
ament epor
quesel edalaganaoporqueest ant
asuamargur
aquedesea
compar t
ir
la.

Uncoment ari
stadeport
ivodelcanaldet elevi
sióndondet r
abaj
omedecí a
quel eesdi fí
cili
gnorarlascrí
ticasquer ecibecuandohabl aencontradealgún
j
ugadorol af ormaenl aquesedesar r
oll
ót alparti
do.Ataqueshaciasupersona,
saludosasumadr e–yafal
leci
da, porci
erto–,ofensasasuf ormadehablarytodo
l
oquel acr eativi
dadof r
eceaqui endeseahacersent i
rmalaot r
o.Misugerenci
a
antetalsituaciónf uelamismaquemedi eronmiabuel aymimadr eenocasi
ones
si
mi l
ares:“Tomal ascosasdequi env i
enen”.“Puesnosédequi énvi
enen–medi j
o
elcoment arista–,seescudanenapodos. ”

Recuerdounahi storiaquemecont aronhaceañosenr elaci

ónconelt ema.
Unhombr eibacami nandoporl abanquet adeunacal l
emuyt ransit
ada.Enlaot ra
acer
aest abaot r
ohombr ecay éndosedebor racho.Alv erlopasarelbor racho
comenzóagr it
arl
eunaser i
edeof ensas:“¡
Ésequev aaal l
áesmar i
cón!¡Ey!¡
Voltea,
mari
cón!”Elrestodel ost ranseúnt esloescuchaban.¿ Túcreesquel areacci
óndel
hombrepudoserdi rigi
rseadondeest abaesebor r
achoygr itarl
eigual?Opeor ,
¿gol
pearl
oporhabert enidol aosadí adeof ender l
o?Porsupuest oqueno.Tendr í
a
queestarenunni v
el similardeal cohol par
ar eaccionardelami smaf or
ma.Rei tero,
¡
enelmi smoni vel
!Bueno,nof al taquiensípuedal legarasent ir
setanagr edido
quereacci
oneigualsinest aral
cohol izado.

Mequedacl ar
oquecuandoset
ratadeof
ensasinmereci
dasl
oidealysano
esev it
arenganchart
eybajart
ealniv
eldelofensor
.Esmej orcomprenderque
detrásdeunaper sonaasíhayunahi
stori
adedolor
,defrustr
aci
ónquel ahace
ofenderdeesamaner a.

Medecíaunamadr edefamili
a,conclar
ossignosdeabnegaci ón,l
ot r
iste
quesesentí
aporquesuhij
it
abatal
l
amuchopar aadelgazar
.Ambassepusi eronen
unrégi
mendeal i
mentaci
ónsal
udableybal
anceadaparabajarunoscuantoskil
itos
quelasdosti
enendemás.

Lamadrebaj
ódepesoyenunmesymedi ol
l
egóasut
all
aideal
.Lahi
jade
di
eci
siet
eaños,pormásqueseesf or
zó,nosól
onobaj
ódepeso:subióunki
lo
másdelosquetení
aali
nici
arl
adi
eta.
 Ell
a–lahij
a–ll
enadecólera,l
eexpr
esósuodi
oporl asdi
etas,ademásde
hablarl
een formagroseradurantevar
iosdí
as.Apl
icabal ai
ndif
erenciacomo
estr
ategiaenmoment osenl osquesumadr elehabl abadelamaner amás
amor osaycomprensi
vaposi
ble.

Llorandomedecí aquenopodí asopor t

art antosagr aviosydespl antes.Al
preguntarleporquél etomabat antai mportanciaaal goquedebi óhablarclar
ocon
suhi j
a,ignor aror esponderconf irmeza–pornodeci rcast igo,porsuact i
tud
desafi
ant e–,nosupoquécont estarme.Despuésdepensar l
ounmoment omedi j
o
text
ualment el osiguiente:“
Probabl ement ereaccionoasípor quedesdequet engo
usoder azónsi empr eheteni
doelcompl ej
odegor da.Nuncamesent íagustocon
elpesoquet ení aypormibaj aest atura,cual
quierkiloadicionalsemenot a.Sufrí
a
cuandoi baal ugaresendondet ení aqueusarr opadepl ayaporelt emordeser
eti
quetadacomogor da.Mediscri
mi nabaami misma” ,seexpr esóllor
ando.

Est
ocompruebaunav ezmásquelospadresnosref
lej
amosennuestr
os
hi
jos,no sól
o en l
o que qui
simos t
ambi
én en l
os t
raumas que car
gamos.
Conver
ti
mosenofensasloqueenelf
ondonoscal
aonohemossuperado.

Porsupuest
ot odostenemosnuestr
ahist
ori
apersonalquecargamoscomo
bendi ci
ónocomol astr
eynoshacer eacci
onardedif
erent
esmaner asantel
oque
vivi
mos.Nosi empreentendemoselporquédenuestr
areacci
óndefensiv
apuesno
todoshacemosunanál i
sisaf ondodel oquev i
vi
mosenl ainfanci
aoenl a
j
uv entud,cosas que nos hacen suf ri
r,sit
uaci
ones que otros consi
der
an
i
nsi gnif
icant
es.

Enotraspalabras,todostenemosnuest
rostr
aumasymoment osdelocura
yderepentereaccionamosi ndebidament
eant
ealgoqueconsi deramosfuerade
nuest
roentendi
mient o.Dependiendodenuest
roniveldeeducaciónydelcont r
ol
denuest
rasemociones, reacci
onamosdedeter
minadamanera.

Tr
esfactor
essonbási
cospar
anoenganchar
teenest
eti
podesi
tuaci
onesy
dej
arquepasenofluy
an:

1.Enlugardellenarnosdecorajesimil
aralquenosexpr esan,hagamosel
esfuer
z oporentenderquedi choserestál
lenodelocurayresenti
mientoyestole
i
mpi deexpresarl
oquesi entedeunaf ormaadecuada.Est
antosucor ajeencont
ra
del avidaoencont radesupr opi
ar eal
i
dad,quel oúni
coquesel eocurrees
ofender.

2.Quiensev al
ora,seaceptaysequi ere,dif
íci
l
menteseenganchaen
ofensasagr esi
vas.Enotraspal
abras,aqui
ent i
eneunaaut oest
imasólidasele
resbalanlasofensasohacecomoquesel eresbal
an,yambasest rat
egiasson
saludables.Aceptoquelamejorformaparaconst r
uirunaautoest
imasól i
daes
creerfirmementequesomosseresúnicosconunacapacidadtremendadeamary
seramados,yqueelhechodequenol eagrademosaunaodosper sonasno
si
gnifi
caquenovamosaserdelagr
adodel
osdemás.Fr
asemat
onadeun
ser
vidorpar
ati
:

Cuandoal
gui
ensesi
ent
eamadoporDi
os,
not
iene

porquéacept
arcomor
eal
laopi
niónagr
esi
va

dequi
ensenot
aquecar
ecedeDi
os.

3.Siquien ofendet i
enepeso si gni
fi
cati
vo en nuestrav i
dacomo par a
tomarleimport
ancia,essal udablepreguntarelporquédesuof ensa,peroconla
consignadeut i
l
izarlaaser ti
vidadcomoher r
amienta.O sea,decirlascosassin
heri
r,nilev
antarlav oz,del amej ormaner ao,mej ordicho,del aformamenos
agresiv
aquepuedas.Del amaner amenospeorpor quehayquer econocerqueno
siempreestamosenl amar avil
losafr
ecuenciadelamor .

“
¿Quédijo?Nada.Noescuchénada.
”Cl
aroquetenemosunaexcelente
capaci
daddeescucha,perol
aindi
fer
enci
acomoest
rat
egi
aesdegr anbenefi
ci
o
enalgunasocasiones.

Recor déaunexcompañer odel af acul

taddemedi ci
naqueenf or
madel o
máscor r
ienteychaf aempez óainsult
arnosal osmi embr osdelequipodelcualy o
eraintegrante,reclamándonossobr elapocai ntel
igenciaquemani fest
amosen
determinadoanál isisdeuncuadr oclí
nico.Lost res,receptoresdesusf lori
das
palabras,nosv i
mosunosaot r
osyl epreguntamosporquénosdecí aeso.Seguí a
consul etaníaresaltandonuest r
oser roresyenf ati
zandosugr ancapaci dad.Al
ter
mi nar,unodemi scompañer osl edi
joconl amay ortranqui
lidad;
“Okey ,
gracias.
”
Ysegui mosenl oqueest ábamos,locualenfureci
ómásaqui env omitabapalabras
hir
ientesyopt ópori r
se, nosinantesenv i
arunsaludoanuest rasador adasmadr es.

Lai
ndi
fer
enci
a,uni
daauna

aut
oest
imasól
i
da,
siempr
eser
á

unaest
rat
egi
ainf
ali
blepar
a

noenganchar
teconper
sonas

neci
asoagr
esi
vas.

Comomiami gaBer t
ha,quedicequecuandomaneja,muydespaciopor
ci
ert
o,yalgui
enlerecuer
daasumadr e,el
laacost
umbraacontest
arsal
udando
cor
tésmenteconsumanoysi guesucamino.“
¡Yvi
erasquéf
eli
zsi
go!”
,af
ir
mauna
yotr
avez.
 Apl
icamos lo anteri
or cuando reci
bimos ofensas inmer
eci
das y por
supuestoquedichasest
rategiassepuedenuti
li
zarconofensasmereci
das.

Hablandodel merecimiento,yomepr eguntocómol ehacenciert

ospolít
icos
repudiadosporl osciudadanosquer eci
benmi l
esdeof ensasadi ar
io.Queenl as
encuestasdeopi niónsalenreprobadosporl aciudadaní
a,hart
adesusacci oneso
l
acar enciadel asmi smas.Unadedos,oesmuchasudesv ergüenzayamoral
poder,quel est ienesincui dado laaceptacióno no del agent e,o ti
enenl a
autoestimamuyel ev
ada,oelegodesmedi do,ol asoberbiadesatadadebidoal a
bola de lambiscones que los r odean y estol es pr
oporci
ona ciert
o bli
ndaje
emocional.

Talveztuvi
eronunamadrequetambiénlesdij
ounayot r
av ezquetomaran
l
ascosasdequi env i
enenynodedicar
anti
empo,niment e,nienergí
aencr í
ti
cas
i
nmer ecidas.“Alcabo sonunoscuantos”
,talv ezlesdi j
o sumamáconv oz
consoladora.Per
or esul
taquesonmereci
dísi
masl asofensas,probablement
eno
l
af orma,per osíelconcepto,yenmiamadoMéxi conosomosunoscuant os,
¡
somosmay or
ía!

Tampocosetrat
adetaparelsolconundedo,si
nodeent enderquemuchas
delasof
ensasquepodemosreci
birnosonbienvi
stasporel v
elodelorgul
l
o,porel
miedodeenfr
ent
arnosalacr
udareali
dadoporladesvergüenza.

Ident
if
icaquéhaydereali
dadenl oquetantotel
astimaytomalasriendas
detuv i
da.Esposibl
equetet engansincuidadolosagravi
osporquet
ienesuna
cor
azaquet eprot
egecont
ralosmi smos,peronuncapi
erdaslav
erdadquepuede
al
bergaresoqueeti
quet
ascomoagr av
io.

Porsupuestoquet odaofensapasa,cuandol av
erdad,lahonest i
dadyl a
j
ust i
ciaestándet ul
adoycuandoev i
tasrevivirtodasycadaunadel aspalabras
quet eofreci
eronyquetúaceptastecont ur especti
voenojoydol or
.Recuerda,tú
eresquiendecidequépensamientospermitesent umente,ysil
osagr avi
osfueron
recibi
dosenal gúnmoment odetuv i
da,notienesporquér evivi
rl
osunayot r
avez.
No t i
enes porqué seguirresucit
ando las emoci ones negati
vas frut
o de las
palabrasquemer eci
daoinmereci
dament erecibiste.

Siporal
gunarazónl
aof ensat
ienequev
erconact
it
udesreal
es,propi
asde
unesti
lodev i
daquet údeseasseguiryquenodañanat er
cer
os,dejaquelos
per
rosl en¡
adr ysi
guetucamino!
 CAPI
TULO8
ENGANCHADOALADI
FICULTADPARAPERDONAR

Hayci
rcunstanciasdi
fí
cil
esdeent endercuandosetr
atadelpr
ocesodel
per
dón.Hayquienestienenunalíneadel
imitadadeloqueesper
miti
doyl oque
j
amáspermit
ir
ían.I
nclusosuel
enexpresarfr
asescomo:

“
Nuncaper
donar
íaest
o…”

“
Jamást
eper
donar
íasi
…”

“
Elquemel
ahacemel
apaga…”

Muyr
espet
ablesupostur
a.Perohayser
esqueponenelej
empl
odel
oque
si
gni
fi
canocar
garconell
astr
edelrencor
.

Hayqui
enesguar
dant
ant
oagr
avi
oconelpasodel
osañosque,
cuandol
es
pr
eguntasporquésedi
stanci
aron,¡
yanol
orecuer
dan!Per
osi
guencar
gandocon
el
dolorquesól
oelper
dónquita.

¡
Quépér di
dadetiempoestarpensandounayot r
av ezenloquenoshici
eron
ynodarv uelt
aal ahoja!Pési
mai nversi
ónesr umi arunayot r
avezlasofensas
reci
bidassinti
endoeldolor
,comosiencadar ecuerdor evi
vier
an.Túmandasent u
mente,nadi e más,y no puedes per miti
rell ibret ránsit
o de pensami
entos
desgastantesylast
imerosquedestruyentuvali
osopr esente.

Imposibl
eregr
esarelt
iempopar aev it
arlosucedi do,ymási mposi
blees
cambiaraquiennotuvolamínimaconsideraci
óncont igoy,pormásquepienses
enlosporqués,j
amásencont
raráslasrespuestasat odasesaspregunt
as,yaque
cadacabezaesunmundoyel resul
tadodesuhi stor
iapersonal
.

Asíque ent
re más pr
onto puedas cambiarla pési
ma cal i
dad de l
os
pensami
entosquet
eatorment
an,máspr ont
opodr ással
i
rdeest ecír
culodedolor
quepropor
cionaunmalejemploaquienest erodeany,talvez,tetienencomo
ej
emploaseguir
.

Noconozcoanadiequehayadichoquehasidomuyf el
izconelrencora
cuestas,ysíheconocidoamuchagent
equedisf
rut
asuv idagraci
asalprocesode
perdón,quei ni
ciadecidi
éndol
o.Nosev al
edecirquenoest ásdiseñadopara
perdonarofensas,por
queelmundoestáll
enodequienessílohici
eronyv i
venen
unest adodefeli
ci
dadenvidi
abl
e.

Deent r
etantashist
ori
asqueheconoci do,unadel asquemásmeha
i
mpactado,queporcier
topuedesencontrarenYouTube,esladeRickyJackson,
qui
enaf inal
esde2014dej ósuv i
dacomopr eso,despuésdeestarencerrado
dur
ante39años.Perolomásimpactantedeestahist
ori
aesquesuconfinamiento
¡
fueporuncrimenquenohabíacometido!

Desdel
osdieciochoañoshast
aahora,queti
ene59,est
uvoreclui
domás
ti
empoquecual quier
aquehay asidoli
ber
adoporunacondenaequivocada.Lo
anter
ior,
segúnelRegi
stroNaci
onal
deLiber
aci
onesenEst
adosUnidos.

Lopusier
onenl i
ber
taddespuésdequeelt est
igoEddieVernonconfesar
a
quehabíament i
doanteelj
uezsobreelasesinat
odeHar oldFranks,
aldecirqueel
causantedelamuer t
ehabíasidoRickyJacksonenl aciudaddeOhi o,Cl
evel
and.
Enaquel ent
onces,
cuandoloacusó,Vernontení
atansólodoceaños.

Fi
nal
mente,Ver
nondi
jolav
erdad,élnuncavi
onada,
yahoraquelohizo,se
si
ent
emuyal i
vi
ado.El
mini
str
odeJusti
cianocondenóaVernonporsusmenti
ras.

Lomásimpactant
eydi gnodesercompart
idoesqueJacksont ampoco
si
nti
ódeseodevenganza.Alsali
renli
bert
adsuspalabr
asf uer
on:“
Nol oodio.
Ahor
aesunhombre;anteserasólounniñoyfuecuandotodoestosucedi
ó.”El
expresidi
ari
odeseal
omej orpar
aVer nonyenfati
za:“Esmuyv ali
entel
oqueha
hechoyl edeseounal ar
gav i
da.Estoymuyf el
izdeest arli
bre.
..hasidouna
mont añarusaemocional.
”Ycont i
núa:“Noencuentr
opalabrasparaexpresarl
o
quesi ent
oahora.
”

Alv
erelv ideodesuliber
aci
ónporunmoment oimaginéquépodríaestar
pasandoporlament edeesehombr ealescucharqueeslibr
edespuésdet antos
añosdepr i
vaci
ónporalgoquenuncahi zo.¿
Cuántosmásestaránenpri
sionesde
manerainj
ustif
icada?Ydespuésdetant
osufri
miento,
reci
benun“ust
eddisculpe…”

¡Tr
eint
aynueveañosdesuv i
dapresoporunasesi
natoquenocometi
ó!Y
sal
ej usti
fi
candodealgunamaner aalacusadorporsupocamadur ezyalfi
nal
enal
tecesuv al
ent
íaporhablarconlaverdad.¿Cómoperdonaral
goasí?Y,sin
embar go,l
ohizoydecorazón.

Al
gosimil
arlesucedi
óalreydelpopMi
chaelJackson.Comoessabido,
muri
óenj uni
ode2009porunasobr edosi
sdesedant
esadmi ni
str
adosporsu
médi
copersonal
,Conr
adMurray
.

Tri
stemente,sefuedeestemundo si
n saberqueJor dan Chandl
er,el
adol
escent
edecat or
ceañosqueen1994l o demandó porabuso sexual
,en
real
i
dadfueobli
gadoporsupadr
eament
ir
.

Jackson estaba en l
a cumbr e de su carrer
a y acababa de compr
ar
Never
land,unpedazodet i
err
aquequer íaconvert
irensupequeñopaí sdeNunca
Jamás,rodeadodeat r
acci
ones,conlaúnicaint
encióndedi
sfrutar
,deunamanera
al
gotardía,
lainf
anciaquenuncatuvo.

Cómoolvi
darl
aescenadondeelniñoapar
eci
óll
orandoant
elascámar
as
acusandoaJacksondehaber
lot
ocadosexual
ment
e.

Alfi
nal,Jacksonpagólasumade22mi llonesdedólar
esaEv anlChandler
comoacuer doentrelaspart
esyl ahi
stori
asequedóeneso.Est epr i
merr umor,
queresul
tóserf al
so,inv
itóaotrospadresadenunciaraJacksonporelmi smo
moti
voy ,comosehademost r
adoenl osjui
ciosquet uv
oelcantante,todofue
si
emprement i
ra.

Noobstant
e,estejoven,ahor
ade35años,decl
aróalosperi
ódicosqueviv
ía
enunconst antemarti
rioporhaberacusadoaunhombr einocente:“Hoyyano
puedoment i
r.MichaelJacksonnuncamehi zonada;f
uemipadr equi enmint
ió
paraescapardelapobr eza.LamentoqueJacksonnoestéaquíparasabersime
perdona.
”

Ev
anChandl
er,
elpadredeJordan,sesui
cidóennoviembrede2009,meses
despuésdelamuert
edeJackson.Fueencont r
adoconunt ir
oenlacabezaensu
depart
ament
o,enlaciudaddeNuevaJersey.Tenía65años,ylapr
eguntaessisu
suici
dioser
íaporquenopudov i
virconelremordi
mientodehaberi
nvent
adouna
mentiratangraveeinvolucr
ari
njustament
easuhi j
o.Asi
mismo,¿seráést
ala
razónqueocasionóel
deteri
orol
entodelast
rodelpop?

Incr
eíbl
e,per ocierto.¿Cuánt
agent eseríacapazdeengancharseauna
menti
raquedest ruyelar eput
acióndeot r
oserhumano?Y al gomuchopeor,
¡
engancharat upropiohij
oament iraesosnivel
es,conel
findesali
rdel
apobr
eza!
¿Quéti
podei nfanciahabráteni
doelagresor
?

Ysialgui
enconocíaloqueesunahi stori
adif
íci
ler
aelmismoJackson,ya
quesupadr e,qui
entrabaj
abacomooper adordeunagr úa,si
empr
efueunhombr e
estr
ict
oysev er
o.Descubri
óeltal
entodesushi j
osyen1962decidi
óformarun
grupoconloscuat r
ohi j
osmayores,si
ni ncluiraMichael
,qui
eneneseentonces
tení
acuatr
oaños.

Peroundí asorprendi
óasumadr econsui mpresionant
et al
entoquel o
convi
rtióenlaprimeravozdelgrupoyasínaci óTheJackson5.Nohabí adíaspar a
j
ugar,sel apasabandegiradeunaci udadaot rayelpadrelohumi l
labaygol peaba
constantemente.Poreso no esde ext rañarque Mi chaeldejarafuera de su
test
ament oaesepadr equel eimpidióserfelizy,sobr
et odo,noleper mit
iótener
unainfancianormal,dondepodr íahaberjugadoconni ñosdesuedad.Comoél
mismol odi j
oenunaent revi
sta:“Mef uearrebat
adamii nfanciaportrabaj
ar .
”Así
seent i
endesuobsesi ónport enerunparquededi ver
sionesyt odolodemásy a
conocido.

aelReydelPopsol
Par amentehabíacuat
roper
sonasdesuf
ami
l
ia:sus
hi
j
os,
Pari
s,Pr
ince,
Blanket
,yel
doct
orConradMurr
ay.

Michaelnoconf
iabaennadi
e.Asuhabit
aci
ónsól
opodí
anent
rarsushi
josy
sumédico.Nodej abaqueentrar
apersonalali
mpi
arsucuart
o,t
eníaropapor
todosl
ados.

Suconf
ianzaeneldoct orMurr
ayerapl ena,algradodesól opermiti
rl
eaél
quelo at
endi
era porsu incapaci
dad para concil
iarelsueño,quef uel o que
ocasi
onóladeter
minacióndeldoctordeaplicarleelanest ési
coPropofol
,quel e
causólamuerteyllevóapr isi
ónaldoctorMur ray,l
iberadot r
ascumpl i
rcuatro
años,
lamit
addel acondena,porel
asesi
natoporsobr edosisdesedantes.

Obv
io queMi chaelJacksoneselcl
aro ej
empl
o dequedet
rásdeuna
per
sonadi
fíci
l
,hayunahistor
iadif
íci
l
.

Amboscasossonunamuestr
adehast adóndepuedell
egarl
ament
ir
ay
causartant
osagr
avi
osencont
radepersonascomotúycomoyo.

Cuánt
asper
sonasexi
stenqueporsi
tuaci
onesquepar
anadasecomparan
conl
oscasosexpuest
osnoperdonanunagravi
o,oloquecreenunagr
avi
o,yse
r
egodean en su rencor y or
gul
l
o.Se est
ancan en su papelde ví
cti
ma
i
ncomprendi
daysiguenasíporelr
est
odesuvida,r
ecor
dandounayotr
av ezlo
i
njust
osquefuer
onconell
os.

Enganchar
teal
rencornuncaser
ábenéf
ico

ymuchomenoscuandoset
rat
ade

si
tuaci
onesquenopuedescambi
ar.

Sin afán de hacercompar aciones en lai nt

ensi
dad delagravio,nunca
olvi
daré elt est
imonio de una madr e de f
ami l
i
a en una de mi sconf er
enci
as
rel
acionadaconelpr ocesodelperdón, enunaciudaddenuest r
oMéxi co.Suúnica
hij
af uebrutalmenteasesinada.Alfinali
zarlacharla,el
lal
evant
óv al
ient
ement esu
manopar aexpr esartodoelsufri
mi entoquedur antemeseshabíaalbergadoensu
corazón,consumi éndosepocoapocoporelodi oquesent í
ahacialosagr esor
es
queseguíanl ibr
esylehabí anarr
ebat adolavidaalserquemásamaba.

Hacíadosmeseshabí atomadolafir
medeterminacióndeper donarporque
sentí
aquenopodí aseguirvivi
endocontantacarga.Alpr eguntarl
ecómohabí a
dadoesepasot ant r
ascendent
econundol ortanintensocomoése,nosdi joa
todoslospr esentes:“
Nomásdaño.Comosil oarr
ebat adonof uerasuf i
cient
e,no
estoydispuestaacar garconelpesodelodi
oyelrencor .DejoaDi osquej uzguey
yoharéhast al oimposibl
epordart odoelamorennombr edemihi j
aquey ano
está.
”

Dif
íci
lent
enderdedóndesacólafuer
zaparahabl
aryact
uardeesamaner
a;
pr
obablemente,
sól
olaayudadiv
inapuedelogr
arl
o.

Nopodemossegui
renganchadosal
afal
ta

deper
dón,
sonmásl
assecuel
asque

l
osbenef
ici
osquet
iene.

Porsupuest
o haydeofensasaof ensas,yno podemosgener ali
zarel
i
mpactodeldañoymuchomenosj uzgarelpr ocesot
anpersonaldelper dón.
AmadoNer v
oescri
bió:“
Loquenoshacesufri
rnuncaesunatonter
ía,puest
oque
noshacesufr
ir
.”

Tecompar totrespasosqueser ánunbueni ni

ciopar
aav anzareneste
benéfi
cocami nodelperdón.Loshetit
uladoelABC,paraevi
tardeunav ezpor
todasenganchar
temásal resent
imi
ent
o:

A.¿
Deseoacl
araral
godel
ovi
vi
do?
 Siexi stelaposibil
idadysientesl aimper iosanecesi
daddehabl arconel
agresor,hazl o,siasítelodictatuvozi nteri
or.Enmuchasocasi onesdet ect
arel
fi
rmear repent i
mientooper ci
birl
ami smapost uracíni
catehacet omarlasr i
endas
det uv idayacept arquenopuedesmodi f
icarl oshechosyt eenf rentasal a
di
sy unt
ivadesegui rcargandoesteterr
iblelastreosoltaramarr
aspar al l
egaraun
mejorpuer to.Sinoesposi bl
eynodeseasunencuent roconquiensientesquet e
l
astimó, continúaconlospasosquet erecomi endoacont i
nuaci
ón.

B.Deci
deper
donar
.

Eselpasomásimpor t
anteysi gni
fi
cati
vo;eselpr i
merniv
elenl
aescal
adel
procesograti
fi
cant
equer epresentaperdonar
.Pr obablement
enosabescómolo
harás,per
oy alodeci
dist
eyr epresent
ael50porci entodetupropi
ater
api
ade
sanación.

C.Empi
ezaact
uandoyt
ermi
nar
áscr
eyendo.

Yadecidi
steperdonar,ahor
adi,aunqueseadedi entesparaaf
uer
a,que
perdonasyl i
beras.Esposibl
equenol osient
asdecor azón,per
oacostadela
repeti
ción–ali
gualquelamentir
a–ter
minaráporserunareal
idad.

Porv ari
osdías,cuando t eat aquelaansiedadporl ov i
vi
do,diquey a
i
nici
asteelpr ocesodelper dón.Empi ezaasenti
rconformepaseelt i
empocómo
empiezanacambi artusemoci onesosent i
mient
osr espectoalasi
tuaci
ónv i
vi
da.
Cuandoporal gunaraz ónalgui
enter ecuer
deodeseei ndagarmássobreelasunto
quedeseassuper ar
,pr ocur
anor epeti
rlacant
alet
aquet alv
ezmemor izast
ede
tant
oexpr esarl
a,sólodiqueesal goquedeseassuper aryquenov al
el apena
conti
nuarconest eargument o.

EsteABC mehaf uncionadoyl ocompr ueboconcadaagr av i

oquede
repentereciboot omocomot al.Nopuedoper mitirquemipr esent eseamar gue
concuest onesdemipasado.¡
i Díav i
vi
do,cartuchoquemado! ,ynov oyamal gastar
l
osdí asquemequedanporr eviv
irlospeoresmoment os,asíquepar aat
rás¡ ni
paraagarrarvuelo!Pref
ier
oapr enderdelov ividoydej arqueelr ecuer dosev aya
esfumandopocoapocoporl apocai mportanciaquel edé.Séqueper donarnoes
olvi
dar,perot ambiénséqueconf ormedej edeserpr i
ori
dadenmiment e,el
recuerdopasaráal osúl
ti
mospl anosdemi memor i
a.

Esper
oquel
easenv
ozal
tael
sigui
ent
eacuer
do:

¡
Decido no enganchar
me nia l as ofensas nia l
os agresor
es que l
as
prof
ir
ieron!Decidoavanzarynor et
roceder
.Ev i
toat odacostaquelosrecuer
dos
dañi
nosseposi ci
onenenmiment ecualv i
lpegament omalignoqueimpidela
entr
adaal ospensamientosyrecuer
dosquemehacensent irbi
en.
 CAPI
TULO9
ENGANCHADOALAMENTI
RA

Reconozcámoslo,todoshemosment i
do poralgunarazón,yaseapar a
sal
varnuest
raimagen,laimagendeotr
o,paraobtenerunbenef
ici
ooporpi edad.
Todoshemosr ecur
ri
doal amenti
rapar
asali
rdelpasoanteunairr
esponsabil
i
dad
oporbenefi
ci
araalguienqueimpor
taennuest
rasvidas.

¿
PORQUÉMENTI
MOS?

1.Pormi
edoaper
deral
gov
ali
oso.

Empezandopornuest r
apropiaimagen.Perdemosal
gov ali
osocuandola
gente deja de creer en nuestr
av erdad,debi
do pri
nci
pal
ment e a nuest
ra
i
rresponsabi
l
idad,entoncesr
ecurr
imosal ament
ir
acomoestrat
egia.

2.Porcui
darnuest
raaut
oest
ima.
 Podemosment i
rpar ademostrarl
oquenosomosonot enemosyporese
afán de perteneceralgr upo sel
ecto de per
sonas queri
das y reconocidas,
cometemosl apeort orpezadeper dernuestr
apropi
ai denti
dad,sóloparaser
acept
adosoadmi rados.Generalment
eenestoscasosmássedescubr elament ir
a
ylaimagenquedamásdañadaquesihubi éramosdadolai magenverdadera,tal
vezpocov al
oradaper oauténti
ca.

3.Porpi
edad.Ment
ir
aspi
adosas.

“
Clar
o¡t
evesmuybi
en!
”

“
Sí,
¡tequedór
iquí
simo!
”

“
¿Gor
da?¡
Clar
oqueno!Esbel
ti
ta,
flaquí
sima.
”

Per
oquénecesi
daddeexager
aren

hal
agosqueseconv
ier
tenenunav
il

adul
aci
ónyt
odoporquer
erhacersent
ir

mej
oroi
mpor
tant
esal
osdemás.

Mentir
aspiadosasparasali
rdelpasoenal
goquesepudosoluci
onarcon
unav erdadsuti
l,peroqueporcost umbreseuti
l
izani
ndi
scr
imi
nadamentepara
ayudaroay udar
teencircunst
anci
asdiv
ersas.

4.Pordi
ner
o.Par
aahor
rar
louobt
ener
lo.

Eldi
ner
osepuedeconver
ti
renelini
ciodetodosl
osmal
esydemúl
ti
ples
ment
ir
as,yaqueconf
ormemássetienemássedesea.

“
¡Cl
aroquet
elopago!

Ant
esde15dí
asl
otendr
ásaquí
.”

¿
Yquésucede?Seolvi
dalapromesadadaenunmoment odeconv i
cci
ón,
y
l
opeoresquemuchasvecessesabí
adeantemanoquenoset endr
íayseutil
i
zal
a
ment
ir
adañina,
queocasi
onalapér
didadecr
edibi
l
idaddequi
enlaexpresa.

5.Porcost
umbr
e(mi
tómanos)
.

Est
anfuer
tel
acost
umbr
equeseconv
ier
teenhábi
toyporl
otant
oenun
est
il
odevi
da.
 Después de compar t
irell i o Ell
br ado fácilde la gent e difí
cil
,donde
mencionounav ari
edaddeespecí menesdegent ecompl icada–obv i
ament eentre
l
oscual esnosencont r
amost úyy o–yenelqueexpl icoalgunasr ecomendaci ones
paratratarcongent ementir
osa,semeocur r
ió,amaner adeexper iment oypar a
ponerapr uebamicapaci dadpar aev i
tarlament i
ra,prometerdur anteunaño
compl eti
to,l
os365dí as,nodecirment i
rasdeni ngúntipo,incl
uidasl aspiadosas.
Esas que deci mos par a sal
varnos de moment os incómodos y pet i
ciones
i
nesper adas.Sonesas“ menti
ri
tassini mpor t
ancia”quey amenci onéypueden
ayudarnosasal v
aguardarnuest r
adi gnidadyl abuenai magenquequer emos
proyectar.

Porsupuest
oquedurantetodoelañomepr eguntaba,¿enquémomentose
meocurri
óhacertani
rri
sor
iapromesa?¿Cómosemeocur riópromet
eral
ini
ciodel
añopasadoquepodrí
asoport
arnoment i
rniunasolavez?

Pues,aunquel
odudes, sol
ament ecaíconunaqueot ramentir
il
lapi
adosa.Y
l
aconsignaeraquesisosteníaal
gunament i
rarealopiadosa,t
endrí
aquecorregi
r
l
asit
uacióndef or
mai nmediat
a,antesde24hor as.Yateimaginar
ásquéañot an
or
igi
nalfueparamíel2014,peroelaprendi
zajenol ocambiopornada.

Tampocot ev oyadecirquement i
reramiest i
l
odevida,porsupuestoque
no,peroconformef uiavanzandoconelretodetect
équel
aspi adosassílasdecí
a
con cier
tafrecuenciapar asalvarlaautoest
imao motiv
ación dequi enesme
rodeaban,noparami pr
opiobenefi
cio.

Compar
to algunos ej
emplos si
mples de cómo no hací
a consci
ente el
pési
mohábit
odenoapl i
carlafrasematonaquepubli
quéenunodemi sli
bros:
“Val
emásunaverdadsuti
l,queunamentir
apiadosa.
”

–¿César
,tegust
ólasopa?–mepregunt
ómi cuñadaLuzYolanda.Ylasopa
escur
ri
endodecrema,l
acualporci
ert
onot ol
ero,nielolor
,nielsabor,nimucho
menossuaspect
o.

Lar
espuest
aesper
adaensi
tuaci
onessi
mil
aresser
ía:

–¡
Sí,
clar
o!Muysabr
osa,
¡tel
abañast
e!

Lar
espuest
adadael
añopasadof
ue:

–Nilaprobé,di
scúl
pame,per
oveoqueti
enemuchacr
ema,mej
orl
adej
é
í
ntegr
aenelpl
atoporsial
guienmásl
aqui
ere.

–¿Cómo?¿
No t
e gust
ó?¿
Porqué? –pr
egunt
ó micuñada con ci
ert
o
desencant
o.
 –Laverdadnomegust a,ninuncamehagust
adoelsabordel
acr
ema.
Per
onoi
mpor
ta,cuñada,
prueboelpol
l
oquesevemuyr
ico.

–¡
Quépena!
,mehubi
erasdi
choant
esynol
apr
epar
aba–agr
egó.

–Nopasanada.Mecomoelpol
l
oconbr
ócol
i
,ésesísev
esabr
oso.

–Puessí
,per
onot
egust
ólasopa…

–Sí
,per
oesl
aver
dad,
nomegust
aynuncamehagust
ado.

–Okey–r
aquí
ti
coel
okey
,porci
ert
o.

Si
l
enci
osepul
cral
.

Pr
obabl
ement
eantesdel2014hubi
erahechoelesfuer
zoporcomer mealgo
del
asopaencuesti
ónyalpreguntar
mehubier
adi choquemegust óyya.Per
oes
ment
ir
ayconformevamosacumulandol
asment i
rasqueporpiedaddeci
mos,más
l
oconver
ti
mosenunhábit
onef ast
o.

–¿Miamor
,mev
eogor
daconest
evest
ido?–pr
egunt
ademigüer
it
a
pr
eci
osa.

Lar
espuest
aobl
i
gadadeber
íadeser
:

–¡
Clar
oqueno!Tev
esmuyboni
ta.

¡
Ysant
oremedi
o!Per
oenesedur
oaño,
nof
ueasí
:

–Sí
,unpoqui
to.Tev
esmej
orconelot
ro,
conelazul
.

–¡ Entoncesestoygorda!Mej
ormepongopantal
ones–tododichocon
ci
ertoenojo.Yelsil
encioi
ncómodosepr
olongómásqueeldemicuñadaconsu
sopa…

Yal
ter
minardi
j
o:

–Mañanami
smomepongoadi
etapor
quey
anot
egust
o.
 ¿Cuándomepregunt
ósimegustaba?¿Enquémoment
omeequi
voqué?
¿
Porquésemolest
ósiel
l
afuequi
enmepregunt
ó?

Ydelopeorquemepasóf ueenunar euni

ónenmicasa.Yonoacostumbro
desvel
arme,¿ser
álaedad?,¿l
osgenes?
,¿ l
aherenci
a?¿
Oporl acant
idaddeveces
quemedesv eléenlafacul
taddemedicina?Nosé…peroescuchéaunosdemi s
i
nvit
adosdeciraesodelasdosdelamañana:

–SemehacequeCésary
ati
enesueñoyl
oest
amosdesv
elando.

Lar
espuest
aqueseesper
arí
a,comobuenanf
it
ri
ón,
ser
ía:

–¡ Clar
oqueno!Alcontr
ari
o,est
oymuycontent
odequeest
énaquí
;no
t
engosueño,est
oymuybi
en.¿
Quier
entomaral
gomás?

Lar
espuest
adeeseañol
l
enoder
etosf
ue:

– Sí
,lav
erdadsí
.Tengomuchosueñoynopenséquenosí
bamosa
desvel
artant
o.Ademásmañanamet
engoquel
evant
armuyt
empr
ani
topor
que
tengovuel
oalas7delamañana.

Hubi
erasv
ist
olacarademiesposa.Unacar
aconunamezcl
adeasombr
o,
cont
int
esdepena,bochor
noyenoj
o.

Porloquemisi
nvi
tadossel
evant
aron,sedespi
dier
onysef
uer
on–gr
aci
as
aDi
os,
porqueyaer
amuyt ar
de.

Losr
ecl
amosnosehi
cier
onesper
arporpar
tedel
agüer
it
apr
eci
osa.

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Simpl
ement
eesl
aver
dad!El
l
osmepr
egunt
aronyy
osól
orespondí–l
e
di
j
e.

¿ Enquémoment onosenganchamosament i
radiestraysini
estra?Conel
fi
ndehacersent irbienal osdemásnoescat i
mamosenel ogi
oscuandoenel
fondo sabemos que no es ver
dad.Tan senci
ll
o serí
a quedarnos call
ados,o
simpl
ement edeci
r:“
Si t
esient
esagustoconesesuéter
,póntel
o.”

Ahno,nosv amosal osextremos:“¡Tequedapadr í

simo!”
,escuchéaf uera
deunvest
idorenunatiendadepart
ament al
.“¡
Esecolortehaceversúperdelgada!”
Yvier
asal aper sonaencuestión… Digamosquenoer aunav ar
it
adenar do.
Est
aba…nolleni
ta:l
oquelesiguedelleni
ta,pornodecirbast
anterebosant
e.

¿Dóndelovenden?¡¿Dóndevendenloscol
oresqueadel
gazanv
ari
oski
l
osa
l
agent
e?!Exager
é,exager
é,exager
é.Yasíseformanlasmenti
ras.

Yniparaquéhabl
ardelasmadresamorosasyment i
rosasquel edi
cena
sushi j
i
tasquesonlasmáslindasdetodalaescuela.Puesobvioquecuandol a
niñasedacuent adequehaymuchasni ñasmásboni t
as,caenenunat ri
ste
real
idaddondetambi
énsedecepci
onandesusmadr espormentirosas.

Larecomendaciónescl ar
a.Evi
taenganchar
teenlacadenadementirasque
sedicenporprot
eger,protegert
e,ani
maryani mart
e.Mentir
asquegeneralmente
sedescubrenyevidenci
ant upocahonestidad.Noval
elapenaponerenj uegola
ver
dadacost aderecurr
irahistor
iasi
nventadasquemuchasv ecesset
eolv i
dany
túmismodescubres.
 CAPI
TULO10
ENGANCHADOALDI
NERO

No,nipiensesquetevoyadeci rloquemuchosserescongr ancr

eci
miento
espi
ri
tualoil
umi nadosexpr
esanenr elaci
ónconeldinero:“Eldi
neronoimport
a.
Nodal afel
i
cidad.”Esperoalgúndíaexpresar
locontalcert
ezaquesolamentela
l
iber
tadyeléxtasisdenotenerapegospuedenotorgar
.

Losque aún somosmuymundanosdeci mosque cl ar

o que no da la
fel
icidad¡ peronosacercamuchoael l
a!Remedi amuchosmal esyfacil
it
alav i
da.
Peror econozcoquecuandoeselúni cof i
n,sebatal
lahorroresparaobtenerlo,
ademásdequedebi l
it
al osl
azosmásfuertesydañairr
emediablementeami l
lones
def ami l
iasporlaambicióndesmedi
dadet enerl
odecualqui
erformay ,
sobretodo,
cuandol asf ormasparaconsegui
rl
osonilí
citas.

Sev al
oracuandoseobti
enecomoconsecuenciadeunt r
abaj
ohonest
oy
bi
en hecho,ydesconozco aún –yesper
o segui
rignor
ándol
o– sisevalor
ay
di
sfr
utai
gual
alobt
ener
loenf
ormai
l
íci
ta.

Mi
entr
asescribíaesteli
broestábamosenpl enaépocael ect
oralenmi
amadoMont err
ey.I
nevit
ableci
rcul
arporlaspr
inci
pal
esavenidasdemiciudadsin
verlosrost
rossonrientesdecandidat
osabrazandoniños,anci
anosyobr er
os,
dici
endounayotravezlasmismascantal
etas:

“Voyamejor
arl
asegur
idaddel
ami
smamaner
aenquet
úcui
dasat
us
hi
j
os.
”¿Tant
oasí
?

“
Necesit
amosungobi
ernoquehagabi
enl
ascosasyal
apr
imer
a.”¿
Hast
a
ahor
alonecesi
tamos?

“Yotengolamanof
ir
meyelcor
azónsol
i
dar
io.
”Yesper
oquel
aconci
enci
a
si
empr
eli
mpi a.

“
Ter
minar
éconl
acor
rupci
ónyl
aimpuni
dad.
”Ándal
epues.

Olvi
danqueunbuengobi er
nosecomponesi empr edelaaut or
idadydel a
sociedad,yambas par t
es deben entenderse ytrabaj
arjuntas.Un v erdadero
gobierno estáalservici
o desusj efes,queenest ecaso somosqui enesl es
pagamos, t
úyy o.Est
ánalservi
ciodecadaunodel osciudadanosquev otamoso
noporel l
os;peroalll
egaralpoder,sientenlocontrar
io,seconviert
enenser es
i
nalcanzablesquehacenl oquequierenynoshacensent i
rquenosf avorecencon
suveni a.

Imposi bleolv i
darunacampañadondegast aronmill
onesdepesosenl a
i
magendeungober nadordeunest adodel aRepúblicaMexicana.Portodala
ciudadhabí aletrerosquedecí an“ Graciasporelpasoadesniveltal
”,“
Graci
aspor
l
acl í
nicatal”,“Graciasalprofesor(porqueespr of
esor)poragi
li
zarlostr
ámitesdel
pagodelpr edi al
.”Nadamásf al
tóqueundí apubli
caranenlaprensaoenungr an
espectacular:“Graciasporelai r
equer espi
ramos,porsugranbondad.”¡Hazmeel
favor!Nopuedesert ant
oser vi
lsmo.¡
i Essuobl i
gaci
ón!¡Essuchamba!Par aeso
estáenel puest o,paraservir
,yél mismol odecidi
ó,nadi
eloobli
gó.

Túsabesquel areali
dadesmuydi fer
ente.Gobiernosvanyv i
enen,yhayde
todocomoenbot i
ca.Aal gunosdel ospolí
ti
cosbuenos,yal amay oríadelosno
tanbuenos,elpoderlosmar eayl oscorr
ompeyapr ov
echanhast aelúlt
imodíaen
elpoderparaexprimirloquepuedan.Si empremehepr egunt
adosinosent i
rán
vergüenzadeserr ecordadosenf ormanegat i
vaport antagente.Quesushi jos
escuchenunayot rav ezlastranzasdesupadr eomadr eysidev erdaddisf
rutan
conlaconcienci
atranquil
al osfrutosdesuesf uer
zo.Recordéunapintaenunade
l
ascal l
esdemi ci
udadquedi ce:

Vi
vi
mosenunpaí
srar
o.Lacl
aseobr
era
 not
ieneobr
as.Lacl
asemedi
anot
iene

medi
os.Lacl
aseal
tanot
ienecl
ase.

Perobueno,est
elibr
onobuscatrat
artemaspolí
ti
cosniquit
arméri
toal
a
f
uer
zadelaacti
tudposi
ti
va,por
queest
oysegurodequelasoci
edadcadav
ezest
á
másdespi
ert
ayacti
va.

Hablandodelasformastr
adici
onalesyhonestasparaobt enereldi
ner
o,
¿qué opinas de qui
enes af
ir
man que entr
e más per
sigues eldiner
o,más lo
espantas?

Entr
ev i
stéaSofí
aMacías,
aut
oradelbest
sell
erPequeñoCerdoCapit
ali
sta,
y
mecompar t
iólagrancant
idaddeideaserr
óneasacercadeldinero,enlasque
conv
ivenalgunasvari
abl
escomolaobsesi
ónylaignor
ancia.

Endichaent
revi
staaf
ir
móalgoquemesor pr
endió:quienesmáspi
ensanen
eldinerosonlaspersonasquemásendeudadasestányl asquemásproblemas
ti
enen,frut
odeesar el
aci
ónobsesi
vaconel
diner
o.

Lamaneradehacerqueeldi
ner
oseamenosr
elev
ant
eennuest
rav
idaes
poner
leunpocomásdeatenci
ónalosi
gui
ent
e:

¿
Cuál
essonmi
sver
dader
aspr
ior
idades?

¿
Cuál
essonmi
sver
dader
asmet
asdev
ida?

¿
Cómopuedoahor
rarpar
aesasmet
asycómoest
oygast
andomidi
ner
o?

¿
Logast
oenpr
ior
idadesoenl
apr
imer
aof
ert
aquev
eo?

¿Usomicrédit
odemaner ar
esponsabl
eout
il
izouncr
édi
topar
avi
vi
renun
est
atusmayordelquepuedopagar
?

Sonpregunt
asconpoderquet
eay
udar
ánahacerunai
ntr
ospecci
ónsobr
e
t
urel
aciónconeldi
ner
o.

Independi
entedel aspregunt
asant er
ior
es,siemprehecreídoquecuando
hacesl
oquedev erdadtegustayleagregasunadosi sdepasi
ón, eldi
ner
oesuna
maravi
ll
osaconsecuencia,yaqueesmuydi f
erent
eponerleatenciónaponerl
e
obsesi
ón,locualporlogener
alcomplicaestasi
nergi
aconel di
nero.

Est
oyconvenci
do de l
av erdad de est
e di
cho popul
ar:“De poqui
to en
poqui
tosell
enaelj
arr
it
o”,l
ocualmehaceconf ir
marqueeltemadelahorroesde
const
anci
aynodegr andescant
idades,yaquemuchasper sonaspiensanque
podránahorr
arypodr
ánt
enerf
inanzassanassól
ocuandoganenmásdi
ner
oose
ganenlalot
erí
a.

Lospequeños

esf
uer
zosr
inden

gr
andesf
rut
os.

Laprosperi
dadsev aconstr
uyendopocoapoco,sear
maconl aspequeñas
acci
ones;
ysi t
ienespocosrecur
sos,tr
atadeahor
rarconl
oquet
ienes.

Hablandodeesepoquitoenpoquitorecor
délanot
ici
apubl
icadahaceaños
poreldi
ari
oi sr íYedi
ael otAhoronotsobreunaseñoradeedadavanzadaquetoda
suvidaguardabaalgodelpocodi ner
oqueganaba¡ dentr
odesucol chón!Así
,
dur
anteañosahorrabapoqui
to,per
oenformaconstant
esinquenadiel
osupier
a.

Undí
a,suhij
aqui
sodarleunasor
presaasuancianamadreregal
ándol
eun
col
chónnuevo,paralocualti
róelvi
ejocolchónsinsaberquetení
aguardados
dentr
odeélt odoslosahor
rosdesuv idayer anelequi
val ea¡
ent unmill
ónde
dólar
es!

Madreehijaacudierondesesperadasalvert
ederomunici
paldeKhyrl
a,Tel
Aviv.Perootrocami ónyasehabí allevadoelv al
i
osocolchónconotras3000
toneladasdebasura.Lostrabaj
adoresdellugarseapuntar
onabuscarelcolchón
allugardondeseloll
evaron,per
ocomopodr ási
maginarnuncaapar
eci
ó.

Ahorasíqueahorraryponerel
diner
odebaj
odel
col
chónt
ienesusr
iesgosy
máspornoponerl
oatrabajar
.

Cuandomepr eguntansicr eoenlagr

ancanti
daddet écni
casesotér
icas
queexist
enpar aatraereldiner
o,siempr
econt
est
oquecuandol acr
eenci
aenal go
esmuyf uerte,seotorgaunpoderenor mequepuedehacerposibl
eloimposible.
Lacreenciaespoder .Loimpor t
anteesquetúcreasquetodoesposi bl
eyno
i
mportael r
it
ual quehagas.

Recuer
doque,hacemásdequi nceaños,enunsemi nari
oquei mpar t
ía
tr
abaj
adoressobr
eelsigni
fi
cadodel aact i
tudpositi
vaparalaefici
enci
aenl av i
da,
unodeell
osmedi j
osolemnement equenosal í
adesucasasi nsupatadeconej o.
Quelapatadeconejolohabíaprotegidodemuchasamenazasyqueahíf incaba
sufe.Yenesosdías,dondelaprudenci anosesi ntoni
zabaconl aint
eli
gencia,le
di
jequeeraalgoquenopodíaser .¿Porquéunconej otendrí
amássuer te?Yosé
queenmuchosl ugaressecazaaeseani malparaconsumohumanoynov eo
dóndeestásusuert
e.Asíquequer i
endoami nor
aresacr eenci
a–quepar amíer a
absur
da– loexhort
éaquenocar garasupat i
tadeconej oaldí asigui
ent ey
const
atar
aquetodoseguir
íaigual
.
 Efect
ivament
e,l
l
egósinlapatadeconej
oycontodalapi
ernaizqui
erda
raspada.Enlamañanahabí
asidoatr
opel
l
adoporunvehí
cul
oenmov i
mient
oque
sedioal afuga.

¡
Imagínat
ecómomesent í!Novuel
vo,¡
j
amás!,aquitar
,remover
,convencer
o modi
ficaruna cr
eenci
a que est
áfuer
tement
e arr
aigada alpensamient
o de
al
gui
en.

Siesealgui
enf i
ncasupaz,pr osperi
dadybuenaf ortunaenunobj et
oo
persona,québueno¡yya!Sialgui
encreequeunhilodelacapadeWal t
erMercado
l
edasuer teounapi edratraí
dadelot r
ol adodelmundoesl oquel edal a
tr
anquili
dadylaesperanza,pormíquetrai
ganuncamióncompl et
oysecuelgueny
uti
li
cenloquecreanquel esdaseguri
dad.“Enloquetúcr
ees,ahíest
áelpoder.
”

AnaCortés,ent
renador
aper
sonalydenegoci
os,escr
it
orayconductoradel
pr
ogr
amader adioLav i
damásalládeldi
ner
o,mecompar ti
ócincobreves,per
o
ef
ect
ivasrecomendaci
onesparamejor
arl
arel
aci
ónconel di
nero:

1.Educaci
ónf
inanci
era

Elconoci
mient o si
empre da seguridad yt iene sus benefi
cios.Dedicar
ti
empoaconocercómosemul ti
pli
caeldi neroesunaexcel entei
nversi
ón.¿Cuáles
sonlasregl
asfi
nancieraspar
amul t
ipli
careldi nero?Suenaal godifí
cil
,per
onoes
así
,yaqueexistenregl asmuysencill
asdecómopr act
icareljuegodeldiner o,
empezandoenquetienesqueinvert
irenlosr esult
adosquedeseas.

2.Reconocerquequi
eresmásdi
ner
o

Perosi nculpa,yaquel acul pacreaenergí

ayesaener gí
ageneramapas
ment al
esnegat ivosauncuandonosl l
eguenbuenasopor tuni
dadesdenegoci o.
Siéntet
emer ecedordet enerlo bueno ylo mejor.¿Cuántasvecest equieren
obsequiaralgoyt úsientespenaov er
güenzaporest ehecho?Qui zátesientes
culpabl
eporr ecibir
.Util
i
zasf r
asescomo“ ¿Par
aquét emolestast
e?”,“
¡Nodebiste
gastardiner
oenmí !¡
Quépena! ”,yotrasmás.Ter ecuerdoquenoesni ngún
pecado nimol esti
a,porquequi ent elo obsequi
asienteunenor megust o en
compar t
iral
gocont igo.

3.Abr
irel
espaci
opar
ael
diner
o

Como di jeanteri
orment e,crecemosconci ertaculpabil
idad porobtener
di
ner o,talv
ezporl agrancantidaddev ecesquenosdi j
eronqueeldi ner
onoseda
enár bolesyquesebat all
amuchopar aobt enerl
o;bueno,ésefuemicaso.Enser io
creíqueobt enereldi
nerosiempr eibaasersi nóni
modesuf r
imientodesmedido.Al
paso delt iempo descubr íque eldi nero essiempr e una consecuenci
a de la
constancia,la disci
pli
na yde hacercon gust olas cosas.Tar ea sumament e
i
mpor t
antees:not equejesport odo,y aquel aquejaesgener adoradeenergía
negat
ivaqueacer
caat
iunayot
rav
ezmot
ivossuf
ici
ent
espar
aquet
esi
gas
quej
andoagust
o.

4.Buscarocr
eargr
uposdeami
stadesor
edesdegent
e

Esi mportant
er odeart
edegent equequi eraapr enderyaccederat ener
di
nero,yaqueav ecestejuntascongentequesi empr eseestál ament
andopor
mediodeunl enguaj
ebasadoenl acarenci
ayenl ali
mitación.Af
ir
manl oi
mposible
queesobt enerl
obuenoyl omejory,porl
ot ant
o,terodeasdegent econenergía
negati
va,
queacausadel arepet
ici
ónterminaporcontagiart
e.

5.Hacerdecr
etosdeacept
aci
óndedi
ner
o

Hazt uspropi
osdecretosparaatraereldi ner
o,est
arfel
izycontentode
recibi
rl
o.Hayquienescr
eenenl osdecret
osyqui enesno.Si
nembargopiensoque
nuncaest or
baenv i
armensajesalsubconscientequepuedanserti
err
afért
ilpar
a
quel ascosasbuenassucedan.Si
mpl emente,lasensaci
ónquequedaaldeci
runa
frasecomoést aesmuyreconfort
ante:

“
Hoyseráundíamar
avil
l
oso.Pondr
émimejoresf
uer
zoent
odol
oquehaga
yacept
arél
asbendi
ci
onesqueDiost
ienepr
epar
adaspar
amí.”

Muydi
fer
ent
eaexpr
esarenl
amañana:

“
Tengoquet
rabaj
arpor
quenomequedadeot
ra.
”

“
Est
oyhar
todehacersi
empr
elomi
smo.
”

Creoquel
osdecr et
ospr opor
cionanl abaseparaquelobuenosuceda,pero
ser equi
eredeci
rl
osysent ir
los.Yt ambiéncr eo,por
quelohev i
stoenper sonas
cercanas,queengancharseapal abrasllenasdenegativi
dadsiempreatraerálo
mismo.

ENGANCHADOALACULPA

PORPRESTARDI
NERO

“
Porpr
est
ardi
ner
oganéunami
go;

porcobr
arl
eloper
dí.
”

Quéfuert
eytri
stesit
uaci
ón,ysil
ohasv i
vi
dopodr ásentenderl
omej or
.Hay
quienessehacenosont anconchas–tér
minoutil
izadoenmipaí sparaident
if
icar
aqui enesti
enenunacorazafuert
equeset r
ansformaendesv ergüenza–quel es
ti
enesi ncui
dadoper
derunaami st
adcontal
denopagarel benefi
cio.
 Per
ocomobi
enl
osabes,nosól
oenl
aami
stadsev
iveeso,t
ambi
énenl
a
f
ami
l
ia.

Mecont abaunami goquet i

eneunher manoqueconst ant
ement elepide
di
ner oyj amássel oregresa,aunycuandot ienesusperi
odosdepr osperi
dad.El
ci
cloesasí :sileprestaynot ienepar
apagar,elher
manol edejadehabl arporque
no tiene dinero par
a pagarle,aunque miami go no se l
o esté cobrando.Se
desaparecedelmapaporunosmeses,buscandoqueelt i
empoyl aausenci a
borrensusal do.Simiami gonol eprest
a,tambiénledejadehabl arporno
prestarl
e.

Asíque,enambospanor
amas,pr
est
ándol
eonopr
est
ándol
e,l
edej
ade
habl
ar,
¿quésalemásbar
ato?

Lamadr edeambos, quedeseatenerasufamili

aunida, morti
fi
cadayt r
iste
l
epi deamiami goquehagal aspacesconsuher mano.“¿Cuálespacesmamá?
¡
Yonoest oypeleadoconél!”Aloquelamadrerespondeconl ágri
masenl osoj os
ycl
ar ossignosdeabnegaciónaprendi
dosmagistr
almenteenpel í
culasdeLibertad
Lamar queyPr udenci
aGr i
fell
:“¡
Puesyaquier
oquesehabl en!¡Meduel emucho
ver
losdi st
anci
adosyl oquemásdeseoesqueest énunidos!
”

Yahíti
enesaest ehombrehablándol
eport
eléf
onoasuher
manopar
a
pedi
rl
edi pas¡
scul porhaber
lepr
est
adoeldiner
o!

Loci ertoesquet odospodemosenganchar nosenest asi t

uaciónquese
convier
te en desgast ante porlai ncapacidad par
a ay udar,porelsent ido de
soli
dari
dadol asganasdedeci runr ot
undo:“¡
No!¡ Noqui er
oypunt o!”,porque
presi
entesdeal gunamaner aquequi entepidenotiene–nihat enidonunca–un
senti
doder esponsabil
idadensuv i
dayahor atúpagasl osplat
osr otosymuyenel
fondo det u corazón sabesqueno t eva a pagar.Esa v ocecit
ai nteri
orque
dif
íci
lment efall
asehacepr esent
eyt edicequenuncav er
ásesedi neroder egreso
yque,di choseadepaso,t ehacost adomuchoganar .Cabezacal i
enteycor azón
frí
oser equierenenesosmoment os.

Reconozcoqueheprest
adoenv ar
iasocasi
onesygeneralmenteconel
corazóncali
ente,
ysól
oenunascuant
aseldiner
oharegr
esadoy
,claro,
nuncacon
i
ntereses.

Laver dadesqueesdur ot r“
enerquedeci no”
,perolaexper
ienci
ameha
enseñado que es necesari
o,pues l a may
orí
a de l
as di
sput
as con amigos y
famil
iares son acer
ca deldinero,poreso es i
mportant
eteneren ment elas
sigui
entespreguntasant
esdet omarunadecisi
ón:

¿
Est
ásendi
sposi
cióndepr
est
arenest
osmoment
os?

¿
Siesedi
ner
onoset
edev
uel
veenelpl
azoesper
ado,puedeacar
rear
te
pr
obl
emas?

¿
Teest
ánpi
diendoporunanecesi
dadr
eal
oporuncapr
icho?

Yunapr
egunt
asumament
eimpor
tant
e:

¿La persona que te pi

de di
ner
o pr
estado l
leva una v
ida de gast
os
i
nnecesar
ios,di
versi
ones,
vici
osy,par
acol
mo,noplani
fi
cajamássusfi
nanzas?

Recor
déaunconoci doquemedi j
oquenot ení
adineroparacomprarl
os
r
egal
osdeNav i
daddesushi j
os.¡I
magínatelaescena!Losdíaspr ev
iosala
Navi
dadyconlasensi
bil
i
dadaf lordepi
el,aunadoaunapetici
ónconlágri
masen
l
osojos.Ser
equi
ereuncorazónduropar
anosucumbi rant
etanurgent
enecesi
dad.

Lamismavozint
eri
or–muynoble,porci
ert
o–medicequeayudeenlo
posi
ble.Hagomiscál
cul
ossobr
eelpreciodeunregal
opar
acadahi
joylohago
congusto.

No sésiseascomo y o,pero der epenteuno seent er

adecosassi n
pregunt ar
…¿ no esasí ?Puesunosdí asdespuésdeNav idad sédeun v iaj
e
mar avil
losor eal
izadoporélysuf ami
li
aaunf amosoparquededi ver
sionesen
EstadosUni dos.Entoncesmeenoj oconminobl evozinter
iorexigiéndolequeme
expliqueel porquédesusuger enciaenaccederantetalpeti
ciónlastimera.Obvi
o,a
l
af echanohaexi st
ido–niexi
stir
á–el míni
moi nter
ésdepagar .

Enesosmoment osescuandosedeci dehacerelenoj

oaunladoyno
engancharse,
porquedenadasir
ve,yelapr
endi
zaj
eti
enequehacer
sepr
esent
e,el
cualporsupuest
oayudaanotropezarconl
amismapiedr
a.

Un gran porcent
aje de qui
enes pr
est
an di
nero a ami gos,conocidos o
famil
i
ares,nolorecuperajamás.Esmay or
íaqui
enpidepr est
adoynol oregresa,
quequiensíl
ohace, ymuchomásennuest roamadoMéxi co.Entonces,
¿cuálesla
for
mamással udableparanoenganchart
eanteest
asituación?

1.Papelitohabla.Quef i
rmeunpapelqueessi nónimodecompr omi so.El
hechodequef irmealgonosi gnif
icaquef orzosamentelovayasautil
i
zar,perose
i
ncrement aelporcentaj
edeposi bil
idaddequeesedi ner
oregresesiexist
euna
fi
rmadepormedi o.Puedeocurri
rquel apersonaencuest i
ónseofendaporpedi rl
e
quefir
me, ent
oncesl apregunt
aest uya:¿valdrálapenaquesigasconlaconsi gna
deprestaraquiendeant emanosemol est
aporal goasí
?

Losexpert
osenelt emadeldi nerodicentaj
antementequeesmej orno
pr
est
ar.Per
ot úsabesquehayocasionesenl asqueescasii mposi
blenegarte,y
máscuandoset r
atadenuestr
apropiafamili
aomej or
esami gos.Si
nembar go,si
l
ovasahacer,hazl
odemaneraf or
mal,asícomotelopiden.
 2.Encasonecesar
io,esmejorobsequi
aralgodedi ner
o,aclarandoquees
porúnicaocasi
ónyquenoesper asel
regresodelmismo,osi l
ocreesconv eni
ent
e,
pi
diendoacambi oal
gunaactiv
idadotr
abajoparadigni
fi
carlasi
tuación.

Obvi
oesunacant idadqueestásdispuest
oaper derporquedeverdad
det
ectasunaurgent
enecesidadytenacedecorazónhacer
lo.Elví
ncul
oquelos
uneesfuer
teydeseasqueseaparasi
empre.

3.Encasodequeseaunaper sonaqueenr
eit
eradasocasi
onest
eha
quedadomal,¿quéhacesconf
iandodenuev
oenqui
ent ejur
aqueahorasít
e
pagará?

4.Asícomomiv ocecit
aint eri
ormehadi choquesícuandodebídeci rno,
gener alment etevuel
veahabl arper oenformamásat i
nadacuandodebesdeci run
rotundo, saludabl
eycer t ono.Cuandoset
er ratadeunami goesbuenopr eguntarle:
“¿Quépr efi
eres?¿Quecont i
núenuest r
aami stadoquet epr est
eeldiner
o?”Sidi ce
que pr ef i
eret u amistad,explícale que son muchos l os casos de ami gos
entrañabl esqueconocesquehant erminadol arelaciónporesacausa.Sidi ceque
prefiereeldi ner
o,entonceselcuest ionamientoest uyo,¿quétehacecreerquet e
l
ov aar egresarsinoexisteunv í
ncul osól
idocomol oesl aami stadv
erdadera?

ENGANCHADOATENER

LOQUENONECESI
TAS

“
Esqueest
áenof
ert
a…”

“
Esquev
ienemucho…”

“
Mej
orl
ocompr
oahor
it
apor
quesepuedenecesi
tar
…”

“
¿Yqué,
nov
asacompr
arnada?¡
Est
átodobar
atí
simo!
”

“
Porsupuest
oquenol
oti
ro,
por
quesepuedeof
recer
…”

Tengolagr
anfort
unadeconoceraunmat r
imonioqueapreci
omuchoyque
actual
ment evi
veenPuertoRico,Art
uroyPaloma.Losdosensegundasnupci as.
Ell
abudistayélcatól
i
co.Noobst ant
esuscreenci
asr el
i
giosasdi
fer
ent
es,paramí
sonunmat ri
monioejemplardondeelamoryelr espetoseperci
bendef orma
i
nmedi ata.

Art
uroesunodel osempr esar
iosmásprósperosyexit
ososenlaisla,
dueño
de varias compañías,r euni
ó su fort
una gr
acias a su esfuer
zo,tenaci
dad y
constanci
a,per o conservala humi l
dad que no cual
qui
era,en cir
cunstanci
as
si
milares,puedetener.
 Mei nvit
aronadarunaconf er
enciaconmot i
vo delcumpl eañosdemi
queridaami gaPaloma,deseabani nvit
arasusmej oresami gosaescuchar me.El
eventof ueunéxi toyaldí asiguientenosi nvi
taronamiasi st
enteyamíadarun
paseoenunhel icópterodesupr opi
edad,l ocualr esul
tóserunaexper i
encia
i
nol vi
dable.ConocerPuer t
oRi codesdeelai reledaunt oqueespeci alquej amás
borrarédemiment e.Perolasorpresamásgr andemel all
evécuandohi ci
mosuna
escalaensucasa.Yoi maginabaunamansi ónadhocal ainvesti
dur adeél .Pero
no.Vi venenunsenci l
lo,peroconfortabledepart
ament oconunamar avill
osav i
sta
alosj ardi
nesdell ugar.Alentrar
,seapr eci
aunher mosoal t
arenhonoraBudaya
otrasdei dades.Unaampl iaestanciayt r
eso cuat ro habit
acionesdet amaño
regular,ademásdel asala,comedorycoci na.Miasombr osehizopr esente,elcual
fuedet ectadoporl osanfit
ri
ones.

MiamigaPal
omamedi j
o:“Séqueteasombralaformasenci
l
laenlaque
vi
vimos,per
oheconv enci
doamiesposodenotenercosasquenouti
li
zamos.El
budismomehaenseñadoquell
enart
edecosastevací
adelomásimport
ante.
”

Memost rócaj
onesv ací
os,loscl ósetsdeambosconpocar opa,sól
ola
necesari
aylaqueut i
lizany
,sinaf ándepr esumir,par
anadacompar adoconmi
cl
óset,queeneset iempo–l i
ter
almente– secaí aport antaspr endasqueno
uti
li
zaba,del asquemeer adi f
ícildesprender
me,con l ast í
picasbarrasque
muchosut i
l
izamos:“Porsidespuéssemeant ojautil
i
zar
lo”,“porsidespuésme
queda.”

Graci
asaPal omayaAr t
uro,r
egresédeesevi
ajecuest
ionadosobrel
oque
habí
aaprendidoyconstatado.Conlaespinacl
avadadequecompr arsinmedi
da
puedeserunsignodecarenciaodev ací
o.

I
dent
if
iquésupr ocedenciayt epuedoasegur
arqueheav anzadoapasos
agi
gantadosparanocompr arloquepori mpulsomenaceynonecesi to.Por
supuestoquecaigoocasionalmente,per
onuncacomoantes.Tepidoqueeneste
moment ohagasunbr eveanálisi
sdel ascosasquehasadqui
ri
doyqueolvidast
e
enuncajónoquey ani r
ecuerdas.

Elpresident
edeunaasoci acióndecompr ador
escompul si
vosmedecí aen
entr
evistaquet ant
oél ,enperi
ododeabstinenci
a,comot odalagentequecaeen
l
asgar r
asdelconsumi smo,tienenuncomúndenomi nador
:unacar enci
aque
i
ntentansupl i
rconcosas.Mi entrasnodediqueseltiempoaenf rent
aryanaliz
ar
esascar encias,dif
íci
lmentefrenaráselimpulso deenganchartea lo queno
necesit
asycr eesoi nt
entasconvencer
tedequet edafel
ici
dad.

Tengoqueacept arquedurantedosot resañosdemiv i

da,cuandosent í
a
quealgonosucedí acomoy oquería,megust abairacomprarmeunacor bat
ao
unacami sa.Asíespreci
sament
ecomoi nici
aelpr obl
emadecompr arloqueno
necesi
tamos,sólo porsusti
tui
runa car enci
a.Cuando elpr obl
ema cr ece,te
convi
erteencompr adorcompul
sivoyelsent imientoessi
milaralaeuf oriaque
provocaelal
coholuot r
osestimulant
esy,ali gualquequienespadecenuna
adicci
ón,
esdi
fí
cilmant
enerseal
ejadodeesasensacióndepl
acer.

Av eces la gent
e adquiere obj
et os como una f or
ma de l idi
arcon su
descontr
ol,yaquecuandocompr aretomaelcont rol.Per
o,si nlugaradudas,
muchot i
enequev erconlai
nfancia.Padresymadr esquesusti
t uí
aneltiempocon
cosaspar alidi
arconl aculpabil
idadquel espr oducíanoest arconsusser es
queri
dos,oporhabercr eí
doqueconbi enesmat eri
alessusti
tuíaneltiempo,l
os
detal
lesyelamorquesól olaspalabrasyl osabrazospuedenpr oporci
onar.

Otr
ateorí
aesquecompr amoscomounaf or
madel
i
diarconnuest
ros
mi
edosalamuer
teoal
ainev
itabi
li
daddel
amuer
te.

Lospsi
cólogosl
ov encomounpr oblemadecont r
oldelosimpulsosen
l
ugardeunaseñaldeltr
astor
noobsesiv
o- compulsi
vo(TOC).Losmedicament
os
par
aestetr
ast
ornonosuel
enfunci
onarparal ospr
oblemasdecompras.

Noexist
eunalí
neadefi
nidaent
reconsent
ir
teconunpardezapat
ost
rasun
mal
díayseruncompr
adorcompulsi
vo.

Elpr
oblemasurgecuandoirdecompr asesunescapeparaevit
arlos
pr
obl
emasolossent
imi
ent
ossobreal
gunasi
tuaci
ón.“
Nopensar
,mej
orcomprar
.”

Lamej orr
ecomendaciónpar aqui
enespadecenesteti
podeobsesiónes
olv
idar
sedelastarj
etasdecr édit
oypagarenefecti
vo.Verl
acanti
daddedinero
quesepagaenf ormat angi
ble,hahechoquequienesest
ánenganchadosenlas
compraspuedanhacerl
oconsciente.

Otrarecomendacióndel osexpert
oseshacerlali
stadel
oquedev er
dad
necesi
tan y tener l
af i
rme determinaci
ón de cumpli
rl
a,además de otr
a
recomendaci
ón importantí
sima:apoy ar
se en la compañí
a de al
gui
en que
comprendaelprobl
emayay udeamant enerelcont
rol
.

Recuer
doaunt erapeutaqueenelpr ogramader adi
odi j
ot ext
ualment
e:“A
quienvadecompr asypadeceelengancheporést as,leesi rr
esisti
bledet
enerse.
I
niciaconl afi
rmedet er
minacióndeesper ar24hor asant esdecompr aral
goy
fr
enaeli mpul
so.Aldíasiguiente,det
ect
aquenoer ai
mpor tant
el oquedeseaba.
Eset i
empoay udaa50porci entodelasper sonasabaj arlaexci t
aci
ónque
producecompr aral
goytenereltiempoparareconsider
ar.”

Exist
en ciudades donde hay grupos de deudor
es anóni
mos,cuy os
voluntariostrabaj
anlas24horasyque,comoot r
osgruposdeaut
oayuda,si
empre
sondegr anbenef i
cio.Nadi
ecomprendemej oraquiensufr
eunpr obl
emaque
alguienquel ohav i
vido.

Conocíaunamuj
erquepadecedeest
o,aunquet
engoquedeci
rquepar
a
ell
anoespr obl
ema,di gamosqueesunest i
l
odev i
da.Mirt
at i
enelosr
ecur
sos
paradarr
iendasuel
taasucompul si
ónyunmar i
doaquienl
etienesi
ncui
dadosu
vi
da.Hij
osquet ambiéntienenmuchascosasquéhaceryrí
encadaquelamadre
l
legaconnuevasjoy
as,bol sas,
zapat
osydemás.

Ell
aesfel
izcompr
andoycomprandocosasymáscosas,pr i
nci
pal
mente
j
oyer
ía.Guar
dasusal
haj
asenbol
sit
asdeplást
icoconsel
l
adoryr
iendomedice:

–Yanocabenadaenmicaj
afuer
te.

–¿
Par
aquéqui
erest
ant
osani
l
los,
dij
es,
pul
ser
asyr
eloj
es,
Mir
ta?

–¡
Esquemeencant
an!–r
esponde.

–¿
Not
endr
ásunacompul
sión?

–¿Yo?¡
Clar
oqueno!Lohagopor
quemegust
anmuchoyy
a,per
ocuando
qui
eradej
odecomprar
.

–Sí
,cómono…–pensé.

Asícont
estant
odosl
osquepadecenunt
ipodeadi
cci
ón.“
Cuandoqui
eral
o
dej
o”,
ynoesasí .

Alanali
zarsuvida,aleguassenot aqueelmar idonolaquiere,laaguanta.
Élll
evasuv idaporsul ado,sustreshij
oshacensuv idacomol esdasugana,se
vantodoslosf i
nesdesemanadef i
est
a,l
acualseextiendehastaalt
ashor asdela
nocheynoexi stedomi ngoodí af amil
iar,al
goqueaMi r
tasiempr el ehubi
era
gustado.Paraevit
arelaburrimi
ento,¿quéhace?Sev adecompr as.Llegaeufóri
ca
vi
endot odoloquecompr ó,
perolamentablementedi
chaeufori
aduraunascuant as
horas.

Sumar
ido,
concar
adef
ast
idi
o,medi
j
oundí
a:

–Esalgoqueael
lal
eencant
aypues,¿quél
evamosahacer
?Loúni
coque
memolesta–ymucho–esquecompredosv
eceslamismapr
endaojoy
a.¡
Por
que
noseacuerdaquey
alat
ení
a!

–Pablo,¿
ynotedascuent
adequeti
eneunprobl
emadeobsesi
ónporlas
compras? ¿Que est
á buscando supl
i
r carenci
as af
ect
ivas comprando
compulsi
vament
e?

– No,no cr
eo.No l
efal
tanada –mecont
est
ó conl
ami
smacar
ade
abur
ri
mient
o.
 Además,sepr ovocaungranconf l
i
ctositenemoscosasqueconsideramos
vali
osas y l uego l as perdemos en un i nstant
e.Pr obabl
emente niutil
izas
determinadoobj eto,llámeseunr el
oj,unani
ll
oocual quierpr
endaqueconsideras
dev alorpuesest ásiempr eguardadaportemoraquesedañe,sepi erdaosea
robada.Ol v
idamosquel ascosasquedev erdadv al
ensonl asqueutil
i
zamos,
compar ti
mosydi sfr
ut amos.

Megusta esta hi
stor
ia quecompar
ti
ó Andr
ew Wei
l
,inv
est
igadordel
a
Uni
ver
sidaddeHarvar
d:

Losmedi t
adorest ai
landesescuentanunahi stor
iaqueej emplifi
caelcambio
deacti
tudhacial ascosasqueexper i
ment aunaper sonaconañosdepr ácti
ca
medit
ati
va.Unabadmuyi mportantefuedev iajeaChi napar aconoceral gunos
monasteri
osbudistasdeesepaí s.Enelpr i
mer oquev isitó,l
er egalaronunataza
detémuyher mosa.Er al
av asi
jamásbel laquejamáshabí avist
oy ,dehecho,era
deunapor cel
anamuyv al
iosaysuspi nturasestabanr eal i
zadasporunmaest r
o
muyreconocido.Estabamuycont entoconelr egalo.Per oalcabodeunashor as,
yadenoche,ensual coba,pensó:“¿Cómol apuedoenv olverpar aquenosedañe
enelvi
ajederegreso? ”Yempezóasuf r
irporel
lo.

Cuandol
legóeldí
adelapar
tida,pusocuidadosamentelatazaenuncofrey
l
edi j
oalmuchachoqueconducíalacarretadelequipaj
e:“
Llevaentucarret
aesta
caja,per
otenmuchocuidadoconell
a;ensui nt
eri
orhayunat azamuyfrágil
.Ayde
ti
,siserompe.”

Durantetodoelviaj
eestuv
opreocupadoporl
ataza:“¿
Ysimelarobaese
j
ovendiabli
l
loqueconducel acar
ret
a?¡Cómoserétont
o!¿Porquél
ehabrédi
cho
quel
atazaest anval
iosa?”

Perolat azal l
egósanaysal vaalmonast er i
o.Dei nmedi at
o,elabadl e
enseñóelpr esent eat odoelmundoyesol ehizosent i
rmuybi en,peroaldí a
siguientel e entraron dudas sobre dónde debería de guar darese magní f
ico
obsequi o.Elt esorero,buenami go suyo,ledij
o:“ Creo quel adeber í
amosde
guardarenl acr iptapar aevit
arqueser ompa.”Peroelabadl aquer í
aponerenel
siti
omásv i
sibledell ugar
,enelcomedorcomunalyasísei nici
óunaencendi da
discusiónent r
el osdosv i
ejosamigos.Cuandoeldebat eestabal legandoalpunt o
másel evado,unj ovennov i
ciotomól atazaparav erlamej or,sel eresbalóycay ó
rompi éndoseenmi lpedazos.Entonceselabadsi ntióalgoquel esor prendi
ó,él
queer aunhombr esabio…pensó:“ ¡
Quéalivi
o!¡
Porf insoyl i
bredeesamal di
tataza
quesól omehar obadol apaz!”

Nosenganchamosal
ascosasmat
eri
ales

ymuchasv
ecesi
nnecesar
ias,
per
oqueel
ego

nosdi
cecuánv
ali
osasson.
 Unamuj ermecoment óquenolegustabavi
sit
arconsuspequeñoshi josa
sumamá.Lamuj erv
eíaquesumadr esemol est
abaalv erquelosniñosponían
susmani tasenl amesademuchov al
or,ymásseenoj abaalvercómoagarraban
susf r
ágil
esf i
gurasdepor cel
anaqueadornabanvari
osespacios.Lamadr e,con
l
ágr i
mas,lereclamabaporquéer atani
ngrat
aynol avisit
aba.Cuandoescuchóla
razón,contest
óquef uerasinlosni
ñosoquel oseducaraparaquenot omaranlo
quenodeben.¡ Zas!

Creoquelosni
ñosadeter
minadaedaddebenr
espet
arynot
omarl
oqueno
deben,
¿peroni
ñosmenoresdedosaños?¿Cómo?

Me pr
egunt
o,¿no podr
á guardarporuna tempor
ada esos obj
etos t
an
pr
eci
adosparar
eci
biraqui
enessonverdader
ament
ev al
i
osos?

Nocabedudadequeelaceler
eenelquev iv
imos,aunadoalanecesi
dadde
quereralgoenestepreci
somomento,puedefomentarunest r
éstr
emendoyuna
avari
ciadesmedida.Porl
omi smosehanpel eadoamigospar asi
empre,sehan
separadofamil
iasysehaprov
ocadolamuertedemuchagent eporelcor
ajedeno
tenertodoloquesedeseaenl
av i
da.

Unj ovenempr esari

o,hijodeunaf amili
aqueconozcodesdehaceaños,
entablóunademandaencont radesuher manopor quenol epagóundi neroquele
prestó,y aqueser etr
asóenelpagoporl ar epentinaenf ermedaddel aesposa.
Éstel esuplicópagarendosmesespost eri
oresal af echa,al ocual ,eljoven,
enfurecido porno r ecibi
rsudi nero enelt iempo est i
pulado,seol vidó delas
súpli
casdesuspadr esydelr est
odelaf amili
a.Lodemandó, nosinanteslanzarl
e
unaser i
edei nsul
tosyamenazasporsupocar esponsabi li
dad.Uncasomuy
coment adoenmici udad,ymáspor queelher manoquepr estóeldi ner
ot i
ene
sufi
cientepar avivi
relrestodesuv i
da,nosól oél,si
nosusdosot resgeneraci
ones
vendieras.Labonanzayl aprosperi
dad,f rutodesut rabajo,hanest adodesul ado
siempre, l
ocual nohasucedi doconel restodesuf ami l
ia.

Obvi
o,no es j
ust
if
icabl
e que no se le pague per
o,¿en qué moment
o
perdemoselpisoyll
egamosaesosext r
emosconunher mano,sól
oporquer
era
ti
empo, enesepr
eci
somoment o,elbenefi
cio?

Refl
exi
onandosobr
eeso,recor
déuncuentoquehacemuchosañosme
compart
ier
onyquemedejóungranaprendi
zaj
e:

Lamuchedumbr eseapr etuj

abacont raelpuest odelvendedordehuevosen
elpequeñomer cadopuebler
ino,pueshabí anoí dohablardelmar avi
l
losogansode
plumasbl ancasqueponí ahuevosdeor o,
ymi l
esibanav eraquelespectácul
ocon
suspropiosoj os.Opri
míansudi neroconf uerzaygr i
tabanquequer í
ancompr arun
huevo de or o.Elcomer ciante estaba emoci onado,per o almi smo t i
empo
desesperadopuesnopodí aatenderat odaaquel laaglomeracióndecompr adores,
yaquesól opodí aproveerauncl i
entepordí a;elgansosóloponí aunhuevodi ar
io.
Losdemást
ení
anqueesper
araldí
asi
gui
ent
e.

Comoelcodi ci
osomercadernoestabasati
sfechodesusuert
eyansiaba
máshuevos,seleocurri
óunaideaqueélconsi
deróespléndi
da.¡
Mat
arí
aalganso
yasí
,eneli
nter
iordelani
mal,
hall
arí
atodosloshuevos!

Lamulti
tudgri
tóemoci onada,eufóri
cacuandosupoloquesepr oponía
hacerelmercader
.Ést
eaf i
l
ócui dadosamentesucuchi
ll
oylohundióenelave.La
gentecontuvoelali
ento,mientrasmi r
abasurgi
rlasangre,got
eandoentr
el as
blancaspl
umas.Pocoapoco,seespar ci
ósobreelmostr
adorunagranmancha
roja.

Lagent
eyelmercaderquedaroni
mpact
adosydesesper
adosant
elat
ri
ste
real
i
dad.Allíest
abaaquelganso,conelcuer
podeshechoysinunsolohuevo
dentr
o.

–Hamat
adoalgansoqueponí
ahuev
osdeor
o–di
j
ocont
ri
stezaunv
iej
o
agr
icul
tor
.

Lagent
eseapar
tócondi
sgust
odelpuest
oyseal
ejól
ent
ament
e.

Porsupuest
o,est
ecuent
opuedeseri
nter
pret
adodemuchasmaner
as.

Mat amosalgansodel oshuevosdeorocuandosobrecar

gamosnuestro
cuer
poyment eporquedeseamosganarmásdi ner
oacost adel asat
uraci
ón.
Todostenemosunlímit
ey,porelafándeganarmás,nosol
vi
damosdel oquees
i
mportante.

Matamosalgansodeloshuev
osdeor ocuandonosesf
orzamosentener
l
osbenefi
ciosacort
oplazoynosdesesper
aelti
empoqueser equi
erepar
aque
l
ascosassucedanymaduren.

Olvi
damosot or gartiempodecal idadal agentequeamamos.Porsupuest o,
deloquemásnosv amosaar repenti
rnoesdel oquehi ci
mos,sinodel oqueno
hici
mos,del oquenoamamos,del oquenoex presamos.Elt
iempoesor oymás
cuandoset ratadenuest raf amil
ia.Esdet odosconocidoqueelprinci
palproblema
quev i
venlaspar ejasenl aact uali
dadesl afal
tadecomuni caci
óncont odassus
vari
antes.Laf al
tadedi álogoyelpocot i
empoquedest i
namospar aescucharlas
necesi
dadesol ossent i
mi entosdenuest roshijosnoscobranunaf actur
aenor me
alpasodet iempo,si tuaciónquenoshacel amentarnosporhabermat adoalganso
delti
empoquev aleor o.

Mat
amosalganso del oshuevosdeor o cuando dej
amosdedest inar
ti
empodecal i
dadenuntrabajoporladi str
acciónquer epresent
anl asr
edes
soci
ales.¡
Másdel30porci
entodelti
empol aboralsedesti
naaper derl
odeéstay
otr
asmaner asenlamay
orí
adel asempresas!Opeor ,porfl
ojer
a,apatí
aodesidia
descuidamoselt rabajoynospr iv
amosdecr ecerdent r
odelmismo.I ncreí
blela
grancant i
daddeper sonasquenov al
oranloquet i
enenydejanunapési ma
i
magendondeundí asel esabri
eronl
aspuer t
asyt odoporelmalhábi todel a
i
rresponsabil
idadquel oshaacompañadotodasuv ida.Nohaytr
abajoindigno,hay
quieneshaceni ndignoeltrabaj
o.Hayquienesdicenquenosonf l
ojos,sinoque
nacieroncansados.¡Zas!

Porsupuesto,matamosalgansodeloshuev osdeorocuandoperdemosla
confi
anzaenqui en,enunmoment odecri
sis,nospidi
óayudaeconómica.Juróy
perj
uróquer egresar
íaelprést
amoy ,si
mplement e,sehi
zoojodehor miga.Ylo
peor,alpasodeltiempo,qui
enestabaencrisisestáenabundanci
aynor ecuer
da
susdeudas.Quét ri
stequesepier
daunaami stadporci
ert
acanti
daddedinero.

Menci
ónapar t
emerecenlasfami
li
asquesedesi
ntegr
ancuandoexi
steun
conf
li
ctoenelcual
todosdeber
íandepar
ti
cipar
.

Mecompar tieronelcasodeunaseñor ade75años,v iuda,madr edeci nco

hij
os,t resv aronesydosmuj er
es,quesuf ri
óunacci dentecer ebro-vascularyno
teníasegur odeni ngúnt ipo.Unadel asher manas, ensudesesper ación,lehabl óal
hermanomay orpar apr egunt ar
leadóndel allevaba,alocualéll er espondió:“ A
dondet engaseldi neropar apagarsuhospi t
ali
zación.”Ol oqueesl omi smo,per o
enot r
aspal abras:“ Hazloquepuedas, amínomeembar res.”Par anohacerl arga
estahi storia, delosci ncoher manos, sólodossehi ci
eroncar godel osgast osy ,l
o
queespeorymásdesgast ant
e,nadamásel losdosest uvieronpar acui daren
turnosasumadr equeest abaimposi bi
li
tadapar amov erse.Tr ister eali
dadque
vivenmi l
esdef ami l
iasenelmundopornopr ev ernii
nvolucrarseenal goenl oque
todosdeber í
ancol aborar,deacuerdoconsusposi bil
i
dades.Lar azónporl aqueno
partici
par onl osot rosf uelasupuest af alt
adet iempoodi ner o, peronocr eoqueno
hay aalgui enquenopuedasersol idar i
odeal gunamaner aconqui enl edi olav ida.
Claroquemat amosalgansodel oshuev osdeor oporlaimagenquesepi erdeyl a
grandecepci ónquesegener aentr
el osmi embr osdel ami smaf amili
a.

Nadi
eestanpobreniest
átanocupado,
quenopuedacompart
irunpocode
sut
iempoodiner
oentrequi
enesmáslonecesi
tan.Comodecí
aEpi
curo:

“
¿Qui
eresserr
ico?Not
eaf
anesenaument
ar

t
usbi
enes,
sinoendi
smi
nui
rtucodi
cia.
”

ENGANCHADOALOQUETODO

ELMUNDOCOMPRA

Recor
déuna ser
iedet el
evi
sión que,a t
ravésdecámarasescondidas,
demostr
abacómolagenteseenganchaencompr arloquet
odoscomprabanpor
l
ademandaqueti
ene.
 Unhombr eofr
ecíasumer cancí
aenl acall
e,l
agentepasabasindetener
se.
Deprontosedet uv
ier
ondosper sonasapreguntarelpr
eci
oyluegopidier
ondosde
l
os productos que ofrecí
a,llegó un ter
cerindivi
duo ytambién compró.Dos
tr
anseúntesseacercaronav erquéesl oquevendíacontant
oafány,al v
erquelos
demásest abancompr ando,dei nmediat
o sacaronsucar t
eraparaadqui r
irlo
mismo.

Enesemoment oseacer carondoscur i

ososmásyunodeel lostambién
compr ó.La escena se repetía cada hor
a cuando los mismos tres pri
meros
compr adoresseacercabanydi zquecompr abanparaatr
aeralagenteal ami sma
acción.Obv i
ament anpal
e,er erosquet r
abajabanparaelvendedory,uti
li
zandola
técnicadei mit
aci
ón,lagentecaí arendi
daal osencantosdeal goquetalv ezno
necesitabanperoquesev endíamucho.

O comomiesposamedi ce:“ Vi
enemuchoest eti
podesuét er
es”–me
pregunto:“¿Dedóndev
ienen?”–i
ndicandoquedeberíacomprarseunoporquese
está usando mucho o la moda l
o dicta.Enganchados a l
o que di
ctan l
os
diseñadoresquecambi
antodoelti
emposust endenci
asparavendermás.

Vi
ene mucho elr ojo.Ahorav i
ene mucho elazul.O los zapatos con
pl
ataf
ormayluegosinplataforma;ahor
aloszapat
oscont acónenpunta;ahor
ay a
no,l
oszapat
osvienencont acónancho,ysi
guelacant
alet
a.

Lomi smoveoenl aropaqueuti

l
izopar
atrabaj
ar;seusabanlostraj
esde
tr
esbotones,ahor
alosdedos.Yanoseusanl osdedos,por queahoral
amoda
di
cequesoncuat r
o.Yluegolamismamodadijoquelostraj
escruzadosestaban
i
nylostraj
esdebotonesalf
rent ánout
eest .

Lociert
oesquenosenganchamosencompr aryavecesdemás.Al as
mujer
esnol esgustarepet
irr
opaenf i
est
asporque:“¿
Quévanadeci
r?”,yobv
io
nosenganchamosenl oquelasociedaddict
aonosconvencedequelascosas
debenserdedeter
minadamanera.

Elacel
ereconstant
e,l
ainfl
uenciadesmedidadelosmediosydel agente
quenosrodea,noshaceimit
arsintener
nospiedadymuchasvecesenganchados
adeudasqueset r
aducenenpenas,ansi
edadyestrés.

¿
Noserí
amásf áci
ll
avidasianal
i
zár
amosesasr
azonesquenosmot
ivana
enganchar
nosaloquenonecesi
tamos?

¿
Quécar
enci
ast
engo?

¿
Porquénol
ogr
ofr
enarel
impul
sodecompr
ar?

¿
Desdecuándo?
 ¿
Dequi
énl
oapr
endí
?

Responderest
aspreguntast
edarálasestrat
egi
asparai
nici
aruncambio
radi
calentuvidaquedaráfrut
osinmedi
atos,puesalf
inaldel
osti
empos,nada
nosvamosal l
evar
.¿Osí
?
 CAPI
TULO11
ENGANCHADOALAANSI
EDAD

¿Ansiedadoest r
és?Sepuedenconf undirambost érminosocr eerqueson
l
omi smoy ,sinembar go,noesasí .Aunquel ossi gnosysí ntomassonmuy
similares,pri
ncipalmentet aquicardia,sensacióndemi edoopel igro,aument oenl a
respiración,sensacióndev acíoenl abocadelest ómago,ent r
eot ros,lagr an
diferenciaradicaenqueelest réssepr esentaporal goconoci do,identif
icadoy
desapar ececuandol oquel oprov ocódej adeaf ect
arnos.Porej emplo,t eestresó
muchosabereldi agnósticodeunaenf ermedadquet eaqueja.Cuandot edi cen
quenoesnadagr ave,elniveldeest résdisminuyehast acer
oysi guescont ur uti
na
nor mal.

Encambi o,laansiedadsepr esent

aporal godesconocidooquenose
i
dentif
icaconclaridad.Esesemi edoaalgo,puedeserr
ealono,perolamentel
o
magnificadeunamaner air
raci
onal,yporl
ogeneralnodesaparecealt
ermi
narl
a
si
tuaci
ónquecr eíasqueloocasionaba.
 “
¿Ysi
meenf
ermo?
”

“
¿Ysi
medej
adequer
er?
”

“
¿Ysi
pier
domi
trabaj
oomequedosi
ndi
ner
o?”

“
¿Est
aránhabl
andodemí
?”

Son pensamientosquepasan porl ament edeunaper sonaansi osay

muchosdeel lossoninfundados;est
ánbasadosensuposi ci
onesocar ecende
ci
mientosy,sinembargo,ocasionantodoslossi gnosdescri
tos.Ycuandoy ano
estálo quesecr eequeor igi
naesossi gnosi ncómodosr el
acionadosconl a
ansi
edad,aúnsesienteesemi edoinminentedequeal gopuedeocur r
ir
;lamente
buscaunarazónoinventaal
gomásdequépr eocuparse.

Tri
stesi
tuaci
ónlaquev ivi
moslosser
eshumanos.Tenemosunamente
pri
vi
legiadaquenosdif
erenci
adeot r
osani
mal
esy,si
nembargo,somosl
osser
es
quev i
vimosconmásansiedad,debi
doaesament
edesar
rol
lada.

Por supuesto,la ansi

edad const
ante es tierr
af ér
ti
lpara prov
ocar
enf
ermedades.Unav ezunconoci
domedi j
o:“Mir
alacant idaddefuegosqueme
sal
ier
onenl aboca.¡
Québuenoquenomesal i
eronlasemanapasadacuandot uve
esapresent
aciónenlaj
untaanualquemedesgast
ót anto!
”

Loqueélnosabeesqueesosf uegos( oher pes)sal ieronprecisamente

frut
odel at r
emendaansi edadal aqueest uvosomet idodur antevari
osdí asy,
posteri
orael l
o, baj
aronsusdefensas;l
aansiedadl eprov ocóest ecuadro.Cuando
tenemosansi edad,sel i
beralahormonacor ti
sol,l
acualseel ev acuandohayuna
amenazai nmi nenteynospreparaparalaacciónol ahuida.Cuandol aamenazaha
desapar ecido,elor gani
smo deja de est ar aler
ta y apar ece una debi li
dad
acumul adaport antoimpactoemocional,escuandoelapar atoi nmunológicoode
defensaest ámuydébi lypuedeseratacadoporlasinfecci ones.

¿Te ha sucedi
do que después de una cr
isi
s de est
rés o ansi
edad,t
e
enf
ermas?¿Quedespuésdemuchot rabaj
o,t
edaunagr i
patremenda?

Comol oheafi
rmadosiempre.Meenf er
modegr i
paunav ezalañoperoen
l
asvacaci onesdeNavi
dadodev erano.Asíl
ot engodecret
adopar aquenoafecte
mitrabajo.Loquehastahoyent i
endoesqueant esdeesasv acaci
onesestoy
sometidoamuchot r
abajoyacier
togr adodeestrésydespuésbajanlasdef
ensas.
¿Ser
áporesoquemeenf er
moenesaépocaoser áporlafuer
zadeunpoder oso
decr
eto?

Losdosfactor
esquemáspr ovocanansi
edadsonelt r
abajo,cuandose
t
ienemuchoycuandonoset i
ene,yl
asr el
aci
onesi
nter
per
sonalesconf l
ict
ivas.
Dosfact
oresi
dent
if
icados,per
oconlosquelamentepuedeprovocarunsinfí
nde
var
iabl
esquesoncar
entesdesenti
do.I
nvent
amosunaymilhi
stor
iasr
elaci
onadas
coneltr
abaj
ooconlagenteyestoesloqueprov
ocamásansi
edad.

Lament edeunaper sonaansi osat rabajacomounal upaquemagni fi

ca
todol oquepuedaocasi onarconf li
ctoyseconv i
ert
eenunaamenaza;busca
cualquiersituación paramor tif
icar
seyamar garselaexi st
enci
a.Dossucesos
personalessondi gnosdecompar ti
rseenest emoment o,rel
aci
onadosconl a
ansiedadquepudoev i
tarse:recient
ement eest uveenunacasadepl ayainvi
tado
porunos ami gos muy quer idos de Repúbl i
ca Domi nicana.Unos excel
entes
anfit
ri
onesqueabr ieronlaspuer tasdeesel ugarincreí
blealgr upodediezamigos
deMéxi co,CentroySudamér icaquepr ocuramosr eunirnoscadadosañospar a
celebrarlaamistadqueser emont adesde1995.

Alll
egarsemehi zomuyor igi
nalelnombr edelacasa:“
QuintaCacata”.
“¡
Quénombr etanraro!Tengoquepr eguntarquésigni
fi
ca”,medijeenv ari
as
ocasiones.Ycuandoquer
íacuest
ionarelnombre,ol
vi
dabaloquequer
íapreguntar
(Graci
asaDi os)
.

Si
emprehecreídoquedentrodel agr anv
ari
edadder azonesqueprovocan
l
afalt
adeconocimiento,unaesdev erdadnecesar
iaparavivirenpaz:l
afal
tade
conocimient
oquesur gedenopr eguntar.Esamaravi
l
losaybenditaignor
ancia
anteloqueesmejordesconocer.El quebuscaencuentr
a;alquepreguntasele
responde.

Fueroncuatrodíasmar avil
lososenl oscual
esmedesconect édetodosl os
pendientes,ademásdel l
enar medeener gíaquesól ol af amili
ayl osbuenos
amigospuedenpr opor
cionar
.Eldí aprevi
oal aparti
da,mel l
egól ail
uminacióny
recordéloquedur antelostresdí asprev
iosqueríapreguntar,¿porquésel l
ama
QuintaCacat a?Label l
aanfitrionamecont estócont odacalmaynat urali
dad:
“Porqueaquíhaymuchascacat as.”Yentoncesmiaf ándeconoceryapr ender
cosasmehi zopr
eguntarelsi
gni ficadodecacata,aloqueel l
ar espondi
ó:“Aquíen
RepúblicaDominicanaselesllamaasíaunasar añasqueabundanenest elugar.”

Almoment odeescucharl apal abraaraña–ali

gualquelapalabravíbor
a–
medaunest remecimi ent
o quedi f
ícil
mentepuedo expl
icar.Unaansiedad–o
temor–acompañadodesudor ación,queporal gunar
azónenmii nf
anciaquedó
tremendamentear r
aigadaporal gunaexper i
enciaquenor ecuer
do,ot alvez,si
exist
el areencarnación,en misv i
das pasadas suf
rícon esos animales t
an
repugnant
espar amí,enespecial
,lastarántul
as.

–¿
Aquíhaymuchasar
añas?–pr
egunt
é.

–Sí
,muchas.Ent
odoelj
ardí
nydent
rodel
acasa–r
espondi
ó.

Yoguar
dési
l
enci
o.
 –Per onohacennada.¿Nolashasv i
sto?–pr
egunt
óconunanat
ural
i
dad
comosi
pregunt
arasihabí
avi
stopaj
ari
tos.

– Discul
pa,Sandra,¿
yqué ti
po de ar
añas o cacat
as son? –pr
egunt
a
f
ormul
adaconunliger
otemblorenmi
voz.

–Sonunasgr
andeci
tasconpel
i
tos,
per
onohacennada.

Ent
oncesl
epr
egunt
óaunodenuest
rosami
gos:

–¿
Freddy
,cómosel
l
amanl
ascacat
asenMéxi
co?

–¡
Tar
ánt
ulas!–seescuchól
avozdeFr
eddyal
olej
os.

Alescucharesapal abr
alaansiedadseincrementó,busquésihabíaalguna
cercadedondeest ábamossent adosyl ev
ant
él evementeambospi es.Entonces
miment et uvounr etrocesoalacantidaddev ecesquemel evant
édescalzo,la
puert
aabi ert
adelacabañaenl aquedor míaymimal et
aabi er
tadeparenparen
elsuelodel ahabitación,l
ostenisquemeponí acadamañanasi nrevi
sarsu
i
nteri
or.

¿Creesquedor míesaúlti
manoche?¿ Tepuedesimaginarcómor evi
séla
malet
a ycada pr enda?Aunque no hacen nada,aunque esos ani
malit
os se
consi
deranindefensos,nol ost
oler
onienf otogr
afí
a;¿seráporfeosypeludos?
¿I
magínatequeesemi smoparámetrol
outili
zaraparatodo?Bendit
aignoranci
a
quedebemost enerynopr egunt
ardemás.

Elsegundoacontecimi
entopersonalqueconsider
odignodecoment aren
relación con elt ema de la ansi
edad,sucedió cuando mihi j
i
tatenía una
compet enci
adebai leenLasVegas.Miesposa,mihi joyyot omamosnuest ra
semana de v acaci
ones para acompañarla en tan import
ante evento. La
compet enci
aeradedosdí asynosquedamossi et
e–porsialgoseof r
ecía…por
cierto,noseofreciónada.

Elpri
merdí a en Las Vegas,v iun anuncio donde i nvi
taban a viv
irla
experi
enciadetir
arseenpar acaí
dasdesdeunav i
ónaqui ncemi lpiesdealtura.
Cometílaimprudenciadedecirl
eamihi j
oqueéseer a,precisament e,unodemi s
sueñosmáspr eci
ados:vencereltemorquedesdehacemuchot i
empohet eni
doa
l
asalturasyhacerreali
dadeldicho:“
Nohaymej orf or
madev encerunmi edo,que
enfr
entart
eaél .”Aclaroquenoest emorav i
ajarenav ión–sinoy aestarí
a
desempleado–,mer ef
ieroal
impactoquesehadesent irencaí dali
bre.

Mihi
jo,conmuchoentusi
asmo,medij
o:“
¡Vamos!Yomet i
rocont
igo.”“No,
cl
aroqueno.Mejorenot
raocasi
ón.Además–di
j
e–not edej
aránpor
quetienes19
añosyhadeserparamayoresde21.
”
 Enmenosdemediahora,mihi
j
itometeníalasor
presadequeyahabí
a
reser
vadoparadent
rodesiet
edíasesaexper
ienci
a.Yparacolmo,élt
ambi
én
podíaviv
irl
o.

Loqueeraunv i
ajederelaxycel
ebraci
ónporeltri
unf
odelequi
podebail
e
demihij
it
aseconvir
ti
óenunasemanadeansi edadconst
ant
eporloquevi
vi
rí
aal
fi
nal
.¡
Durant
elasnoches,hast
aelsueñosemei ba!

Veí
adesdemihabitaci
ónenunpiso22lolej
anoqueestabaelsuel
oy
asegur
abaquenideesaal
tur
ameatr
ever
íaat
ir
arme,muchomenosdequi
ncemil
pi
esdealtur
a.

“
¿Ysi
noseabr
eel
par
acaí
das?
”

“¿Ysiseenr
eda?”–comoenelepi
sodi
oquev
ienl
aser
ieLosv
ideosmás
sor
prendent
esdelmundo.

“¿
Ysisedesmay
aol
edauni
nfar
toal
aper
sonaqueset
ir
aconmi
goocon
mi
hij
i
to?”

Ymeenganchéaunadosi
str
ipl
edeansi
edadcuandorecor
déquemihi
j
ito
vi
vi
rí
alamismaexperi
enci
a,ymepr
egunt
abaunayotr
av ez¿
enquémomentose
meocurr
ióabr
irmiboca?

Yahímeti
enesdespert
andoamihi j
oalastresdelamañanaparadeci
rl
e
que mejorotr
o díavi
vir
íamos tan or
igi
nalexper
ienci
a,a l
o cualreci
bíuna
respuest
aquemedejópetr
if
icado:

–¿
Apocot
ienesmi
edo?

–¡
Porsupuest
oqueno!¡
Miedono!
,di
gamosqueespr
e-cau-
ción.

– Papi
,y a duérmete.Además,t ú si
empr
e me has enseñado que no
debemosdepr eocuparnosporelfut
uro.Si
empremehasdi
choquehayquev encer
l
osmi edosyesov amosahacer .

–Mej
orduér
met
e,¿
sí?

Si
l
enci
otot
al.¿
Asíomáscl
aro?

Porsupuest
o,pudeserfi
rmeenmipr ecauci
ón–pornodecirt
errorque
sent
íaenesemoment o–,per
ono,elegoyorgul
lodedemost
rarquenohayque
temer,
fuemásfuer
te,
aligual
queeli
nsomni
odurantel
assi
gui
ent
esnoches.

Enmi
sor
aci
onesl
edecí
aamiDi
osquesier
asuv
olunt
addej
arpar
aot
ra
ocasi
ónesavi
venci
aquepusier
al asseñal
es,ycosar ar
aenLasVegas,cay
óuna
tor
mentatr
emendaunanocheanteri
oraldí
aesti
pulado.Ydi
j
e,ést
aeslaseñal.

“
Cesari
to,mañanavaaestareldí
aigualynosvanacancelar
.”Asíqueni
modo.Di
sfr
utéelespect
ácul
odel
CirqueDuSolei
lconmuchaal
egr
ía.

Nosf ui
mosador miryl
ator
mentaconti
nuaba,l
ocualmehizoagr
adecerl
os
donesdel alluvi
acayendoenesedesiert
osedi ent
o,parai
mpedirelvuelode
avi
onetas con gent
e que gusta de emociones ext
remas y uno que ot
ro
enval
entonadotempor
alqueabresubocaypr ogramaalgodeloquedespuésse
arr
epi
ente.

Mel evantémuyt emprano,abríl

avent
anapar
av ercaerl
all
uvi
ayensu
l
ugarviunamanecerr espl
andecient
e,si
nunanubeyconunsolapuntodebr
il
lar
contodasuintensi
dad.¡
Nopuedeser !

Enesepreci
somoment
omel l
amar
onalahabi
taci
ónparainf
ormar
meque
y
aestabalist
oelvehí
cul
opar
all
evar
nosavi
vi
rlamejorexper
ienci
adenuest
ras
v
idas.

Lataqui
car
diaest
abacontodaint
ensi
dad,l
arespi
raci
óni
gualyl
aemoci
ón
demi
hij
omeencrespabamáslosnerv
ios.

Miesposasel evantóymedi joaloído:“¡Diquenov anyy a!

”“¡
No!Por
supuestoqueno” ,di
je.Ell
a,porr
azonesobv i
as,nof ue,por
quesiemprehaest
ado
encontradecual qui
eremoci ónextremaymásl asr el
aci
onadasconsuhij
o.Nos
diolabendiciónyahívamos, yoorandoporquer egresaranlasnubesquel
anoche
anter
iorhabíancausadot ant
osestragosenlaciudad.

Lacl
ase,l
at écni
ca,l
asubi
daalavi
ónylaadvert
encia:
“Sialgunodeust
edes
di
ceunasolavezquenodeseat i
rar
sedelav
ión,al
aprimerapeti
ciónlest
omamos
l
apal
abra.Nolesinsist
ir
emosynoselespermit
ir
áreal
izarelsal
to.”

Asíquecal
l
ado,
CésarLozano.Niset
eocur
r rquesi
adeci empr
enopor
que
t
etomanlapal
abr
a.

Tengoquedeci
rquemiactuaciónprevi
afuemagistr
al.Misonr
isadel
adoa
l
adoporquemef uer
ongrabandodurantetodoelascensoyhastagri
tédealegr
ía
desbor
dante(
ti
pogri
ngo)–peroaquíentr
enos,elt
errori
baenascenso.

Ll
egóelmoment odeabrirlapuert
adelaviónyvercómol ospri
merosdos
hombr esyunamujerset ir
abanacompañadosdesui nstr
uctor
.Mit ur
noer ael
cuartoymihij
oeldécimoyúl t
imo, yenesosmoment osmisonr i
sadesapareci
óy
estuveapuntodedeci rquemej orlosacompañabaalat erri
zaj
edel aavi
oneta.
¡
Per ono!El
orgul
l
oyv al
entí
a–¿ oinsensat
ez?–fueronmay or
esyahív oy.
 Tengoquereconocerquefueunadelasexperi
enci
asmásmar
avi
ll
osasde
mivida.Lasensaciónquepr opor
cionanl
os45segundosencaídal
i
breesmuy
di
fí
cildedescri
bir
,ali
gualquecuandoseabreel
paracaí
das.

¡Porsupuestovol
ver
íaav i
vir
lo!¡
Porsupuest
onomear repi
entoparanaday
recuerdolaexperi
enciacomoalgosumament eespeci
al!Compr él
osdosv i
deos,el
demihi j
oyelmí o,comotest
imoniodequesísepuedenv encerlosmiedos,per
o
i
ndudabl ementel o más i
mportantefue que apr
endía no engancharme a la
ansiedadporunf utur
oqueunomi smodecide.

No puede serque haya desper

dici
ado moment
os i
mport
antes con mi
famil
iaporestarenganchado almiedo dealgo quey
o mismo deci
díycuy o
desenl
acedesconocí
a.

Muchasv eceshecometi
doerror
esdel oscualesmelament
o,algunospude
evit
arl
os,otr
osno.Per osinl
ugaradudas,unodel oserr
oresmásgrandesesv i
vi
r
por adelant
ado en f orma negat
iva sucesos que no han ocurri
do o que
probabl
ement enoocurri
rán.

¡
Un dí
aal avez,CésarLozano!–medi je.Aprendel
al ecci
ón,di
sfr
uta
i
ntensamentecadadí
ayat i
endelaadv er
sidadconfor
mesepr esenteynopor
adel
antado.

¿
CUÁLESELPERFI
LDELAGENTEANSI
OSA?

1.Sonquienestodol
ov encomoamenaza.Sil leganaunnuevotrabaj
oy
hayal
guienquenolosacept
aol oscr
it
icaocasionalmente,si
ent
enqueéseseráel
det
onantequelesi
mpidaunbuendesempeñol aboral.

Sihay90porci ent
odeposi bil
i
dadesdequeal gosal gabienysól o10por
ci
ento de que sal ga mal,se enf ocan en ese 10 porci ento.Recor dé a una
compañer ademipr imert
rabajo.Suf r
asefavorit
aymásr epetidaera:“ Piensamal
yacertarás.”Siemprelebuscabaell adonegati
v oacual quiersituación.Sialgoiba
muybi en,dei nmediatodecí
a:“ Nopuedesert antaf el
ici
dad…al gov aasal i
rmal.
”
Obv i
ament e,ell
aer amuyansi osayhast alaf echal osiguemani festandoporl a
grancant i
daddepr obl
emasr ealesquehamagni f
icadoyl osadi ci
onal esqueha
atraí
doasuv ida,f
rutodelaansiedad.

Siungrani
tolesalí
aasuhi j
i
to,l
legabaansiosaamiofici
naahablar
medel
granoydet odoloquepodr í
aser.Incl
uy endolavari
cel
a,r
ubéol
a,pi
caduradeun
moscocont odoydengue,picaduradeunav i
udanegraquepudohaberveni
dode
contr
abandoenal gúnav i
ónprocedent
edelAmazonasoal omejor–Diosnolo
quier
a–ungr anocancerosoyotr
ascositasmásqueencontróenInt
ernet
.

Despuésdelll
ant
oder i
gorydel
acátedradedermat
ologí
aavanzadaque
mei
mparti
ó,siendoel
lacont
ador
a,l
edi
je:“
Al omejornoesnada,l
l
évaloconel
médicoyveamosquées.”Perolaansi
edadalaquesesometí
atodoeldí
aer
a
desgast
ant
eyenf
ermi
za,si
tuaci
ónqueeratr
ansmi
ti
daatodasuf
amil
ia.

“¿
Porquénopi ensasenquesólofuel
apicaduradeunzancudo?”Ysu
r
espuestaer
a:“
César
,nuncahayquebaj
arl
aguar
dia.Pi
ensamal
yacertar
ás…”

Quienestodolov encomoamenaza,sonnegati
vospornatur
aleza.Ven
moroscont r
anchet
esent odaspart
esycr eenqueapesardelaalegrí
ayl a
pr
osperi
dad,lomalosiempr
eestáporveni
r.

2.Los per f
eccioni
stas.Desean t
enerelcontrolabsolut
o de cualqui
er
si
tuación.Seesfuerzanenquet odosal
gaperfect
amentecomosepl aneóysufren
porl os err
ores natur
ales que l
a gent
e a su alr
ededorpuede comet er
.Son
autocrí
ti
cosymuycr i
ti
conesdequiennopiensaohacelascosascomoel l
osdicen.

Vi
virot
rabajarconalgui
enasíhacequel
aansi
edadseacont
agi
osay
pr
omuev
aunambientehost
il
.

Claroqueseaprendemuchoyt el
odigoporexper
ienci
a.Haberteni
doun
j
efeconungr avecuadr
odeansi edadfueparamícomosimehubi eragraduado
conhonoresenlaUni
versi
daddelestr
ésyeldesaf
ío.

Unaconv
ersaci
ónt
ípi
caconél
era:

–Ti
enequeest
arl
i
stopar
amañana.

–¿
Mañana?Per
oesdomi
ngo–r
epl
i
cabaenmi
sadent
ros.

–Mañana,par
aqueellunestempranoy
anot
engamosesependi
ent
e–me
r
espondí
acomosi mehubi
eraescuchado.

–¿Par
aqué?Sil
ajunt
aesenMéxi
coyes¡
hast
aelj
uev
es!–l
erespondí
a,
ment
alment
e,cl
aro.

– Cuant
o ant
es mej
or –concl
uía como sinuev
ament
e me hubi
era
escuchado.

Yni
modo,
achambearel
domi
ngohast
atar
de.

Suv
ocabul
ari
oest
abal
l
enodef
rasesyaf
ir
maci
onescomo:

“
Podr
íasermej
or.
”

“
Nomegust
a,comoqueal
gol
efal
ta…”
 “
Nosé,
túpuedeshacerqueest
omej
ore.
”

Enotr
aspalabr
as,laperf
ecciónylaansiedaderanpartedesupersonali
dad.
Encuat roañosquet rabajéconélnuncaescuchéunapal abr
adef eli
cit
ación
porquetení
aeltemordequesil ohacía,yodisminuirí
amiritmodet r
abajoyme
sentarí
aenmi sl
aurel
es,tengoqueaclararquenot engolaur
elesynomei magi no
sentadoenesasplant
as,ylaverdadnosédedóndev ieneesedicho…

3.Loshiper
sensibl
es.Eslaper
sonaldadMí
i rameper onomet oques.Seles
hi
ere con una mi r
ada,con un comentari
o o hasta con un pensamiento que
supuestamentetenemosencont r
adeell
os,porqueresult
aquesecr eenpsíquicos,
ysientenenl omáspr ofundodesucor azónquet odogi r
aent or
nosuy o.No
soport
anni ngúnti
podebr omassobr
esuper sona.Lespr ovocamuchaansi edad
nosabersi sonaceptadosoqueri
dos.

Porsupuesto,l
agenteansi
osanoseenfocaenloi
mportant
ey ,porlotanto,
ademásdelospr obl
emasdesaludqueacarr
eanconesaact
it
ud,ti
enenpr obl
emas
deconcentr
ación,derelaci
onesconlosdemásporsucarácteri
rri
tablequel os
l
levaalaansiedady ,paracol
modemal es,ti
enenpr
obl
emasensudesempeño
sexual
.

Porot r
a parte,af
irmo sinl ugara dudas,es más,est oy pl
enamente
convencido,dequenoest ancomplicadotr
abajarconmigo.Aunquemegustanlas
cosasbienhechas–si ncaerenelper f
ecci
onismo–séyadmi t
oqueenmiequi po
detrabaj
ot odostenemoselderechoaequivocarnosyaprenderdel
oserr
ores.

Per odurant
eunañot uv
eenmiempr esaaunacol aborador aquepertenecí
a
aest egrupodeser eshumanosansi ososysensibles.Nora–obv io,usounnombr e
fi
ctici
opor quesinol l
oraríaamar esaldescubri
rquel aventaneéenell i
bro–por
todolloraba,detodohacíaunat ragediaysuactitudhist
ri
ónicalahabí all
evadoala
categoríadeserconsi deradal
ar einadeldrama.Sit ení
asquet ratarunasituaci
ón
conel laera“ conpincit
as”porquesino,Li ber
tadLamar queser evolcar
íaensu
tumbadecor aj
e,puesteníaalguienqueopacabasusombr adeet ernamár t
irdel
cinenacional.

–Nor
a,habr
áquesuper
visarelconsul
tor
iodel
acol
oni
aModer
na.

–¿
Osea,
nohagobi
enmit
rabaj
o?–r
efut
ó.

–¡Cl
aroquesí!Per
omediceeldoct
orqueest
áal
l
áquenol
eal
canzapar
a
t
odoelmeselmedi
camentoqueenv
iamos.

–Loquepasaesqueesedoctorlatr
aecont
ramí.
..Desdequel
leguémeve
f
eo.Cadaquevoyasuperv
isarmereci
beconun:“¡
Porf
inviene!
”Comosinofuer
a
ocr
eyeraqueeselúni
coconsul
tor
iomédicoquet
engoquev i
sit
ar.
 Luegodel
alet
aní
a,sobr
evení
aell
l
ant
o,l
etembl
abal
avozaldeci
rcada
pal
abr
a.

–Nor
a,nohagamosgr
andeest
asi
tuaci
ón.Not
eenganches,
todopasa.

–¡Cl
aroquepasa!Siustedcr
eeconvenient
e,dejoelt
rabaj
opar
aqueent
re
ot
raper
sonaqueeldoctordelacol
oniaModernaacepteyseadesuagrado.

Tengoqueagregarquenoestoyexagerandoyqueest
etipodereacci
ónf
ue
sól
ounadelasmúlti
plesquetuv
o,consur especti
voat
aquedeansi
edad.

Ahor
aquepasóelt i
empo,r
efl
exi
ono,creoqueaNor alehubier
aayudado
muchohacerl
aspacesconsupasado,sanaralaniñai
nter
iorque,est
oyseguro,
suf
ri
óyaúnsufr
eportr
atardeconv
enceralosdemásdecuánv al
i
osaes.

Tant
o ell
acomo ot raspersonasquehet r
atado conlami smaacti
tud,
ansi
edadporagradaralosdemásoporl aobsesi
óndehacerlascosasmuybieny
si
nningúnerror
,tuvi
eronunainf
anciaquelasmarcódesfavor
abl
ement eynohan
podi
dosuperarl
o.

Todospodemospadecerl
o,todospodemosv ermor oscontranchet
esy
creerquelascosasest
ánennuestracont
raosujet
asaempeor ar
,per
oloideales
aceptarquelamenteavecesnoayudaynoshaceveropensarl
oquenohay .

Nosev al
eamargarnoslaexi
stenci
acuandopodemosdisf
rutarmáslavi
da.
Noseval
esufri
ryhacersufr
iraquienesnosrodeanconest
ascrisisquepodr
ían
ami
nor
arsesi
hoymismol odecidi
mos.

Sil
aansiedadesrepet
it
iva,nadamejorqueunabuenat er
apiaconqui
enes
ti
enenlaexperi
enciapar
acontrolarestaemoci
ón.Asícomoaceptarelpr
obl
emay
empezaraej er
citarl
ament epar averyentenderquesomosnosot rosqui
enes
agrav
amosl asituaci
ónconpensami ent
oserr
óneosei nf
undadosbasadosenel
miedo.

Buscaay uda,anal
i
zacuántascri
sisentupasadonosedesencadenaron
comocreíst
e.Muchagent eansi
osasuf
repornoencontr
aresemar
avi
l
losotesoro
l
lamadofeli
cidad.

Elpsicól
ogoconelnombr eyapel l
idomásr aroquej amáshay aconoci do,
MihalyCsikszentmihalyi
,escri
bióensucél ebreli
broFluir:“
Elerr
ormásgr andeque
comet eelserhumanoesper segui
rlaf eli
cidadporsími sma.Enlugardeeso,
deberíamos reconocercuándo somos aut énti
cament efel
ices,¿
qué est amos
haci
endocuandonossent i
mospoder ososyaut énti
cos?Yhacermásamenudo
esetipodecosas.Fl uirconactivi
dadesquehacemosporpur odisfruteopor
sati
sfacci
óni ntel
ectual,másqueporobt eneral gunar ecompensaext r
ínseca.Se
puedequer erganarunapar t
idadeajedrezper osej uegaporqueimplical amente
deunamaner
atot
al.
”

Según elpsi cól

ogo Mi haly,pasamos un t ercio de nuestrav igi
li
a con
acti
vidadesdemant eni
miento,comov est
ir
nos,despl azar nosdeunl ugaraot r
oo
comer , acti
vi
dadesnecesariasper oquesolemoshacersi nponeratenciónenel las.
Otrot er ci
odelt iempoquenopasamosdur miendol odedi camosaact i
vidades
product ivas necesar
iascomo t rabaj
aro est udiar.Elúl timo t
ercio espar alas
acti
vidadesdeoci o.Elaut ordell i
bro Flui
rr ecomi endaqueno l levemospor
obli
gaci ón todas estas acti
vidades.“ No sólot ienes que sopor t
arl o que es
necesar io,si
nohacerelesfuer zoporamarl oquehaces. ”Nocomamosporcomer ,
si
noporelpl acerylabendiciónquesi gni
ficapar aelcuer po.Hacerconsci entelo
quenor malment ehacemosenf ormai nconsciente.

Recordéquedur anteunt i
empomihi j
it
aaument ósuni veldeansi
edadpor
quererganarlascompet enciasdebai l
eenlasqueparti
cipaydarsi empr
eelmay or
rendi
mi ent
o exigi
do en di cha activ
idad,hasta que ent
endió que la pr
inci
pal
recompensasehal l
aenelapr endizaj
e,ladi
scipl
inaylaexcelenteformaenlaque
seconser v
aquienreal
izaest aacti
v i
dadconbaseenl aconstancia.

Valela pena anali

zar l
o anteri
or para evit
ar que la ansiedad siga
apoderándosedet uvidayt omarl asmedidasnecesar i
aspar acombat ir
la.El
conocimient
odaseguridadyséqueconl ainfor
maci ónanteri
or,puedesini
ciarun
contr
ol máscer
terodetuspensamientosybuscarayudaterapéuti
ca.
 CAPI
TULO12
ENGANCHADOALOQUECREESI
MPOSI
BLE

¿Posi
bleoimposi
ble?Todoesrelat
ivo.Par
aunaper
sona,al
gunasi
tuaci
ón
puedepareceri
mposibl
e,peroparaalgui
énmásesposi bleynosól oeso,se
convi
ert
eenunreto.

Cuandoalgui
enafirma,porejempl
o:“I
mposi bl
equef ul
anocambi
e.”Ot
ra
per
sona puede cont
radecirtaj
ant
emente di
ciendo:“ ¿
Y porqué no? ¡
Yo he
cambi
ado,ymucho!Yademás, hecambiadoensituaci
onespeor
es.
”

Cuandoal guienpadeceunaenfer
medadet i
quetadacomoi ncur
able,exi
sten
l
osquecuest i
onanelor i
gendel apalabraincurabl
eei nici
anunacadenade
acci
onesparademost r
arquenosiempreti
enequeserasí.¿Conocesaal gui
enque
l
ohay apasado?Al gui
enaquienselediagnosti
cóalgunaenfermedadprogresi
vao
i
ncapaci
tanteydemost róquetení
avidapararato.
 Hacevar
iosañosunmédicodegr anpr
esti
giomeconvenci
ó,conpr
uebas
enlamano,dequel aenfer
medadqueconsumí apocoapocoamipadr eeraun
cáncerenpáncr
easyquelequedabanpocosmesesdevi
da.

Supr est
igi
oygr anprepar
ación,
aunadoamisconoci
mient
oscomomédi
co,
mehi cieroncreerqueer apráct
icamentei
mposi
blel
amej or
íademipadr
eyque
eraconv eni
entedecirl
eaélyasuesposa,conqui enhabíacont
raí
domat
ri
moni
o
esemi smoaño, l
atr
ist
esituaci
ón.

Eradesgastantevercómomipadr eseibaapagandopocoapoco,cuando
si
empr ehabíasi
dot anoptimi
sta,conungr anamoral avidaydur ant
elamayor
part
edeést ahabí
agozadodesugr anpasi
ónporelmont añi
smo.¿ Deci
rl
equele
quedabanescasosmesesdev ida?No.Opt amos,mishermanas,hermanosyy o,
pornodecirnadaqueélnopr eguntarayencasodequel ohici
era,l
ehablarí
amos
conlaabsolut
averdad,bueno,
loquecr eí
amosqueeralaúnicaverdad.

Yosiempr
ehecr eí
doquelospacientesconenf
er medadesgrav
essabenen
l
omáspr of
undodesucor azónl
ocompl i
cadoqueenfrentanyporesomismocreo
que,durant
eesetiempo,mipadrenuncapreguntósudiagnóst
icoyafi
rmabaunay
otr
av ezqueéldeseabacurar
se;
deseabav i
vir
.

Alhabl
arconsuesposasobr elagravedaddelasit
uación,el
lameescuchó
conmuchaat ención;despuésdeunl argosilenci
o,vi
éndomef i
j
amenteycon
l
ágri
masenl osoj osmedi j
o:“César,ent
iendoloquemedi ces,peroJesucri
stol
o
vaacurar
.”Yf uetodo.Nopr eguntómás, simplementesedispusoaatenderl
ocon
l
osmásamor ososcui dados,acatandoalcienporcient
olasr ecomendaci
onesde
l
osmédicos.

Ant
ici
pando que mipadre no ll
egaba a la Navi
dad,mifamil
i
a yy o
adel amosunaposadal
ant osúl
ti
mosdí asdenoviembre,l
acualobvi
ament
eno
vení
aalcaso,per
otodoconelfindedisfr
utarl
oquer epr
esent
alauni
ónfamil
i
ar
enunaépocatanespeci
al.

Mi papá, encontr
adet odosl
ospr onóst
icosdelosprofesi
onalesdel asalud,
l
ibrólabat all
acont ralaenfermedad.Sieteañosdespuésdeesedi agnóstico,
duranteloscual eshav iaj
adoav ari
ospaíses,siguepintando,fotograf
iandoy
disf
rutandot odol oquelav i
daleof r
ece,mipadreesunhombr equecr eaytiene
proyectos;enelmoment oqueescriboesteli
bro,asus85años, estáplaneandoun
vi
ajemásyt er
mi nandounli
brodondenar r
asusv i
ajesmásmemor ables.

¿Quésucedió?Losmédicosdi
cenqueeltumorseencapsuló;otromédico,
quenot uv
oquev erenelcaso,medijoquefueunmaldi agnóst
ico;unmédico
natur
ist
a,que si mult
áneamentelo est
aba t
rat
ando,dice que f
ue efect
ivo el
tr
atamientoapl
icado,ysuesposadi
cequefueJesucr
ist
o.

Yomequedoconl
apal ami
abr l
agr
o,f
oment
adoporl
afet
enazdequel
o
queesimposi
bleparaelhombr
eesposi
blepar
aDi
os;si
mpl
ement
eamipadr
ele
fal
tabav
ivi
rot
rascosas.

Porelcont
rar
io,conocíaunbuenami goquecasihabí
ahechodesuv
ida
unaet
ernatr
agedi
a,dondeél i
nter
pret
abael
roldeví
cti
ma.

Selediagnost
icódiabet
es,unaenfer
medadqueaf ect
aal10porcient
odela
población,pero que con los cuidados preci
sos,se puede l
l
ev aruna v
ida
prácti
camentenor mal.¿Y quésucedió?Elf atal
ismodesuspal abrasmehizo
acertarenelsombríopronósti
coqueleesperaba.

Sequejabatodoelti
empo,locualconsideroqueesunadel asr
azonesque
atr
aenmásmot i
vosparaquetesi
gasquejando; selamentabadetenerquecomer
cosasqueantesnoconsumí acomof r
utas,verdur
asydi sminui
rlosexcesos,que
l
eencantaban,conexcepci
óndelexcesodeposi ti
vi
smo,elcualsiemprebril
lópor
suausenci
a.

Alosdosañostuvocomplicacionespropiasdelaenf ermedadmalcuidada
y más tarde mur
ió de un i
nfarto.¿ Qué tantoi nf
luy
ó su act i
tud par
al as
compli
caci
onesyparaqueseproduj er
aeseinfarto?Cuandoal gui
encreequealgo
puededañarl
oylocr
eeconferv
orel dañoseconv i
ert
eenr eal.

Est
omehacer ecordarunest udi
or eali
zadoenJapónen1962, publi
cadoen
Elplaceboer estú,l
ibrodeldoct orJoeDi spenza, conungr upodeni ñosal érgi
cosa
l
ahi edravenenosa.Losi nvesti
gador eslesf r
otaronelantebrazoconunahoj ade
estaplanta,peroant eslesdi j
eronquel ahoj aerainofensi
va;luegol esfrotar
onel
otroantebrazoconunahoj ainofensiva,di ci
éndolesqueer ahi edrav enenosa.A
todoslosni ñoslessal i
óunsar pul
li
doenelbr azodondel esaplicar onl ahojaque
creí
anqueer alahiedr avenenosa,per oer ainofensi
va.Aoncedel ost r
eceni ños
nol essal i
óni ngunaer upciónenelbr azodondel eshabíanf rotadol ahiedra
venenosa.

Est
ainvesti
gacióndejóatóni
tosaquieneslarealizaron,i
nclusoamí ,
yestoy
segurodequet ambi énati
.¿Porquéunahojainofensivahabí acausadoalergi
ayla
quedev erdaderav enenosano?¡Porelpensamiento!queanul óporcompl etosus
creenci
asyr ecuerdos.Porelcontrar
io,l
ahojainof ensivaseconv i
rt
ióendañina
porcreerqueloera.

Alnarrarlahist
oriademipadr e,l
ademiami goyl ai nvesti
gacióndescr it
a,
aunadasal osr ecuerdosdet odo l
o quehepodi do venceralenf rentar
mea
públi
coshet erogéneosdedi f
erentespaí
ses;alrecor
darvuel osespant ososquel e
sacarí
anunsust oalmiedo,dondesincer
ament ecreí
aquenol legaríaamidest i
no;
alrecorrercarreter
aspormot i
v osdetrabajorodeadodegent esinescr úpulos,
escondidayacechandoaser eshumanoscomot úycomoy o,conelt erri
bletemor
deserv íct
imadesusat roci
dades;atant
osmi edosquepornat ur
alezahet enidoy
estoysegurodequet útambién,cuandollegamosacr eerquet odoestáper didoy
si
nembargotúyy osegui
mosaquí,medoycuent
adequeapesardelmiedo,el
dañoylasadv
ersi
dadesdebemossegui
radel
ant
e.¿Cuánt
oti
empo?Sól
oDioslo
sabe.

Porsupuest o hay cosas que no podr emos cambiaren det er

mi nado
moment o,yl ascatalogar emoscomoi mposi bl
es,peroalpasodelt iemponos
l
levamos gr atas sorpresas por que l
as ci r
cunstanci
as y la gente cambi an
constantemente.Además, lai
ncreíbl
ecapacidaddeadapt aci
ónantelaadversidad
quet enemosl ossereshumanos,mehaceaf i
rmarquel amay orcanti
dadde
personasquehancambi adosusv i
dasdrásticamentedebidoaunaadv ersidad,
consider
ant ar
deot empr anoquet odotieneunpar aquéylogranencont
rarsent ido
asunuev asituaci
ón.Hayqui enesno,ysesumer genenelpozodel atri
st eza
constante.Escuesti
óndeacept aciónydecisi
ónant el
oquenopuedocambi ar.

Porsupuest
ohaysituaci
onesquenosdesesper
anpreci
samenteporl
apoca
evol
uciónquev emos,pero par
aquienespersever
amos,todo l
o quecreemos
i
mposiblesehaceposibl
e,ycuandonoesasí,lacapaci
daddeaceptaresloque
repr
esent
auncambi o.

Compar
tol
afr
asequemáshal
ogr
adomi
l
agr
osenmí
:

Noesl
oquemepasal
oquemeaf
ect
a,

si
nol
afor
maenl
aquer
eacci
onoal
oquemepasa.

Siempr erecor
darécongust omiexperi
enciademédi coporlagr ancanti
dad
deanécdot asquemar caronmiv i
dafavorablemente.Losaprendizajesquemi s
pacientesdejaron,mehi ci
erontomarlafir
medet er
minaci
óndededi car meaesta
facetadeescr it
oryconf er
encistaquetantodisfrut
oyquemeper mi tecomparti
r
esasexper ienci
as.Sinl ugaradudas,lahi st
oriaquecompar toacont i
nuaci
ónla
atesoraréporsiempreporhabersucedi doaliniciodemicar r
erapr
of esional
,enmi
consultori
opar t
icul
ar:

–DoctorCésar
,nadamequi
tamismolest
ias.Hei
docont
resdoct
oresque
mehanr
ecet
adomuchasmedici
nasynoceden.

–¿
Quémedi
ci
nast
oma?–l
epr
egunt
é.

–Unasr
oji
tas,unasazul
i
tasyunasdecol
orbl
anco.¡
Ah!Yot
rasdecol
or
amar
il
lo…

¡
Imagí
nate!¡
Mi l
esdemedicamentosdeesoscol
ores!
,pensé:“
Comosicon
esai
nfor
maciónsupieraquépast
il
lasson.
”

–Av
ercuént
eme,
Rosi
ta,
¿quél
eduel
e?
 Despuésdeunext enso suspi
ro,quesonó como sibuscar
aexhal
arel
ti
empoqueconsi der
abaperdidoyl agrancant
idaddepastil
l
asquetomósin
ni
ngúnresul
tado,
mecompar t
iósurepert
ori
odecalami
dades:

– Ver
áust ed –medijo–.Empiezaconundol orenelcuello,escomo
“quemazón”quesemev aportodal
aespalda.All
legaralacaderasemepasaal a
piernader
echaysesi ent
ecomosimepusi eranhiel
o.Luegoeldolormel l
egaala
plantadelpi
ederechoysepasaalpi eizqui
erdo,peroahísesientecomochil
ey
l
uegocal i
ent
e,cal
ient
e,comosimef uer
aaexpl ot
areljuanet
edeeselado.

Apenasibaapregunt
aral
goquemepudi
eradarmáspi
stasant
etalext
raño
cuadr
oclí
nico,
cuandoabrupt
ament
emeint
err
umpió:

–¡Espér
eme!Nohet erminado…eldolorsemesubeporl aot
rapier
nayse
vapocoapocoal acintur
ahast alosri
ñones,dondesequedaporunbuentiempo
yluegosev adespaci
to,despacit
o,hastalacabezaysient
ocomosimef ueraa
expl
otar.

Luegodeunsil
enci
oqueser í
ainter
pret
adocomoungr
it
oamii
gnor
anci
a
ant
esucuadr
ocl
íni
co,
mepr egunt
óviéndomefij
ament
eal
osoj
os:

–¿
Quéser
ádoct
or?

Tení
aganasdedeci rle:“Nosé,Rosi ta…¡ esonov eníaenmi sli
bros!”Sin
embar gooptépori ndagarsiexi stí
aal gúnf actordet i
poemocionalqueest uvi
era
causandotanr arossíntomasyacer tédei nmediato.Elll
antodelaseñorasehi zo
presentealexpresarmel oingratosquehabí ansi dosushijosylodesconsiderado
queer asuesposo.Lasgr andesmor t
if
icacionesquehabí ateni
dodur antelos
últ
imosdíasyque, curiosament e,coincidí
anconel ini
ciodesuraraenfer
medad.

Despuésdeldesahogoydeunasbrevesrecomendaci
onesdondelaexhort
é
anoengancharseconof ensasi
nmereci
das,agregandounafer
vient
einv
itaci
óna
quevivier
aconalegrí
al osdíasquelequedaran,l edi
jeconmuchoapl omoy
segur
idad:

–Rosita,v aadej ardet omart odaslasmedi ci

nasquel edi
eron,lasroji
tas,
l
asazulit
as,lasbl ancasyl asamar il
l
itas,ysev aatomarést asquey oleobsequi o.
Sonunasv i
tami nas¡muypot entes!¡Nosei maginal obuenasqueson!Sev aa
tomarunaenl amañanayot raenl anoche,y¡ santoremedi o!Yalov er
á.Sev aa
senti
rmuybi endesdel apr i
mer at oma.Per oesnecesar ioqueadi cional
ment e
comamásf rutasyv erdur as.Hagat odoloposibleduranteunasemanapar ano
hacercoraj
esydej arquel ascosassi nimportanci
ayl agentesi nquehacerfl
uy an.
¡
Bastadeacept armásof ensas!Yat uvomuchasensuv i
da,¡noseaegoí st
aydej e
queotrasper sonasr ecibanl asqueust ednoacept e!Noseenganche,Rosi ta.La
vidaseleestáy endoyust edsuf r
iendo.¿ Loconsi
derajusto?
 Fuer
onveint
emi osdepl
nut át
icaconst
ruct
iva–bueno,asílacatal
ogoyo–y
al
sal
i
rdelaconsul
tal
epedíquer
egr
esaraenunasemanapar av ercómoseguía.

Obvi
ament e¡
elmilagr
osucedió!Alasemanall
egóconot r
osembl ant
e,con
unagr ansonri
saexpresandolomaravil
l
osasqueeranesasv i
taminas,l
ascuales,
porciert
o,dij
oquesel ashabíarecomendadoadosv eci
nasporot r
asdolenci
as
quetambiéntienen.

Hoyquieroconfesarl
eaRosi ta,siesqueleeest
el i
bro,yat i,queesas
vi
taminasmilagrosaser anpast
il
lasquenadat i
enenquev erconlossi gnosy
sí
ntomasqueel l
at ení
a.Eranpasti
l
lasquenot i
enensustanciaact
iva,ll
amadas
comúnmentepl acebos.

Déjamet ecuent o:HenryBeecher ,ci rujanoegr esadodel aUniversi

dadde
Harv ard,estabadeser vicioenl aSegundaGuer r
aMundi al.Oper abaaci ent
osde
soldadosher idosbuscandoant etodomej or arsuest adocr íticoydi sminuireldolor
.
Lossol dadossabí anlosmi l
agrososef ect osdel amor finapar ami ti
gareldolor.Al
fi
nal i
zarl a guer ra,loshospi t
alesde campaña mi l
itaresapenasdi sponían de
mor fina.Enaquel laépoca,Beecherest abaapunt odeoper araunsol dadoher ido
degr av edad.Temí aquealhacer losinunanal gésicot anpot entecomol amor fi
na,
elsol dadosuf rierauncol apsocar diovascul armor tal,per ol oquesucedi ólodej ó
anonadado.Si nt i
tubear,unadel asenf ermer asl l
enól aj eringaconunasol ución
sali
naysel ai ny ect
óalsol dadodi ciéndol equeer amor finayqueconesosel e
quitaríaeldol or .Elsol dadosecal móali nstant e,r eacci onadocomosihubi era
recibidoelf ármaco,aunquesól olehubi erani nyect adoaguaconsal .Beecher
reali
zó l a cirugí a ysut uróla her i
da,t odo si n anest esia.¿ Cómo er a posible?
Siempr equesequedabansi nmor fi
nav olvíanal ami smapr áctica.Despuésdel a
SegundaGuer raMundi al,en1955, Beecherpubl i
cóunar tículosobr elaimportancia
delospl acebosenl arev i
staJournaloft heAmer icanAssoci ation.

Dosest udiosr eci

entesdel aUniv
ersidaddeTol edo,enOhi o,hansi dolos
quemásl uzhanar r
ojadosobr ecómol ament edet er
minal oqueper cibimosy
experiment amos.Par acadaunodel osestudios,l
osinvesti
gador esdivi
dieronaun
grupodev oluntariosconbuenasal udendoscat egorí
as:optimistasypesi mistas,
segúnl asr espuest asquedi eronauncuest i
onariodediagnóst ico.Enelpr imer
estudiol esdi eronpl acebo,per olesdij
eronqueer aunf ármacoquel eshar í
a
sentir
semal .Lospesi mistast uvi
eronunar eacciónnegati
v amásf uert
equel os
optimistasali ngerirl
apast il
la.Enelsegundoest udio,l
osinv esti
gadorest ambién
l
esdi eronal ospar ti
cipantesunpl acebodiciéndolesestavezquel esay udarí
aa
dormirmej or.Losopt i
mistasaf i
rmaron haberdor mido mucho mej orquel os
pesimistas.

Es como silos opt

imistas pr
odujer
an inconsci
ent
ement
e sust
anci
as
quí
micasespecí
fi
casquelesayudasenador mirmejorylospesi
mist
ascrear
an
unafar
maciadesust
anci
asquímicasqueleshi
cier
ansentir
semal
.
 En elar
tí
cul
o publ
i
cado porBeecheren 1955,af
ir
maba que elef
ecto
pl
aceboact úaenel35porcient
odel agent
e.Sinembargo,l
asi
nvest
igaci
ones
act
ualesdicenquef
luct
úaent
rediezaci
enporci
ento.

¿Cuántaspersonassecurandeenfermedadesconsi adasi
der ncur
ablespor
l
a aceptaci
ón y la convi
cci
ón plena de que se mej
orarán con det
erminado
medi
cament ooporl afeyl
aoración?

Nodudoenel poderdel
amente,comotampocodudoenelpoderdi
vi
no.De
for
ma par adój
i
ca,¿ cuántos más se enf
erman por la conv
icci
ón de que
deter
mi nadasustanci
aoexposici
ónalf
ríooaotr
osagentesl
esharádaño?

“
¡Si
noteponesloszapatos,tevasaenfer
mar!”¿Yquésucede?Seenf
erma.
Aestosell
amaefectonocebo.Inf
inidaddetest
imoniosaval
anlateor
íadequel
a
mentepuedecreerfirmementeenl asanaci
óno eldaño,dependiendo del
a
cr
eenci
aydelai
nfluenciadequi
enlosexpresa.

Asimi
smo,haysi
tuaci
onesquepornat
uralezanopodemosmodi fi
caryno
sonprecisament
erel
aci
onadasconlasal
ud,t
ienenquev erconunpasado,conl a
gentequedeseamosqueseaperfect
aynuncaloserá,conquienesdeseamosque
cambienporsubi enynol odesean,yconladependenciaquemuchasv eces
tenemosconqui ennodebemosyque,deant emano,sabemosquenospuede
fal
lar
.

Hacet
iempol
eíal
goquet
it
ular
on“
Loscuat
ro

gr
andespr
inci
piospar
avi
vi
rmej
orysi
napegos”
:

1.Not
epreocupesporl
aspersonasdetupasado.Hayunar
azónporl
aque
noest
ánentupr
esenteyporlaquenollegar
onatufutur
o.

2.Unaper
sonar
eal
noesper
fect
a,unaper
sonaper
fect
anoesr
eal
.

3.Unaper
sonacambi
apordosr
azones:apr
endi
ó demasi
ado o suf
ri
ó
suf
ici
ent
e.

4.Nodependasdenadieenest
emundo,hast
atusombr
ateabandona
cuandoest
ásenl
aoscur
idad.

Desconozcoelaut orol osautoresdet angrandesafir

maciones,peroal
anali
zarcadaunadeel l
asconcluyol osi gui
ente:esciert
o,lagentequey ano
compar t
enuest r
opr esent
eonuest r
of uturosef ueporalgunarazónymuchas
veces son razones que nunca compr enderemos.Sin embargo,ya no estáy
tenemos dos cami nos:regodearnos en eldol oryl a nost
algi
a,o aceptarl
o
sucedido,apr
enderlalecciónyseguirelcami no.Ter
ri
blepérdi
dadetiemposeguir
preguntándonosloquenot i
ener espuestaoestarenganchadosalhubierahecho
esto,nodebíhacerestooaquel l
o.Lasit
uaciónescl
ara:esapersonay anoestáen
nuestropresenteniennuestr
of utur
oynov al
elapenamal gastarmásenergí
aen
obtenerrespuestasdondenol ashay.Bendecirelt
iempocompar t
idoydesearlo
mejordondequi eraqueest
ésiempr eseráunaexcel
enteestrat
egia.

Porsupuesto,unapersonarealnoesper fectayunapersonaper fect

anoes
real.Laperfecci
ónsól oesDi osyaf errarnosaquel agentequeamamossea
perfect
aescausadesuf rimi
ento,
tantopar anosot roscomopar aquiendeseamos
quecambi eoquej amásseequi voque.Tr istesituaci
ónvivenmi l
lonesdeni ños
cuyospadresneur óticossecreenper fect
osydeseanquesushi josr eaccionen
comoadul toschiquitos.Tremendacar gaemoci onaldetantosadol escentesy
j
óv enesquebuscanat odacostaagr adarasuspadr esconacci onespar alas
cualessimpleysenci ll
amenteno t i
enen apt it
udesnihabi l
i
dades,per o cuyos
padresdeseanquel asreali
cenconcer oer rores.Fuert
edesil
usióndemuj er esy
hombr esquebuscancondesesper aci
ónagr adarasuspar ej
asconelf i
ndeganar
migajasdeamor .

Quenoscaigaelveint
edeunav ezport
odas,l
agent eescomoesypunto;
evi
temosl adecepciónfrutodeideal
i
zar.Cuandoideal
izamosaalgui
encomo
personalibr
edeer ror
es,caemosenunadel ascausasquemássuf ri
mient
o
ocasionaenlasr
elaci
oneshumanas.

Sindudacambiamosporesasdosgrandesrazones:aprendimoslalección
ocaímosenelpozomáspr ofundodeldol
oroelsuf r
imiento.¿Quénecesidadde
queocurral
osegundo?¡Quéafándecaerenlarut
inaynodet ectarquesilavida
nosestádandounayotravezlamismalecci
óndolorosa,nosaf err
emosar epeti
r
elpat
róndeconduct
a!

Buscarsiempreculpablesdenuest rasdesdichaspuedeserunaopci ón
moment áneaqueporl
ogener al nosllenader esent
imient
oynuncanosmoti
vaal a
acción.Elciel
oesdelosarr epentidos,yv al
el apenaenmendarelcami
notorci
do.
Medol ió,mel ament
é,evalué,apr endí,conti
nué.Cincopasosquenosllev
andel
golpeal aacci
ónyalaacept ación.

Elcuar t
o princi
pio puede causarmucho r uido par
a quienes tenemos
grandesesper anzasenl abondadyl abuenav oluntaddel agenteconl aque
tr
atamos.¿ Cuántas hist
orias conocemos de per sonas que se han hecho
dependient
esdelamordeal guienyf incansuf el
ici
dadenunasol apersona?Y
cuandoaquelsersev a,¿quésucede?Sumundosedesmor onaypi erdenpor
completolai l
usióndesegui rv i
viendo.Olvi
danquenoessól ounal amot i
vaci
ón
quedeber í
amosdet enerlosser espensant es.Sontresgrandesmot i
vos,losque
noshacenl evantar
nosconesper anzacadadí a:

1.¿Quémemot
iva?(
Esl
omat
eri
al:est
udi
o,t
r o,hobbi
abaj es,di
ner
oyt
odo
l
oqueconl
lev
a.)
 2.¿Qui
én me mot
iva? (
Fami
l
ia,ami
gos,compañer
os de t
rabaj
oo
empl
eados.
)

3.¿Paraquémemot i
vo?(
¿Quéesl ot
rascendentedemi sactos?)¿Cuánt
as
vi
daspuedot ocarf
avorabl
ement
eenmipasoporest av da?Elpar
i aquéesl oque
alfinaldelosdíastendrámássi
gnif
icadoyengener alnoesuni ndivi
duo,si
noel
grupodeper sonasquesehanbenef i
ciadodi
rectaoi ndi
rect
amenteconmisery
mi saber.

Esci
ertoquehaymoment osenl avi
daenquet enemosquedependerde
al
guien,y es pr eci
samente en esos instantes cuando val
oramos nuestra
i
ndependencia.Ladependenciafísi
caporenfermedadquesufrealgúnmi embr
ode
l
af amili
acausaconf li
ctosentr
equi enesl
ai nt
egranporlapocar esponsabi
l
idad
queadquier
enal gunosyl asobr
ecargadeotr
os.

Gr
andesv
erdadesque,
sinl
ugaradudas,
esmuysal
udabl
eacept
ar.

¿Posi
bleoimposibl
e?Depende de tus cr
eenci
as,de t
u capaci
dad de
adapt
aciónydet
ufor
tal
ezaant
elaadver
sidad.

“
¡Nodi
gasnopuedo!
”,megr
it
óundí
amuyenoj
ada

mi
madr
e.“
Mej
ordi
,¿meay
udas?
”

Cuántagentehaechadoporlabor dasuspl anesosusi lusi

onespor queun
díaescuchóaal guiendeci
rl
equeesesueñoopr oyectoeraalgoimposible,fuera
del areali
dadydesusposi bil
i
dades,ylocr ey
óol oacept ó.Lobuenocuest a,y
cuesta mucho.Las pal abr
as,los decretos y los pensamientos t
ienen gr an
i
nfluenciaypodersobr etodosnosotros.Ent r
emásr epiasnopuedo,másse
t
fort
alecenlosobstácul
osqueteimpi
denl ograrloquetepropongas.

Hur
gandoenelbar ri
ldemi srecuerdosllegóamiment eunamaest r ademi
primariall
amadaMar tha.Alfinali
zarundi scursodeor atori
a,quenossol icitócon
tr
esdí asdeant i
cipación( yque,porci erto,semehi ci
eroneternos,yaquehabí a
estudiadohor asyhor as)quedi jeenf ormaespant osaomej ordicho,nil
odi j
epor
unapar áli
sis(¿olapsusbr utus?),semeacer cóymedi j
oaloído:“Cesarit
o, cuando
crezcas,dedícateal oquequi eras,menosahabl arenpúbl i
co.”Pormuchosaños,
pasaralf r
entedeungr uposeconv i
rti
óenunv erdaderomar t
ir
io.Ent odala
secundar i
a,lapr eparatori
aypar t
edel acarreral aspal abr
asdel amaest rase
hici
eronpr esentesencadamoment oenelquet ení aqueexpr esarunaopi nión.A
maner adedecr etoomandat ocr eífi
elmenteenquehabl arenpúbl i
conoer apara
mí .

Rezabaparaquenuncamepr eguntar
anencl
aseypedíaaDiosquejamás
t
uvi
eraquepasareltragoamargodehablarenpúbl
i
co.Di
fí
cildecr
eerqueésees
mimododev idayquelodisf
rut
omuchísimo.
 Ahoraquepasanl osañosnocr uzapormiment erecri
minaromal deci
rsu
r do.¡
ecuer Todol ocontr
ari
o!Est
oyconv encidodequet odossomosconsecuencia
delobuenoyl omal oquehemosv i
vido.Somosr esul
tadodelaspalabrasdeapoyo
ydel aspalabrashiri
entesquevamosr ecogi
endoyacept ando.Estoysegurode
quesinohubi erapasadoesaexper
iencia,mividanohubieratomadoelrumboque
ahorall
eva.

Seconv i
rt
ió en un v
erdader
or et
o quiarese mal
t efi
cio ot
orgado,est
oy
pl
enamenteconv enci
do dequeMar t
hat uv
o mucho queverenmif acet
ade
conf
erenci
sta.

Hoypuedo deci
r:“¡
Graci
as,Mar
tha!Porponera pr
ueba mi
slí
mit
es y
ay
udar
meavencermismiedos.
”

Permíteme plati
car
tel o que ocurri
ó en elaño de 1976,dur ante una
entrevi
stareali
zadaporelmot i
vadoryr epor
terodedeportes,SteveChandleraun
fi
sicocul
turi
sta yaspi r
ant
e a actorllamado Arnold Schwarzenegger.Chandler
recuerdaquel epregunt
ó:“¿
Haciadóndet ediri
gesycuálest umeta?”Conunav oz
calmada Schwar zeneggerrespondi
ó:“ Camino haci
al a met a de serelact or
númer ounodeHol l
ywood.
”

Paraeseent oncessui magennopr ometíamucho.Suacent oaustr

alianoy
su fi
gur a monstruosa no pronost i
caban mucha acept ación de lasaudi enci
as
fut
uras.St ev
esel otr
atódedeci ryAr noldlerespondió:“Parallegaraesamet a
estoyusandoelmi smomét odoqueuséenelf i
sicocul
turi
smoyest emét odo
consisteencr earunav isi
óndeunomi smoydel oquequi eresseryent onces
comenzarav i
vi
rdentrodeesapi nturament alcomosiesof ueraverdad.”Esto
suenar i
dícul
ament esimple,perodent r
odeesasi mpleza,Schwarzeneggercami nó
yllegó a serno sól o un act orr econocido en t
odo elmundo,si no también
gobernadordeCal i
for
nia,ycl aro,conal gunasdel asconsecuenci asquet r
aela
fama, comol osescándalosenl osquesev ioenvuel
to.

Post
eri
ormente,enunaconferenciadict
adaenunauniv
ersi
dad,est
emismo
per
sonaj
eexhortóal osestudi
antesal ucharporsussueñosynodej arquel
as
adv
ersi
dadestr
unquenesapi nt
urament alquehandi
señadodesupersona.

Ot
rahistori
asimilaresladeunj ov
endedi eci
séi
sañosqueencont róuna
nota de su maestro de orat
ori
a en Harrow,I nglat
err
a,junt
o a su bolet
a de
cal
if
icaci
onesen1894:“ Erespési
moenor atori
a.”Eljovenconti
nuótrat
andode
expr
esarsiempr esusi deasyl l
egóaconv ert
ir
seenunodel osoradoresmás
famososdelsigloXX.Sunombr eeraWinstonChur chil
l.

En1902,unaspiranteaescri
torde28añosdeedadr ecibi
óunacar tade
rechazodeledi
tordeunar evi
stadepoesíaenlosEstadosUnidos.Der egr
esocon
ungr upodepoemasqueélhabí aenv i
ado,estabaunanotaquedecí a:“Nuestr
a
revi
stanotieneespaci
opar asusextrañosversos.
Ӄlcont
inuótratandoyl l
egóa
versuobrapubl
icada.Elnombredelpoet
aeraRobertFr
ost
,qui
enl
legóasermuy
famoso yfueconsi der
ado uno delosprecur
sor
esdel apoesí
amoder naen
EstadosUni
dos.

En1905, l
aUniversi
daddeBer ndecl
inóunadisertaci
óndedoctoradocomo
muy el abor
ada e ir
relevante.Eljoven estudi
ante de físi
ca que escr
ibi
óla
diser
taciónsigui
óesforzándoseyl l
egóadesar r
oll
aralgunasdesusi deascomo
teorí
asgeneralment
eacept adas.SunombreeraAlbertEi
nstein.

Hayunaf rasemuyconocidaquedi ce“Soñarnocuest

anada”,per
ol a
ver
dad es que después delsueño o elanhel
o debe l
l
egarla acci
ón que
gener
alment
esícuesta.

Lossueñospuedencambi
arel
dest
ino

deunaper
sona;
desearconf
erv
oral
gopuedeser

el
ini
ciodeesecambi
otangr
ande.

Tenerelsueño de seruna per sona más saludabl

e,con más éxito
profesi
onalo conmejoresrelaci
onesesunamaner adeexpandi r
nos,esuna
oportuni
daddedescubri
rnosól oqui
énessomos,sinoloquesomoscapacesde
l
ograr.Dicenquel
ossueñosllegananosot r
osenunt amañoav ecesdemasi
ado
grande,paraquepodamoscrecerdentr
odeel l
os,yesoesl oquepuedesini
ciar
hoymi smo.

WaltDi sney
,queenv ar
iasocasionesquebr
óenl osnegociosant esde
tr
iunfar,f
ueunodel osgr andessoñador
esdet odosl
osti
empos.Éldij
o:“Sipuedes
soñarlo,puedeslograrl
o.”Éldecíaquetodoloquenecesit
asparalogarloquet e
proponesseencuent raent r
essalas:

Lasal
apar
asoñar
.

Lasal
apar
aact
uar
.

Lasal
apar
aev
aluar
.

Lasalaparasoñareraell ugardondeélt r
abajabaconsuspensami entos,
emociones,ydesdesument eycor azón,allíempezabaabr otarlafuer zapara
l
levaradelant
esusueño.Par alogr ar
loponíai mágenesdesusf utur
ospr oy
ectos
enlasparedes,hacíamaquetasyl l
enabalasal adeobjetosquel ehicieransentir
emocionesposi t
ivas.Enlapri
mer asala,decíaWaltDi sney,hayquesoñaral o
grande.Peroagregabaalgoesenci al:lasalaparasoñart ieneunar egla,lamás
i
mpor tant
e de todas:nunca cr
itiquest u sueño.Ahor ay ot e pr
egunt o:“¿Qué
soñarí
ashoysi supier
asquenov asaf r
acasar?”
 Lasegundasalaespar al
aacción.Cuálessonlospasosnecesar i
ospara
queelsueñosehagar eali
dad.Porsupuestoquepuedel l
egaraasustarnoscada
paso que tenemos que darpar alogarl o que quer
emos,perol a estr
ategi
a
recomendadaesnuncaqui tardetumentel ametaquedeseas.Imagi nart
emás
pacient
e,más pr udent e,con un cuer po más sano y sal udable,menos
desorgani
zado,másexitoso.Tenersi
empreenment elametatehacefuerte.

Yl atercera sal
a es l
a eval
uación.Anali
zamos elcamino recor
rido y
hacemosloscambi osnecesar
ios.Obvi
o,buscarlaperf
ecci
óncausaansi edady
sufr
imi
ento;anal
izatusposibi
l
idadesynuncapi er
daslaesperanzadequet odo
cambioquetepropongaspuedeserposiblesi
empreycuandocreasyperseveres.

Siinvesti
gasl ahistori
adequieneslograrontrascendertedaráscuent
ade
queensupasadoexi sti
eronmúlti
plesobstáculosquev enci
eron,yaunasíno
perdi
eronl aesperanza.Cuat r
oingr
edient
essoncl av
epar ael l
ogrodelosobj
eti
vos:
conoci
mi ento,pasión,disci
pli
nayfe.

Elconocimi
entodaseguri
dadyademásnosay udaasaberformasdiversas
par
al l
egaral oquedeseamos.Sinoconocesdelt
ema,inv
est
iga,
pregunta,anali
za
yagregat uesti
l
o,quesiempr
eseráeltoquemaestr
oquehagaladifer
encia.

Pasiónesmásqueelesf uer
zoyl aintención.Esponerelalmaenl oquese
hace.Nuncaol vi
darél
arecomendaciónquehaceañosmehi ci
eronparaelegi
rde
maner amáscer t
eraaquédedicarme.“Trabajaenaquelloquedisfrut
estanto,
que
estar
íasdispuest
oahacerl
osinpagoalguno. ”¡Bendit
oconsejo!

Discipl
inaesdedi carelti
emponecesar ioaf ort
alecerloshábitosquenos
ayudenal ograrloquedeseamos.Mal col
m Gladwellensul ibroFueradeSer i
e,
argument aqueelf actorcomúndel osgrandescasosdeéxi tonot i
enequev er
tantoconl aintel
igenciaoeltal
entonatural
,si
noconl aprácti
ca.Quepar aal
canzar
l
aexcel enciaencual qui
eracti
vidad,sedebet enerunaacumul aci
óndedi ezmil
horasdepr áctica.

Respect
oaest emismotema,elneur
ólogoDani
elLev
iti
nensul
i
bro El
cer
ebr
oyl amúsica,
expr
esal
osi
guient
e:

Ser equi endi

er ezmi lhor asdepr ácti
capar aalcanzarelni v eldedomi nio
propiodeunexper todecat egor í
amundi alenelcampoquef uer e.Est udiotras
estudio,trátesedecomposi tores,j ugador esdebal oncesto,escritoresdef icción,
patinadoressobr ehiel
o,concertistasdepi ano,jugadoresdeaj edrez,del incuentes
deal t
osv uel osodeloquesea, estenúmer oser epi
teunayot rav ez.Desdel uego,
esto no expl i
ca porqué al gunas per sonas apr ovechan mej orsus sesi ones
prácticasqueot r
as.Peronadi ehaencont r
adoaúnuncasoenelquesel ograra
verdaderamaest rí
adecategor í
amundi alenmenost iempo.Par ecequeelcer ebro
requieretodoeset i
empopar aasi mi larcuant onecesitaconocerpar aal canzarun
domi niover dader
o.¿Acuántoequi v alenesasdi ezmi lhoras?¡
Unosdi ezaños!
 Fe.Enti
,enDios,perounafeinquebr
ant
abl
equemantengafi
rmeelrumbo
denuestr
av i
da.Esprecisamenteesafelaquecuraamil
lonesdeenfer
mos,l a
mismafequesemani f
iestaenquel obuenoylomej
orsi
empr eest
ádestinado
paraqui
enescreenquelomerecen.

Desaf
ortunadamente,esami smacar
enci
adefeesl aquehacequemuchas
per
sonasdejendel ucharporsussueños.Lobuenocuest aymucho,ylasuert
e
quetant
obuscanal gunaspersonasnoesmásquepr epar
arnosaconcienci
a,
agr
egarunadosisdef eyapr ovecharl
asoport
uni
dadesquetodostenemos,per
o
quenotodosaprovechamos.

Esfundament alhaceruni nventari

odel oquesecuent a.Sermuyanal í
ti
cos
ycrít
icospar aidentif
icarnuestrasfortal
ezasyacept arlaslimit
acionesqueson
i
mposi bl
esdemodi fi
car.Pormásquequi eraunamuj erde1.50met rosdeestatur
a
ypocoagr aci
adaf ísi
cament e,cumpl i
rsusueñodeserMi ssUni ver
so,aunque
apl
iqueelconoci miento,lapasión,ladiscipl
inaytengamuchaf e,pues¿cómot e
di
go?Semehacequeser íaunv erdaderomi l
agrosil
ologra.

El
ret
oesdeci
r:

Reconozcomi
shabi
l
idades,

modi
fi
col
asdebi
l
idades

quepuedaysoyanal
í
tico

conl
oquecuent
opar
a

l
ogarl
oquemepr
opongo.

Si
nembargo,
lahi
stor
iaest
állenadeper
sonasqueaunconl
asar
casvací
as
ylost al
entost
otal
menteencer o,logr
aronunsueñoquepuedeconsi
derar
se
i
nalcanzabl
e.

Recor
déunafrasequequedaperfect
ament
econqui
enesl
ogr
anv
encerl
a
adv
ersi
dadapesardeunsinf
índedebi
l
idades.

A SanFr
anciscodeAsí
ssel
eat
ri
buy
eest
afr
aseque,consi
der
o,est
á
r
epl
etadesabi
durí
a:

Empi
ezaporhacerl
onecesar
io,

l
uegohazl
oposi
bleyder
epent
e

t
eencont
rar
áshaci
endo
l
oimposi
ble.
 CAPI
TULO13
ENGANCHADOALACOMPLEJI
DAD

Haceunosdí asmedicuentadequehabíaol vi
dadolafechaenlaquese
presentabamihi j
i
taenunconcursodebail
e,enMont err
ey,ypuseenmiagenda
una conf er
enci
a en ot
ra ci
udad.Cuando me percat
é delerror
,de inmedi
ato
pasaronpormiment eescenasdeloqueocurr
irí
acuandol edij
eraquenoibaa
estarenlaciudad.

Visual
i
zabasut r
ist
ezayeldrama:“Papi
,¡
nopuedeser !¡
Telodi
jehacemás
de dos meses!”Claro que imagi
naba su car
it
at r
ist
e con ci
ert
ot oque de
hi
str
ioni
smo( pornodecirchant
ajeamisemociones),l
ocualmei baaentri
stecer
másamí .Di
gamosqueesl oqueusualmentesucedecuandonocumpl oconl o
pact
adoconmi ador
adahij
a.

Busquésol
uci
onescompl
ejas,
comov eri
fi
carhor
ari
odevuel
ospar
all
egara
t
iempoocambiarlafechadel
aconf er
enci
a;habléconeldi
rect
ordeRecur
sos
Humanosdelaempresaquemecont r
ató,l
uegoconelDi
rect
orGener
alynof ue
posi
bleuncambi
o.Yat ení
ancont
rat
ado elsal
ónparaelev ent
o ylo habí
an
anunci
adoat
odoelpersonal
.

Loquenohiceenpri
merai nst
anci
alor eal
icéalfi
nal
:hablarconmihi
ja.Mi
sorpr
esafueenormecuando,conmuchat ranquil
idad,medij
o:“Québuenoqueno
vasaesacompet enci
apapi
,porquevoyabailarsólounacanci
ónquenomegust a.
Ademásal aquesímei mportaquev ayasesal adedici
embr equey aestá
separadaentuagenda.
”

¡Yyobuscandosoluci
onesalt
ernasant
esdehabl
ar!Cuandol
edi
j
eami
esposal
osucedi
do,el
laconmástranquil
i
dadmedi
jo:

–¿
Bueno,
yporquénosel
ocoment
ast
eant
es?

–¡
Puespor
quepenséquei
baahacerundr
ama!–cont
est
é.

– No.Ell
amedi
j
odesdehacet
iempoquenol
eimpor
tabamuchoesa
compet
encia.

¿Cuántasv eceshacemosundr amaalquer ersol

uci
onarlosimpl eyl o
converti
mosenunpr oblemacomplejo?Est
osesuponequey alohabíaaprendi
do,
pero porl ov i
stolo sigo ol
vidando.Sigo i
maginando ypensando l
ospeor es
escenarioshabidosyporhaberyl aspeoresreacci
onesdequienesnoletomanl a
i
mpor tanciaquey omi smoengrandecí.

Lomismomeocur r
iócuandoempezabamicar
reradeconfer
enci
stayt
ení
a
l
aur gentenecesi
daddevencermit emorahabl
arenpúbli
co.“
Conformemáste
enf
rentesat odotipodepúbl
ico,tendr
ásmássegur
idadalhacerl
o.”Medij
oun
maestroconañosdeexperi
encia.

Seapl
i
caperfect
ament elafr
asede“ actúacomosi…”Actúacomosiel
problema alque t
e enfrentas t
uvi
eraremedio yfuer
atécni
camentefáci
lde
solucionar
.Esemensajellegaalsubconsci
ent
eyay udaaencontrarsol
uci
ones
prácti
cas.

Giorgi
oNar done,unodel ospsi
cól
ogosmási mport
ant
esdelmoment oen
terapiabr eveestratégica,empleal
alógi
canoordinar
iapar
aresol
vertodotipode
problemaspsi cológicos,actual
ment
eesunadel astécni
casmásr econoci
das.Y
compar t
eest ahistoria:

Enlaantiguaci
udaddeMi letodurant
eelaño550a.C.t uvolugarun
fenómenoextraño.Unprobl
emadesal udpúblicasi
nprecedent
es.Lasmuj er
es
j
óv enesdelaciudadseestabansuici
dandoencadenacomoposeí dasporuna
fuerzaoscur
a.Cadasemana,unanuev adoncel
lasearr
ojabaalasaguasbr av
as
delcercanorí
oMeandroosedejabacaeramedi anochedesdelaazoteadelgr
an
t
empl
odeApol
o.

Despuésdecadasepel
i
o,l
osci
udadanosser
euní
anenelágor
apr
inci
pal
par
ahabl
ardelasunt
o.

Unodeel l
os,const
ernado,r
ecordóquet
eníaasushijaspermanent
emente
v
igi
l
adaspordosesclavosperonosirv
iódenada.LapequeñaHelenasecort
ólas
v
enasconelvest
uari
odelosbaños.

–Nopodemoscontr
olarl
as.Si
empreencuent
ranl
afor
madehacer
loyl
os
médi
cosnoencuent
ranl
asoluci
ónalgrav
eprobl
ema.

Ungrupodemadr esatri
buí
aelorigendel aepidemi
adesui ci
diosal os
versosr ománti
cosdelpoetaCodro.Sushi
stori
ashabí
ancausadofurorent r
eniñas
yjóv enesdeMi l
etoyenal gunasdesushistor
iassushermosasprotagonistasse
quitabanlavidaporasunt
osdel cor
azón.

–¡Laculpalati
enenl
osestúpidosrel
atosdeCodro!–gr
it
óunaanciana–.
Especial
mentelahist
ori
adelasAriadnas.¡
Todasquier
enemularaCasandraya
Penélope,qui
enesalnoencontr
arelamorset ir
aronalpozodesuv i
l
ladel as
afuer
asdeAt enas!

¿ Cuálfuelasol
ucióncompl
ejaquetomaron?Lasaut
ori
dadesdeMi
l
eto
pr
ohi
bierontodosl
osli
brosr
ománti
cos,
enespeci
all
osdeCodr
o.

¿Quésucedió?Empezar
onacir
cularcopi
asdecontr
abandoyl
asniñasse
t
ransmit
íanahoraversosdememor
ia.Elprobl
emaseincr
ementóyelnúmerode
mujer
esdescendió60porci
ent
o.

Enesemoment odedesesperaci
ónllegóal
aci udadunsabi
ofamosoen
t
odaAsi
aporsuspoder
esdesanarlosprobl
emasdelespír
it
u.

Despuésdecompar
ti
rl
eel
grav
epr
obl
ema,
elsabi
odi
j
o:

–Debéi
shacerdoscosas:pri
mero,emiti
dunedictoenelquesedi gaque
deaquíenadelant
e,elcuerpodel assuici
dasseráexpuestoenl aplazadel
mer
cadohastasuputr
efacci
ón.Ysegundo:quequedarevocadalapr
ohi
biciónde
l
osl
ibr
osdeCodro.Vol
vedapermiti
rsulect
uraentodaslascasasdel
aciudad.

Obvi
amente,hubomuchor
ecel
oenacept
arl
aor
igi
nalpr
opuest
aper
o,alf
in
decuent
as,ser
eali
zó.

Lossui
cidi
oscesar
onpar
asi
empr
e.

¿
Quéef
ect
omági
cot
uvol
aest
rat
egi
adel
sabi
o?
 ¡
Lavani
dadantet
odo!Ningunamuj
erdeseabav
isual
i
zarsucuer
podesnudo
yput
ref
act
oenl apl
azapr
inci
pal.

Ysegundo,l
opr ohi
bidoll
amamásl
aat
enci
ónyeldí
aquesequi
tal
a
pr
ohi
bici
ón,
dej
adetenersuencant
o.

El
psi
cólogoGirogoNardonell
egaalaconcl
usi
óndequeestemismoef ecto
seapl
i
caconl osproblemaspsicol
ógi
coscomplej
os.Buscaral
ter
nat
ivassi
mpl es
par
acorr
egi
rlasfobi
as, mi
edosuobsesiones.

Imagi
narelpeorescenar
ioaunquesellore,
sesufraunmoment o,
haceque
pier
dapoder
.Siti
eneslaobsesióndelavar
telasmanosochecarlascosasv ar
ias
vecesant
esdedormir,yl
ohacesunaodosv eces,hazl
ocincov
eces.Hastaquele
quit
espoder
.Sutécni
casel l
ama:

Si
lohacesuna,
lohacesci
nco.

Esper
o que en l
o compl
ejo de l
os pr
obl
emas de l
avi
da,encuent
res
sol
uci
onessimpl
es.
 CAPI
TULO14
ENGANCHADOALPASADO

“Elpasadoesunmar avil
l
osol ugarpar
av i
sitar,per
onoparapermanecer
ahí.
”Sonpal abrasquemeexpr esóenal gunaocasiónmiami gayter
apeutaGaby
Pérez,especial
istaentanatologí
a.Ell
adi ceconst
ant ementeesaf
raseaquienes
nopuedensobr el
lev
arelduel oysequedanest ancadosenl anegaci
óndel o
sucedidoylesesi mposibl
esuper arsudolorosupena.

“
Pudehacermás…”

“
Puedeev
itar
lo…”

“
Debíest
armást
iempo…”

“
Nodebíhacerodeci
reso…”
 Si
nembar gonohi cemás,niloevit
e,nil
edimást
iempoydi
j
eohiceeso.
Pormásquemecuest ionelohecho,hechoestáyf
uel
oqueenesemoment
ocreí
queeraconv eni
ent
e;fueladecisi
ónquet oméenesei
nstant
eypormásque
regr
esealpasadonolovoyacambi ar
.

Contr
ari
oaldolorquerepr
esentapar
amuchosrecordarelpasado,t
ambi
én
estáelot
roladodel amoneda:quienesdi
sfr
utamosrecordarelpasadoporl
os
grat
osmoment oscompart
idos.

Tengo elgust o def r

ecuent
ar,aunqueesporádicament
e,ami smej ores
amigos de lai nfanci
a.Ci nco compañeros de primaria y secundari
a que
comparti
mosesaet apadef ormaci
ón;enreal
idadni
ngunoér amosconsi derados
ent
reelselect
ogr upodeal umnospopular
esdelcol
egioporposeerciert
ocar i
sma
odestacarenalgúndeporte.

Si
n embargo,las anécdotas est
án ahí.Las hi
stori
as de v
ida que nos
marcaronenesaépocasal enar eluci
runayotravezcadaquenosr eunimos.Las
mismashi st
ori
asquenoshacenr eí
racar caj
adascomosil asvolv
iéramosa
experi
mentar
.Env erdadlodisfrutamosymásr i
sanosdacuandol esdi goque
cadaquenosv emosplati
camosl omi smo.¡Nopuedeser !¡Nosreí
moscomosi
fuer
alaprimeravezqueloplati
camos!

Esepasadoesdi gnodev i
sit
arse,porquenosal egra,nodueleynosda
senti
do de per t
enenci
a.Un pasado l leno de anécdot as que for
jar
on nuest
ro
presenteyqueporr ecordarlonocausamal estar,si
notodolocont ar
io.Tengoque
agregarquealf i
nali
zarlasmi smasanécdot as,nof alt
aquiendenosot roster
mine
conelcl ási
co comentar i
o:“ ¡
Cómo pasaelt iempo!¡ No puedeserquehay an
pasadot antosaños!
”Yesenesospr ecisosinstantescuandoser ompeelencanto
yentoncesel pasadopuedel legaracalaramásdeuno.

Tengoqueexpr
esart
equej amásmehesentidoasícuandorecuerdolo
rápi
doquepasaelti
empo, y
aquel avi
daesmar
avi
l
losaasícomoestádiseñaday
cadaqueescuchoodigotancert
erafr
ase,
mecomprometoadisf
rut
armást odos
esosinstant
esquef
ormanmi pr
esent
e.

Poresodesdequeescuchét ambiénlafrase:“Elpasadoesunmar avil

loso
l
ugarpar av i
si
tarperonopar aper manecerahí ”
,hiceunpact oconmigopar a
vi
sit
arl
osól oconelf i
nr ecor
darmoment osf
elices,aprenderlecci
onesqueme
si
rvanenmipr esent
eynopar alamentar
meosuf ri
r.Queesepasadomesi rvade
exper
ienciaparano comet erlosmi smoserroresyapl i
carlosconocimientos
adqui
ridosenmi pr
esenteoenmi f
uturo.

Si
nembargo,conf r
ecuenci
acaemosenlatent
acióndecr eerquet i
empos
pasadossiempr
eser ánti
emposmej or
es,t
alv
ezporelgrantesorodel ajuventud,
porl os l
ogr
os económicos que t
uvi
mos o porla cal
idad de rel
aciones que
di
sfrutamosynosl amentamos.Momentoexactoparaagr egaralr ecuerdola
afi
rmaci
ón de que y
a pasar
on esos t
iempos y no puedo hacernada par
a
regr
esar
los.

Vi
virenelpasadoesunl ament
abl
eerrorquesecobr
aconintereses,yaque
elt
iemponoper donaycadadíaquetr
anscur
repuedeserundíadesperdici
adopor
estancar
nosenl osrecuer
dosquenospri
vandel oqueenv er
dadsíest á,quees
nuestropresent
e.

¿Cuánt
oti
empoper
demosalper
mit
irquel
ament
evi
sit
econst
ant
ement
eel
pasado?

¿
Cuánt
osmoment
osdej
amosi
rporl
aañor
anza?

¿Cuántosmomentosdi
gnosdeol
vi
dar
ser
evi
vi
mosment
alment
evar
ias
v
ecesconelpensami
ent
o?

Momentosdolorososquedesearí
amosnohaberpadecido,si
nembar
go,
sucedi
eronynoporpensarl
ost
odoelti
empoloscambi
aremos.

Hoyquier
ocompar ti
rcont
igoalgunasrecomendacionesyt epidoquel
as
repi
tasenvozalta,sonfuer
tesafi
rmacionesodecretospar averalpasadosi
n
necesi
daddeenganchart
esinsuf
ri
rportuspenasniportuséxitosl
ejanos:

1.Deci
domirarconbondadlovi
vi
do,ysisi
ent
oquenoesposible,ter
minar
é
porrepetí
rmelounayot r
avezhast
aquelocreayloacept
ecomoposible.Apli
col
a
fr
ase:“Empiezoactuandoyter
minar
écrey
endo.”

2.Podrémi nimizarlasconsecuenci
asdelasmalasexperi
enci
asvi
vidassi
cambiolaspreguntas:“¿Porquéy o?”o“¿Porquéamí ?
”,por“
¿Paraqué?
”,yeso
dependesól
odemí .Aceptoquel agenteesmássabi aporlovivi
doqueporlo
l
eídoyaceptonoserunav í
ctimamásdel ascir
cunst
anci
as.

3.Sirecordarelpasadol l
evaconsigoungr anconf l
ict
o,medi récuant as
vecesseanecesar ioqueporpensar lounayot rav eznol ocambi ar
é,yaquel o
hecho,hecho est á.Cuando meaf erro av i
virdel osr ecuerdos,deloséxi tos
pasados,del osamor esvivi
dosyper di
dosydel oquepudehacerynohi ce,me
uno a las mi l
l
ones de per sonas que viven con elv i
cti
mismo y acept an el
sufr
imientocomoest ilodevida.Rechazoserv í
ctimaet er
nadel ascir
cunstancias
yde mi s decisiones erróneas.Recor darelpasado t ambién conll
eval a gran
oportuni
daddeapr enderydesapr enderdelov i
vido.Aprenderloquesívalelapena
ydesaprenderlospési moshábi tosycostumbr esquet antodañaronmi autoesti
ma
ymi srel
acionesconl osdemás.

4.Ext
rañaresunpr
ocesonatur
al,
peronopermanent
e.Puedoextr
añar,
mas
noper
mi t
ir
éhundirmeenelpozodelatr
ist
ezayl
adesolaci
ón.Recuer
doyextraño,
per
odecidoqueenl osmoment osenqueperdur
eestasensación,medir
écuán
maravi
ll
osofuetodoybendeci
récadaminutodeal
egr
íaviv
ido,agr
adecer
écada
momentodeglori
aconlafi
rmedeter
minaci
óndeapr
enderyrecor
darunavezmás
quetodoti
enesenti
do.

5.Aceptoquenot odol ovivi

dohasi dobueno.Aceptoeldolorylatrist
eza
quecausar onlasdecisioneser r
óneasquet omé,peronopor queelpasadohay a
sidocomof uesigni
fi
caqueasísegui r
é.Hoydecidoev i
taryalej
arpensamientosy
palabraspesi mistasyderroti
stas.Séquelament etiendealosabsolut
osalquer er
conv encermedequel ascosassegui ránigualopeor ,por
queséquemiact it
ud
positivafomental osmi l
agros.Recordaréyafir
maréunayot ravez:“
Diosconmi go,
¿quiéncont ramí ?”

6.Hoyesmuybuendí aparahacerunr ecuentodebendici

ones.Di gogracias
portodoloquehel ogradoybendi goment alov er
balmenteaqui enesf ueron
cl
avesencadaéxi t
o.Acept oquecadacoi nci aodi
denci osi
denci
af uepar aunf i
n
especí
fi
co.Meseguiréasombr andodecadal ogroydecidonoenganchar meenl as
si
tuaci
onesquerecuerdeconnost al
giaytrist
eza.Cadaunadeel lastambi éntiene
ytendr
ásusigni
ficadopor queparaquienesnoper demosl aesperanza,todoser á
parabi
en.

7.Hoydar é si
gnif
icado a todo l
ov i
v i
do incluyendo a quienesse han
ensañadoencont r
ademiest abi
l
idad,demi ssueñosyobj eti
vos.Nopuedoni
deboserpart
edeunesl abóndel acadenadelr esentimiento,coraj
eol aenvi
dia.
Hoyaceptoquel agentequel l
egaamiv idanosiempr eescomodeseoyl aque
deseo,ymer esisti
réadesearelmalaqui endañómiest abil
idaddemaner a
consci
enteoinconscient
e,porquerecordaréquelav idadar áacadaqui enloque
merece.

8.Mi r
arcondespr ecioelpasadoesdespreci
armihistoria.Hoydesi st
oa
cast
igarconpensami entosbasadosenelr encoral
gunasdel aspági nasdelli
bro
demi vida.Simpl
ementef ueronpart
edemi diar
iovi
vi
rydejopasarl oquemehaga
sent
irmal ,paradarl
ebienv eni
daal osbuenosymemor abl
esr ecuerdos.Bendigo
unavezmásmi vi
dacont odoymi hist
ori
aporquealpasodelti
empocompr enderé
l
oquet alvezhoynoentiendoysabr équetodofueparamicrecimientopersonaly
espi
rit
ual.

9.Laet er
nal ament
aci ónyl aculpabil
idadporl ov i
vi
do nuncaser áun
remedi
opar aaliv
iarmialma.Pedi r
éperdónencasodehaberof endido,perdonoa
quiendel
iberadamentemeof endióoaqui enporexcesodei nocenciamedañó.
Procur
aréencontrarunaint
enci ónposi
ti
vaenl osactospasadosysegui réconmi
caminoconl af i
rmedeterminacióndeapr enderdel oviv
ido.Lav i
dasi gueyno
puedonideboquedar meestancadoenel doloryelresent
imient
o.

10.¿
Quedar mepar
ali
zadoporelpasado?¿Dej
arqueeldíat
ranscurracon
mimenteestancadaenl
osr ecuer
dos?Hoydeci
dodedi
carunti
empodeterminado
aanal
i
zarlov i
vi
doypadecido,peronoper
miti
réquemegobier
nenlatri
stezayla
desolación.Nodedi carémást iempoapensarenl oir
remediabl
e.Apr
endí,hoy
cambi aréloqueseanecesar ioparar eencont
rarmiestabi
l
idademocional.No
quier
ov i
virderecuerdoslasti
merosqueennadaal i
mentanmiamorpr opio.Lo
hecho, hechoest
áyahor a…¡loquesigue!

11.Hoymesacudoelpol vodelr esenti

mientoporl asmalasdeci si
ones
propi
asodequi enesmer odean.Imposi blequesal gat odocomol oplaneoyno
puedo quedarme como un t r
iste espectadoret ernamente.Aprendíy es l o
i
mpor tant
e.Hoydeci
dodecirsíal aesper anzadequel ascosascambiaránami
favor
.Acept oquedeal gosirv
ieronl asmal asexper ienci
asporquenadi eestá
exentoav i
vi
rl
asopadecerl
as.Lav i
dasi gueyv i
sual
izocongust oyfelosretosque
venganporqueséquesiempreexistelaposi bi
l
idaddequeel vi
ent
ov ayaami fav
or.

12.Hoyhagounpact oconmi gopar acontrol

armiañor anzaporqui enno
estáenmiv i
da.Enti
endoquelament etiendeaenal t
ecercual
idadesyami ni
mi zar
defect
oscuandol aausenci
acala.Sialguiendemipasadoy anoest á,poralguna
razónnodebeest arenmif ut
uro.Difí
cilcomprenderl
o,peronecesarioaceptar l
o.
Aceptoloinevi
tabl
eycont i
núoconmiv i
daconl af i
rmeconv i
cci
óndequet odo
tomarásucauceyt endr
élafuer
zapar adarlomejordemíaqui ensíestá.

13.Quémar avi
lladarv uel
taal ahojadell
ibrodemiv i
dayavanzarsinmirar
unayot r
av ezalay er.Hoydeci do quel avidasi gaaunconl ascosasque
ocurr
ieronyy onoquer ía.Deseoquemipasado–seacualsea–mei mpulsepar a
versiempr eadelante,conmásf uerzaydet er
mi naci
ón,queesl oquer eal
ment e
puedor escatardel ov i
vido.Demídependequet odoseapar amibienopar ami
desgracia;deci
dodeci radi ósalosr ecuerdosquemel ast
imanyabrirmiment ea
todopensami entoquemehagasent i
rbien.

14.Paraconcluir
,hoymer esi
stoaconv ert
irmiv idaenundocument o
hi
stóri
coenelquemeaf err
eycr eaqueelay eresyser ámej orquemiahor aymi
mañana.Disfrutél
oquet eníaquegozar.ConfíoqueDi os,
miact i
tud,
elt i
empoyel
afect
odequi enesmer odeanseránmi sgrandesal i
adosparaencontrarsiempr
ela
pazylaestabili
dad.Hoymedi go:“¡
Ánimo!Por queparaquienesnoper demoslafe,
l
obuenosi empr eest
áporv eni
r.
”
 CAPI
TULO15
ENGANCHADOALARAPI
DEZQUELLEVATODOELMUNDO

“
¡Meur
gepar
aay
er!
”

“
¡Qui
eroqueest
éli
stocuant
oant
es!
”

“
¡Not
engot
iempo!
”

“
¡Qui
sier
aqueel
díat
uvi
era26hor
as!
”

Elti
emponoper dona,supasoconst ant
eysinr et
ornonoshaceent rarenla
vorági
nedequer ertodoalmenort i
empoposi bl
e.Recordéaunpr ofesordel a
facul
tad demedi ci
nadondeest udié.Pediat
rareconocido,con unacapaci dad
tremendapar adi
agnosticarasert
ivamenteyconunacer t
ezaimpresi
onant e.“El
quepr eguntacor
rectamenteaciert
aconmássegur idad”,eraunafrasequenos
repetí
a.
 Er
adeest atur
apequeña,robusto,pielblancacasit r
anspar
ent
e,siempr e
i
mpecabl eensuv esti
r,conlamismal oción–bastant
ef uert
eydulzonapar ami
gusto–,que ahora después de mucho t iempo entiendo porqué los ni
ños
reacci
onabandeinmedi at
oant
esupr esencia,elmismoandarysuet er
nasonr i
sa.
Conmesur aysinestrés,conmuchapaci enciapr
eguntabaalniñooasuspadr es
sobreloquesentía,¿cómoempezó?,¿ desdecuándo? ,¿quéesloquecr eesque
pudoocasionar
lo?Ydemás.

Decí
al as cosas con una gran cal
ma y un tono de voz que podrí
a
confundi
rseconpar si
moni a;alest
arasul adopodr
íaunoper ci
birl
ol ent
oque
pasabael t
iempo–ol apérdidademi v
ali
osoti
empo–,dependi
endodelmoment o.

Si
nembar
goasíer
a,ycharl
arconéler
adesacelerarelr
it
moquet
odosl
os
pr
act
icant
esdemedi
ci
nall
evábamosyquenadieent
endía.

“¿DoctorArt
uro,puedev eral aniñadel acamadoce? ”Lepr egunt
aron
mientrasatendíaaot r
oniño.Yélcont odaamabi l
i
dadcontestaba:“¡
Claro!¿Qué
necesita?”Despuésdeescucharconsumaat enci
ónal aenfer
mer a,anali
zabasi
era una urgenci
ar ealo no yact uaba en consecuenci
a.Élse enf ocaba por
complet oenelpaci
entequeatendía.

Di
fí
cilenunaprofesi
óncomoést aquer
erdi
fer
enci
arent
rel
our gent
eylo
necesari
o;l
oprior
it
ari
odel opost
ergabl
e,l
oqueunomismodebehacerenelact
o
oloquepuededelegar.

¿A dónde v
amos a par
arcon t
ant
a ur
genci
a?¿
En qué moment
o nos
acost
umbramosaquerert
odoparaay
er?

Enunoscuant osañosapr endimosat enerlosl entesconl agraduación

correct
aenmenosde45mi nutos,atenernuestrasfotografíasen30mi nutosya
olvi
darnosdel osr oll
osyt ambiéndelcar t
eropar adarl abi env
enidaalcorreo
electr
ónicoyalWhat sApp,acalentarococeralimentossinf uego,acomunicarnos
desdecual qui
erlugaralahor aquedeseamosconqui endeseamosyr api
dito,a
tomaryv erf
otograf
íasyvideosenelmi smoi nstant
eyenv i
ar l
asacualqui
erparte
delmundoconl ami smarapidez,yasísucesi
v amente,esper arquetodoseacada
vezmásr ápi
do.

Porsupuestotodolodescritoesunamarav
il
la,per
ocomodecí
amimadr e
cadaquel l
egabaunbenef i
cio,¡
l
obuenocuesta!Ymi raquehacost
adomucho
porque ha si
do un cambio sut
ilyconstant
e de comport
ami
ent
o en qui
enes
gozamosdet ani
ncreíbl
esbenefi
cios.

Todoloquer
emosmuyr ápidoynosenganchamosenesami smarapi
dez.
Noniegoquehaycosasurgentesyr el
evant
es,perohaci
endounalt
oenmiv i
day
poni
éndomeenlabáscul
adel averdad,mepr egunt
ositodoloqueúlt
imament
e
mehaur gi
dohasi
doreal
ment eurgente.
 Haceunosdí asmel levélasorpresadequeno.Fuialsast r
econelf inde
quemear regl
araunospantalones,obvionopar ahacerlatall
adel acinturamás
grande,si
nounamedi at al
lamáschi ca–¡ hayni
veles!
–( ¡
mejorar,noempeor ar!
)y
cuandoel sast
remepr eguntóparacuándol osnecesit
aba,contesté:“Cuantoantes
mejor,ysipodr íanestarparamañanasel oagradecerí
amucho. ”Yahor aque
anali
zo,medoycuent adequepr esi
onési nnecesidad,porquedej éesosdos
pantal
onesydeahímef uialaeropuert
oaunagi radecuatrodías.

¿Porquésoli
ci
téeso?¿ Porquépresionésinnecesi
dadadonMar cel
ino?Y
paracol
mo,séqueseent erarádeestepésimohábitodepr esi
onarsi
nnecesidad
porqueleemisl
i
bros,(¡
l
osi ent
o,donMar celi
no!Noeslaprimeravezqueledi go:
“Cuant
oantesmejor
”,yustedlosabe)
.

Sivaunaut oadelantedenosotrosv emosl amaner ader ebasarl

o,aunque
notengamospr isa.Siempreestamosacel eradosysi nsaberporqué.Deseamos
quelagenterespondaconl amismai nerci
aquet raemosper olagentetieneyll
eva
supropiori
tmo.Alnol ograrquell
evenelmi smoacel eredesmedido,¿quésucede?
Nosfrustr
amos, nosenganchamosenelenoj oporl ainept
ituddequiennosr odea,
compañerosdet r
abajoof amil
iar
esquesi mplement eyanost i
enenet iquet
ados
comoaceleradoso, enelpeordeloscasos, comoneur óti
cos.

“
¡Rápido!¡Arr
eglatuclósetenest epr
eci
somomento!
”Yl anegaci
ónde
quiendeberíahacer l
oenesepr eci
somoment onosencr
espa.Noseríamejor
conservarlacal ma–quet ant
o necesit
amosenmomentosactual
es– ydecir
:
“¿Arr
egl
ast uclósetahori
taoenunahor a?”

Daropci
onesmehacont
rol
ado,
nocabeduda.Nosabescuánt
o.

¿
Val
elapenapr
ivar
nosdemoment
os

pr
esent
esquepodr
íamosdi
sfr
utar

porest
arenganchadosenl
arapi
dez

queel
mundonosi
mpone?

A cont i
nuación comparto un ej
empl o de cómo acciones sut
il
es nos
cambi anl
av ida:l
legaunmensaj eporWhatsApp,dei nmediatol
oleemosyconl a
misma r apidez l o contest
amos, estemos con qui en estemos. Creemos
i
nconscientement eenl aurgenci
aquer epresentaresponderesemensaje.¿Qué
sucedía antes delcel ul
ar? Simplement
el lamábamos y sino cont estaban,
dejábamosr ecadoyy a.Mepr eguntosiahor alossereshumanossomosmás
fel
icesyefi
cientesqueant es.

Esasensaci
óndeesper
aaument
abalasexpectat
ivasdev
eryest
arconl
a
per
sonaquedeseábamos.Llegaralacasaypr eguntarsial
gui
ennoshabí
a
habl
adoportel
éfonoer
aobli
gat
ori
o,ymáspar
aqui
enesest
ábamosenamor
ados
deal
guienquenodabaseñal
esdeest
arl
oal
mismoni
vel
.

–Mamá,
¿mehabl
óal
gui
en?

–Av
erdéj
ameacor
dar
me…no,
not
ehabl
ónadi
e.

–¿
Segur
a,mamá?

–¡
Ahsí
!Tehabl
ounamuchachi
ta.

–¡
¿Qui
én?
!

–Puesnosé,
nomedi
j
o.

–¿Cómohabl
aba?¿
Quét
edi
j
o?¿
Tedi
j
oquemel
l
amar
ía?¿
O quey
ole
l
l
amar
a?¿
¡Quédi
j
o!?

– Muchaspregunt
asquenosé–af i
rmabamimamácont
odacal
ma–.
Mej
orv
ealatiendaytr
áemeunl
it
rodel
eche.

Yasabráslaincer
ti
dumbr ael
edesabersier lal
aquemehabí ahabl
ado.Por
supuesto est
oi ncr
ement aba l
a emoción.La esper
a puedeseruna excel
ente
estr
ategi
apar aincr
ement arl
asemocionespositi
vastannecesar
iaspar
aungr an
amor.

Nov
alor
amos

hast
aquenos

hacef
alt
a,nov
emos

l
asgr
andesv
irt
udes

dequi
enest
á,hast
a

quenoest
á.

Enestaerader apidezporlosgrandesav ancest ecnol

ógicos,sepuede
comet
erellamentableerr
ordeestarsi
empredisponible,enformainmediat
a,ycon
unaef
ici
enciapar
ar esponderquenienl
achambal at endrí
as.

Losadolescent
esdeahoravivenconestegr anbenefi
cioquesepuede
v
olv
erensucontrasinosabenni
vel
aroequi
li
brarelgranaci
ert
odel at
ecnol
ogí
a
l
l
amadocel
ular
.
 Ahor
amásquenuncasenot al
aur genci
adeseramados,del l
amarl a
atencióndel osdemás,deev i
taratodacostalasoledadyquerersiempreestar
enteradosdel avi
dayobradelosdemás.Deseanconv ehemenci
asabersitodoel
mundov iolobienquesal
ier
onenl asel
fi
eysobr etodocuántosli
kesti
enenenl a
fotoquepusi er
onenFacebook.

Expresanat odalagentedesusredescuandoti
enenfl
ojer
a,cuandot
ienen
hambre,f
otograf
íanl oquesev anacomer( ¿
paraqué?Nosé) ,i
nfor
mancuando
ti
enensedosi mplementepregunt
an:“
¿Quéhacen?”yesper
anaquel escont
esten
¡
peroya!

Noolv
idesquedar t
eadesearunratoincr
ementalasexpect
ati
vashaci
atu
persona;i
ncr
ement alai
lusi
óndeestarconti
go.“Untoquedemi st
eri
o”i
nter
pret
a
RicardoMontaner
:“eset
oquedemister
ioqueav i
venuest
roamor…”

Pero,¿quésucede?Estássiempredi sponi
bleparacontest
arali
nstantey
porlotanto,¿
cuálmister
io?Deinmediatosedescubr eelv
elo.¿
Dóndeestás?¿Qué
haces?¿ Cómot esi
entes?Alegre,f
eli
z,t
ri
ste,abur
ridaydemásconl osdif
erent
es
emoticonesqueincl
uyeel WhatsApp.

Recor
délahist
ori
adedoñaEst
ela,unaagradabl
eysimpát
icaseñor
aque
t
ení
a53añosdecasaday¡ conelmi
smo!Todaunav i
dacomparti
endounfel
i
z
mat
ri
monio–pal
abr
asdeell
aquenoséquétanrealeser
an.

Cuandoelmar
idol
ehabl
abapar
ainv
itar
laalci
neoacenar
,el
l
asi
empr
e
r
espondí
a:

–Nosésipueda.Ll
ámameenunahor
ayt
edi
go.

–¡
Mamá!¿
¡Par
aquél
edi
cesesoapapá!
?–r
epl
i
cabal
ahi
j
amay
or.

Yel
l
arespondí
a:

–Par
aquet
rai
gal
aemoci
ón…

Despuésdetant
ot i
empoel
laseguí
aconlatr
adi
cióndehacer
sedelr
ogar
,
est
rat
egi
aque, porl
ovi
sto,l
ehaf
unci
onadopormuchot
iempo.

Tomat
uti
emposi
nqueest
orepr
esent
ebaj
aef
ect
ivi
dadybaj
aef
ici
enci
a.

Tambiénmepr egunt
osiestarenganchadoal at ecnol
ogí
atendrámás
benefi
ciosparareducirlabrechaeducat
iva.Envariosestadosdemipaí slos
gobier
noshanl uchadoporent r
egarunacomputadoraacadaest udi
ant
e,sobre
todoal osqueper
tenecenaunaf ami
li
adeescasosrecur
sos.
 Enr el
aciónal oant eri
or,JacobVi gdoryHel enLadd,economi st
asdel a
UniversidaddeDuke, enCaroli
nadelNor t
e,hi
cieronunsegui mientoaunmi l
lónde
estudiantesdesecundar i
adeescasosr ecursosdur antecincoañosdespuésde
quer eci
bieroncomput ador asconectadasaunar ed,yencont r on unacaí
ar da
persistenteencalif
icaci
onesdel ecturaymat emát icas.Lascal i
fi
caci
onesdeniños
varonesyaf r
oamer i
canoscay erondr ásti
cament e.¿ A quécreesquesedebi ó?
Piensaunmoment oantesdesegui rleyendo.¡Acer taste!Debidoaquemuchos
usaban sus máqui nas par ajugar,nav egaren r edes social
es y descargar
entretenimiento.

Nosacel
eramostantoenelt
rabaj
oquenosll
evamoseseacel
ereacasa,
lo
quenosimpi
dededicart
iempodecali
dadaqui
enesdeci
mosquemásqueremos.

Megust
aconoceral osmej or
esamigosdemi shij
os,sinnecesidadde
meter
medemásensusv idasparaquenosei nt
erpr
etecomoi nvesti
gaci
ón,pero
consi
der
oquealconocerconquiénessejunt
anmihijoymihi j
a,medoyunai dea
decómopuedenpensaryquét antopesot i
enelainnegabl
ei nfl
uenci
adesus
amist
ades.

Unacompañer adeest udi

osdemihi jo,alpr
eguntar
leaquésededi casu
papá,mecont est
óquet odasuv i
dahatrabajadomuchoyt odoel t
iempo.Obvio,
yo
preguntéaquésededi caba,nocuánt
otiempot r
abaj
aba.Surespuestasonómása
unlament oqueaunai nfor
macióntri
vi
al.Ymecompar ti
óquelaspocasv ecesque
tomanv acaci
onessupapát ienequeestarconectadoalacomput adoraytomando
l
lamadast odoelt i
empo,per oquetantoellacomosusher manosy asehabían
acostumbrado.

Reconozcoqueelmenosi ndi
cadopar ajuzgarohablaralrespectosoyy o,
yaquemit rabajoesvi
ajardeunladoaot r
o;estarespuestamehizor eaf
ir
marque
debopr ocur arqueelmuchoopocot i
empoquepuedadest i
narpar aestarcon
quienamo,seaal100porci ent
o.Sivoyapl at
icar,meenganchoenl apláti
ca.Si
voyaj ugar ,mesúperenganchoenelj uego,perol oquehagal ohar ésiempr e
conscientedequeesosmoment osformanpartedeunt odo,yqueseapl i
carál
a
sentenciatanconocidaperotanpocoapli
cada:

Al
pasodel
tiempo

del
oquemás

nosv
amosaar
repent
ir

noesdel
oquehi
cimos,
sinode

l
oquenohi
cimos,
del
oqueno

habl
amos,
 del
oquenor
eímos,
del
oque

noescuchamos.

Del
oquenoamamos.

Deloquenodisf
rutamos…ypodemossegui
rconl
ali
stadeesospequeños
det
all
esqueledansent
idoalaexi
stenci
a.

Recordemosquevidasól
ohayunayquesef
ormadepequeñosi
nstant
es
comoelqueestásv
ivi
endoenestemoment
oydetidependequel
osdi
sfr
uteso
no.

Elmi
smoaceler
eenelquev i
vi eerquenohacernadaes
mosnoshacecr
pér
didadet
iempoynosiempr
eesasí
.

¿Porquémuchossent imoscul
pabil
idadcuandodeseamosnohacernada?
Bajarelrit
modenuest ropasopar adescansarmereci
damente.Estoysegurode
queespori ner
cia,porcostumbreaestarsiempreconpendi ent
esporhacero
adelant
ar,porlacostumbrequeelcuerpoaceptacomor ealdeestaracel
erados,
corri
endodeunl adoaotro.

Laconcl
usi
ónesclara.Vivi
renacel
ereconstanteacor
tanuest
ravidaporel
estr
ésalque nossomet emos;ademásdi sminuy
e notabl
emente elgrado de
fel
i
cidaddequienl
opadece, asícomodequienlorodea.

I
ncreí
bles descubri
mient
os r eali
zados por la Universi
dad de Har v
ard
concl
uyenquev iv
irest
resadosoacel eradosdisminuyelalongituddelcapuchón
prot
ectordelADN de t odas nuest ras cél
ulas ll
amados t el
ómeros,lo cual
repr
esentaunf actormásdeenvej ecimientoprematuro.Loquenoshaceent ender
elporquéalguiensomet i
doamuchoest résproductodeenf ermedadesoporel
acel
erealquesev esometi
doenv ejecepr emat
urament e.

Con baseen l
o ant
eri
or,valela pena anal
i
zarlaf or
ma para dej
arde
enganchar
tealacel
erey,sobr
et odo,af
rontarl
assituaci
onesest
resant
escomo
ret
os,nocomoamenazas.
 CAPI
TULO16
ENGANCHADOENDI
SCUSI
ONES

“
¿Per
oquénoent
iendes?¡
Teest
oydi
ciendoquenof
ueasí
!”

“Porsupuest
oqueelequi
poj
ugór
e-mal
.¿Cómoset
eocur
redeci
rquef
ue
er
rordelár
bit
ro?”

“
Mir
a,si
algui
ensabedeest
osoyy
o…”

“
Est
oybi
ensegur
adel
oqueest
áspensando.¡
Teconozco!
”

Laúl
ti
maexpresi
óncorrespondeaqui enesdi
sfr
utancondiscut
ir
,aqui
enes
si
entenqueti
enenlaverdadabsoluta,peroademásdecr eerqueesasí,ti
enen
ci
ert
osconoci
mient
ospsíqui
cosparal eerl
amente.¡
Porfavor
…!

Loci
ert
oesquet
odos,enunmoment
odet
ermi
nado,cr
eemost
enerl
a
verdadirr
efut
ableenci
ert
ost
emasqueset
ransf
ormandeldi
álogoamenoal
a
discusi
ónacalor
ada.

Eldi ál
ogo se defi
ne como:pl át
ica entre dos o más personas,que
al
ternati
vament emanif
iest
ansusideasoaf ect
ossobr eunasuntooproblema,con
l
ai ntenci
óndel l
egaraunacuer doodeencont r
arunasol uci
ón.Pero,¿sabes
i
dentifi
car cuando ese diál
ogo se torna en di scusi
ón y acaba en pelea?
¿Consideras que sabes dial
ogar?¿ Sabes discutir
?¿ Puedes mantener una
conversaciónauncuandolaotr
apersonatengaideascont r
ari
asalastuyas?

Siemprehabráactosor azonesconl osquev amosaestarendesacuerdo,

yaseaconnuest rapareja,conl oshijos,connuestrospadr
esoconnuest r
os
compañer os de tr
abaj
o.Ev i
temos eldeseo de ganarsi emprela discusi
ón
minimizandolosargument osdel aotr
aper sona.Noolvi
demosqueelobjeti
voes
di
alogar,ll
egaraacuer
dos, nopelear
.

Discuti
reshast aci ert
opunt oal gonatural;algoquel epuededarunt oque
di
ferent eal areuniónporquel aspasi onessiempr eseránmot ivodeint
er és;¿dime
sinoesl oquel edar ati
ngaunpr ogramadet elevi
sión?Esemoment odecl ímax
en elque l os protagonistas de una ent r
ev i
sta,ser ie,pel
ículaor ealityshow
empi ezanaexpr esarsuspunt osdev i
stadiferentesyt er
minanenunadi scusión
acalorada,dondesepl asmacl arament el
ai nteli
genci adeal gunosol af al
tade
corduraymadur ezdeot r
os.Porsupuest oelmor bov endeymásesemor bodev er
quedosov ari
asper sonasnoseponendeacuer doyent ranendi scusiones
acaloradasdondeseapr ecial apocamadur ez,l anul apacienciaylaf al
tade
prudenci ayent endimientoquet enemosl osser eshumanoscuandoal gui enest á
encont radenuest r
asideas.

Habl
andodemadur
ez,
est
oyconv
enci
dode

quedent
rodel
agr
anv
ari
edaddesi
tuaci
ones

enl
ascual
essepuedemost
rarmadur
eza

l
osdemás,
lamásconv
enci
onal
esmant
ener

l
acal
macuandol
osdemásest
ánal
ter
ados.

Di scuti
res,sinl ugaradudas,unacat ar
sisov ál
vul
adeescapegraciasal a
cualpodemosext raerl apr esiónqueacumul amosalpasodel ashoras,díaso
años;esenl adiscusióncuandodamosnuest r
opunt odevi
staantedeter
minada
cir
cunst ancia,yav ecesnomedi mosl afor
maenl aquesoltamosesaener gía
acumul ada,l acualmuchasv ecesnohemospodi dodescargarenotr
osámbi t
os.
Esel t
ípicocasodequi entrabaj aenunl ugarhosti
l
,dondeleesimposi
bleexpresar
sumal est ar,yguar daunsi lenciodol orosoquev aconvir
ti
éndoseencor ajeo
rencoryl odesquitaenot r
osl ugares,enespecialdondesípuede,yeselugares
generalmentesupr opiacasa,conl agenteconqui ensípuedeej ercercontrol
porquellevaelsarténporelmango.¡ Pobreesposaehi josdequi enesapl astado
ensut rabajo!Ov icev er
sa,tambiénestáelcasodel amuj ersumisayabnegada
quedesqui tasucor ajeconl oshij
os;oelhombr eaplastado,controladoporuna
mujergal l
onaycal zonudaquet odasuv idaestuvoacost umbradaai mponersu
vol
untad,ent onceseli nocenteoptapornohablarniexpresarsusent i
r,per
oenel
tr
abajo,elsumi soseconv i
erteenunafier
aconl agenteasucar goyy atepodrás
i
magi narelti
podej ef eci
toquees.

Di
scut
irdebeserunar
tequei
ncl
uyal
assi
gui
ent
esdest
rezas:

1.Conqui
éndi
scut
o

Muysal
udabl
e hacer
nos est
e cuest
ionami
ent
o ant
es de ent
raren una
di
scusi
ón:

¿
Qui
énesest
aper
sonaqueest
áexpresandosusent
irocont
radi
ciéndome
enal
godel
oqueest
oypl
enament
econvenci
do?

¿
Val
elapenaenganchar
me?

¿
Tieneconoci
mient
osdel
asunt
oencuest
ión?

¿
Esal
gui
endepesoenmi
vida?

¿Suhi
stori
aper
sonalmedi
cequeescongr
uent
eysabegener
alment
edel
o
queest
áhablando?

Cuandof or
mulol apr eguntapar aidenti
fi
carsiesalguienconpesoenl a
vi
da,mer ef i
eroaunaper sonasi gni
ficati
vaquepodríanotenerlarazón,per
oque
noessal udabl eniconvenienteent r
arconel l
aenunadi scusi
ónacaloradaporque
puedesganar laacost adelr esenti
mi ent
o,yesoocasionaríamuchosconf l
ictos;
porejempl o,t
uj ef
e.¿Esalguienconpesosuf ici
ent
ecomopar autil
i
zarlasval
iosas
cuerdasv ocalesqueest oysegur odequealpasodelt i
empo–ycomot odo–se
vandesgast andopocoapoco?

Buenmoment opar aidenti

fi
carsiesal guienquegozadi scutirsint onnison
decual qui
ertemaocuest i
ón.Esosser esqueDi osper mitequesepr esentenen
nuestro camino para ponera pr ueba nuest ra capacidad det olerancia,yque
ademásdi sfr
utanl apolémi capuespar ael l
osoel l
asesundel iciosomanj arque
l
esper mitedegustarelmal estardel osot r
os.Lesper mitesoltarpr esionesqueen
otr
ol adonopuedenex ternarporquenot i
enenf uerzanicr edibil
idad.Sonesos
seresdel acreaciónal osquedi fíci
lment elesganasygozancuandov enquet e
ret
uercesconunoomi largument ospar aconvenceryquealf inalt edicen:“ Pues
no estoydeacuer do,yhazl ecomo qui eras.
”¡ Sopas!¿ Yt ú?Echando humo,
ter
minandol adiscusi
ónsi nganador es,perosícondosper dedores.
 ¡
Hayni-
ve-
les!Yent r
arendi scusi
onesconest et
ipodepersonaspuede
ocasi
onart
e malestares emocionales y fí
sicos. ¿
De ver
dad v
alel a pena
enganchar
teconpersonasasí?

2.Enpr
ivado

Atodosnosmol est
aserpuest osenev idenci a,ymáscuandocomet emos
unerror.Pordemost rarsuper
iori
dadoameni zarunar euni ón,podemoscaerenl a
tent
acióndequer ercorregi
raalguiendelantedelosdemás.Ponemosenev i
denci
a,
porejemplo,lacapaci daddel asper sonas,orest amosl iderazgoalpapáoal a
mamácuandosel escor ri
geenf ormaagr esi
vayf renteasushi j
os.Laprudenci
a
esunacual i
dadquei ndicalamadur ezdeunaper sona.Pr ocuracor r
egirenpri
vado,
uti
li
zandopal abr
asadecuadasquei nv i
tenalcr ecimi ento,noaldesgast e,nial
bochorno.

3.Unadosi
sdehumi
l
dadconUbi
cat
ex

Quesemani f
iestaescuchando conempat í
a,trat
ando dei denti
fi
carl
os
argument osdelotrosinpr ejuzgaroant eponerv er
baloment al
ment enuest
ro
sentir
.Humi l
dadparareconocerquenosi empr etengolaverdadabsolutayqueen
cualquierdi
scusi
ónhayt r
esv erdades:miverdad,tuverdadylaverdad.Veamossi
entrelosinvol
ucr
adospodemosl legaraunaverdad.

Ladosi
sdehumil
dadseexpresaalmantenerunaact
it
udafabl
e,cor
dial
,l
o
cual
essinóni
modei
ntel
i
genci
a,aunquemiver
dadnoseal aquet
ri
unfe.

Ubicat
exesunmedi camentoimaginari
oquemet omodiari
ament
epara
recordarquenosi empr etengolarazónyqueesmej ort
rat
aralagent
ecomoamí
megust aríasertr
atado.Esesadosi snecesar
iaquemer ecuer
daquecadaqui
en
ti
eneder echoadef endersuv er
dadconscientedequepuedesermuchomás
certeraquel amía.

4.Ev
itael
“mul
ti
ti
ro”

¿
Qué si gni
fi
ca eso?Alt ratarun problema agr egándoleal a di
scusión
emocionesnegat i
vascomoelcor aje,l
aenv i
diaoelr encor,tendemosaenv iarun
ti
ro múlti
ple.Explotamosyalmi smo tiempo buscamosar gumentosquenos
ayudenasal ir
nosconl anuestra.Porejempl o,quécasot i
enedecirleaal guien:
“Oye,¿r
ecuerdaslamet i
dotadepat aquehicisteel8deener odelaño1985,enl a
mañana? ”Osacarar el
uci
rantelaesposaoel esposolosmúl ti
plesprobl
emasque
tuvi
eronconl asuegr adesdequesecasar on.Ter minaríamoshabl andodemi l
cosasquenadat i
enenquev erconelt emaqueest amost r
atando.Tengamosen
mentesiempr equéobj et
ivoti
enel adiscusi
ónyquéesl oquesequi erelograr,
buscandounganar -ganar,esdecir
,quedarenpaz.

5.Pr
ocur
ausarel
yoenl
ugardel
tú
 Si
empr
eay
udaami
nimi
zarl
areacci
óndel
aper
sonaconl
aquedi
scut
imos.

He aquíunos ejemplos.En l ugarde decir

:“¡Es que t
ú dij
i
ste.
..
!”“¡
Tú
hi
ciste.
..
!”et
céter
a,digamos:“Yoentendí…”,
“Yomemol estépor…”“Yosent
íque..
.”
Valelapenaponer l
oenpr áct
ica.Evi
tamosqueelot rosesient
amalconnuest r
as
quejas.Recuer
daquel agenteolvidaloqueledigas,l
oquenuncaol vi
daescómo
l
ahi ci
stesenti
r.

6.Ut
il
izael
“más-
menos-
más”

Est
ar eglalaaprendíhacemuchosañosenunaconf er
enciaalaqueasi
stí,y
hasidolamej orestrategi
apar aevit
arresentimi
entosalmoment odecorr
egira
qui
enseequi voca.Elmás, esexpresardentrodeler
roral
goposit
ivodesuacción.
Elmenosindicaenquéseequi v
ocóyconel últ
imomássecierr
aconalgoposit
ivo.
Heaquíalgunosej emplosquet epuedenilustr
arsobrecómouti
li
zarest
areglaen
for
macotidiana.

–Graci
asporelmar
ti
ll
o,per
oyot
epedíundesar
mador
,¿podr
íast
raer
mel
o
quepedí
?

–Clar
oquequier
oirconti
goav eratumamá.Si
nembargo,
hoydeseomás
quepasemosjunt
osest
edía.Teprometoquemañanai
remosaver
la.

–¡Gr
aci
asporv
eni
ral
afi
est
a,per
ofueay
er!Per
oquédat
e,t
odav
íat
engo
past
el.

Esmuydifer
ent
elareacci
óncuandouti
li
zamoseltact
ool
asut
il
ezaal
habl
arconl
agent
equequer
emosyconquienescol
abor
amos.

7.Det
ect
ayapoy
alar
endi
cióni
nmi
nent
e

Esl abander ablancadel aret

ir
ada.Esev it
arladiscusiónsobrelomismo,
cuandol acont raparteyaser i
ndióot ehacev erqueseequi vocóyy anoquiere
discuti
r .Silarelaci
ónest ábasadaenlaami st
adyenelamor ,enalgúnpuntodela
discusión uno de l os dos sacarála bandera blanca par
a ponerl
ef inal as
hostil
idades,yest o puededarsedev ari
asf or
mas:unar isaespontánea,una
discul
pa, unchisteounsut il
cambiodet ema.

8.Hacersent
iri
mpor
tant
e

Qui
enest i
enencomo est r
ategi
adev idahacersentirimpor t
antesal os
demás,aun en l os moment os de discusi
ón,general
ment e se conv i
erten en
personasint
eresantesyagr adabl
es.Nuncaser ábuenaestrategi
ahacersent i
ra
otr
osquet úeresmási ntel
igente,
porqueobviamenteganar
ásl adi
scusi ónacost a
delrencoroelr esenti
miento.Laest r
ategi
adehacersent i
rimpor tantetieneun
mejorimpactocuandoesconsi nceridadsi
nnecesidaddecaerenl aadulaci
ón.
¿Cómopuedodeci rmiverdadcontundentesi
nhacersent i
rmal?Deant emanosé
que tengo l
os argument
os necesar i
os par
a ell
o,per o busco la manera de
expr
esarlosi
nfomentareldolor
.Esr ecomendabl
ealfinaldeladiscusi
ónagregar
fr
asescomo:

“
Entiendo tu punto de vi
sta… yo pensar
ía lo mismo en otras
ci
rcunstancias…”Osi
mplement
e:“
Noquier
oquemi opi
niónt
ehagasent
irmal
.”

9.Ti
empof
uer
a

Sisient
esquel adiscusi
ónestásubi
endodet ono,not eenganchesypi de
ti
empo f uera. Expr esión apli
cada en eldeport e cuando al gui
en necesita
rei
vindi
carse,aj
ust arseoni vel
arseant
eunsucesoinesper ado.Pedirti
empof uera
atenúalasemoci onesbasadasenelcor ajeoelr esenti
mi ento.Deci
rat i
empo:
“Déjame pensarlo”,si n caeren laindi
fer
enci
a.“Necesi tamos calmarnos”
,si n
olvi
darlosar gument os;“Vamosahabl arl
odespuéspor queenest emoment o
estamosmuyal t
er ados”,yestapausapuedemarcarladif
er enci
a.

10.Nool
vi
desl
amay
orpr
uebademadur
ez

Lamáxi mapr uebademadur ezesmant enerl acalmacuandot odosestán

al
ter
ados.Tambi énhayquet omarencuent aquemuchasv ecesganamosuna
di
scusióncuandol aev it
amos,qui enesconocenl agr andifer
enciaentrediscuti
ry
pel
earidenti
ficanl assi t
uacionesenl asquenov alelapenai nver
tirtiempocon
di
scusionesintrascendent es.Evit
anl asdi scusionesi nnecesari
asysi nsentido,l
a
pal
abrerí
a que sól ol l
eva a discutirpordi scutir
.Pr ocuran no i
nmi scui
rse en
cont
roversi
ast ontasqueanadal l
ev an.Enot raspal abras,ycomoy asehadi cho
muchasv eces,prefierenserfeli
cesat enerlar azón.

Hagamosdeunai nmi nent

ediscusiónunart
edondebr i
ll
enlacordurayel
ent
endi
miento.Ysiest onoesposi bleporlaapatí
aoladi f
íci
lpersonal
i
dadde
qui
enpiensadiferent
e,terminaconunar gument
oquei nvi
teal arefl
exi
ónoel
por
quédet upuntodev i
sta.Perosobretodo…¡not
eenganches!
 CAPI
TULO17
ENGANCHADOENQUERERCAMBI
ARATUPAREJA

Recor
démosl ounav ezmás,lagenteescomoesypunt o.Duroacept ar
lo,
peronecesari
or econocerl
o.Nosenamoramosdeal gui
enporquet i
enealgunasde
l
ascar act
erí
sti
casquemuyenelf ondodenuestrocorazóndeseamoso, ¿porqué
no?,alomejorni l
astieneperoconelaf
ándecreerqueesl apersonaindi
cadanos
hacemosal aideadequeescomoquer emos.Cuandohayur genciaporser
amados,enaltecemosescasascual i
dadesymi nimizamosl asdifer
enciasyl os
defect
os.

Deseamos que mí
nimo exist
an estos tres i
ngr
edi
ent
es que cr
eemos
i
ndi
spensablesenl
arel
aci
ón:at
racci
ón(quí
mi ca)
,amorycompromi
so.

Siexi
stenalgunasdifer
enci
as,aguant
amosl ospri
merosdías,meseso
añosder el
aci
ón,peroalpasodelti
empoesasdif
erenci
assehacenmásv i
sibl
eso
tangi
bles,por
quebaj ar
on lashormonasqueest án pr
esent
esyact i
vasen el
enamor
amient
o,enespeci
all
adopami
naque,segúnl
osexper
tos,dur
adet
res
mesesatr
esaños.

Si
emprequepr eguntoenmisseminari
osyconf erenci
as:“¿Cuáleslar azón
porlaqueunar elaciónpocoapocoseacaba? ”Lar espuestavaaor ient
adaal a
falt
adecomuni cación.Creemosquel acomuni caci
ónesl aclav
edeunar el
ación
duraderayfeli
z.Quesiescuchamosdef ormat r
anquilayamor osaelpunt ode
vist
adenuest r
apar eja,tr
ansfor
maráesar el
aciónconf l
icti
vaenunar el
acióncon
armonía.Est
o,enl ugardecompar aci
ones,gr
itosor eclamosquenosal ejandel a
paz.

Elpsicól
ogoCar lsRoger senseñópormuchosañosqueunaescuchaque
nojuzgueyl aacept acióndel ossent i
mi entosdel aotraper
sona, creanunabuena
rel
ación,alocualeldoct orJohnGot t
man,cof undadordelInsti
tutoGot t
manpar a
for
maci ón depr ofesionalesyf amili
as,pr of
esoremér i
to del aUni versidad de
Washi ngt
onyaut ordenumer ososl i
bros,ent reloscualessei ncl enGuí
uy ade
parejaparalacomuni cación;Loqueper mi t
epredecireldi
v or
cio;Educandoaun
hij
o emoci onal
ment e,Las r elaciones cur an,entre muchos otros,después de
numer osas inv
estigaciones con par ejas que est aban a punto de di vorci
arse
expresóquel acomuni caciónnoessuf i
ci ente.

Afir
maqueelhechodequeunodel osmiembrosdelaparejaai
reetodas
susdi f
erenci
as,tr
aumasyconf l
i
ctosocr í
ti
casyelot
rosóloescuchetranqui
l
ay
amor osamentenodejadeconvert
ir
loenuncubodebasuraymuypocasper sonas
–quizáelDalaiLamasí–,podr
ánseguircomosinadahubi
eraocur
ridofr
entealas
crí
ti
cas.

Seamossi
nceros,l
amay orí
adeloshombr escuandonosenojamosnos
al
ejamos,nosvamosav erlat
elev
isi
ónoaleerunlibr
o,per
oenoj
ados.Puedeser
queen un moment o senospase,como esmiest il
o,per
o pueden t
ambién
guardarsel
osagr
avi
oscelosamenteenel
int
eri
or.

Medecí acon mucho or gull

o un compadre:“No haynadamej oren el
mat r
imoni oquehabertecasadoconunamuj ercomprensivayquenoguar da
rencores.”Suesposa,dichoseadepaso,esunamuj erqueapr i
merav i
staes
admirable,yaqueelhombr ehabl ayhabl ayel l
alov econmucho amor¿ o
compasi ón?,¿
oconunapaci enciafueradeestemundo?,¿ocomosopor tándolo?
Nosé, perolove.Ycuandoéldicealgoque,si
nquerer,
noesv erdadoexagera,ell
a
prudentementeselohacev er,peroélnolehacecasool acall
aconv ozpausada
dici
endo:“ Túnosabes. ”¿Y ell
a?Ellacall
ada,peronoenoj ada.Micompadr e,
digamosqueesdeunt emperament ofuer
te,i
mpulsi
vo,i
mpositi
vo,convozfuer
t ey
algodesesperado.El
l
a,todolocontrari
o.

Sejact
abadelomar avi
l
losaqueessuesposa,y aqueenl asdif
erenci
as
nat
ural
esquetodapar
ejat
iene,
ell
aoptabaporescuchar
lopaci
ent
ementeyceder.
 Nomeext r
añóqueundí
a,si
nmás,mehay all
amadopar
adeci
rmequese
separabadesuesposa,obv
ioapeti
ci
óndeell
a.Másde27añosdemat r
imoni
o
¿fel
i
z?Terminadopor
queunadí
aell
aexpl
otóynoaguant
ómás.

Lasparej
asquesel
levanbienconocenesasdif
er asydeci
enci denaceptara
l
aotrapersonaconsusvirt
udes,defect
os–aguantablesosoport
abl
es,cl
aro–y
consumaneradeverelmundo.

Despuésdemuchosañosdei nv
est
igación,
eldoct
orJohnGot
tmanpubli
có
queescapazdedet ect
arenun91porci entodeexacti
tudsiunaparej
ase
di
vor
ciar
áoseguirácasadaconsól
oobser
v ar
loscincomi
nut
os.

Élexpresaquel aspar
ejasnoacabansepar
ándosepor
quedi
scut
an,si
no
porcómodi scuten.Esoesloqueaument alaprobabi
li
daddequelarel
aci
ón
ter
mine.

Hayot
raspar
ejasenl
asquel
asumi
sión

noest
áent
resusest
rat
egi
as.

I
nvi
ert
enmesesoañosyunagr
an

cant
idaddeener
gíai
ntent
andocambi
ar

al
otr
o,per
olosdesacuer
dos

t
ienenquev
erconl
ospr
inci
pios,

l
osv
alor
esyl
a

f
ormadi
fer
ent
edev
erel
mundo.

Loant
eri
orlodescubr
ióobserv
andointermi
nableshorasdeinter
acci
ones
entr
eparej
as,porl
ocualmepermitocompar
tirt
ecuálessonlosparámetr
osqueel
doctorGot
tmanasegur
aquehacequeesapar ej
aestéapuntodet er
minar:

1.Arr
anquesdifí
cil
es.Sonesaspersonasquepar ecenburrodesbocado,
queenl amínimadifer
enciasuel
tanpal
abr ashi
ri
entes,ofensas,sar
casmosy
demás.Par
ecequelesponenuncueteensantasealapart
eyr eacci
onanenforma
expl
osi
va.

Lagentequenoti
enenadaqueverconlaparej
aveunareacci
ónasíyno
enti
endequépasóoporquér
eacci
onóasí
,sil
oúnicoquel
edij
oelotrofue:“
Set
e
olv
idóelsuét
er.
”
 Cuando l
epregunt
an porquécontest
ót an agr
esiv
amenteasu par
eja,
empiezaconl aper
orat
a:“Si
empremeestácorri
giendo”
,“el
lacr
eequenuncase
equi
voca”,“el
l
adebi
óacordar
se,noyo”
,ent
reotr
as.

2.Crít
icas.Noconfundi
runaquej
arel
aci
onadaaunaacciónconunacrí
ti
ca
per
sonal.Lascrít
icasper
sonal
esvanhacial
aformadeser,vest
ir
,comerohablar
del
otro.Ysiestonosemanej acor
rect
ament
e;tar
deotempranotermi
naencri
sis.

3.Señalesdedespr
eci
o.Oj
oshaciaarr
iba,
muecas,bur
lasol
amaner
aenl
a
quenosexpresamosdenuestr
aparej
acuandonoest
á,aunqueseaenbr
oma.

¿Quéfuer
teno?¿
Cuánt
aspar
ejashacenbr
omasosequejanj
ugandodesu
esposacuandoell
aoélnoest
á?Opeor,ensupresenci
ayel
l
anadamásser íe;
¡
puesquélequeda!

4.Act
it
uddef ensi
va.Eldelprobl
emasi
empr
eeselot
ro.Noy
o.Li
stopar
a
def
endermeantecualqui
erdif
erenci
a.

–Esquet
úsi
empr
e.

–Esquet
únunca…

–¿
Yo?¡
Yonohi
cenada!

–¿
Enoj
ado?No,
laenoj
adaer
est
ú.

5.Ev
adi
r.Muchachos,r
econozcámosl
o.Gener
alment
enosot
rossomosl
os
queev
adimosconfr
asescomo:

–¡
Ya,
est
ábi
en!

–¡
Comot
údi
gas!Alcabosi
empr
eti
enesl
arazón,
túnuncat
eequi
vocas.

–¡
Hazl
ecomoqui
eras!

–¡
Not
engoporquésopor
tarest
o!aquíent
renos,
ést
ameencant
a.

–¡
Mev
oyalot
rocuar
to!Yot
rasmás…

6.Desbordamientoemocional
.Nohaycont r
oldeemoci
ones,aument
ala
presi
ónarter
ialylaadrenal
i
nay,porlotant
o,deci
mosohacemoscosasdel
asque
nosarrepent
imosdespués.

7.Fr
acasodelosintent
osparaarr
egl
arl
o.Novemoslabanderabl
anca.No
somoscapacesdeentenderquenuest
rapar
ejayaseri
ndi
óyesabr omaqueestá
haci
endoespar
acalmarelpési
moambient
equeseformó.Noacept
amosuna
fr
asecomo:“
Necesi
tocal
mar
me,per
dónameest
oymuyenoj
ado.
”

Gott
mandicequet enerunoov ar
iosdeestospuntosnonecesar i
amente
pr
edi
ceundi vor
cio,pero sisucedendur ant
eunt i
empo consider
ableesmuy
pr
obablequel
arelaci
ónser ompaot ermi
nenporseguirj
untosaguantándoseuno
al
otr
oporsóloal
gúnt i
podebenef i
cioobt
enidoenesarel
ación.

Loscuat
roj
i
net
esdel
Apocal
i
psi
sson:

1:
laact
it
uddef
ensi
va,
2:elandarseconev
asi
vas,
3:l
ascr
ít
icasy4:
el
despreci
o.

Cont
rar
ioal
onegat
ivo,l
oquehacequeunar
elaci
ónper
dur
esont
res
f
act
ores:

Elconocimient
oei nt
erésporelmundodenuest
rapareja,per
oquedi cho
i
nterésseagenui no,nocomol oexpresoenunademi sfrasesmat onas:Una
r
elaciónenpeligr
odeex t
inci
ón:tudol
ornomeduel
e,t
ualegr
íanomeal egra.

Atenderatu par
eja.Elser
v i
cio si
empr
eredit
úaf r
utos.Esaspequeñas
acci
onesquedemuestr
anquetequieroporquet
eat
iendo.

Tusopi
nionesi
mpor t
an.Quéagradabl
eesv erqueloquetesugi
erol
o
apl
i
cas.Quel
oquemedi cesmeimpor
ta.Esosindudai
ncrement
ael
amor.

Evi
tarenganchar nosen lospr obl
emasquepornat ur
aleza t enemosen
parej
a es i mposible,pues pasamos j untos l
a mayor parte delt iempo y
prácti
cament e compar ti
mos lavida.Poreso est oy convencido de que el
conocimientodel oquesehacompr obadoenañosdeinvesti
gaciónr espectoal o
quesepar apocoapocoaunapar ejayl oquelaune,ayudaráat omaracci ones
contundentes.Tepi doquehoymi smoanal icesl
ospuntosant eri
oresyr eali
ces
unalist
adev er
if
icación.¿Conquémei dent
if
icomás?¿Conactit
udesquesepar an
oconact i
tudesquenosunen?

Desconozcoel
aut
ordeest
asaf
ir
maci
onesper
oval
elapenacompar
ti
rl
as:

Hayquemi
rarsi
empr
eenci
ncodi
recci
ones.

1.Adel
ant
epar
asaberadóndet
edi
ri
ges.

2.At
ráspar
arecor
dardedóndev
ienes.

3.Abaj
opar
anopi
saranadi
e.
4.Al
osl
adospar
averqui
ént
eacompañaenl
osmoment
osdi
fí
cil
es.

5.Ar
ri
bapar
asaberquesi
empr
ehayal
gui
enquet
emi
rayt
eest
ácui
dando.
 CAPI
TULO18
ENGANCHADOALAPERFECCI
ÓN

Confor
me pasa el tiempo nos hacemos mañosos y mel i
ndrosos.
Empezamosamol est
arnosporcosasqueantesnonosafect
aban.Empezamosa
abor
recerci
ert
asacci
onesocost umbresdeper
sonasqueestáncercaycreemos
quesoncausadenuestr
ainf
eli
cidad.

Tengoquer
econocerqueest
oyhabl
andomásdemíquedel
agent
eque
conozco.

¿Enquémoment
oempezamosat
omar
lei
mpor
tanci
aasi
tuaci
onesquenos
t
ení
ansincui
dado?

Deseamosquetodomarchesobr
eruedasperonoaceptamosqueviv
imos
enunmundoi mper
fect
ocongentei
gualdei
mperfect
a,cont
raumas,l
i
mitaci
ones,
miedos,
rencor
esyfr
ustr
aci
ones.
 Enmii nfanci
anohabí aaireacondi ci
onadoymiquer i
doMonterr
eyse
caracter
izaporelcli
maextremoso,eli
nv i
ernocalahast
al oshuesosyenv er
ano
haceuncal ort
remendoquedur av ari
osmeses.Mi streshermanosyy onos
acostumbramosador mirconundeteri
oradoabanicogir
atori
oyseconvi
rti
óenun
esti
lodev i
daaceptabl
e.Probabl
ementepor quenoconocíaot r
oesti
lomucho
mejor.

Nosacost umbramosalobuenoyalomaloporl
acapacidadquetenemos
paraadapt ar
nos.Esacostumbredeempezaraver
,yl
uegoacr i
ti
carcómocome
talpersona,suf ormadehabl
arodev est
ir
,sumaner
adeseryqueeset ipode
accionesnosaf ectenesloquehacequeestemosenganchadosal oqueno
podemoscont r
olar.

Buscarlaperf
ecci
ónencadamoment oatr
avésdela“ceromol est
ia”,nada
dedolor ,yantelamí ni
masi t
uacióndei ncomodi
dadponerunr emedioquet e
ayudeaest armejor
,¿ti
eneslosrecur
sospar aeso?¡Québueno!Yaunasí ,con
todalaabundanciaquetengas,habrámoment osenlosquesiempr equerrásmás
comodi dad,menos calamidades y dif
ícil
mentelograr
ás la perfecci
ón a t u
alr
ededor .

Enunaocasiónalgui
enmedi j
oqueseencuent r
aunagr anpazcuando
acostumbrasa tu cuer
po a pequeñascalami
dades,yde est
af or
ma puedes
adaptartemásfáci
lment
ealasi mperf
ecci
onesqueencontr
amosyquesonparte
natur
al del
diar
iovi
vi
r.

Sí,aceptoquetengocier
tasobsesi
onesquemuchasv ecesmeamar ganel
momento,perodeverdadnopuedo,omej ordi
cho,nodebomodifi
car
lo,porque
memeterí
aenmáspr oblemas.

Enesteprecisomomentoqueescr i
boestecapítul
odelli
brovoyenunv uel
o
de Panamá a Méxi co ya mil ado va a un hombret omando una bebi
da y
masti
candogrotescamenteelhielo.Lomásor i
ginaldesuf or
madesucci onary
masti
carelhi
eloesquedev uel
vepedazosalvaso.

Séqueesunat onterí
a–ounaasquer osi
dad– yséqueaéll et i
enesin
cuidadoquemechocaescucharesat ri
tur
aci
óndelhiel
oycuant i
másv er–porque
soymuycur ioso–cómodev uelv
epedazosdehi el
obabeadosasuv aso.Yasísela
pasaenelv ueloy,paracolmo, yapi
dióotrovasoconmuuuuchohi el
o–¡nopuede
ser!Habiendot antoslugaresenelav ión,ymuchosmáspasaj eros,teníaque
tocarmeestei ndiv
iduoamil ado.¿SeráenviadoporelCreadorparapr obarmi
tol
eranci
a?

Sonidossimi
lar
esenelci nealescucharcómomasti
canpocoapocosus
cr
uji
entespalomi
tasquienesest
ánenlafil
aposteri
ormehanamar gadopel
í
cul
as.
Rei
ter
o, unosevahaci
endomañosoal quererl
aperf
ecci
ónal
rededor.
 Seinici
aconcosasrel
evant
esr
elaci
onadasconlacomodi
dadyset
ermi
na
porabor
recercosasquepar
alamayor
íasoninsi
gni
fi
cant
es.

“
¡Yateenganchast
e,CésarLozano!
”,medi
goconfrecuenci
acuandopongo
t
odamiat
enci
ónenv eroescucharal
goquemedesagrada.

¡
Lagent eescomoesypunt o!Nosiempreestoyenl aposi
cióndequela
gentemodi f
iquesusmaní asyencambi osíhesi docapazdequequi enesno
daban importanci
a a esos detal
les,pormicul pa se hayan hecho i
gualde
quisqui
ll
osos,lo que ha conv
erti
do a cualqui
era de esosmoment osen al
go
desagradabl
e.

Miesposaj amáshabí areparadoenelr ui

dodel atrit
uraci
óndepalomi t
as
enlabocadequi enesest áncercadenosotrosenelci ne,yahoraell
aeslapri
mer a
quelodetecta.“¡
Yoeramuyf el
i
znoponi endomi atenciónenesascosasquet anto
temolestan!”
,medi j
oenunaocasi ón.Nopuedonegarquemehi zosent
irmalsu
comentarioporquehesi doelcausantedequeal goinsignif
icantel
ehayaafectado
atalgradoqueahor a,tambiénella,
sedesconectadel apelí
culaesper
andoquel a
per
sonat erminedetri
turarensubocal aspalomitasdemaí z.

Ypuedoenumerarmásmaníasquet
ienenotrasper
sonasquemel l
egana
encresparl
osner
vios,
perodeunañoymedi
opar aacáhedecidi
doponerunal
toa
estaobsesi
ónqueanadamel l
eva.

Siporal
gunar azónvi
vesal
gosi
milar
,terecomi
endolossigui
entestr
es
pasosqueest
oyreali
zandoyquemehanserv
idomuchoparanoengancharmeen
tont
erí
ascomoéstas:

1.Ent r
emásl opi
ensas,máspoderledas.Confor
medamosr i
endasuel t
aa
nuestrospensami ent
os,seabretodaunagamadeposi bil
idadesnoci vasyaque
dedicamost i
empoal oquenoi mportaoal oquenoshacesent irmal.Los
pensami entos ocasionan sent
imientos y a v
eces estos sentimientos están
basadosenl ai ncomodi
dadquesent i
mos.¿Val
elapenadesgast artantosoftware
delament ey ,porlomismo,gastartant
aenergí
aquepodr íaserutil
izadaenal go
máspr oducti
v o?Entremáspiensesenl oquetedesagrada,mást eenganchasa
eso.

2.Ev
itaexpresartodol oquetechoca.Det antodeci
rl
oseconvi
erteenun
decretoquet omat alfuerzaque,siant
estechocaba,conformepasaelt
iempote
vaar equet
errecontr
achocar .Acostaderepeti
runayot r
av ezquenosoport
as
estoonot olerasaquello,tomaunamay orintensidadalaquey adeporsíera
considerabl
e.

3.Tomat usmedidasprecaut
orias.Sit
eesposi bl
eevit
aelcontact
ocon
seresquetedesqui
cianporsuscostumbr esyhábit
osparatidesagr
adabl
es,es
buenmomentoparareser
vart
eelderechodeadmisióndelt
iempoquelesdest
inas.
Lav erdadseadi cha,not ienesporquéest arconqui ennot eagr
adaymucho
menosconqui ennosi entesningúnt i
podeaprecio.Perosihayunnexoconesa
per
sonaynoqui eresperdertanv al
i
osar el
aci
ónyaúnr ecurreasusmanías,
repasa
l
alistadiari
ayment aldetodasl asvirt
udesycaracter
íst
icasquetehacenapreci
ar
aesaper sona.Nopuedeserqueporundef ectoechesporl abordaaqui ente
demuest r
aconstantement eloimportantequeer
esensuv ida.

Dif
ícilentendercómomit í
aaguantabalosronquidosdemit íoJuan.Enuna
pl
áti
caconmi sprimosmeent er
édequel osronquidosseescuchabanav ari
os
metros,yqueelhábi t
odecer rarpuert
asdurantelanocheeraport anfuerterui
do.
Cuandol epr eguntésobrelaformacomosobr el
levabaestacalamidad,sonriócon
si
nceridadydi j
oestaspalabr
asquesól olasabidur
íaadquiri
daalpasodel osaños
haceposible: “Esunapequeñamol esti
aalaquemeheacost umbr adopocoapoco;
hemosi ntentadodet odoynodi sminuyeyademássaberquer oncaesr ecordar
me
quev i
veyl of eli
zquesoydet enerl
o.”¡
Zas!¡
Unasant a!

Lav erdadnosésiy oreaccionarí

aigualperoloquemequedacl aroesque
sísoydeescuchasumament esensibleycual qui
ersonidomemol estaenel
si
lenciototal,¡bendit
oinv
ento,lostaponesdeoídos!¡Sonunamar avi
ll
a!Durantela
nocheev it
anquemeconcent r
eenot r
acosaquenoseamir espir
ación,además
i
mpi denlai nterrupci
óndelsueñoporl adri
dosdeper rossi
nquehaceryal osque
porciert
ol est i
enesincuidadominecesi daddedor mi
r.Porsupuestonot elos
puedesponerdur ant
elatr
ansmi si
óndeunapel ícul
a,paral
ocualterecomi endoel
punto1.

Si
memol est
atantoveral
go,
simplementeenf
ocomiat
enci
ónenotrapar
te,
enl
ugardeest
aranali
zandounoaunolosmov i
mient
osquemedesagr
adan.

4.Acostumbraatucuerpoapequeñascalami dades.Asícomol olees.Cada

díaacostúmbr at
easopor t
aralgunascosasqueconsci entement
esabesquet e
mol est
an,di
ciendo:“
Espart
edel avidayestamol esti
anoespar asiempr e.Aeste
hombr equeahor aestáchupandohi el
osasquerosament elosoportarésólouna
horaymedi ademiv ida,
queesloquef alt
adev uelo.Ofr
ezcoestesacr i
fi
cioporla
saluddetalpersona.
”

Elmundonopuedesersi emprecomodeseamosniest aranuest r

of av
or.
Asíque l aimperf
ección es part
e de estavi
da;tenemos dos cami nos:nos
enganchamosalmal estarquenopodemosmodi f
icar
,ll
enándonosdeamar gur
ay
coraj
e,onosadapt amosr ecor
dandoquenadaespar asiempre,aprendiendoy
reconoci
endonuestr
acapaci daddetol
eranci
aymadurezqueadquir
imosconcada
paso.Valel
apena,¿no?
 CAPI
TULO19
ENGANCHADOALASREACCI
ONESNEGATI
VASDETUSHI
JOS
¿
QUENOENTI
ENDES!
?¿DEQUÉFORMATEHABLO?

“
¿Enquéi
dioma,
dial
ect
ool
enguamuer
taor
esuci
tadat
ehabl
o?”

“
¡Mev
asamat
ar!
”

“¡
Mev aadaruni
nfar
to!¡
Yasemeest
áempezandoaenchuecarl
abocapor
l
aembol
iaquemeestásocasi
onando!
”

“
¡Ah!Yguár
dat
eesasl
ágr
imaspar
ami
funer
al…”

“
¡Yaest
oyhar
tadequemecont
est
esasí
!”

“
Meest
ásempezandoacol
marl
apaci
enci
a…”
 “
¿ Qué di
j
ist
e…? ¿
Qué di
j
ist
e…? ¡
Repí
teme l
o que me acabas de deci
r,
i
nsol
ente!”

¿
Algunav
ezhasescuchadoestasf
raseslast
imeras,l
lenasder
esent
imient
o,
chantaj
eydolor
?Loci ert
oesquemuchosl ashemosexpr esadooreacci
onamos
gri
tandocomotrast
ornadosoposeí
dosantesdedecir
las.

Nosdesesper
amosant el apocaonul
ar espuest
aaunapet i
ciónquel es
hacemosanuestr
oshijosparaquehagandet
erminadaacti
vidad.¿
Yquésucede?
Nuestr
oegosev eafectado,nuest
raval
í
acomopadr eomadr esecuestiona,el
vi
cti
mismobri
l
laexageradamenteyseponeapruebanuestr
acapacidaddecontrol
.

Reacci
onamosi gualopeorqueel ni
ño,adolescenteoj ovenquenosdesaf
ía,
uti
li
zandoamenazasopal abr
asmáshi ri
entesparacont rar
restarl
aterr
ibl
eaf
renta.
Sesuponequedeber í
amosmar carlapautadecómor eaccionarant
eunagravio,
¿no?Per otri
stementenosganal aemociónyr eaccionamosdel aformamenos
i
ndicada,porqueleestamosenseñandoi ndir
ectamentequéhacercuandosev ean
sometidosasituaci
onesiguales,dondel
asv í
cti
masseansushi j
os.

He vi
sto que solemos ut i
li
zarl
as si
gui
ent
es est
rat
egi
as cuando no
obtenemoslarespuestaesperada,noobt
enemosr
espet
oocuandonohacencon
pronti
tudyef
ici
encialoquelespedimos.

1.Pedi
mos.“
Porf
avort
ráeme…”

2.Rogamos.“
Ándal
e,porf
avor
…”

3.Exi
gimos.“
Enest
epr
eci
somoment
ovas…”

4.Nosenoj
amos.“
Bueno,
¿¡qué,
est
ássor
do!
?”

5.Amenazamosomani
pul
amos.“
Sinol
ohacesol
ví
dat
edet
uX-
Box.
”

6.Cast
igamos.“
¡Nosal
esenunmes!
”(¿
Enser
io?¿
Nosal
eenunmes?
)

7.Nosar
repent
imos.“
Mel
abañéconesodeunmes…”

8.Rompemosel
cast
igo.“
Bueno,
yasal
,yapasar
ont
reshor
as…”

9.Cumpl
i
mosel
cast
igo.“
¿Porquémesi
ent
ocul
pabl
e?”

10.Noent
endemosenquéf
all
amos.“
¿Ser
étanmal
padr
e?”

Yser
epi
teel
cicl
o…
 –Porf
avort
raer
mel
asl
l
aves…

–¿
Meoy
es?

–¡
Quemet
rai
gasl
asl
l
aves!

–Sinomel
ast
raesenest
epreci
somoment
o,not
elavasaacabar
.(Así
medecíamimamáyl
av er
dadesfechaquenoséquéesl
oquenomei baa
acabar
.)

Gri
tos,al
ari
dosydemásque,enunpr i
nci
pio,asustanmuchoyl uego...
comoquedespuésunoseacost umbra.Ent
onces,vi
enel aamenazaquehacemos
paraquesehaganuest r
asant avol
untad,ydichaamenazav aaloquecreemos
quemásl esduel
e,elauto,elvi
deoj
uego,elnuevocelularqueesperaconansias,
esepermisoespeci
aloeldi ner
oquel edas.Desaf
ortunadamentelaamenazano
espensadaysacamosdel omáspr of
undodenuest r
oserl opri
meroquenosllega
alamentequecreemosquev aacal
ary¡mucho!

Cast
igamosconacci
onest
anf
uer
adel
areal
i
dadcomo:

–¡
Nov
uel
vesav
erl
atel
evi
si
ónent
uvi
da!

–¡
Not
evuel
voahabl
arnuncamás!

–¡
Not
evuel
voapr
epar
arl
acena;
dehoyenadel
ant
etel
apr
epar
ast
ú!

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Ok,
nov
amosai
rnuncamásdev
iaj
e!

–¡
Tucar
rosequedaenl
acocher
apar
asi
empr
e!

–¡
Tev
oyaquemarl
abocaporgr
oser
o!

¿
Dev
erdadnol
ovasadej
arv
erl
atel
evi
siónnuncamás?

¿
Lopr
ivar
áspar
asi
empr
edet
umel
odi
osav
oz?

¿
Nuncamásl
evol
ver
ásahacerdecenar
?

¿
Jamásv
iaj
aráscont
uhi
j
o?

¿Enser
ioelaut
osequedar
ápar
asi
empr
eenesacocher
a?,
¿noser
íamej
or
v
ender
lo?

¿
Ser
íascapazdequemar
lel
aboca?
 Simplementeamenazamosconcast i
gosquenocumpl i
remosytodopor que
nosganólaemociónyper dimosl acor
dur
a.Ycuandopasanlosmi nut
os,lashoras
oescasosdosdí as,elmal estaryelarr
epenti
mient
osepr esentanporlodi cho,
hecho o amenazado,ynosenganchamosen un cí r
cul
ov ici
oso dondet odos
pi
erdenycreceelresent
imiento.

Lomismosucedecuandonohacenl oquesel espideunayot ra;

yot r
av ez.
Expresamosagr it
osquet enemosquer epeti
rlascosasmi lveces( exageré,
exageré,exager
é).Bueno,nof uer
onmilveces,perosímuchas.Ynosdamos
cuenta de que obedecen máscuando se lesgr i
ta que cuando se leshabl a
ci
vil
izadamente.Entoncesgrit
amos,amenazamosyper demoselcont rol,loque
muchasv ecesocasionaunsent i
mient
odeculpabi
li
dad.

¿
Ser
émuymal
papá?

¿
Not
engopaci
enci
a?

¿Oseráquemihi
j
omeest
ádesaf
iandoyt
ienecomoconsi
gnahacer
mel
a
v
idai
nsopor
tabl
e?

¿
Est
arépagandounkar
mademi
sant
epasados?

¿
Acasoser
áuncast
igodeDi
os?

Locier
toesquenossent
imosmuymalpornot enerl
afi
rmezasuf
ici
ente
par
aimponernuest
ravol
unt
adyevi
tarl
acul
pabi
l
idadqueseapoder
adenosotros
alr
eacci
onarasí
.

Nos sent
imos como padres desnat
ural
izados si
n cor
azón y ent
onces
suf
ri
mospornoent enderquéesl oquesucede.“ ¿
Seráquedeberí
asermás
est
ri
cto?
”(¿
más? )“
¿Oqui zámásconsecuent
e?”

Yv
olv
emosal
omi
smo:

“
Let
engoquer
epet
irmi
lvecespar
aquehagacaso.
”

“
Sól
omeobedececuandol
egr
it
o.”

“
Mesi
ent
omal
pornot
enerl
afi
rmezasuf
ici
ent
e.”

“
Mesi
ent
olamal
adel
cuent
o,per
oesl
oúni
coquemef
unci
ona…”

¿Quépasacuandot ushij
osnot ehacencasoyl ascosassesalende
cont
rolencasa?Desegurotehasescuchadopi
diéndol
ealgoamablement
eatu
hi
joohi j
a,yact
oseguido,pasaelt
iempoynosucede.¿ Quéhaces?Repi
tesl
a
i
nst
rucci
ón.Yr
epi
tes…yr
epi
tes…yr
epi
tes…

Alomej orempiezanl
asamenazasoel chant
ajeemocional
,oesper
asaque
hi
erval
osuf i
ci
entelacalder
ayent
onces…¡ EXPLOTAS!Ycuandot edascuent
aya
teenganchaste,i
nter
cambiast
eobedienci
aporaf ectoylasti
masteloquemás
amas.

Recordar
áseldicho:“Elqueseenojapierde”,peroenreal
idadnoescierto.
Elenojonot ehaceper der
.Laf rasecorrect
aes:“ Elqueseenganchapi erde.”
Porquecuandoteenganchas,r eacci
onas.Lapar t
emási nmaduradetitomael
mando,y aseaqueex plot
eso quel oshagassent i
rculpabl
es,yasíacabas
l
astimandoatushij
os.

Enmipr ogramader adioentrevi

stéaGabyGonzález,aquienleagr
adezco
suapor t
aci
ónenest apart
edell i
broylascápsul
asinfor
mativassemanal
esenmi
progr
amader adi
o.Ell
aescof undador
adel aasociaci
ónNi ñosdeahorayuna
expert
aenelt ema; medecíaquecuandosucedel oanter
ior
,lospadr
escaemosen
algoquesellamapat erni
dadreactiv
a.

Lapat
erni
dadreact
ivaeselr
esul
tadonat
ural
depadr
esconmuchocor
azón,
peropocoprepar
ados.Noqui er
enlasti
marasushi j
os,per
onosabencómo
hacer
lo.

Tí
picament
eést
assonl
asest
rat
egi
asque

usanl
amay
orí
adel
ospadr
espar
acont
rol
ar

el
compor
tami
ent
odesushi
j
os:

Amenazas:
“Si
nol
i
mpi
ast
ucuar
to,
hoyv
oyar
egal
art
uX-
Box.
”

Mani
pul
aci
ón:
“Si
nohacest
ust
areas,
olv
ídat
edel
cine.
”

Ruegos:
“Ándal
e,mi
raquesi
noacabas,
nol
l
egar
ásal
fut
bol
.”

Repet
irei
nsi
sti
r:“
Hij
o,esl
ater
cer
avezquet
elopi
do…”

Gr
it
osonalgadas:“
¡Amínomecont est
as,yosoyt
umadr
e!”(
Lasnal
gadas
uot
rosti
posdegolpesnuncaest
ánj
ust
if
icados.)

Cast
igos:
“¡Nohayi
Padporunmes!
”

Tr
ist
ement e,est
et ipoder eacci
onessonelpandecadadí a,ll
enanlos
hogaresder esenti
miento,incert
idumbreyculpabi
l
idad.Lospadressel apasan
enganchadosaest ossentimient
ospor queseconvier
tenenrepeti
ti
vos,ytodos
sabemosquesiseguimoshaciendoloquesi
empr
ehemoshecho,l
avi
danos
segui
rádandol
osmismosresul
tados.

Laespeci
ali
stameexpr
esóal
goquesi
ncer
ament
emedej
ópensat
ivopor
v
ari
osdí
as:

Tuhijorefl
ejacómoer astúasuedad.Vesenélt odotupot enci
aly
deposi
tast
odastusexpect
ati
vas,t
usdeseosi
ncumpli
dos,
tumiedoalfr
acaso…tu
sombra.Y hacestodoestosindart
ecuenta.Despuésdetodo,tuspadreslo
hi
cier
onconti
go.

Sibi
enesnormal
queest
osuceda,
nosi
gni
fi
caqueseal
omej
or.Sól
oindi
ca
quecasi
todoelmundol
ohace.

Gaby García me compar

ti
ótr
es pasos si
gni
fi
cat
ivos par
a ev
itar l
a
pat
erni
dadreact
iva:

1.I
dent
if
icarsuspat
ronesr
eact
ivos.¿
Quéesl
oquedi
spar
aelengancheen
cadauno?

2.Hacerunalt
o.Cadav ezquesubelat
emper
atur
aemoci
onal
,qui
enseda
cuent
adeclar
a“al
to”ytodosparanenseco.

3.Abordarlasnecesi
dadesdef
ondo.Cuandol
asnecesi
dadesr
eal
esson
at
endi
das,
elenganchedesapar
ece.

Cuando naci eron nuest ros hij

os,no se nos ent r
egó un manualde
procedimi
entos que nos i ndicara paso a paso cómo r eaccionarante cada
si
tuaciónquenosal tera.Vivi
renganchados,l uchandoporelpoderyelcont r
ol,es
unamaner at er
ri
blededesper diciarl
av i
da,yalf i
naldecuentas,elti
empov uel
ay
paracuandohacemosacuer dosy apasól aniñezdenuestroshi j
osyquedamos
i
nmer sos en laincer tidumbre de sabersisomos o no buenos padr es.Los
enganchessuceder án, peropuedesapr ovecharl
osparahacermagi aentuvidayen
l
adet ushijos.

Nuncaol vi
demos,l
amej orher
enciaquepodremosdejaranuest
roshij
os
ser
áqueapr endan,connuest
roejemplo,cómor eacci
onarant
elasdifer
ent
es
adver
sidadesalasqueseenfr
entar
ánensusv i
das.

Probl
emasdet odot i
potendrán;r
eci
bir
ánofensas,seránpresasfáci
lesde
depr
edadoresquequi t
anl aenergíayelbuenáni mo si npiedad,perolo que
marcaráladi
fer
enci
aser ánlasestr
ategi
asquehayanapr endi
dopar acontr
olarl
a
fr
ustr
aciónyl
asemociones.Yel mejormaest
roser
ássiempr etú.

Ladeci
siónest
áent
usmanos.Porsupuest
oquet
odasest
asr
eacci
ones
pasaránsi
empreycuandoi
dent
if
iquesqueer
est
úlapi
ezacl
avedeper
mit
iro
evi
tarquecont
inúen.

TÉCNI
CAI
NFALI
BLEPARANOENGANCHARTEALASOFENSASDETUSHI
JOS

“Voyahacerdecuenta…”Est
af r
asel
ahet r
aídodurant
elosúl
ti
mosaños
comounamar avi
l
losaest
rategi
aparanoengancharme.Tecompart
ocómol a
puseenpráct
icaporpr
imer
av ez:

UnDíadelPadre,mif amil
iamei nvi
tóacomerpar acel aralr
ebr eydecasa.
Digamosquenuncaseráunacel ebraci
ónquesel eparezcaenimportanci
aaladel
DíadelaMadr e.Poreso,puseesodelr eydecasa–que,aquíent renos,túyyo
sabemos que no es así
,y a que quien gobi
erna gener
almente es ot
ra.(
Qué
comentar
iotanlast
imero¿no?,peronoloquito.
)

Mihi
j
oestabadesvel
ado,par
eci
eraquequiencel
ebr
ólanocheant
eri
orf
ue
él
,yy
ocualvil
adi
vinodel
fut
uroledi
jecl
arament
e:

–Séquecuandoest ásdesveladot
ucar áct
ercambia;andasmás…sensi
ble
pornodecirir
ri
tabl
e,mal
humor ado,malencarado,emperradoodemí r
ameyno
met oques yotrosadj
eti
vosmásquepudi eraagregar
… yno quiero queme
amarguesmidía.

–No,
papi
,voyaandarmuybi
en–f
uesur
espuest
a.

Comoer adeesper arse,yparanoponerent el

adedudami sescasasdot
es
deadi
v i
nador ,mihi
joestuvoser i
oei r
ri
tabl
edurantelacomi daenelrestaur
ant
e.A
comentariosypreguntascont est
abaconunr aquít
icosíono.Sucar adigamosque
no i
nvitaba a la pl
ática sabrosa,sino t
odo lo cont r
ari
o.Y en un moment o
det
erminado, ant
eciert
ocoment ari
o,r
eacci
onóconmi hi
jadici
éndol
econpalabr
as
hi
ri
entes:“¡Ya!¡
Met i
eneshar t
o!¿Paraquénaciste?”

Miesposaest abaapuntoder eacci

onarconl atí
picadecepciónydolorque
una madr e abnegada yamor osa puede senti
rant et r
emenda ofensa.Y y o,
sujetandopordebaj odelamesasupi er
na,l
edi j
e:“Tr
anquila.
”Yvi
endof i
j
ament ea
mi hij
ol ehabléconv ozcalmada,pausada,l
lenadepazdi gnadeunmonj eti
betano
reciénsalidodeunr etir
oespiri
tualconduracióndediezañosenl amont añamás
recónditadelHi malaya:“Hij
i
to,voyahacerdecuent aquenodi j
isteeso.Voya
hacerdecuent aquenoescuché.Habl amosenl anoche.”

Tomémicopaydi j
econunasonri
sa:“
¡Sal
ud!”Y,post
eri
ormente,cambi
éde
tema.Obvi
amentenoesl ar
eacci
ónquehubierateni
doenot romoment o.Ant
es,
¡
nosel ahubier
aacabado!–comodir
íamimadr e.Mehabr íaenganchadoenl a
emociónnef
astaynegat
ival
l
amadair
a:

–¡
Tev
asalaut
oyt
eesper
asahí
!
 –¡
Ynicr
easquev
amosalci
ne!

–¡Tení
asqueamar
garmiDí
adelPadr
e,sabí
abi
enquei
basasal
i
rcont
u
t
rast
ada,
perobueno!

Y poster
ior
ment eelv i
cti
mismo entodo suesplendor
:“¿Per
o quémás
puedoesper ardeti?Sóloeso,queelúnicodí
aquecelebramoslospapás,melo
amargues…”,obv i
ament etodo di
cho conunacarademár ti
r,pr
uebadeestar
desechoporl ai
ngrati
tuddelagentequeamo.

Elambiente hubi
era quedado desol
ado,mihij
it
a se sent
ir
ía cul
pable
t
ambi
énporhaberfomentadopartedi
rect
aoindir
ect
ament
edemi enoj
oot ri
steza.

Miesposa hubieratomado mireacci

ón como un al
i
ciente más a l
a
i
ndignaci
ónyasut r
istezaporlaspal
abrashir
ient
esdemihi j
itoyl apl
áti
ca
conti
nuar
íaconelmismot ema:

–¿
Enquémoment
osehi
zoasí
?

–¿
Tenemosquet
omarmedi
dasmásest
ri
ctas?

–Voyaqui
tar
leelaut
ounosdí
as…

–Mej
orpi
dol
acuent
aynosv
amosal
acasa.

Yseacaból
acel
ebr
aci
ón…

Deci
dínoenganchar
me.Deci
díl
aestr
ategi
adecreeroconvencermedeque
noqui
sodecirloquedijoysobr
etodonopermitíquesuspal
abrashici
eranmás
ol
asti
potsunamienelmardelacel
ebr
aci
ón.Deci
dísermáspacient
eypr udent
e.

Sal
iendofuimosalciney¡hast
al ecompart
ídemispalomit
as!Alratoél
estabamuypl ati
cadorycontent
o.Yoi gual
.Per
oporsupuestoquenodej élas
cosasasí.Alll
egaramicasayantesdeirseador
mirfui
asucuart
oylepregunt
é:

–Ahor
así
,di
me,
¿quéqui
sist
edeci
rconesodequeoj
alánohubi
eranaci
do
t
uher
mana?

–No,
papi
,noqui
sedeci
reso.¡
Per
dón!

–¿
Ahsí
?Ent
oncesv
ayaypi
daper
dónasuher
manayasumamá.

Regr
esó,pl
ati
camosdel
aimport
anciadenor eacci
onarimpul
siv
ament ey,
sobretodo,delt
emaquemásdeberí
amosdet enerencuenta:eldel
at ol
eranci
a.
Escuchóconat enci
ón,di
j
osusargumentosyf i
n.Lohecho,hechoest á,yes
muchomejorest
rat
egi
aenfocar
nosenal
ter
nat
ivasdesol
uci
ón,queenelpasado
quenopodemoscambi
ar.

Despuésdeesteepi
sodioquesedesarr
oll
óconci
ert
oéxi
toenl
apel
í
cul
ade
mi
vida,deci
díapl
icar
loenotr
osmoment os.

Cuandoescuchoqueenmicasaoeneltr
abajosehaceci
ert
ocomentari
o
hi
rienteencontr
adequiennoest
á,di
gol
amismafraseconelf
indenosegui
rcon
eltema:“Voyahacerdecuentaquenoescuchéeso”,l
ocualsut
il
mentequier
e
decircambiemosdetema.

Tengoquer econocerqueelt i
rosal
eporl
acul
ata,por
queendosotres
ocasi
onesmihi j
i
tamedi jo:“Papi
,voyahacerdecuentaquenodij
ist
eeso.
I
nnecesar
iotucomentari
o.”¡Zas!

Nimodo,asíesestoyloposit
ivoygrat
if
icant
eesqueexpr
esaresaf
rase
puedeayudaranotomarpersonal
menteloscomentari
osnil
osagr
avi
os;di
chos
muchasvecessi
npensar
.

Ayudaanoenganchar
teenci
ert
assituaci
onesquenoval
enlapenayquesi
se conti
núan,se compli
can porl
os agr
egados que l
as emoci
ones negat
ivas
pr
ov ocan.

“Voyahacerdecuenta,quenosucedióesto.
..
”Loexpresocuandolos
ánimossevenalt
eradosenci
ert
asdi
scusi
onesdondenadi
eganayseempi ezaa
caerenprov
ocaci
ones.

Nocabeduda,labr oncaNoesl oquenospasa,si

nolaformaenl aque
reacci
onamosal oquenospasa.Lo quedev er
dadcompl i
calascosasson
nuestr
asr eacci
ones,no elhecho en sí
.Val
elapenaev i
tarenganchar
tecon
moment osdei r
adelosdemás.

La may
orí
a del a gent
eenojada di
cecosasqueno quieredeci
ro se
ar
repi
ent
edespués.Poresoterecomi
endoestaest
rat
egi
adedeci
rt
eodecir
:

“
Voyahacerdecuent
aquenoescuchéeso…”

“
Voyahacerdecuent
aquenoqui
sist
e

deci
reso…”

Noteenganchesconquienll
egaconunacargadecansancioodolor
.Note
enganchesconquiendeseaponerapr uebat
umadurezycor
dura.Per
osobretodo,
noteenganchesconpal abr
ashiri
entesdelagent
equeamas,mant énlacalmay
dej
aqueel ti
empohagal osuyo.
 Sesuponequej óvenesyadultosconci er
togr adodemadurez,l
acualme
i
magi noquedi cesteneraligualquey o,debemosmar carl
apautasobrecómo
reacci
onaranteloquenoquer emosescucharov er.Y,sinembar
go,caemosenl
as
garrasdelatentaci
ónder onaralsonquenost
eacci oquenybai
lamosalri
tmode
l
osgr i
tosylasofensas.

Séyaceptoquenosiempr
eesposibl
e,perodemost
rarcordur
a,i
ntel
igencia
ymadur ezcuando t
odo elmundo est
á al
ter
ado esyser á si
emprel a mejor
conduct
aquepodamoscomparti
r.
 CAPI
TULO20
ENGANCHADOALDETERI
OROPREMATURO

“
¡Cl
aroquenoquier
oll
egarav i
ejo!Despuésdevercómosufri
ómiabuelo.
..
Además–agregó–par
aandarcausandolásti
mas,mejorno.Pr
efi
eromor
irj
oven.”

Palabrasexpresadasporunest udiant
edepr epar at
ori
aalfinali
zarunade
misconf erenciascuandol epreguntécómosei magi nabaensut erceraedad.
¡
Hablabadel av ej
ezcomouncast i
goocomount rancedol or
oso!Algoqueno
deseabaporl omalqueélsev isual
izaba.¿Puesquét ipodev idapiensasll
evar
paraterminarasí?

Porsupuestoyosíquier
ol l
egaraesaedaddeoro,dondepuedasegui
r
di
sfr
utandodelaviday,
además,puedaguar
darenmiment
etantosr
ecuer
dosque
mehagansenti
rbien.

Nosécuál
ser
íat
urespuest
aant
esemej
ant
epr
egunt
a,ni
tampocosécómo
tegustar
íavert
eenl at er
ceraedad,ymuchomenost engolarespuest
aasi
l
legar
ásocómot everás.Perosímequedacl
aroquetenemos,engranmedida,
el
poderdeladeci
siónsobrelacali
daddevi
daquedeseamos.

Esunagr anv er
dadeldi
chopopular
:“Comot ev esmev i,comomev es,te
verás”,aunquesítengoqueacl
ararquenot odosenvejecemosigual,¡
ojal
ápueda
l
legaryv ermeal os85añoscomosev emipadr e!Porsupuest
oqueademásdel a
herencia,dependeengr anmedidadelesti
lodev i
daqueel i
jas.Mipadr etiene
ciert
oshábi t
osycost umbr
esquet i
enenquev ermuchoconl oquet ediréa
continuaci
ón.

Nuestr
ocuerpot i
eneloquel oscientí
fi
cosdenominanr eserv
af uncional
,
si
gnifi
caquepuedef unci
onarbienhastaunaedadav anzada.Comol ohabr ás
comprobado,unaper sonaacti
vade60añospuedeest arenmej orforma,por
dentr
oyporf uer
a,queunapersonafloj
aosedent ar
iade30,queadi cional
ment e
bebe,consumecomi darápidaoprocesada,noduermebienyhacedelest résun
esti
l
odev ida.

Enmipr ogramader adioent revi

stéaCat al
inaHoffman,unamuj erqueen
Españaabrióveintecentrosdeat encióngeriátr
icaespecial
i
zada,ademásunoen
SãoPaulo,Brasil
,otroenlaCi udaddeMéxi coyunomásenGuadal aj
ara,dondese
l
ebr i
ndaatencióni nt
egralaladultomay orconacci onescert
erasparadesarrol
l
ar
todosupotencial.Porciert
o,sel ellamaadul tomay oraquienhayatenidolagran
bendi
cióndesuper arlos65años.

Medecíaquecadadí ahaymásper sonaslongevasenelmundo,engr an

medidadebi
doal osdescubri
mientosmédi cosqueay udanapr eser
varlavi
dade
per
sonasconenfermedadescrónicas,puesquienesanteslaspadecíannot ení
an
l
osgrandesbenef
ici
osquelamedi cinaactualhadesarr
oll
ado;ademásdeaquel l
os
quehandeci
didomodifi
carhábit
osal i
mentari
osparav i
vi
rmásyconmej orcali
dad.

¿Sabí
as que después de l
os 40 años nos encogemos cer
ca de un
cent
ímetr
opordécadadebidoalapérdi
daósea?,ylamedidapodr
íasermayoren
mujer
esposmenopáusicas.

¿Sabí
asqueal
os75añospodr
íamost
enerl
ami
taddel
amuscul
atur
aque
t
ení
amosalos25?

Séqueest o estremeceacual quier

a,per ol agr annot i
ciaqueat odos
deberíademot ivar
nosal aacci ón esquel oshuesosyl osmúsculosestán
constit
uidosporcél ulasquesedesgast anyr econst ruy
enal olar
godenuestra
vida.Amedi daquepasanl osañoseldesgast eseacel er
ayper demosmasaósea
ymuscul ar,pero síesposi bler et
ardarest e proceso.¿ Sabescómo?Con l a
activi
dadf ísi
ca;conelej er
cicioquer eali
zamosenf ormaconst ant
eyagregando
fuerzaor esist
enciacomol aspesasocual qui
erot r
aact i
vidadqueexij
aal os
huesosymúscul osr egeneración.Siat odoloant eri
oragr egamoscier
toshábi
tos
quetecompar
toaconti
nuaci
ón,
tepuedoasegur
arquemej
orar
áselpr
onóst
icode
cal
idaddev
idayt
everásmuydif
erent
e,per
oparabi
en.

I
.¿QUÉCOMESQUETEVESTANAMOLADO?

Noi nvento,si
mplement
ev ol
teaatualrededoryanal
i
zaaquienessev en
muy traqueteados. Cuer
pos hinchados, canas prematur
as, abdómenes
vol
umi
nosos,pielmuydañadasi
nenf er
medadaparent
e.

Nosenganchamosacomerl oquetodomundocome, preci

samentepor
que
comotodoslohacen,¿porquéyono?Lasjusti
fi
caci
onessobr
an,comolaqueme
decí
aunamigo:“César
,porsupuest
oquesifueraal
gomalonosev ender
íat
ant
o.”

¿
Cuántasment
ir
asdeproduct
osmágicosseofr
ecenentel
evi
sión?¿
Cuánt
o
al
iment
ochatarr
aseconv
ier
teenadict
ivoporest
imul
arci
ert
aszonasdenuestr
a
l
enguaycer
ebro?

Noanali
zamoslainfor
maciónnut
ri
mentalqueincl
uyelacant
idaddegr
asas
t
ransylagr
ancanti
daddecal or
íasquemuchasv ecesnotomamosencuent ay
l
uegovemosl
asconsecuenci
as,yaquel
oscuerposnomienten.

¿Enseri
oser egulalav entaindiscri
minadadeal i
mentosdañinos?¡Por
supuestoqueno!Si nembar go,elcomer ci
onosof recetambiénlaopciónde
ali
mentossaludabl
es,orgánicos,cl
aro,máscar os;l
ibr
esdecolorant
es,si
ngluten,
bajosencal or
íasydemásqueconsumenqui enesconocensusbenef ici
osy
también,obv
io,qui
enestienenlosrecursosparaadquir
irl
os.

Esdet odosconoci doquel osr ef

rescoscont i
enenunagr ancant i
dadde
endulzanteque, detantoconsumi rl
os,elcuer ponosabequéhacerconesasdosi s
i
mpr esionantesdeazúcarquenuest r
osant epasadosj amáspensar oningerir.El
páncreaspr oduceinsul i
naar audal eshastaqueelazúcarsuper alapr oduccióny
entonces,¿quésucede?Elpáncr easdej adepr oducir
la.Lal ament aci
ónsehace
presenteporl aaparicióndedi abetes:“¿Porquéy o?¿ Porquéamí ?”O peor ,
cuandoset ratadeunhi jo:“¿Porquémihi j
oohi j
a?¡Noesj usto,Dios!”Loque
muchasmadr esypadr esdef ami li
adesconocenesquef ui
mosnosot rosquienes
provocamosesedesor denaliment ari
opornodeci runr otundoynecesar i
o¡no!Por
nopr egonarconelej empl oalcomeral i
ment ossaludablesnosól oporelbi enestar
personal,sino porelef ecto cascada o i mi t
aci
ón que sabemosbi en realizan
nuestroshij
os.

Imagina que est

ai nf
ormación l
legarat an f
uert
eat u conci encia que
tomarasl adecisióndequeapar ti
rdehoyi ncl
uir
áspr oductosnat ural
es,no
procesados,como pescados,f rut
os pri
ncipal
ment eroj
os,nueces,t év erde y
verduras,ri
cosenant i
oxidantes,queteay udar
ánadi sminuirl
osr adicalesli
bres
que acel er
an elenv ej
ecimiento,y a que dichos radi
cales provienen de l a
descomposi ci
óndecomi daquenoesdebenef i
ciopar
aelorganismo.
 Teasegur oqueenf ormainmedi
ataelph(lamedidadel aalcal
i
nidadola
aci
dez de nuestro organi
smo y que es l
ar aí
z de nuestr
os probl
emas)se
neut
ral
izar
íayev i
tar
íaqueenvej
ezcaspr
emat ur
amente,
osiy aeresdeciert
aedad
quemejorenotablementetucal
i
daddevida.

ElingenieroMisaeldelaRosaFuentes, otr
oi nv i
tadoamipr ogramader adio
Porelpl acerdev i
vir
,químicoyconfer
encistaent emasr elacionadosconelphyl a
di
etaal cali
na,impartechar l
asenescuelas,uni versidadesyempr esasbuscando
hacerconci enciadelaimpor t
anci
aquet i
eneanal i
zarelphdenuest roorgani
smo,
elcual puedeserv er
ifi
cadoat r
avésdelasaliva,sangr euor ina.Eli
ngenieroMisael
aparenta 50 años,no más;y como elt ema er a precisament e sobr
e el
envejecimientoprematuro,yapodrási
magi narcuál fuemi pr i
mercuest i
onamiento:

“
¿Quéedadti
eneust
ed,i
ngenier
o?”
,pr
egunt
aint
enci
onalpar
aver
if
icarside
v
erdadl
adiet
aalcal
i
napuedeayudaraver
semejor
.

Sur
espuest
afue:
“¿Quéedadmecal
cul
a?”

Aldeci
rl
eque50añoscomomáxi
mo,sol
tóunacar
caj
adaymedi
j
o:“
Pues
no.Tengo64años.
”

¡Cat
orceañosmásdel osqueaparent
a!Ymi
raquenosoyelúnicoquese
equi
vocó,yaquel osoperadoresdeaudioymisasi
stent
escal
cul
arontodav
ía
menosedaddel aqueenreal
idadti
ene.

Conbaseenloanter
ior
,dei
nmedi
atoaccedíaponermiat
enci
ónalci
enpor
ci
ent
oei nt
ent
arapl
i
carloqueahísei
baamencionar.

Enmenosdeunmi nut
o,almoj
arlev
ement
econmisali
vaunatir
aopapel
i
ndicador,medij
oquemiphest abaunpocoáci
do,7.
0.Lonormales7.4ypor
debajodeesacifrasepuedeconsi
der
arqueesmásácidoyporencimadel a
misma, másal
cal
ino.

¿Porqué no nos enseñaron esto antes?Desde 1934 se descubr

iól
a
i
mport
anciadelphparaquelascél
ulasdetodoelcuerpoesténsaludabl
esyporl
o
t
ant
oreal
icenmejorsusfunci
onesyev i
tenelenvej
eci
mient
opr ematuro.

Elent
revi
stadomedi j
oquesonci ncol
osfact
oresquehacenquel
asangr
e
t
engaunni
veldealcal
i
nidadalr
ededordelos7.
4(queesloi
deal
):

1.Una di et
a al cal
ina promuev el a exclusi
ón de al iment
os áci dos.
Tri
stementepodr íanhaber seev i
tadol osestr
agosdemúl t
iplesenfermedadeso
padeci
mi entoscrónicosdegenerativossidesdehaceañoshubi éramosmodi f
icado
l
oshábi tosalimentarios.Lasfrutasyl asverdurassonlospi lar
esbásicosdel a
di
etaal cal
ina:lasespi nacascrudas,elbr ócoli
,elpepino,laspapas,l acolde
Brusel
as,lascastañasyl asal
mendr assonelementosquedebenf or
marpar t
ede
est
adi
eta.

2.Unproductoquemer ecemenciónapar
teeselli
món,quealtenerunph
de3.5yserfuentedev it
aminaC,est
áconsider
adocomoungr anal
cali
nizantey
porel
loserecomiendaincor
porar
loenformahabi
tualal
adiet
a.Depr
eferenciaen
l
amañana,enay unas,
el j
ugodedosotresli
mones.

3.Evi
tarlosazúcares,losendulzant
esoedulcorant
esarti
fi
cial
es,hari
na
bl
anca,frut
asenconser v
a( porelazúcarquemuchasv ecesseagrega)
,cereal
es
endul
zados,saldemesa( espr ef
eri
bleconsumirl
asaldemar ),refr
escoso
gaseosas,cerv
ezasycaféenexceso.Obv i
ament
eeslacomi daqueparamuchos
mejornossabeymásdi sfrutamos.

Nosetrat
adesatani
zarest
etipodeal
iment
osybebi
das,per
osítomar
los
conmoder
aci
ónynobasarl
adiet
adiari
aenel
consumodeest
osproduct
os.

4.Como r ecomendaciónadi ci
onalysumamenteimpor t
ante,aparecela
palabr
aquemar caesagr andiferenci
aentrel
asaludylaenf er
medad:ejerci
ci
o.
Tanmenci onadoyt anpocoreal
izado,esdenuevounodelosf actor
esquepueden
ayudarenormement eparaquelasangr eest
éenelphaceptable,yaquelascélul
as
seoxigenanmejoryseel i
minant oxi
nasquepuri
fi
canl
asangr e.

5.Yporincreíbl
equeparezca,elestr
és,l
ai ra,
laansiedadyelr esent
imiento
desempeñanunpapelf undamentalenelbalancedelphsanguí neo.Siteestr
esas
constantementeopadecesesasemoci onesmenci onadas,sesecretansustancias
nocivasparalasaludqueal t
eranelbalancedel asangre.Ahoraent i
endoporqué
quieneshacendel airaunhábit
otienenmáspr edisposi
ciónav ersemásacabados
quequienescontrolansusemociones.

Est
oysegur o de que mucho de lo descr
itoy al o sabí
amos,pero nos
resi
sti
mos a apl i
car
lo y más nos resist
imos a modi f
icarhábitos en f
orma
permanenteynosenganchamosacomerl oquet odoelmundocome.Cr eemos
queesnat ur
alporqueloanuncianenl atelevi
si
ónconmodel osconcuer pos
escul
tural
esdemuybuenv erymeimagino,demej ortocar.¿Quétantoestanti
to?
Perolostanti
tossondiar
ios,comoeselconsumodel ali
ment ochatarr
a.

Obvio,haygentequev iv
edeeso; t
antodel abasuraqueseconv ier
teental
,
comodel osalimentosqueenf ormai ndi
scriminadasedi str
ibuyencausandoal go
muy conoci do port odos:Méxi co,primerl ugaren obesi dad infantily nada
honorabl
e segundo l ugaren obesi dad mundi al,aunque pr obablemente para
cuando leasest elibroy aestaremosenelpr imerlugardeobesi dad,yaque
muchosdel osesfuerzosporhacerconci enciaparacomersal udablement enolos
escuchamosonol osent endemos;sisupi ér
amosquet ant ocarbohidratoygrasas
satur
adasdañanpaul ati
nament ealúnicocuer poquet enemosl apensar í
amosy
val
orarí
amosmej or,
peronoesasíhast aqueenf er
mamos.
 I
I.¿
QUÉTI
PODEPENSAMI
ENTOSTI
ENESQUETEVASDETERI
ORANDO?

¿Porquépensami ent os?Sianal i

z áramosl acalidaddel ospensami entos
quelagr anmay oríadel agent egener ami nutoami nuto,nosdar í
amoscuent ade
quetienenquev erconl apocaesper anza,elenf oquenegat iv
o,l omalqueobr an
l
osdemásyl opococonsi der adaqueesl agente.Esteenf oquepuedesert an
negati
voqueseconv i
erteenhechosr ealesi gual
ment enegativos.Latendenciade
atr
aerloquemáspensamosyl oquemássent imossiempr eest álat
ente.Así,nos
l
lenamosdepensami entoschat arraqueno nosbenef ici
anennadaysínos
perj
udicanhaci endocambi osdr ást
icosennuest rasemoci onesyenl aformaenl a
quenosr el
aci
onamosconl osdemás.Unpensami entodomi nanteterminapor
cambiarl aformadeserdecual quierpersona, parabienopar amalyaunadoauna
ali
ment aciónchat ar
raseconv i
erteenlomi smo.

La neurociencia afi
rma lai mportancia de modi
fi
carl a cali
dad de los
pensami entosquet enemos.Ent r
emáspensemosennegat ivoydef or
mafatali
sta
másf oment ar
emosl apr oducci
óndesust anci
asenl ast
erminacionesnerviosas
quedañenalor ganismo,ydi chassustanciaspuedenconvert
irseiróni
camenteen
adicti
vas,l o cualnos hace adi ct
os alsuf ri
mient
o,a diferencia de l
o que
secretamoscuandopensamosenposi ti
vo,puestoquesepr oducensustancias
queay udanal bienestarfísi
co.

Elpensamient
osetransf
ormaenemocióndebi
doalaneuroquí
micaya
ci
ertashormonasycuandoest epensami
ent
oesnegati
vopuedeconver
ti
rseen
malestaryenfer
medades.

Recor déelal fabet oemoci onaldeldoct orJuanHi tzig,

médi coypr ofesorde
Bioger ontologíadel aUni versidaddeMai móni des,enBuenosAi res,Argentina,y
autorde v ari
os l i
bros sobr e cómo env ejecerl l
enando de v ida los años.Él
promuev equev i
v i
rconl aspal abrasquecomi encenconS:ser eni
dad,silencio,
sabi durí
a,sexo,sonr isa,soci abil
idad;songener adorasdeser ot oninaquepr oduce
tranqui l
i
dad,mej oral a cal idad de v ida,al ejal a enfermedad y r etarda el
env ejecimientocel ular.Yev it
art odaslasconduct asqueempi ezanconl aletraR:
resent i
mi ento,rabia,r eproche,r encor,rechazo,r esist
encia,repr esión,y
aqueson
gener ador as de cor tisol,una pot ente hor mona delest rés cuy a presencia
prolongadaensangr e,esl etalparalascél ul
asyaument aelr i
esgodeadqui rir
enfer medadescar diacasycer ebrovasculares.

Esf
undament
alej
erci
tarl
ament
eycomobi
enl
odi
ceel
doct
orHi
tzi
g:

“
Elcer
ebr
oesunapar
tedel
organi
smof
áci
l

deengañar
,si
sonr
íescr
eequeest
áscont
ent
o

yt
ehacesent
irmej
or.
”
 Nosól oesf undamentalreapr
enderpar atenerpensamientosposi
tiv
os, si
no
tambiénparaact i
varlament econstantement eyev i
tarl
osestragosdelt
iempo.No
essuf i
cient
er eali
zarcrucigr
amas,aj edrezuot r
ospasat i
empos,comosecr eía
antes,si
not ambiénr eal
izarnuevasact i
vidadesoadqui r
irnuevosconocimientos.
Loidealesapr enderalgonuevocadadí apar areal
izarmásconexionesneuronales.

Noessanoconv
ert
irseenunar chi
vodeagrav
ios,r
ecl
amosydiv
ersos
moti
vospar
all
enar
seder esent
imi
ent
o.Estodet
eri
oraalcuer
poyespantala
f
eli
ci
dad.

Tenersi
emprecosasquéhacerysueñosporcumpl i
r.Viviri
ntensamente
cadamoment operosi
empr epl
aneandoydeseandor
eali
zarnuevasacciones.Eso
l
oapr endídemipadre.Siempreestápensandoquécosasnuev aslef alt
anpor
real
izar,loquelomant
ieneconlaexpect
ati
vadelogr
arl
o.Pensarenelf utur
opero
siempr econopti
mismo.

Imposi
ble ev
itarl
a pérdi
da de energí
af r
uto de nuest
ra act
ivi
dad.Sin
embargo,hay tr
es acci
ones que sino control
amos de forma adecuada se
conv
iert
enenfugasdeenergí
aquenecesitamosparavi
v i
renarmonía:

Pensamientosdesgastantes.Todasesasideasquenot i
enenfundamentoo
queengrandecemossintonnison.Pr eocupacionesconstant
essobresit
uaci
ones
enlasquenot enemosningúnt ipodecont rol
,tantoporelpasadocomoporel
fut
uro,
locualir
remediabl
ement ecausaestrés.Porciert
o,meencant
óladefi
nici
ón
deestrésquemecompar t
ieronhaceunosdí as:ev asi
óndelaquíydelahor a.
Deseasestarenotrol
ugarcuandoest ásaquíenest emomento.

Comol ohemenci onado,enormedesgast eproducerecordarunayot ravez

todosl osagr avios,ofensasinmer ecidasyper sonasquenot uvieronlamí ni
ma
consideracióncont igo.Ydesaf ort
unadament enosol uci
onanlospr obl
emasysí
provocani nestabil
idadfísi
cayemoci onal.Nil
agentenil avidaesjustayesmej or
aceptarlopar aev itarmássuf rimi
ent o.Ter ecuer
do,l ospensami ent
ossi empre
provocan sent imientos y nuestro gran reto es control
arell i
br etránsi
to de
pensami entosdesgast anteseincapaci t
antes.

Pocaorgani zación.Esapési macost umbr edenoponeror denennuest ra

vida.Viv i
moshaci endo, creando,moviendo,quit
andoper onosiempr econelor den
ylaor ganizaci
ónquecadacosaosi tuaciónrequi
ere.Sitepusierasaanal izartodo
l
oquehacesenundí a,t edar í
ascuent adequemuchasdeesasact iv
idades
hubieranconsumi do menost iempo ydesgast esil ashubier asor gani
zado de
formaadecuada.Nosol v i
damosdecosassi mplescomoell ugardondedej amos
l
as l l
av es,elcelular,la agenda;ol vidamos organizarlos medi cament os para
cualquiercontingencia,r araveznospr eocupamospormant enerl aropaenor den
paraev i
tardemor ascadamañana.Vamosalcent r
ocomer cialsinunal i
stadel o
quenecesi t
amosyconf iamosenquel ament enonost r
aicionaráyol v i
damos
algunosdel osartículosquenecesi tábamos.Todol oant er
iorr epresentapérdida
deener
gíaquevamosacumulandoal
olargodeldí
ayatr
avésdelosaños,ysu
si
gni
fi
cadoser
ásiempr
eelmismo:menorcal
i
dadymenort
iempodevi
da.

Gente.Lasbr oncasmásgr andesydesgast antesalasquenosenf rentamos

ani velpersonalyl abor alsonconl aspersonasquenocomul ganconnuest r
as
i
deas,cost umbr esyv alores.Desafortunadament esiempreest
aránpr esentesal o
l
argo de nuest r
av ida yno podemos ev i
tarl
as.En algunos casos existi
rál a
posibil
idadol anecesi daddepr escindirdequienesnosdesgastanmucho, perono
si
empr e es así ,y l a al t
ernati
va es cont rol
arnuest r
as reacciones y ev i
tar
engancharnos.Nopuedesper mitirquet uvidagi r
ealcienporci entoent ornoa
quientequi t
at upreciadaener gí
a.

Menciónapar temer ecenunosser esal osquel eshel amadochat

l ar ra.¿Por
quéser eschat arra?Di sculpal af ormat andespect i
v aparareferi
rmeaqui enesl es
gustaei ncl
uso di sfrutan haci endo elmaldi rectaoi ndir
ectament e.Gent e
mal i
ntencionadaquel oúnicoquedeseaesbenef i
ciarsedeotros,sinaportarnada.
Gentesi nescr úpulosquet ranza, roba,humi ll
a,menospr eci
aydeni graalosdemás
si
nni ngúnt i
poder emor dimient o.Seresal osquel av idahatrat
adomuymal ,pero
quesi nj usti
ficacióndescar gant odosur esent
imient oenqui enesnot ienenl a
cul
pa.Padr es y madr es si n sent imientos que gol pean con sus pal abras o
fí
sicament eal osni ñosi ndef ensos,haci endounacadenadedol orquet odos
pagamosalv ertant av i
olenci aennuest r
oMéxi co.Ser eschatar
raquedañanpoco
apocoaser esi ndef ensosqueconf íanenel l
osyquesev aninfi
ltr
andoenl os
sentimientosyenl asemoci onesdel osdemáscausandodañosper manent esque
seher edandegener aciónengener aci
ón.

Grandañocausaunpadreneur
óti
co,agresi
vo,i
mposit
ivoypocosensi
blea
supar
ejaquepormiedo,comodi
dadoindi
ferenci
a,noseseparadequi
enaleguas
senot
aquedañaasushi jos.

Noconestoqui
eroafi
rmarquetodosl
osquet
uvi
eroncont
actocongent
e
asíi
rr
emediabl
ement
eimitar
ánelpatr
óndeconduct
a,perosípuedodeci
rque
i
nfl
uyedeal
gunamanera.

Porsupuestoquerepr
esentatodounret
onoenganchar
teemoci
onal
ment
e
yenf ormanegat i
vaagent easí.Esperoquerecuer
desenesosmomentosde
desesperaci
ónmi sigui
ent
efr
asemat ona:

Desearel
mal
esl
amáxi
maf
ugadeener
gía,

pr
osper
idadyt
ranqui
l
idad.Not
eenganches

yquef
luy
anqui
enesnov
alenl
apena.

LAACTI
TUDYLASENFERMEDADES
 Porsupuesto,nadi
esabecuándosecer rar
áelt el
óndeestabuenaomal a
act
uaciónquet enemost emporal
ment e,ll
amadav i
da.Y esmejorno saber l
o,
porquesil
osupiéramosterminarí
aantesporelmi edoaconocertanimpactant
e
ver
dad.Morirdeberí
adeserconsi deradocomol oquees,unpasonat uralque
vamosadarycuy otemorradi
caenl af or
mayeldesconocimi
entodeloquehay
dur
anteydespués.

Cadadí asonmásl osqueseensañanenacel er

arl all
egadadeest e
acontecimientoysepri
vandedisfrutarestemaravi
ll
osotesoroqueesv i
vi
r ,
porlos
pési
moshábi tosqueti
enen,i
ncluyendolaacti
tudnegati
va.Tedi goloanteri
orpor
l
asi mpact ant
espubli
caci
onesquehacompar t
idoenunodesusl i
broseldoctor
Joe Di spenza,un ícono delr evoluci
onar
io campo de l a neuroci
encia.Es
quir
opráctico,bi
oquí
micoyprofesordel aUni
versi
daddeAt l
anta.

Eldoct
orDi spenza empezó a est
udiarelf unci
onamient
o de la ment
e
humanacuando,trasl esi
onarsev
ari
asv ér
tebrasenunt err
ibl
eaccident
equepor
pocolecuest
al av i
da,volvi
óacami narantet odopronósti
cosinsometersea
ni
ngúnti
podecirugía.

En su l
i
bro Elpl acebo er
es tú,compart
einvest
igaci
ones que me han
moti
vadoaseguirenmil uchadiari
ademodi f
icarmiacti
tudysermásposi ti
vo
par
aincr
ementarmi esperanzadevida.

Siaceptasqueti
enesunaacti
tudnegati
vayelopti
mismonoesal goque
vayacontigo,t
easeguroquelosest
udiosqueaconti
nuaci
óntecompartopodrán
ayudarteat omarladeter
minaci
óndemodi fi
cart
uactit
udysobr etodobuscar
técni
caspar al
ogarl
o,y
aquenoesunr emediomági
coylaconstanci
aesbási
ca.

LaClí
nicaMay opublicóen2002elest udi
odeunsegui mient
or eal
i
zadoa
447suj et
osal ar
gode30años,r evel
andoquel asper sonasoptimi
stasestaban
mássanasf ísi
cayment almente.Optimistasignif
icamej or
,loquequier
edecirque
estaspersonast ení
anunav i
siónyper specti
vamej orenl or el
aci
onadoconel
fut
uro.Gozabandemay orenergía,
sesent íanmáscont entas,t
ranqui
lasyserenas,
asícomot ambiéngozabandel asactivi
dadessoci al
es.

Recient
ementeestaclí
nicaconcl
uyóotr
oestudi
oreal
i
zadodurante30años
en800personas;r
evel
óquequi eneshabí
ansidomásoptimi
stas,habí
anviv
ido
másañosquelospesi
mistas.

Los investi
gadores de la Univer
sidad de Yal etambién hici
eron un
seguimientoa660per sonasde50añosymás, dur ante23años.Descubri
eronque
quienesteníanunaact i
tudpositi
vasobr
eelenv ejecimi ov
ent i
ví
ansieteañosmás
quel osquel o afr
ontabanconact i
tud negat
iva.Laact i
tud i
nfl
uíamásenl a
l
ongev i
dadquesi t
uaci
onesdesal udtanimportantescomol apr
esiónarter
ial
,los
niv
elesaltosdecol est
erol,elt
abaqui
smo,elsobr epesool apocaactiv
idadf í
sica.
Impactante,¿no?
 Otrosest udi
oshananal izadol ar elaciónent rel asaluddelcor azónyl a
act
itud.Aproxi madament eenl ami smaépoca,unest udi
odel aUni v
ersidadde
Dukesobr e866per sonasconpr oblemascar diovasculares,develólaimpor t
ancia
desent i
rdur anteeldíaemoci onesyact osposi t
ivoscomol arisa,labondadol a
eufori
aporr azonesr ealesoi magi nari
as,yaqueesol esdabaun20porci entomás
posibi
li
dadesdesegui rvivosalcabodeonceañosquequi enesexper i
ment aban
másemoci onesnegat ivas.Igualdeasombr ososf uer onlosr esult
adosdeun
est
udiosobr e255est udiantesdel aFacultaddeMedi ci
nadeGeor giaalosquese
l
esr eal
izóunsegui mi entodur ante25años.Losmáshost i
lesteníancincov eces
másposi bil
i
dadesdesuf ri
renfermedadesdel corazón.

Ypar aconcluirconest osest udi

osquepuedenmot ivarentiuncambi o
radi
caldeact i
tud,tecompar toelr eali
zadoporl aUniversidadJohnsHopki ns,
presentadoenl assesionescientí
ficasdel2001del aAsoci aci
ónAmer i
canadel
Corazón,en elcualse r evela que una actitud posi
ti
va constit
uyela mej or
protecci
ónconoci dacontr
alasenf ermedadescar di
acasenl osadult
osconr i
esgo
porant ecedentesdef amili
aresquel aspadeci er
on.Esteest udi
o sugier
eque
adoptarlaacti
tudadecuadaf unci
onai gualdebienomej or,
incluso,
queseguiruna
diet
asal udabl
e,hacerej
erci
cioymant enerunpesoideal.

Conbaseenl oant eri

orymi entr
asv i
vaseguir
épr omov i
endouncambiode
actit
ud.¡Basta de seguirhaciendo trascendent
el ointrascendent
e!Debemos
recordarenlosmoment osdecr isisquet odopasayquenopuedodar l
etanta
i
mpor t
anci
a a aconteci
mi entos que alpaso delt iempo no v an a si
gni
fi
car
absolutamentenada,perosíundet er
iorolentoysignifi
cati
voenmiest adode
salud,enlacal
idadycantidaddev ida.

Deci
dohoysermásal egre,buscarl
obuenoyl omejorenloquemesuceda.
Hoyevi
tocaerenlatent
aci
óndehacersuposi cionesbasadasenquemi pr
esent
ey
mifut
uroseráni
gualqueeldolorosopasado.Bastadeacept arserunomásdel os
quevenconpesimismoelfuturopor quel
ahi stor
ia,mi
spensami entosylagente
quemerodeamehacensuponerqueasíser á.

Teneractit
udposi t
ivaesunmar avi
ll
osohábi t
oquepuedof omentardesde
este moment o,agr adeci
endo y apreciando.Buscando lo bueno en lo mal o,
modi f
icandolacali
daddepensami ent
osqueper mitoenmiment e.Hoydecidono
dedicartiempoalf utur
ismonegativoysust it
uirestospensamientosportodol o
buenoyl omej orque,estoyseguro,estádestinadopar amí.Lasensaci
ónquese
produceest otal
ment edif
erent
eylaf epuedeocasi onarqueloquecreoimposi bl
e
sehagar eali
dad.Ysinof ueasí,mínimoquenoamar guemipresenteymodi f
ique
l
acal i
daddemi vi
da.

ELMUNDODELOSEXCESOS

“Losexcesossonl
osquemat
an”
,decí
adonLui
s,mi
abuelo.Unhombreal
to
yf
uer
tequet uvounalar
gavi
dayqueamabaeltr
abaj
operoconexceso,l
ocual
cobr
ósuf
act
uraenl
osañosf
inal
esdesuv
ida.

“
Nitantoquequemealsant
o,nit
antoquenol
oal
umbre”
,di
chopopularque
t
ambiéntienecier
tarel
aci
ónconl acost
umbredeexager
arenelesfuer
zopor
l
ogr
aralgo.

Cl
aroqueeltr
abajodigni
fi
ca,per
oenexcesocausaansiedadyest
rés,
yt r
ae
consi
goconsecuenci
as,comounagr anpr
obabi
li
daddeinfar
tosoemboliasy,por
supuesto,
elenvej
eci
mient
oprematur
o.

El ej
ercici
o es sal udable, pero en exceso es dañi no y hasta
cont
rapr
oducente.Hacepocoenmipr ogramader adioentrev
ist
éaunamuj era
qui
endesdeni ñal eapasi
onaelej ercici
o,at algrado,queasus45añosha
competi
do en múl t
ipl
es t
ri
atlones y mar at
ones nacional
es e inter
naci
onal
es
poni
endomuyenal toelnombredeMéxi co.

Cuandolaconocímesor pr
endi
ósudel gadez,const
it
uidasólodemúsculo,
ademásdesuv i
tali
dad;perotambiénlagr andi fer
enciaquemanifiestaent
rel
a
edadcr onol
ógi
caconl aedadqueapar entaba.Sinceramente,yel
l
ami smamelo
dij
o,sev emayordel aedadquet i
ene,nosol amenteaconsecuenci adelsol
excesi
voalquesehaexpuest otodasuv ida,si
noporelexcesodet rabaj
odesu
cuerpoporelej
ercici
o,exageradoami parecer.

Elcuerpo es como una máqui na que tiende tambi

én a r esent
irel
sobreesf
uerzo.Claro que qui
enes det
estan ej
ercitar
se porfloj
era o desidi
a
senti
rán en estos moment os un fal
so consuelo para seguir con hábi
tos
sedentar
iosyev it
aresedesgast eensucuer pecito:“¡
Poresomej ornohago
ej
ercici
o!”

Recor
déaot rapersonaqueconocíhaceañost ambi
énenmipr ogramade
radio,quienfueacompar ti
rlosgrandesbenef
ici
osdecomerdef or
masal udable,
enf ati
zandoennocomerni ngúnti
podeani mal,l
ocualesmuyr espetable.Su
i
nt eréseracomparti
rlosgrandesbenefici
osdell
evarunaal
iment
aci
ónbasadaen
frutas,veget
alesysemil
lasparavivi
rsal
udabl
ementeypormuchosaños.

I
gualqueenelotrocaso,suedadcronológi
canoeralamismaal
aque
apar
ent
aba,aunadaauncol
oramari
ll
ent
oeinclusogri
sáceodesupi
el.

Paramínodemost r
óv i
tal
idadniener gí
aensuf ormadecami narocharlar
,
sinotodol ocontrari
o.Entendíelmensaj edequet odoexcesoesmal oyno
siempreloquefuncionaaunor ganismol efunci
onarádelamismamaner aaot r
os.
Todossomosdi fer
ent esytenemosant ecedentesygenesdisti
ntosy
, porende,no
reacci
onamosigual conloqueenot rosfuncionaexcel
entemente.

Haceañosl
eíunpr
over
biochi
noquehei
ntent
adoponerenpr
áct
icadesde
ent
onces:
 Nocomast
odol
oquepuedas,
nogast
est
odo

l
oquet
ienes,
nocr
east
odol
oqueoi
gasy

nodi
gast
odol
oquesabes.

Si
nduda,unpr
overbiomuyadhocpar
aev
itarmuchascal
ami
dadesal
as
quenossomet
emosdurantelav
ida.

Comeresunodel osgrandespl
aceresdel aexist
encia.Y,basadoeneso,
l
osexcesospuedenhacer
sepresent
es,conlasrecomendacionesdecomerahora
quepodemos,por
quealomejornoseráposibl
edisfr
utarl
odespués.

“Pref
ier
oserungor dit
ofeli
zqueunf l
acohambr eado”,medi j
oenuna
ocasi
ónunami go,alnegar
meaacept arunpostrequesev eí
adelici
osoyquef ue
delagradodet odosl
osquel oprobar
on,peroparamíy aer
aunexceso.Comer
todoloquepuedaseseli nici
odel aobesi
dadquet antassecuelascausayque
muchosnosabemos,onoquer emosv er
,porsatisf
acerunanecesi dadnatural
,
caemosenel excesoquetr
ansfor
manuest r
ocuerpoydestruyenuestr
oi nt
eri
or.

Reci
ent
ementefal
leci
óquienf ueraconsi
der
adoelhombr emásgordodel
mundo,segúnelRecordGuinessen2007,ManuelUr i
beGarza,de48años,quien
vi
víaenmiqueridoNuevoLeónyllegóapesar597kg.Durant
emuchosañosy ano
pudov al
erseporsímismoyadapt ósur ecámaraenlacocheradesucasapar a
ponersucamaenunar ampadecami ónydeest aformasalircuandofuera
necesari
o.Sesent
íapr
isi
oneroensupr opiocuer
po.

Enunaentrevi
stareali
zadaparaNatGeo,decí
aquesel amentabahaber
comidot ant
oynohaberpuest ounlímit
ecuandosuf amil
iaselosuplicaba.Por
supuestoesunpr obl
emamáscompl ej
o,yaquelarel
aciónentr
elacomi dayl as
emocionesestácomprobadísi
ma.Ademásdelosfact
oresheredi
tar
ios.

Nonosgustabatall
ar,buscamosdeunauot raformalamaner adelograrlo
quedeseamosconelmí ni
moesf uerzo.Clar
oquelobuenocuest a,per
otampoco
es recomendable est
art r
ansmi ti
endo ese mensaje a nuestros hij
os por que
i
nfundimosenel l
os,sinquer er
,lomuchoquet endránquel ucharosacr ifi
carse
paralogaralgobueno,yol vi
damosagr egarquelaconstancia,ladisci
plinayel
tr
abajosiempredi
gnifi
can,f
ortaleceny,demanerabalanceada,nosdanf el
icidad.

Hayhábi t
osocost umbr esquet edest r
uyenpocoapocoydef ormat an
suti
lqueparacuandohacesconci enci
a,yahi cieronestragosentideunaf ormaa
vecesirr
emedi able.Poresoi nsist
oenel i
mi narest ehábitodecomersi nmedida,
tant
oencant idadcomoencal i
dad,ol
vi
dandof oment arl
asaciedadantesdequeel
cuerpotedigaquef uesufici
enteloquecomi stey,paracolmodemal es,dándole
l
oqueseasi npensarsidev erdadtebeneficia.Elcuerpoessabi opar
ar eacci
onar
cuandoalgonof uedesuagr adoonol otol
er a,yaquedei nmedi
atotedaseñales.
Per
onol asv emoso,mej ordicho,nolasqueremosver:malestardespuésde
comer
,agrur
as,excesodeeruct
osogases,di
stenci
ónabdominal,
náuseas,diar
rea
odebi
l
idadgeneraldespuésdecomer..
.

Haceunosdí asest abav i

endoelbombar deodecomer ci
alesquedeun
ti
empoaacánosat acaent odosl oscanalesdetelevi
siónmexicanos,conun
si
nfí
ndeproductospar amejorarlasalud.Deentr
etantos,cont
émásdedi ezque
ti
enenqueverconreaccionesdelcuerpoanteloquel
edamosohacemos.

“
Sitomas X medicament
o,ol
vídat
e de l
a gast
ri
tis yla aci
dez que t
e
producenl
ostacos,elpozol
eoelmenudo.”Yelmensaj etermi
naconal goasí:
“Disf
rut
aelpl
acerdecomer,¡
tomaX!
”¿Decomerqué?

Obvio,esmercadotecniayesunnegoci o–muyr edit

uable,porcierto–yla
pruebasonl osmi l
esdemi ll
onesdepesosquei nvi
ert
enenanunci arseat odas
horasyenl oshorari
osest elar
es,puesqui eneslo pr oducensabenquegr an
porcentaj
edel apobl
aciónnosabe–niqui ere–medi rloquecomeymuchomenos
anali
zareldañodeconsumi rcomi daal t
aengr asasycar bohidr
atos.Simplemente
teinvit
anacomerl oquequi erasyalf inal
,paraev it
artodasl asseñalesdelcuerpo
quet egrit
aquenol edesesacomi daquet antoabor r
ece,t etomasal goquel o
neutral
icey¡seacabó!Teconv ier
tesenunomásdel osmi ll
onesdemexi canoscon
problemascr óni
cosdesaludporel sobrepesouobesi dad.

Lopráct
ico, lofácil,loquemenosesfuerzonoscauseesl oquemásv ende.
Lov emosenelhábi todelsedent ar
ismooausenci adeej erci
cioquecadadí aes
may or
,ybuscamosl af ormamáscómodaysi nesf uerzodev ernosmejorcon
numerososar t
ículosquepr ometendarteelcuer
poquesi emprehasdeseadosi n
esfuer
z o,
concincomi nutosaldíayporunamódi cacant i
dad,quepuedespagara
sei
smesessi nint ereses.Losmodel osquet epresentannosoncomot ú,pues
el
lostienencuer posymúscul osquesóloelej erci
cioyl adiscipli
naconstant
e
puedendar t
e,obi enelbi stur
ídeunexcelenteciruj
anopl ásti
co,alcualpueden
pagarl
e.

Porcier
to,ungranporcent
ajedequi
enessesomet enat rat
amient
osde
l
ipoescult
uramejoransuapari
enci
a,per
ocont
inúanconsumi endoali
mentosal
tos
encalorí
asygrasassinej
erci
tar
seyvuel
venaaumentarelpesoperdidoymás.

Podr
íaenumerarotr
oshábit
oscomoelmalcarácter,l
adesorgani
zaci
ón,l
a
per
eza,l
aapatí
a,elconsumodedr ogaslí
cit
asoil
íci
tas,elconf
ormismoyot r
os
másquepocoapococambi annuestr
odesti
nopar
amal .

Nogast
estodoloqueti
enes, di
ceelprov
erbi
ochino.Esapli
cabl
eaqui enes
nopuedenlimit
arseenelusodel astarj
etasdecrédi
to.“¡
Compr eahoraypague
después!
”Una invit
aci
ón at
ract
iva en la que mil
es de personas sucumben,
ol
vidandoqueesedespuési
rr
emedi abl
ementell
ega.
 Elexcesocont
rar
iot
ambiéncobrasusconsecuenci
as.Esmuchal agente
quet
ienetantoyll
evaunavi
dadepobrezaomiseri
aparaev i
targast
arsuval
ioso
di
ner
o.

Nocreastodoloqueoigas,nidi
gast odol oquesabes.I magínat
eelgr an
benefi
cioquetendrí
amosenest emoment oalapl i
carestapartedelpr overbi
o.
Evi
tarí
amoselgrander r
ochedeenergí
aquer epr esentaenganchar
nosaescuchar
yaceptarl
oquegent esinquehacerdi
cedet i,demíydet odospordecisioneso
acci
onespasadas,present
esyfutur
as.Ser
íamosmássel ecti
vosalaceptarloque
escuchamosyaldeci rl
oquesabemos,ylapr udenciasehar í
apresent
e.¿ Valela
penaenganchart
e?

VI
EJOSOS

Util
izoestetér
minoparadefi
niraci
ert
aspersonasquev eoconfrecuenci
ay
quemesi guenasombr ando porl
aact i
tud queti
enendur ant
esudi ari
ov i
vi
r.
Hombr esymuj eresqueindependi
entementedesuedad,apar ent
anmásporl a
act
it
udquemani fi
est
an.Parasermásclaroenestotedescr
ibolosrasgosquelos
car
acteri
zan:

Empiezanahablarycami narcomoper sonasmuchomay or

esdel aedad
quetienen,si
nquehayaningúndefectofí
sicoqueselosprovoque.Seencorvanal
caminar,alsent
arseysoneltí
picocasodeadul t
osalosqueensuadol escenci
ao
j
uventudsumadr esedesvi
víasupli
cándol
esoi ncl
usogri
tándol
es:

–¡
Ender
ézat
e,Jor
ge!

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Mir
acómocami
nas!

–¡
Nopuedeserquet
esi
ent
esasít
odoj
orobado!

–¡
Espal
daer
gui
da!

Sonqui enesalhablarti
endenabajarlascomisurasbucales( l
osextremos
delosl abios)at algradoquenol ohacenenf ormaconsci ente.Lor epi
tende
maneraconst antehastaqueest egest
oseconvier
teenunhábi tolamentable.Para
cuandoseacuer dan,habl
anconl abocahaciaabajohast acuandoest ánfeli
ces.
Reit
ero,no t i
ene nada que v ercon algún padeci
mi ent
o o enf er
medad.Por
costumbreopormañaempi ezanahablarasíporquelaquejaesunacost umbr e
muyar rai
gadaycomúnment ecuandonosquej amosl ascomi surasbucalesv an
haci
aabaj o.

Habl
andodequej as,sudi
álogoestáll
enodeellas.Habl
anyhablanper
ode
l
omal quelostr
atalavi
da,delomal queestáelmundoydel opeorquevi
eneenel
f
utur
o.Y,porlotant
o,l
aesperanzanoesal goqueselesdé.
 RecordéamiamigoEduar
do,queseenf
ermamuysegui
do.Cuandonoes
unacosa,esotr
a,per
osi
empr
eestáenfer
modealgo.

Alpreguntarl
e:“ ¿Cómoest ás?”Cont esta:“ Mali
to.Fíj
atequemesal ieron
div
er tí
culoseneli nt
estinoydi cemigast r
oenterólogoquenopuedocomergr asas,
i
rri
tantesnit ampococomi dapi cante.Mial ergólogodi cequenosondi vert
ícul os,
queesunaal ergiaalglutenyal osl ácteos.Medi ounaspast i
l
lasbuení
simas, pero
si
gomal ito.Sirecuerdas,todal av i
dahecomi doeso,sól ocuandomei ntoxi qué
haceunpardeañosl odej é,porquemiendocr inólogodet odalavidamedi oun
medi cament o paral ai nf
lamaci ón de l a próst ata,la cualporci erto si gue
i
nflamada…québuenoquemeacor daste,voyav erlomañanapar aquemehagal a
exploraciónrectalconeldedo. ”Quéexpl íci
tomiami go,porcier
to.¡Esoesser
vi
ejosodeal t
onivel!

Laquej
aespartedesureper
tor
ionat
uralycomol
apal
abr
ati
enepoder
,ya
t
epodr
ásimagi
narl
areper
cusi
ónquetendr
á.

Lamenteylapal
abr
asoncomoelgeni
odel
alámpar
amar
avi
l
losa.Loque
di
gas,
¡tel
oconcede!

Permitenqueelti
empohagadel assuyas.Teniendolaf
ormadeinv
erti
run
pocoensui magen,lodejanensegundopl anoolvidandoqueessucar tade
presentaciónant
el osdemás.Todosdejados,desal
iñados.Nosecui
dan,jamás
hanacept adolarecomendaci
óndeut
il
izarcr
emasconf i
lt
rosol
ar.

–¿
Par
aqué?¡
Esonosi
rvepar
anada!

Ymuchomenoscr
emashumect
ant
esol
i
mpi
ador
as.

–Conj
abónbast
aydelquesea,
alcabot
odossoni
gual
es.

Ysucar
a,t
odaamol
ada,
consi
gnosdeenv
ejeci
mient
opr
emat
uro.

Alospr
imer
osindici
osdepérdi
dadecabell
o,seescudandi
ciendoquees
porher
enci
ay,pues,¿quésel evahacer?Nout i
li
zanunchampúespecial,ni
muchomenosvenaunespecial
i
staquepuedaf
renarelpr
obl
ema.

Pi
erdenl
amar av
il
losacapaci
daddeasombro.Esacapaci
daddedi
sfr
utar
l
ascosasdelavi
da,
puesparatodoencuent
ranun“
pero”
.

“
¿Porquéteasombrast
ant oalv
erl
aluna?¿
Quénol
ahabí
asv
ist
o?”
,me
di
j
oenunaocasi
ónunamigovi
ejoso.

Novenlosatar
decer
espor
quesel
esol
vi
dar
onl
osl
ent
esdesol
,yalcabo
y
ahanvi
stomuchos.
 Nosemet enalrí
oporquepuedehaberanimalesymuchomenosalmar
porquel
esdij
eronqueenunaocasi amuchasaguamal
ón,hace23años,habí asy
poreso,
mejorno.

¡
Quéesperanzasquejueguenconsushi j
os!Selastimanyademássonmuy
toscospar
ajugar.“Jueguenustedes,y
oaquímequedosent adi
toenl
amecedora…
ademásmeduel enlasr odi
l
las…¿ quéser
á?Al omej oresporqueyacumplí40
años”.¡
Cuar
enta!¡Apenasestásali
endodelcascarón!¿
Ono?

Rei
ter
olaadmi
raci
ónquesi
ent
opormi
papá:

Ant
oni
o:

¡
Cuánt
oagr
adezcot
ucapaci
dadde

asombr
o!¡
Cómomehaser
vido

v
erqueat
us85añost
esi
gues

emoci
onandoporunv
iaj
eaunl
ugar

al
quehasi
domásde30v
eces!

Siguesfot
ogr
afiandopuer
tasvi
ejas,mal
tr
atadasporelti
empo,per
ocontu
cr
eati
vidad,l
esdasvidaylasconvi
ert
esenv er
daderasobrasdeart
eat r
avésdel
l
ente.

Tedeti
enesunayotravezaveratar
decer
esytelevantasmuyt emprano
par
averquécol
orest
endr
áelamanecerenesapl
aya,l
acual,porci
ert
o,conoces
muybi
en.

Cuentaslasmismashist
ori
asquetant
otedi
vi
rt
ier
onymarcar
onpar
abien
t
uvida,perocadav ezquelohaces,l
esi
mpr i
meselent
usi
asmoylaal
egrí
adel
momento,ylorevi
vesconesapasi
ónalpl
ati
car.

¡
Loquemenost ienesesserviej
oso!DeseoquecadaañoqueDi oste
concededev i
dasi
gasasombrándot
edelograndequesonl
ascosascot
idi
anasy
l
ogr andi
ososquesonl
ospequeñosdet
all
es.

¡
Tequi
eropapá!
 CAPI
TULO21
ENGANCHADOALCANSACI
OCRÓNI
CO
¿MALHUMORADOOMALDORMI
DO?

–Not
edesv
eles,
por
quemañanaqui
eroqueandesbi
en.

–¿ Qué?¿
Cuándo?¡
Yo j
amásme pongo de malhumorcuando est
oy
desv
elado!

¿
Y qué sucede? ¡
Anda de mír
ame y no me toques!Con un geni
o
i
nsopor
tabl
e,pr
oduct
odelabaj
aenergí
ayel
cansanci
oacumulado.

Reconozcámosl
o,not odostenemoslacapaci
daddedesvel
arnosymucho
menost enermuybuencar ácterdespuésdeunanochededi
versi
ónysobretodo,
despuésdenodor mirmíni
moci ncohoras.
 Imaginemosporunmoment oeldesencant
odemuchosr eci
éncasadosque
ti
enensupr i
merplei
tocomomar i
doymuj erporest
ami smarazón,olosami gos
quesel l
evanalnoviounanocheantesdelabodaal aprecel
ebraci
ónysepone
hastaatrásyasícelebr
asumat ri
monio,tododesvel
ado,malhumoradoy ,para
colmo,demacrado.

Dor
mirbi
enel
i
minael
est
résybenef
ici
alaf
acul
taddeapr
endery
memori
zar.

Desdequel l
egamosaestemundoyhastaelf
inaldenuest
raexi
stenci
a,
dor
mimosunter
ciodeloquedur
anuest
rav
ida;
bueno,
esodeberí
adeserloideal
,
per
ocomobiensabemosnoesasí
.

¿Sabíasqueun bebénecesit
adormi
rdieci
séi
shorasaldía?¿Quélos
adolescentesnecesi
tandor
mirnuev
ehor
asdiar
iasylosadul
tosdesi
eteaocho
horas?

¡
Nuev ehorasdi ariaslosadol
escentes!Con l
ainfl
uenci
a delcelul
ar,el
Facebookyl osvideojuegos¿ l
ocr
eesposibl
e?Lidi
arconl
oscambi oshormonales
quedur anteesaet apapadecen,quelescambi aradi
cal
mentesuf ormadeser ,
muchasv ecesparamal ,yahoraagregarelconfl
ict
odelmaldor mir,puesy a
sabrásquet odoseconv iert
eenunaver
daderabombadetiempo.

Hayjóvenesyadultosqueaf i
rmanquesesi entenmuybi enconsól oci
nco
horasdiari
asdesueño, peroelprobl
emar adicaenquemuchosdeel l
osnosedan
cuentadequequi enesduer menesashor as,omenos,tienenelgranriesgodeno
estarenfocadosenl o quedebenyt i
enenpr oblemasenl asactiv
idadesque
reali
zan,incl
uyendo accident
es lamentables que pudier
on evit
arse sino se
hubieranenganchadoapr ol
ongadosperí
odosdedesv elosinj
usti
fi
cados.

Lasestadí
sti
casenrelaciónconelmaldor mirsonescalofri
antes:¡
63por
ci
entodelaspersonasnoduer melosufici
ent
e!Másdel amitaddel agenteque
nosrodeanoduermedef or
maadecuaday ,porl
ot ant
o,sondeal tori
esgoporel
pési
mocar áct
erquepuedent enerysussubsecuentesreper
cusionesenqui enes
buscamoslaarmoníaylapaz;yenelpeordel oscasos,sondeal tori
esgoporl a
pocaconcentr
aci
ónqueti
enenyl acanti
daddeaccidentesquepuedenocasionar.

Aunquel osbenefi
ciosdelsueñosi guenest udiándose,lasinvest
igaciones
han compr obado que no dor mirl o sufi
cient
e puede per j
udicarelsi stema
i
nmunol ógi
co o aparato dedef ensadenuest r
o or ganismo;af ect
aalsi stema
ner
vioso,alteralacoordinaci
ónf í
sica,ademásdelcar ácterylaconcent raci
ón.
Además,dor mirbi
en eli
mi na elestrésybenef icial af acul
tad de aprendery
memor izar
.

Durant
eelsueñoseregener
anlascél
ulasdenuest
rocuer
po,incl
uyendol
as
del
api
el;
y asabr
ásporquélagentesevemuyamoladaocacheteadadespuésde
unadesv
elada,
ymássi
consumi
óal
cohol
enexceso,
puessedeshi
drat
a.

Alolar
godelanocheelsueñocubr euncicloyloi dealesnointerrumpirlo.
Elcicloest ácompuest
odeci ncoet apas.Launoydossondesueñol igero;es
cuandol osojossemuev enlentament eyesf áci
ldespertarse.Latr
esycuat roson
l
aset apasdeondasl entas,escuandoesmuydi fí
cildespertar
;silaper sona
i
nterrumpesusueñosesi entedesor i
entadayl ecuest at r
abajodesper tarpor
compl eto.Escuandodecimosquel aper sonaandamodor ra.Laetapacincoesen
l
aquesesueña.Loquel amay orí
adel agentedesconoceesqueelv erdadero
descansof ísi
coocur
reenlaset apastresycuat r
oyel descansoment alenl aetapa
ci
nco.

Unacar
acterí
sti
cadel apersonaquenodur mióbienesl agrancanti
dadde
ezosomor
bost didasalair
equer eali
za; yparacol
mo¡ secontagian!¿
Tehasf i
j
ado
eneso?Sivesqueal gui
enest áconst antementebostezando,teaseguroqueal
pocorat
osent
ir
ásquet ambiénnecesitashacerlo.

Elmalhumoroelcar áct
erir
ri
tabl
esehacenpr esent
esenqui enesno
descansanl osuf
icient
e;ademássuel
enmani festardol
ordecabezaymuscul ar
,
sobret odo a ni
velde espalda ynuca.En los niños se ocasi
ona un pobre
desempeño escol ar y fal
ta de concent
ración,lo cual reper
cut
e en sus
cal
ifi
caciones.

Estudi
os r ecient
es reali
zados por la Academi a Est
adounidense de
NeurologíadeBost on,Massachusett
s,dicenqueelsueñopodr í
af oment arla
habi
li
dad delcer ebro pararecordarinf
ormaciónaprendida.Enotraspal abr
as,
dormirbienrefuer
zal amemor iayelnohacerl
obienpr eparaelt
err
enopar asufri
r
l
agunasment al
es.

¿Creer
íassitedijer
anquenodor mirbi
enpuedesercausadequet engas
sobrepeso?¡I
magínate!Tantolucharporbaj
aresaslonj
asyquejar
teamar gamente
dequepormásquet eponesadi etanobajasy ,par
acolmo,desconocesquel a
verdaderarazónespordesv elar
tetanto.Voyaexpl i
car
teelporqué.Sondos
razonesesencial
es.

Laprimera:cuandonoduer mesbi enoelt iemposuf ici

ent
e,tel ev
antas
cansadoyelor ganismointerpret
aest ecansanci
ocomof altadeenergía,porlo
tant
o,elref
lej
odelhambr esehacepr esent
eyelcuer potepideenergí
a,l
acualse
encuentr
amásf ácil
menteenl odulce,enl oscarbohidr
atos;todoestosucede
i
nconscient
ement eparasobrell
evaresecansanci
odebi doalmal dor
mir.

Lasegundar az
ón:durant
eelsueñosesecr et
al ahor monalepti
na,que
enví
aalcer
ebroelmensajedelasaciedad.Cuandolaspersonasnoduer menbien,
baj
alaproduccióndeestahormonaypr ovocaquecomanmásant el afal
tade
ni
vel
esadecuados.Latremendaconsecuenciaeselsobrepeso,laobesi
dad,ycon
el
lounmayorriesgodepadecerenfermedadescomol adiabetesylahiper
tensi
ón
ar
ter
ial
.

Ot
ra hor
mona que se secr
eta dur
ant
e elsueño es la hormona del
cr
eci
mient
o,porl
otant
o,si
losni
ñosnoduermenbien,
seaf
ectar
ásucr eci
mient
o.

Esimportant
edecirqueelsueñodedí anoesigualalnoct
urno.Sucali
dad
disminuyeporqueser ompeelr i
tmoysudur aci
ónnoeslaadecuada.Esporeso
quepar aquienestrabaj
andenocheyt ienenl anecesi
daddedor mirdedíase
recomiendaquel ahabit
aci
ónt engalafacil
idaddeoscurecerseoutil
i
zaranti
fazy
taponesauditi
vosparadisminuirlosest
ímul osexter
nosylograrqueeldíasealo
mássemej antealanoche.

Sihasnotadoquepormásqueduer mesnodescansas,puedeserquetu
ri
tmo desueño no seaelcor r
ectooronquesytengasperíodosdefalt
ade
oxi
genaci
ón,l
ocualr epercut
eenlacal
i
daddet udescanso.Unespeci
ali
staen
sueñopodr
íaayudarenormemente.

Tomal
assi
gui
ent
esr
ecomendaci
ones:

1.Ev
italacaf
eína,ni
coti
nayalcoholenl
anoche.Sí
,yaséqueenl anoche
escuandomásseconsumeoseant oj
aelalcoholper
o,¿quéprefi
eres?¿Un
momentodeespar ci
mi ent
oyr el
axomuchashor asdeirr
it
abi
l
idad,cansanci
o
ext
remoyriesgodesufri
racci
dent
es?

2.Sinotasquenoduermescorr
ectament
eytegustaelej
erci
cio,ev
ítal
o
ant
esdel ahoradedor
mir;pr
ocur
ahacerl
oporlamañanaodur
antelascuatr
oo
ci
ncohorasprevi
asai
ralacama.

3.Noteenganchesalascenasabundant
esymuycondi
ment
adas.Est
o
i
nter
fi
ereconel
sueñorepar
ador
.

4.Si
tienespr
obl
emaspar
ador
mir
,pr
ocur
aev
itarl
assi
est
asdur
ant
eel
día.

5.Establ
ece una rut
ina que t
e ayude a l
arel
ajación ant
esde dor
mir
.
Recomiendol
amúsicatranquil
a,unbuenli
broyaromat
erapia.

Locier
toesquecadadí ahaymásper sonasquepadeceni nsomniopor
razonesdiver
sas,comolasqueenumer éant er
ior
mente,perolagr
anmay orí
ade
quieneslopadecenesporest arenganchadosapensami entosdi
versosqueles
i
mpi denconci
li
arunsueñoreparador
.

Unexpert
oennut ri
ción,saludycondoctoradoenHar v
ardMedicalSchool
,
eldoctorAndrewWeil,compar ti
óunaexcel
entetécnicaparanoenganchart
eal a
desesperaci
ón en l
as noches que no puedas dor mir
.Reconozco que lo he
padecidoydesdequedescubr íestat
écni
calogréunav anceimpr
esi
onanteenl a
concent
raci
ónpar
ael
buendor
mir
.

Cuandoqui
erasconci l
iarelsueñoynopuedas,r ecuerdalosnúmeros4- 7-
8
ya que son los que v an a det erminarelr i
tmo de t ur espir
aci
ón.Como
probablement
elosabes, unaestrat
egiainfal
ibl
eparacontr
olarelniv
eldeestréses
pormedi o de l
ar espir
ación.La t écni
ca que terecomienda está basada en
control
aropausarelr it
modet urespir
aciónpararelaj
art
eyconci li
arelsueño.
Funcionadelasi
gui
ent emaner a:

1.I
nhal
aai
report
unar
izdur
ant
ecuat
rosegundos.

2.Mant
énel
air
eent
uspul
monesdur
ant
esi
etesegundos.

3.Expul
sael
air
edet
uspul
monesdur
ant
eochosegundos.

Repiteslatécni
cahastaquetequedesdor
mi do,
locualsucedemáspr
ont
o
deloquet eimaginas(oencasocontrar
io,pr
act
icahastaquetecansesdet
ant
o
hacer
loy,porlotanto,
tequedesdor
mido).

Adi
cional
mente se r
ecomi
enda que mant
engas l
a punt
a de t
ulengua
t
ocandolaencíasuper
ior
.

Conest
atécni
casebuscacont
rol
arnuest
rarespir
aciónparadevolv
erla
concentr
aci
óndegasesensangr
easusni v
elesnor
mal esy ,asi
mismo,bajarel
ri
tmocar di
acoqueseelev
aporansiedadoestrésyent rarenunest adode
rel
ajaci
ón.

Esimpor t
anteagregarqueelcontr
oldelar
espir
aciónsehauti
li
zadodesde
hace muchos si glos en al gunas cul
tur
as ori
ental
es, per
o medi ant
e la
recomendaciónder espir
aciónpausadaconlossegundosrecomendadosseha
hechomásf áci
ldeaplicar.

EldoctorWeilpubl
icór ecomendacionesprácti
caspar amej or
arlasal
udque
dev erdadhancambi adomilesdev idas;porej
emplo: evi
tarelconsumodebebi das
azucar adasquenuest rasociedadhaacept ado,i
nclusiv
eadopt ado,comopar tesu
dieta.Enfati
zaenelconsumodet éverdecomoelmej orantioxi
dantealigualque
verdurasdi v
ersasyelconsumoadi cionaldevit
aminaDpar aev i
tarcat
arr
ocomún,
i
nclusol adepr esi
ón.

Tambi
éncompar
tel
osi
gui
ent
e:

“
Pordesgracia,l
areali
dadesot ranosóloeneláreamédica,sinoenla
gentequedesesperadamentebuscasanarenf
ermedadesquepudi
eronhabersi
do
evi
tadassisehubier
antomadol asmedidaspr
event
ivas.
”
 Apaguemos i ncendios que pudier
on ev i
tar
se, incl
uyendo tant
as
enfer
medadesquet ienen quevercon elestr
éso la ansi
edad a l
a quenos
sometemos con frecuencia,mucho de est
e est
ado de ansi
edad es porno
descansarcorr
ect
ament e.

Esdet odosconocidoqueenl asgrandesciudadesl

amayorí
adel agente
vi
veacel
erada,ansi
osa,preocupadaporloquetienequehacerodeberí
ahacer,o
peor
,portodoloquepodr íapasar.Obvi
o,ti
eneuncost oqueser
epresent
aenl a
sal
udfí
sicayemocional.

Imaginaunmundoenelquel amedici
naestuvier
aorientadahaci
alasalud
envezdehaci al aenfer
medad.Dondel osdoctoresconfi
aranenl acapacidad
nat
uraldecur aci
óndelcuerpohumanoypusi er
anmásénf asi
senl aprevenci
ón
queen elt ratamient
o,incl
uyendo l
anecesidad dedor mirlashorasquenos
cor
responden.Enest emundolospacient
esylosdoctoresserí
ansociosbuscando
unmismoobj etiv
o.

Wi
l
li
am Shakespear
e,dr
amat
urgoypoet
aingl
és,
escr
ibi
ó:

“
¡Ypensarqueconelsueñodamosf
in

alpesardelcor
azónyal
osmi
lconf
li
ctos

nat
ural
esqueconst
ruy
enl
aher
enci
a

del
acar
ne!
”
 CAPI
TULO22
ENGANCHADOALAI
NACTI
VIDAD

Ant
elacr
isi
syl
aadv
ersi
dad,
lopeorquepodemoshaceresnohacernada.

Laparál
isi
senlaquemoment áneamenteentramoscuandoal goest áf
uera
denuest r
ocontrolonosimpact aydesequil
i
braporloinesperado,eshastacier
to
puntonormal.Loquenoesnat ur
alessegui
rsinhacernada,l
ament ándonosporlo
sucedido,quej
ándonoseternamenteporl oinj
ust
aqueesl av idaycaerenuna
i
nactiv
idadpermanente.Recordéunafrasequedecí
ami madr eantelacri
sis:

“
¡Vesl
atempest
adynot
ehi
ncas!
”,

enot
raspal
abr
as,
“¡muév
ete!
”.

En est
os momentos est
amos viv
iendo una t
empest
ad si
mil
arporla
i
nact
ivi
dadylaindi
fer
enci
aopar ál
i
sisagregadaquemuchasvecessepr
esent
a
ant
eungraveprobl
ema.I
nvest
igadoresafi
li
adosalaOr ganizaci
ónMundialdela
Sal
udyalaEscuel
adeHigi
eneTropicaldeLondr
es,repor
taronquelasci
nturasde
l
asper
sonasdetodoelmundoestánencreci
miento.

Cadadíav emosamásper sonasconabdómenesv ol

uminosos,fr
utode
gustospesadosydel ainact
ivi
dad.Elpesot ot
alcombinadodet odoslosseres
humanosdel atierr
asuper al
aci f
rade287mi l
lonesdetonel
adas,delascuales
cercade3.5mill
onesdet onel
adasdemasasedebenal aobesi
dad,ydeéstasun
ter
cioseubicaenEst adosUnidosyMéxi co,apesardequeestecont i
nent
etiene
sol
ament esei
sporcientodelapoblaciónmundial.

Loshabi
tant
esdeAméri
caLati
nasi guenengor
dadocadadíay60por
ci
ent
odesupoblaci
ónt
otal
hasi
docl
asi
ficadacomoobesaoconsobr
epeso.

Porsupuesto,es de t odos conocido que la cantidad y elt i

po de
ali
ment aciónesdeter
mi nante.Talcomol omenci oné,comemoscadav ezmás
productosdepési macal idad con al
to conteni
do en grasasyazúcar es.Pero
también exist
e un problema graví
simo que es más di f
íci
lde solucionar
:el
sedentarismoolai
nactivi
dad.

Gret
chen Rey nolds,periodi
sta gal
ardonada con var
ios r
econocimient
os,
autor
adell i
broLospr imer os20mi nut
os,quienademásescr i
beparaeldiaroThe
i
New Yor kTimes,apar eci
óenv ari
asocasionesenelpr ogr
amadeOpr ahWi nf
rey
causando gr an cont roversi
a por la publ icaci
ón de una r ecopi
laci
ón de
i
nvestigaci
onesrelacionadasconelej erci
cio,nosóloporlopocoquesepr acti
ca,
si
not ambiénporlomal quel oreal
i
zamos.

El
laafi
rmaquecaminarmejor
alamemori
ayteponedebuenhumor,yque
l
ainact
ivi
dadylamalaal
imentaci
ónsonl
ospeor
eshábi
tosquepodemosadqui
ri
r
por
quedisminuy
enlacal
i
dadyt i
empodevi
da.

Hablandodel ainact
ivi
dad,ensulibrodicequedeacuerdoconloscálculos
delosi nv
est i
gadores,31.1porcient
odel osadultosenelmundo,esdeci r,mil
mil
lonesymedi odeper sonas,sonsedent ar
iascasiporcomplet
o.Estosignif
ica
quenocubr enlarecomendaci ónmíni
made150mi nut
osdecami nataoalguna
act
ivi
dadmoder adaal asemana,esdecir,sitansól
ohici
éramos20mi nut
osaldí a
ser
íadegr anbeneficioparanuestr
asalud.

Per
ol omásdr amáti
codel osresul
tadosdeest asinvest
igaci
onesesl o
ref
erenteal osadol
escentes.Másdel80porci entodel osj
óvenesentretr
ecey
quinceañosnor eal
izanlahoradiariadeejer
cici
ointenso,lorecomendadopar a
esegr upo deedad.Amér i
ca(EstadosUnidos,Méxi co,Sudamér i
ca)yEur opa
encabezanlali
stamundialdelosconti
nent
esmási nactivos.

Imagí
nateelgrav
epr obl
emaqueestosi
gni
fi
ca.Obvi
amenteelpronóst
ico
noesnadaalent
adoralconstat
arquesienl
ajuv
entudsoninact
ivos,¿
quénos
hacepensarqueenl
aedadadul
tapr
act
icar
ánej
erci
cio?

Elseisporcientodet odosloscasosdeenf ermedadescardiacasenel

pl
anetaest
áv i
nculadoconl ainacti
vi
dad,incluyendo:diabet
es,cáncerdecolony
demama,i ncl
usoenper sonasquenof umanyt i
enenunpesoacept abl
e.Los
aut
orescalcul
aronquecer cade5. 3millonesdeper sonasmuer enalañopor
enf
ermedadesrelaci
onadasconl ai
nacti
vi
dadf í
sica.

¿Dequéfor
mapodr íamosrever
ti
resteter
ri
blepronósti
co?¡Moviéndonos!
Empecemoshoymi smo.Sinoexi
steunaenfermedadincapaci
tant
e,empecemos
ya.Esmomentodeactiv
arelúni
coinst
rumentoquetenemospar avi
virydepende
decadaunodenosotr
osqueseapormásaños.

Val ela pena mov ernos,lo mínimo recomendado son sol amente 150
minutosal asemana,l oscualespuedenestardistr
ibuidoscomol odesees.Site
muev esl osufici
ente,t
usmúscul oscambianycr ecen.Eli nt
esti
not r
abajamejory
desechamásr ápi
dament elosproductostóxi
cosquet iendenaal macenarsepor
mást iempo, dentr
odel oscualespuedenestarproductospr ocesadoscongrandes
posibi
lidadesdesercancer í
genos.Todasl ascélulasdenuest rocuerposev en
beneficiadasgraciasalmovimiento.

“
¡Nopuedeser !¡Perosiayerloviyestabamuycont ent
o!Esmás,medi j
o:
‘
Cumpl oañoslapr óximasemanayv oyahacerunar euniónencasa;esperoque
puedasacompañar me.’Y,mira,ahorayanoest á.Nopuedeser …”Espar
tedeun
di
álogoqueescuchéenelaer opuer
toduranteelencuent rodedosami gos,al
enter
aseunodeel losdel amuertedealgui
enque, alparecer,apreci
abamucho.Se
hi
zounsi l
encioentrelosdosyl uegounoagregó:“ Nopuedeserquehay amuer t
o
deuninfar
to,siélsóloseenfermabadegr i
paacadar ato.”

Deinmediat
ov i
noamiment eelart
ícul
opubl i
cadoporeldoct orJoelH.
Kahn,enelqueaf ir
madat osenr el
aci
ónconest eimport
antísi
mo órgano,el
corazón,quemuchosnocui danyque,incl
usiv
e,unagr ipapuedeafectar
lo.Por
fav
orl eeloqueacontinuaci
ónt ecompart
o,estoysegurodequesier esdeesas
personasqueseenfermanconst ant
ementederesfr
iadoscomunesyademáser es
muyapr ensi
vo,
tevaai nt
eresar.

Si emprehecr eídoqueserapr ensiv

osot omar noslav i
damuyenser ioen
rel
aci
ónconl osproblemasquet odost enemos,mat a.Hombr esymuj eressufr
en
porcosasqueendosot r
esdíasnot endránningunai mport
anci a.Recordéaunt í
o
queseenoj abaporcosassi mpl esyque,porsusr eacci
ones,hací acreerqueeran
complejas.Sufr
íayhací asufr
iramit íayami spri
mosporl amoscaquenopodí a
matar,porlall
uvi
aquenopar abaynol epermití
airporsuaut oest aci
onadoaunas
cuadr
as,porelt ráfi
co,porlai nepti
tuddel agenteconl aqueset opabaacada
moment o–queporci ert
oeratodal agente,menosél –yporot rascositasmás.

Losoj
ossel
esal
taban,
sucar
aenr
ojecí
a,sucuel
l
osecont
raí
aysenot
aban
l
osmúsculostensosylosvasossanguíneos,queparecí
aquedeunmoment oa
otr
oibaasal
irsangr
eaborbotones;apr
etabalospuñosdesusmanosconfuer
za,
detalmaner
aquel osquelorodeábamosenesei nst
antecr
eíamosquenosi
ba
darungol
pe.

Ademásdeest aper sonali

dadapr ensiva,quemit í
oymuchagent emás
padecen,eldoct orJoelK.Kahn,qui endur antemásde25añoshaej ercidosu
profesi
óncomocar diólogo,compar t
equel osinfart
osnosi empr eocur renen
formarepenti
na.Af ir
maquehaycondi ci
onesquepr edi
sponenal osinfar
toscomo
l
ai nacti
vi
dad,ladi abetes,elcolester
olaltoyl ahipertensi
ónarteri
al,si
tuaciones
quel amay or
íaconocemosyque,noobst ante,nohacemosnadaporpr evenirlas.
Siademásdenomov ernos,agregamoscuat rocondici
ones,elr
iesgodei nfart
ose
i
ncrement anotablement e:

1.Lamuertedealgui
enqueri
do.Unasi tuaci
ónest r
esantequepuededañar
elcorazón.Todosconocemoscasosdel amuer tedepersonasdel at
erceraedad,
ycuandoal ospocosdíasomesespi erdelavi
dasupar ejaexpr esamos:“Nopudo
vi
virsinell
a”,odeci
mos:“Seloll
evó.”Enunest udioreali
zadoenEst adosUni dos
conmi lesdepersonasquehabí
ant enidoinf
arto,sedemost róqueaument abala
posibi
li
daddepadecerunsegundoi nfart
oalenf r
entarlapérdidadeunf ami l
iaro
unami goqueri
do.

2.Desastresnatural
es.En lasnot ici
asnosent er
amosdequequi enes
pier
dent odoenundesast renatur
alpuedenr ecurr
iralapuertaf
alsadelsui ci
dio,
perot ambién se ha demostr
ado que en l as t
res semanas que siguier
on al
terr
emotode8. 9gradosRicht
eryalt sunamisubsecuent
equemat óami l
esde
personasenJapónenel2011, l
aincidenciadeinf
artosent
relossobrev
ivient
esse
tri
pli
có.

3.At aquedegr i
pe.¡Increíblepero ci ert
o!Talycomo escuchéen ese
coment ar
ioent relosdosami gosqueseencont raronenelaer opuer t
o,eldoct or
Kahnconf i
rmóqueademásdelagot amientoext remo,l osdoloresmuscul ares,de
gargant a yl a secr eción nasalque pr oduce l a gr i
pe pueden cuadr ipl
icarl as
posibil
idadesdesuf ri
runi nf
ar t
odur anteellapsodehast at r
esdí asdespuésdel a
enfermedad.Lar az ónmesor pr endió.Elvir
usdel agr i
papuededesencadenaruna
respuest ainflamator i
acapazdedañarl asar teriasi ncluyendolasqueabast ecen
desangr eal asparedesdelcor azón.Ladeshi drataciónquesepr esentaenl agr i
pa
cuandonosesust ituyel acant idaddel íquidosper di
dos,hacequel asangr ese
vuelvamásespesayaument eelr iesgodef or maci óndecoágul os;aunadoaest o,
l
af i
ebr eeleval afr
ecuenci acar diacayobl i
gaal corazónat rabaj
arar duament e.Por
eso,r ecomendé dur ante mucho t i
empo a mi spaci ent
esque t omar an may or
cantidad de agua y aspi r
inas dur antel os per iodos de gr ipa,por que est á
compr obadoqueay udaaev i
tarl oscoágulossanguí neos.

Elcor
azónesunmúscul
oyrequier
equeloej
erci
temos.Tr
emendopecado
deomi
siónt
enerl
aposi
bil
i
daddeej
erci
tar
nosycomersanament
eynohacer
lo.De
unmoment oaot r
o,nuestr
av i
dapuedet omarungi r
oi nesperado,frut
odel as
malasdecisi
ones,enespeci
alpornopr eveni
r.Porsupuesto,estai nf
ormaci
ónes
i
mpor t
ante,yaquelaenfer
medadcar diovascularocupaelprimerl ugardecausas
demor t
ali
dad.I
ncluyot
ambiénlatri
stezaodepr esi
óncrónicaquesuf renunagran
canti
daddehombr esymujeresquetambi énpuedeocasionarinfarto.

Me impr esionan las inv

esti
gaciones r eci
entes en el campo de la
neuro-
cardi
ología,específi
camentelasr eal
izadasporeldoct orRol l
i
nMcCr at
y,
publcadasenTheAppr
i eci
ati
veHeart,l
ascual esconfirmanqueelcorazónesun
órganosensorialyuncent rosofi
sti
cadodei nformaciónycodifi
caci
ón,conun
si
stemanerviosot anextensoquepodr í
asercomouncer ebr
odel
corazón.

Lospensami entosderr
oti
stasynegativosgeneranprocesosemocional
es
si
ncontrolqueconsumennuest r
aener gí
aydisminuy
enl acal
idaddevi
da,poreso
l
osexper t
osr ecomiendanconst
ruirysosteneremocionespositi
vaspar
al ogr
ar
queel
cor azónnotengadañoscrónicos.

Unodelosej
erci
ciosrecomendados,yquemehadadoungr
anbenef
ici
o,
esel
queteinv
itoar
eali
zarconmigoenestemomento:

Ci
err
atusoj
osypr
ocur
arel
ajar
teat
rav
ésdel
arespi
raci
ón.

Concént
rat
eahoraenelár
eadelcorazón.Puedescol
ocarunamanosobr
e
él
,est
oteayudaaenfocar
teconmay
orprecisi
ón.

Visual
izacómoent r
aysaleelair
eat r
avésdetur
espi
raci
ón.I
nhal
ayexhala
l
entamente.Ahoraenfócat
eencr earunsenti
mient
ogenui
nodeagradeci
mient
oy
apr
eciohaciaalgoohaciaalgui
en.

Si
enteelgr
anbenefi
cioqueambossent
imient
os,elagr
adeci
mient
oyel
apr
eci
o,prov
ocanent
iyprocur
aqueper
dur
enelt
iempoquepuedas.

Qui
eroquereali
cesest
eej
erci
ciol
amay
orcant
idaddev
ecesposi
bley
v
eráscambiosr
adi
calesent
i.
 CAPI
TULO22
ENGANCHADOALARUTI
NA
PEROQUÉAFÁNDESEGUI
RSI
EMPREI
GUAL!

Tr
emendoerrordarnoscuent
adequelagenteylasci
rcunst
anci
assi
empre
est
ánenconstantecambioyt údeseassegui
rhaci
endolascosasdel amisma
maner
a,por
quesiemprelashashechoasí
.

Ocomodecí amiamigaLulú,queasi
stí
aalmismogi mnasi
oquey o:“
Tengo
quev enirdiari
ounahoraporquelacompetenci
aestámuydur a.
”Refi
ri
éndoseala
compet enciaqueellacomosol t
erayconganasdeencont raralaparejai
dónea
teníacont antasmujer
esquesecuidan.Cl
aroquelacompetenci
aavanzaentodos
l
osni veles;losmaest r
osexigencadav ezmásal osalumnosyest enivelde
exigenciahacequenoshagamosmáscompet i
ti
vosaunque,compar
adoconot r
os
países,digamosqueseguimosenpañal es.Losjef
esporsupuestosehanv uelt
o
másexi gent es,y
aquel acri
sisori
ll
aaquel oquehací andoslohagauno,yl a
ofertadequienespuedenhacerl oqueunohaceest áal aordendeldí a.Noest
oy
retr
actándomedel acreenciadequesomosser esúni
cosei rrepet
ibl
es,per
oenlo
l
abor alsomossust i
tuibl
es,ymuchasv ecesporqui enestienenmásganasde
hacerlascosas.Asimismo,losclient
essoncadadí amásexi gentes,¡
túeresmás
exigente!Ahor
aquer emosquet alrestaurantesir
vatanr ápi
docomoaquéloque
ent all
ugarmet r
atentanbiencomoenel ot
ro.

Noshemosv uelt
omásexi gentesparaelegi
rconquiénpasarlamayorparte
de nuestr
ot iempo,por que conforme los años se acumulan,caemos en l a
tent
acióndehacernosrutinar
iosydifí
cilmentenosadaptamosaot r
oestil
odev i
da.
Lagent equenosr odeacadadí ati
enemásopci onesyt er
minaporhar t
arsedel
panconl omi smoquecomov endedorocomoper sonadas,yseaguant anpor
costumbreopor quenol esquedadeot r
a,aunquequienessonmásosadoso
vali
ent
essev anadondel ostratanmej oryobti
enenmejoresbenefi
cios.

Obv i
ament eloanteri
orseapl icatambiénenl asr el
aci
onesdepar eja.Sial go
heapr endidodet antasent r
evist
asqueher eali
zadoenl ar adi
oaexper t
osen
temasdeamorydesamoresqueal rededorde75porci ent
odel aspar ejasdej an
deamardespuésal gúntiempo,osea,esunagr anv erdadloqueJoséJosécant ó
tantasv eces:“ Porquenadaespar asi empr eyhast al abell
ezacansa,elamor
acaba.”¡Ycl aroqueseacaba!Fr utodel apocacomuni caci
ón,del assut i
lesy
constantes fal t
as de r espeto,de l a carencia de conf ianza y de l a poca
consideraciónquemani festamosconnuest r
apar eja.Deese75porci ent o, 40por
cientosesepar ayelot r
o35porci entosigueahí …Ycont i
núaporr azonesdi versas
comol aconv enienciaeconómi ca,lar ut
ina,l
ospr incipioséti
cosomor alesquel e
i
mpi den termi narcon al go que se suponí a era par a si
empr e,o l af alt
a de
determinaciónpar at omarlasriendasdesuv idaybuscarunav idamej or.

Tristesit
uaciónverquel
asr el
aci
onessedet er
ior
anporfaltadecri
teri
oo
i
ntel
i
genci a par
at omardecisi
ones que benef
icien a ambas part
es,para no
conv
erti
rseenv íct
imaseter
nasdelascir
cunst
ancias.

Ut
il
izanf
rasesl
ast
imer
asyt
ri
ll
adasf
rut
o

del
egocomo:
“Asísoy
”,“
Siempr
ehesi
doasí
”,

“
Nomequi
erascambi
ar”
,“Si
tegust
acómo

soy
,québi
en,
ysi
no,
tambi
én.
”Sedesmor
ona

el
amor
,seacabal
ail
usi
óny
,porsupuest
o,

el
amoracaba.

Tr
emendoer rornoavanzarenelconoci
mient
oquenosay udeaentender
mej
ora nuest
ra parej
a.Como nunca,abundan l
os l
i
bros de autoay
uda a tu
disposi
ción–sisonlosmíos,
mejor–ysegui
moscrey
endoquesomoscapacesde
sobrell
evarl
asdi fer
ent
esadver
sidadesquesepresent
an,al
udiendoal
af al
sa
creenci
adequenopodemosserper f
ect
os,ocay
endoenelabismoqueafir
ma:
echandoaper derseapr
ende.

Esunacuesti
óndesent i
docomúnacept arqueseguirhaci
endotodoigual
notendrári
esgosorepercusi
ones.Aunqueeléxit
ot eest
éacompañando,si
empre
essaludabl
eanali
zarcuáleslaformaenl aquepodemoshacermej orydif
erent
e
l
ascosas.Buenmoment opararecordarl
aspalabrasdeAlber
tEi
nstei
n:

“
Esunat
ont
erí
ahacerl
ascosascomosi
empr
eyesper
arr
esul
tados
di
fer
ent
es.
”

Tepi doqueenest emoment oveasyt oqueslapi eldeldor sodet umano.

Esapi elnoest abahace25días,espielnueva,seregener a;todoslosórganosdel
cuerposeest ánrenovando.Lascuatroestacionesdelañot i
enensusi gnif
icado
porlar enovaciónconstanteyperfect
a.¿Porquésit odocambi a,nocambi amos
esasact it
udesquenosdañanpocoapoco?¿ Porquénocambi arlospésimos
hábitosquenosaf ect
antanto?¿Porquénot omarladeci sióndemodi f
icarlas
palabrasqueexpr esamossinpensaryl ospensami ent osder roti
stasquenos
acechanyal oscualesdamospasol i
breennuest r
ament e?

Elcambiopodr
emosnegarl
ooaceptar
lo,per
onopodemosev
itar
lo.Af
irmo
quehaytresr
azonesf
undamental
esporl
ascualesnosr
esi
sti
mosal
oscambi osy
cont
inuamosconunalacer
ant
eruti
na:

1.Porcomodi dadocost umbre.Muycómodoest arenl aposi ci

ónque
si
empr e hemos teni do,sin necesidad de poneren r i
esgo latranquili
dad y
comodi dadquedasegui rhaciendot odoi gual
.Porcost umbr ecocinamosl os
mismos pl ati
l
los que t er
minan porhar t
arhast al os pal
adares más nobl es,
amorososyadapt ados.Porcomodi dadoporcost umbr enonosar ri
esgamosa
cambiarlaimagenquedesdehacemuchosañospr oyectamos,conelmi smocol or
deprendas, l
osmismosaccesor ios,
elmi smopeinado.Todoi gualcr
eyendoquesi
nocambi amos,espor queéseesnuest rotoquepersonal.Enot r
aspalabras:Sino
hafal
lado,nilemuev as.

“
Además,asílegustoamiesposo”,
medij
ounaseñor
acuandoescuchóen
unademisconf
erenciasqueel
cambiosiempr
edabuenosr
esul
tados.

Si
“ emprehesi doasí”
,medij
o.“
Nomemaqui l
lo,nolepongocol
orami
cabel
lo,elcualacomodosiempr
econunbr
ochequel
omant i
enef
ij
o,ysi
empr
ees
elmismot i
podebr oche.
”

Ytodav
íar
emat
adici
endo:“Además,¿
sabequé?Lagentemedi
cequeme
v
eoi
gual
quehacemuchosaños,
porquesi
emprehesidoasí
…”
 ¿
Quél edigo?¿ Cómocont r
adi cestanar r
aigadohábi t
oenr el
aciónconsu
persona? Muy r espetable,porci erto,y más porl a aceptaci
ón o l a diz
que
aceptaciónquesupar ej
amani fiesta.Mipr egunta,i
nteri
or,es:“¿Enserioalhombr e
l
e gust a cómo se v e siempr e?” Di rá que así l a quiere para no her i
r
suscept i
bil
i
dadesoporl aterriblecost umbr econtagiosaqueseadueñaymodi fi
ca
hábitosdel aspersonasconl asquemásseconv ive.¿Seráqueélsueñaconv erl
a
undí adifer
ente?Noconsupel oent r
ecano, si
noconuncol orrubioocast añoclaro
quel eresalt
esusf acciones,omaqui lladasuti
lment epararecibi
rl
o,oconuncor te
dif
erenteaesacol adecabal loquesi empr eport
a.Noséni losabré.Nimei nter
esa,
porci ert
o.Perol oquesípuedoaf irmaresquemuchoshacemosdenuest ras
accionesunacost umbr elament ablequev aapagandopocoapocoeli nt
erésde
quienesnosqui er
eny ,nosól oeso, cont agi
amosel hastíoyel aburr
imiento.

Es esa misma comodi dad la que nos impide tomardeci siones.Por

comodi dadnocambi odecol orlashabi t
acionesenl asquemásest oy ,auna
sabiendasdequehaycol oresmásv ivosquemodi f
icarí
ancompl etament emi
estadodeáni mo.Per
ocomosi emprehasi doasí,puesasílodej amos.¿ Cuántos
cambi andecolorsucasa,perobuscanexact amenteelmi smot onoquesi empre
hat enido?¿Porqué?Porquesi emprehasi doasí.Entraral acasadequi enno
gustadecambi osescomosielt iemposehubi er
adet enidoyseper cibeuna
sensacióndepocoavance.

Recientement emesucedi óal

goquequi erocomparti
renr el
aci
ónconest o.
Fuiadarunpésameporelf all
ecimientodelmiembrodeunaf amili
aquedur ante
todamiinfanciayj uventudvi
vi
ómuycer cadedondey ocrecí
.Laseñor ade80y
tant
osañosmer eci
bióynosdi mosunf uert
eabrazo,per
oalentrarparecíaqueel
ti
emposehabí adet enidoenesacasa.Despuésdecasi 30añosdenopar ar
meahí,
l
ami smasal a,losmi smoscuadros,elmismocol or
,¡t
odoigual
!Lasf otosdesus
hij
oscuandoer anpequeñosenl osmi smosmarcosysobr el
ami smamesa.

“¡
Nopuedeser !Aquínohapasadoelt i
empo”,excl
amé.Alocuall
aseñor
a
contodadulzuramecont est
ó:“
¡Gr
acias!Quéamabledet upart
ealdeci
rmeeso,
perosíhecambi adounpoco,unascuant asarr
ugas.”Porsupuest
oquenome
ref
erí
aaell
a,sinoalacasaencuesti
ón.

Esrecomendablecambiarcol
oresenl ashabi
taciones,qui
tarfot
osviej
as,
ponerfotosnuevas,sinosepuedencambiarlosmuebles, t
api
zarl
os,ponerf
lor
es,
adornosdiver
sospero,sobr
etodo,nopermit
irqueelhastíoylarut
inaseapoderen
detiydet uhogar.

Sent
íunasensaci
óndi f
ícildeexpresarpor
queret
rocedíenelt
iempoy
r
ecor
démi inf
anci
a,l
acualporciert
oyapasóhacemuchosaños.

Porcostumbreypocasv ecesporfal
tader ecursos,dej
amostodoi
gual
.
Cuandohaycreat
ivi
dadei
nici
ati
vasepuedenhacergrandescambios.
 Enunodemi sli
broscompartísobreelfant
asmadelaruti
na.Eseter
ri
ble
monstruoquenosacechaal ahoradeel egi
rropaenunalmacénoalescogerlo
quev amosacomerococi nar.Eseterri
blefant
asmaquedeberíamoseli
minar
cuantoant esdenuest
rav i
daporqueeselcausant edelamay orcanti
dadde
div
orcios.Elf
ant
asmadelhastí
o,l
aruti
naoel aburr
imi
ent
o.

2.Pormi edoaequi vocar nososercr it

icados.Unaami gademiesposaes
de esas muj eres que podr í
al lamar camal eóni cas,l as que cambi an per o
principalment eporelentornooelest adodeáni moenelqueseencuent ran.Undí a
der ubia,otr
omesl av esconsucabel l
or ojo,alañosi guientemel aencuent r ocon
cabel lonegroycor to,despuésv erde–bi enecol ógicael la–ycuandol epr egunt as
¿porquév erde?Cont odat ranqui l
idadt econt esta:“ Porquenomeagar róbi enel
ti
nt e,perodespuésmej ora.”¡Let eníasincui dadoelcol orv erde!Yasí ,
cambi ot ras
cambi o,yademásgust adel osaccesor iosquedi fícil
ment eolvidaponer se,unos
boni tosyot rosnot ant
o.Loscambi osensui magenav ecessel evenmuybi en,a
vecesno.Per olomássor prendent eesqueel lasabequeenocasi onesl oquese
hacenol equedaonol egust at antoysur espuest aesl ami sma: “¡Sí
,yase, mev eo
rara, peronimodo, alratoseacost umbran! ”Seacept a,sequi ereymucho, yelqué
diránesal goquepuedeonopr eocupar leper oest áconsci entedequedi sfrut alos
cambi os.Lasconsecuenci asdecambi arsi empr eest án presentes.Podr emos
equi vocarnosohabert omadounabuenadeci sión,per ohayqui enespr efi
er enser
eter nosespect ador
esdel avidaydi fí
cil
ment et omanelr oldepr otagonistasdesu
propi ahistori
a.

Yot ambiénhehechocambi osdeloscualest alvezmehear r

epentido,
per
o
demuchosot rosno.Meenor gul
lezcodelasmodificacionesquehehechonosólo
enmitrabajo,enmimaner adecompar ti
rlasconferenciasyenlosprogramasde
radi
o,sino también de los cambios que he t enido como persona.Deseo
foment
arlosenmíyenqui enestantoqui
ero.

Merehúsoaseruneternoespect
adorqueveloscambiosquesesuscit
ana
mialrededor
.Meadaptoael l
os.Siempretendr
épresentequeeldíaquedejede
cambiar,empezar
áaenv ej
ecermialma,nosólomicuer poy,además,l
avidaes
tancortacomoparaqueseasiempreigual
.

3.Porarrai
goami sdecret
osycreenci
as.Fr
asesquenosr epeti
mospara
reaf
ir
maryj ust
ifi
carnuestr
asacci
oneserr
óneas.Frasesquenospr ogramana
segui
rci er
tospat r
onesdeconductaquedesdehacemucho t iempo debimos
cambiar.Comoporej emplo:

“
¡Soydel
asper
sonasquenopuedencont
rol
arel
enoj
o!”

“
Esquenot
engopaci
enci
a.”

“
Elquemel
ahacemel
apaga.
”
 “
Imposi
bleexpr
esarl
oquesi
ent
o,por
quet
odami
vidahesi
domuyseco.
”

Aceptémoslo,somosser
escambi
antes,si
emprenosest amosrenovando;si
anali
zast uformadepensaroactuarenest osmoment os,ylacomparasconl a
formaenl aquepensabashacedi ezoveinteaños,notaráscier
tasdif
erenci
as
(bueno,esoespero).

Tecompar
toalgunasdel assugerenci
asquet
eest
imul
aránat
omarl
a
deci
si
óndecambi
arl
oquecr easconv
eniente.

1.Anal
i
zaquéár
easdet
uvi
dat
ehasr
esi
sti
doacambi
aryur
gehaceral
go.

Lamayorí
adel ascosasal asquenosresi
sti
moscambiaresport
erquedad,
desi
diaopormi edoasent ir
nosi nf
eri
oresodébil
es.Tedascuentadequel as
cosasvandemalenpeor ,cuandocadadí asecompl i
caporlamismar azóny
si
guescul
pandoal asci
rcunstanci
asyaot r
osdetudesdi
cha.

Enentrevistader adi o,elmédi copsiqui

atraMar ianoBar r
agán,quient i
ene
43añosdeexper ienci
at r
at andoaper sonasconpr oblemasdepar ej
a, medijoque
antecual quierpr obl
emat odospodemosadopt arelr oldecausaoef ecto.La
may oríatomamoselr oldeef ecto.Osea,nosconsi der amoscomounef ectode
algoext er
nodel ocualt enemospocooni ngúncont rol.Nomequedamásque
resi
gnar meal oquemeest ácausandomal estarosoyunav íct
imai ndef
ensade
l
asci r
cunstancias.Seref ectomev uelv
eimpot enteyv ul
ner
able.Sercausame
convierte en un seract ivo que puede t omardeci siones para cambiaryno
precisamentesercausant edepr oblemas.

Elejemplodeefectoquemáscr eoconv enientepresentart

eescuandonos
quejamosdel apocaconsi deraciónquetienenuest r aparej
a:“Haper di
dodet all
es
queant esadmi r
aba,sehav uelt
ounaper sonaf rí
aydesconsi der
adayesoest á
destruy endoelpocoamorquequeda.Suscambi osinici
arondesdequenaci ó
nuestropr imerhij
oysientoquey anosoypr i
oridadensuv i
da.
”Podríasegui rcon
estal etaníatanconocidaoexpr esadaport antagent eopodr íaconv er
ti
rlaen
causa.I denti
fi
coquépuedohacerpar anoseret ernav í
ctimadel acr i
sis,ycómo
modi fi
carl asi
tuaci
ón.¿Quéacci onespuedot enerpar aqueelconfli
ctonocr ezca?
¿Quéhehechoonohehechopar aapagarel muchoopocoamorqueaúnqueda?

Evi
taserpar
tedelacadenadev i
cti
mismooefect
oquenosr
odeayque
dañaami ll
onesdepersonas.Unrolqueparal
izaynosev
itat
omaracci
ones
conci
sasparamodi
fi
carelest
adoquenosdaña.

Seamosclar
os,rel
aciónquedescuidamos,relaci
ónquesedeteri
ora.Una
par
ejaescomounapl anta.Siladescui
dassemar chit
a,sesecaolell
egauna
pl
agaquelater
minadedañar ;
yesaplagapuedeserrencoracumul
ado.

Ot
rocasoqueej
empl
i
ficaelr
oldecausaoef
ect
oeselquemuchosde
nosotr
osquizápadeci
mosenlai
nfanci
aoj uv
ent
ud:“
¡Senot
aquehaydi
fer
enci
as
enlaformaenlaquemet r
atamipadre!¡
Senotaquequi
eremásamihermano!
”
Típi
co,¿no?

Justi
fi
cadaoinj
ust
if
icadamenteelhechoesclaro,detect
asdi
fer
enci
asque
te hacen senti
r menos o tel l
enan de r esent
imient
o por las marcadas
consi
deraci
onesquetúnoreci
besytuhermanosí .

Seref ecto es seguirquejándome porl o poco consi derados que son

conmigo.Decl ararlaguerraantetalinj
usti
ciaycrecerconeser esentimientoque
aúnalbergaenelcor az
óndemi l
lonesdeadultos.Sercausaesr econocerque
puedoest arviendomor oscont r
anchetesoestarenunest adot ansensi bleque
todolov eoasí ;ocomoenmini ñezoj uvent
ud,adolezcodeci ertacapaci dadde
discer
nimientoysi goconl acreenciadequesíexisti
eronciert
asdi ferencias,per
o
tomol asriendasdemiv idaparademost rarquepuedosal iradelanteapesarde
esoymás.

2.¿Lav idatehadadol oquecr eesmereceroesnecesar iocambiartu

for
madepensarydeact uarparaquelogr
esloquemer eces?Lav idanosiempre
nosdaloquemer ecemos.Acept émosl
odeunav ez,yalohedi chol avi
danoes
j
ustaypunto.Noesj ustadesdeelmoment oquetuvi
mosl agr
anfor t
unadenacer
enunpaísli
bre.Sinomehadadol avi
daloquemerezco, esmoment odeanali
zar
afondolasrazones;teaseguroqueenlamayorí
adel asrazonesalgotuvi
mosque
verenqueasísucediera.

Dif
íci
laceptarestetipodeaf i
rmacionesenelmoment odelacri
sis,
perosé
quesienest emoment odeci dessal
irdelroldeví
cti
maet er
nadet odolovivi
do,
te
daráscuentadequegr anpar tedel
oquet ehaocur r
idohasidopordosmot i
vos:l
o
provocastedi
rectaoindirectamente,olopermiti
stedefor
masut i
loacti
va.

Sitr
aici
onaronmiconf i
anza,y
otoméladecisi
óndequeasíf uer
aalconf
iar
enalgui
enquenol omer ecí
a.Yodecidícasarmeconl apersonaconl aque
compart
olamay orpart
edemiv i
daycomoy olodecidí
,todoloqueseaf r
utode
esar
elaci
ónt i
eneunporcentaj
ededecisi
ónpersonal
.

Delami smaforma, lamayorcanti

daddeenfer
medadesquepuedopadecer
ti
enen quevercon deci sionessobreelesti
lo devidaqueyo deci
dí:pési
ma
al
imentaci
ón,pocoejer
cicio,est
résalpormayor
,ansi
edadnomanejada,metomo
demasiadoenseri
olospr oblemasomeconv i
ert
oenunaolladepr
esiónandant
e.

En casosextremos,elnúmer o dehi j
osquetenemosyelt i
empo que
creemosopodemosdedi car
les,sebasat ambi
énenunadecisi
ón.Todoslos
probl
emasquet ant
onosdesgast an,f
rutodel oquel
essucedeanuest
roshi
jos,
sontambi
énpartedeunaimpor t
antedecisi
ón.

“
Lav
idahasi
doi
njust
a”,
medi
j
ounj
ovende23añosquet
uvoquecasar
se
consunov
iaquenoquer
íal
osuficient
e,perosícomoparapasarmoment
osmuy
amenosdeespar
cimi
ent
oyr el
ajacióncorpor
al.Fr
utodeesosgustospasados,
tuv
ounembarazonodeseado,per osíaceptadouobli
gadoporlospadresde
ambos.

“¡
Miv idaesuni nf
ier
no!”,medij
o.“Semehacei nj
ust
oest ocuandotengo
tant
osami gosquel edanv uel
oal ahil
achaynosehacenr esponsabl
esdesus
acci
ones.
”Porsupuest o;éltomóladecisióni
nici
al,nosuspadres.Fueélquien
buscósati
sfacerunanecesi
dadnatural
perodeunaf ormapocoresponsabl
e.

Si
empret omamosdeci si
ones,buenasynot anbuenas,ydet odasellas
surgenconsecuenci
as.Yelpr i
merpasopar atomaracci
onespornuestr
obienes
hacernosresponsabl
esdel asdeci sionestomadas.Unaexcelentedecisi
ónes
cambiarnuestr
ament al
idadderroti
staporunamentali
dadproact
ivaquenosinv
ite
alasoluci
ónynosi mpidaenfocarnosenel pr
oblema.

3.Ident
if
icaenquésef undament
atut
emoralcambi
o.¿
Quéhayent
u
pasadoquetedatant
omiedocambiar?

Nomegust ajuzgarsinconocer;reconozcoqueesal goqueenf or

ma
recient
eheapr endido.Deseoyafir
mot enerunament emásal tr
uistaqueegoíst
a.
Juiciosbasadosmásenl abondadqueenl amaldad.Porsupuestoav ecesescasi
i
mposi ble encontrar bondad en quienes actúan de f orma despi adada y
desconsiderada,enci er
tagentequesabesquenaci ótorci
da,ademássupoca
educaciónycar enci
adeamorl ostor
ciómásyj amásseender ezarán.

Per
ocuandov eoqueal
guienpr
efier
esegui
rensuestadodecomodidadpor
elmiedoat omardecisi
onesqueleayudenasobrel
l
evarsuscarenci
as,nopuedo
evi
tarunjui
ciobasadoenlabondadoelalt
rui
smo:

¿Quéhabr
áv i
vi
doensui nf
anci
aoensuj
uvent
udpar
aquet
engat
ant
o
mi
edoatomarl
asri
endasdesuv
ida?

¿Quéhabr
áensupasadoquel
eimpi
deabr
irl
osoj
osant
edet
ermi
nada
si
tuaci
ón?

¿
Quénov
equeesapar
ejanosi
rvepar
anadayl
evaadesgr
aci
arsuv
ida?

¿
Quénosedacuent
adequesushi
j
osseest
ánapr
ovechandodeel
l
a?

Porsupuest
oelpasadonospuedemar carpar
abienopar
amalymi ent
ras
nohagamosconscienteesascr i
sisquev
ivimosenlainf
anci
aoenlaj
uvent
udserá
pr
ácti
camenteimposibl
eav anzarenunavidamásplena.

Noesi
gualunadul
toquedeni
ñor
eci
bióamenazasycr
ít
icasconst
ant
esy
queademásf uehumi l
l
adoogol peadoenf ormav erbal ofí
sica, queotroadultoque
ensuet apainf anti
lfueamado,quer i
doyr espetado.Comot ampocol oseráquien
fuesobreprot
egi dodet alf
ormaquet odasl asdecisioneslast omabasupadr eosu
madr eyahor at remendopel adot enosabequédeci di
rrespect oalr umbodesu
vida.Trist
ement e –o afortunadament e,según sea elcaso–,l ai nf
ancia se
conv i
ert
een dest i
no.Cuando sesuf rió mucho en l ainfanci ayno t omamos
accionescont undentesparasanarher i
das,l asreper cusi
onespuedender i
varen
unamay orprobabili
dadder epeti
rlosmi smoser r
or esconl oshi jos,depresi
ones
frecuent
es,posi bl
es problemas de codependenci a a per sonas agresivas o
dependenciaal asdr ogas,agr esiv
idadconst anteei ncontrolada,sensaciónde
vacíoexist
encial,entr
emuchasot ras.

Bi
enl
oexpr
esal
abi
ogr
afí
adeAdol
foHi
tl
er:

“Suspadresf ueronAl oi
sHi tl
er,ofi
cialdeaduanas,yKl araPöl zl
.Ӄlle
l
levaba23añosaKl ara,qui
ener asutercer
aesposa.Aloi
stení
af amademuj eri
ego
yambosespososer anpr i
mosensegundogr adoyl
ograroncont r
aermat ri
monio
graciasaunadi spensapapal .Alpasodelt iempo,supadref ueascendi doyse
tr
asladó con su f amili
a alpuebl o de Passau.De l os seis hermanos que
conformabanlaf ami l
i
a,sólosobr evi
vi
eronAdol f
oyPaula.[Mepr egunto:¿Cómo
hubierasidolahi stori
asiAdol foHi tl
erhubierasi
dounodel oshijosqueno
sobrevivi
ó?Per
obueno, lohecho,hechoestá.
]

Alpocoti
empo,Aloi
sfuetransf
eri
doaotropuebl
o,porl
oqueKl
araset
uvo
quequedarconl
aresponsabi
l
idaddesushij
os.

ComolodiceGuadalupeLoaezaensul ibroInf
anciaesdestino,desegurola
madredeAdol
foeradébilyapr ensi
va,yaquesolí
aponer semuyner vi
osasiest
aba
sol
aconsushijos.Cuandosent í
aqueel l
osladesobedecían,Klaraseñal
abal as
pi
pasquesuespososolíadejarenl acoci
naylesdecía:“Cuandosupadr eregr
ese,
l
osv aaquemarconest aspi pas.”Peroloscasti
gosqueacost umbr abaadarel
padr
edeAdolf
oHi t
lerer
anmuchopeor esquequemar losconsupi pa.

“Muchasv ecesl osmandabaasucuar toadesnudar seyacost arseboca

abajoensucama.Luegodeunr ato,quepar ecíai
nterminablepar alosni ños,su
padresubí aal ahabitaciónconunl áti
goy ,despuésder egañarlos,losazot aba
duramente.Enunaocasi ón,mientr
asr eci
bíalosazotes, Adolf
osedi j
oasími smo
quenov olver
íaallorarf r
enteasupadr e.Pocodespuésdur ant
eot rasesi ónde
azotes,Klarapudov ercómosuhi joaguant abaencompl etosilencioelcast igo
paterno.Despuésdel aPr imeraGuerraMundi al,Adol
foHi tl
erll
evabaunl áti
goyl o
uti
li
zabaconsusami guitassupli
cándolesquel oempleasenenél .

Loquepocagent
esabeesqueensuj
uvent
udAdol
fodeseabaserar
ti
sta,
lo
queasupadrel
ecayócomobomba.

–¿
Quét
epasa?¡
Jamásmi
ent
rasv
iva!
 Contr
alavolunt
addesupadre,v
ivi
óconesedeseodeest udi
arpint
uray
,
desaf
ort
unadament
epar atodalahumanidad,f
uer
echazado dosv ecesdela
AcademiaVi
enesadeBell
asArt
es.
”

Buenmoment
opar
ahacerl
aspacesconel
pasadoysanaral
niñoi
nter
ior
.

4.¿ Quépuedohacerpar aevi

tarquealgui
ensal gadañadoconmidecisi
ón
decambi o?Habr áqui
enesv ivencer
cadet iquetienenpensamientosar
rai
gados,
obsol
etosoquenol esagradanl oscambi osypr otestendemanerasuti
lode
maneraai rada.Pongodeej emploeldíaquedeci dícambi ardr
ásti
camentemi
al
imentaciónyaument arel
tiempoquededi coalej
ercicio.

Porsupuest omifamili
asi empredeseal omejorparamí ,esonoest áni
estaráenduda,per oimagi
naporunmoment oquet uparej
asel evantetodoslos
díasalas5:30del amañana, i
ncluyendosábadosydomi ngos,ademásdeel i
minar
al
gunosal i
ment osquetodalaf ami l
i
aconsumeporgust oyconv icci
ón,comol os
l
ácteosyev itarelpanyelexcesodecar bohidrat
os,ent
reotrascosi t
asmás;por
supuestocausaal gúnti
podemal estar
.Pormásamorquet emani fi
estennodeja
deincomodaruncambi oasíenunodel osmi embrosdelafamil
ia, yquiencambió
enest ecasof uiyo.Lasprotestasnosehi cier
onesperar,per
oconpaci enci
ay
persever
ancia,todoesposi
ble.

Sit
uacionesmásdr ást
icascomoelcambi oderel
igi
ónpuedenincomodara
qui
enes siempre han t
enido las mismas creenci
as.Elrechazo de sus ser
es
quer
idosyami gospuedeserpat ent
e,i
ncl
usi
v ecausadeseparaci
ón.

Undí amiami goJuanCar los,dueñodeunai mportanteempr esaenmi

ciudadconmásde25añosdeser vici
oenelár eainmobi li
ari
a,anali
zól agr an
cantidaddeest résqueest abaacumul andoyaf i
rmabaqueconf ormeav anzabael
ti
empoi baenaument o.Der epentesecuest ionósisuv idateníaunr umboosier a
feli
zconelest i
lodev i
daquet enía,yt omóunadeci siónquedesdehací av ar
ios
añosseest abafraguandoensument e.Pidióasusoci ounañosabát i
coydeci dió
i
rseaunmonast er
iobudi sta.Yapodr ási magi narasuesposa,qui encomodecí a
mimadr e,pusoelgr i
toenelci eloalconocert anosadadeci sión,ynosecol gódel
candi lporquenohabí aensucasa.Di chadeci si
ónfuei nter
pretada,comopodr ás
i
magi nar,comopocoonul oamorhaci ael la.Not i
enenhi josyl asensaci ónde
soledad er a más mar cada. Por más ar gumentos que Juan expr esó,el
conv encimient
of ueinútilyt erminópori rse,nosi nant esfirmarunacuer dode
divorcio.

Si
gosinsaberaci
enci
aciert
asihabí
aamorono,per
omequedaclar
oque
al
gui
ensali
ódañadoconunadecisi
óndecambi
oqueenapari
enci
aer
apar
abien.

Élregresóalaño,ahoraespract
icant
edel
arel
igi
ónbudi
stayvi
vesolo.Si
n
embargo,segúnsuspalabras,si
gueamandoaquienf
uesuesposa,yhast
aahíva
l
ahist
oria.
 Tomar deci
siones que cr
eemos son par a nuest
ro bien,puede ser
mali
nter
pret
adopornuestr
osseresqueridos.Essal
udableyconv eni
ent
epensar
dequémaner a podemost omardeci
sionessin her
ira quienesconviven con
nosot
ros.

5.Porúl
ti
mo,tepi
doquet
ecuest
ionesenest
emoment
o¿cómot
esent
ir
ías
despuésdecambi ar
?

Si
nl ugaradudaseselmejorestí
mul
opar
aponer
seenmov
imi
ent
oy
di
smi
nui
rlostemor
esquenosi
mpi
denelcambi
o.

¿Cómomesent
ir
íasif
uer
amenosapr
ensi
voyt
omar
alav
idamenosen
ser
io?

¿
Cómo me v erí
a sihici
era ej
erci
cio di
ari
o,mej
orar
a mical
i
dad de
al
i
ment
aci
ónybaj
aralos10ki
l
osquemesobr an?

¿
Dequémaner
acambi
arí
amiv
idasif
uer
amásexpr
esi
voconl
agent
eque
amo?

Sonpr
egunt
asquetalveznonosf
ormul
amosasudebi
dot
iempoypueden
serunagr
anmoti
vaci
ónparacambiar
.

Noteenganchesalaterr
ibl
eydesgast
ant
erut
ina.Lav
idat
ienegr
andes
moment
osquemerecenserv
ivi
doscongr
aci
ayconpasión.

¡Lavi
daesunaav ent
ura!Terecuer
doquesomosarqui
tect
osdenuest
ro
propi
odesti
no,comodi j
oelpoetaAmadoNer vo,y90porci
entodel
oquenos
sucedeti
enequeverconunadecisi
ónprevi
a.

¡
Elquenoar
ri
esga,
nogana!

Asumeel
riesgodecambi
arpr
ocur
ando

sersi
empr
econgr
uent
econt
uspr
inci
pios

yv
alor
es.
 CAPI
TULO24
ENGANCHADOALFRACASO

¡Per
oquépalabrat
anespantosa!Deporsí,t
ansóloescr
ibi
rl
amecausa
malest
arporquelaunodeinmedi
atoaloquecreípormuchoti
empoquef
ueun
f
racasoynoloera.

Cuántasvecescreemosqueesoquev ivi
mosf ueunf racasoyeralopeor
quepodr í
asucedernos;noslamentamosconsur espectivadosisdevict
imismoy
l
eadjudicamoseset érminoy,sinembargo,alpasodelt i
empov emosquenol oes,
fueunav ivenci
aquenosdej óuni mportanteaprendizaj
e.Pudohabersi douna
maladecisiónounapési marelaci
ón,yseconv ir
tióenunamaest radev i
daque
noshizoserdifer
entesynospr epar
óparaalgomej or.

Fr
acasoesuntér
minoquemuchagent
eut
il
izapar
aref
eri
rseaunafal
l
aque
porel
sólohechodev
ivi
rnadi
eest
áexent
odecometerysi
nembargol
av i
dasigue.
 Aun con todo lo que t
e compar t
í,l
a pal
abra se si
gue usando para
det
erminarquelascosasnofuer
oncomoseesper abanonosel l
egóaunobj eti
vo
det
erminado.Perohablandoenposit
ivo,si
nnecesi
daddequel oanter
iorcause
malest
armepr egunt
o:

¿
Porquéhayqui
enesl
oquesepr
oponenl
ologr
an?

¿Cuáleselfact
orquehacequelossueñosqueseal
ber
ganenl
omás
pr
ofundodelcor
azónsehaganr
eal
i
dad,
peronoatodos?

Esosseresquehast
asejact
analdeci:“
r ¡
Amísi
empr
emev abi
en!”
,yhasta
caengordi
tos,sobr
etodocuandoanosotr
osnonoshaidobi
en,yti
enenlagran
suer
tedequecuandoemprendenal
go,l
ologran.

Podr
íamosadjudi
car
loal
abuenaf
ortuna,sobret
odosinoencuent
rasl
as
r
azonesadecuadas,
osiaunol dor
ehai emalenlav i
da.

Acept
o que hay qui
enes apr
ovechan l
os t
res f
act
ores que pueden
acer
carnosaesoquel
ell
amamossuerte:

Tienenunaf
esól
i
daei
nquebr
ant
abl
eenel
l
osmi
smosyenunpoder
super
ior
.

Sepr
epar
anar
duament
epar
alogr
arl
oquesepr
oponen.

Apr
ovechanl
asopor
tuni
dadesquel
avi
dal
esof
receyporesol
esv
amej
or.

Cuando decimosque al guien logr

ó poner se en forma,dejarde f umar,
cambiarsupésimocar ácter,t
erminarsucar r
era,obtenerdet er
minadoempl eo,ser
eldir
ectordeunaempr esa,vendermi l
lonesdedi scos,serelaut ormásl eí
dodel
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onesdedól aresporpel ícul
a,podr í
amosadj udi
carloaun
golpedesuerte,aestarenellugarindicadoconl asper sonasindi
cadas.Claroque
haycasosasí ,perosoncont ados.Lamay orí
ahant enidoquemodi fi
carhábitos
queloshanl l
ev adoaléxito,comol odescr i
bióhaceci entosdeañosAr ist
óteles
“Somosl oquehacemosr epetidamente.”

Unat
eorí
asi
mil
aresl
aquer ecomiendaMalcom Gl
adwel l
,qui
enafir
maque
paraserexper
toenal
goserequier
endiezmi lhorasdepr
áctica.Osea,¿qui
eres
l
ograralgoquepar
atiesi
mportante?Pr
actica,pr
acti
caypracti
cacuantasveces
puedas.

Lapr
áct
icahaceal
maest
ro

Ydeesonohaylamenorduda.Loheaprendi
doconelpasodelt
iempoal
r
eal
i
zarmit
rabaj
ocomoconf
erenci
sta.Mesi
ent
omuyhalagadocuandomepiden
asesorí
aparareal
izarl
omi smoqueyohago,si
tuaci
ónquesucedeconf recuenci
a.
Yolescontestoquelaclav
eesconocerporquédeseashacerl
o,ident
if
icarquées
l
oquequi erescomparti
rysobretodo,pr
act
icar,pr
act
icarypracti
carl
omásque
puedas.

Teconfiesoqueest et
rabaj
oquet ant
oquier
onoest abaenmiplandevida,
perosíay udaral agente.Penséquesermédi coeralaformamásf act
ibl
epara
hacerl
o y después apr endíque no er ala úni
ca y que la mayor
ía de l
as
enfer
medadesv ienendehábitos,cost
umbresyact i
tudesnegati
vasquepocoa
pocoaf ect
anal asalud.

Ésaf uemimot ivaci

ónpr i
ncipalyl odemássef uedando.Empecépor
estudiarcal i
dadypr oductiv
idad,t
omarcuant ocur soydi plomadopodí asobr eel
temadecal i
dadenelser vici
o,l
iderazgoyact it
udposi tiva,despuéscompar t
í
gratuit
ament epláti
casamédi cosyenf er
mer assobr eloi mportantequeesl a
cali
dez par a un serv
icio más efecti
v o.Más t arde extendíest oat ravés de
semi nariosdeochoydi eci
séishor
asquei mpartíami lesdeper sonasenMéxi coy
Sudamér ica.Muchosdeesossemi nariosf ueronsinr emuner aci
ónal gunayconl a
mismapasi ónporquesabí aquepodí at ocarv i
das,lograrunef ectomul ti
plicador
parat rataralcl i
ente de la maner a adecuada,mej or
arnuest ras relaciones
i
nterper sonalesyserdeest aformamásf el
ices.

La pasi
ón estaba,l
a capacit
ación t
ambién,las opor
tunidades f
ueron
apr
ovechadasylavol
untadt
ambién,porsupuest
o.Per
osinlugaradudas,elfactor
quemásmov iómivol
untadfuepr
eguntarmequéesloquedev erdadmemot ivaba.

Enti
endoyaceptoquel afuerzadev olunt
ad,uni
daaltalento,puedel
ograrl
o
quecreemosi mposibl
e,peronosi empre.Conoz cogentemuycapaz,conmuchas
ganasdel ograral
goqueconsi derai mportanteperonosucedenada.Gent econ
conocimientossuf
ici
entes,per
oquenocompar tesupasiónpor quesumot i
vaci
ón
esotra.Y,porot r
apar t
e,conozcogent econmenoshabi li
dadesypocot al
ento,
quell
egaal oquesepr oponeyseconv i
ert
eenexi t
osa.

¿
Quéesmásfuert
e,l
afuer
zadevol
unt
adotenerunamot
ivaci
ón?Noeslo
mi
smo.Hayquienesti
enenmuchafuer
zadevol
untad,per
onosabenquél os
mot
iva.

¿Cuántaspersonasconocesquet ienenmuchav ol
unt
adparabajardepeso,
peronologranll
egarnial amitaddel amet aymuchomenosmant enerseenun
pesoideal
?¿ Oquienesdeseanf er
vient
ement eter
minarunacar
rer
a?Ti enent
oda
l
av ol
untadycuandol aterminansedancuent adequenoesl oquedeseabano
si
mplementenolesmot iva.

La gran mayorí
a de personas que han comprado porvolunt
ad propi
a
apar
atosparareal
izarej
erci
cio,porquevieronenlat
elev
isi
ónqueloharíanconel
míni
moesf uer
zo,consólodiezmi nutosaldíaysi
ndi
etaalguna¿yquésucede?,l
a
vol
unt
adest
uvopresent
elospr
imer
osdí
asydespuésseconv
ier
tenenper
cher
os
–muycar
osporci
erto–par
alar
opa.

Qui
ero deci
rt
equeno est ant
olafuerzadev ol
unt
adlo quehaceque
l
ogremosl
oquedeseamos, si
noot
rosdosf
actoresal
osquemuchasvecesnol
es
damoslai
mpor t
anciadebi
da.

Larespuest
aaesteimport
ant
ecuesti
onamientolacompart
ióDarr
enHardy,
ordeElef
aut ectocompuest
o,qui
enenformamagistralmehizov
erlaimpor
tanci
a
detenerunamotiv
aci
ónclar
aparaell
ogrodeobj
etiv
os.

Elaut
orenf
atizaentenerobjet
ivosmuycl ar
osquenosmot
ivenyf
oment
ar
hábi
tosquenosayudenalograresosobjet
ivos.

Consuf i
ci
enteprácti
cayr epeti
cióncual qui
ercomport
amiento,buenoo
malo,seconv i
ert
eenautomát i
codespuésdeunt i
empoyporlotantonosllev
aa
ci
ertoobjet
ivo.Perot
ambiénesf undament alt
enerunamoti
vaci
ónclarayquenos
apasioneparaquelavol
untadsigapresente.

Esamotivaci
óndebeseralgoquet
eanimealevant
arteyapersever
arunay
otr
avezdurant
eaños.¿ Quéesloquemástemotiv
a?Identi
fi
car
loesfundamental
yaquedespi
ert
ael ent
usiasmo,
lapasi
ónylaper
sever
ancia.

Enunaconferencia,Hardycompartióunejempl ointeresante:“Sipusieraun
tabl
ónde25cent ímetrosdeanchoynuev emetrosdel argoyt edijer
a:‘Sicaminas
porelt abl
óndeunext remoaot rotedoyv ei
ntedólares’,¿loharías?Porsupuest o
quesí ,yaqueesunaf or
mamuysenci ll
adeganardi ner o.Perosiut il
izaraese
mismot abl
ónparacrearunpuent eentredosedi f
ici
osdeci enpisos,¿aceptarí
as
hacerl
oporl osmismosv eint
edólares?Tendrí
asqueest armuynecesi tadopara
aceptaresacant
idadporunr i
esgotangrande;l
amot i
v aciónnoessuf ici
ente.

Per
o sit u hi
j
o se encont
rar
a en eledif
ici
o de enf
rent
e yese edi
fi
cio
estuv
ieraenl
lamas, t
easeguroquecaminarí
ashastaelot
roextr
emodelt
ablónsin
pensarl
odosv ecesyteol
vidarí
asdelosvei
ntedól
ares.
”

Ést
eeselclar
oej empl
odecómounamot
ivaci
ónpuedel
l
evar
nosal
a
acci
ónylogr
arl
oquedeseamos.

Dequési r
v edeci
rt
equecomerpast elesengorda,ya queelbenef i
cio
i
nmedi atodecomer l
oesmásf uert
equel oquesel ogr
aconl aabstinenci
ade
comeral imentospocosal
udables.Comoelbenefi
cionosev eenformai nmedi
ata
yl asatisfacci
óndecomeral gor i
coenesemoment osí,sucumbimosant ela
tentaci
ónquepr ovocalor
ápidoysabroso.

Porloanter
ior
,esfundament
alt
enerunamotiv
aciónamedianoocor
to
pl
azoper
oestarcompromet
idoconesoy,ent
oncessí
,lafuer
zadevol
unt
adse
har
ápr
esent
e.

Estamismamot i
vaci
ónpuedeseralgoquenodeseasoabor r
eces,porno
decirqueodias.Odi
arí
atenerquedependerdealgui
enparatodo.Teaseguroque
esoquenodeseast epuedemot i
varalogr
arloquetepropones,empezandopor
reserv
arteelder
echodeadmisióndeloqueledasatucuerpo.

Sifumas,imagí natedependerentut erceraedaddeunapar atodeoxígeno

pararespirarycargarcondichot anqueparacualquierl
ado.Nosubirunascuantas
escaler
asporl aterri
blesensacióndefalt
adeai r
edebidoal adi
fi
cult
adquetienen
tusmuydañadospul mones.¿ Temot i
vaest erelat
oadej artanl
amentablevici
o?
Puedeserquemuev at uvol
untad,perosiverdaderamentenoaborreceseseestil
o
devida,seguiráensimpl edeseo.

Lasmot
ivaci
onesquehayenl
o

máspr
ofundodenuest
rocor
azón

muev
ennuest
rav
olunt
ad,
ysi
atodo

est
oleagr
egamoshábi
tossal
udabl
es,

t
uvi
dacambi
arár
adi
cal
ment
e.

Ter
ecuerdoquelosestudi
ospsi
col
ógicosmásr
eci
entesr
evelanque95por
ci
entodeloquesenti
mos,pensamos,hacemosylogr
amoseselr esul
tadodeun
hábi
toapr
endi
do,yesaspequeñasaccionesquesevanacumulandoalpasodel
ti
empopuedenl
ogrargrandesmil
agr
os.

Dent
rodel osfracasosquemást ememosest áelr echazo.Cl
aroqueel
rechazoduel
e;unestudioreal
izadoporlaUni v
ersi
daddeMi chiganhadescubier
to
queelcuerpoli
beralasmi smassustanciascuandosuf r
esunr echazosoci
al,que
cuandot edasungol pe.Elsistemaanalgésicodelcuerposeact i
vadur
anteun
rechazocomosireaccionaraf
renteaunaagr esi
ónfísi
ca.

Undí
aleíquecuandot
erechazannoeshaci
ati
,si
noal
aideaquet
ienende
t
i.Comoest
eejemplo:

Sialgui
endescubr
eundi
amantede300qui
lat
es,úni
coenlaTi
err
aydebido
asuignoranci
acreequeesunsimpletr
ozodecr
ist
alyloti
ra.¿
Esoaquiénpone
enev
idencia?¿Al
diamanteoal
apersona?

Cuandoal
gui
endesconoci
doterechazai
njusti
fi
cadament
eest
áponi
endo
enev
idenci
asupococonoci
mient
odeloqueenreali
dadv al
es.
 Sit
er echazaal
guienconocidoyconquienconvivesconstant
emente,es
momentodeponerenmov imi
entotuautoest
imayr ecordarquenopodemos
agr
adarycumplircont
odaslasexpect
ati
vascambi
ant
esdequi enesnosrodean.

Talveznoeressumej oropci
ónytuv
idanopuedenidebegir
arent
ornoa
unapersonay,además,elhechodequenol
eagradesaunapersonanosi
gnif
ica
quenoseasbuenoobuenayqueseaunaopinióngener
al.

Not eenganches,yaqueeser
echazopuedesigni
fi
carquetusener
gías
debenest
armásor i
entadasatimi
smoyotrasper
sonasqueteval
orenmásyno
hayasdet
ectado.

Nohemosf
racasado,si
mpl
ement
ehemosdescubi
ert
oquenoesporahí
.
¡
Lav
idasi
gue!

ADI
OSROGANDO…

Tuveunapl áti
caconunconoci do quesequej abaamar gament edel a
si
tuaciónensut r
abaj
o.Nosel eval
ora,noselerespeta,elambientelaborales
sumament eest r
esant
e,ademásdenol l
egaralasv entasrequeri
daspar aque
exi
staunbal anceenl aempr esa,locualserefl
ejaenelmuybaj osal ari
oque
perci
be.Comer ci
ali
zanunpr oductoqueseestáconvirt
iendoenobsol et
opor que
exi
sten mejores opci
ones en elmer cado.Ésas y otras quej
as más f ueron
expresadasenmenosdeci ncomi nut
os.

–¿
Desdecuándoest
ánl
ascosasasí
?–pr
egunt
é.

–¡
Desdesi
empr
e,César
!

–¿Másdeochoañost
rabaj
andoenunl
ugardondenoest
ásagust
o?
–pr
egunt
é.

Sur
espuest
afuel
omási
mpact
ant
edel
apl
áti
ca:

–Túsabesquenohayopor
tuni
dadespar
aper
sonasdemiedad–47años.

Obv
io,nomequedéconl asganasdepregunt
arsihabí
abuscadoot
ras
opci
onesl
aboral
esysur
espuest
afueunrot
undonoyagregó:

–Per
oséqueDi
ost
ienepl
anespar
amí
…

Sur espuest
amei mpact
ó,yaquenodudoqueDi
ostengapl
anesparacada
unodenosot r
os,quelafehacemi l
agr
osyquequienorasiempretendr
áuna
recompensa,peroporsupuest
oquetambiénl
legóamimenteelsi
gui
entedicho:
“ADiosrogandoyconel mazodando.
”
 ¿Acuántasper
sonasconocesquesequej
anporsuest
adodesal
udper
ono
t
omandeci
sionescer
ter
asparamejor
arl
o?

MiabuelaConsuel
oysuher manaDéboraacost
umbrabanadiscut
irqui
én
delasdoser al
aquemásenf er
medadestení
aydeésas,cuáleralamásgr ave.
Unadecíaquetení
aundolordecabezaqueconnadaselequit
abaylaotr
adecía
quelaspi
ernasl
equemaban.

Unaleasegur
abaalaot
raquesudol
ornoloaguant
arí
aell
ajamásyést
ale
cont
estabaqueeldol
ordel
aspier
nasj
amáslepermi
ti
rí
acaminarniunosmet
ros,
nivi
vi
renpaz.

Ensur osar
iodi
ari
oambaspedí anaDi osquelascuraradeesosyot ros
i
nnumer abl
es achaques,pero ninguna t
omaba l a deci
sión de seguirlas
recomendacionesmásimportant
esquesusmédi coslesdaban:cambiarhábi
tos,
bajardepesoycomersaludablemente,
acci
onesquemásbenef i
ciospodrí
antr
aer
alasaluddelasdos.

ADiosr ogandoyconelmazodando, seapl i

carí
at ambi énaqui enesdesean
vi
virmuchosañosyno est án dispuestosadej arelt abaco o adi smi nui
rel
consumodeal cohol ;aqui enespidenaDi osquel oshijosi ngratos,quel esenvióa
sucust odi
a,cambi enyseanmej ores,peroellosmi smosest áni nmer sosenun
cí
rcul
o de cor ajes,r eclamos ycast i
gos que en nada benef i
cia,alcont rario,
i
ncrement alospr oblemas.Est asituaciónser í
amuydi ferent esiseapl icaraconl os
hij
oslacul t
uradeldi álogo,elreconocimientoasusl ogros,f oment arleslacultura
delamoryel respet omedi antelí
mi t
esy ,
sobr etodo,cambi arlapal abracastigopor
consecuenciadesusacci ones.Yniquédeci rdequi enesdeseanquesushi jos
seanmást oler antesy ,antelamí nimapr ovocación,estospadr essedesesper an,
l
esgr i
tan,ylosamenazanexi giéndolesael l
osquenogr i
tenyt omenl ascosascon
calma:“Elburrohabl andodeor ej
as.”

Seapl i
caestedichoaqui enesdeseant enermej or
esrelaci
onesconl os
demásypi denalSerSupremof ortal
ezapar
asobr ell
evarrel
aci
onesbasadasenel
confl
i
ct o,
olvidandoqueatraemosanuest r
asvidasal aspersonasconbaseenl os
mensajes que di r
ectaoi ndi
rectament
e enviamos con nuest ras act
it
udes y
pal
abras,yquenadi epuedehacer noslav i
da i mposiblea menosdequel o
permit
amos.

Aquienesdeseantenerunav i
damenosest r
esanteportantasdeudasy
supli
canaDi osqueseganenl alot
erí
a,cuandorarament ecompranbol
eto,per
o
dif
íci
lment
eanal i
zanenquéestángastandoomal gastandosudiner
oyolvidanel
podertangr andequetieneadquir
irunament al
idadbasadaenl aabundanci
a
dondeeldi
ner oseamásunaconsecuenciaqueunfin.

Sideseastant
ocomoy oquel
osmi
l
agr
ossucedant
ehagopr
imer
olas
si
gui
entestr
esrecomendaci
ones:
 1.Porsupuest o que l
af e hace mil
agros,pero siempre uni
da a la
prepar
aciónconstante,al
adetecci
ónyalaprovechamientodelasoportuni
dades
quesepr esent
anat odos,
yalatomadedecisionesoportunasynecesari
asenlos
moment osadecuados.

2.Conocernosafondosi empr eseráunbuenprinci

pioparaquelascosas
sucedan.Anali
zarnuestr
asf ort
alezas,perosobretodocreerenell
as.Ident
if
icar
nuestr
asdebili
dadesparasobrellevarl
asyaceptardent
rodeesasdebil
idadesque
l
aapat ía,
elmiedo,lai
ndi
ferenci
ayl ainmovi
li
dadsonelpri
ncipi
odenuestramal a
for
tuna.

3.Difí
cil
ment elasoportuni
dadest ocar
ánanuest rapuerta.Real
icemosun
pl
andi ari
odemej oradenuest rasit
uación,unanálisisaconcienci
adel oquesí
podemoshacer ,i
ntentandoquitart
antasl i
mitaci
onesquenuest ramenteinventa,
creaoagr andaporl osmi edosquet raemosdemuchot iempoat r
ás,opor que
ci
ertagent e,aqui ennodebemoscompar ti
rnuestrosplanesopr oyectos,nos
convencedequenopodr emos.

Sieresunodelosmil
esdedesempl eadosenelpaís,nocai
gasenelerr
or
quemuchoscomet endeestarencasa,paral
izadosporlasit
uaci
ónenlugarde
hacerunplandi
ari
odecol
ocacióndesol
ici
tudesyentrev
ist
as,si
ndesf
all
ecer
.Ése
estutrabaj
oact
ual.

Recordéaunami goqueapr eci

omuchoyquesi guedesempleadodesde
hacesei
saños, peronopidet
rabajoenningunaparte.Sóloselamentadelopoco
quelovalor
aronensuúl t
imotrabaj
o,aldespedi
rloinj
usti
fi
cadamenteaélyatres
compañerosconl amismaanti
güedad,loscuales,porcier
to,yatr
abajanenot
ras
compañías.

Asi
mi smor ecuerdoamujeressolt
erasquesi guenr ogandoaDi osyasan
Antonio(aqui entienendecabezadesdehacev ei
nt eaños)porunhombr econ
qui
encompar tirsuv i
da,per
onomej orannisuaspect o,nisusactit
udes,nisus
pensamientos,nimuchomenosacudenal oslugaresdondepuedenencont r
ara
personasafines.Esperanaquet oquenasupuer tayl espr oponganunarelación
for
mal .“
Algúndí all
egará…yaver
ás…”,“Matri
monioymor taj
adelciel
obajan….”¡Sí
,
cómono!

Porsupuestoquepi doaDi osport odosmisdeseos,proyectos,anhel

ose
i
lusiones,perosi
empr eteniendoenment equeelpr esenteeselmej ormomento
paraconcr et
arunmej orfuturo.Haci
endol oquesípuedoydel amej ormanera,
planeando pero no ol
vidando a quienes en est
e moment o necesit
an de mí.
Deseandoal gomejoryr ecordandoquel asr el
aci
ones,losact
osyelser v
ici
ode
calidadqueot or
guemosenelpr esente,SIEMPREser ánrecompensadosenel
futuro.

Nocr
eoquemer
ezcamosest
eMéxi
cocont
ant
acor
rupci
ón,i
nsegur
idade
i
mpuni dad,poreso si go,según mi
s posibi
l
idades,alzando l
av oz ant
elas
i
njusti
ciasyfomentandov al
oresquepuedancontrar
rest
arlapresenciadetant
os
seresquesonverdaderaslacr
asdenuestr
asociedad.
 CAPI
TULO25
ENGANCHADOALATERQUEDAD
¿
FLEXI
BLEOI
NFLEXI
BLE?

Pl
aticandoconunent r
enadorf í
sico,ent endíunconceptoqueesbási co
paralavida.Mecuest i
onósipr acti
cabaejerciciofísi
co,l
erespondíquemiruti
na
deejerci
ciodi ari
oi niciaconunl ev
ecal ent
ami entodeci ncominutos,enelque
hagoest i
rami entosymov i
mientosdet odoelcuer poparaev i
tardañoenmi s
músculos,comoesgui ncesodesgar ros,post eri
ormentereal
izo50mi nut
osde
ej
erci
cioaer óbicoyv einteminutosmásdeot rot i
po,comopesas.

Laexplicaci
ónquemebr indóenr el
aci
ónconelpocoti
empoquededi co
paralaflexibi
l
idadmedej óconv
encido,nosol
ament
eporlarel
aci
ónconelbuen
funci
onami entodelcuer
po,t
ambiénporlacompar
aci
ónquepodemoshacerconla
vidadi
ari
a.
 Pr i
mer o,en cuant oal os músculos delcuerpo,l os que ej
ercit
amos y
promov emossuf l
exibil
idadpormediodeest ir
amient
ossonl osquemásr esi
sten
mov i
mient osabr uptos,incl
uyendounacaí daoaccidente.¿Porquéhayper sonas
queant el amí ni
mapr esiónsedañanl asart
icul
aci
onesyot rosno?Ti
enequev er
conlaf ortalezadesushuesos,per ot ambiénconl afl
exibi
lidaddesusmúscul os.
Uncuer pof lexi
bleessi nónimodejuventudyuncuer por í
gidoessignof ehaci
ente
deenvej ecimient
o, muchasv ecesprematuro.

Enunf enómenonat uralcomounhur acán,lospri

merosquecaensonl os
árbolesmásr í
gidoseinfl
exibles.Encambi
o,lasplantascontall
osfl
exi
blescomo
l
aspal merassedobl ansinr omperseant
elaf uer
zadel osvientosysonlasque
suelensobrev
iviral
at r
agedia.

Asimismo,l
af l
exibil
idadnosdal aposibil
idaddeadapt ar
nosmej oratodos
l
oscambi osydesaf íosquel avidanospr esenta.Unaper sonaqueseadapt aa
cambiosesmásf lexibleyt ambiénmásr esil
iente,t
érminoqueser efier
eal a
capaci
daddesobr eponer seaper íodosdedol oremocionalysi t
uaci
onesadv er
sas
paradei nmediatohacer semásf uerte.Cuandoal gui
enescapazdehacer l
o,se
dicequet i
eneunaf lexibil
idador esil
ienci
aadecuadaysepuedesobr eponeralos
contr
atiempos,i
nclusosal i
rdeell
osmásf or
tal
ecido.

Esa capaci
dad de resistenci
a se prueba en si
tuaci
onesde pr ol
ongado
estrés,comoeldebi doal apér di
dainesperadadeunserquer i
do,almal t
rat
oo
abusopsí qui
coof ísico,apr ol
ongadasenf ermedadest empor
ales,alabandono
afecti
vo,alfr
acaso,
al ascatástr
ofesnatur
alesyal apobrezaext
rema.

Losni ñosti
enenunagr anf lexibil
i
dad,locualsepuedeconst at
arenl as
múlt
iplescaí
dasquesuf r
enylar ápidar egeneraci
óndesusher idas,perotambién
enesacapaci dadquetienendeadapt aciónant esit
uacionesextremascomoel
malt
rato.Sinduda,eldañoestápr esent eenmuchosdeel l
os,peroenot rosno.
Tuvi
eronlacapacidaddeadaptarseodeserf l
exibl
esencondi ci
onesadv ersasy
ahor
asonadul tosquenopermitenni foment anelmaltr
ato.

Est
a mi sma fl
exi
bil
i
dad se apl
ica en qui
enes ti
enen l
a capacidad de
escucharotr
ospuntosdev i
stasi
nnecesidaddeengancharseoal
terarsesivanen
contradelsuyo,ev
itandoserdogmáti
cosydejandoclaroquesuv erdadnoesl a
únicayabsolut
a.

Fl
exi
blessonqui
enesnol
ogr
an

unobj
eti
vodet
ermi
nadoy
,

noobst
ant
e,j
amássedanpor

v
enci
dos,
buscando
 conesper
anzaot
rasal
ter
nat
ivas.

I
gual
mentefl
exiblessonqui enessuf renunadecepci ónamorosa,ypor
supuestoquel
esafecta,vi
vensuduel o,ll
oransupér di
daperonocaenenelpozo
de la depr
esi
ón nilal amentaci
ón const ante;evi
tan general
i
zarl
a sit
uaci
ón
crey
endoquetodosloshombr esomuj eressoni gual
es.

Gent
eflexi
bleesquienevit
ajuzgarconr
igi
dezexcesi
vaal osdemásya
el
l
osmismos,
compr endi
endoqueloser
ror
essonpart
edelanatur
alezahumana.

Porelcont rar
io,hay quienes caen en ri
gidez ment
al,cr
een que ya
aprendier
ontodoloquet eníanquesaberensuv i
dayseconv i
ert
enenserescon
hábit
osr epet
iti
vosqueev i
tanagregarnuevosaprendizaj
esquelesayudenaser
mejoresyadi sf
rut
armásl av i
da.

Ahorasesabequel asneur
onassepuedenr enovardur
antetodalav iday
queelcerebr
opuederegenerar
semediant
elareal
i
zacióndenuev osaprendizaj
es
queimpli
quenesfuer
zoment al
.Aestosel el
lamaneur opl
ast
ici
dad,consisteen
modelarelcerebr
opormedi odelapr
endizaj
edeact iv
idadesnuevasohábi t
os
nuev
os.

Enrel
aci
ónconestet ema,l
omási mpactant
eesl odescubiert
oporRi
chard
Davidson,doct
oradoenInvesti
gaci
óndel aUniver
sidaddeHar vardyunodel os
expertosenneuropl
ast
ici
dad.Élhademostradoquelasemocionescomoelamor ,
l
acompasi ónylafel
ici
dadsonhabil
idadesquepuedenseraprendidas.

Sepuedeapr enderaserf el
izsiendo menosr í
gido ydejando f
lui
rl as
act
ivi
dadesquetantodi sf
rutamos.Qui eneshacemosl oquedev er
dadnosgust a,
nossorpr
endemosporl ashor asquepasamost rabaj
andoynol assenti
most anto
como quienesno lesagr adal o quehacen.Unpi ntor
,unescul t
or,escri
toro
composit
orquel eapasionasuact iv
idadnosienteelpasodelt i
empo.Ésaesl a
ver
daderamotiv
aciónquel ohacef eli
z.

Nosiemprehacemosloquenosgustayenesasmi smascir
cunst
anci
asse
puedeapli
carlaf
lexi
bil
idadpar
averquécambi
ost enemosquéhacerpar
aquenos
agradeloquehacemosobuscarotrasal
ter
nat
ivas.

Unav ezmást epidoquesinot eagradaloquehacesyporelmoment ono

tequedaot raalternati
va,buscaquéhaydent rodeeset rabajoquepuedaserun
ali
cient
ey ,sobretodo,ev it
aat odacostalalamentaciónyl aquejaconstante,ya
queav i
vaelf uegodel adecepciónyat r
aesmásmot ivosparaseguirsuf
ri
endoen
esaact i
vi
dadquet antot edi
sgusta.Empiezaactuandoyt ermi
naráscreyendo.
Actúacomosidi sfrut
araseset rabaj
omi entr
aspr eparast ugraci
osahui daen
búsquedademej oreshorizont
esquet eayudenalarealizaci
ónpersonal
.

Recor
déunaf
rasedeWi
nst
onChur
chi
l
lrel
aci
onadaconal
gui
enpesi
mist
ao
i
nfl
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blev
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gui
enopt
imi
staof
lexi
ble;
laf
rasedi
ce:

“
Elpesi
mist
avedi
fi
cul
tadencada

opor
tuni
dadyel
opt
imi
sta

v
eopor
tuni
dadencadadi
fi
cul
tad.
”
 CAPI
TULO26
ENGANCHADOALTEMORDELFI
NAL

Elmiedoquetenemosal amuer
teespornosabercómo,cuándo,dónde,
porquéy,
sobretodo,sidol
erá.Cr
eoqueesalgonat
ural
,l
adosi
sdeincer
ti
dumbre
si
empreconll
evaunresult
adodeansi
edadotemor.

Almomentoqueescr i
boestecapít
uloacabodevi
sit
araunaqueri
daami ga
quelibr
ólaleucemia.Durant
ecasiunañoluchócontr
aest
aenfermedadquelogró
vencergraci
asal ostrat
amient
osoportunosytambiénasusinmensasganasde
vi
vir
.

Marí
aAl i
ciat i
enemiedadyañosant esemi gr
ódesunat alVenezuelaa
Repúbli
caDomi nicanaporelinmensodolorycor ajedevercómosupaíscambi aba
debidoalrégi
mendeHugoCháv ezy,post
er i
oral amuer t
edeestepresi
dente,la
l
legadadeNi colásMadur o,conlami smai deologíaquetant
otransf
ormóaest e
maravil
losopaí
s, ahoraconcarenci
asdepr oductosbásicosquej
amási maginaron
padecer
.

Desconozcoelgradodesudescontento,
corajeorencor,per
oobv i
oqueera
consider
able.Sigo encontr
ando unar
elación di
rectaentr
el aenf er
medad con
sucesospreviosqueaf ect
aronl
asemociones,yestoyconvencidodequet odasy
cadaunadel ascélul
asqueconformannuestrocuerporesi
entenesoscambios.

Despuésdeesaluchacont
ralaleucemia,ahor
aselepr
esentaot
rabat
all
a:
unl
i
nfomaensushuesos.Obv i
o afectaeli mpact
o delanoti
ciayelmiedo
i
nmi
nent
equer epr
esent
asobresipodr
álidi
arconestanuev
abatal
l
a.

Elgr
upodeamigos,quedesdehacemásdev ei
nteañosnosconoci
mospor
i
mparti
rconfer
enci
asenv ari
ospaíses,nosr
eunimosconel l
apar all
enar
lade
abr
azosypalabr
asdefort
alezaanteest
enuevoobstácul
oqueponeenr i
esgosu
vi
da.

–¡Noesposibl
equedosvecesmeenf
ermedecáncerenunaño!–me
expr
esóconl
ágr
imasensusoj
os.

Mecomparti
ósumi edoamor i
ralrecordartant
ashi
stor
iassi
mil
aresde
qui
enesl
opadeci
eronynopudi
eroncont
raestaenfer
medad.

–¿
Ysiell
i
nfomacr
ece?¿
Ysiseext
iendeaot
rosór
ganos?¿
Ysimemuer
o?

Másymássuposi cionesexpresabasobr elosdifer

entesescenari
osque
podrí
at enerante misilencio que qui
se fuera un si
l
encio de comprensi
ón,
soli
dar
idad,cari
ñoyaprecio,dej
andoquel apr esi
óndesusdudassal ier
aconel
l
lantoypudier
acalmarsunaturalansi
edad.Entoncesexpr
esé:

–¿Ysitecur
as?¿Ysiahor
aquepidasl
asegundaopi
niónt
edi
cenqueno
esl
oquecr
ees?¿
Ysisucedeunmil
agr
o?

Yagr
egué:

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esdeesepor cent
ajedel
apobl
aci
ónquesecuragr
aci
asal
tr
atami
ento,alamedi
cinaal
ter
nati
va,al
aor
aci
ónyalosmil
agr
osquet
úsabes
quesuceden?

Aceptoquesóloquienv i
veestasituaci
ónsabeeldoloryelmiedoquel a
acompañan.Pormáspal abrasdeáni mo,f or
tal
ezayfequeexpr esemos,sólo
quienl
ov i
vepuedetomarlaf i
rmedeterminaci
óndelucharconfeyesperanza,o
dej
arsel
levarporl
odesconoci
doyel miedo.

El
l
a ha deci
do l
uchar y agr
egar una r
ecomendaci
ón adi
cionalque
acor
damosyquecr eoesfundamentalpar
asobrel
lev
arlacri
sistr
emendade
i
ncerti
dumbre:¡Undíaal avez!Li
diarconcadaobst ácul
oquesepr esent
eal avez
yconlamejoract i
tudposibl
e.Disf
rutaryagradecerenloposibl
ecadadí ayevi
tar
suponero futuri
zaren f or
ma negat i
va sobr
el o que puede suceder
,siempre
pensandoenel mejorescenari
oposible.

Lerecor
délaspal
abr
asdemipadre,
qui
enpadeci
óunaenf
ermedadi
gual
de
gr
aveyqueporpocol
ecost
abalav
ida:

“
Sipi
ensoent
odol
omal
oquemepuedepasar
,

empi
ezoamor
irdesdeest
emoment
o.Si
piensoent
odo

l
obuenoquepuedesuceder
,empi
ezoasent
irpazenmi

cor
azónyeso,
ayudaenmi
recuper
aci
ón.
”

Elmi smooptimismodemipadr equisecompart

ir
loconmiquer i
daMar í
a
Ali
cia.Tresdíasder i
sas,recuer
dosy ,sobr
etodo,tr
esdíaspar
aplanearnuestr
o
próximoencuentro.Siempretenercosaspendient
esporhacermuevelavolunt
ad
paraquel ascosassucedan.Enaquell
oquemáspensamos, máspoderledamos.

Mimadr eenplenoest
adodesal
udapar
ent
ehabl
abasobr
eloquecr
eíaque
pudi
erasucederensusúlt
imosdí
as:

“
Diosqui
eraynoquedeconect
adaaunr
espi
radorpar
avi
vi
r.
”

“
Sial
gosi
rvedemícuandomuer
a,t
epi
doquev
eassi
sepuededonar
.”

“
Medol
erí
amuchomor
iryv
erqueest
ánpel
eadost
úyt
uher
mano.
”

“¡
Diosquier
aquememuer ader epent
e!¡
Dor
mida!Quenomedécuent
a
par
anosufr
ir
.”Yotrasf
rasesmásporel
estil
o.

Elhechoesquemimadreteníamiedoamor i
r,comolamayorí
adel agente.
El
lamepr egunt
abasiy
ohabíatenidocontact
oconpaci ent
esquehabí
anmuer to
momentáneamentedur
ant
elasmani obr
asdeur genciaysihabí
anplat
icadoalgo
al
respecto.

Lecontabasobrel osúni cosdospaci entesquehabíat ratadoymehabí an

manifestadolovivi
do,incluyendoelcél ebretúnelconunal uzr esplandeci
enteal
f
inal
izarquel osatr
aíaconmuchapazydelque,si nl
ugaradudas,nodeseaban
r
egresary ,si
nembargo, l
asmani obrasteníanresul
tadoyregresaban.Mimadr ese
maravil
labaantetal
esrelatosydecí a:“Entoncesquienmuerenosuf re”
,yagregaba:
“
Si l
amuer t
efuer
amal aDi osnol apermiti
ríaporquesomossushi josamados.”
 Qui
éni baadeci rquemimadr eibaaexper iment
aral gosi milarenuna
cirugí
adecor azónabiert
oquesel epracti
cóporunaobst ruccióndeunaar t
eri
a
princi
pal
.Antesdel aoper aci
ónellateníaunacal mamuypococomún,y aque
siempreexpresabaesagr anprobabi
li
dadqueexi stí
adequedarenl apl ancha,así
l
edecí aalamesadeoper aci
ones.Ymáscuandoelmédi codelSegur oSoci all
e
respondi
óafirmati
vament ealaconstantepregunt
aquel ehacíaenr elaciónconla
posibi
li
dad demor ir
:“ Todacirugí
al l
evasur i
esgo,doñaEst ela.Laanest esi
a
generall
oesymásr i
esgoesoper arelcorazón.
”

¡
Zas!El
quebuscaencuent
ra.Al
quepr
egunt
a,¡
sel
eresponde!

Cuandoescuchéesarespuesta,
meimaginéquemimadr
eibaamor
irant
es
del
aci
rugí
aporelter
rorqueletení
aal amuer
te,per
onof
ueasí
.

Díasyhorasant
esdelaoperaci
ónell
aest
abaenunestadodepazf
uerade
estemundo,si
nningúndej
odemi edoyconunaf ei
nquebr
antabl
edequeloque
sucedi
eral
oaceptabaconl
amejoracti
tud.

Después de l
as horas de oper
ación y de los cui
dados int
ensi
vos,
manifestabaunapazimpresi
onant
equenoer atí
picaenell
a.Mostr
óuncambi o
radi
calensuf or
madev erlavi
daydeaceptarloquenopodíacambiar.Noviol
uz
ninadaquesel epar
ecier
a,perosent
íal
apr esenciadesusseresqueri
dosque
habí
anmuer t
o.

Hereal
izadopr
ogramasder adi
osobreeltemayelcomúndenomi nadorde
quienesvi
vier
onunt r
ancesimilareslamismapazyqui etudquesev i
ve–ose
muer e–enesosmoment os.Eltúnel
,l
osseresquenosantecedi
eron,l
aluz…Sólo
sabremosesocuandonost oquedaresepaso.

RicEl
iaseraunodel ospasaj
erosdelvuelo1549deUSAr i
waysel15de
enerode2009,quedespuésdeunaf al
la,acuat
izóenelrí
oHudsonenManhattan,
enelcualgr
aci
asalaper i
ciaycapaci
daddelpilot
osalvar
onsusvi
daspasaj
erosy
tr
ipul
ant
es.

Éli
baenelasiento1Dyescuchóunest r
uendoquenoeranat ur
al,porl
a
cercaní
aqueteníaconlossobrecar
gos,
sentadosfr
ent
eaél,l
espreguntóquéera
eser ui
do,r
eci
biendoporrespuestaqueprobabl
ementehabí
angolpeadoaunas
aves.

Endosminut osocurr
ier
ontrescosasalmismot iempo:elpi
l
otoseali
neóal
rí
oHudson,situaciónquenoesnor malenesel ugar,poster
ior
menteseescuchó
unsilenci
otot
al,quesólosucedecuandol astur
binasnoest ánenfunci
onami
ento
yluegolaspal
abrasdel pi
l o“
ot Prepárensepar
aelimpact o.
”

Recordóescenasdecatást
rof
esaér
eas,i
ncl
uidosl
osacuat
izaj
esdondeel
av
iónquedadespedazadoporelf
uert
eimpact
oconelaguaque,comosabes,al
caerdeunaal
tur
aconsi
der
abl
eescomocaerensuper
fi
ciesól
i
da.

Pormitr
abajoviaj
of r
ecuent
ement
eyconsól oi
magi
naresosmomentos,
merecorreunescalof
ríoportodoelcuerpo,yaqueenunaccident
eaér
eola
pr
obabil
i
daddesal
irconv i
daessumamentebaja.

EnYouTubepuedesencont
rarunabrevechar
ladondeRi
ccompart
eesos
t
errorí
ficosmoment
osanteunauditor
iodecasi500per
sonasi
mpact
adasconsu
r
elato.

Ensól
otresminut
osquedur
asucharl
a,daunamagistrall
ecci
óndev
ida
sobr
elost
respensami
ent
osquet
uvoenesosmomentoscr
ít
icos:

1.Todocambi adeunmoment oaot ro.Nadi e,absolut

amentenadieestá
exentoaquesuv idatomeungi r
oinesper
adoquel ohagapensarquet odoha
terminadoycuesti
onarsequéhahechoodej adodehacer .¿Quétanexpresi
vos
hemossi doconlagentequeconsi
der
amosi mpor t
ante?,¿quétant
odisf
rut
amosl a
vida?Y,¿quéexper
ienci
ashubi
éramosqueri
dot enerynot uvi
mos?

Mi
ent
rasélv
eíaporlav ent
ani
l
lacómosor
teabaelav
iónelpuent
eGeor
ge
Washi
ngt
on,t
uvoelsegundopensami
ent
o..
.

2.¿Cuántasvecesledilugaralego?Yporeseegonosenganchamosen
si
tuaci
onesquenot ienensenti
doydi scut
imosporcosasquenoimport
ancon
gentequesíi mpor
ta.Nosqui taunt i
empoyener gí
av al
i
ososquepodrí
amos
uti
l
izar
losenformamáspr oduct
iva.

Enesemomentodeci
doeli
minarl
aenergíanegat
ivaqueest
omepr
ovoca,
y
pr
eguntar
me¿quépr
efi
ero,t
enerl
arazónoserfeli
z?

3. Que la muerte no da temor. Confor

me más v eí
a cómo nos
aproximábamosalaguapensabaquenomequer í
air,amomiv
idaymegustarí
a
vercreceramishi
jos.Per
onosentí
atemor.

Porincreí
blequepar ezca,elseñorRicEli
asdi
cequeenesosmoment os
quecr eyóqueer aelf i
nal,nosinti
óelt emorquecualqui
erapodríaimaginar.
“Si
empr ehepensadoquedur anteesosmoment osenlosquel
acertezadeperder
l
av i
daest ávigente,elmiedomepar ali
zar
íatot
alment
eylosnerv
iosocasionarí
an
enmí unbloquet otal
,per
onof ueasí.
”

Despuésdeesasexper
ienci
asafi
rmaquenohav
uel
toapel
earmásconsu
esposayprocur
avi
vi
rint
ensamentecadamomento.

Laconcl
usi
óndesuchar
laescont
undent
eyconmov
edor
a.
 “
Ust
edesest
ánv
olando,
imagi
nenl
omi
smo”
,yporl
otant
opr
egúnt
ense:

¿
Quécambi
arí
as?

¿
Quémodi
fi
car
íasent
usr
elaci
onesconl
osdemás?

¿
Quéhar
íasodesear
íashaberhechoynohi
cist
e?

Y,sobr
et odo,¿cómo elimi
narí
as l
a ener
gía negat
ivaf
rut
o delego
desmedi
dopordi
scuti
rsi
tuaci
onessi
nimpor
tanci
a?

Nadiesabecuándoseráesegranfinal
,per
oundí asuceder
áymuchos
optamospornohablardelamuerteporelmiedoqueconll
evaoporelt
emoral
o
desconocido,
ysinembargoesl
oúnicoquetenemosasegur
ado.

Buenmomentoparadet
enernuest
roandarei
maginarunasit
uaci
ónsi
mil
ar
paranoesperarquel
l
egueesemoment oenelcualnosarrepent
ir
emosdeno
haberv
ivi
docomohubi
éramosdeseado.

Lavi
danot
endr
íasent
idosi
noexi
sti
rí
aungr
anf
inal
ysi
esef
inal
fuer
aal
go
mal
o,Di
osnol
oper
mit
irí
a.

Duelemáslaincer t
idumbrequeelhechoquenosquital
apaz.Duel
emásno
saberl
oquenosesper a,quellegaraloquenosesper
a.Hazl oscambi
osenest
e
moment o queaún puedesyl l
enatuv i
dademoment osmemor abl
esquete
convi
ert
anenunaper sonai nolvi
dabl
eycuy avi
daseadi gnadeseradmir
adaa
tr
avésdelti
empo.

Wi
l
li
am Shakespear
edecí
a:

“Siempr emesi entofeli

z.¿Sabesporqué?Por quenoesper onadadenadi e;
esperarsiempr eduel e.Lospr oblemasnosonet er
nos,si empret ienensol ución,lo
únicoquenoser esuel v
eesl amuer te.Noper mitasquenadi etei nsulte,tehumi l
l
e
ot ebajel aaut oesti
ma.Losgr it
ossonelal madel oscobar des,del osqueno
ti
enenr azón.Si empr eencont rarásgentequet equieracul pardesusf racasosper o
cadaqui ent i
enel o quesemer ece.Hayqueserf uert
esyl evant arsedel os
tropi
ezosquenosponel avida,paraav i
sarnosquedespuésdeunt úneloscur oy
l
lenodesol edad, vi
enenmuchascosasbuenas.Nohaymalqueporbi ennov enga,
poresodi sf r
utal avida, queesmuycor ta,poresoámal a,
séfeli
zysi empr esonr íe.
Sólov i
vei ntensament epar atiyport i.Recuerda:ant esdedi scut i
r,respira;antes
dehabl ar,escucha;ant esdeescr i
bir
,piensa;ant esdeher i
r,sient e;ant esde
rendi
rte,i
nt enta;antesdemor i
r,vi
ve.

Lamejorr
elaciónnoesl
aqueuneapersonasper
fect
as,
sinoaquél
l
aenque
cadai
ndi
vi
duo aprendeav i
vi
rconlosdefectosdelosdemásyadmi rarsus
cuali
dades.Qui
enno val
oralo queti
ene,al
gúndíaselament
aráporhaber
lo
perdi
do;yqui
enhacemal,
algúndíar
eci
bir
ásumereci
do.

Siqui
eresserfel
izhazf el
i
zaalguien;siqui er
esreci
bir,daunpocodet i
,
rodéatedebuenaspersonasyséunadeel las.Recuerda,avecesdequi enmenos
esperasesquienteharávi
v i
rbuenasexperiencias.Nuncaarr
uinestupresent
epor
unpasadoquenot i
enefuturo.Unapersonaf uertesabecómomant enerenorden
suv i
da,aúnconl ágr
imasenl osojosselasar r
eglaparadecirconunasonr i
sa:
‘
Estoybien’
.”

No te enganches almiedo a la muert

e porque l
av i
da es cort
ay
desper
dici
arí
aselti
empoquet equeda;conenganchar
teimpedi
rásl
allegadade
muchasbendici
onesqueestándepar
adasparati
.

Noteenganchesalmiedodelf
inalporquenopodr ásdisfrut
arelsender
o
queconf
ormatuexist
enci
aydejaqueDios,consuinfi
nit
ami ser
icordi
a,marqueel
dí
a,l
ahorayl
aforma,túsóloacept
ael
mar avi
ll
osoregal
oqueesv i
v i
r.

eenganches#TodoPasa,
Not por
que

par
aqui
enest
enemosf
e

¡
l
obuenosi
empr
eest
áporv
eni
r!
 Ycont
rar
ioal
oquepensabas…
¡
l
osuper
ast
e!

Haydíasenquel osproblemaspar ecenest aresperandoaquedesper temos

parasal i
r.Di
sgust os,l
í
osconl afami l
ia,det r
abajo,enlacalle,¡hastaconnuest r
o
quer i
doperro!Yahív amos, bienobedientes,derechitoalenojo,aladesesper aci
ón,
alr esenti
miento… ¿ No ser í
a mejorr efl
exionar,tomarl ascosascon cal ma y
entenderqueTODO PASA?Sí .Paraquéenganchar nosconl asdificul
tades,l
os
si
nsabor escot i
dianosyl ospr oblemasquedeber íanestarent err
ados.Par aqué
cargarculpas,tenerrelacionesdestructi
vas, v
ivi
rconengaños, ment i
rasycor aj
es:
¡
NOTEENGANCHES!

Ensunuev olibr
o,eldoctorCésarLozanoteacercalasherramient
aspara
que vi
vas t r
anquil
o,feli
z y con opti
mismo,pormedi o de hi
stor
ias de vi
da
i
nolvi
dables,sit
uaci
onesgr aci
osasquet edej
anmásdeunaenseñanza,v al
i
osos
consej
osmédi cosydedesar rol
lohumano;teconfi
rmaquet odopasa,queeldol
or
esopcionalyquel avida,aunconsuscont rat
iempos,esunagr anoportuni
dad
paraserfel
ices.

¿Par aquétecompl icaslaexi

stenci
aconpersonastóxicasymaestrosdela
queja?¿Porquét eaf
errasal osachaques,alai
mposibleperf
ección,
alasofensas
quet ehicieronenlaprehistor
iadetuv i
dayalmiedoalf r
acaso?Not eenganches,
supéral
o, diviér
tet
eyapr endeenestaspáginasquelomej or
,silodeseas,si
empre
estáporv enir.
 SOBREELAUTOR
CÉSARLOZANOesmédi cociruj
anoegr
esadodel aUniv
ersi
dadAutónoma
deNuev oLeón,
conespeci
ali
dadenSaludpúbl
ica.Ejer
ciól
acarr
eracomomédico
dur
ante20años,ti
empoenelquedescubr i
óquegr anpart
edelasenfer
medades
esproduct
odelasact
it
udesyel dol
oremoci
onal.

Esconferenci
stai
nter
naci
onalycoachcert
if
icado.Susconf
erenci
ashan
si
doescuchadaspormásde20mi ll
onesdeper
sonasenAmér i
caLat
inayEstados
Uni
dos.

Conducecongr anéxit
oelprogramader adi
oPorelpl acerdev i
vir
,quese
tr
ansmiteen50estacionesdeMéxico,Est
adosUnidosySudamér i
ca.Tambi énes
conductordeunasecciónsemanalenelprogr
amai nt
ernaci
onalHoy ,delcanalde
l
asEstrell
as.

Esautordelosbestsel
l s:¡
er Despier
ta!quel avi
dasi gue,Destell
os,Una
buenafor
maparadeciradi
ós,Porelplacerdevivi
r,Lasfrasesmat onasdeCésar
LozanoyEll
adofáci
ldelagentedif
íci
l.Porsucarismaygr ansensibi
li
dad,César
Lozanoesel
númerounodel osmoti
vadoresdeldesarrol
l
ohumano