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Frecuencia Cardíaca - Grupal
Frecuencia Cardíaca - Grupal
UNIDAD II
N° 8
“ADAPTACIÓN CARDIOVASCULAR AL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA ”
DATOS GENERALES
CDES
DOCENTE EDGAR OMAR MEJÍA FERNÁNDEZ
ASIGNATURA CIENCIAS DEL DEPORTE, EL EJERCICIO Y LA SALUD
GRADO 4° C
FECHA 23/05/2022
¡Hola!,
El éxito de este diseño metodológico de aprendizaje dependerá
únicamente de tu participación activa, auto gestión de tiempo y sobre todo
su responsabilidad con las actividades encomendadas
"Incluso cuando todo se sabe, el cuidado de un hombre aún no está completo,
porque comer solo no mantendrá bien a un hombre; él también debe hacer
ejercicio. Para la comida y el ejercicio, aunque posean cualidades opuestas,
aún trabajan juntos para producir salud'' Hipócrates
1
Actividad N° 2:
Iniciamos dando lectura al siguiente contenido
https://www.hospitallamoraleja.es/es/pacientes-corazon- deporte-capitulo3.php
LECTURA:
¿QUÉ PASA CON EL CUERPO CUANDO HACEMOS DEPORTE?
Adaptaciones Cardiovasculares al ejercicio físico
Se ha escrito mucho sobre las distintas modificaciones que
sufre el cuerpo cuando sometemos al mismo a un esfuerzo, ya
sea de forma aguda o corta, o crónica o duradera. En este
apartado nos vamos a referir a las adaptaciones cardíacas.
Los aspectos anatómicos y funcionales del corazón se denominan como cardíacos, mientras que
los aspectos anatómicos y funcionales de la circulación de la sangre por el cuerpo son
mencionados como vasculares; de ahí el término cardiovascular.
2
Actividad N° 3:
Investigamos y construimos el aprendizaje
Compare la distribución de la sangre en reposo y la redistribución de la sangre durante el ejercicio.
Redistribución de la sangre durante el ejercicio
Figura 2.7
Durante el ejercicio, e incluso en reposo, el diámetro de las arterias, las arteriolas y la apertura / cierre
de los capilares debe regularse cuidadosamente para mantener la presión arterial a un nivel suficiente
para garantizar la función cardiovascular. Esto se logra mediante el control involuntario del músculo
liso que recubre las paredes de las arterias y las arteriolas, y también alrededor de pequeños esfínteres
a través de la red de capilares. Si todo este músculo liso se relajara, entonces no habría suficiente
presión para devolver la sangre al corazón y el ciclo cardíaco no podría funcionar. Por lo tanto, el
sistema nervioso y el sistema cardiovascular interactúan cuidadosamente para que haya suficiente
relajación de las paredes de algunos vasos y la contracción de otros para asegurar que pase
suficiente sangre a través de todos los órganos que requieren intercambio, pero se mantiene la presión
arterial. Durante el ejercicio, los músculos que se utilizan se convierten en la principal demanda de flujo
sanguíneo, ya que se requieren más oxígeno y nutrientes y es necesario eliminar más productos de
desecho y calor. Por lo tanto, además de los aumentos en el gasto cardíaco (abajo), se dirige más
sangre hacia los músculos activos dilatando las arteriolas que irrigan los músculos y abriendo más la red
capilar dentro de los músculos. Sin embargo, para evitar una caída catastrófica resultante en la presión
sanguínea en todo el sistema, los vasos que suministran otros órganos en el cuerpo se contraen y
muchos de los capilares se cierran para que el flujo sanguíneo se reduzca a estos órganos.
Como se muestra en la Figura 2. 7, algunos órganos esenciales, como el cerebro y el corazón, están
protegidos para que tengan suficiente suministro (la vida podría verse comprometida si cualquiera
de ellos tenía un flujo sanguíneo insuficiente), pero los músculos activos pueden exigir hasta 90 por
ciento del flujo sanguíneo total durante el ejercicio en comparación con solo el 20% en reposo.
En Ejercicio submáximo
reposo
En reposo se presenta una disminución de Los ejercicios que tiene mayor utilidad se convierten en
(pulsaciones que tiene el corazón por minuto), la principal demanda de flujo sanguíneo
llegando a valores de 30 lpm.
Un engrosamiento de las paredes del corazón en las Aumento del gasto cardiaco
personas no deportista.
El flujo de sangre es solo el 20% en reposo. Una persona entrenada alcanza una frecuencia menor,
que en reposo.
La sangre se distribuye a aquellos órganos más Los músculos activos pueden exigir hasta 90 por ciento
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activos durante el reposo. del flujo sanguíneo total durante el ejercicio.
La frecuencia cardíaca de un adolescente de 12 a El aumento del tamaño del corazón
15 años durante un ejercicio de trotes con 3 series
de un minuto con una pausa de 20 segundos es de
50 latidos por minuto
La frecuencia cardíaca de un niño entre 1 y 2 años El ejercicio físico ejerce un efecto sobre la Tensión arterial
que está durmiendo es de 80 a 120 latidos por
minuto
Se debe limitar al incremento del volumen ventricular izquierdo que da como resultado un mayor volumen sistólico y
un menor ritmo cardíaco en reposo y durante el ejercicio. Se debe considerar también el aumento de capilarización y
de la diferencia arteriovenosa de oxígeno.
La absorción máxima de oxígeno cuantifica la tasa máxima que un individuo puede tomar y usar
oxígeno / representa la cantidad máxima de oxígeno que una persona puede usar para producir
ATP por minuto
Se expresa con mayor frecuencia en mililitros por kilogramo de peso corporal por minuto / litros por
minut o ‹porque las necesidades de oxígeno y energía difieren en relación con el tamaño, puede
haber diferencias en el VO2 máx para entrenado versus no entrenado / hombres versus mujeres /
jóvenes versus mayores
VO2 max es más útil como indicador del potencial aeróbico o límite superior de una persona que
como un predictor
de éxito en eventos de resistencia
Extraído del libro: (Wilmore & Costill) - Fisiología Del Esfuerzo Y Del Deporte - 3° Edición
Extraído del libro: (Wilmore & Costill) - Fisiología Del Esfuerzo Y Del Deporte - 3° Edición
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a. ¿Discuta la variabilidad en el consumo máximo de oxígeno en determinados grupos?
Se deben considerar:
• Personas con y sin entrenamiento
- Personas deportistas: en deportistas de resistencia de nivel mundial, cuyos valores generalmente
oscilan entre 70 y 94 ml/kg/min
- Personas sedentarias: El VO2 máx. de un individuo sedentario puede incrementarse desde un valor
inicial de 35 ml/kg/min hasta 42 ml/kg/min como consecuencia de tal programa.
• Varones y mujeres: Tanto en varones como en mujeres el consumo máximo de oxigeno es de 28
ml/kg/min.
• Jóvenes y personas mayores
- Personas mayores: Hasta 65 años con más de 9.54 ml/kg/min hasta 11.74ml/kg/min.
- Personas jóvenes: El consumo de gasto en as personas de 13 años a 19 de ambos sexo son 39.0
hasta 55.9
• Deportistas y no deportistas
- Deportistas: El consumo máximo de oxígeno de 85 ml/kg/min hasta los 90 ml/kg/min.
-
Mediante el análisis del consumo máximo de oxígeno en una persona, se puede observar, distintas cantidades
de consumo en determinados grupos. Donde a mayor edad, menor es el consumo de oxígeno.
Tipo de ejercicio
El factor final que puede influir aún más en los valores registrados para VO2max es el tipo de ejercicio
que se realiza. Dentro del mismo individuo, la tasa más alta de consumo de oxígeno que se registra
será diferente dependiendo de si la persona está corriendo o en bicicleta, por ejemplo. A medida
que se usa más masa muscular durante la carrera (en comparación con el ciclismo, la parte superior
del cuerpo y los músculos posturales se usan más, ya que
esta es una actividad que soporta peso), se esperaría que se registrara un VO2máx más alto en
comparación con el ciclismo. Esta es la razón principal por la cual los valores más altos observados
se encuentran en los esquiadores de fondo en comparación con los corredores, ya que el esquí de
fondo genera una mayor demanda de oxígeno en la parte superior del cuerpo, además de la parte
inferior del cuerpo y los músculos posturales que trabajan duro en ambos tipos de ejercicio.
Extraída de: Sports, Exercise and Health Science - Course Companion - John Sproule - Oxford 2014
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b. ¿Indague y discuta la variabilidad en el consumo máximo de oxígeno en distintos tipos de ejercicios??
• Se debe considerar la comparación entre ciclismo, carrera a pie y ergometría de brazos.
Si tomamos como referencia el rendimiento hablaríamos de los deportistas de resistencia, aquellas personas que se
dedican al deporte, en concreto de resistencia. Este colectivo puede tener un consumo máximo de oxígeno desde los 65
ml/kg/min hasta los 85 ml/kg/min.
También se denomina Consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica. Es la manera más eficaz de medir la
capacidad aeróbica de un individuo.
...
VO2 máx en atletas.
Pobre 30-35
Regular 35-40
Buena 40-45
Muy buena 45-50
Excelente 50-55
Bibliografía:
https://www.hospitallamoraleja.es/es/pacientes-corazon-deporte-capitulo3.php
Sports, Exercise and Health Science - Course Companion - John Sproule - Oxford 2014.
Extraído del libro: (Wilmore & Costill) - Fisiología Del Esfuerzo Y Del Deporte - 3° Edición
ÁREA
CDES NM FECHA 27-27/05/2022
I. METODOLOGÍA DE INVESTIGACIÓN:
Objetivo:
General:
Determinar la relación entre la capacidad pulmonar y el ritmo cardiaco
1.2. Hipótesis:
Existe una relación inversamente proporcional entre el ritmo cardiaco y la capacidad pulmonar.
1.3. Variables:
Variables de investigación:
Variables de confusión:
Frecuencia de actividad
física
Alimentación
Enfermedades
III. PROCEDIMIENTOS:
a. Identificar las especificaciones y características del instrumento.
Colocar la botella al revés
rápidamente, tapando
por un momento la
boquilla con la mano para
que no se salga el agua.
Introducir la botella
invertida al recipiente
cilíndrico, dejando fuera
uno de los extremos de la
manguera.
Primera prueba:
Inhala todo el aire que puedas y exhala todo el aire dentro del extremo de la manguera
libre del espirómetro.
Observarás que el agua se derramará, debido a la presión ejercida.Registra
hasta qué medida se encuentra el agua de la botella.
La capacidad pulmonar se medirá dependiendo de la cantidad de aire que logre entrar
a la botella, es decir, de la cantidad de agua que haya logrado salir. Mientras más agua
esté fuera, mayor será el registro de la capacidad pulmonar.
Ritmo cardiaco:
b. Medir los datos brutos necesarios para encontrar la relación entre las variables de estudio y
regístralas en la tabla de registro con sus respectivas incertidumbres provenientes de los instrumentos.
c. Obtener datos procesados mediante fórmulas y regístralas en la tabla con sus respectivas
incertidumbres.
d. Analizar los datos a través de tablas y gráficos (interpretar).
e. Presentar los datos de las variables mediante una gráfica que debe incluir barras de error.
IV. RESULTADOS:
EDAD
SEXO
RECUPERACIÓN
RECUPERACIÓN
ACTIVIDAD
ACTIVIDAD
DESPUÉS DE
DESPUÉS DE
REPOSO
REPOSO
DESPUÉS DE LA
DESPUÉS DE LA
FÍSICA
FÍSICA
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
VI. CONCLUSIONES
Conclusiones
VII. EVALUACIÓN
Evalúa y comunica: Anota los errores cometidos en la actividad experimental y la mejora propuesta:
PERSONA
la elección del importancia de índole personal.
tema o MISO
La justificación no demuestra interés, curiosidad o 1
/2
/2
pregunta de importancia de índole personal.
investigación No justifica la elección de su pregunta o tema de investigación. 0
/1
de No enuncia un problema o pregunta de investigación. 0
investigació
n
Identificación Identifica las variables pertinentes (independientes, 1
de variables dependientes y controladas).
/1
Identifica solo algunas variables pertinentes. ½
No identifica las variables pertinentes. 0
EXPLORACIÓN
INDAGACIÓN, DISEÑO Y PROCESAMIENTO
/6
contexto de la investigación.
/1
Superficial y de pertinencia limitada y no ayuda a ½
comprender el contexto de la investigación.
No existe información o no es pertinente. 0
Control Diseña un método que permite controlar eficazmente las 2
de variables.
variables Diseña un método que permite controlar, en cierta 1
/2
medida las variables.
Diseña un método que no permite controlar las variables. 0
Aspectos éticos, Muestra pruebas de una completa conciencia acerca de estos 1
medioambienta aspectos.
Muestra pruebas de una conciencia limitada acerca de estos ½
/1
les y de
aspectos.
seguridad No hay pruebas de una conciencia acerca de estos aspectos. 0
/2
pertinentes pero incompletos.
No incluye suficientes datos brutos pertinentes. 0
Procesamiento Procesa los datos brutos cuantitativos correctamente. 2
de datos Procesa los datos brutos pero con algunos errores u omisiones. 1
ANÁLISIS
/6
al
procesarlos.
Presentación Presenta los datos procesados de forma apropiada 2
de los datos y, en caso pertinente, incluye los errores e
procesados incertidumbres.
Presenta los datos procesados de forma apropiada, pero con 1
/2
de la o su evaluación es deficiente.
EVALUACIÓN Y REFLEXIÓN
convenciones y
correcto. Los errores que pueda haber no obstaculizan la
/4
y terminología
comprensión.
específica
Hay muchos errores en el uso de convenciones y terminología 1
/2