Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
ASIGNATURA: EVOLUCIÓN
PROFESOR: ÁNGEL CASTELLANO/ ALVARO MUÑOZ
- Hace dos temporadas el equipo juega competición Europea, y firma su mejor temporada de la
historia.
- Capital extranjero (China) desde hace dos años. Falta de conexión con el aficionado de a pie.
- Posición clasificatoria crítica e inesperada, con un calendario “a priori” más difícil que el de sus
competidores.
CURSO ENTRENADOR PROFESIONAL DE FÚTBOL 2022
ESTADO DE LA PLANTILLA
- Plantilla descompensada con exceso de jugadores. Algunos de ellos sin ficha ni posibilidad de
competir que condicionan la realización de entrenamientos.
- Edad media de la plantilla elevada (al menos 8 jugadores superan los 31 años).
- A nivel colectivo, el equipo presenta una debilidad defensiva clara. Sufre ocasiones de manera
muy sencilla y la falta de confianza les obliga a replegarse en bloque bajo prácticamente en todos
los partidos.
- El estado físico del equipo es bajo, ya que se han visto sometido a dos metodologías de trabajo
totalmente opuestas durante esta temporada. 6 jugadores importantes están lesionados y es
probable que no se pueda contar con ellos para los últimos 6 partidos de liga.
- Por múltiples razones, el nivel real de la plantilla no se ha podido observar durante esta
temporada.
CURSO ENTRENADOR PROFESIONAL DE FÚTBOL 2022
PRINCIPALES OBJETIVOS
Recuperar anímicamente al grupo y hacerles ver que su nivel es mayor que lo que
refleja la clasificación.
Fase contraataque:
Profundidad, detectar espacios favorables de progresión y unidad
ofensiva
CURSO ENTRENADOR PROFESIONAL DE FÚTBOL 2022
MD-4 (espacios reducidos), MD-3 (espacios amplios), MD-2 (espacios mixtos), MD-1 (espacios mixtos).
CURSO ENTRENADOR PROFESIONAL DE FÚTBOL 2022
ESTRATEGIA OPERATIVA
MICROCICLO 44
CONDICIÓN: LOCALES
ATHLETIC CLUB EQUIPO CON TENDENCIA A RECUPERAR
1-4-4-2 LO MÁS ARRIBA POSIBLE. SE SIENTEN
MUY CÓMODOS REALIZANDO ACOSOS
EN BLOQUE ALTO
ESTRUCTURA DEFENSIVA
(Táctica Dinámica)
Variantes Defensivas
1-4-4-2 en rombo
MARCAJE ZONAL MARCAJE COMBINADO (Saques de esquina)
MARCAJE COMBINADO (Faltas laterales)
POSICIONAMIENTO MEDIO
ASPECTO PSICOLÓGICO
- Se están jugando
Equipo con tendencia a ubicar su dispositivo defensivo en inicio rival en bloque alto. Se sienten cómodos realizando presión alta. Si el equipo rival supera a su primera clasificarse para Europa
línea defensiva en campo rival, se desorganizan, agrupándose en bloque medio, pero con intención de forzar pase atrás rival para para llevar su dispositivo a bloque alto. League.
TIPO DE ATAQUE
(Acciones Ofensivas)
Iniciación: 1-4-2-4, si reciben una presión alta, su idea es la de llevar el balón a un lateral y buscar
Características:
o descenso en diagonal de extremo o la ruptura del punta a espaldas de este (WILLIAMS). En caso
- Recuperan una gran cantidad de balones en campo rival por su gran esfuerzo defensivo.
de juego directo, buscan la prolongación de Raúl García o Iñaki Williams. OJO LA RUPTURA DE LOS
HERMANOS WILLIAMS - Tienen un gran talento en estas situaciones porque hay buenos pasadores como Muniain y
Si no reciben presión alta, llevan el balón de manera asociativa hasta campo rival. Pasa el juego jugadores muy veloces que atacan el espacio como los hermanos Williams.
por Dani García y Vencedor. - Se desconectan con facilidad en fase defensiva y campo propio los puntas y extremos si son
expuestos a defender.
Creación: Muniain con libertad, suele ocupar espacios entre líneas, el otro extremo se suele
atraer a su par y/o línea defensiva rival para generar inérvalos relevantes sobre ella. Los puntas
suelen hacer movimientos uno de apoyo y el otro de ruptura antes de llevar el balón a banda.
Destacar a:
Finalización: Suelen acabar finalizando con circulaciones de un lado a otro, se apoyan mucho en nº 10 Muniain, es el jugador diferencial del equipo, jugador con gran libertad,
Muniain para que se produzca esta situación y acabar con 1vs1 o centro lateral con el otro equipo
basculando y con un menor control de oponente. OJO RAÚL GARCIA en zona de finalización y que crea mucho peligro entre líneas. Domina tanto el pase como el regate por
centro lateral. lo que genera mucha incertidumbre en su juego.
Nº 9 Williams muy peligroso con espacios, muy rápido y lo encuentran con
facilidad en sus movimientos.
Nº 30 Williams JR, muy rápido, con un gran desborde y salida hacia ambas
piernas.
Nº 22 Raúl García, gran ganador de duelos aéreos y se complementa muy bien
con los hermanos Williams, generando espacio a sus espaldas para que ellos la
aprovechen
CURSO ENTRENADOR PROFESIONAL DE FÚTBOL 2022
CURSO ENTRENADOR PROFESIONAL DE FÚTBOL 2022
CURSO ENTRENADOR PROFESIONAL DE FÚTBOL 2022
En ataque:
En defensa:
DESARROLLO 4 MICROCICLOS
COMPETITIVOS
LUNES 25 ABRIL MARTES 26 ABRIL MIERCOLES 27 ABRIL JUEVES 28 ABRIL VIERNES 29 ABRIL SABADO 30 ABRIL DOMINGO 1 MAYO
M43
S229 S230 S231 S232 S233
INTRO MD-4 FUERZA MD-3 RESISTENCIA MD-2 VELOCIDAD MD-1 PRE PARTIDO
DESCANSO
PARTIDO
J34
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO
10:15 ACTIVACIÓN 10:15 ACTIVACIÓN 10:15 ACTIVACIÓN 10:15 ACTIVACIÓN 10:15 ACTIVACIÓN 16:15
10:45 CAMPO 10:45 CAMPO 10:45 CAMPO 10:45 CAMPO 10:45 CAMPO LOCAL
LUNES 2 MAYO MARTES 3 MAYO MIERCOLES 4 MAYO JUEVES 5 MAYO VIERNES 6 MAYO SABADO 7 MAYO DOMINGO 8 MAYO
M44
S235 S236 S237 S238 S240
RECUPERACIÓN +2 MD-3 RESISTENCIA MD-2 VELOCIDAD MD-1 PRE PARTIDO RECUPERACIÓN +1
COMPENSACIÓN -4 COMPENSACIÓN -2
DESCANSO
PARTIDO
J35
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO
10:15 ACTIVACIÓN 10:15 ACTIVACIÓN 10:15 ACTIVACIÓN 10:15 ACTIVACIÓN 14:00 10:15 ACTIVACIÓN
10:45 CAMPO 10:45 CAMPO 10:45 CAMPO 10:45 CAMPO VISITANTE 10:45 CAMPO
LUNES 9 MAYO MARTES 10 MAYO MIERCOLES 11 MAYO JUEVES 12 MAYO VIERNES 13 MAYO SABADO 14 MAYO DOMINGO 15 MAYO
M45
S241 S242 S243 S244
RECUPERACIÓN +2 RECUPERACIÓN +1 MD-2 VELOCIDAD MD-1 PRE PARTIDO
MIX
PRE PARTIDO COMPENSACIÓN -4
DESCANSO
PARTIDO PARTIDO
J36 J37
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO
10:15 ACTIVACIÓN 20:00 10:15 ACTIVACIÓN 10:15 ACTIVACIÓN 10:15 ACTIVACIÓN 19:00
10:45 CAMPO LOCAL 10:45 CAMPO 10:45 CAMPO 10:45 CAMPO VISITANTE
LUNES 16 MAYO MARTES 17 MAYO MIERCOLES 18 MAYO JUEVES 19 MAYO VIERNES 20 MAYO SABADO 21 MAYO DOMINGO 22 MAYO
M46
RECUP/COMPENSACIÓN MD-4 FUERZA MD-3 RESISTENCIA MD-2 VELOCIDAD MD-1 PRE PARTIDO
DESCANSO
PARTIDO
J38
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO
10:15 ACTIVACIÓN 10:15 ACTIVACIÓN 10:15 ACTIVACIÓN 10:15 ACTIVACIÓN 19:00
ENTRENAMIENTO 10:45 CAMPO 10:45 CAMPO 10:45 CAMPO 10:45 CAMPO LOCAL
2021/22
MICROCICLO 43
MARTES
DÍA J-5 OBJETIVO INTRODUCCIÓN
26 Abril
SESION 229 TAREA 1 CALENTAMIENTO TÉCNICO
DEFENSAS
1 X 8
TAREA 2 EJERCICIO DE PASE
1 X 8
TAREA 3 POSESION ESPACIO MEDIO
CENTROCAMPISTAS
2 EQUIPOS DENTRO, 1 EQUIPO FUERA
HACER HINCAPIÉ EN PRESIÓN TRAS PÉRDIDA
30x35 m
6 X 2
TAREA 4 PARTIDO ESPACIO MEDIO
DELANTEROS
11X11 EN 40X40
2 X 6
X
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
50 40 80,0 4,9 245
2021/22
MICROCICLO 43
MIÉRCOLES
DÍA J-4 OBJETIVO FUERZA
27 Abril
SESION 230 TAREA 1 RONDO
DEFENSAS
1 X 6
TAREA 2 FUERZA EN CAMPO
1 X 5
TAREA 3 (PARALELA) TRABAJO TACTICO ESPACIO PEQUEÑO/MEDIO
CENTROCAMPISTAS
EVITAR PASE INTERIOR LINEA DE 4
13 JUGADORES
2 X 4
TAREA 3 (PARALELA) POSESION ESPACIO REDUCIDO
DELANTEROS
4+2 x 4+2+1 (13 JUGADORES)
4 X 1,5
TAREA 4 TRABAJO TACTICO ESPACIO PEQUEÑO/MEDIO
1 X 14
TAREA 5 POSESION ESPACIO MEDIO
1 X 13
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
68 52 76,5 6 408
2021/22
MICROCICLO 43
JUEVES
DÍA J-3 OBJETIVO RESISTENCIA
28 Abril
SESION 231 TAREA 1 RONDO
PORTEROS 4X2+1
DEFENSAS
1 X 10
TAREA 2 EJERCICIO DE PASE
1 X 8
TAREA 3 POSESION ESPACIO GRANDE
CENTROCAMPISTAS
EQUIPO DEFIENDE EN DOS CARRILES (LADO BALÓN)
TRAS ROBO, JUGAR EN OTRA ZONA DE LAS 6.
UNO DE LOS 3 MC OCUPA SIEMPRE CARRIL CENTRAL
3 X 4
TAREA 4 PARTIDO ESPACIO GRANDE
DELANTEROS
UN EQUIPO DEFIENDE ALTO (MINIPORTERIAS) Y ESPALDA (PORTERIA GRANDE)
2 X 6
TAREA 5 PARTIDO ESPACIO GRANDE
2 X 6
X
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
77 54 70,1 6 462
2021/22
MICROCICLO 43
JUEVES
DÍA J-2 OBJETIVO VELOCIDAD
29 Abril
SESION 232 TAREA 1 CALENTAMIENTO LÚDICO
DEFENSAS
1 X 10
TAREA 2 (SIMULTANEA) RONDO
RONDO 8X3+1
UN GRUPO DE 12/ UN GRUPO DE 13
1 X 10
TAREA 2 (SIMULTANEA) EVOLUCIONES TEC TAC SIN OPOSICIÓN
CENTROCAMPISTAS
1 X 10
TAREA 4 FINALIZACION
DELANTEROS
FINALIZACION 4 ESQUINAS
2 X 6
X
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
51 42 82,4 3,5 178,5
2021/22
MICROCICLO 43
JUEVES
DÍA J-1 OBJETIVO ACTIVACIÓN
30 Abril
SESION 233 TAREA 1 CALENTAMIENTO LÚDICO
DEFENSAS
X
TAREA 2 RONDO
1 X 8
TAREA 3 POSESION ESPACIO MEDIO
CENTROCAMPISTAS
8+8x8 (1 comodin ¿Darwin?)
3 X 1,5
TAREA 4 PARTIDO ESPACIO PEQUEÑO
DELANTEROS
12X12 40X45 m
1 X 10
TAREA 5 TRABAJO TACTICO ESPACIO GRANDE
1 X 10
TAREA 6 ACCIONES BALÓN PARADO (ABP)
1 X 10
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
55 42,5 77,3 2,9 159,5
2021/22
MICROCICLO 44
MARTES
DÍA J-4 OBJETIVO RECUP/COMP
3 Mayo
SESION 235 TAREA 1 CALENTAMIENTO TÉCNICO
DEFENSAS
1 X 12
TAREA 2 POSESION ESPACIO MEDIO
GRUPO RECUPERACIÓN
POSESION 4X4+3
LOS 10 DE INICIO + MAX
3 X 1,5
TAREA 2 POSESION ESPACIO REDUCIDO
CENTROCAMPISTAS GRUPO COMPENSACIÓN: ALTERNAR ESFUERZOS ALTA VELOCIDAD CON POSESION
1´ POSESION + 40 m + 1´POSESION + 40 m = 1 serie
3 X 2,5
TAREA 3 FINALIZACION
DELANTEROS
SITUACIONES 2X2+2
12 X 1
TAREA 4 PARTIDO ESPACIO PEQUEÑO
7x7+1 (40 x 40 m)
1ª serie: gol primer toque
2ª: libre
2 X 6
X
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
56 48 85,7 6,8 380,8
2021/22
MICROCICLO 44
MIÉRCOLES
DÍA J-3 OBJETIVO RESISTENCIA
4 Mayo
SESION 236 TAREA 1 CALENTAMIENTO TÉCNICO
PORTEROS
DEFENSAS
1 X 6
TAREA 2 CALENTAMIENTO TÉCNICO
3 X 3
TAREA 2 POSESION ESPACIO MEDIO
CENTROCAMPISTAS
9X9+4
Jugar con comodin y conectar con opuesto lejano - un punto
3 X 3,5
TAREA 3 FINALIZACION
DELANTEROS
Situaciones de 3x3 con centro lateral rápido
1º SERIE (DERECHA)
EXTERIORES EQUIPO 1:
EXTERIORES EQUIPO 2:
2º SERIE (IZQUIERDA)
EXTERIORES EQUIPO 1:
EXTERIORES EQUIPO 2:
3º SERIE (JUEGO)
EXTERIORES EQUIPO 1:
EXTERIORES EQUIPO 2: 3 X 4
TAREA 4
3 X 5
X
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
64 52,5 82,0 5,8 371,2
2021/22
MICROCICLO 44
JUEVES
DÍA J-2 OBJETIVO VELOCIDAD
5 Mayo
SESION 237 TAREA 1 RONDO
DEFENSAS
1 X 6
TAREA 2 ACELERACIÓN VELOCIDAD
1 X 8
TAREA 3 TRANSICIONES VELOCIDAD
CENTROCAMPISTAS
SITUACIONES DE SUPERIORIDAD 6X4 SIMULANDO TRANSICIÓN
SEGUNDO BALÓN, ATAQUE CONTRA DEFENSA ORGANIZADA.
1 X 12
TAREA 4 PARTIDO ESPACIO PEQUEÑO
DELANTEROS
5+6X5+6
GOL DOBLE TRAS PASE DE APOYO EXTERIOR Y PRIMER TOQUE
6 X 1,5
TAREA 5 (PARALELA) FINALIZACION
1 X 12
TAREA 5 (PARALELA) LINEA DEFENSIVA ANALITICA
1 X 12
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
55 43 78,2 4,6 253
2021/22
MICROCICLO 44
VIERNES
DÍA J-1 OBJETIVO ACTIVACIÓN
6 Mayo
SESION 238 TAREA 1 CALENTAMIENTO LÚDICO
DEFENSAS
1 X 8
TAREA 2 ACCIONES BALÓN PARADO (ABP)
1 X 8
TAREA 3 (PARALELA) EVOLUCIONES TEC TAC SIN OPOSICION
CENTROCAMPISTAS
1 X 10
TAREA 3 (PARALELA) RONDO
DELANTEROS
Rondo reacción ocupar espacio libre
1 X 10
TAREA 4 PARTIDO ESPACIO PEQUEÑO
1 X 10
TAREA 5 ACCIONES BALÓN PARADO (ABP)
X
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
52 46 88,5 3,6 187,2
2021/22
MICROCICLO 44
DOMINGO
DÍA J+1 OBJETIVO RECUP/COMP
8 Mayo
SESION 240 TAREA 1 CALENTAMIENTO TÉCNICO
PORTEROS
DEFENSAS
1 X 7
TAREA 2 EJERCICIO DE PASE
1 X 10
TAREA 3 POSESION ESPACIO REDUCIDO
CENTROCAMPISTAS
5 X 1
TAREA 4 FINALIZACION
DELANTEROS
1 X 10
TAREA 5 PARTIDO ESPACIO PEQUEÑO
FUTBOL 6X6
2 X 4
X
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
50 40 80,0 4,6 230
2021/22
MICROCICLO 45
LUNES
DÍA J+2 OBJETIVO ACTIVACIÓN
9 Mayo
SESION 241 TAREA 1 RONDO
RONDO 5X2
PORTEROS RONDO 4X2+1
DEFENSAS
1 X 8
TAREA 2 (PARALELA) EVOLUCIONES TEC TAC SIN OPOSICION
1 X 8
TAREA 2 (PARALELA) DEFENSA DE LA PARED
CENTROCAMPISTAS
3 X 2,5
TAREA 3 PARTIDO ESPACIO PEQUEÑO
DELANTEROS 3 EQUIPOS REY DE PISTA
1 X 10
TAREA 4 ACCIONES BALÓN PARADO (ABP)
1 X 12
X
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
55 45,5 82,7 3,6 198
2021/22
MICROCICLO 45
MIÉRCOLES
DÍA J+1 OBJETIVO RECUP/COMP
11 Mayo
SESION 243 TAREA 1 CALENTAMIENTO LÚDICO
9 + Brau y Barcia
PORTEROS
Cada 90 segundos cambiar de juego (uno a un lado y el otro contrario)
DEFENSAS
1 X 8
TAREA 2 (PARALELA) ACELERACIÓN VELOCIDAD
1 X 5
TAREA 2 (PARALELA) RONDO
CENTROCAMPISTAS
Cada jugador defiende en rondo durante 20 segundos.
Contar robos acumulados por equipo.
Tres veces pasa cada jugador.
2 X 4
TAREA 3 POSESION ESPACIO REDUCIDO
DELANTEROS
4 X 1,5
TAREA 4 FINALIZACION
1 X 6
PARTIDO ESPACIO PEQUEÑO
5x5
PRIMERA SERIE: Equipo que marca pierde jugador
SEGUNDA SERIE: Libre
2 X 5
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
49 43 87,8 0
2021/22
MICROCICLO 45
VIERNES
DÍA J-2 OBJETIVO MIX
13 Mayo
SESION 244 TAREA 1 CALENTAMIENTO TÉCNICO
DEFENSAS
3 X 6
TAREA 2 POSESION ESPACIO GRANDE
Primera serie: solo posesion. Segunda y tercera: Progresion mini poretias a partir 5 pases.
Reinicios linea de 4 fuera cuadrado. A la segunda circulación se puede apretar.
En ataque siempre fuera. En defensa siempre dentro.
1 X 14
TAREA 4 TRABAJO TACTICO ESPACIO GRANDE
DELANTEROS
Un equipo condicionado y el otro libre.
Condicionado en fase de construcción (limite 3 pases por carril).
Condicionado en fase ofensiva, atacar diferentes carriles (mini porterias).
2 X 5
X
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
64 51 79,7 5,3 339,2
2021/22
MICROCICLO 45
SÁBADO
DÍA J-1 OBJETIVO ACTIVACIÓN
14 Mayo
SESION 245 TAREA 1 CALENTAMIENTO TÉCNICO
PORTEROS
DEFENSAS
1 X 10
TAREA 2 (PARALELA) EVOLUCIONES TEC TAC SIN OPOSICION
2 X 7
TAREA 2 (PARALELA) RONDO
CENTROCAMPISTAS
X
TAREA 3 FINALIZACION
DELANTEROS
7x7+7
1 X 10
TAREA 5 ACCIONES BALÓN PARADO (ABP)
X
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
50 34 68,0 0
2021/22
MICROCICLO 46
LUNES
DÍA J+1 OBJETIVO RECUP/COMP
16 Mayo
SESION 247 TAREA 1 RONDO
Competición 2 toques
PORTEROS Rondo que no caiga 5x1
Rondo transición 4x1+1
DEFENSAS
3 X 5
TAREA 2 CALENTAMIENTO TÉCNICO
2 X 4
TAREA 3 POSESION ESPACIO REDUCIDO
CENTROCAMPISTAS
4X4X4+ 2 porteros
4 x 2
TAREA 4 TRABAJO TACTICO ESPACIO PEQUEÑO/MEDIO
DELANTEROS 6x4
Ataeua a una línea de 4
Línea recupera intenta hacer gol en mini porterias.
No hay defensa en área (ruptura)
3 X 2
TAREA 5 FINALIZACION
2 X 5
TAREA 6 PARTIDO ESPACIO PEQUEÑO
2 X 4
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
61 55 90,2 5,8 353,8
2021/22
MICROCICLO 46
MIÉRCOLES
DÍA J-4 OBJETIVO FUERZA
18 Mayo
SESION 248 TAREA 1 TRABAJO FISICO ANALÍTICO
DEFENSAS
2 X 5
TAREA 2 CALENTAMIENTO TÉCNICO
4 X 2
TAREA 4 DUELOS
DELANTEROS 3-4 REP /45´´ por trio
6 X 2
TAREA 6
X
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
61 50 82,0 6,1 372,1
2021/22
MICROCICLO 46
JUEVES
DÍA J-3 OBJETIVO RESISTENCIA
19 Mayo
SESION 249 TAREA 1 RONDO
DEFENSAS
1 X 6
TAREA 2 EJERCICIO DE PASE
1 X 8
TAREA 3 POSESION ESPACIO GRANDE
CENTROCAMPISTAS
Cambiar de zona. Ir y volver para puntuar.
En ataque laterales juegan fuera, en defensa, dentro.
3 X 3
TAREA 4 TRABAJO TACTICO ESPACIO GRANDE
DELANTEROS
Tarea empieza con circulación defensiva y "pase" a mini porteria.
Se ataca en superioridad con línea basculada.
1 X 10
TAREA 5 PARTIDO ESPACIO GRANDE
3 X 5
TAREA 6
X
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
61 48 78,7 6,1 372,1
2021/22
MICROCICLO 46
VIERNES
DÍA J-2 OBJETIVO VELOCIDAD
20 Mayo
SESION 250 TAREA 1 RONDO
DEFENSAS
2 X 5
TAREA 2 ACELERACIÓN VELOCIDAD
1 X 5
TAREA 3 TRANSICIONES VELOCIDAD
CENTROCAMPISTAS
Transición ofensiva en superioridad
1) Desde lateral basculado y desequilibrado
2) Desde dos laterales altos y pérdida
2 X 5
TAREA 4 FINALIZACION
DELANTEROS
2 X 5
TAREA 5 ACCIONES BALÓN PARADO (ABP)
1 X 12
TAREA 6
X
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
60 47 78,3 3,7 222
GRANADA CF 2021/22
MICROCICLO 46
SÁBADO
DÍA J-1 OBJETIVO ACTIVACIÓN
21 Mayo
SESION 251 TAREA 1 CALENTAMIENTO LÚDICO
Calentamiento en círculo reacción estimulos diferentes (grupos números)
PORTEROS Juego pillar
Adaptación técnica balón
DEFENSAS
2 X 5
TAREA 2 (PARALELA) EVOLUCIONES TEC TAC SIN OPOSICION
1 X 8
TAREA 2 (PARALELA) RONDO
CENTROCAMPISTAS
1 X 8
TAREA 4 PARTIDO ESPACIO PEQUEÑO
DELANTEROS
1 X 10
TAREA 5
X
TAREA 6
X
TIEMP BRUTO TIEMPO NETO RATIO RPE MEDIA CARGA
42 36 85,7 3,2 134,4