21/5/22, 22:50 Ejercicios de Balonmano Base

vuelta a la calma (/Buscar/vuelta a la calma)

pasé (/Buscar/pasé)

desplazamientos (/Buscar/desplazamientos)

estiramiento (/Buscar/estiramiento)

defensa (/Buscar/defensa)

ataque (/Buscar/ataque)

EJERCICIOS MÁS POPULARES

(/ejercicio/Glo-0001b/la-defensa-del-castillo)  Globalizados (/categoria-Globalizados)

La defensa del castillo (/ejercicio/Glo-0001b/la-defensa-del-castillo)

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Dos círculos concéntricos con un pasillo de aproximadamente 1m entre ambos, donde se sitúa
el portero.Un cono en el centro.3 defensores alrededor del circulo exterior.4 atacantes
moviéndose libremente por fuera.Los atacantes se pasan el balón hasta encontrar un hueco
por el que lanzar.1 punto cada vez que se derriba el cono.

Baja Ver (/Ejercicio/Glo-0001b/La-Defensa-Del-Castillo)

(/dificultad
Dificultad -Baja)

(/ejercicio/Pfi-0048b/rondo-de-pases-y-velocidad)  Físicos (/categoria-Físicos)

Rondo de pases y velocidad (/ejercicio/Pfi-0048b/rondo-de-pases-y-

velocidad)

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Se realizan 2 rondos con dos jugadores dentro y el resto fuera pasandose el balón
rápidamente.Los jugadores de fuera llevan en la mano un peto.A la señal del entrenador dejan
caer el peto al suelo y se dirigen a coger los petos que han dejado los del otro rondo.Los dos
que no tienen peto juegan dentro del rondo.

Baja Ver (/Ejercicio/Pfi-0048b/Rondo-De-Pases-Y-Velocidad

(/dificultad
Dificultad -Baja)

(/ejercicio/Pfi-0050b/velocidad-y-tiro-a-porteria-i)  Físicos (/categoria-Físicos)

Velocidad y tiro a portería (I) (/ejercicio/Pfi-0050b/velocidad-y-tiro-a-

porteria-i)

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Los jugadores se sitúan en la línea de fondo a cada lado de la portería, se realiza un pase en
dirección al punto de penalty para que lo recepcione y lance el jugador que sale desde el lado
opuesto y bordea el cono.Una vez que se realiza el pase se sale en sprint en busca de recibir el
balón pasado por otro compañero.Después de tirar se cambia de lado de portería.

Baja Ver (/Ejercicio/Pfi-0050b/Velocidad-Y-Tiro-A-Porteria-I)

(/dificultad
Dificultad -Baja)

(/ejercicio/Tac-0018b/penetraciones-sucesivas)  Tácticos (/categoria-Tácticos)

Penetraciones sucesivas (/ejercicio/Tac-0018b/penetraciones-sucesivas)

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Tres conos el la línea de 9m. separados entre si.3 jugadores frente a éllos.2 colaboradores en
las esquinas.El colaborador pasa un balón al jugador más cercano.Este entra entre dos conos y
pasa al siguiente.Este hace lo mismo.El último jugador se apoya en el colaborador para hacer
el pase y vuelta a empezar.

Baja Ver (/Ejercicio/Tac-0018b/Penetraciones-Sucesivas)

(/dificultad
Dificultad -Baja)

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(/ejercicio/Tec-0010b/ataque-defensa-individual)  Técnicos (/categoria-Técnicos)

Ataque-defensa individual (/ejercicio/Tec-0010b/ataque-defensa-individual)

Defensor en 6m.Atacante con balón.Atacante tres pasos y armado de brazo.El defensor sale a
defenderle (una mano al brazo y la otra al pecho).Repetir 3 veces y a la cuarta, acción libre para
el defensor y el atacante, con lazamiento final.

Baja Ver (/Ejercicio/Tec-0010b/Ataque-Defensa-Individual)

(/dificultad
Dificultad -Baja)

(/ejercicio/Tac-0016b/pase-y-va-3)  Tácticos (/categoria-Tácticos)

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