GRUPO ALIMENTOS CARACTERISTICAS Y APORTES DEL

ORGANISMO
HIDRATOS DE CARBONO Pasta Otorga energía de forma fácil aprovechable para el metabolismo
oxidativo. -Mantiene el grado de glucemia (cantidad de sacarosa en
la sangre) y beneficia el conveniente desempeño del sistema
gastrointestinal.
HIDRATOS DE CARBONO Arroz El arroz es un alimento que ayuda a borrar las toxinas del
organismo de los individuos, gracias a las sustancias antioxidantes
que tiene, en medio de las cuales se hallan los ácidos fenólicos,
flavonoides y antocianinas.
PROTEINAS Carne La carne otorga dosis relevantes de proteínas y zinc, que estimulan
el aumento y la compostura muscular. La carnitina, propia de
dichos alimentos, (especialmente en rojas) ayuda a cambiar los
ácidos grasos corporal en energía eficaz.
HIDRATOS DE CARBONO Pan blanco Al parecer, el pan blanco aporta a la dieta hemicelulosa soluble
(fibra alimentaria) y almidón resistente, 2 productos vinculados de
manera positiva a una más grande presencia de lactobacilos en los
intestinos.
HIDRATOS DE CARBONO Frijoles Los frijoles y las legumbres son ricas en proteína vegetal, fibra,
vitaminas del conjunto B, hierro, ácido fólico, calcio, potasio,
fósforo y zinc. La mayor parte de los frijoles además poseen
escasas grasas. Las legumbres son semejantes a la carne en
nutrientes, sin embargo, con menores niveles de hierro y sin grasas
animales.
HIDRATOS DE CARBONO Lentejas Las lentejas son unas legumbres bastante nutritivas y su aporte es
proteico y energético. Poseen mucha fibra, su diminuto contenido
en grasas es más que nada poliinsaturada y, además, poseen
almidones que nos dan energía duradera.
LIPIDOS Mantequilla Por un lado, su enorme aporte de vitamina A es fundamental para
el sistema inmunitario y el desempeño de la mayor parte de
órganos del cuerpo, como el corazón, riñones o pulmones.
LIPIDOS Huevos Los huevos son uno de los alimentos más nutritivos del planeta, y
una extraordinaria fuente de proteína. Un solo huevo aporta seis
gramos de proteína y 14 nutrientes esenciales, incluyendo
vitaminas A, B, D y E, además de ser fuente de calcio, selenio y
yodo.
PROTEINAS Queso Uno de los beneficios del queso es que es muy rico en proteínas y
estas nos ayudan a formar y recuperar la masa corporal, además
contiene vitaminas, sales minerales y materia grasa