CPAP a 7.5 (Hoffstein 7.

4) + masc nasal  todas las horas de sueño incluidas siestas y viajes

Dormir de lado
No beber alcohol después de las 17 horas. No fumar
Perder peso
No conducir si hipersomnolencia al volante.

Medidas higiénicas de sueño.

Es muy importante que se no tomar alcohol, especialmente por la noche, así como sedantes y pastillas
para dormir.

Debe mantener una adecuada higiene de sueño, recomendando dormir las horas necesarias durante la
noche preferiblemente en la posición LATERAL, evitando dormir en posición supina (boca arriba), y
procurando MANTENER UN HORARIO SIMILAR DE SUEÑO durante todos los días. Debe dormir al menos
7 horas y media todas las noches.

Ir a dormir cuando se tenga sueño

Si no se duerme en 20 minutos, levántese y haga algo aburrido hasta tener sueño.

No duerma siestas largas (>30min)

Intente acostarse a la misma hora.

Desarrolle rituales para dormir.

Evite ejercicio intenso en las horas previas a irse a dormir.

Evitar TV en dormitorio.

Evite la ingesta de cafeína, nicotina o alcohol al menos 5-6 horas antes de ir a dormir.

Buscar que el dormitorio sea silencioso y confortable.

Usar la luz del sol y la actividad física para sincronizar el reloj biológico.

Haga cenas moderadas y de fácil digestión por lo menos 2horas antes de acostarse.

RÉGIMEN DE VIDA: Puede realizar vida normal, pero es imprescindible que pierda peso.