CONTROL DE

ESTRES
Psic. Marifer
 ¿Que es el estres?
Origen de la palabra.
La palabra es introducida al ingles, entre los siglos XII Y
XVI del termino francés "destresse". Significa ser
colocado bajo estrechez u opresión.

Distress: estado de estar bajo stress constricción u opresión de

consticción u opresi´n. algún tipo.

Ingles moderno: Busca darle un contexto que entre en los terminos de presión
y enfasis para que el significado de la palabra no se vea ni como algo bueno ni
como algo malo.
 El contexto en el que surje
Si surge de los desafios que nos
excitan y nos mantienen
alertas.
O bajo las condiciones bajo las
cuales los individuos enfrentan
las exigencias y que al no ser
cumplidas provocan
alteraciones.
 Concepto
El estres es la exigencia a las capacidades de adaptacion de la mente y el
cuerpo.Si estas capacidades permiten que la persona controle tal exigencia
y disfrute la estimulación implicada, entonces el estrés es bienvenido y
provechoso. Si no lo permiten y la exigencia resulta debilitante, entonces el
estrés es molesto y estéril.

Identificación de las exigencias

internas y externas
Observar tanto nuestras exigencias, como nuestras
capacidades personales
-¿Cuáles son y como se pueden aumentar o disminuir segun se
necesite?
-¿Como reaccionamos ante el estres y como podemos modificar
nuestra respuesta?
-Considerar que son cambiantes segun una situación y otra.

Buscar el equilibrio entre ambas.

cONSECUENCIAS FISICAS/PSICOLOGICAS
EL ESTRES AL SER UNA RESPUESTA INMEDIATA Y RÁPIDA, EL
ORGANISMO MISMO LA RECONOCE Y ACTUA.
Sin embargo hemos aprendido a darle mil vueltas prolongando
esta sensación y comienza a generar enfermedades fisicas y
psicologicas

Fisicas
PSICOLOGICAS
-puede
-Disminución de la atención.
provocar impotencia, frigidez, esterilidad y otros
-Deterioro de la memoria.
problemas sexuales.
-Deterioro de la capacidad de planeación y
- efectos se invierten y disminuyen las
organización.
respuestas sensoriales y mentales.
-Ansiedad, hipocondria, rangos de personalidad,
-el riesgo de enfermedad cardiaca y apoplejía.
depresión etc.

 ¿Que tan estresado estas?

Lo que si podemos hacer.
-Evaluar de manera realista lo que puede y lo que no
puede esperar de si misma.
-Permitir que los demás conozcan sus limitaciones. Debe
decir con claridad a su esposo, en lá escuela y a sus hijos
cuáles son esos límites.
-Reservar algún tiempo cada día para si misma.
-Acordar con sus colegas una reunión formal para
discutir sobre el estrés.

Reconocer patrones de estres

-Cognositivos.
-Emocionales.
-Conductuales.