INSTRUCTOR

PESAS & GYM

Plan didáctico y Actividad D02
Origen e inserción muscular

Como instructor de pesas, es importante conocer el nombre, ubicación y acción de cada músculo que
se pretende entrenar en la sala de musculación, de tal manera que la anatomía del sistemas músculo -
esquelético debe ser dominada por cada instructor.

Actividad:

Realiza una investigación en la cual identi ques el origen e inserción muscular de los principales
músculos a entrenar en la sala de musculación, de tal forma que con esta información tengas
conocimiento de la disposición de bras de cada uno y la mejor forma de activarlos al inferir el rango
de movimiento óptimo para el desarrollo de masa muscular.

Puedes guiarte del siguiente ejemplo:

Músculo Origen Inserción Disposición / Tipo

Clavicular > cara anterior 2/3

mediales de la clavícula
Clavicular: descendente
External >articulaciones
Cresta subtroquiteriana de
Pectoral mayor esternocostales 1ª a 6 External: horizontale
forma cruzada
Abdominal > 7º, 8º y 9º cartílagos Abdominal: ascendentes
costales > continúan con las fascias
de los músculos anchos del abdomen
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