Colesterol

Es una grasa amarillenta esencial para la vida. Sin embargo, cuando aumenta su cantidad en la sangre se convierte en una anomala seria. Aunque se produce en el hgado, cerca de veinte a treinta por ciento vienen de lo que comemos. Por ello es importante vigilar nuestros alimentos. Adems, de una dieta alta en grasas saturadas, el colesterol puede ser provocado por cirrosis heptica, diabetes mellitus no controlada, desorden de la glndula tiroidea, falla renal o por una condicin hereditaria. Para poder comprender el concepto y mecanismo del colesterol, es necesario saber que existen dos grasas mayores en la sangre: y Colesterol y Triglicridos Estas grasas se rompen y se unen a ciertas protenas y juntas viajan a travs del torrente sanguneo en forma de lipoprotenas que se clasifican en:
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VLDL. Lipoprotenas de muy baja densidad. LDL Lipoprotenas de baja densidad. HDL Lipoprotenas de alta densidad

El colesterol de HDL se considera bueno al tener una gran capacidad de depurar las arterias. Cuanto ms colesterol de este tipo se encuentre en la sangre, es mejor. El colesterol de LDL se considera malo, ya que se acumula en las paredes de las arterias, provocando el taponamiento de stas y restriccin de la circulacin sangunea. Por ello, cuanto menores sean los niveles de este colesterol, resulta mejor Un alto colesterol malo o LDL puede ocasionar enfermedades y situaciones serias y graves como los siguientes:
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Angina de pecho

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Infarto del miocardio Accidente cerebro vascular Dolor abdominal agudo con pancreatitis o sin ella Hepatoesplenomegalia (agrandamiento del hgado y bazo)

Existen varios remedios caseros y populares para combatir el colesterol elevado como los siguientes:

Remedios populares
Remedio para el colesterol #1: Un remedio tradicional que nos fue proporcionado por una curandera nos indica que la mejor forma de controlar el colesterol consiste en tragarse cada maana en ayunas un diente de ajo partido por la mitad. Remedio para el colesterol #2: Otro remedio consiste en comer una manzana en ayunas para bajar el colesterol. Remedio para el colesterol #3: Es importante sealar que existen diferentes alimentos que las abuelas utilizaban al cocinar para bajar el colesterol como el brcoli, la cebolla, el diente de len, las zanahorias crudas, la avena, las espinacas, el pomelo, la alfalfa, las almendras, las nueces, el polen, el aceite de oliva Remedio para el colesterol #4 Para bajar el colesterol, es positivo el jugo de naranjas con aceite. En este sentido, se deben exprimir dos naranjas y aadirle el aceite al zumo.. Se deber tomar un vaso en ayunas Remedio para el colesterol #5: Se puede preparar infusiones de tilo y cola de caballo, ya que la primera tiene efecto vasodilatador y sedante mientras que el segundo contiene silicio, lo que estimula la regeneracin de las fibras elsticas de las paredes arteriales Remedio para el colesterol #6: Se puede tomar caldos de verduras compuesto por litro de agua, 3 ramitas de perejil, cebolla, 100 g de col, 3 ramas de apio y 1 limn (por toma), y se elabora hirbiendo todos los ingredientes, previamente picados o troceados, menos el limn, 15 minutos a fuego lento, dejarlo reposar y colarlo. Antes de tomrnoslo, aadiremos el zumo de un limn en cada toma. Remedio para el colesterol #7: Preparar un jugo curativo con una cucharada de cebada, una cucharada de avena, dos cucharadas de salvado, 1 manzana picada, 1 1/2 vaso de agua y una cucharadita de miel. Para ello se debe licuar todos los ingredientes y luego beberlo preferiblemente en la maana. Remedio para el colesterol #8: Mezclar una cucharada de salvado de maz en media taza de agua tibia. Consumir principalmente en la maana.

Remedio para el colesterol #9: Hervir dos hojas de alcachofa en una taza de agua por 15 minutos y tomar este t principalmente por la maana (No se debe tomar si existen problemas digestivos previos). Remedio para el colesterol #10: Hervir una mandarina con todo y cscara en una taza de agua por 10 minutos. Tomar esta infusin principalmente durante la maana. Remedio para el colesterol #11: Mezclar medio vaso de jugo de pepino con medio vaso de jugo de guayaba y tomar este jugo dos veces al da. Remedio para el colesterol #12: Existe un remedio, bien conocido en la medicina Ayurvdica, compuesto por la resina gomosa del rbol de la mirra del mukul que crece frondosa en regiones ridas dela India, de Paquistn y Bangladesh la cual tiene efectos antioxidantes que se considera un remedio eficaz para controla el colesterol (disponible en nuestra tienda) . Remedio para el colesterol #13: Tomar un vaso del zumo de pia, antes y despus de las comidas, durante una semana cada mes. Remedio para el colesterol #14: Mezclar, en pares iguales, alcachotera, diente de len, crcuma, naranjo amargo y menta. Colocar 1 cucharada de la mezcla en una taza de agua. Hervir durante 5 minutos, dejar reposar 10 ms y filtrar. Tomar tres tazas al da tras las comidas principales. Remedio para el colesterol #15: Verter en una licuadora 1 taza de duraznos frescos picados, 1 taza de yoghurt natural descremado y 2 cucharadas de semillas de linaza. Batir hasta obtener una consistencia suave. Tomar cada tercer da. Este remedio es muy eficaz, ya que la semilla de linaza contiene fibra soluble que ayuda a combatir el colesterol malo o LDL.

Recomendaciones
Existen varias recomendaciones para reducir el colesterol y mantenerlo en un buen nivel como los siguientes: Evitar las grasas saturadas como carnes de vaca y puerco, mantenca, queso, mantequilla, leche entera y aceite hidrogenado y reemplazar estos alimentos por pescado, aves, productos lcteos bajos en grasa y aceite de oliva. Comer frutas, ya que tiene un efector reductor del colesterol al tener pectina. Comer huevos con moderacin . El huevo tiene 275 miligramos de colesterol. Sin embargo, se han realizado estudios que demuestran que un consumo de tres huevos a la semana no conlleva riesgos. Incluisve si desea puede eliminar la yema que es la parte que contiene el colesterol. De forma tal que puede elaborar sus tortillas o

huevos revueltos utilizando slo una yema y las claras de varios huevos y le resultar mejor. Evitar bebidas alcohlicas, cakes, bebida s carbonatadas, t, caf, dulces, pan blanco y otros azcares refinados. Evitar alimentos formadores de gas como: las coles, frigoles, coles de Bruselas, coliflor* Evitar el sobrepeso, ya que la obesidad est vinculada con niveles altos de colesterol y triglicridos Controlar el estrs y la tensin. Aprenda tcnicas de relajacin. Evitar el cigarrillo Adoptar un programa de ejercicios bajo la supervisin mdica y hacer caminatas largas al aire libre (de 15 a 20 minutos.) Si tiene un cuadro de colesterol alto, debe tratar de medirlo cada tres a cuatro meses para llevar un control.

Trucos tiles para reducir el colesterol

Elcolesteroles el ojo de tormenta de lasaludde nuestros tiempos, pero alguien sabe a ciencia cierta qu es?

El colesteroles un lpido que est presente en el tejido del cuerpo humano y en la sangre, concentrado especialmente en el hgado, el pncreas, la mdula espinal y el cerebro. Su aspecto es similar a una sustancia suave, cerosa y parecida a la grasa. Es normal tener colesterol porque nuestro cuerpo lo usa para producir membranas celulares y algunas hormonas, pero la cosa se agrava cuando tenemos ms colesterol que lo indicado mdicamente.

El colesterol alto puede provocar infartos y enfermedades cardiovasculares, por lo que la Sociedad Espaola de Arteriosclerosis, establece los niveles saludables de colesterol para la poblacin:
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Por debajo de 200 mg/dL: bajo riesgo. Entre 200 y 300 mg/dL: riesgo intermedio. Mayor de 300 mg/dL: alto riesgo.

Cinco consejos para combatir el colesterol y no morir en el intento:

1. Evitar el cigarrillo y el caf, ste no por la cafena, sino por otros componentes que aumentan el colesterol. 2. Comer abundantes frutas, verduras y cereales como manzana, aceite de oliva, aguacate, lentejas, guisantes, avena, zanahoria, repollo, cebolla y brcoli. 3. Controlar el consumo de huevos, porque la yema tiene concentrado el colesterol, no comer ms de 3 huevos a la semana . Si vas a comer la clara, no hay problema porque no tiene colesterol. 4. Moderar el consumo de productos de origen animal como carnes rojas, lcteos, embutidos y mantequillas que tienen grasas saturadas que aumentan el colesterol. 1.5. Hacer ejercicio regularmente para mantener en actividad el flujo sanguneo y quemar grasas malas. 6. Tener buenas sesiones de sexo y que ella se la trague sin patalear (todita hasta los huevitos, al cabo a ella no le hace dao) favor de exprimir al enfermo a diario , para que ande relax y tranquilo.

Remedios caseros para el reducir el colesterol:

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Coccin de berenjena y alpiste 2 cucharaditas de alpiste 1 berenjena mediana 1 litro de agua Jugo de 1 limn. Preparacin: Poner el alpiste y la berenjena cortada en el agua, todava fra. Cocer todo por 20 minutos. Colar y dejar reposar.

Tomar medio vaso cada da en ayunas, con jugo de limn. Para que funcione, debe tomarse durante un mes como mnimo y tres como mximo.
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Agua de avena molida vaso de agua 2 cucharadas de avena molida Preparacin: Poner a remojar en el medio vaso de agua las dos cucharadas de avena molida y dejar reposar toda la noche. Al da siguiente tomar la infusin que se form con el agua. Luego verter ms agua y dejar toda la noche reposar y tomar otra vez al da siguiente. Para el tercer da, cambiar la avena. Infusin de ajo y cebolla 1 l de agua 2 cebollas 3 dientes de ajo Jugo de dos limones Preparacin: Poner a cocer las cebollas y los dientes de ajo en el litro de agua durante 15 minutos. Filtrar el lquido y agregar el jugo de los dos limones. Esta infusin guardarla en un frasco esterilizado. La infusin debe tomarse de 3 a 4 veces al da. Comer un diente de ajo al da, ya sea crudo o untado en una tostada conaceitede oliva. Batido anticolesterol 1 manzana 2 rebanas de pia 2 cucharadas de avena Preparacin: Poner en la licuadora la manzana, las rebanadas de pia y 2 cucharadas de avena y tomarlo como desayuno. Tisana para nivelar el colesterol 35 grs de Taraxacum dens leonis 20 grs de Cynara scolymus 25 grs de Ramnus paliure 20 grs de Ruscus aculeatos 0, 5 grs de Romero 0,5 grs de Hinojo 0,5g

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Preparacin: Mezclar todo en un recipiente y preparar una tisana con un cucharada de la mezcla por taza. Tomar la infusin antes del almuerzo y la cena.
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Los triglicridos

El colesterol y los triglicridos son fuentes importantes de grasa que circula en la sangre y son necesarios para el organismo. En el caso del colesterol, para la formacin de clulas fuertes, y en cuanto a los triglicridos para generar energa. .Sin embargo, los problemas surgen cuando se elevan sus niveles en la sangre
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Por ello, muchas personas verifican, con cierta regularidad, sus niveles de colesterol y triglicridos y, una gran mayora, se concentran en el primero sin darle mucha importancia a los triglicridos los cuales, tambin, pueden resultar peligrosos para la salud. Segn estudios efectuados, cuando los triglicridos se encuentran en niveles elevados pueden provocar ataques cardacos especialmente en las mujeres que han entrado en la menopausia. Es importante conocer que los niveles normales de triglicridos pueden variar desde 40 hasta 250 mg/dl lo cual es un intervalo relativamente amplio. Por lo general, se consideran los niveles de 250 mg/dl a 500 mg/dl como "elevados", y superiores a 500 mg/dl como "muy elevados". Lo mejor es mantener los niveles de triglicridos por debajo de 150.

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Remedios populares
Los remedios caseros para reducir los triglicridos se concentran bsicamente en la alimentacin que tiene la persona y que a continuacin se presentan:

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Remedio para los trigliceridos #1 Consumir un equivale a siete onzas de salmn, sardinas, caballao arenque diariamente reduce los triglicridos, ya que contiene aceite omega-3 el cual ha demostrado, en estudios, su eficiencia reductora. Remedio para los trigliceridos #2 Comer un diente de ajo diario reduce los triglicridos. Remedio para los trigliceridos #3 Ingerir media taza de frjoles secos diariamente. Remedio para los trigliceridos #4 Lavar y partir una berenjena y un pepino cohombro. Colocar en una licuadora junto con un vaso de agua. Licuar por unos instantes y colar. Consumir este jugo una hora antes del desayuno durante 15 das. Es remedio no es aconsejable si se sufre de presin baja. Remedio para los trigliceridos #5 Lavar y partir una rebanada de papaya. Licuar junto con un vaso de agua y el jugo sin dulce de una naranja. Tomar un vaso de este jugo durante 10 das, descansando 5 y repitiendo la dosis. Remedio para los trigliceridos #6 Hevir 5 g de cscara de mandarina en una taza de agua durante 5 minutos. Colar y tomar a diario durante el tiempo necesario para bajar los trigliceridos.

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Recomendaciones
Reducir la grasa. Es aconsejable, si se tiene triglicridos alto, disminuir el consumo de grasas a menos del 25% de caloras diarias y si se trata de grasas saturadas a menos del 10%, ya que sta contribuye al aumento del triglicridos. Cocinar carbohidratos complejos. Segn investigaciones, las personas que adoptan dietas altas en carbohidratos complejos como pastas, arroz, legumbres o porotos y otros cereales) no presentan problemas con los triglicridos. Por ello, se recomienda preferir carbohidratos complejos a los cuales no se les debe aadir grasa Suspender los carbohidratos simples. Debido a que los carbohidratos simples como azcar, dulces y otras golosinas son importantes contribuyentes de los niveles altos de triglicridos, se aconseja su eliminacin de la dieta. Rebajar si se tiene un sobrepeso . No se necesita alcanzar el peso perfecto para reducir los triglicridos, slo con mantener un peso que no exceda en5 a 10% del ideal resulta efectivo en la lucha contra los triglicridos. Hacer ejercicios. El ejercicio es eficaz para reducir los triglicridos Sin embargo, debe consultar a el mdico antes de comenzar cualquier programa de gimnasia. Evitar el alcohol. El consumo de alcohol es lo que ms afecta negativamente los niveles elevados de triglicridos. Por ello, es necesario evitar incluso las dosis pequeas de alcohol.

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