Temario de Charlas Diarias OCTUBRE - 2021

TEMARIO PARA CHARLAS DIARIAS
LEMA: Un día seguro… ¡Seguro es un gran día!

OCTUBRE – CINTA DE INSPECCIÓN: COLOR AZUL
CONTENIDO
VIERNES 01 DE OCTUBRE: Protección personal ................................................................................................. 2
SÁBADO 02 DE OCTUBRE: REUNIÓN DE SENSIBILIZACIÓN (PATIO DEL CAMPAMENTO) .................................. 2
DOMINGO 03 DE OCTUBRE: Seguridad en el uso de escaleras ......................................................................... 3
LUNES 04 DE OCTUBRE: Gestión de la calidad en proyectos de construcción .................................................. 3
MARTES 05 DE OCTUBRE: Aspectos e impactos ambientales ........................................................................... 4
MIÉRCOLES 06 DE OCTUBRE: ¿Qué es la lumbalgia? ......................................................................................... 5
JUEVES 07 DE OCTUBRE: Recomendaciones para el uso de mascarillas ........................................................... 6
VIERNES 08 DE OCTUBRE: Los zapatos de seguridad salvan sus dedos............................................................. 7
SÁBADO 09 DE OCTUBRE: REUNIÓN DE SENSIBILIZACIÓN (PATIO DEL CAMPAMENTO) .................................. 7
DOMINGO 10 DE OCTUBRE: Los cascos de seguridad ....................................................................................... 7
LUNES 11 DE OCTUBRE: Planificar la gestión de la calidad – Parte I ................................................................. 8
MARTES 12 DE OCTUBRE: Gases de efecto invernadero ................................................................................... 9
MIÉRCOLES 13 DE OCTUBRE: ¿Qué es la cervicalgia?........................................................................................ 9
JUEVES 14 DE OCTUBRE: No bajemos la guardia ante la COVID-19 ................................................................10
VIERNES 15 DE OCTUBRE: ¿Equipo de protección personal, lo usas o te adornan? .......................................11
SÁBADO 16 DE OCTUBRE: REUNIÓN DE SENSIBILIZACIÓN (PATIO DEL CAMPAMENTO) ................................12
DOMINGO 17 DE OCTUBRE: La higiene personal ............................................................................................12
LUNES 18 DE OCTUBRE: Planificar la gestión de la calidad – Parte II ..............................................................13
MARTES 19 DE OCTUBRE: Adecuado manejo de segregación de residuos .....................................................14
MIÉRCOLES 20 DE OCTUBRE: ¿Cuáles son los tipos de mascarillas? ...............................................................14
JUEVES 21 DE OCTUBRE : CAMPAÑA - Protocolo para la higiene respiratoria / higiene de manos ................15
VIERNES 22 DE OCTUBRE: CAMPAÑA - Programa de protección respiratoria ................................................16
DOMINGO 24 DE OCTUBRE: Mitos sobre el coronavirus ................................................................................19
LUNES 25 DE OCTUBRE: ¡Un reconocimiento especial – Dia de la Construcción Civil! ...................................19
MARTES 26 DE OCTUBRE: Energía renovable y no renovable .........................................................................20
MIÉRCOLES 27 DE OCTUBRE: ¿Qué es la dorsalgia? ........................................................................................21
JUEVES 28 DE OCTUBRE: Protecciones colectivas ...........................................................................................22
VIERNES 29 DE OCTUBRE: Recomendaciones para ir a vacunarse contra la COVID-19 ..................................23
DOMINGO 31 DE OCTUBRE: ¿Insolación o golpe de calor? .............................................................................24
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VIERNES 01 DE OCTUBRE: Protección personal
Siempre se ha dicho que el ser humano aprende "a golpes". Los niños aprenden a caminar
cayéndose y golpeándose. Un país aprende a dictar buenas leyes después que ha tenido que vivir
bajo males. El trabajador nuevo y sin experiencia, aprende su trabajo cometiendo errores.
Lo dicho hasta ahora se aplica también al equipo de protección. Detrás de cada equipo protector
que se use en esta obra hay una historia de sangre, dolor y muerte — que quizás no sucedió aquí,
pero sucedió en alguna otra obra.
Tomemos la protección de la vista. Durante varios siglos los trabajadores de cientos de oficios
diferentes sufrieron lesiones en los ojos. Miles de trabajadores perdieron sus ojos a causa de esas
lesiones. Estos hombres capaces y lo suficientemente fuertes pare trabajar, se transformaron en
mendigos como consecuencia de los accidentes de trabajo. Los hombres trataron de aprender a
realizar su trabajo con la mayor seguridad posible, pero sin embargo las lesiones en los ojos
continuaban sucediendo.
A lo largo de varias décadas al comienzo de la era industrial, muchos trabajadores perdieron su
vista, hasta que finalmente alguien decidió inventar los anteojos protectores pare evitar estas
lesiones. Es posible que algunos de ustedes se hayan reído alguna vez de este inventor, pero a
través de los años se ha podido comprobar que los trabajadores que usan protección ocular
sufren muchos menos accidentes en los ojos que aquéllos que no la usan. La idea de proteger la
vista se ha ido arraigando más y más y hoy día existe una gran variedad de protectores pare la
vista, cada uno diseñado para prevenir lesiones en determinados trabajos.
El ser humano aprende muy lentamente, pero a través de los siglos ha aprendido mucho y
nosotros tenemos la ventaja de poder aprender de los errores cometidos por los demás y no tener
que aprender de los nuestros.
No tenemos que esperar a que un compañero pierda la vista; demasiados la han perdido ya para
esperar un ejemplo más que nos demuestre la necesidad de protección. Nosotros podemos
beneficiarnos sin tener que pagar el precio de sufrimientos o aun de ceguera.
Lo que hemos dicho de protección para la vista se aplica también los zapatos de seguridad y a los
cascos. Miles y miles de pies machucados y cráneos destrozados, ha sido el precio pagado por la
raza humana para aprender la necesidad de protegerse, tanto la cabeza como los pies y para
conocer los distintos dispositivos que brindan ese tipo de protección. El precio pagado ha sido
bastante alto - lo que nosotros tenemos que hacer es recibir los beneficios.
Lo que se ha dicho sobre los protectores para los ojos, la cabeza y los pies se aplica a cualquier
otra protección personal que deba llevarse o usarse. Cada uno ha sido diseñado por personas que
han estudiado el problema y que han visto cómo muchos trabajadores han muerto, se han
mutilado o lisiado en accidentes. Estos hombres se han propuesto detener la pérdida de vidas
humanas y de la salud. Ellos se han preocupado por probar los dispositivos y mejorarlos. Tuvieron
que mejorar los equipos de seguridad cuando alguien pagó con su sangre y sus sufrimientos.
Cuando se les indique que deben usar equipo de protección personal, en lugar de quejarse,
agradezcan que les ha tocado vivir en un período industrial en que no se escatiman esfuerzos
para proteger la vida de los trabajadores, y que trabajan en una obra en la que la gerencia
pretende por todos los medios posibles que ustedes usen siempre la protección personal
adecuada.
SÁBADO 02 DE OCTUBRE: REUNIÓN DE SENSIBILIZACIÓN (PATIO DEL CAMPAMENTO)
- TEMA POR ASIGNAR

- RETROALIMENTACIÓN DE PRODUCCIÓN – COMENTARIOS DE LA GERENCIA
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DOMINGO 03 DE OCTUBRE: Seguridad en el uso de escaleras
Los objetivos de esta charla son identificar algunos peligros asociados al uso de escaleras y
reducir la probabilidad de futuros accidentes.
Consejos de seguridad:
− Lea las instrucciones de la escalera antes de usarla.

− Revise la escalera antes de su uso, buscando: Peldaños flojos, deteriorados o partes
quebradas
− Evidencia de que la escalera ha sido dañada por sobrepeso.
− Ubique la escalera en una superficie plana y segura.
− Use tablas amplias debajo, si la escalera se utiliza en una superficie blanda.
− Coloque los pies de la base de la escalera paralelamente al soporte de la parte superior.
− Enganche la parte superior de la escalera.
− Amarre la parte de abajo de la escalera, ó haga que alguien la sostenga por usted.
− Mantenga tres peldaños de la escalera por encima del borde de apoyo superior.
− Limpie sus zapatos antes de subirse a la escalera.
− Póngase de frente a la escalera cuando esté subiendo ó bajando.
− Agarre la escalera por lo menos con una mano, mientras sube ó baja de ella.
− Agarre la escalera con una mano, mientras esté trabajando.
− Use un gancho, recipiente ó balde para manejar las herramientas.
− Mantenga su peso centrado entre las barandas de la escalera.
− No use la escalera como andamio; no están diseñadas para ese propósito.
− Use un cinturón especial ó bolsa, ó eleve los materiales con una cuerda.
− En una escalera sólo debe estar una persona a la vez.
− Levante la escalera de extensión antes de extenderla. Asegúrese de que las dos secciones
se sobreponen suficientemente entre ellas.
− Las escaleras metálicas y la electricidad no se deben mezclar. Aléjese de líneas eléctricas.
− No ubique la parte inferior de la escalera muy lejos del muro.
− No sobrecargue la escalera. Sume su peso al de los objetos sobre la escalera y compare
con los límites de capacidad de esta.
Muchos accidentes ocurren porque las escaleras no son usadas apropiadamente. Nunca sobre
extienda o use una escalera para propósitos diferentes a su uso convencional. La mayoría de los
accidentes en escaleras son causados por descuido, mal uso ó falta de planeación. No se
convierta en una estadística.
LUNES 04 DE OCTUBRE: Gestión de la calidad en proyectos de construcción
La Gestión de la Calidad en Proyecto incluye los procesos para incorporar la política de calidad de
la organización en cuanto a la planificación, gestión y control de los requisitos de calidad del
proyecto y el producto, a fin de satisfacer los objetivos de los interesados.
La Gestión de la Calidad del Proyecto también es compatible con actividades de mejora de
procesos continuos tal y como las lleva a cabo la organización ejecutora.
La gestión implica implementar el sistema de gestión de calidad por medio de políticas y
procedimientos, con actividades de mejora continua de los procesos llevados a cabo durante todo
el proyecto, según corresponda.
En general se divide en las siguientes etapas:
Planificar la Calidad
Es el proceso de identificar los requisitos y/o estándares de calidad para el proyecto y sus
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entregables, así como de documentar cómo el proyecto demostrará el cumplimiento con los
mismos.
Gestionar la Calidad
Es el proceso de convertir el plan de gestión de la calidad en actividades ejecutables de calidad
que incorporen al proyecto las políticas de calidad de la organización.
Controlar la Calidad
Es el proceso de monitorear y registrar los resultados de la ejecución de las actividades de gestión
de calidad, para evaluar el desempeño y asegurar que las salidas del proyecto sean completas,
correctas y satisfagan las expectativas del cliente.
MARTES 05 DE OCTUBRE: Aspectos e impactos ambientales
Aspecto Ambiental: Elementos de las actividades, productos o servicios de una organización que
pueden interactuar con el medio ambiente
Impacto Ambiental: Toda actividad humana que genere un impacto positivo o negativo al entorno.
Identificación de los Aspectos Ambientales:
La identificación de los aspectos ambientales es un proceso continuo, que determina impactos
potenciales pasados, presentes o futuros, positivos o negativos, de las actividades de la
organización sobre el medio ambiente.
También puede incluir la identificación de impactos sobre la salud y la seguridad de las personas,
aspectos asociados a la evaluación de riesgos.
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MIÉRCOLES 06 DE OCTUBRE: ¿Qué es la lumbalgia?
La lumbalgia es el dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda situada entre las
últimas costillas y la zona glútea, causado por alteraciones de las diferentes estructuras que
forman la columna vertebral a ese nivel, cuyo origen tiene que ver con la estructura
musculoesquelética de la columna vertebral.
Las manifestaciones más comunes de la lumbalgia son el dolor local o irradiado, la inflamación y
la presencia de contracturas musculares.
El dolor lumbar es un síntoma extremadamente común experimentado por personas de todas las
edades.
Una de las causas más comunes de la lumbalgia aguda es la distensión de un ligamento o de un
músculo de la espalda. Al levantar algo pesado, torcerse o realizar un movimiento brusco, puede
producir un estiramiento de los músculos o ligamentos o provocar desgarros microscópicos.
¿Qué hacer en caso de lumbalgia?
En estadios iniciales la lumbalgia puede curarse con medidas sencillas como: Aplicación de calor
y/o frío: para ayudar a bajar la inflamación de la espalda es adecuado aplicar compresas o bolsas
de gel frío. Si la dolencia es crónica el calor también ayuda a relajar el musculo. Aunque se puede
alternar calor y frío.
Evitar el reposo en la cama, si es posible: El paciente debe evitar el reposo en la cama como
tratamiento del dolor de espalda. Si el dolor obliga a guardarlo, debe ser lo más corto posible. Los
estudios realizados demuestran que esta medida retrasa la recuperación.
Mantenerse tan activo como sea posible: Los expertos señalan que el paciente debe mantener
el mayor grado de actividad que le sea posible e intentar normalizarlo tan pronto como pueda.
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Higiene postural - evitar la sobrecarga de la espalda: Durante el episodio doloroso, el paciente

debe intentar mantener el ritmo de actividad dentro de la normalidad, pero siempre evitando la
sobrecarga de la espalda.
¿Qué pasa si no se trata la lumbalgia?
Cuando la lumbalgia no es tratada adecuadamente puede ocasionar recaídas frecuentes e impedir
el regreso a las actividades cotidianas, provocando periodos prolongados de incapacidad.
JUEVES 07 DE OCTUBRE: Recomendaciones para el uso de mascarillas
Las mascarillas quirúrgicas son útiles para evitar el contagio de virus como el COVID-19. Para
aprovecharlas debidamente, el Ministerio de Salud, apoyado en las principales directivas de la
Organización Mundial de Salud (OMS), ha compartido lineamientos que pueden ayudar a
garantizar su efectividad frente a la actual pandemia.
Ten presente que las mascarillas solo son efectivas si se combinan con el lavado frecuente de
manos con agua y jabón. Además, para cumplir con la normativa vigente en el marco de la
pandemia por COVID-19, que exige su uso al salir de casa, debes aprender a usarla y desecharla
correctamente.
Es importante también que distingas las mascarillas quirúrgicas de los respiradores N95, estos
últimos son de uso exclusivo de los profesionales de la salud, pues su efectividad depende de un
nivel más complejo de conocimientos y son vitales para protegerlos del COVID-19.
Condiciones:
El uso de mascarillas es obligatorio en los siguientes casos:
− Si debes salir de casa.
− Si debes atender a alguien bajo sospecha de infección por COVID-19.
− Si tienes tos o estornudos.
− Si debes ingresar a un establecimiento con riesgo de aglomeración de personas (centros
comerciales, galerías, tiendas por departamentos, tiendas de abastecimiento de productos
básicos, supermercados, mercados, bodegas y farmacias), deberás usar doble mascarilla.
Hazlo en 4 pasos:
1 Lávate las manos
Antes de colocarte la mascarilla, debes lavarte las manos con agua y jabón, por lo menos durante
20 segundos. Esto evitará que contamines la mascarilla.
2 Colócate la mascarilla
Cúbrete la boca y la nariz con la mascarilla. Asegúrate de que no queden espacios entre esta y tu
rostro.
Mientras la lleves puesta, es indispensable que no la toques con las manos. Si lo hicieras,
lávatelas inmediatamente con agua y jabón (o un desinfectante a base de alcohol), para evitar que
pudieras diseminar el virus en otras superficies.
3 Retírate la mascarilla
Luego de usarla, quítate la mascarilla tomándola desde atrás (por las ligas), sin tocar la parte
frontal. Debes desecharla en un contenedor cerrado. Nunca reutilices las que son de un solo uso.
4 Lávate las manos, nuevamente
Luego de desechar la mascarilla, lávate nuevamente las manos con agua y jabón, durante por lo
menos 20 segundos, a fin de reducir el riesgo de contaminación mientras la usaste.
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VIERNES 08 DE OCTUBRE: Los zapatos de seguridad salvan sus dedos
Ustedes habrán visto algunos carteles sobre zapatos de seguridad y habrán oído hablar de ellos
mucho antes. Pero deseo tratar el tema en forma amplia y conveniente, de manera que ojalá
puedan llamarnos en lo futuro “La obra con zapatos de seguridad ciento por ciento”.
No es que hayamos tenido accidentes muy graves en los pies o dedos, pero de vez en cuando
alguien deja caer algo en sus dedos o, tal vez, patea algo duro o punzante que lo obliga a guardar
cama por un tiempo.
Al investigar estos accidentes nos encontramos que la puntera de acero dentro del zapato hubiera
prevenido o, por lo menos, reducido estas lesiones.
Por supuesto que hay algunos accidentes en los que la puntera de acero no dará una protección
de ciento por ciento, pero como el casco de acero de los soldados, dará la mejor protección
posible. Si ustedes no me creen esto, pregúntenle a una persona que haya dejado caer algo
punzante o pesado sobre sus zapatos de seguridad y luego hayan salido tan campantes sin lesión
alguna.
Reconozco que en estos días parezca económico usar nuestros antiguos zapatos en la obra. La
idea no es mala, excepto que pueda costar un buen pico a la larga. Imaginándose lo que le pueda
suceder a uno con un pie aplastado, resultará más barato invertir unos soles en unos zapatos de
seguridad.
Debemos gastar los zapatos viejos en casa o en trabajos personales, pero lo importante es tener
una buena protección donde uno trabaja. No se puede hacer una inversión mejor que la de un
buen par de zapatos con punteras de acero que protegerán sus pies durante meses y meses en lo
futuro.
Además en esta época, los zapatos de seguridad están confeccionados con una magnífica
presentación. Hay tipos de estos que no se pueden distinguir de un buen par de zapatos de calle.
Conozco una gran cantidad de gente que usa zapatos de seguridad, aún cuando no estén
realizando un trabajo peligroso.
Anteriormente los zapatos de seguridad eran pesados y calientes. Muchos se quejaban que no
eran cómodos. Pero hoy las compañías que fabrican estos zapatos se han dedicado a mejorarlos
para hacer de ellos algo muy cómodo, de buena presentación, inmejorable calidad.
El aislamiento dentro de la puntera evita que el zapato pueda recalentarse o enfriarse demasiado.
La puntera puede soportar tremendos pesos siendo sumamente liviana.
Después de todo, uno no puede saber cuándo haya de caerle algo encima de los pies, por eso es
mejor estar seguros de que usamos los zapatos de seguridad y no tendremos porque
lamentarnos.
Estos zapatos son una buena adquisición y dan una magnifica protección. No hay nada mejor que
conseguirse un buen par y usarlos todo el tiempo y me agradaría que todos ustedes lo hagan así.
- TEMA POR ASIGNAR

DOMINGO 10 DE OCTUBRE: Los cascos de seguridad
No tengo para que repetir que donde hay peligros para los ojos, deben usarse gafas; cuando haya
que manejar cosas pesadas que puedan aplastarles los pies, usen zapatos de seguridad; con
estas mismas reglas de sentido común, donde estén expuestos al riesgo de objetos que caen, se
necesitan cascos de seguridad.
Algunas veces estamos protegidos por plataformas elevadas, pero si su trabajo requiere
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movimiento y estar en diferentes sitios, en un momento u otro puede ponerse en peligro.

Puede ser que algunos no gusten de usar cascos. Conozco algunos de ellos, que no gustan de
usarlo hasta que no sufren su propia y dolorosa experiencia personal. En el pasado, pensábamos
que solamente algunos trabajadores debían usar cascos, pero hoy día sabemos que cualquiera
que trabaje en condiciones de riesgos sobre su cabeza está tan expuesto al peligro de caídas de
objetos, como lo estaban otros trabajadores.
Usar el casco en su trabajo o en cualquier otro trabajo, donde haya el peligro de objetos que caen,
está demostrando que ustedes están interesados en protegerse a sí mismo y en cooperar con la
administración de la empresa.
Recuerden no se debe pensar que nuestra cabeza es lo suficiente dura como aguantar todos los
golpes.
LUNES 11 DE OCTUBRE: Planificar la gestión de la calidad – Parte I
1. Juicio de Expertos (SME: Subject Matter Expert)
Se debería considerar la pericia de los individuos o grupos que tengan conocimientos

especializados o capacitación en los siguientes temas:
• Aseguramiento de calidad,
• Control de calidad,
• Mediciones de calidad,
• Mejoras de la calidad, y
• Sistemas de calidad.
2. Recopilación de Datos
Las técnicas de recopilación de datos que pueden utilizarse para este proceso incluyen
entre otras:
• Estudios Comparativos. Los estudios comparativos implican comparar prácticas reales

o planificadas del proyecto o los estándares de calidad del proyecto.
• Tormenta de ideas. Recoger datos en forma creativa de un grupo de miembros del
equipo o expertos, para desarrollar el plan de gestión de la calidad que mejor se ajuste
al proyecto.
• Entrevistas Las necesidades y expectativas de la calidad del proyecto y del producto,
implícitas y explícitas, formales e informales, identificadas mediante entrevistas a los
participantes
3. Análisis de Datos
Las Técnicas de análisis de datos que pueden utilizarse para este proceso incluyen, entre
otras:
Análisis de Costo-Beneficio. Herramienta de análisis financiera utilizada para estimar las

fortalezas y debilidades a fin de determinar la mejor alternativa de los beneficios que
ofrecen. Su realización permite comparar el costo del nivel de calidad con los beneficios
esperados
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Costos de la calidad: Asociado a un proyecto consiste en uno o más de los siguientes

costos:
• Costos de prevención. Relacionados con la prevención de calidad deficiente en los

productos, entregables o servicios del proyecto específico.
• Costos de evaluación. Medición, evaluación, auditoría y prueba de los productos,
entregables o servicios del proyecto específico.
• Costos por fallas (internas/externas). Relacionados con la no conformidad de los
productos, entregables o servicios con las necesidades o expectativas de los
interesados.
MARTES 12 DE OCTUBRE: Gases de efecto invernadero
Objetivo: Determinar las causas y consecuencias de los GEI.

Contenido: Normalmente cuando la radiación solar (luz y calor del sol) llega a la superficie de la
Tierra, una parte se refleja: pasa por la atmósfera y sale de nuevo al espacio. Los gases de efecto
invernadero aumentan la temperatura global porque permiten que la radiación solar entre a la
atmósfera, pero ya no dejan que salga. De este modo, los GEI atrapan el calor del sol dentro de la
atmósfera.
El vapor de agua (H2O), dióxido de carbono (CO2), óxido nitroso (N2O), metano (CH4), y ozono
(O3) son los principales gases de efecto invernadero en la atmósfera terrestre. Además, existe en
la atmósfera una serie de gases de efecto invernadero totalmente producidos por el hombre, como
los halocarbonos y otras sustancias que contienen cloro y bromuro, de las que se ocupa el
Protocolo de Montreal. Además del CO2, N2O, y CH4, el Protocolo de Kioto aborda otros gases
de efecto invernadero, como el hexafluoruro de azufre (SF6), los hidrofluorocarbonos (HFC), y los
perfluorocarbonos (PFC).
La mayoría de los GEI mencionados son causados por la quema de combustible para generar
energía, actividades agrícolas e industriales y descomposición de residuos.
En la actualidad, se ha generado la exagerada presencia de los GEI, provocando el aumento de
temperatura del aire y de la superficie terrestre más allá de los niveles normales.
Mensaje Final: No aceleremos más las modificaciones climáticas, dejemos de emitir en grandes
cantidades los GEI.
MIÉRCOLES 13 DE OCTUBRE: ¿Qué es la cervicalgia?
La cervicalgia es el dolor que afecta a la nuca y las vértebras cervicales, Consiste en un dolor a
nivel cervical que se puede extender desde la primera vértebra cervical y línea occipital (llegando
hasta parte posterior de la cabeza y/o hasta zona frontal y los ojos) hasta la séptima vértebra
cervical y/o primera vértebra dorsal (pudiendo irradiar también hacia los brazos, codos y dedos de
las manos).
Desde el punto de vista mecánico la columna cervical es una unidad funcional semejante a la
columna lumbar. Como columna debe soportar el peso de la cabeza y lo hace en un apoyo
inestable – no la apoya en su centro, sino en su parte posterior, lo que crea una situación de
equilibrio inestable, que se resuelve con la cabeza bien posicionada y con una fuerza y resistencia
adecuadas de los músculos que actúan con este fin, sobre todo los músculos posteriores del
cuello.
Hay varias causas que originan cervicalgias y pueden ser:
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• De tipo degenerativo o crónico: se va produciendo un desgaste de vértebras y

articulaciones, y los discos se van deshidratando, pudiendo ocasionar: cervicobraquialgias
(radiculopatía cervical que irradia hacia el brazo), artrosis, aplastamiento vertebral, etc.
• De tipo mecánico/postural y tensional o aguda: las fuerzas ejercidas por el músculo
repetitivas o mantenidas en un corto periodo de tiempo provocan que se forme la
contractura.
• También se pueden producir por origen infeccioso como una meningitis, inflamatorio como
espondilitis, u origen traumático como un accidente de tráfico.
Los síntomas más comunes de la cervicalgia son tener el cuello rígido y dolor al moverlo. Pero
esta patología puede desencadenar otras molestias como:
• Dolor de cabeza
• Náuseas y vómitos
• Cansancio/debilidad
• Trastornos visuales
• Fiebre
• Vértigo
• Pitidos en los oídos
• Hormigueo en los hombros y manos.
¿Qué es bueno para la cervicalgia?
La cervicalgia puede ser tratada a través de fisioterapia, por medio de electroterapia en forma de
calor, técnicas manuales como movilizaciones pasivas, estiramientos, punción seca, liberación e
inducción miofascial, masaje, manipulaciones de osteopatía, ejercicios activos de zona cervical y
dorsal, etc.
La prevención es la mejor forma de evitar los dolores cervicales, y para ello se debe tener en
cuenta lo siguiente:
1. Evitar realizar giros bruscos con el cuello.

2. Mantener una buena postura al dormir.
3. Corregir las malas posturas frente al escritorio.
4. Reducir tus niveles de estrés.
5. Utilizar una almohada para cervicales.
JUEVES 14 DE OCTUBRE: No bajemos la guardia ante la COVID-19
La posibilidad de una tercera ola de contagios en el Perú es ALTA y podría ser sumamente
agresiva para la población si es que no se acelera el ritmo de la vacunación y se cierra la brecha
de población inmunizada con dos dosis de la vacuna. La tercera ola de la pandemia golpearía con
menor rudeza si es que se consigue que una mayor cantidad de la población esté vacunada. Ante
este escenario es importante continuar con las medidas preventivas para disminuir los contagios
ante un posible aumento de casos ocasionado por la aparición de las nuevas variantes como la
Delta que viene afectando a varios países del mundo. Los primeros análisis indican que esta
nueva cepa Delta es mucho más contagiosa, por lo cual se recomienda ser más cuidadosos y
reforzar las medidas de prevención contra el contagio.
Mensajes principales:
• Usa correctamente dos mascarillas, ajústalas a tu mejilla, cubriendo nariz, boca y barbilla.
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• Lávate las manos con agua y jabón, mínimo 20 segundos, o usa alcohol en gel o líquido
para desinfectarlas.
• Mantén más de un metro de distancia con los demás, evita las aglomeraciones.
• Mantén los ambientes ventilados, evita espacios cerrados.
• Cuida tu burbuja social, evita las reuniones familiares y sociales.
• Aplícate las dos dosis de la Vacuna contra la COVID-19.
Otros mensajes importantes:

• Tanto vacunados como no vacunados son vulnerables a una potencial infección.
• Si te dio COVID-19 puedes reinfectarte y hacer síntomas más graves
• Evita estar en espacios cerrados y con aglomeraciones como restaurantes, bares,
gimnasios o cines en los que se aumenta el riesgo de infección por COVID-19.
• Evita los espacios cerrados donde no hay circulación de aire fresco del exterior.
• Si está en interiores, abre las puertas y ventanas para que ingrese aire fresco, si es
posible.
• Usa protector facial en lugares concurridos y en el transporte público.
• Evita tocarte las manos, los ojos, la nariz y la boca, con las manos sin lavar.
• Evita el contacto directo con personas con problemas respiratorios.
• Evita saludar de mano, puño, codo o cualquier otro tipo que implique contacto físico.
• Mantén limpio las superficies de tu casa, oficina o negocio (manija de puertas, pasamanos,
mesa, pisos, juguetes, entre otros) pasando un trapo con desinfectante (por ejemplo, lejía).
• Bota de forma adecuada a la basura los pañuelos desechables, mascarillas y guantes que
hayas utilizado.
VIERNES 15 DE OCTUBRE: ¿Equipo de protección personal, lo usas o te adornan?
El equipo de protección personal es costoso para todos: para la empresa que debe comprarlo y
pagar un dinero y para quienes lo usan porque cuesta en mayor peso y mayor o menor grado de
grado de incomodidad. Lo anterior tiene una sola justificación: proteger la integridad de las
personas frente a su salud y contra posibles lesiones que puedan suceder en el desarrollo de su
trabajo.
Cabe preguntarse si el equipo de protección personal guardado en un casillero cumple su misión.

Por supuesto que la respuesta es NO.
¿Por qué hacer la pregunta? porque de la misma manera que el EPP en un armario o en un
casillero no para lo que fueron diseñados. ¡Para protegernos!
Algunos podrán pensar que los guantes en el bolsillo se ven bien, pero no tienen en cuenta que el
lugar de trabajo no es una pasarela de moda -excepto cuando su trabajo sea el de modelar-
cumplen su función, tampoco la cumple si se usa mal. Un casco en el piso, unos anteojos en la
mano o unos guantes en el bolsillo no sirven
Algunos ejemplos:
− Guantes en el bolsillo
− Gafas en la nuca
Los guantes son para proteger las manos y no protegen el bolsillo
Los cascos protegen la cabeza y no protegen el piso
Las gafas son para proteger los ojos y no la cabeza o las manos
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Recordemos que el equipo de protección personal no evita accidentes, es la última protección

contra las lesiones y que antes de usarlo debemos hacer lo que esté a nuestro alcance para
reducir los riesgos, pero esto no significa de ninguna manera que lo podamos dejar de usar.
¿Si no lo vamos a usar vale la pena el esfuerzo? Definitivamente no. La seguridad no es una
opción. Es una necesidad y un deber de cada uno de nosotros.
Sé que a veces parece un poco molesto tomarse unos segundos para obtener y ponerse el equipo
de protección para el trabajo que va a durar unos segundos. Como un pequeño trabajo de
esmeriladura, que parece tan insignificante que no vale la pena ponerse las gafas.
Pero píenselo un minuto. ¿Cuánto tiempo se toma un pedacito de acero o de polvo de esmeril
para volar desde la rueda hasta sus ojos? Esto apenas le tomará la más pequeña fracción de
segundo. Y puede suceder lo mismo en un trabajo que dure solamente diez segundos o uno que
le tome todo el día. Así, pues, que obtengan el equipo de protección que demanda su oficio y
úsenlo siempre que estén trabajando.
- TEMA POR ASIGNAR

DOMINGO 17 DE OCTUBRE: La higiene personal
Hoy vamos a tratar un tema básico. Un tema que parece tan obvio que por esta misma razón es
en ocasiones hasta raro. Se trata de la higiene personal.
Nuestra salud depende de muchas cosas, como la alimentación balanceada, una dosis razonable
de ejercicio diario, proteger nuestro cuerpo de las temperaturas extremas y muchas otras más,
pero algo que no podemos dejar de tener en cuenta es nuestra higiene personal.
El asunto de la higiene personal tiene que ver con temas como nuestra presencia y olor, así
mismo, demuestra el cuidado que tenemos por nosotros mismos.
Seguramente todos nos hemos encontrado alguna vez -a veces muchas- con personas sucias y
que muestran descuido en sus personas y la primera sensación que sentimos es de no
acercarnos a ellas. Por el contrario, una persona que refleja pulcritud y orden en su persona nos
da una sensación mucho más agradable y cercana.
Pero la higiene personal va mucho más allá de la presencia. Tiene que ver con nuestro aseo y
salud. Una persona aseada tendrá mucha mejor protección contra gérmenes y bacterias, será
menos vulnerable a enfermedades y a problemas en la piel, particularmente para aquellos que
trabajamos con productos químicos, disolventes u otro tipo de sustancias peligrosas.
Las buenas prácticas de aseo incluyen el lavado de la cabeza, la cara, las manos, la ingle y los
pies como mínimo y es algo que se recomienda hacer con frecuencia.
Lavemos cuidadosamente nuestras manos usando agua limpia y jabón, frotémoslas bien y en toda
su superficie antes de comer, antes y después de usar el baño, antes y después de preparar
alimentos y seamos más estrictos y cuidadosos cuando tengamos gripe o nos encontremos cerca
a algún contagiado con ella.
¿Y sobre nuestra ropa y equipo de trabajo?
El mismo tratamiento. Recordemos que los guantes, casco y calzado por su misma naturaleza
pueden estar con mayor frecuencia en contacto con sustancias que pueden irritar nuestra piel o
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infectarnos y el hecho de usarlos diariamente en nuestra actividad implica que debemos

mantenerlos tan limpios y aseados como nos sea posible.
Pongamos atención especial en la limpieza del interior de nuestra ropa de trabajo. En otra charla
hablamos de tener siempre limpias las cintas interiores del casco. La misma atención hay que
tener con el interior de las botas y hay que limpiarlas inmediatamente si ocurre un derrame dentro
de ellas o de los guantes. Por esto. Es recomendable lavar la ropa de trabajo separada del resto
de la ropa familiar.
Les recomiendo también, asearse adecuadamente al terminar sus labores cada día. Nuestro aseo
personal es saludable y habla mucho de nosotros.
LUNES 18 DE OCTUBRE: Planificar la gestión de la calidad – Parte II
4. Toma de decisiones
Técnica para la toma de decisiones puede utilizarse para este proceso incluye, entre otros,
el análisis de decisiones con múltiples criterios.
Las herramientas de análisis de decisiones con múltiples criterios (por ejemplo, la matriz
de priorización) se pueden utilizar para identificar los principales incidentes y las
alternativas adecuadas a fin de ser priorizados como un conjunto de decisiones para
implementación.
A continuación, las alternativas se clasifican según puntuación. Tal como se utiliza en este
proceso, esto puede ayudar a priorizar las métricas de calidad.
Representación de Datos
Las técnicas de representación de datos que pueden utilizarse para este proceso incluyen,
entre otras:
• Diagramas de flujo. También son denominados mapas de procesos, porque muestran

la secuencia de pasos y las posibilidades de ramificaciones que existen en un proceso
que transforma una o más entradas en una o más salidas.
• Modelo lógico de datos. Son una representación visual de los datos de una
organización, descritos en el lenguaje de los negocios e independientes de cualquier
tecnología específica.
• Diagramas Matriciales. Ayudan a determinar la solidez de las relaciones entre
diferentes factores, causas y objetivos que existen entre las filas y columnas que
conforman la matriz.
• Mapeo mental. Es un método diagramático utilizado para organizar visualmente la
información. A menudo se crea un mapa mental de la calidad en torno a un concepto
único de calidad.
5. Planificación de Pruebas e Inspección
Durante la fase de planificación, el director del proyecto y el equipo del proyecto

determinan cómo probar o inspeccionar el producto, entregable o servicio para satisfacer
las necesidades y expectativas de los interesados, así como la forma de cumplir con el
objetivo para el desempeño y la fiabilidad del producto.
13
Las pruebas e inspecciones dependen de la industria y pueden incluir, por ejemplo,

pruebas alfa y beta en proyectos de software, pruebas de resistencia en proyectos de
construcción, inspección en fabricación y pruebas de campo y pruebas no destructivas en
ingeniería.
6. Reuniones
Las reuniones son útiles para desarrollar el Plan de Gestión de la Calidad, con la
participación del gerente del proyecto, el patrocinador, algunos miembros del equipo de
proyecto e interesados.
MARTES 19 DE OCTUBRE: Adecuado manejo de segregación de residuos
Objetivo: Crear conciencia de reducción y consumo responsable, mostrando que la elevada

generación de residuos sólidos, comúnmente conocidos como basura y su manejo inadecuado
son uno de los grandes problemas ambientales y de salud.
Contenido: El aprovechamiento y valorización de los residuos es un compromiso de
corresponsabilidad con el único fin de salvaguardar y proteger el medio ambiente, con todos sus
recursos naturales, renovables que se encuentran a disposición de los seres vivos que habitan el
planeta.
Los componentes de un sistema óptimo de reciclaje son:
• Puntos ecológicos para la separación de residuos potencialmente aprovechables.
• Recolección y transporte interno, almacenamiento central o temporal y aprovechamiento.
• Disposición final.
• ¡Por qué es importante separar!
• Contribuimos con la preservación del medio ambiente.
• Disminuimos la cantidad de residuos que se envían al relleno sanitario.
• Evitamos despilfarrar los recursos naturales.
• Reducimos, a medida que se recicla, el volumen de desechos y por consiguiente el de
tóxicos y contaminantes.
• Ahorramos energía.
• Disminuimos el índice de contaminación causado por residuos sólidos.
Mensaje final: Existe un conjunto de medidas que deben tomarse en cuenta para prevenir
enfermedades y dentro de éstas, el manejo adecuado de los residuos sólidos es una de las más
importantes.
MIÉRCOLES 20 DE OCTUBRE: ¿Cuáles son los tipos de mascarillas?
Mascarilla de tela
Las mascarillas de tela, también llamadas higiénicas de tela o comunitarias, son aquellas que por
su condición de lavables, son reutilizables. Pueden ser elaboradas de manera casera, bajo el
cumplimiento de ciertas especificaciones. La Organización Mundial de la Salud recomienda, por
ejemplo, que contengan tres capas: una capa interior que absorba el agua (material hidrófilo); una
intermedia que mejore la filtración y retenga las gotículas (hidrófuga); y una externa que repela el
agua (hidrófoba). Por otro lado, si se fabrican de manera industrial, debe cumplir con los
parámetros de filtración, transpirabilidad y ajuste.
14
Según la OMS, este tipo de mascarillas pueden ser utilizadas por la población en general,
especialmente menores de 60 años. El grado de protección depende del material y el
cumplimiento de los estándares en su fabricación. Según los Centros para el Control y la
Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos, las máscaras de tela multicapa pueden
bloquear la liberación de las gotas y partículas que contienen los virus, hasta en un 50-70%.
Mascarilla quirúrgica
Las denominadas mascarillas quirúrgicas, son desechables y de un solo uso. Están elaboradas
con tres capas de telas no tejidas (polipropileno), donde dos de ellas suelen ser de los colores
azul o verde (lado externo) y blanco (lado interno), aunque también pueden ser de un solo color.
Además, presentan tres pliegues y una tira moldeable, para una mejor adaptación. Por ello,
ofrecen una mayor protección que las caseras, con una capacidad filtración de aproximadamente
90%.
Aunque en los primeros meses de pandemia, ante la escasez de equipos de protección, se
recomendaban solo para el personal sanitario, en la actualidad, su uso se ha generalizado y se
pueden adquirir en cualquier farmacia, a precios accesibles.
Mascarilla respiratoria
Otro tipo son las mascarillas respiratorias, o también llamadas respiradores. Estas son las N95 y
N99 (Estados Unidos); KN95 (China); o FFP2 y FFP3 (Europa), de acuerdo a las diferentes
certificaciones. Poseen varias capas que impiden el ingreso de gotas y aerosoles y tienen niveles
de filtración superiores a las quirúrgicas.
Las KN95 y N95, por ejemplo, reciben este nombre porque pueden filtrar hasta el 95% de
partículas, mientras que las N99, hasta un 99%. Por otro lado, las FFP2 tienen una eficacia de
filtración de hasta 92%, mientras que las FFP3, de hasta 98%. Además, tienen bordes que se
adhieren al rostro y mentón y cintas elásticas para un fuerte ajuste.
Estos dispositivos se consideran Equipos de Protección Individual (EPI), recomendados para
entornos sanitarios, porque están diseñados para una mayor protección del portador.
JUEVES 21 DE OCTUBRE: Protocolo para la higiene respiratoria / higiene de manos
SE DEBE REALIZAR SENSIBILIZACIÓN COMO PARTE DE LA CAMPAÑA DE PROTECCIÓN RESPIRATORIA

(Dinámica de lavado de manos, difusión de frases alusivas a la campaña, renovación de letreros
informativos sobre protección respiratoria y lavado de manos)
Su propósito es implementar medidas de prevención y control de infecciones respiratorias
transmisibles, desde el ingreso a la institución en urgencias, triaje o consulta externa, de
pacientes, familiares, acompañantes o visitantes que tengan síntomas respiratorios como tos,
rinorrea, congestión o secreciones respiratorias. La educación al personal y al grupo foco de este
componente estará orientada a enseñar a toser, estornudar con protección de boca y nariz,
fortalecer el lavado de manos, uso de mascarilla por el paciente sintomático y la ubicación de este
grupo de pacientes en la sala de espera, alejados de otro tipo de pacientes.
Se recomiendan las siguientes medidas para contener las secreciones respiratorias a todos los
individuos con signos y síntomas de una infección respiratoria.
• Cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo desechable al toser o estornudar.
15
• Use el cesto de basura más cercano para desechar los pañuelos utilizados.
• Limpie sus manos (por ej., lávelas con agua y jabón no antimicrobiano, gel desinfectante
para manos a base de alcohol o una solución antiséptica para manos) luego de estar en
contacto con secreciones respiratorias y objetos/materiales contaminados.
Una adecuada higiene de manos puede realizarse a través de dos acciones sencillas que
requieren de un correcto conocimiento de ambas técnicas:
• Lavado de manos con agua y jabón
• Higiene de manos con soluciones a base de alcohol (por ejemplo, alcohol en gel)
Es importante higienizarse las manos frecuentemente sobre todo:
• Antes y después de manipular basura o desperdicios.
• Antes y después de comer, manipular alimentos y/o amamantar.
• Luego de haber tocado superficies públicas: mostradores, pasamanos, picaportes,
barandas, etc.
• Después de manipular dinero, llaves, animales, etc.
• Después de ir al baño o de cambiar pañales.
Higiene de manos con soluciones a base de alcohol
• El frotado de manos con una solución a base de alcohol es un método práctico para la
higiene de manos.
• Es eficiente y se puede realizar en prácticamente cualquier lado.
• Método adecuado para el uso de soluciones a base de alcohol
• Para reducir eficazmente el desarrollo de microorganismos en las manos, la higiene de
manos con soluciones a base de alcohol debe durar 20 – 30 segundos.
VIERNES 22 DE OCTUBRE: Programa de protección respiratoria
SE DEBE REALIZAR CAPACITACIÓN COMO PARTE DE LA CAMPAÑA DE PROTECCIÓN RESPIRATORIA

(Evaluación de la campaña de protección respiratoria)
La siguiente información está destinada a resaltar los principales pasos que se siguen en la
creación de un programa de protección respiratoria y a identificar recursos adicionales.
Paso 1: Identificar riesgos
Tenemos que conocer el tipo de contaminantes que puede haber en el ambiente. Esto lo
podemos saber, una vez que entendemos los procesos que se llevan a cabo en el lugar de
trabajo, así como los materiales que se usan. Los contaminantes más comunes en las áreas de
trabajo se dividen en dos grandes bloques:
• Las partículas: polvos, neblinas, humos.
• Las moléculas: gases y vapores.
Puede considerarse en otro bloque peligros como deficiencia de oxígeno.
El siguiente paso es conocer la concentración de los contaminantes, lo cual se puede hacer a
través de monitoreo con equipos especiales.
16
Ya con los resultados del monitoreo, podemos saber con mayor precisión el nivel de peligro al que
se está expuesto y con base a esto, tomar las medidas necesarias para su control.
Para determinar la peligrosidad o el riesgo que encierra un contaminante hay que determinar 5
principales factores:
• Tiempo de exposición
• Concentración
• Frecuencia respiratoria y capacidad pulmonar
• Toxicidad
• Sensibilidad individual
Paso 2 - Entender los efectos en la salud
Las tres rutas más comunes de entrada de los contaminantes al organismo son:
• Inhalación
• Ingestión
• Contacto con la piel o las mucosas oculares
Por eso es importante asegurarnos que el aire que respiramos esté libre de contaminantes, y esto
lo logramos únicamente a través de una protección respiratoria adecuada.
Los efectos generales de los contaminantes en el sistema respiratorio son:
• Asfixia simple
• Irritación sensorial o alérgica
• Constricción de los bronquios
• Irritación pulmonar en el parénquima (profundeza) del pulmón
• Obstrucción de los conductos y pulmón
• Cáncer pulmonar
Paso 3 - Controlar los riesgos y seleccionar la protección adecuada
Existen dos formas principales de proteger a los trabajadores del peligro por respirar
contaminantes tóxicos en su trabajo. Estas son:
• Los controles de ingeniería: extractores, sistemas de purificación de aire, ventiladores.
• La protección respiratoria individual: respiradores desechables, reutilizables, motorizados.
El implementar un programa de protección respiratoria puede ser más económico y rápido. Aún si
en el futuro existe la posibilidad de utilizar los controles de ingeniería, los respiradores pueden
proveer a los trabajadores una protección inmediata y efectiva hasta que los contaminantes sean
eliminados.
Los factores a tomar en cuenta para elegir el tipo de respirador son:
• Actividad que se realiza;
• Tipo de Contaminante y su toxicidad;
• Concentración del contaminante;
• Tiempo de exposición;
• Nivel de comodidad que se busca.
17
Una vez seleccionado el respirador, para verificar el ajuste de la protección respiratoria se

requiere realizar la prueba de ajuste que consta de 08 ejercicios, tratando de simular movimientos
comunes en el trabajo:
• Respiración normal
• Respiración profunda
• Movimiento lateral (Movimiento de la Cabeza de Lado a Lado)
• Movimiento hacia arriba y abajo (Movimiento de la Cabeza hacia Arriba y hacia Abajo)
• Hablar
• Muecas
• Flexiones (Tocar o Tratar de Tocar los Pies con la Punta de los Dedos de las Manos)
• Respiración normal
Paso 4 - Entrenamiento en el uso adecuado de respiradores
Se requiere la capacitación sobre el uso obligatorio y se recomienda para el uso voluntario de
respiradores. La capacitación debe ser integral, comprensible y se debe repetir cada año, y más a
menudo si es necesario.
Por ello se debe entrenar a los trabajadores sobre los filtros de respiración que retienen los
contaminantes del aire inhalado, pero no suministran oxígeno. Por esto sólo podrán usarse en
atmosferas que contengan, como mínimo, un volumen equivalente al 19,5 por ciento. Existen
diferentes filtros de respiración, tales como los filtros de encaje, los de rosca y los de cartucho.
Internacionalmente existen simbologías de colores para identificar el riesgo que protegen.
- TEMA POR ASIGNAR

18
DOMINGO 24 DE OCTUBRE: Mitos sobre el coronavirus
El 6 de marzo del 2020 se confirmó el primer caso de coronavirus en el Perú. Sin embargo, es
importante mantener la calma y consultar a las fuentes oficiales. Existen diversos mitos que han
sido rechazados por la Organización Mundial de Salud (OMS). Entre estos están:
¿Me recomiendan usar mascarilla para evitar que me contagie?

Sí, el uso de mascarillas es obligatorio en espacios públicos.
¿Toda persona que llegue del extranjero es un potencial contagiado?

No, sin embargo solo podrá ingresar a Perú quien no tenga ningún signo o síntoma compatible
con COVID-19, para comprobar esto, deberá someterse a una prueba molecular al menos 72
horas antes del vuelo, y presentar el resultado negativo en el aeropuerto. Conoce más sobre las
indicaciones para vuelos internacionales durante el estado de emergencia.
¿El virus puede viajar grandes distancias a través del aire?

No, el virus se propaga principalmente por las partículas de saliva o mucosidad que se genera
cuando una persona contagiada tose o estornuda. Se considera que estas partículas solo llegan
hasta 1 metro de distancia de la persona que las emite, sin embargo en espacios cerrados esto
podría incrementarse junto con las probabilidades de contagio.
También puedes contagiarte si te tocas los ojos, nariz y boca después de estar en contacto con
una superficie contaminada.
¿El contacto con heces de una persona infectada puede contagiarme del coronavirus?
Sí, pero según las investigaciones de los expertos el riesgo es muy bajo. De todas maneras, se
recomienda lavarse las manos con frecuencia, después de ir al baño y antes de comer.
¿La orina infantil, la cocaína, el ajo, el cigarro, remedios de hierba o la vacuna contra la
neumonía son útiles contra el coronavirus?
No, no existe medicina oficial contra el coronavirus y el automedicarte puede ser
contraproducente para tu salud.
¿Me puedo contagiar por mis pedidos enviados desde China?

No, según la Organización Mundial de Salud (OMS), es muy poco probable que una persona
contamine productos comerciales; además, el virus que provoca la enfermedad no sobrevive
mucho tiempo en paquetes
LUNES 25 DE OCTUBRE: ¡Un reconocimiento especial – Dia de la Construcción Civil!
Hoy queremos hacer un reconocimiento especial a todos los trabajadores, estamos hablando de
cada ayudante, oficial, operario, técnico, capataz, supervisores y todas las personas que forman
parte del equipo del Consorcio Internacional Wayra, que laboran en la construcción de unos de los
proyectos más importante para el Perú, ya que ustedes realizan una de las actividades más duras
y riesgosas que existen en el planeta.
Hoy 25 de octubre celebramos el “Día del trabajador en Construcción Civil en el Perú”, fecha
reconocida desde el año 1985 en base a la Ley 24324. Mediante dicha ley se exalta el abnegado
esfuerzo de los obreros de este gremio y su significativa contribución al progreso nacional. Dicho
19
progreso se ve reflejado en las grandes obras públicas y privadas que se han venido
desarrollando en nuestro país para su bienestar y progreso social.
Para conmemorar el día queremos contarles un breve análisis acerca de la construcción civil en el
Perú y sus avances en los últimos años.
En la última década la construcción se ha posicionado como un sector dinamizador del

crecimiento económico del país. Y ello continuará en los años por venir debido a la expansión de
la inversión pública y de los proyectos de construcción privados (centros comerciales, tiendas por
departamentos, viviendas, centrales hidroeléctricas y termoeléctricas, proyectos de irrigación,
ampliación y modernización de plantas industriales y centros mineros, construcción de carreteras
y aeropuertos, entre otros).
Este sector ha conseguido mantener la estabilidad de las principales variables macroeconómicas,

lo cual ha impulsado la confianza de la comunidad internacional.
El sector construcción es considerado uno de los principales motores de la economía del Perú,
debido a que involucra a otras industrias que le proveen de insumos. (Cemento, fierro, asfalto). La
performance del sector construcción depende de la acción tanto de la inversión pública como de
la inversión privada, lo que ha creado una expansión de este sector cada vez mayor y que se ve
reflejado en la infraestructura de nuestro país.
Sin duda alguna, la Construcción está cambiando de una forma impresionante. Manifestándose
con cambios significativos en el modo de gestión, que incorporan calidad, seguridad,
especialización, productividad, tecnologías, más información y otras disciplinas de gestión en el
Perú.
Finalmente como hemos mantenido desde el comienzo, hoy queremos desearles feliz día a todos
los trabajadores de construcción civil que con su fuerza plasmada en cada obra, aportan al
desarrollo de una mayor y mejor infraestructura nacional.
Ustedes son seres humanos que entregan sus mayores esfuerzos cuando son contratados para
levantar una obra, ya sea pequeña o gigante.
MARTES 26 DE OCTUBRE: Energía renovable y no renovable
Objetivo: Diferenciar los tipos de energía renovable y no renovable.

Contenido: Los tipos de energía renovable son aquellas provenientes de una fuente inagotable o
que tienen la capacidad de regenerarse en poco tiempo, así tenemos:
• Energía geotérmica se puede obtener mediante el aprovechamiento del calor del interior
de la Tierra; sus aplicaciones se realizan para la calefacción de viviendas, usos agrícolas e
industriales, generación de electricidad.
• Energía eólica: generada por el viento, por el movimiento continuo de las masas de aire
mediante de aerogeneradores.
• Energía solar es la que llega a la Tierra en forma de radiación electromagnética
procedente del Sol, donde ha sido generada por un proceso de fusión nuclear.
• Energía de la biomasa: es la que se obtiene de los compuestos orgánicos mediante
procesos naturales.
• Energía hidráulica: producida por el agua retenida en embalses o pantanos a gran altura.
20
• Energía mareomotriz: producida por el movimiento de las masas de agua provocado por
las subidas y bajadas de las mareas, también por las olas que se originan en la superficie
del mar.
• Las fuentes de energía no renovables son aquellas que se encuentran en forma limitada
en el planeta y cuya velocidad de consumo es mayor que la de su regeneración. Así
tenemos:
• Energía nuclear: energía almacenada en el núcleo de los átomos, que se desprende en la
desintegración de dichos núcleos.
• Combustibles fósiles: originados por la acumulación, hace millones de años, de grandes
cantidades de restos de seres vivos en el fondo de lagos y otras cuencas sedimentarias.
• El carbón: procede de la fosilización de restos orgánicos vegetales.
• El petróleo: producto de la descomposición de los restos de organismos vivos
microscópicos que vivieron hace millones de años.
• Gas natural: tiene un origen similar al del petróleo y suele estar formando una capa sobre
los yacimientos de petróleo.
Mensaje Final: EL uso de energías renovables es una solución en beneficio al medio ambiente,
siempre y cuando su uso sea sostenible.
MIÉRCOLES 27 DE OCTUBRE: ¿Qué es la dorsalgia?
La dorsalgia es el dolor en la zona dorsal de la espalda, que se encuentra en la zona de los

omoplatos (en la parte posterior del tórax, debajo de los hombros). Este dolor suele provenir de
una sobrecarga muscular de la zona que la mayor parte de las veces está provocada por estrés,
aunque las malas posturas, el descanso o la alimentación por ejemplo ayuden a que estos dolores
se agudicen. La columna dorsal se encuentra en la parte posterior de la espalda y presenta una
ligera cifosis de base, es decir, una curvatura hacia atrás (cóncava hacia adelante y convexa
hacia atrás) que se continua a su vez con las costillas por la parte lateral.
Esta región de la columna vertebral está reforzada por una serie de músculos que se insertan y
que describiremos a continuación, los cuales son los responsables del dolor persistente y difuso
propio de la dorsalgia. Estos músculos tienden a contracturarse generando fibrosis y espasmo
muscular.
Esta dolencia que afecta a más de la mitad de la población adulta se puede dividir en dos tipos:
• Dorsalgia rígida: que suele ocurrir en personas mayores y con artrosis.
• Dorsalgia flexible: en espaldas con poca curvatura o insuficiencia ligamento-musculares.
Causas de la dorsalgia
Los síntomas son un dolor constante en la zona media-alta de la espalda entre los omóplatos,
siendo normalmente unilateral (en un lado) aunque también puede ser bilateral.
Las dorsalgias, pueden producirse por mantener malas posturas durante un período largo de
tiempo sobre todo en sedestación, tos repetitiva, giros bruscos o por exposición al frío.
Factores mecánicos de la dorsalgia:
21
• Malas posturas mantenidas (sobre todo en sedestación) o giros bruscos

• Personas con tendencia cifótica (curva convexa hacia atrás) exagerada
• Escoliosis
• Dorso plano
• Puntos gatillo miofasciales de la musculatura de la zona dorsal
• Hernias o protusiones discales (aunque a este nivel no suelen aparecer mucho, debido a
su menor movilidad comparado con la zonas cervical y lumbar)
• Enfermedades autoinmunes: Espondilitis anquilosante, artritis reumatoide…
JUEVES 28 DE OCTUBRE: Protecciones colectivas
Protección colectiva es aquella técnica de seguridad cuyo objetivo es la protección simultánea de

varios trabajadores expuestos a un determinado riesgo. Un ejemplo son los sistemas utilizados
contra caídas de altura (barandillas, pasarelas, redes de seguridad, andamios, enrejados,
cubrimiento de agujeros...) utilizados en el sector de la construcción.
Las medidas de protección pueden ser distintas dependiendo del tipo de trabajo, el entorno
laboral y los riesgos a los que está expuesto el trabajador. Las más comunes son:
1.- Sistemas contra incendios

Desde los extintores a las instalaciones de detección de humos. Todo aquello encaminado a
evitar incendios, la detección temprana de posibles focos y la resolución rápida de estos.
2.- Barreras de sonido
En entornos laborales muy ruidosos se deben aislar los lugares o espacios compartidos.
3.- Vallado perimetral de espacio de trabajo
Es otra medida de protección colectiva empleada en zonas de obra o en espacios industriales.
4.- Señalización e indicativos
Las señales son de distintos tipos y su principal función es alertar a los trabajadores de
determinados peligros, riesgos o prácticas a tomar para prevenir accidentes laborales. Se deben
colocar en lugares estratégicos o en sitios de paso para que todos los trabajadores puedan
visualizarlas.
5.- Barandillas y pasamanos
Sistemas de protección colectiva que evitan que las personas se caigan. Las barandillas tienen
una altura superior a 90 cm e incluyen un pasamanos que sirve de apoyo a las personas en el
tránsito.
6.- Andamios y redes anticaídas
El andamio debe estar perfectamente ensamblado y fijo al suelo y los trabajadores deben acceder
por medio de las escaleras o rampas. La seguridad se refuerza con barandillas y equipos de
protección individual.
22
Las protecciones colectivas nunca deben ser sustituidas por protecciones individuales; tienen que
ser complementarias. Desde el punto de vista preventivo, son más efectivas las medidas de
protección colectivas, además de más seguras y abarcar un mayor número de personas.
VIERNES 29 DE OCTUBRE: Recomendaciones para ir a vacunarse contra la COVID-19
Las jornadas de vacunación contra el coronavirus se realizan de acuerdo con la nueva estrategia
de vacunación con enfoque territorial y a la disponibilidad de vacunas en el país.
La programación de tu vacuna se hará según el nivel de riesgo del lugar donde vives y tu edad.
Cuando sea tu turno, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:
Antes de ir:
• Infórmate con anticipación sobre la fecha, hora y lugar asignados para tu inmunización.
• Es importante que te encuentres en buenas condiciones de salud. Si presentas síntomas de
sospecha de coronavirus, no podrás vacunarte, de acuerdo con las directivas sanitarias
establecidas.
• Si ya tienes una fecha para recibir tu vacuna, pero enfermaste antes de ella, se postergará tu
vacunación hasta 90 días después de la alta médica.
Camino a vacunarte:
• Usa mascarilla para ir hacia tu centro de vacunación, y asegúrate de llevarla correctamente,
según las indicaciones de las autoridades de salud.
• En el transporte público, usa un protector facial.
• En tu centro de vacunación:
• Respeta el distanciamiento social y las indicaciones que te dará el personal de salud.
• Colabora con los protocolos de bioseguridad establecidos para el procedimiento: desinfección
y toma de temperatura al ingresar.
• Responde con claridad y veracidad el Formato de consentimiento informado que te
entregarán para conocer tus condiciones de salud. Con esto, autorizas al personal de salud a
aplicarte la vacuna. Si no puedes hacerlo, pide ayuda para que los orientadores lo llenen por
ti.
• Pasarás por una evaluación médica previa para determinar si tienes alguna comorbilidad, y
se te dará algunas recomendaciones para la aplicación de la vacuna.
Después de vacunarte:
• Tras la aplicación, deberás quedarte por 30 minutos en la zona de observación de tu centro
de vacunación para que seas monitoreado ante eventuales reacciones.
• Prepárate para posibles efectos secundarios como dolor muscular, ligera hinchazón o
enrojecimiento en la zona de inyección, dolor de cabeza o malestar. Estos desaparecerán
entre las 48 a 72 horas de haber recibido la vacuna.
• En caso tuvieras otras molestias, acércate al establecimiento de salud más cercano para que
seas evaluado.
23
• Ten presente la fecha en que te será aplicada la segunda dosis.

Recuerda que la aplicación de la vacuna no evita que te contagies; por ello, debes seguir
cumpliendo con las medidas básicas de higiene recomendadas por la Organización Mundial de la
Salud (OMS).
- TEMA POR ASIGNAR

DOMINGO 31 DE OCTUBRE: ¿Insolación o golpe de calor?
El objetivo de esta charla es identificar los signos y síntomas de una insolación o golpe de calor y
entender qué hacer para proteger al afectado.
Insolaciones o un golpe de calor son algunos de los trastornos por calor más frecuentes. Dolor de
cabeza, debilidad, calambres… son algunos de sus síntomas. Los primeros indicios pueden ser
“síntomas neurológicos como mareo, somnolencia, desorientación, problemas para caminar,
temblores o, incluso, convulsiones.
El golpe de calor se produce cuando el organismo permanece a una temperatura alta mucho
tiempo. Por ejemplo, suele producirse ante esfuerzos físicos intensos con altas temperaturas en el
ambiente o, muy normal en nuestro país, ante la exposición prolongada de varios días a
temperaturas elevadas -olas de calor- (aunque, en este caso, los síntomas se desarrollan más
lentamente). Los síntomas son fiebre alta, sudoración excesiva, taquicardia, respiración rápida,
calambres o hinchazón.
Por su parte, en el caso de la insolación (o golpe de sol), la causa principal es la acción directa de
los rayos del sol en el cuerpo. Los síntomas son sudoración excesiva, piel enrojecida, seca y
caliente, y baja presión arterial. En casos más graves pueden aparecer delirios, convulsiones
incluso coma. Por tanto, la insolación podría entenderse como una forma de golpe de calor en la
que la fuente de calor proviene del sol (por ende, los golpes de calor no solo se producen a
consecuencia del sol).
24
Haga:
• Aleje a la persona del calor y rayos directos del sol.
• Use un ventilador para refrescar a la persona.
• Ayude a la víctima, acostándola.
• Mantenga a la víctima tranquila y dele seguridad.
• Quite la ropa de la víctima y ubíquela en un baño frío o aplique compresas frías en las
axilas o en la ingle.
• Busque atención médica inmediatamente.
No haga:
• Dar líquidos.
• Dar aspirina u otro medicamento para reducir la fiebre.
• Dar estimulantes, por ejemplo drogas ó cigarrillos.
• Aplicar hielo directamente sobre la piel.
• Permitir que la víctima se enfríe tanto, que empiece a tiritar.
• Dejar a la víctima sola
25
Todo el mundo disfruta al aire libre en el verano o en primavera, practicando deportes y jugando.
Mantenga control sobre el tiempo que está bajo el sol. Use bloqueador solar, sombrero y tome
mucho líquido. Vigile a otras personas que puedan estar presentando problemas.
26

Temario de Charlas Diarias OCTUBRE - 2021

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TEMARIO PARA CHARLAS DIARIAS

LEMA: Un día seguro… ¡Seguro es un gran día!

VIERNES 01 DE OCTUBRE: Protección personal

- TEMA POR ASIGNAR

DOMINGO 03 DE OCTUBRE: Seguridad en el uso de escaleras

− Lea las instrucciones de la escalera antes de usarla.

LUNES 04 DE OCTUBRE: Gestión de la calidad en proyectos de construcción

MIÉRCOLES 06 DE OCTUBRE: ¿Qué es la lumbalgia?

Higiene postural - evitar la sobrecarga de la espalda: Durante el episodio doloroso, el paciente

VIERNES 08 DE OCTUBRE: Los zapatos de seguridad salvan sus dedos

- TEMA POR ASIGNAR

DOMINGO 10 DE OCTUBRE: Los cascos de seguridad

movimiento y estar en diferentes sitios, en un momento u otro puede ponerse en peligro.

1. Juicio de Expertos (SME: Subject Matter Expert)

Se debería considerar la pericia de los individuos o grupos que tengan conocimientos

• Estudios Comparativos. Los estudios comparativos implican comparar prácticas reales

Análisis de Costo-Beneficio. Herramienta de análisis financiera utilizada para estimar las

Costos de la calidad: Asociado a un proyecto consiste en uno o más de los siguientes

• Costos de prevención. Relacionados con la prevención de calidad deficiente en los

Objetivo: Determinar las causas y consecuencias de los GEI.

Hay varias causas que originan cervicalgias y pueden ser:

• De tipo degenerativo o crónico: se va produciendo un desgaste de vértebras y

¿Qué es bueno para la cervicalgia?

1. Evitar realizar giros bruscos con el cuello.

JUEVES 14 DE OCTUBRE: No bajemos la guardia ante la COVID-19

Otros mensajes importantes:

VIERNES 15 DE OCTUBRE: ¿Equipo de protección personal, lo usas o te adornan?

Cabe preguntarse si el equipo de protección personal guardado en un casillero cumple su misión.

Los guantes son para proteger las manos y no protegen el bolsillo

Los cascos protegen la cabeza y no protegen el piso

Recordemos que el equipo de protección personal no evita accidentes, es la última protección

SÁBADO 16 DE OCTUBRE: REUNIÓN DE SENSIBILIZACIÓN (PATIO DEL CAMPAMENTO)

- TEMA POR ASIGNAR

DOMINGO 17 DE OCTUBRE: La higiene personal

¿Y sobre nuestra ropa y equipo de trabajo?

infectarnos y el hecho de usarlos diariamente en nuestra actividad implica que debemos

LUNES 18 DE OCTUBRE: Planificar la gestión de la calidad – Parte II

• Diagramas de flujo. También son denominados mapas de procesos, porque muestran

Durante la fase de planificación, el director del proyecto y el equipo del proyecto

Las pruebas e inspecciones dependen de la industria y pueden incluir, por ejemplo,

MARTES 19 DE OCTUBRE: Adecuado manejo de segregación de residuos

Objetivo: Crear conciencia de reducción y consumo responsable, mostrando que la elevada

SE DEBE REALIZAR SENSIBILIZACIÓN COMO PARTE DE LA CAMPAÑA DE PROTECCIÓN RESPIRATORIA

SE DEBE REALIZAR CAPACITACIÓN COMO PARTE DE LA CAMPAÑA DE PROTECCIÓN RESPIRATORIA

Una vez seleccionado el respirador, para verificar el ajuste de la protección respiratoria se

SÁBADO 23 DE OCTUBRE: REUNIÓN DE SENSIBILIZACIÓN (PATIO DEL CAMPAMENTO)

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