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  • Dieta 2

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    Genesis Jasmin Rondon Acuña
    10 vistas1 página
    El documento describe 6 ensaladas diferentes con sus ingredientes. Cada ensalada incluye verduras como brocoli, espinacas, apio y pimientos, así como otros ingredientes como queso, nueces, aceite de oliva y vinagre para dar sabor. Las ensaladas varían en los tipos de verduras utilizadas pero comparten el objetivo de ser preparaciones saludables a base de ingredientes frescos.

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    de 1

    Ensalada 1 Ensalada 4 Salteado

    5 florets de brocoli 1 pak choi en trozos


    1/3 pepinillo pelado 1/3 cebolla pequeña
    1/3 cebolla pequeña 5 florets de brocoli
    5 unid pasas agregar: 1/3 palta p
    1 cda aceite de oliva 1 diente de ajo picado
    1 cdta vinagre blanco aceite de oliva
    pimienta negra en polvo sal de maras
    sal de maras limon

    Ensalada 2 Ensalada 5
    1 puñado hojas de espinacas Varitas de apio
    10 gr de Nueces en trocitos 10 unid almendras
    1/2 cebolla pequeña 1 cda vinagre de manzana
    30 gr de queso fresco zumo de 1 limon
    1 cda miel 20 gr de queso pasteurizado
    1 cdta aceite de oliva 5 unid de pasas
    pimienta negra en polvo pimienta cayenne en polvo
    sal de maras 1 cda aceite de oliva

    Ensalada 3 Ensalada 6 cocida


    1/2 pimiento rojo en trozos 1/2 calabacin
    1/3 palta pequeña 12 vainitas
    Varitas de apio 20 unid arverjita
    cebollita china 7 unid holantao
    4 florets de brocoli agregar:
    zumo 2 limones 1 pizca kion en polvo o rallado
    1 cda aceite de oliva 1 cda aceite de oliva
    1 cdta miel de abeja zumo de 1 limon
    pimienta negra en polvo pimienta negra en polvo

    fotos referenciales

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