CHARLA DE SEGURIDAD

DINAMICA LABORAL ANTI ESTRÉS

Tenemos que tener en cuenta que toda actividad o tareas en el trabajo contraen ESTRÉS a cualquier
integrante de una organización, por lo tanto, es muy importante realizar dinámicas laborales donde
atenúen el impacto negativo a nuestro cuerpo, es probable que enfrentes muchas exigencias cada
día, como asumir una enorme carga laboral de trabajo física o mental, pagar los servicios, los bancos,
facturas, cuidar de tu familia, etc. Tu cuerpo trata estas molestias como amenazas. Como resultado,
es posible que te sientas como si estuvieras constantemente bajo ataque. Pero puedes contraatacar.
No tienes que dejar que el estrés controle tu vida. Al momento de experimentar este estado de
tensión física y emocional originado como reacción a una estímulo o presión, nuestro cuerpo genera
una hormona llamado cortisol aparte de más adrenalina innecesaria, la sobreexposición al cortisol
y otras hormonas del estrés pueden alterar casi todos los procesos de tu cuerpo. Esto incrementa
el riesgo de padecer muchos problemas de salud, tales como:

Ansiedad, depresión, problemas digestivos, dolores de cabeza, tensión y dolor muscular,

enfermedad cardíaca, ataque cardíaco, presión arterial alta y accidente cerebrovascular, problemas
de sueño, aumento de peso, deterioro de la memoria y de la concentración,
Altera las respuestas del sistema inmunitario, suprime el sistema digestivo, el sistema reproductor
y los procesos de crecimiento. Este complejo sistema de alarma natural también se comunica con
las regiones del cerebro que controlan el estado de ánimo, la motivación y el miedo.
Por ello, es de vital importancia estar atentos a las posibles señales que puede enviar nuestro
cuerpo, para actuar a tiempo. De todas formas, hay algunos puntos que podemos trabajar para
liberar y evitar padecer estrés durante nuestra jornada laboral. Por ejemplo:
Organización del tiempo a través de una agenda. habituarse a organizar el tiempo y manejar la
agenda es una forma de prevenir el estrés.
Respirar conscientemente la respiración consciente calibra o sincroniza cuerpo y mente a través de
un ejercicio de concentración al desarrollar una actividad que es vital para el ser humano.
Pausas activas permite que la mente como el cuerpo respiren y se recarguen de energía para
retomar el trabajo. Mejora el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas
y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga, disminuir trastornos musculo esqueléticos, liberar
tensiones.
Juegos o Dinámicas de SST. Es fomentar el trabajo en equipo, la comunicación y la unión son los
tres principales ejes de las dinámicas, mediante simulaciones o actuaciones de los integrantes es
que se realizan estas actividades.