INTRODUCCION

El deporte, arte y recreación designan toda clase de distracciones dentro y

fuera del trabajo para cualquier edad y se contrapone a la idea de trabajo en lo
siguiente: En la recreación o recreo uno hace aquello que le gusta, mientras
que el trabajo lo hace uno aunque no le guste, sin invadir la definición de
Recreación dentro del trabajo cuando éste es placentero. La razón que lleva a
una persona a desarrollar una actividad, es lo que nos puede determinar si es
por gusto (recreativo), por obligación (trabajo), o por gusto en busca de una
necesidad (trabajo placentero). El ritmo acelerado de la vida moderna, la
búsqueda que el hombre en cada una de sus etapas establece para lograr una
personalidad humana, llena de dignidad, de una íntegra adaptación a la vida
nos conduce a determinar que es importante desarrollar actividades recreativas
constructivas en el niño; no sólo con la aplicación directa del juego como juego
sino por la realización de actividades agradables que dejen conocimientos de
progreso para un futuro más amplio, en el que la recreación sea un arte en el
mejoramiento social del ser humano.

Es importante que la acción de la educación hacia el desarrollo como la del

adulto se vea rodeada de métodos que en vez de ser impuestos y obligatorios,
sean de tipo recreativo-constructivo para que ellos mismos exploren sus
propias capacidades usando actividades que los divierta y les desarrolle sus
habilidades, para ello necesitamos que los maestros perfeccionemos las
destrezas y habilidades recreativas como complemento de la enseñanza
regular, modificando la metodología usada hasta hoy, reforzando lo anterior
con un seguimiento de los logros obtenidos por cada uno de los alumnos.

En base a lo anterior, notaremos en los grupos que aparecerán niños con

capacidades superiores de asimilación y destrezas que podemos aprovechar
para incentivar el desarrollo de los más lentos y en esta forma estimular las
inclinaciones de liderazgo que existan.

No podemos pensar que todo el trabajo es dependiente de la actividad escolar

en razón a que la vida familiar juega un papel importante en el desarrollo del
niño y, más tarde del adulto.

La Recreación es la actitud positiva del individuo hacia la vida en el desarrollo

de actividades para el tiempo, que le permitan trascender los límites de la
conciencia y el logro del equilibrio biológico y social, que dan como resultado
una buena salud y una mejor calidad de vida.
ALIMENTACION

Alimentación es la ingestión de alimento por parte de los organismos para

proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir
energía y desarrollarse. No hay que confundir alimentación con nutrición, ya
que esta última se da a nivel celular y la primera es la acción de ingerir un
alimento. La nutrición puede ser autótrofa o heterótrofa.

EJERCICIOS

La palabra ejercicio tiene su origen en el latín exercitĭum. Se trata de la acción

de ejercer, ejercitar o ejercitarse. Estos verbos se refieren a practicar un arte,
un oficio o una profesión, aunque también pueden hacer referencia al hecho de
llevar a cabo una cierta acción.

SIGNOS VITALES

Los signos vitales son medidas de varias estadísticas fisiológicas

frecuentemente tomadas por profesionales de salud para así valorar las
funciones corporales más básicas. Los signos vitales son una parte esencial de
la presentación del caso.

IMPORTANCIA Y BENEFICIOS DE UNA ALIMENTACION VARIADA

La Alimentación es necesaria en todos los seres vivos, tanto en los animales

como en los Seres Humanos, y es por ello que debemos tener una equilibrada
incorporación de nutrientes a nuestro organismo, lo que muchas veces es
referenciado como Buena Alimentación, siendo fundamental su cumplimiento
para el desarrollo de la vida y de las distintas actividades cotidianas.

En los conceptos generales que seguramente muchos de vosotros habéis

leído, encontraremos que los alimentos brindan una variada cantidad de
Proteínas, Vitaminas y Minerales, y otros aportes nutricionales que consisten
en Lípidos y Glúcidos, por lo que podemos considerar que una Buena Nutrición
es la base de una vida sana y activa.

Se suele vincular justamente a la Buena Alimentación con los deportes, a una

vida con ejercicios ya que se suelen adoptar Dietas Equilibradas para poder
suplementar estas actividades físicas, mientras que por el contrario los
desequilibrios alimenticios suelen relacionarse más bien con una Vida
Sedentaria y carente de ejercitación física.

Para lograr una Buena Alimentación debemos tener en cuenta distintos

factores a la hora de planificar una Dieta específica, teniendo los siguientes
pilares:

Cantidad de Alimentos: No siempre una cantidad específica está ligada a una

buena nutrición, ya que debemos pensar en qué aportes realizan a nuestro
organismo, considerándose por ejemplo que la mayor cantidad de Energía que
se aporta para una actividad física intensa está dada en los Hidrados de
Carbono y en una menor ingesta de Grasas.

El balance calórico deberá ser entonces lo necesario para poder brindar un

calor que permita mantener la Temperatura del Cuerpo mientras que no debe
ser mayor a la que necesita nuestro cuerpo para realizar actividades, dando un
balance nutricional acorde a la contracción y el ejercicio muscular.

Es por ello que las Dietas Estrictas se elaboran en base a la cantidad de

alimentos preferentemente, considerándose un aporte calórico insuficiente para
aquellas que buscan un descenso del peso buscando eliminar los excesos de
Grasas en nuestro organismo.

La Cantidad de Nutrientes que deben ser ingeridas diariamente varían acorde a

función del Sexo, Edad, la contextura física, el tipo de Actividad Física realizada
diaramente, o bien otros factores relativos a enfermedades, tales como
Obesidad, Diabetes o alergias e intolerancias digestivas.

Calidad de los Alimentos: Debemos organizar nuestra dieta en pos de lograr un

correcto funcionamiento de todo nuestro roganismo, buscando ingerir una gran
variedad de nutrientes que incluyen Minerales, Vitaminas, Grasas y Proteínas,
acompañándose además de una cantidad necesaria de Agua, considerándose
a un régimen como variado cuando se logra cumplimentar los aportes
nutricionales básicos.

Proporcionalidad de Alimentos: También considerada como una Alimentación

Armónica, consiste en planificar una dieta en la que los alimentos tengan una
proporción específica entre ellos o bien que guarden una correlación
específica, haciendo que cada uno de estos nutrientes tenga una proporción
que ejemplificamos a continuación:

Hidratos de Carbono - 50%

Grasas - 30%
Proteínas - 15%

HABITOS Y ESTILO DE VIDA QUE INSIDEN NEGATIVAMENTE EN LA

SALUD

 Habitos

Existen malos hábitos que pueden afectar seriamente nuestra salud, como el
comer mal, el tener una vida sedentaria o fumar y beber.

Muchas personas consideran que estos malos hábitos pueden ser uno de los
grandes placeres de la vida, sin embargo un estudio demostró que las
personas que combinan esos malos hábitos tienden a verse más viejos que las
personas de su misma edad que no los tienen, y por eso mismo su riesgo de
morir es el mismo que el de una persona que es 12 años mayor.
La investigación fue publicada en los Archives of Internal Medicine y basada en
los datos de la Encuesta de Salud y Estilo de Vida del Reino Unido.

Estos son los hábitos que pueden afectar nuestra vida:

1. Fumar cigarrillos.

2. Hacer menos de dos horas de ejercicio durante la semana, lo que significa

hacer menos de 17 minutos de alguna actividad física cada día.

3. Comer vegetales y frutas menos de tres veces al día.

4. Si eres mujer tomar más de dos bebidas alcohólicas al día y si eres hombre
tomar más de tres al día.

En el estudio también se encontró que quienes tenían sólo dos malos hábitos
duplicaban su riesgo de muerte, comparado con quienes se consideraban
saludables y quienes tenían los cuatro hábitos triplicaban su riesgo de muerte.

El dejar de fumar, no abusar del alcohol, hacer un poco de ejercicio cada día
aunque sea 20 minutos y comer frutas y verduras, son hábitos que pueden
conservarte con salud y con vida.

Si cumples con uno de los malos hábitos mencionados ¡ten cuidado! ya que
puedes reducir tu calidad de vida.

Si sigues los buenos hábitos de vida, no sólo cuidarás tu salud si no que

mantendrás más joven cada día.

 Estilo

El estilo de vida sedentario, que tantas complicaciones de salud causa durante

toda la vida, comienza en edad temprana e incluso es evidente en niños de tres
años, esto se asocia a la ingestión de alimentos poco saludables y a la
insuficiencia de ejercicios físicos que hace que los músculos que trabajan de
forma insuficiente disminuyan la funcionabilidad de los órganos, a su vez se
provocan alteraciones metabólicas de las grasas. En estudios realizados se ha
comprobado que el sedentarismo favorece la intensidad del hábito de fumar.

El sedentarismo se relaciona con la reducción de la esperanza de vida y la

pérdida del validismo, al influir en el desarrollo de enfermedades del aparato
locomotor y de sostén. Entre estas tenemos:

• La cardiopatía.

• Enfermedades cerebro vasculares.

• Aterosclerosis periférica.

• Obesidad.
• Diabetes mellitus.

• Hipertensión arterial.

• Artritis, artrosis, radiculitis y dolores lumbares.

Entre las medidas que previenen este factor de riesgo está: realizar caminatas
al día de 3 Km o trotes de 2km, lo que puede significar disminución del peso
corporal y colaborar al control de la obesidad, pues esta es una de las
consecuencias del sedentarismo. La obesidad ha dejado de ser un problema
real de la estética de la mujer y del hombre para convertirse en un verdadero
problema de salud. Aunque la obesidad no es un fenómeno exclusivo de la
época moderna, se ha venido transformando en una verdadera pandemia que
alcanza a niños y jóvenes. La obesidad infantil aumenta el riesgo de que los
niños desarrollen diabetes de tipo 2 en su juventud y que posteriormente
padezcan cardiopatías, ciertos tipos de cáncer o experimenten un ataque
cerebro vascular.

LESIONES FRECUENTES EN LA PRACTICA FISICA Y SU TRATAMIENTO

A TRAVES DE LOS PRIMEROS AUXILIOS

Lesión de los órganos o los tejidos por acciones mecánicas externas.

Pueden producir las siguientes complicaciones: Heridas, Fracturas, Luxaciones
y Esguinces.

HERIDAS. Lesiones en las que hay rotura de la piel. Y pueden ser:

- Punzantes. Las que se producen introduciéndose objetos en la piel sin

cortarla, dejando orificios pequeños. Producidas por agujas, pinchos,
punzones,…

- Incisas. Se produce un corte limpio en la piel. Son lineales y más o

menos profundas. Producidas por aristas, esquinas, cuchillos,…
- Contusas. Además de la rotura de la piel aparecen daños en los tejidos a
su alrededor. Producidas por piedras, maderas, …

Estas heridas pueden producir Hemorragias, como pérdidas de sangre que

pueden ser:

- Arterial donde la sangre sale a golpes o borbotones.

- Venosa en la que la sangre sale con más lentitud.
- Capilar en la que sale formando gotas.

Tratamiento: en caso de pequeñas pérdidas de sangre bastará con limpiarla

bien con gasas, agua y jabón abundante o líquido antiséptico partiendo del
centro al exterior de la herida y taparla con un vendaje.

En los casos de hemorragias más intensas se hace necesario el empleo de la

compresión manual de la arteria o vendas muy compresivas sobre la herida
con material adecuado y no absorbente.
FRACTURAS. Son las roturas de los huesos y se pueden observar
externamente por las deformidades que producen en los miembros, por su
dolor o la incapacidad del movimiento. Pueden ser

- Cerradas. Cuando la piel se mantiene intacta.

- Abiertas. Cuando el hueso fracturado aparece en el exterior.
- Completas. Cuando el hueso está separado.
- Incompletas. Cuando afectan a una parte del hueso.

Tratamiento: Debemos de inmovilizar el miembro afectado teniendo en cuenta

que tenemos que inmovilizar también las articulaciones situadas por encima y
por debajo de donde se ha producido la fractura. Utilizar elementos largos y
rígidos como cañas, palos, paraguas,.. y trasladar posteriormente al herido al
centro médico más próximo.

Una fractura con un tratamiento especial es la de columna vertebral, en la que

en ningún caso hay que mover el cuello, ni doblar, ni girar al herido. Sólo se
evacuará sobre un plano duro (camilla rígida) y prioritariamente personal
especializado. En caso de vómitos no se girará la cabeza, sino que haremos
bascular el plano duro.

LUXACIONES. Se producen al salirse los huesos de su posición normal en las

articulaciones. Producen un dolor intenso e imposibilitan para el movimiento.
Tratamiento: Se inmovilizará el miembro afectado y se evacuará al lesionado al
centro médico. Sólo el médico está autorizado a reducir cualquier luxación.

ESGUINCES. Es la salida del hueso de su cavidad articular, pero a diferencia

de las luxaciones vuelve a ocupar su posición en la articulación. Provoca una
inflamación de los ligamentos. Presenta gran dolor e inflamación de la zona.
Tratamiento: Aplicación de hielo lo más rápido posible, inmovilización de la
zona afectada y evacuación para su tratamiento en el centro de salud.

Normas generales sobre primeros auxilios.

Antes de lanzarse a actuar en un caso de accidente, se deberán tener en

cuenta algunas recomendaciones.
1. No mover a la persona afectada, salvo para evitar un peligro posterior
hasta saber el alcance de la lesión.
2. Es preferible no hacer nada a realizar intervenciones inoportunas a
causa de nuestra ignorancia.
3. Avisar rápidamente al médico o servicios de emergencia 112 si la
situación es delicada.
4. Mantener al herido inmóvil y tumbado, si tuviera vómitos colocar su
cabeza de lado.
5. Se deberá aflojar la ropa al accidentado siempre que ésta dificulte su
respiración. La ropa pegada en caso de quemaduras no deberá quitarse.
6. A través de nuestra tranquilidad deberemos transmitir confianza a la
víctima.
7. Si tuviera convulsiones se deberá cuidar que el accidentado no se
golpee y se produzca daños más graves.
8. Si presenta síntomas de asfixia o de aparente muerte deberán aplicarse
las técnicas de RCP.
 CONCLUSION

Se manifiesta la necesidad y la importancia del deporte, arte y recreación para

el hombre y la sociedad, donde diferentes autores y estudiosos de la materia,
demuestran elementos comunes al emitir una conceptualización sobre la
Recreación.

Se hace notar beneficios para el hombre y la sociedad, beneficios en salud

integral Física Emocional - Mental - Espiritual - Social, en perfecto equilibrio. Su
acercamiento a la naturaleza y desarrollo de Valores Pedagógicos,
Sociológicos y Psicológicos; contribuyendo la Recreación a la formación
integral del individuo.

El deporte, arte y recreación toma en cuenta todo el concepto de integralidad

del hombre como un ente biológico - psicológico - social en toda su extensión y
aspectos donde se desenvuelve el individuo en edad escolar, siendo la
Recreación una necesidad del ser humano, se considera fundamental en el
mejoramiento de la calidad de vida del hombre. Se presenta como un medio no
convencional de la educación, donde el individuo aprende haciendo sobre sus
propias experiencias convirtiéndose en un medio de Integral aprendizaje.

Existe una gran clasificación de áreas de la Recreación y por compilación se

presentan como: Difusión; arte y Cultura; Educativa; Social; Lúdica Deportiva;
Vida al Aire Libre, en la última está la actividad de Campamentos, que se
plantea como una alternativa donde se pueden desarrollar una gran gama de
actividades, involucrando todas las áreas que se mencionan y donde en
realidad los escolares pondrán en práctica la verdadera Recreación con sus
valores, objetivos, principios y deseos de hacer las cosas bien, en beneficio de
si mismos y obteniendo experiencia para su vida futura, con desarrollo de
valores que los llevarán a ser seres aptos para la sociedad con una mejor
calidad de vida.
 BIBLIOGRAFIA

http://es.wikipedia.org/wiki/Alimentaci%C3%B3n

http://definicion.de/ejercicio/#ixzz2wUtUW2A1

http://es.wikipedia.org/wiki/Signos_vitales

http://www.importancia.org/buena-alimentacion.php#ixzz2wUvdDbVS

http://www.cfanespectaculos.com/hoy/item/48148-los-h%C3%A1bitos-que-
afectan-la-salud

http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1727-
81202005000200006