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POSES DE
FACE YOGA
QUE DEBES
PROBAR
¡AHORA MISMO!

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¡Hola! Soy Fumiko Takatsu, autora bestseller en
ventas y profesora líder internacional de Face Yoga.
He estado enseñando el Face Yoga Method por más de 15 años y una de las preguntas
más comunes que me hacen es: ¿cuáles son las mejores poses de Face Yoga?

Tengo más de 70 poses en el Face Yoga Method y cada una de ellas es excelente
a su manera, pero si tuviera que elegir, estas serían las cinco mejores poses que
recomendaría para que comiences con el Face Yoga.

¡Pruébalas ahora y en menos de 10 minutos

brillarás completamente!

1
Consejos para Comenzar

En esta rutina de 10 minutos:

•  E
 nviarás nutrientes vitales a todo tu rostro, creando un brillo juvenil

 •  Revertirás el daño y la rigidez por trabajar en un escritorio o teléfono todo el día

 •  Aliviarás el estrés del cuello y los hombros

 •  ¡Tonificarás todo tu rostro!

 •  Bonus: también mejorarás tu estado de ánimo

CONSEJOS:

Por favor, ten en cuenta: Cuando el Face Yoga Method, se realiza correctamente,
no puede causar más arrugas. Esta es una idea errónea de quienes no lo han probado
o no han seguido mis instrucciones.

Para obtener los mejores resultados, te recomendamos que practiques las poses
frente al espejo hasta que te sientas cómoda y segura de que estás haciendo las poses
correctamente. También debes tomar mucha agua para mantenerte hidratada.

¡Disfruta tus 10 minutos de cuidado personal!

2
 1 The BIG “O” ™
(La gran “O”)
Esta pose es fantástica para aumentar la circulación sanguínea. Es perfecta para
calentar todo el rostro para practicar el Face Yoga y darle a tu piel un brillo radiante.

BENEFICIOS PUNTOS CLAVE

• A
 lisa las líneas del pliegue • N
 o aprietes el área de la
nasolabial. mandíbula o el mentón. Más bien,
cuando abras la boca, suelta la
• A
 umenta la circulación sanguínea
mandíbula.
en toda el rostro y el cuello.

1  bre la boca dejando caer la

A 3 Mantén esta posición por diez
mandíbula y haz una “O” con segundos.
la boca presionando el área del
labio superior contra los dientes. 4 Repite 2 series más.

2  isfruta de la suavizante
D
sensación debajo del área
de tus ojos.

3
 2 The Forehead Lift
(With Hands)™
El estiramiento de la frente (Con Manos)
Alisa tu frente, levanta las cejas y los párpados caídos, todo en una sola pose.
¡Esta pose también es genial para levantar el ánimo y sentirte radiante!

BENEFICIOS PUNTOS CLAVE

• Levanta tu frente • Puedes llevar los codos hacia adelante
si sientes tensión en los hombros.

1  oloca la parte lateral de las

C 4
manos (la red interior que va
desde el dedo índice al pulgar)
en la línea del cabello con los
pulgares apuntando hacia abajo
al frente de las orejas.
2  plica presión firmemente
A
y empuja la línea del cabello
hacia atrás.
3  antén el pecho abierto
M
y el cuello y los hombros
relajados, asegurándote de
no arrugar la frente.
Mientras continúas
aplicando presión, mira hacia
abajo al suelo solamente con
los ojos y asegúrate de no
estar frunciendo el seño.
Asegúrate de inclinar la
cabeza hacia abajo.
5 Siente la contracción.
6 Sigue respirando.
7 Mantén esta postura por
10 segundos.
8 Repite 1 vez más la serie.

1 4

4
 3 The Eye Opening
Binocular Pose (With Hands)™
La postura de binoculares para abrir los ojos (Con Manos)
Abre bien los ojos para revelar tu brillo interior. Esta pose también ayuda a entrenar
la frente para que no se arrugue cuando abres los ojos.

BENEFICIOS PUNTOS CLAVE

• R
 educe el movimiento innecesario de • Mira a un punto en la distancia para
la frente sentir la resistencia (contracción)
cuando entrecierras y abres los ojos.
• P
 reviene arrugas en la frente
• Asegúrate de no arrugar ni fruncir
la frente.

1 Dobla las manos en forma 6 

Mira fijo a un punto a la distancia y
de "C". luego enfoca entrecerrando los ojos
por 5 segundos.
2  bica los dedos índices encima de
U
cada una de las cejas, junto a los 7 Cierra los ojos y relájate por
huesos de 3 segundos.
la parte superior del ojo.
8 
Abre los ojos lo máximo posible.
3  osiciona los dedos pulgares en los
P Sostén esta postura por 5 segundos
laterales de la nariz, justo encima de mientras presionas con los dedos
las fosas nasales. índices firmemente sobre las cejas,
asegurándote de no mover
4  resiona con los dedos hacia abajo y
P las cejas ni la frente.
luego hacia los costados, asegurándote
de no fruncir la frente. 9 Cierra los ojos y relájate por
3 segundos.
5 Abre el pecho. Lleva los omóplatos
hacia abajo. 10 Repite 2 veces más la serie.

4 6 8

5
 4 The Yummy Face
(Hands Free)™
La cara deliciosa (Sin Manos)
Esta pose te hace sentir y verte mucho más feliz al instante. Cuando te ves más feliz,
las personas que te rodean te tratan en consonancia. Un verdadero cambio de vida.

BENEFICIOS PUNTOS CLAVE

• L
 evanta las comisuras de la boca, • A
 segúrate de mantener tu
lo que te hará ver joven y feliz. sonrisa durante este ejercicio.

1  onríe, asegurándote de que

S
1 ambas comisuras de la boca
estén al mismo nivel.

2 Saca la lengua como si trataras

de tocarte la punta de la nariz.

3 Mantén esta posición por

3 segundos.

2 4  ueve lentamente la lengua

M
hacia la derecha, empujándola
hacia afuera y hacia arriba.
Hazlo por 3 segundos.

5  ueve lentamente la lengua

M
hacia la izquierda, empujándola
hacia afuera y hacia arriba.
Hazlo por 3 segundos.

4 6 Repite 2 series más.

6
 5 The Swan Neck (Hands Free)™
El cuello de cisne (Sin Manos)
Esta pose ayuda a estirar el cuello y la mandíbula. Me encanta esta pose, ya que
también ayuda a reducir la tensión del cuello y la parte superior del cuerpo al tiempo
que suaviza el área del cuello, perfecto para quienes trabajan en un escritorio.

BENEFICIOS PUNTOS CLAVE

• E
 stira el cuello y la mandíbula. • D
 espués de la pose, asegúrate de sonreír
para suavizar las áreas de la boca y
• P
 reviene la flacidez del cuello
los labios.
y la papada.
• M
 ueve tu mirada primero y luego deja
que tu cuerpo siga tu mirada. Esto evita
molestias o dolor en el área del cuello.

• M
 antén la frente relajada.

1  ueve tu mirada hacia la

M 4 Mantén esta posición durante
esquina superior derecha unos 5 segundos.
45 grados, luego gira la cabeza
en la misma dirección. 5 Mueve todo de nuevo al centro.

2 Frunce la boca y muévela hacia 6 Mueve tu mirada hacia la

la derecha. esquina superior derecha unos
45 grados, luego gira la cabeza
3  iente el estiramiento en la
S en la misma dirección.
parte frontal izquierda de tu
cuello. 7 Frunce la boca y muévela hacia
la izquierda.

8 Mantén esta posición durante

5 segundos.

9 Mueve todo de nuevo al centro.

10 Repite 2 series más.

11 Sal de la pose y sonríe.

7
¿Cómo se siente tu rostro después de esta rápida rutina? ¿Está lista para
experimentar aún más beneficios con el Face Yoga? ¡He combinado las rutinas
diarias perfectas que debes hacer cada día para quitarte años de tu rostro!

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Face Yoga Method!
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El Face Yoga es un súper producto que nos educa, disciplina y nos inspira
a buscar la belleza que hay dentro de nosotros. Estoy feliz de tenerlo.

GABRIELA D.

Estoy muy agradecida con Fumiko por tener un gran corazón para compartir este
regalo que es el Face Yoga. Me da esperanza y confianza de que puedo retrasar el
proceso de envejecimiento. Mi autoestima ha aumentado, aunque no haya terminado
con el programa, porque sé que tengo la oportunidad de corregir los decepcionantes
y deprimentes signos del envejecimiento. Me anima a querer terminar el programa y
repetirlo nuevamente. NO PUEDO VIVIR SIN EL FACE YOGA. Se ha convertido en mi
estilo de vida. Gracias Fumiko.

CHRISTIANNE S.

Nos construye desde el interior. Muchas veces leí

comentarios acerca del brillo. Y creo que ese brillo es una
luz que sale de nuestro interior. Porque si no eres feliz por
dentro, no vas a brillar de la misma manera.

CATHERINE R.
Conoce a Fumiko Takatsu,
Fundadora del Face Yoga Method
Nunca olvidaré mirarme al espejo y no reconocer a la mujer que me miraba...

Cuando tenía poco más de treinta años, a la altura de descubrir quién era y encontrar el
amor verdadero, tuve un fatídico accidente automovilístico que me dejó el rostro y el cuerpo
completamente desalineados.

Había pasado por luchas con mi piel antes. Cuando era adolescente, sufría de acné severo
que me hizo perder toda la confianza en mi piel.

Pero esto era diferente.

Ya no reconocía el rostro que veía en el espejo – una boca que una vez sonrió ahora
estaba completamente desalineada y sentí que había envejecido una década en un instante.
Ninguna cantidad de maquillaje podía ocultar mis inseguridades o cómo me sentía cuando
me miraba en el espejo.

Sabía que tenía que tomar medidas, y cuando estaba recuperando mi cuerpo, hubo un clic
– ¡Nuestro rostro tiene músculos como el resto de nuestro cuerpo y podemos tonificarlos
y darles forma para lograr el aspecto deseado!

Desde el 2005, he dedicado mi vida a empoderar a las mujeres con el Face Yoga Method.

Nunca quiero que otra mujer se sienta atrapada, infeliz o insegura sobre su rostro o su
edad. Quiero que todos sepan que hay una forma 100% natural de solucionar casi cualquier
problema facial:

* Asimetría * Bolsas debajo de los ojos

* Arrugas * Acné

* Labios finos * Incluso parálisis facial...

Con la práctica regular, este Método puede ayudarte con todos.

Te ofrezco poses simples, fáciles de seguir, consejos y décadas de experiencia para brindarte
un método que funcione para cada rostro en todo momento.

He estado donde estás y he visto millones de vidas cambiadas con el Face Yoga Method.

Quizás pienses que la cirugía plástica es el único camino, pero no lo es.

Change Your Face.

Change Your Life.

Fumiko Takatsu