ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

INTEGRANTES

 Valery Arteta
 Valery Cassiani
 Valentina dix
 Nataly Flórez

¿Qué es?

La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como

las enfermedades cardias vasculares, el cáncer y diabetes. También reduce los síntomas de la
depresión y la ansiedad. La actividad física mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y
juicio

Actividad física y salud

La actividad física se asocia a la salud. Hoy en día, la ciencia ha confirmado esta relación y ha
aportado datos abrumadores que señalan que las personas que llevan una vida activa tienen
menos probabilidades de morir jóvenes o de sufrir enfermedades graves, como enfermedades
cardíacas, diabetes y cáncer de colon.

Sin embargo, no es fácil modificar los hábitos de ejercicio. Quizá sea de ayuda buscar una
motivación.

El ejercicio regular mejora considerablemente el funcionamiento de los pulmones y del corazón;

no solo esto, sino que también aumenta tu flexibilidad articular y mejora la resistencia física. Otro
de los grandes beneficios es que disminuye el riesgo de padecer de cáncer de colon y de diabetes.

Beneficios de la actividad física sobre la Salud:

Hacer actividad física regularmente es una de las cosas más importantes que podemos hacer por
nuestra salud. Todos pueden beneficiarse de la actividad física, no importa la edad, habilidades,
etnicidad o la forma y tamaño de su cuerpo.

Sistema circulatorio: Contribuye a la reducción de la presión arterial, aumenta la cantidad de

sangre que llega a los músculos y disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo
que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.

Sistema cardiorrespiratorio: Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y estimula la circulación

dentro del músculo cardíaco.

Sistema digestivo: El deporte aumenta el metabolismo y acelera el proceso digestivo, evitando la

sensación de pesadez y reduciendo el riesgo de estreñimiento. Favorece el tránsito intestinal,
regula los hábitos de evacuación y previene el estreñimiento, la diverticulosis y disminuye el riesgo
de sufrir cáncer de colon.
Sistema nervioso: La actividad física favorece al sistema nervioso en caso de lesión medular. Llevar
un estilo de vida activo a lo largo de la vida permite que se estimule la regeneración de los nervios
en el caso de sufrir una lesión medular. Esta es la conclusión de un estudio realizado por un equipo
internacional de científicos, con participación española, que ha identificado esta capacidad
regenerativa en roedores. Los resultados plantean nuevas vías para un tratamiento en pacientes
humanos.

Datos importantes:

 La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la
mente.
 La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles,
como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
 La actividad física reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad.
 La actividad física mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.
 La actividad física asegura el crecimiento y el desarrollo saludable de los jóvenes.
 La actividad física mejora el bienestar general.
 A nivel mundial, 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad física
recomendados.
 Se podrían evitar hasta 5 millones de fallecimientos al año con un mayor nivel de actividad
física de la población mundial.
 Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre
un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente
de actividad física.
 Más del 80% de los adolescentes del mundo tienen un nivel insuficiente de actividad física