287 CHO 287 CHO 287 CHO

Lunes Martes Miercoles

1 vaso de leche descremada 10
Desayuno 71

2 rebanadas molde integral 25

1/2 palta 8
CHO

Avena instantanea (30g) 20

yogurt descremado 125 cc 8
Total (debe ser cercano a 0) 0 Total (debe ser cercano a 0) 71 Total (debe ser cercano a 0) 71
Snack 1 42

Manzana 1 20
CHO

Cereal integral (30g) 20

Total (debe ser cercano a 0) 2 Total (debe ser cercano a 0) 42 Total (debe ser cercano a 0) 42
Choclo cocido (85 g) 15 Fideos integrales (100 g) 70
Almuerzo 85 CHO

1 tomate mediano 10 Posta (100g) 0

arroz blanco cocido (200g) 60 1 huevo revuelto 0
pollo a la plancha (100 g) 0 salsa de tomates (40g) 4
1 huevo cocido 0
Total (debe ser cercano a 0) 0 Total (debe ser cercano a 0) 11 Total (debe ser cercano a 0) 85
Aceituna 30 g 0
Snack 2 29

frutos secos 30g 0

CHO

Manzana 1 20
Total (debe ser cercano a 0) 9 Total (debe ser cercano a 0) 29 Total (debe ser cercano a 0) 29
1 huevo cocido 0
Once 57 CHO

2 rebanadas molde integral 25

1/2 palta 8
1 tomate mediano 10

Total (debe ser cercano a 0) 14 Total (debe ser cercano a 0) 57 Total (debe ser cercano a 0) 57
 287 CHO 287 CHO 287 CHO
Jueves Viernes Sabado

Total (debe ser cercano a 0) 71 Total (debe ser cercano a 0) 71 Total (debe ser cercano a 0) 71

Total (debe ser cercano a 0) 42 Total (debe ser cercano a 0) 42 Total (debe ser cercano a 0) 42

Total (debe ser cercano a 0) 85 Total (debe ser cercano a 0) 85 Total (debe ser cercano a 0) 85

Total (debe ser cercano a 0) 29 Total (debe ser cercano a 0) 29 Total (debe ser cercano a 0) 29

Total (debe ser cercano a 0) 57 Total (debe ser cercano a 0) 57 Total (debe ser cercano a 0) 57
 287 CHO
Domingo

Total (debe ser cercano a 0) 71

Total (debe ser cercano a 0) 42

Total (debe ser cercano a 0) 85

Total (debe ser cercano a 0) 29

Total (debe ser cercano a 0) 57