INSTITUTO PARA LA PEDAGÓGICA

YACHAYWASI
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN SITUACIONES COTIDIANAS

I. METACOGNICIÓN EMOCIONAL
En esta parte, siguiendo las indicaciones de tu profesor/a, tomas asiento y colocas tus
manos encima de tus rodillas, luego cierras los ojos y tratas de sentir los latidos de tu
corazón, tu ritmo respiratorio y tus músculos; te vas a poner en contacto con tu cuerpo
y tus emociones. Trata de alejar de tu mente todo tipo de pensamiento para sólo
“sentir”. En el cuadro acompañante describe tus sensaciones y emociones:

LAS SENSACIONES DE MI CUERPO LAS EMOCIONES QUE SIENTO

II . REACCIONES NORMALES FRENTE A CASOS TIPO

En el cuadro siguiente vas a encontrar varios casos que provocan en nosotros
diferentes reacciones. Para cada uno tienes que ponerte imaginariamente en tal
situación para descubrir cuál(es) emoción(es) y reacciones te motiva. Luego, en
lugares correspondientes del cuadro, escribes las emociones identificadas, la manera
en que reaccionarias y el por qué de tu reacción. La última columna del cuadro
encabezada con “RPE/RER” se llenará posteriormente (parte III).

TIPO LAS TUS ¿POR QUÉ RPE/RER

EMOCION(ES) REACCIONES REACCIONAS
QUE SIENTE(S) ASI?
CASO
1. Durante este tiempo
de pandemia
estuviste sin salir de
casa.

2. Un familiar muy
cercano se infectó de
Covid 19 y
lamentablemente
tuvo consecuencias
3. Me reencuentro con
mis compañeros en
la IE después de dos
años
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III. TIPOS DE REACCIONES
Frente a casos como los que acabas de considerar, nuestras reacciones pueden
responder directamente a las emociones que nos provocan sin poner en juego la
“MEMORIA OPERATIVA” activada en la parte reflexiva de nuestro cerebro (corteza
prefrontal). A este tipo de reacción se le puede calificar como REACCIÓN
PURAMENTE EMOCIONAL (RPE). Pero, si antes de reaccionar hacemos una
Metacognición afectiva (darnos cuenta de nuestros sentimientos) dando tiempo,
entonces nuestra respuesta podría ser diferente. A este tipo de reacción se le puede
calificar como REACCIÓN EMOCIONAL REFLEXIONADA (RER). Ahora, vas a
regresar al cuadro anterior para llenar la última columna calificando a cada reacción
como RPE o RER.

Luego de lo que has hecho ahora, ¿piensas que es importante estar en contacto (tener
conciencia) con tus emociones (tanto las agradables como las desagradables)? ¿Por
qué?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
___________________________________________________________________

PRIMERA CONCLUSIÓN:
Identificar, reconocer y aceptar nuestras ____________________________________
Nos permite aprender a _______________________________________________.

IV. LA EMPATIA, ESTAR EN CONTACTO CON LAS EMOCIONES DE OTROS

En el trabajo comunitario anterior, ¿en algún momento pudiste captar las emociones
de uno de tus compañeros de grupo? Describe la emoción que percibiste y el efecto
que produjo en ti.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
CASO TIPO: En mi colegio identifico, reconozco que mi compañero(a) esta muy triste.
¿Qué reacción tengo?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
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¿Por qué es importante estar en contacto empático con los demás?
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

SEGUNDA CONCLUSIÓN:
Identificar, ___________________ y ____________las_________________de
los demás, nos capacita para tener__________________adecuadas con ellos”.
¿Cuál piensas es la relación entre la capacidad de identificar, reconocer y
manejar adecuadamente tus propias emociones y la capacidad de ser
empático?
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______________________________________________________________________
______________________________________________________________________