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✎ Por Warren Sicloces Fotos: Jason Mathas

Todos desean ponerse grandes, pero muy pocos lo
consiguen de veras, porque no saben cómo hacerlo.
Dan palos de ciego y transcurrido un cierto tiempo sin
experimentar los resultados esperados, abandonan
pensando que o no disponen de la genética necesaria, o
necesitan recurrir a las ayudas químicas para conseguirlo.
Podéis alcanzar un volumen realmente importante si sabéis
canalizar de forma adecuada vuestros esfuerzos, y sobre
todo si conocéis, y los aplicáis, los fundamentos básicos
por los que se rige el desarrollo muscular.
hay de que éste ofrezca
resultados, cuando basta
con adherirse a los
fundamentos básicos,
entregarse con disciplina y
con tesón y los progresos
tienen que llegar,
sencillamente porque las
leyes fisiológicas existen
para cumplirse en todos
los casos.
Si no es así es porque o
no se cumplen en su
totalidad o no se aplican
con el rigor y el tiempo
necesarios.
Por tanto volvamos a
recobrar el sentido común
y con él llegarán los
Utilizad ejercicios básicos como el press militar. progresos sensatos y
continuos.
s verdad que cada uno de nosotros es Repasemos uno a uno los fundamentos que
La constante es un gran número de ejercicios,
variedad de aparatos y ángulos y en definitiva
mucho trabajo.
Todo eso puede estar bien para tipos que ya
han adquirido un gran desarrollo y por lo
general esas rutinas suelen ser de definición, es
decir que lo que buscan es recortar los
músculos, pero para adquirir tamaño de verdad
no sirven de gran cosa.
Para poneros grandes tenéis que confiar en
los sistemas básicos bajo los que se han
desarrollado la totalidad de los hombres más
fuertes y voluminosos de la historia.
El principio que debe primar en vuestros
programas es el de sobrecarga, es decir aquel
que obliga a que los músculos se vean forzados
gradualmente a mover un peso mayor. Esta
constituye la verdadera quintaesencia del
entrenamiento culturista y por eso debe ser la
piedra angular de toda rutina.
Puede que en este punto os preguntéis cómo
cuantificar el entrenamiento pesado, es sencillo.
Una carga será pesada o
ligera en función de las
repeticiones consecutivas
que se puedan hacer con
ella en buena forma.
Una carga será pesada o ligera en función de las
repeticiones consecutivas que se puedan hacer
con ella en buena forma.
Se considera una carga suficiente para
estimular el aumento de la fuerza y el desarrollo
de los músculos aquella que no permita superar

E distinto y todos poseemos metabolismos

diferentes, de manera que no respondemos
con total exactitud a un mismo estímulo o a los
alimentos.
Sin embargo, si los principios básicos no se Primer fundamento: el
cumplieran siempre la ciencia no existiría. De
igual forma, la medicina como tal no serviría de Si leéis las revistas especializadas comprobaréis
nada si no pudiese aplicarse a todos con los
mismos resultados. Sí, puede haber diferencias
individuales, pero éstas son mínimas.
El culturismo en sí no es
una ciencia exacta, pero
tampoco constituyen un Emplead todo el peso posible.
enigma los principios por los
que se desarrollan los
músculos. Sus bases son
ampliamente conocidas y se
han venido aplicando con
resultados satisfactorios
durante décadas y en ese
sentido nada ha cambiado.
Sin embargo, algunos se
empecinan en buscarle tres
pies al gato y cometen el
error de pensar que cuanto
más complicado sea el
enfoque más posibilidades
determinan el desarrollo de los músculos y lo
que verdaderamente está demostrado que
funciona para ponerse grande.
entrenamiento básico
que éstas están repletas de las rutinas de las
estrellas del culturismo, que suelen ser largas y
complejas.
más de entre cinco y ocho repeticiones. La
experiencia empírica demuestra que las series de
menos de cinco provocan ganancias de fuerza
articular, a nivel de tendones y ligamentos, pero
poca hipertrofia real de las células musculares
blancas o rápidas, a las que se llega mejor con
series de entre cinco y ocho, mientras que por
encima de esas repeticiones se favorece la
estimulación de las fibras rojas, o lentas, así
como la vasodilatación, o sea que ayudan a dar
más forma y calidad al músculo,
pero contribuyen menos al
volumen puro.
Hoy por hoy sabemos
perfectamente que son las fibras
blancas, las rápidas, las que
poseen el mayor potencial de
crecimiento muscular, por lo
tanto son estas las que han de
ser el objetivo fundamental de
un programa de volumen.
Por lo tanto, para poneros
grandes tendréis que establecer
una rutina basada en ejercicios
multiarticulares realizados en
series de entre cinco y ocho
repeticiones.

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Mantened la esencia
pesada de la rutina pero
variad los ejercicios.
No obstante, los músculos también están
compuestos por fibras rojas, así que si queremos
alcanzar el máximo desarrollo será conveniente
atacar éstas también, mediante la inclusión de
algunas series que consten de un mayor número
de repeticiones.
Podéis alcanzar ese objetivo básicamente con
dos sistemas. El primero consiste en realizar las
primeras series de un movimiento con mucho
peso y pocas repeticiones y acabar luego con
otras con una carga menor y más repeticiones.
Con ese programa habréis afectado a todas las
fibras de un músculo.
La otra posibilidad consiste en realizar dos
movimientos distintos, y en el primero usar más
peso para tres series de cinco repeticiones y en
el segundo otras tres o cuatro de diez o doce.
A pesar de que ambos sistemas han
demostrado a lo largo de los años su eficacia
para conseguir un elevado grado de fuerza y
muscularidad, el segundo ofrece varias ventajas,
siendo la principal que permite una mayor
variedad de ángulos de trabajo, algo que
también redunda en estimular el crecimiento,
pero de eso hablaremos más adelante.
Podéis ponerlo en práctica como en el
ejemplo siguiente:
Press de banca 2x calentamiento, 3x 5-8
No debéis incrementar
las cargas a expensas
de la ejecución
correcta.
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Aberturas con mancuerna, piernas tumbado, 4 x 5 – 8, elevación de
1x calentamiento, 2-3x10-12 gemelos de pie 4 x 10 – 12
No hagáis caso de esas Miércoles descanso
rutinas en las que se dedican Jueves
tres, cuatro o cinco espalda – dominadas lastradas 3 x 5 – 8, remo
ejercicios, con cuatro o cinco inclinado con barra 3 x 5 – 8, remo en polea
series de 10 o 12 baja 3 x 10 – 12
repeticiones, ese tipo de deltoides posterior - pájaros 3 x 10 – 12
trabajo está más indicado Viernes
para definir que para pecho – press de banca, 3-4 x 5 – 8 reps,
adquirir volumen. Algunos aberturas, 3-4 x 10 –12, deltoides lateral y
os dirán que ese fue el anterior - press con mancuernas 3 x 5 – 8,
sistema que utilizó Arnold elevaciones laterales 4 x 10 – 12
durante su carrera, pero si
todos los que leéis este
artículo tuvieseis el La dieta adecuada al
metabolismo del Roble, yo crecimiento debe contener
no estaría escribiéndolo.
especialmente proteínas y
Segundo
fundamento: la carbohidratos.
variedad en el
ejercicio En este prototipo se da prioridad a los brazos
Como acabo de mencionar, que se trabajan el lunes, cuando estamos frescos
la variedad es sin lugar a y llenos de energía. El martes se trabajan las
dudas un factor que imprime piernas, que tampoco han sido afectadas.
un impulso de crecimiento, Después de descansar el miércoles, se trabaja
por eso tiene que formar parte de la
estrategia global y ser considerado un La espalda constituye
fundamento más.
Es conveniente emplear varios una gran superficie
ejercicios para cada músculo, porque la muscular y por tanto
variedad es buena, no sólo para la mente contribuye a ganar
al evitar la monotonía, sino también para peso corporal.
el crecimiento general, ya que cada
movimiento afecta al músculo desde un
ángulo distinto y ofrece una tensión
diferente, por consiguiente proporciona
un mejor desarrollo.
Por tanto, de la misma manera que
digo que las rutinas que incluyen
demasiados ejercicios no son las óptimas
para generar un aumento considerable de
la fuerza y el volumen, eso tampoco
significa que sólo se puedan hacer unos
pocos ejercicios todo el tiempo, no, la
variedad es buena, sólo que no se pueden
llevar a cabo muchos movimientos en una
misma sesión, porque físicamente no es lo
apropiado y os conduciría al agotamiento
físico y psíquico.
No obstante se pueden cambiar los
ejercicios en cada sesión, siempre que os
atengáis a hacer tres series duras de cada
uno, así que lo mejor es no pasar de dos
por grupo y no trabajar
más de dos zonas distintas
a la vez, lo que supone un
trabajo total de entre diez y
doce series efectivas, sin contar entre jueves y viernes la parte superior, cuando
las de calentamiento. los brazos, que intervienen indirectamente, han
Antes de considerar que esta tenido tiempo de recuperarse desde el lunes.
receta significa poco trabajo, El primer ejercicio es el de potencia y se
pensadlo dos veces, porque cada efectúa con la máxima carga posible,
serie efectiva ha de llevarse al asegurando cinco repeticiones estrictas y ocho
punto en que se finaliza cuando como mucho, aunque necesitéis un poco de
no sois capaces de realizar ni una ayuda en las últimas. En cuanto veáis que podéis
repetición más, es decir al fallo llegar a las ocho sin ayuda es el momento de
positivo. añadir más peso para volver a las cinco.
Veamos un ejemplo de rutina: Por el contrario, en el segundo ejercicio se
Lunes llevan a cabo más repeticiones, lo que no
brazos – press francés 3-4 x 5 – significa que se deba efectuar con comodidad,
8, extensión con mancuerna por sino que el límite del fallo es más alto, eso es
detrás de la cabeza 3 x 10 – 12, todo.
curl con barra de pie 3-4 x 5 – 8, Si cada una de estas series es llevada, como
curl alterno 3 x 10 – 12 tiene que ser, al punto del fallo positivo, puedo
Martes aseguraros que aquí tenéis una gran cantidad de
piernas – sentadillas 3-4 x 5 – 8, trabajo por realizar y que no hace falta más.
extensiones 3 x 10 –12, curl de Desde luego el ejemplo expuesto es eso, un
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simple ejemplo, pero podéis imprimir una gran
variedad, como cambiando la prensa por la
sentadilla, el press plano por el inclinado,
etcétera, de una sesión a otra en aras de la
variedad, pero eso sí, mantened íntegramente el
concepto de brevedad y dureza, evitando hacer
más trabajo.
Procurad en todo momento endurecer cada
serie para agotar el músculo lo antes posible, lo
que equivale a decir con el menor desgaste
energético. No hay que olvidar que el truco está
en estimular todas las fibras con el mínimo
desgaste posible, puesto que ello supondrá una
recuperación más rápida, y está ampliamente
demostrado que el crecimiento sólo se produce
una vez que la recuperación ha tenido lugar.
Tercer fundamento: alimentarse
bien
Fijaos si es importante la alimentación que es
sólo mediante los alimentos que ingerimos que
el cuerpo puede obtener las materias primas para
formar todas sus estructuras, desde el pelo, las
uñas o los huesos, hasta la sangre, las hormonas
y las encimas.
Por otro lado, tanto el entrenamiento como el
crecimiento precisan calorías, muchas calorías.
Por consiguiente, hay que comer mucho, pero
El principio que debe primar
en vuestros programas es el
de sobrecarga, es decir
aquel que obliga a que los
músculos se vean forzados
gradualmente a mover un
peso mayor.
no lo primero que se os ponga por delante, sino
alimentos de calidad y de alto valor biológico.
La dieta adecuada al crecimiento debe
contener especialmente proteínas y
carbohidratos.
Las primeras las contienen alimentos tales
como huevos enteros, carnes magras, aves,
pescados y órganos, mientras que los segundos
los obtendréis en las patatas hervidas o al horno,
la pasta, el arroz, las legumbres, las hortalizas,
los granos integrales, las verduras y las frutas.
Un poco de grasa en forma de alguna
hamburguesa, no os hará ningún daño y sin
embargo os ayudará a crecer, eso sí, no os
atiborréis de las saturadas como los fritos o los
embutidos, en su lugar optad por los pescados
grasos, los frutos secos y algún lácteo, así como
No podéis establecer una rutina que maximice
el crecimiento sin contar con la sentadilla.
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las yemas de los huevos que serán bienvenidas.
Para crecer son necesarias muchas calorías,
divididlas en cinco comidas, mejor si son seis,
porque al hacerlo así absorberéis mejor los
alimentos sin saturar el sistema por unas
comidas excesivamente copiosas y además el
sistema dispondrá de materiales constantemente.
Por si no lo sabíais el organismo humano está
compuesto en más del 70% de agua, así que
beberla en abundancia fuera de las comidas es
un hábito que el cuerpo y los músculos os
agradecerán.
Cuarto fundamento: la
recuperación
Todavía me sorprende ver como muchos no
progresan lo suficiente por culpa de que no se
recuperan. Y sin embargo el tema de la
recuperación no es complicado porque si os
alimentáis lo bastante, no entrenáis más de
cuatro días por semana, una sola vez cada grupo
en ese periodo y dormís ocho o nueve horas por
noche, no deberíais tener ningún problema en
este sentido.
No obstante, mientras andáis detrás de ganar
masa muscular la alimentación es primordial,
pero el descanso lo es incluso más. Así que
olvidaos por completo de practicar ningún otro
deporte ajeno a vuestro entrenamiento
propiamente. Cualquier desgaste físico fuera del
gimnasio será contraproducente para crecer.
Ante cualquier signo de falta de recuperación,
saltaos un par de sesiones, o procurad dormir
una siesta diurna.
Quinto fundamento: medidas
suplementarias para fomentar el
crecimiento
Bueno, hasta aquí hemos visto los fundamentos
básicos, pero todavía hay algo más. En efecto,
El remo inclinado es un excelente
constructor de tamaño y potencia
para la espalda y el press en
general.
aún se puede hacer más por propulsar las
acciones de crecimiento.
Soy de los que cree en el desarrollo sostenible
de la sociedad y que éste puede ser
perfectamente compatible con la naturaleza, es
decir que para mantener los recursos naturales
no tenemos porqué renunciar a los avances de la
ciencia ni desdeñar las comodidades que la
tecnología nos propone. Contamos con
conocimientos y recursos suficientes como para
poder avanzar tecnológicamente sin por ello
tener que destruir la naturaleza.
De igual forma, creo sinceramente que a la
hora de ponerse grande hemos de aplicar los
fundamentos básicos que han demostrado su
eficacia durante décadas, pero que eso no impide
que además adoptemos nuevas estrategias que
puedan colaborar en el mismo sentido.
Por tanto, una vez enumerados los cuatro
fundamentos esenciales todavía creo que hay un
quinto que no debemos infravalorar. Se trata de
las ayudas complementarias del tipo nutricional.
Muchos expertos os dirán que la dieta
constituye hasta un 80% del éxito para
conseguir un físico de gran envergadura. Pero
los alimentos en sí no han cambiado, y si lo han
hecho no es precisamente para mejor sino todo
lo contrario, puesto que tanto las frutas, verduras
o cereales no se cultivan tan orgánicamente
como hace unas décadas y las carnes, pescados
y aves tampoco se crían en las mismas
condiciones de semi libertad y su alimentación
es más industrial, lo que redunda negativamente
en la calidad final del alimento.
Un estudio del Ministerio de Alimentación de
Estados Unidos reflejó que para igualar los
valores de nutrientes que se obtenían con cuatro
tazas de espinacas en 1930, hacían falta en 1960
tantas como 34 y 78 en 1990. Ese es el ritmo de
degradación alimenticia que se ha
experimentado.
Todas esas condiciones han propiciado que
los suplementos alimenticios hayan cobrado una
relevancia mayor. Hoy ningún atleta se le ocurre
prepararse para ningún deporte sin incorporar a
su régimen alimenticio sustancias
complementarias como vitaminas, minerales,
electrolitos, proteínas, hidratos de carbono,
creatina y otras sustancias que hoy están
disponibles.
De manera que sería de necios desestimar
este aspecto que tanta importancia puede tener
para incentivar el desarrollo del cuerpo.
Ahora bien, ¿qué es lo más importante o qué
puede tener más trascendencia para ponerse
grande? Hay dos aspectos que no admiten dudas
ni controversias, si los músculos están
constituidos por agua en un 70% y el resto son
proteínas, para lograr que éstos adquieran mayor
envergadura será preciso que absorban más
proteínas y agua.
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Suena fácil, ¿no?, pues hala, todos a beber
agua y a comer proteínas y a ponernos como
Coleman. Lo siento, el asunto no es tan sencillo.
Lejos de eso, la bioquímica es compleja, pero
por fortuna conocemos muchos de sus
mecanismos.
Para simplificar el consejo os recomendaré
tres suplementos, uno de enzimas digestivas que
puedan facilitar la digestión de los alimentos,
otro de proteínas y otro de creatina.
Con esos tres básicos podréis mejorar la
ganancia de volumen, pero aún así existen
variantes que pueden influir, y mucho, en los
resultados finales.
Empecemos por lo primero, las proteínas. Si
añadís proteínas a vuestra dieta estaréis dando
un buen paso, pero también habría que tener en
cuenta que no todas las proteínas son iguales, y
que tanto el tipo como el momento de su
administración pueden influir enormemente en
que el cuerpo las asimile más o menos.
En lo que a suplementos respecta podéis
elegir los que más os convengan, pero por mi
parte os voy a sugerir que en la medida de lo
posible, si podéis conseguirlos, os inclinéis por
los ergocéuticos de Future Concepts, que no son
propiamente suplementos alimenticios sino
mucho más y en realidad constituyen el futuro
de las ayudas ergogénicas.
De hecho no hay ningún ergocéutico que sea
únicamente proteína, porque por sí sola esta
molécula requiere de otras sustancias para
asimilarse bien, por eso como aporte proteínico
hay dos ergocéuticos y cada uno está compuesto
por más de 30 ingredientes distintos que además
tienen un momento concreto de administración.
Os resumiré brevemente las particularidades
de los dos y entenderéis inmediatamente por qué
no tienen nada que ver con un suplemento de
proteínas.
Características principales del WP R 10
El grupo Future Concepts ha incorporado cada
compuesto basándose en motivos biológicos,
pero yo no entraré en explicaciones
complicadas, así que iré a lo práctico.
Acerca de las proteínas
¿Qué proteína es la mejor? ¿La del suero, la de
la caseína, la del huevo, la de la soja? Ninguna
es la mejor, porque cada una tiene
peculiaridades positivas. La única no
aconsejable para el culturista es la de la soja,
porque carece, o presenta niveles muy ínfimos,
de ciertos aminoácidos esenciales, como el
Cualquier
culturista de
élite os lo dirá:
la absorción es
fundamental
para crecer.
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Las proteínas y las carnes
magras juegan un papel
principal para ponerse grande.
triptofano, además de que contiene isoflavonas
de tipo estrogénicas, muy similares a las
hormonas femeninas.
El suero cuenta con la aprobación de muchos
por su alto valor biológico, pero en contrapartida
es muy rápido de asimilación, lo que puede
constituir un punto negativo si se ingiere cuando
Si los músculos están
compuestos en un 70% por
agua y el resto son
proteínas, entonces todos a
comer proteínas y a beber
agua y a ponernos como
Coleman. No es tan sencillo.
los músculos no pueden absorberlo todo.
La caseína en su lugar ha demostrado que se
digiere y libera muy lentamente, hasta en siete
horas y por tanto es esencialmente
anticatabólica. El huevo está entremedio de
ambos extremos y su aminograma es
extraordinario, y por ejemplo presenta una
buena cantidad de aminoácidos sulfurados,
como la cisteína, que colaboran para elevar los
niveles de glutatión.
Pues bien, el WP R 10 contiene más del
55% de proteína, pero ésta está compuesta por
el suero, la caseína y el huevo.
No basta con ingerir proteína
Si sólo os limitáis a ingerir proteína puede que
el cuerpo no la utilice toda, así que el WP R 10
incluye como coadyuvantes en su asimilación
varios agentes.
Por ejemplo, incorpora bromelaina y
papaina, dos enzimas proteolíticas capaces de
digerir la molécula proteínica en sus
componentes los aminoácidos. La quercetina y
la lisofosfatidilcolina son dos sustancias que
aumentan la porosidad intestinal para favorecer
el paso de las partículas alimenticias a la
circulación, aumentando así su absorción.
Asimismo incluye la piridoxina, puesto que se
sabe que sin su presencia el cuerpo no puede
utilizar y metabolizar los aminoácidos.
Energía limpia
El WP R 10 tiene un 30% de carbohidratos
complejos de bajo índice glucémico para
suministrar energía continuada sin afectar los
niveles de insulina. Por si acaso también tiene
1.000 miligramos de garcinia cambogia para
frenar cualquier posibilidad de que los hidratos
puedan transformarse en grasa corporal.
Otro compuesto del preparado es el
aminoácido L-tirosina que estimula la
producción de noradrenalina, una hormona
adrenal que produce energía rápida a partir de
las grasas. Por otro lado este aminoácido es la
materia prima que utiliza la glándula tiroides
para fabricar la hormona tiroidea: tiroxina, así
que puede contribuir a activar el metabolismo.
Grasas buenas
Un 7% del producto está constituido por una
mezcla de grasas esenciales saludables que
fomentan la adquisición de masa magra y
colaboran en eliminar el tejido adiposo, como
son los omega 3, o el ácido linolenico
conjugado, CLA, y también los triglicéridos de
cadena media, éstos últimos proporcionan
energía rápida como los hidratos pero ni afectan
la insulina ni pueden convertirse en grasa
corporal.
Favorecer el anabolismo natural
Tal vez lo más destacable del WP R 10 es que
incluye una serie de moléculas naturales que
favorecen las acciones de anabolismo.
Por ejemplo, aporta por dosis 1.000
miligramos de acetil-L-carnitina, un derivado
acetilado de la carnitina que ha puesto de
manifiesto reiteradamente en diversos estudios
que evita la caída de los niveles de testosterona
que suele inducir el ejercicio agotador.
2.000 miligramos de cetoisocaproato
contribuyen a detener las acciones de
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hidrata la
musculatura y
aumenta su
volumen y
fuerza.
catabolismo, porque esta sustancia se emplea en
hospitales especialmente con los quemados de
gran alcance, para evitar la pérdida de masa
magra. Otros 2.000 miligramos de ornitina
alfacetoglutarato forman parte del cóctel en
virtud de que se ha podido comprobar que con
su administración se mejoran los niveles de
hormona del crecimiento y de IGF 1, ambos
importantes a la hora de construir nuevos
tejidos. Asimismo se han incorporado otras
sustancias que favorecen las mismas acciones,
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por ejemplo el zinc, el magnesio y la vitamina
B6 porque existen pruebas de su influencia
positiva sobre la producción de testosterona, así
como el potasio porque parece ejercer las
mismas acciones sobre la hormona del
crecimiento.
Sólo añadiré que también cuenta con un
complejo vitamínico, pero creo que tendréis
claro que el WP R 10 no tiene nada que ver con
un suplemento convencional de proteínas, así
que si podéis no lo dudéis, vuestro cuerpo y
músculos os lo agradecerán.
Este ergocéutico se usa entre comidas.
Características principales del WP P 11
Aquí nos encontramos con el otro ergocéutico
que contiene proteínas, pero esta fórmula está
diseñada para usarse exclusivamente después de
una sesión de entreno, sólo entonces.
La razón de su uso restringido a un momento
concreto reside en que entonces el metabolismo
se encuentra momentáneamente acelerado, como
consecuencia del esfuerzo físico y se altera
precisamente para compensar el desgaste
producido.
Se sabe perfectamente que después de la
sesión el cuerpo acelera todas sus funciones
tendientes a la regeneración del glucógeno y de
los tejidos y muy especialmente la absorción de
Para ponerse
grande de veras,
este es un trío
triunfador.
proteínas y carbohidratos. Pero esta aceleración
es transitoria y dura sólo del orden de 60-90
minutos, tras los cuales regresa paulatinamente a la glándula hepática.
la normalidad.
Precisamente para sacar provecho de eso que
ha dado en llamarse ‘la ventana anabólica’ está
concebido el WP P 11.
En cuanto a proteínas contiene casi el 60%
pero ahora son rápidas, sólo el hidrolizado del
suero, porque si fuesen lentas cuando empezasen celular que puede sustituir a un suplemento
a digerirse la aceleración metabólica habría
concluido. Con respecto a los hidratos, es
exactamente igual, mantiene el 30% pero ahora
no son lentos ni de bajo índice glucémico,
porque en estos momentos la insulina es
necesaria porque es ella la encargada de activar
formación de glucógeno, así que son rápidos y
de alto índice glucémico, como la dextrosa.
Potenciadores de la insulina
Los omega 3, el ácio lipoico y el cromo son tres
agentes que potencian la acción y secreción de
insulina, en estos momentos muy importante
como agente transportador de los nutrientes y
generadora de la síntesis de glucógeno.
Agentes anabólicos
El WP P 11 cuenta con los mismos agentes
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naturales que favorecen las acciones
anabólicas del WP R 10, los mismos.
Agentes anticatabólicos y antioxidantes
Después del ejercicio intenso no todas
las acciones son buenas, por ejemplo se
sabe que es el momento de máxima
producción del cortisol, la hormona
catabólica que degrada el tejido
muscular para formar glucosa.
Asimismo los radicales libres
experimentan un notable aumento.
En este sentido el WP P 11
incorpora la fosfatidilserina, entre otros
agentes para frenar la subida del
cortisol, así como el ácido ascórbico y
el propio glutatión, antioxidantes para
fortalecer el sistema inmune y
contrarrestar el aumento de radicales
libres.
Regeneración
El cuerpo no sólo se apresta a
regenerar los músculos, sino los
tendones, ligamentos y superficies
cartilaginosas que se erosionan con los
pesos. De ahí que también se incluyan
sustancias que regeneran los tejidos
conjuntivos, como el sulfato de
glucosamina, o depuradores hepáticos
como el extracto de silimarina
que hace lo propio con el hígado.
Después de entrenar el WP P
11 constituye la mejor y más perfecta
bebida para reponer todas las sustancias
que el cuerpo necesita para recuperarse y
constituir nuevos tejidos, lo que equivale
a crecer.
Características principales del AB 18
Este es un ergocéutico muy, pero que
muy particular. Es el único amplificador
de la absorción que existe y no se trata de
ningún complemento enzimático.
Las enzimas ayudan a la digestión y el
AB 18 actúa a un nivel muy superior, en
los procesos de absorción, es decir de
incorporación de las partículas nutritivas a
la sangre.
Sus ingredientes aumentan el pase de
las partículas a la circulación
incrementando la porosidad de las paredes
intestinales, la sensibilidad y captación de
las proyecciones vellosas de dichas
paredes que capturan las sustancias
alimenticias, además de inhibir la acción
de un citocromo en hígado y vena porta, que
degrada parte de las moléculas antes de llegar a
Una cápsula por la mañana y otra por la tarde
harán que vuestro cuerpo sea capaz de absorber
mucho más de todo lo que ingiera, sean
alimentos o suplementos.
Características principales del CRS 086
Por fin, os voy a recomendar un hidratador
convencional de creatina, el CRS 086.
Seguro que todos vosotros sabéis que la
creatina funciona y muy bien para mejorar la
fuerza y el volumen de los músculos.
Lo cierto es que con ella se han efectuado ya
cientos de estudios y todos coinciden con que
gracias a la creatina los músculos disponen de
más energía para el trabajo duro, ya que
favorece la formación de ATP. Recientemente
se ha descubierto otra sustancia, la ribosa, que
actúa aumentando la formación de ATP, por ello
se ha añadido a la creatina para duplicar el
efecto.
Por consiguiente la mejora en el rendimiento
anaeróbico y de fuerza está garantizado, pero
también lo hacen las medidas musculares y esto
Para adquirir
un volumen
considerable el
cuerpo necesita
proteínas y
muchos otros
elementos. El
WP R10 lo tiene
todo.
es fundamentalmente gracias a que la creatina se
almacena en las fibras junto con agua.
El CRS 086 cuenta con nada más y nada
menos que 10.000 miligramos de creatina
micronizada y 2.000 de ribosa por dosis, pero
también con un buen número de otras sustancias
específicas para proporcionar una gran entrada
de agua en las células musculares, ya que los
hombres de ciencia saben que cuando una fibra
se llena de agua ésta acelera su producción de
proteínas, quema mejor la grasa para producir
energía y se vuelve anticatabólica.
Por último cabe subrayar que un músculo
bien hidratado adquiere un mayor volumen, así
como también más fuerza de palanca.
El ergocéutico en cuestión contiene los
aminoácidos que el cuerpo necesita para fabricar
por sí mismo la creatina, así como otros con
gran capacidad de hidratación como la
glutamina, la taurina, etcétera, y los electrolitos
involucrados en la osmolalidad.
En definitiva, que el CRS 086 os
proporcionará una mayor ganancia de fuerza y
de volumen de forma casi inmediata, además de
sentar las bases para que se produzca un
crecimiento también a largo plazo, gracias al
aumento de la síntesis proteínica.
Manos a la obra
Bien, si queréis de veras poneros grandes no
tenéis tiempo que perder.
Releed este artículo hasta tener claro cuáles
son los fundamentos básicos para el crecimiento
corporal y ponedlos en práctica al pie de la letra,
no pasará mucho tiempo antes de que veáis
como adquirís una mayor envergadura corporal.
Al fin y al cabo se trata de eso, ¿o no?
Los ergocéuticos
constituyen las únicas
ayudas ergogénicas
naturales capaces de
producir efectos de gran
calado en la masa muscular.
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