G U ÍA PRIMAL

CONTENID
TABLA DE CONTENIDO

O03 Introducción

06 Grasas animales
10 Carnes crudas
18 Jugos de vegetales
PRIMAL FOODS

20 Queso crudo sin sal

22 Leche cruda
27 Huevos crudos
29 Miel sin calentar
31 Carne fermentada
34 Bayas y frutas de
temporada
35 Aceite de oliva prensado
en frío
36 Manejo de carbohidratos
WHAT TO AVOID

40 Agua
42 Sal
44 Café y té
45 Verduras enteras
46 Suplementos
48 Limpieza de colon

Especias
49

Ajo y Cebolla
50
 54 Ejemplo 1
55 Ejemplo 2
56 Ejemplo 3
DIET EXAMPLES

57 Ejemplo 4
58 Ejemplo 5
60 Ejemplo 6
61 Ejemplo 7
62 Ejemplo 8
62 Ejemplo 9
63 Ejemplo 10
64 Otros consejos

65 Conclusión

Nota legal
La información contenida en este libro electrónico y el sitio web asociado no pretende ni implica ser un sustituto del consejo médico
profesional, se proporciona solo con fines educativos. Usted asume toda la responsabilidad de cómo elige utilizar esta información. Siempre
busque el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica calificado antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo o suspender
un tratamiento existente. Hable con su proveedor de atención médica sobre cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección
médica. Nada de lo contenido en estos temas está destinado a ser utilizado para diagnóstico o tratamiento médico.
 INTRODUCCIÓ N ACERCA DE ESTA GUÍA

Aajonus Vonderplanitz
Nutricionista y activista estadounidense

Esta guía se basa en 4 años de estudio apasionado de la nutrición, mi

experiencia personal y en el análisis profundo de las enseñanzas de
Aajonus mientras las experimento en mi propio cuerpo.
Aquí encontrará casi todo lo que necesita saber para comenzar a comer
de la manera primaria.

De hecho, tengo que suponer que no podemos, como seres humanos de hoy en día, pensar en la
transición de una dieta alta en carbohidratos de comida chatarra a una dieta primaria natural
sin tener que pasar por una fase de adaptación con una modificación drástica de los elementos
bioquímicos de nuestro cuerpo. , estructuras tisulares y adaptaciones epigenéticas.
Sugiero leer el artículo de mi sitio web Eres lo que comes para entender correctamente este
concepto.

Las personas como sv3rige no comprenden esto y no consideran toda la desintoxicación por la
que tiene que pasar el organismo antes de volver a su estado natural. Lo hacen simple, dicen cosas
como COMER CARNE CRUDA. Desafortunadamente, este sería un lema válido para alguien que
creció en una isla prístina comiendo pescado crudo y cocos, pero para una persona moderna, un
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consejo como este puede ser PELIGROSO, ya que no considera toda la movilización de toxinas
causada por comer carne cruda y comer bacterias, enzimas y alimentos ricos en nutrientes que
apenas habíamos tocado antes.
04
Con esta guía conocerás mejor las propiedades de cada alimento y
cómo equilibrar los efectos de la movilización de toxinas,
haciendo que este viaje sea más seguro y placentero.

En mi sitio web www.primalp rojectav.com podrás encontrar otra

información sobre la dieta primal y el estilo de vida asociado, si esto
es lo que buscas, con experiencias constantemente actualizadas e
incluso de personas que practican este estilo de vida.

Empecemos por la base de la pirámide, el elemento más importante de esta dieta, las grasas.

04
 P A R TE UNO

PRIMAL
FOODS*
 CAPITULO I GRASAS ANIMALES

Esta será la base de la dieta, esta forma de comer NO funciona

correctamente si no tiene una fuente confiable de algunas grasas
crudas buenas. Las grasas te dan energía, te ayudan a metabolizar
las proteínas, protegen tus células de la desintoxicación causada
por la carne cruda, curan tu sistema nervioso, crean membranas
celulares y hormonas.

La grasa saturada es, con mucho, la sustancia más importante para

el cuerpo humano y, sin ella, esta dieta lo llevaría a la inanición
del conejo, ya que estaría muy desequilibrada con respecto a las
proteínas. Los síntomas serían falta de energía, irritabilidad,
desintoxicaciones terribles, dolor de estómago, baja libido y
muchos otros, definitivamente no es lo que estamos buscando.

Si no tiene una buena fuente de al menos una de las grasas en la lista a continuación,
le sugiero que ni siquiera comience a comer Primal, ya que solo hará más daño que
bien y se sentirá fatal.
Aajonus notó que los pacientes que no comían suficientes grasas después de un año
de comer carne cruda tenían más tejido dañado que antes de seguir esta dieta. Esto
se debe a que las toxinas movilizadas causan estragos en el cuerpo, ya que las células
no tienen capas de grasa para aislarse de estas sustancias cáusticas.

Así que aquí están las grasas, de mejor a peor:

Mantequilla cruda: la mejor de todas las grasas, ya que se estabiliza sin

desintoxicar en exceso. Bastante fácil de digerir, es la más lubricante de
todas las grasas y está llena de vitaminas liposolubles si proviene de
ganado criado en pastos.
Genial para personas con problemas articulares y además es la grasa con
menos toxinas ya que la naturaleza intenta evitar en la medida de lo
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posible la transmisión de sustancias nocivas a un recién nacido. En

general, es la mejor fuente de grasa del siglo XXI.

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Médula ósea cruda: llena de nutrientes y células madre, es uno de los
alimentos más valiosos del mundo. El problema es que la médula es
uno de los principales depósitos tóxicos de los animales y se necesitan
animales realmente sanos para estar seguros con este producto y
evitar el envenenamiento por metales. Al contrario que la
mantequilla, es muy desintoxicante y menos estabilizante,
demostrando ser menos apropiada que la reina de las grasas para
principiantes.

06
Una gran ventaja de la médula es la presencia masiva de células madre
en ella y también de poderosas sustancias que estimulan el sistema
inmunológico. Recomendaría comerlo con regularidad solo a las
personas que hacen dieta primaria a largo plazo, que tienen menos que
desintoxicar y pueden reconocer mejor la calidad de los alimentos.

Las células madre pueden transformarse, con la guía de la

vitamina A, en cada tipo de célula que el cuerpo necesita. Comer
médula ósea aumenta drásticamente la producción de células
madre para la curación y el reemplazo celular en los lugares
necesarios para prevenir el envejecimiento y las enfermedades.

Riñón y grasa corporal de rumiantes: el sebo y el tejido graso de los

rumiantes criados en pastos definitivamente pueden funcionar
correctamente como una fuente de grasa. Habrá una presencia
ligeramente mayor de toxinas aquí que en la grasa láctea. Incluso si son
animales muy sanos, los pastos de los que se alimentan pueden ser
rociados con estelas químicas, lo que hace que algo de aluminio termine
aquí y quién sabe qué más.
Aún así, es un alimento extremadamente saludable lleno de vitaminas
y minerales solubles en grasa, muy fácil de digerir pero menos
estabilizador y más desintoxicante que la mantequilla con propiedades
similares a la crema de coco.

Grasa de cerdo cruda: el tejido graso de los cerdos sanos que son del
pan más similar al jabalí, como la Mora Romagnola o la Pata Negra,
puede ser una fuente de grasa bastante decente. Si no puede encontrar
nada más, esto podría hacer el trabajo, pero tenga en cuenta que los

08
cerdos apenas sudan y, por lo tanto, tienen

no hay un gran drenaje linfático, por lo que el animal debe estar muy
bien criado o su grasa tendrá muchas toxinas, incluso más que la de los
rumiantes.

La carne de cerdo depende mucho de la crianza, incluso más que

otros animales. La raza, la alimentación y el bienestar general
del animal crean carnes totalmente diferentes. La carne de cerdo
real debe ser casi tan roja como la carne de res y estar bastante
llena de hierro, la carne de cerdo rosa es generalmente un cerdo
desnutrido.

Crema cruda: no debe comer crema con carnes, ya que puede cubrir
la proteína y hacer que la digestión sea problemática. Las carnes y la
grasa deben comerse juntas, por lo que esto ya es un gran
inconveniente.
La crema es muy beneficiosa para el sistema nervioso, incluso más que
la mantequilla, pero desafortunadamente es muy difícil de degradar
por nuestros hígados de hoy en día. Considero que es una grasa muy
buena, pero por las dos razones anteriores no la usaría como un
alimento básico, sino más bien como una fuente extra de grasa.
Dicho esto, sigo pensando que es posible hacer una dieta primaria
con solo crema como fuente de grasa, aunque no sea tan óptima como
con otros tipos de grasa.

Crema de coco: esta no es una grasa animal y es extremadamente

desintoxicante, dijo Aajonus, los clientes que consumieron esta
sustancia se volvieron locos y mentalmente inestables. La crema de
coco solo desintoxica sin estabilizar y para ello debe usarse en

08
pequeñas cantidades y con algo de grasa animal para evitar daños por
movilización de toxinas. Sugiero su uso solo para personas que hacen
dieta primaria a largo plazo que desean acelerar aún más la curación
y saber lo que están haciendo

08
Bien, una vez que tenga una buena fuente de grasa, tendrá lista la base de la
pirámide y podrá comenzar a construir sobre ella, ya que su cuerpo estará
protegido por la movilización de toxinas profundamente almacenadas
causadas por la carne cruda y las bacterias.

Las grasas crudas y las carnes son sinérgicas y se necesitan mutuamente para ser
metabolizadas y digeridas correctamente, por eso se les dio a los perros cortes
magros de carne si no había grasa alrededor.
La proteína rejuvenecerá los tejidos y proporcionará nuevas células al cuerpo,
mientras que las grasas se asegurarán de que todo esté en su lugar correcto y bien
fijado.

Si se compara el cuerpo con la construcción de una casa, la proteína serían los

ladrillos mientras que la grasa sería el cemento para mantener todo unido. Bien
puedes entender que uno sin el otro sería bastante inútil

Cada tipo de carne tiene propiedades especiales y mi consejo es que pruebes

todas y te familiarices con tus instintos para entender cuál anhelas y prefieres
más.
Algunas personas solo querrán carne de res, otras solo pescado, algunas solo
cerdo, mientras que la mayoría preferirá una mezcla dependiendo incluso de la
temporada. No escuches a los gurús ni a la "ciencia", dale a tu cuerpo un sabor
de todo para que pueda decirte lo que quiere y necesita en cualquier momento
específico.

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09
 CAPITULO2 CARNES CRUDAS

Aquí hay una revisión de todas las carnes y qué tejidos ayudan más.

Carne roja: ayuda a construir principalmente los órganos, la sangre

y los músculos. Esto se debe principalmente a su alto contenido de
hierro y todas las estructuras anteriores dependen en gran medida
del hierro.

Es naturalmente la más ácida de las carnes, lo que no sería un

problema en un organismo natural saludable como el de un masai,
pero el hemo-hierro con una pequeña cantidad de los otros
minerales puede crear una acidez que se suma a la acidez causada
por el La movilización de toxinas en el cuerpo puede crear un ligero
desequilibrio de pH, lo que puede provocar irritabilidad, acidez
estomacal e ira excesiva.

Por lo tanto, si no anhelas la carne roja, es probable que tu cuerpo te

diga que ya estás excesivamente en el lado ácido (tenemos una forma
diferente de contrarrestar esto de la que hablaremos más adelante).
Las carnes rojas en general son ideales para personas con tendencia
a la anemia y tez pálida. A nivel filosófico, este alimento tiene una
energía de “fuego” muy fuerte, lo que demuestra ser un gran
alimento para guerreros y personas con bajos niveles de energía.
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El único hierro real es el hierro hemo, la versión de alimento

vegetal no está disponible para nuestros cuerpos y es
prácticamente inútil. Es por eso que la anemia en el pasado se
10
curaba con hígado, no con espinacas que con sus anti-
nutrientes pueden agravar aún más este problema.

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 Estos son los Masai, tribu africana que vive en Kenia y
Tanzania. Estas personas comen poco más que carne, sangre y
leche, pero no tienen enfermedades cardiovasculares y tienen un
promedio de vida muy alto.
Para notar también la hermosa estructura dental gracias a la
gran cantidad de minerales y vitaminas liposolubles en su dieta,
estas personas no tienen dentistas pero tienen dientes más
hermosos que la mayoría de las personas modernas. Los masai
comen casi solo carne roja y órganos como carne.

Mariscos: actúa principalmente sobre el sistema nervioso central y los

nervios. La mayoría de los alimentos ricos en minerales y ácidos grasos
EPA y DHA promueven un tremendo crecimiento y curación del
cerebro.
Es mucho menos ácida que la carne roja por naturaleza, es ideal para
personas con trastornos nerviosos, problemas mentales o que
necesitan calmarse en lugar de energía de fuego. Esta comida a nivel
filosófico es de hecho muy “aguada” y para una comida que induce a la
paz, resultando ser una herramienta valiosa para las personas de
sangre caliente o de mal genio.
El lado negativo de los mariscos es la falta de grasas saturadas y la
cantidad inferior de hierro, por lo que no es un gran constructor de
sangre, y una sangre fuerte lo es todo en un cuerpo humano, como dice
el famoso refrán italiano: "salute di ferro", que se traduce en "salud de
hierro", que se suele decir a personas muy sanas.
Generalmente inferior para los atletas y el desarrollo muscular a la
carne de rumiantes, tiendo a anhelar el pescado principalmente en
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primavera o en épocas de trabajo mental intenso, como la preparación

de exámenes universitarios.

12
 El pez espada y el atún tienen un alto contenido de mercurio.
Sin embargo, este mercurio es perfectamente natural y ayuda
a la flotabilidad de estos peces que encuentran este elemento
en su cadena alimentaria natural. Si la carne de estos animales
se come cruda, el mercurio no se acumulará y por el contrario
ayudará a su cuerpo a limpiarse del mercurio industrial
antinatural.
Los peces grandes son mucho más densos en nutrientes que
los peces pequeños y tienen un efecto más poderoso sobre el
sistema nervioso central. El mar no está tan contaminado
como nos quieren hacer pensar, sobre todo en aguas
profundas: los océanos son enormes y tienen muchos
elementos para limpiarse. Por otro lado, el agua dulce o el
pescado de piscifactoría pueden ser muy tóxicos y estar
contaminados. La demonización de los mariscos al hacernos
pensar que los océanos son tóxicos tenía la intención de
mantener a las personas alejadas de estos alimentos
increíblemente nutritivos.

Aves crudas: pollos, patos, avestruces, pavo son todas carnes blancas.
Personalmente no soy un fanático de este tipo de carne y generalmente
la considero inferior tanto a las carnes rojas como a los mariscos. Al no
tener el hierro de la carne roja o la densidad mineral de los mariscos,
es bastante claro por qué las pechugas de pollo son promocionadas por
los medios de comunicación como la carne más saludable. Dicho esto,
la carne blanca tiene propiedades curativas únicas sobre las
estructuras nerviosas y el tejido conectivo. Te sugiero que lo pruebes,
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especialmente con aceite de oliva y limón, y fíjate en la reacción de tu

cuerpo. Muchas personas se han sorprendido enormemente de cómo

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saben mejor las pechugas de pollo crudas que cocidas. También se
puede decir que si el sistema pone todo su esfuerzo en asustarnos a la
salmonela, podría haber propiedades especiales desconocidas en este
tipo de carne.

Las aves crudas tampoco son ácidas, siendo muy similares al pescado,
por lo que son más adecuadas para personas que necesitan calmarse y
curar las articulaciones.

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Órganos crudos: están en un nivel propio. La mayoría de la carne
densa en nutrientes de todas las categorías, los órganos tienen
propiedades únicas y, al ser ricos en minerales, no inducen ácidos
como la carne de músculo rojo.
Come el órgano que tienes que curar es un medicamento que se usa
en casi todas las culturas y puede estar científicamente probado. De
hecho, su cuerpo reconoce el ADN particular de un órgano y puede
usarlo para reconstruir el suyo, como si hubiera un mecanismo
especial de reconocimiento y coordinación entre un órgano ingerido
y el que está en uso. Esto fue estudiado por un médico del 1900
llamado Royal Lee que logró descubrir este “microchip” de ADN y
ARN en los distintos órganos que no era más que un sustrato
mineral. Lamentablemente, este tipo de estudios no son
precisamente promovidos por las grandes farmacéuticas, que en el
mismo período movieron el foco de la investigación hacia las
vitaminas sintéticas.
Aparte de este factor, el órgano que consume tiene exactamente las
mismas combinaciones de nutrientes que requiere su órgano. El
hígado, por ejemplo, está cargado de toneladas de retinol y vitaminas
B que promueven la metilación y la función hepática en general; El
cerebro está cargado de vitamina D, colesterol, omega 3, EPA, DHA
y, de hecho, es tan estimulante que tengo problemas para dormir si
lo como tarde durante el día, ya que mis neuronas me harían tener
los pensamientos más locos, inteligentes y lúcidos. y no se apaga.

Algunos problemas relacionados con los órganos son los siguientes:

Se requiere experiencia para reconocer a un animal sano o puede

envenenarse gravemente;

Los órganos pueden limpiar severamente el órgano con el que

resuena el ADN, lo que los convierte en un alimento que sugiero
solo para personas que han estado al menos 3 meses en una dieta
primaria.
primal guide

15
16
Como siempre, sigue tu instinto y no comas 4 kg de hígado a la semana
solo porque un youtuber te lo diga. Si no te gustan, no te los comas, solo
asegúrate de que sea por instinto natural, no por papilas gustativas
"domesticadas" y acondicionamiento de películas de terror. Los
órganos tienen un sabor muy fuerte que al principio puede ser
repulsivo, pero con tiempo y paciencia puede volverse muy atractivo.
Mi perro creció con bolitas secas durante la mayor parte de su vida y la
primera vez que le di un riñón lo dejó en el plato, la segunda vez le puse
un poco de yogur (sabor familiar) y se lo comió lentamente. Desde
entonces, cada vez que extraigo un riñón de la bolsa de mi
supermercado, mi perro comienza a saltar como un canguro.
Así que mi consejo es que te tomes tu tiempo con los despojos, valdrá
la pena.

Carne de cerdo: según Aajonus, quien la comía solo una vez al año
siendo él mismo de madre judía, el cerdo tiene propiedades
curativas en cada estructura del cuerpo en pequeños niveles, pero
sin un enfoque real en ningún sistema en particular.
Por experiencia personal puedo decir que el cerdo es menos ácido
que la carne de músculo rojo pero un poco más que el pescado y el
pollo y que el beneficio real del cerdo está en su carne muy grasa.
Muchas poblaciones sanas y longevas, como los habitantes de
Okinawa, eligieron esto como su carne básica. Sin embargo, debemos
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notar que los isleños japoneses comen una raza de cerdo muy
antigua muy similar al jabalí, cubierta principalmente de pelo negro.

17
Tengo un extraño presentimiento personal sobre la raza de cerdo rosa
común, haberlo visto en la vida real, honestamente, no es algo que yo
sacrificaría y comería crudo; simplemente hay algo malo en él, como si
se hubiera hecho una extraña brujería en el noble jabalí convirtiéndolo
en esta criatura de aspecto grotesco. Dicho esto, podría equivocarme,
como siempre confía en tu instinto y aprende a escucharlo,
personalmente nunca comeré ese pan de cerdo crudo y siempre
pregunto a los carniceros cuál es la raza de sus cerdos.

Lo que también he notado es que la carne de cerdo realmente me

pone de buen humor, especialmente la grasa tiene algunas
propiedades que inducen la felicidad. Es un misterio para mí por
qué las religiones abrahámicas han demonizado a este animal,
¿podría ser debido a algunas propiedades psicológicas únicas
inducidas por la carne del descendiente de jabalí? ¿Por qué estos
animales tienen tanto ADN en común con los humanos? No tengo
respuesta por el momento, pero espero que todos sepamos a estas
alturas que estas religiones también prohibieron dos alimentos
muy importantes como la sangre y la grasa renal, probablemente
iniciando también la demonización de la carne cruda.
Una teoría que tengo es que la carne de cerdo replica la carne
humana, proporcionando una carne muy similar a la nuestra sin
tener que hacer canibalismo, práctica a la que algunos tipos no muy
amables tienden a estar muy apegados hoy en día ... Como siempre,
pruébalo por ti mismo. es lo mejor que puede hacer para ver cómo
resuena con un alimento.

primal guide

El cerdo, al contrario de las religiones post abrahámicas, era

considerado un animal sagrado en muchas culturas

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indoeuropeas. En la antigua roma, el cerdo era un símbolo de
fertilidad y una carne preciada.
Incluso hoy en día las únicas poblaciones que consumen
grandes cantidades de esta carne son los europeos y los
asiáticos, las dos razas que más crearon en todas las edades.

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Entonces, si a estas alturas tiene una buena fuente de grasa y algo de carne de
calidad, está listo para hacer una dieta cetogénica natural alta en grasas
crudas, que es una dieta extremadamente sólida y que lo hará sentir lleno de
vida por sí solo.
¿Carne y patatas cocidas? No, la carne cruda y la mantequilla son realmente
más que suficientes para nutrir adecuadamente su cuerpo. El problema es que
estamos hablando de la dieta primal de Aajonus Vonderplanitz, que es en
síntesis una dieta humana natural adaptada a las necesidades y dificultades de
un ser humano domesticado antinatural, hasta que recupera la salud suficiente
para volver a comer como un esquimal o un masai, con toda la desintoxicación
necesaria para poder computar este regreso a los orígenes.

La cetosis ha sido fuertemente demonizada por los medios de

comunicación. La verdad es que la cetosis es el estado metabólico
natural del cuerpo humano, que está diseñado por la naturaleza
para funcionar con grasas, no con azúcares.
Los principales beneficios de la cetosis son la claridad mental, la
producción de calor y la energía.

De hecho, no puede pensar que puede pasar de comer KFC a comer hígado
crudo alimentado con pastura sin ninguna alteración de su homeostasis
bioquímica y tisular. Una dieta cetogénica cruda promueve la limpieza
profunda del cuerpo, que ahora tendrá la fuerza para comenzar a arrojar
algo de basura fuera del organismo. La dificultad radica en manejar la
primal guide

movilización de toxinas muy corrosivas como el mercurio, el fluoruro, el

glifosato, los AGE, los oxalatos, el aluminio, los aditivos alimentarios o
todos los productos químicos de la revolución postindustrial que pueden
20
ser increíblemente agotadores para el cuerpo. Esto debe manejarse
mediante el uso “antinatural” de cosas como jugos de vegetales,
combinaciones especiales de alimentos, baños linfáti cos y muchas otras
herramientas.

Aajonus, al contrario de los famosos youtubers carnívoros que viven en

PubMed, trabajaba con más de 20.000 seres humanos enfermos y estaba
muy consciente de lo que estaba haciendo. Una dieta de carne cruda y
grasas crudas podría haber sido perfecta para un esquimal no vacunado
que ni siquiera sabe qué es la contaminación, pero para nosotros el asunto
es, lamentablemente, mucho más complicado y herramientas como los
jugos de verduras se han revelado a mí y a muchos otros. , para ser
FUNDAMENTAL.
Es por eso que Aajonus los elogia mucho durante los primeros años en el
viaje primordial de un cliente y por qué elegí ponerlos en terc er lugar en
la lista primal

21
 primal guide

22
 CAPITULO 3
JUGOS DE VEGETALES

Los humanos somos una criatura carnívora, por lo que, por naturaleza,
estamos diseñados para tener un cuerpo ÁCIDO. Si el cuerpo tiende a ser
alcalino a través de una dieta vegana o vegetariana, su organismo no podrá
funcionar correctamente, especialmente en el tracto digestivo, porque las
bacterias y los parásitos humanos naturales necesitan un ambiente ÁCIDO
para funcionar correctamente.
Hemos sido engañados con este lavado de cerebro alcalino para hacer lo
contrario (como siempre) de lo que deberíamos hacer. El ácido generalmente
se asocia con alguien que es negativo o desagradable y obtiene una vibra
negativa. Usaron esto a su favor para lanzar un hechizo en nuestras mentes
haciéndonos asociar el ácido con lo negativo y lo alcalino como bueno, la carne
como "ácida" y las plantas como alimentos alcalinos saludables.

La verdad es que el PH no es bueno ni malo, es solo una medida y un

sistema de clasificación hecho por el hombre. Muy simplemente, los
carnívoros son ácidos y tienen bacterias adaptadas al ácido en sus
intestinos, mientras que los herbívoros tienen estructuras alcalinas y una
dieta antinatural para ambos tipos OBVIAMENTE crea problemas incluso
en este campo.

Aclarado esto, ahora puede preguntar: ¿por qué tenemos que hacer jugos de
verduras si debemos ser ácidos? Bueno, hay diferentes niveles de acidez. Una
acidez carnívora suave natural está perfectamente bien, pero cuando su cuerpo
comience a moverse en las toxinas del torrente sanguíneo, como el mercurio, se
volverá demasiado ácido.
La carne cocida también crea una acidez excesiva en el cuerpo debido a la gran
cantidad de toxinas.
Los jugos, de hecho, son útiles cuando el torrente sanguíneo y el intestino se
vuelven demasiado ácidos con material tóxico; también son muy rápidos de
digerir, por lo que no alcalinizan excesivamente el tracto digestivo, pero
pueden ayudar a contrarrestar este exceso de acidez antinatural con sus
síntomas desagradables: letargo, estado de ánimo "ácido", mal sabor de boca,
acidez de estómago.
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Si no bebe jugos, como lo hice estúpidamente durante mi primer año en

23
la dieta, su cuerpo tendrá que usar minerales precioso s que podría haber
usado para la construcción de tejidos para solucionar este problema de
PH, retrasando el progreso de su salud.
Aajonus no tenía puntos de vista dogmáticos, no estaba atrapado en el
"cientificismo" y experimentó él mismo, notando que los clientes que no
tomaron jugos al comienzo del viaje sanaron más lentamente.

24
Los jugos verdes también son increíblemente ricos en clorofila, lo que aumenta la
respiración celular y tiene poderosas propiedades curativas intestinales. De
hecho, el jugo de apio me ha ayudado mucho a sanar mis intestinos que aún no se
recuperaron por completo incluso después de un año de primal.

Sugiero jugo solo de apio, perejil y pepino, ya que otras plantas pueden tener
toxinas peligrosas. Recuerda consumirlos al menos 1 hora antes o después de
un alimento ácido, proteico o neutralizarás la digestión de ambos alimentos; Lo
mejor es tomar jugo por la mañana, ya que el cuerpo se desintoxica mucho
durante la noche y se vuelve ligeramente ácido.

La clorofila es muy similar a la hemoglobina. De hecho también

se le llama la sangre verde, ¿podría ser que los jugos sean la
sangre de los pobres? ¿Podría ser que la sangre roja tenga un
efecto similar a los jugos?

Creo que los jugos son una piratería del mecanismo de guerra bioquímica de las
plantas y creo que la mayoría de las toxinas permanecen adheridas a la fibra,
además de que los jugos son solo un remedio temporal: cuanto más saludables
nos volvemos, menos los necesitamos.
Los jugos se pueden beber con grasas lácteas, ya que las grasas no requieren una
digestión ácida; de hecho, la crema, la miel y el jugo son una excelente
combinación para enmascarar el sabor desagradable de este alimento.

Los jugos también son más adecuados para climas cálidos de verano y deben
dosificarse en invierno a menos que sean muy desintoxicantes. Como no puedo
dejar de decir: sigue tu instinto, pruébalos durante una semana y luego aprende
a escuchar a tu cuerpo reconociendo los síntomas de la acidez.
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 CAPITULO 4 QUESO CRUDO SIN SAL

Pocas personas conocen la importancia del queso crudo SIN SALAR en la

dieta primal y cuánto Aajonus elogió las propiedades del pan de los ricos.
La historia es que el sanador tenía un cliente con uno de los intestinos más
tóxicos que jamás haya visto. El tipo era mecánico y respiraba basura tóxica
todo el día transformando su estómago en un depósito de chatarra de metales
pesados; Ajonus le dijo que tomaría diez años limpiar todo eso con una dieta
primaria. Bueno, solo un año después, el hombre con apariencia de zombi
regresó a Aajonus luciendo 15 años más joven y, por su iris, Vonderplanitz
pudo notar que su intestino ya estaba medio curado.
Aajonus estaba asombrado y no podía entender cómo era posible, por lo que
le preguntó a su cliente si comía algo diferente de la dieta prescrita.
La historia corta es que su paciente ahora resucitado era un amante del
queso y tragaba trozos de queso todo el día en lugar de dos veces como
sugirió Aajonus.

Queso, queso, queso. El curandero descubrió a través de esta experiencia la

increíble capacidad de esponja limpiadora de este alimento. La falta de enzimas
del queso seco junto con su gran contenido mineral crea una de las mejores,
seguras y efectivas herramientas de desintoxicación para el hombre del siglo
XXI (pasteurizados y salados sueltan esta capacidad y me pregunto por qué son
los únicos legales).

La característica verdaderamente sorprendente del queso crudo sin sal es que

puede absorber y neutralizar las toxinas haciéndolas inofensivas al salir del
colon.
Aajonus dijo que comer un terrón de azúcar de queso cada media hora durante
un año acelera la desintoxicación hasta 5 veces y hace que sea menos probable
que se produzcan desintoxicaciones estacionales como gripe, resfriados,
fiebres, diarrea o vómitos.
También ayudará a aumentar de peso, ya que el cuerpo ahora puede usar más
nutrientes para construir en lugar de desintoxicarse.

El único efecto secundario es que grandes cantidades de queso pueden secar

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excesivamente el colon. Para evitar el estreñimiento, Aajonus sugirió insertar

un par de veces a la semana una pera de jeringa en el ano y exprimir crema
fresca y cruda en el colon sigmoide, usando también rollos abdominales para

26
ayudar en esto. No, no estoy bromeando, el sanador hacía esto con
regularidad y es una práctica muy saludable incluso si no estás estreñido ya
que toda esa crema va directamente a nutrir tu cerebro.

Nunca dije y nunca diré que el camino primordial es fácil, esto es realmente
bastante duro, pero tengo que admitir que vale la pena a corto y largo plazo.
Por lo que también se sugiere comer queso con cantidades iguales de
mantequilla. Si todavía estás estreñido, saca la pera, anda a cuatro patas, ladra
como un perro (Aajonus dijo que no me juzgues) y hazlo.

primal guide

27
El queso también es muy útil si estás teniendo diarrea y / o desintoxicación de
vómitos ya que absorberá las toxinas vertidas en el tracto gastrointestinal
reduciendo la sensación de pavor y malestar en esa zona, demostrando una
vez más ser una herramienta mágica.

Casu marzu, famoso queso de oveja crudo de Cerdeña con la

adición de gusanos de una variedad especial de moscas.
Esta comida es definitivamente una de las razones por las que los
pastores de Cerdeña son una de las poblaciones más longevas del
mundo.

28
 CAPITULO 5
LECHE CRUDA

La leche cruda es una gran adición a una dieta de carne cruda, pero no es
fundamental de ninguna manera. Hay diferentes problemáticas con esta comida:

La variación de caseína A1 vs A2 en la leche más la calidad general de la

misma influyen en gran medida en la digestión de la "sangre blanca".
La caseína A1 está presente en la leche de las nuevas vacas híbridas
blancas y negras. La diferencia está solo en un aminoácido en la proteína
que, aunque la hace diferente de otras leches de mamíferos como ovejas,
cabras, humanos o razas de vacas antiguas. En la posición 67 de la cadena
proteica tenemos la amino histidina en lugar de prolina, esto hace que las
moléculas de la leche A1 sean muy duras en los intestinos provocando en
individuos con tripas poco fuertes o que por el contrario tienen muy
buena predisposición a la leche, como Escandinavos, una inflamación de
bajo grado de la pared intestinal que ralentiza la recuperación de la salud
intestinal.
La caseína A2, por el contrario, tiene una molécula de caseína muy fácil
de desmontar y nuestro cuerpo reconoce fácilmente que es más similar a
la leche materna humana. Sugiero A1 solo para personas con excelentes
capacidades de digestión de lácteos, ya que solo creará problemas como
hinchazón, diarrea e incluso síntomas psicológicos, ya que el intestino y
el cerebro están muy conectados.
primal guide

29
Las vacas que se alimentan de soja tienen leches con
concentraciones muy altas de estrógenos, lo que provoca una
disminución de la testosterona en los machos. La leche de animales
de pastoreo, por otro lado, tiene un efecto androgénico y
afrodisíaco muy poderoso, además de ser un gran constructor de
esperma.
Algunas de las tribus más vigorosas y viriles de la tierra
vivían de los productos lácteos: vikingos, germánicos, mongoles,
hunos, alpinos y muchos otros.
A los veganos les encanta señalar que la leche convencional es
estrogénica, pero no se dan cuenta de que la razón de esto es que
el ganado es alimentado con la misma soja transgénica que los
“animalistas” adoran, y terminan en la leche que luego será
pasteurizada y embotellada en plástico.
Un producto que nada tiene que ver con la leche cruda de los
animales de pastoreo.

La leche requiere un intestino fuerte y saludable para ser digerida. Las

personas con intestinos débiles, como yo, hasta el primer año de primaria,
tienen problemas con este alimento. Si su intestino no es lo
suficientemente robusto, los lácteos líquidos causarán inflamación y una
recuperación lenta.

Sugiero reforzar primero el intestino con mucha carne cruda, mantequilla,

huevos y carne fermentada mientras se limpia de los depósitos tóxicos con
queso crudo, arcilla y jugos de vegetales; después de 6-12 meses de tal
dieta, añadía lentamente leche cruda. Para entonces, su intestino debería
estar densamente poblado de bacterias y parásitos, tener una gran
cantidad de moco protector, un revestimiento más fuerte y menos
depósitos de basura, lo que hace que la digestión de la sangre blanca sea
más eficiente y menos problemática.

La leche también debe consumirse mayoritariamente fermentada y a

temperatura ambiente. Hay muchas formas de consumir leche, así es como
de la más fácil a la más difícil de digerir:

Fermentado A2, temperatura ambiente, con miel, lejos de las comidas

principales de carne..
Fermentado A2, sin miel, frío del frigorífico.
Leche caliente A2 fresca cruda sin refrigerar, con
miel

 Leche cruda A2.

primal guide

A1 fermentado con miel, lejos de las comidas principales, temperatura

ambiente.
• Fermentado A1 frío, sin miel..

30
 A1 fresco caliente, con miel.
Nevera fresca A1 fría con miel.

Leche fresca A1 natural fría.

Leche fresca A1 con harina de carne..

Si puedes digerir sin problemas lo último que mencioné, tienes una habilidad
perfecta para descomponer la leche. La fermentación predigesta la lactosa y la
caseína, lo que hace que sea más fácil de absorber por su cuerpo mientras que la
miel agrega enzimas digestivas que ayudan a la digestión haciendo que por estas
razones el combo 1 sea el más fácil. A2, como se dijo antes, es una versión más
natural de la molécula de caseína que resulta más fácil para las paredes
intestinales que la versión A1.

La leche fría es muy fuerte para el estómago y puede causar diarrea

explosiva en muchas personas. Sugiero beber la leche aún caliente de la
vaca, si es posible, o ponerla en un frasco cerrado con agua caliente del
grifo y devolverla a la temperatura corporal del rumiante..

La leche debe BEBERSE, no tragarla (a menos que sea sueco, entonces

puede tragar 2 litros a la vez sin problemas) para que se absorba
adecuadamente y es mejor beberla lejos de las comidas sólidas.

La leche tiene otro "problema", ya que puede ser extremadamente

desintoxicante. Aajonus de hecho creía que la leche era el verdadero
impulsor de la limpieza de los tejidos profundos más que la carne en sí, por
esta razón este alimento puede causar incluso largos períodos de letargo
extremo ya que su cuerpo usa los nutrientes dados para hacer grandes
alteraciones en el organismo.
Esto me sucedió el año pasado, cuando después de una semana de agregar
leche me sentí increíblemente fatigado, cansado y gruñón durante todo un
mes. Me estaba preocupando y comencé a contemplar si era mejor dejar
de beber la sangre blanca cuando, de repente, mi energía regresó y sentí
que podía atravesar una pared. Esta es la razón por la que sugiero agregar
leche cruda después de 6-12 meses de primaria; No quisiera desanimar a
las personas con una desintoxicación excesiva en esta dieta, prefiero
decirles a las personas que se lo tomen con calma, ya que al final no hay
verdadera prisa.
primal guide

Ha llegado el momento de hablar sobre los beneficios de este súper alimento,

no solo sobre los contras. La leche es increíblemente beneficiosa, especialmente
para los habitantes de la ciudad, ya que protege los pulmones y el cerebro de las
31
estelas químicas y la contaminación. Los productos lácteos crudos son de hecho
la mejor herramienta para curar el sistema respiratorio y promover la
respiración profunda por la nariz y el abdomen en comparación con la caja
torácica corta y la respiración superficial por la boca de las personas
desnutridas. Te sorprenderá lo placentero que es respirar de verdad por
primera vez en tu vida gracias a un cuerpo ahora bien nutrido, simplemente te
hace la vida más fácil.

La leche fresca cruda con miel es, con hígado crudo, la mejor herramienta de
desarrollo muscular en esta dieta. Esto se debe principalmente a los minerales,
factores de crecimiento y azúcares que promueven un intenso desarrollo
esquelético y muscular.

32
Por esta razón, los hombres fuertes de la década de 1900, que no tenían esteroides,
bebían enormes cantidades de leche cruda al día para desarrollar una increíble estatua
griega como los físicos que incluso los abusadores de testosterona sintética modernos
sueñan con tener. De hecho, la leche crea, con la carne, huesos hechos de acero y
promueve el crecimiento en altura; ¿Es una coincidencia que los holandeses, que son
los principales consumidores de leche en todo el mundo, sean los humanos más altos
del mundo? Yo mismo tengo 23 años y logré ganar 4 cm de altura después de
comenzar una dieta Primal y muchas personas, incluso mayores que yo, tuvieron la
misma experiencia.

George Hackenschmidt, también conocido como el león ruso, fue

uno de los seres humanos más fuertes de principios de 1900, era
en la que no existían los esteroides. Con 175 cm de altura y casi
100 kg de músculos, George alcanzó este increíble físico bebiendo
hasta 5 litros de leche cruda al día y también mucha carne.
Observar el grosor y la densidad muscular en comparación con
los culturistas de hoy en día.

Elegí centrar esta sección en la leche de vaca, ya que otras leches como la de
cabra, caballo, burro, oveja, camello e incluso cerdo son ahora casi imposibles
de encontrar en el mercado, especialmente cruda.
Aunque es interesante notar el apego de los antiguos schythianos a la leche de
yegua, que según diferentes estudios científicos parece ser la lechería más
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cercana a la leche materna..

Herodoto sobre los schhtyianos y su uso de la lechería de yeguas:

33
“Ellos (los Scythians) insertan un tubo hecho de hueso y con forma de flauta en la
vagina de la yegua y soplan; y mientras uno sopla, otro ordeña […] Hacen que los
ciegos (los esclavos) se paren en círculo, y luego vierten la leche en toneles de madera y
la revuelven; la parte que sube a la cima se desnata y se considera la mejor; lo que queda
no se supone que sea bueno ".”

Soplaron los genitales para hacer caer la ubre y dejarla lista para ser ordeñada
mientras se mantenía tranquilo al caballo. Los schythianos eran una de las
tribus más salvajes y brutales que probablemente hayan existido y una de ellas
probablemente tenía más testosterona que una marcha animalista vegana
combinada, a pesar de ser ávidos bebedores de la "terrible leche estrogénica"
y "violar" a los caballos.

Habría muchos otros conocimientos que me gustaría compartir sobre la leche,

pero este líquido con todos sus misterios y uso en la historia merece una guía
completa por sí solo. Así que sigamos adelante. ¡Huevos!

Kumis, leche de yegua fermentada, sigue siendo muy popular en Mongolia.

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34
 CAPITULO 6
HUEVOS CRUDOS
Naturalezas de comida rápida, un huevo crudo según Aajonus tarda unos 20
minutos en digerirse y apenas entra en los intestinos, demostrando ser una gran
fuente de nutrición para personas con tripas realmente dañadas o en períodos de
poco apetito y malestar gastrointestinal como la desintoxicación del vientre.

De hecho, los huevos crudos actúan principalmente sobre el eje

cerebro-intestino con propiedades muy curativas, especialmente
en este último. El curandero solía hacer que las personas con
enfermedad de Chron o SII comieran hasta 40 huevos crudos al
día, ya que este alimento ayuda a reparar las paredes
intestinales y produce la mucosidad protectora necesaria para
curar estas afecciones.

Los huevos tienen algo de grasa, pero no son del mismo tipo que las grasas rey
y reina que puse al principio de la guía; no es una grasa muy estabilizadora y
que da energía, sino más bien una grasa estructural, que construye hormonas
y estimula el cerebro. La alta cantidad de colesterol en los huevos hace que
tengan un efecto muy similar al consumo de cerebro crudo y extremadamente
beneficioso para la función cognitiva. Como dice Vonderplanitz, los huevos NO
promueven la reproducción celular, pero son excelentes mantenedores
celulares que ayudan a mantener las células ya existentes vibrantes y
saludables.
Gracias a su dosis de colesterol, también son excelentes estimulantes de la
testosterona y los culturistas los usaban comúnmente en grandes dosis, ya que
se pensaba que comer 36 huevos al día simulaba los efectos de un ciclo de
dianabol en dosis bajas..
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35
Gironda solía comer hasta 40 huevos crudos al día y usaba una dieta
cetogénica de carne y huevos para prepararse para la competencia.

36
El problema es que, al igual que la leche, los huevos hoy en día en comparación
con la época de Gironda provienen de pollos criados en condiciones atroces y se
alimentan principalmente de soja y maíz transgénicos. Por lo tanto, sugiero
comer grandes cantidades de huevos solo si tiene una fuente de pollos saludables
de muy alta calidad. La calidad se puede ver por diferentes factores. Las etiquetas
orgánicas y de otro tipo pueden ser engañosas, ya que los huevos orgánicos solo
significan que las gallinas son alimentadas con soja y maíz orgánicos.

En su lugar, observe las características:

• Dureza y resistencia de la cáscara del huevo;
• Yema de huevo sólida, dura, naranja / roja llena de sabor;
• Clara de huevo cristalina, no turbia;
• Fácil de digerir y sin problemas de boca después del sabor o reflujo.

Si tu huevo no es orgánico pero tiene estas características, tienes un buen huevo,

mientras que los huevos amarillentos con claras turbias son generalmente de
pollos poco saludables y desnutridos.

Los huevos, en mi opinión, son una gran adición pero no fundamental y

deberían ser ciclados con algunas semanas libres de vez en cuando; Son
excelentes desintoxicantes intestinales, así que no piense inmediatamente que
es alérgico a ellos si tiene diarrea la primera vez que los tiene. Milkjar tuvo
muchos problemas con las claras de huevo durante un par de meses, pero
confiando en Aajonus, siguió adelante: no era una alergia, era el cuerpo que
utilizaba los nutrientes de las claras de huevo para limpiar algunas cosas
desagradables, con el tiempo y volviéndose más saludable a través del tiempo.
Dieta la "alergia" desapareció y su estado de salud mejoró drásticamente.

NO separe la clara de la yema, ya que están diseñadas para comerse juntas y

equilibrarse entre sí, comer solo yemas tiende a aumentar el hambre sin
aumentar la energía y le priva del precioso sodio de la clara. La naturaleza lo
sabe mejor, confíe en ella, no en pruebas de laboratorio in vitro que
honestamente prueban poco o nada. Por último, pero no menos importante,
contrario al dogma convencional, los huevos apoyan la metilación y son muy
beneficiosos para el hígado, a menos que se consuman en exceso durante un
período de tiempo excesivo sin ciclarlos.
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37
 CAPÍTULO 7MIEL SIN CALENTAR

La miel cruda de abejas que no ha sido alimentada con azúcar en su vida es

probablemente el único alimento azucarado que puede considerarse saludable,
junto con la leche y las bayas. La miel es el resultado del néctar mezclado con la
enzima de las abejas que se encuentra en su boca, es azucarada pero también
está llena de enzimas y tiene una sustancia similar a la insulina que la hace muy
fácil para el páncreas. La miel en general es una sustancia que promueve la vida
y debe consumirse en abundancia, especialmente si se come carne cocida, ya
que puede equilibrar parcialmente la ausencia enzimática de dicho alimento;
muchas tribus que comen carne cocida de hecho comen su carne cubierta de
miel instintivamente.

Este alimento está lleno de minerales y vitaminas y va de la mano con la leche

para obtener la mejor bebida para después del entrenamiento que puedas
tomar. La verdadera miel sin calentar da muy pocos picos de azúcar en
comparación con otros azúcares y tiene propiedades afrodisíacas que
demuestran ser un alimento perfecto, mejor si se combina con huevos y leche,
para antes y después de la actividad sexual.

Limón, miel y luego poner carpaccio en rodajas finas es la forma más rápida de
curar una herida. La miel tiene poderosas propiedades desinfectantes que
ayudan a limpiar una herida mientras la cierran al mismo tiempo; el azúcar de
Valhalla también es muy depurativo en el tracto urinario y en el laringe,
ayudando a prevenir enfermedades en esas áreas. Tengo la teoría de que la
miel es un poderoso refuerzo de testosterona en una dieta primaria y que
tener algunos azúcares naturales de origen animal tiene algunas ventajas
sobre la cetogénica completa y la grasa, especialmente para los atletas.

Muchos animales en la naturaleza buscan sustancias azucaradas y el azúcar es

realmente atractivo para nuestras papilas gustativas. El problema es que los
únicos azúcares que nos proporciona la naturaleza son la miel, las bayas de
temporada y la leche fresca cruda, muy diferente a la Coca-Cola, los almidones y
los dulces actuales, que contrariamente a los naturales tienen efectos drásticos
sobre la salud humana y la claridad mental. Sugiero al lector que deje de pensar
primal guide

en los alimentos mirando las macros y las calorías, sino que comprenda que
cada alimento en la naturaleza es único y con diferentes propiedades: no todas
las grasas, proteínas y azúcares son iguales. Por esta razón es ridículo para mí
38
cuando los carnívoros de esta comunidad se obsesionan con evitar la leche y la
miel porque tienen carbohidratos en ellos, solo muestra una forma de pensar
muy limitada y una mente muy cerrada que les impedirá entender de verdad la
nutrición.

39
No es la leche cruda, la miel y las bayas las que causaron todas las dolencias
modernas y la propagación de la diabetes y el síndrome metabólico, es el
abuso de almidones, legumbres y basura industrial azucarada.

. La miel se consideraba de origen divino en las antiguas

culturas indoeuropeas y estaba profundamente asociada con
Apolo y el oro de la tierra de la edad de oro: la hiperbórea.

Así que sigue el paso de Winnie the Pooh y disfruta del azúcar divino que nos
envían los propios Dioses, deleitándote con los placeres del líquido dorado. No
todos los alimentos dulces están aquí para hacer daño, la miel siempre ha sido
un alimento muy apreciado en todas las sociedades y no al azar.

Sugiero dosificar la miel en función de sus niveles de actividad física, el período

del año y cuánto desea estar en profunda adaptación a las grasas con sus
propiedades generadoras de calor. Aprende a regularte escuchando a tu cuerpo
para que puedas detenerte cuando tu cuerpo te lo diga evitando así una
sobrecarga de azúcar; el consumo de grasas con azúcar es una excelente manera
de aumentar la masa y reducir los picos de azúcar en la sangre y evitar daños al
sistema nervioso central debido a los productos finales de glicación avanzada..
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40
 CAPÍTULO 8
CARNE FERMENTADA

La carne podrida fermentada es otro accesorio no fundamental pero muy

poderoso de una forma Primordial de comer y parte por tal motivo de toda
cultura tradicional. Los esquimales han fermentado el pescado, los antiguos
romanos usaban garum y los africanos fermentan la carne. El garum, que es nada
menos que un pescado fermentado en un barril de madera, fue una de las
principales herramientas que permitió a los romanos marchar hasta 8 horas
seguidas con 40 kg de armadura encima.

Todas las culturas antiguas tenían algún alimento básico fermentado porque
conocían los increíbles beneficios y la seguridad de comer alimentos ricos en
bacterias. Todas nuestras células dependen en gran medida de la acción
bacteriana y parasitaria, nuestra fuerza vital y vitalidad se caracterizan de
hecho por los niveles de enzimas y bacterias en nuestros cuerpos.
Sin bacterias no existiríamos. Es sorprendente ver cómo el sistema logró
lavarnos el cerebro para hacernos pensar que TODO de lo que estamos
hechos, como el colesterol, las grasas saturadas, las carnes rojas y las
bacterias, es dañino para nosotros, ya que estas son exactamente las
herramientas en las que necesitamos prosperar. este reino. Estos son
exactamente los elementos que nuestro cuerpo necesita, evitarlos adrede es
extremadamente tonto y será severamente castigado por la ley natural,
llevando tu existencia a una forma lenta y dolorosa de suicidio. Comer mucha
carne aumenta de hecho la energía vital, la felicidad y la vitalidad.

El eje intestino-cerebro es el sistema en el que el alto contenido de carne es más

efectivo, lo que lo convierte en una herramienta fundamental para las personas
con dificultades digestivas, depresión o que necesitan repoblar su flora
intestinal después de un abuso de antibióticos.

Comer altas dosis de carne me hizo capaz de digerir la leche cruda y aumentó mi
velocidad de alimentación, antes de la prima cruda era un comedor
extremadamente lento, mientras que ahora puedo tragar comida tan rápido
como un perro. Esto se debe a que las bacterias y los parásitos en mi intestino
pueden digerir los alimentos de manera muy eficiente, lo que me permite evitar
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masticar todo durante horas.

41
Comer despacio no es una práctica natural y se debe a la falta de poder digestivo,
de hecho, los pueblos tribales suelen tragar grandes trozos de carne sin siquiera
masticarlos sin problemas digestivos. Contrariamente a la creencia popular, los
parásitos simbióticos y las bacterias no causan pérdida de peso, al contrario: la
mejor digestión y limpieza del cuerpo permite que el organismo utilice mejor los
nutrientes para la construcción de tejidos, además de esto, una mayor flora
intestinal elaborada con alimentos fermentados naturales. realmente puede
generar nutrientes para usted. Esta es la razón por la que los esquimales
alimentaron a sus perros de trineo con pescado fermentado y notaron que, a
diferencia del pescado fresco, esto les permitía mantener su peso durante los
viajes y mejorar sus niveles de energía y potencia. Después de comer grandes
cantidades de carne el invierno pasado, ahora puedo ayunar más fácilmente sin
sentir hambre y perder peso mucho más lento que antes; la naturaleza creó este
mecanismo para evitar la desnutrición y mantenerte fuerte cuando hay poca
comida alrededor; las bacterias son realmente grandes aliados que decidimos
destruir voluntariamente hoy en día.
Probablemente no haya nada peor que pueda hacerle a su cuerpo que tomar
cualquier cosa con propiedades anti-BIO-tic. BIOS significa vida en griego,
tomar antibióticos es literalmente una forma de automutilación que es muy
elogiada en el mundo moderno.

Entonces, cuando se consumen alimentos fermentados, se envía un a señal

a su organismo que, reconociendo que lo está alimentando con un alimento
de alta vida, recompensa la psique con una mayor producción de
neurotransmisores creando un ALTO natural. Este sentimiento no tiene
nada que ver con el efecto de las drogas, podría describirse, desde mi
punto de vista, como un aumento alegre de la percepción emparejado con
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una sensación de felicidad.

Sin embargo, el efecto secundario de la carne alta es que también puede

42
ser extremadamente desintoxicante, ya que las bacterias se alimentan de
tejido degenerativo. Por esta razón, sugiero la introducción de este
alimento, primero en pequeñas cantidades, solo después de al menos 6
meses con Primal crudo.

43
También recomiendo comer esto antes de conciliar el sueño, ya que
ayudará a tener los sueños (o pesadillas) más locos e interesantes. No
puedo enfatizar lo suficiente que la carne alta puede ser peligrosa para
las personas desnutridas que provienen de una dieta de comida chatarra,
así que tómese su tiempo antes de probar esta comida si proviene de tal
origen. Insertar mucha carne en el ano también ayuda a recrear la flora
intestinal del colon y, si también se toma por vía oral, crea un efecto aún
mayor; Sugiero esto solo a las personas que están acostumbradas a los
alimentos fermentados, ya que el efecto puede ser incluso abrumador, con
la posibilidad de causar incluso alucinaciones. La carne alta es en general
una herramienta increíble e incluso mágica y debe tratarse con respeto,
entendiendo que puede crear una desintoxicación masiva y cambios en la
flora intestinal que pueden sobrecargar el cuerpo si no se hace con
inteligencia y después de un período de adaptación a los alimentos crudos
en general. . Según mi experiencia, el hígado fermentado y el pez espada
han sido las carnes altas más sabrosas y son las que sugiero probar, por
el contrario, no sugiero carne alta en músculos y pollo alto a menos que
necesite dosis adicionales de salmonela para dolencias particulares.

Los esquimales alimentaron a sus perros de trineo con pescado

fermentado y notaron que, a diferencia del pescado fresco, esto les
permitía a los sabuesos mantener la energía estable y no perder
peso excesivo durante los viajes largos.
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44
 CAPÍTULO 9
FRUTAS Y BAYAS DE
TEMPORADA

Según Aajonus, la fruta, si se combina con grasa, puede actuar como un poderoso
solvente de tejido degenerativo con propiedades beneficiosas y únicas. Dicho
esto, sugiero comer solo frutas de temporada locales y evitarlas principalmente
en invierno.

Las bayas, dado que las frutas son en gran parte creación humana y no existen en
la naturaleza, son de hecho una herramienta proporcionada por la naturaleza
para permitir que los animales se acumulen en peso a través de la acción de la
hormona insulina durante el verano. Esto es muy positivo ya que crea mejores
posibilidades de supervivencia en casos de hambruna durante el invierno gracias
a las reservas de grasa extra. Esta dicha fruta durante el invierno en sí no es
óptima ya que los líquidos y azúcares reducen la termogénesis, por lo que ni
siquiera está disponible por naturaleza durante esta época del año.

Comer frutas exóticas importadas del otro lado del mundo no es una práctica
saludable, ya que puede crear interferencia en el campo EMF natural del cuerpo,
ya que es un alimento completamente extraño tanto para su ascendencia como
para su genealogía. Por esta razón, se sugiere consumir frutas exóticas solo de
vez en cuando, o si se necesita una sustancia en particular en un alimento en
particular para un tipo específico de dolencia, como la papaya para personas con
problemas digestivos. Las frutas de temporada también deben consumirse ya
que las que se cultivan en un invernadero están desafinadas con la naturaleza y
no reciben el sol, lo que las convierte en un alimento privado de vida.

La fruta en general está lejos de ser fundamental para el cuerpo humano, pero
puede ser placentera y refrescante de comer, especialmente en el calor. Por lo
tanto, mi sugerencia es comer fruta con moderación y con algo de grasa animal
para que los azúcares no generen picos de insulina excesivos; probar las
diversas frutas y saber qué resuena mejor con el cuerpo es la clave de este
alimento, aunque las bayas silvestres de la montaña son siempre las mejores.
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45
 CAPÍTULO 10
ACEITE DE OLIVA PRENSADO EN FRÍO

El aceite de oliva en pequeñas cantidades puede tener poderosas propiedades

solventes y puede ayudar a disolver la placa arterial si no se calienta, el
consumo excesivo de este aceite irrita el sistema nervioso y crea un
desequilibrio en la proporción de omega 3 a 6.
El aceite de oliva es más un medicamento que un alimento y en todos los
sentidos es inferior a las grasas animales y no nutre el cuerpo de manera
eficaz.

La clave de este alimento es comer cantidades bastante pequeñas usándolo

como condimento para la carne, ya que en general tiene propiedades
interesantes y útiles y puede ayudar a disolver algunas cosas desagradables,
especialmente en el sistema cardiovascular.

El consumo excesivo de aceite de oliva, especialmente si se combina con

la falta de grasas animales crudas, puede irritar y secar el organismo.
Dicho aceite de oliva puede ser muy beneficioso si se usa correctamente y
en las dosis correctas.
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46
 CAPÍTULO 10 MANEJO DE
CARBOHIDRATOS

Esto es particularmente importante para los atletas. Creo que el azúcar es un

nutriente muy importante para una persona activa, especialmente para alguien
que practica deportes anaeróbicos de fuerza. Si bien hay muchos ejemplos de
atletas exitosos de resistencia cetogénica, que yo sepa, no hay nadie en el
panorama de la fuerza que entrene en cetosis. En mi experiencia personal,
practicar el levantamiento de pesas sin carbohidratos no funcionó: después de
un par de meses comencé a quemarme y a sentirme terrible en el gimnasio sin
energía.

Hacer deporte no tiene NADA que ver con la naturaleza, no debería sorprender
que levantar 2/3 veces su peso corporal cuatro veces por semana no encaje bien
con una dieta natural. Los deportes son increíblemente agotadores para el
cuerpo y, al contrario que los movimientos naturales, se realizan
repetidamente, con poca variación, durante un largo período de tiempo, y para
aumentar la adaptación y el rendimiento, la única forma es aumentar el
volumen y la intensidad empujando los límites de su organismo a los extremos
que no tienen nada que ver con la naturaleza.

Tomemos, por ejemplo, la caza: durante una caza con lanza, habría un
seguimiento prolongado del animal basado principalmente en el metabolismo
aeróbico que funciona perfectamente con la grasa para luego tener un estallido
de energía cerca de los animales que funciona con el fosfato de creatina,
regenerado a partir de la carne. Un ejercicio similar no necesita carbohidratos
de ninguna manera y trabaja el cuerpo en todas sus diferentes esferas:
agilidad, coordinación, resistencia, fuerza, potencia, inteligencia táctica. Como
puede ver, esto es muy diferente del trabajo forzoso de un deporte, que lo
restringe para hacer ejercicio incluso cuando no tiene ningún deseo más todo
el estrés relacionado con la competencia y el enfoque en solo unos pocos lados
de la actividad. Potencial humano de movimiento. Hablaré de esto con más
detalle en mi guía para atletas de fuerza, El camino del oso, pero en síntesis, las
personas que practican algún tipo de trabajo físico pesado necesitan algún tipo
de azúcar para manejar el estrés resultante de su actividad antinatural.
primal guide

Lo mejor sería beber grandes cantidades de leche cruda fresca con miel, si
puedes manejar la digestión tienes suerte, puedes evitar los almidones, de lo
47
contrario tienes dos opciones: cambiar el estilo de vida (tu cuerpo se lo
agradecerá) o comer uno de estos. tres: patatas, arroz o pan fermentado (es
mejor evitar la pasta que es increíblemente dañina para el intestino), con
grandes cantidades de mantequilla. Los almidones ralentizarán drásticamente
la curación del cuerpo y causarán algunos problemas, especialmente en el
hígado, el intestino y el cerebro, pero no comer carbohidratos en un horario de
atleta de potencia es igualmente malo y quemará su sistema nervioso
causando fatiga crónica; de todos modos, la curación en general es mucho más
lenta si la persona practica un deporte pesado, ya que el cuerpo tiene que
utilizar su energía en el movimiento y en la reparación y adaptación, no en la
desintoxicación y limpieza del cuerpo. Respeto la elección de una persona para
practicar un deporte competitivo pero tiene que saber que su elección NO
tiene NADA que ver con la salud.

Es necesario comer una cantidad muy pequeña de almidones, incluso si es un

período de mucho estrés en su vida y puede ayudar increíblemente a calmar la
psique y superar un problema grave. Esta no es una excusa para comer
carbohidratos todos los días porque está estresado; por estrés me refiero a
traumas intensos, discusiones intensas con familiares o amigos o cualquier cosa
que imponga un alto precio a su calma. Por ejemplo, cuando tengo una pelea con
un buen amigo, me quemo y me siento extremadamente cansado y estresado,
comer un poco de almidón me calma y me ayuda a superar el problema, comer
solo un pequeño plato de papas con un poco de mantequilla hace este trabajo
perfectamente y lo necesito muy raramente y solo en ocasiones especiales.

48
Los AGE literalmente te hacen envejecer, son un subproducto
tóxico de los alimentos ricos en carbohidratos que unen las
estructuras proteicas del cuerpo con el azúcar creando una
infinidad de problemas en el organismo.

49
Esta es nuevamente una sociedad antinatural que causa toneladas de estrés y
problemas antinaturales, si las personas vivieran en una tribu feliz con una
familia fuerte a sus espaldas y tuvieran que preocuparse principalmente por la
recolección de alimentos, esto no sería necesario. A pesar de que los almidones
tienen este efecto morfina que puede ser útil, debe recordarse que este alimento
está detrás de la mayoría de las enfermedades modernas y si se consume en
exceso puede causar depresión y muchos otros problemas psicológicos, como
siempre, el equilibrio es la clave e incluso un veneno puede ser beneficioso si se
usa con un propósito preciso..

primal guide

50
 SEGUNDA PARTE

QUE EVITAR
Si ha escuchado todos los alimentos en la parte 1, está listo para comer una dieta
Primal que lo impulsará a nuevos niveles de vitalidad y salud que nunca hubiera
imaginado. Ahora, veamos los detalles para aclarar algunos alimentos y
herramientas dietéticas que muchos aún no están seguros de si son saludables
o no. Empecemos por uno de los mayores dogmas dietéticos: el agua.

CAPÍTULO 12 AGUA
Tener leche y jugos de verduras hace que puedas minimizar la ingesta de agua,
lo cual es una gran ventaja. El agua, de hecho, está lejos de ser una bebida
hidratante óptima y requiere la lixiviación de minerales celulares para ser
utilizada, causando incluso una pérdida severa de minerales dependiendo de la
cantidad consumida, minerales que no podemos permitirnos desperdiciar hoy
en día. El cuerpo crea agua internamente a partir de grasas animales y todos los
alimentos crudos tienen un contenido de H₂O muy disponible en su interior que,
al contrario que el agua corriente, se une a los nutrientes y electrolitos, lo que la
prepara para las células.

El agua es un DISOLVENTE que diluye los jugos digestivos e incluso puede dañar
levemente la flora intestinal, por lo que sugiero consumirla, si es necesario, lejos
de las comidas. De hecho, en ausencia de leche, jugos o sangre, considero que el
agua es necesaria, ya que creo que el cuerpo necesita un líquido de algún tipo
para algunas funciones celulares en particular. En mi opinión, el agua se vuelve
verdaderamente problemática solo cuando la gente ignorante la bebe en
grandes cantidades y piensa que es saludable hacerlo. Las personas que beben
grandes cantidades de agua dañan su capacidad de termorregulación y ejercen
presión sobre sus riñones, esto era bien sabido antes de las dos guerras
mundiales y el empuje de las industrias del agua (que son las mismas que poseen
Coca-Cola y Fanta) en el casta médica para convencer a las masas de que
consumir litros de disolvente es una buena idea.

En el pasado, los humanos bebían principalmente leche cruda, vino crudo, jugos
o agua mezclada con miel y comían muchos alimentos crudos y grasas animales,
primal guide

lo que resultaba mucho más hidratado que los resecos “entrenadores de salud”
modernos. Manténgase alejado del agua tanto como sea posible y trate de
reconstituirla con nutrientes mezclándola con miel y limón si no hay otro líquido
40
disponible.

41
Dado que el agua causa pérdida de minerales, no es buena para las personas que
necesitan aumentar de peso, si está en un ciclo de aumento de volumen, de
hecho, se sorprenderá de cuánto puede ayudar evitar el agua para aumentar de
peso. Evitar el agua significa también evitar muchas toxinas plásticas y dioxinas,
ya que el agua del grifo es increíblemente tóxica y las botellas de vidrio son solo
para personas ricas que se hacen un gran favor a largo plazo.

"El agua es dañina, el vino te hace cantar". Este es un antiguo

refrán italiano, se pensaba que el vino natural elaborado en
granjas no tiene nada que ver con el moderno lleno de sulfitos y
que probablemente estaba diluido con agua. Antes de las 2
guerras mundiales, el agua no se consideraba saludable.

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42
 CAPÍTULO 13 SAL
Es una roca con propiedades neurotóxicas y dañinas para el hígado, si se ingiere.
Eres literalmente un devorador de rocas y muchas personas parecen incluso
estar orgullosas de esto y promueven en gran medida poner piedras en tu
comida. Todo comenzó con los antiguos romanos, cuya élite promovió la sal en
las masas para embotarlas y tener un control más fácil. Famoso fue después de
las guerras púnicas cuando los romanos cubrieron todos los campos cultivados
de los fenicios con sal para que nada pudiera volver a crecer. ¿Cómo puede ser
bueno para el consumo humano algo que bloquea el crecimiento de las plantas
y “conserva” los alimentos al matar las bacterias? No puede, de hecho, la sal se
ha conservado como una herramienta para embotar a los proletarios desde la
época de los romanos.

En la antigüedad, se creía que la sal

tenía propiedades protectoras mágicas
contra las entidades enemigas y se
usaba comúnmente para rituales. El
hecho de que a los soldados se les pagara
con sal puede tener más significados.

Sugiero encarecidamente evitar la ingestión de esta roca y solo puedo decir

que quien promueve su consumo probablemente ha consumido grandes
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cantidades y aparentemente está pagando las consecuencias.

Dicha sal podría ser ligeramente beneficiosa para las personas con dietas de

43
alimentos cocidos, ya que estimula el ácido clorhídrico aumentando la
digestibilidad de la carne cocida, pero para los que comen alimentos crudos
esto no tiene interés.

44
Nunca he tenido calambres desde que dejé de consumir sal y después de
períodos de meses pares sin tocarla cada vez que la como me da un fuerte dolor
de cabeza porque la piedra se está depositando en mi tejido cerebral. La sal
también fue utilizada por las tribus devoradoras de granos que basaban su
ingesta dietética principalmente en carbohidratos para evitar el crecimiento
excesivo de parásitos, ya que la roca mata al simbionte.

En general, es una idea muy estúpida consumir regularmente una sustancia

inútil que Aajonus consideraba particularmente tóxica; en su opinión, la sal
provocaba desnutrición celular y actuaba como un explosivo interno que podía
causar graves estragos en el organismo. Las claras de huevo y el bacalao son los
alimentos más ricos en sodio en una dieta primal y deben consumirse si se desea
sal.

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45
 CAPÍTULO 14 C AFÉ Y TÉ

Ambos irritantes nerviosos. El cuerpo reacciona a su toxicidad produciendo

hormonas del estrés y adrenalina dando una falsa sensación de energía. Solo las
personas desnutridas necesitan esto para seguir adelante, uno de los
principales beneficios de Raw Primal es el drástico aumento de vitalidad que
hace que estos venenos sean completamente inútiles.

La ingesta de café está fuertemente correlacionada con el crecimiento excesivo

de cándida y muchos otros problemas; el café es un grano y también tiene
propiedades anti-nutrientes además de ser tóxico.

Aunque el té está hecho de hojas y no de frijoles, su componente de teína es

químicamente idéntico a la cafeína. Sin embargo, no confunda el té clásico con
las infusiones, tisanas, también llamadas infusiones de hierbas. Por lo general,
estos son menos dañinos y se usan como medicina en ciertas culturas, siempre
que se tenga conocimiento sobre cómo usar las hierbas. La dieta primal no los
incluye porque son innecesarios en este contexto.

Si necesita más energía por cualquier motivo, le sugiero que coma hígado crudo,
que tiene factores especiales antifatiga que actúan como una versión superior del
café sin todos los efectos secundarios. En un mundo ya envenenado, beber café es
una de las cosas más estúpidas que puedes hacer.
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46
 CAPÍTULO 15 VERDURAS ENTERAS

Aparte de las verduras que en realidad son frutas blandas como tomates,
pepinos, etc., las verduras enteras no son adecuadas para una dieta carnívora
cruda, ya que no somos herbívoros.

La fibra vegetal es indigerible y daña el revestimiento intestinal y el microbioma

intestinal, por estas razones es uno de los primeros alimentos prohibidos para
alguien con síndrome del intestino irritable.

Los humanos carecen de las miles de enzimas que tienen los animales rumiantes
para la descomposición de la celulosa, así que deja de ser tonto y come como un
ser humano, no eres una cabra. Los “carnívoros” de carne cocida pueden
encontrar útiles las ensaladas para contrarrestar la acidez excesiva de la carne
desprovista de enzimas, pero en una dieta de carne cruda causará
principalmente estreñimiento y gases.

Con los jugos podemos extraer la clorofila y las propiedades alcalinizantes de

ciertas plantas sin los efectos secundarios de la fibra.

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47
 CAPÍTULO 16 SUPLEMENTOS

Productos farmacéuticos encubiertos enmascarados como vitaminas y

minerales "naturales". Estos productos químicos han existido por un período de
tiempo muy corto y sus efectos secundarios son completamente desconocidos.
Son tóxicos y funcionan de manera muy similar al café estimulando la
adrenalina dando una falsa sensación de energía.

Los suplementos son una de las peores cosas que le hice a mi salud, aquí hay
una lista de los problemas que me dieron:
El yodo me hizo perder peso muy rápido y poco después de tomarlo comenzó
mi proceso de calvicie;
La mega dosis de vitamina C, siguiendo el consejo de un médico, me hizo
llamar al hospital ya que me desmayó en el suelo. Dañó severamente mi
intestino, de hecho, sin una dieta primaria estaría en muy mal lugar ahora
mismo;
La proteína en polvo causó acidez estomacal y reflujo que arreglé después de
un mes con Primal.

Estos son los únicos efectos de los que estoy seguro, pero todos los demás
suplementos seguramente pagaron un precio en mi organismo y estoy seguro de
que muchas de las desintoxicaciones que tuve al comer primal también están
relacionadas con estos productos farmacéuticos.
La vitamina D, por ejemplo, se usa para matar ratas debido a sus propiedades
destructoras de riñones, pero es impulsada por médicos ignorantes pagados por
las grandes farmacéuticas.

Hay mucha gente que estuvo a punto de MORIR a causa de esta “vitamina”, pero
el elenco médico sigue promocionándola.
La estructura molecular de los suplementos vitamínicos no tiene nada que ver
con la presente en los alimentos, esta industria nos engañó a todos vendiendo
basura y productos de desecho promocionándolos como nutrientes saludables,
algunas veces incluso mejores que los alimentos. No caiga en la trampa como lo
hice yo, manténgase alejado de estos venenos, realmente no tenemos idea de
qué tipo de mutaciones epigenéticas y daños a largo plazo pueden causar.
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Algunas de las cosas más peligrosas y venenosas de la sociedad moderna están

bajo el nombre de "suplementos"; esto es para apuntar a las personas que

48
buscan salud que, en cambio, al poner estas cosas en su organismo, terminan
teniendo aún más problemas que el promedio. Cosas aterradoras, aterradoras,
te han advertido.

49
Observe la diferencia entre la vitamina C natural y el ácido
ascórbico aislado, las primeras son bolas esponjosas y las
segundas como piezas de vidrio.

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50
 CAPÍTULO 17
LIMPIEZA DEL COLON
Destruyen el microbioma de su colon. El colon alimenta el sistema nervioso a
través de la acción de la bacteria E. coli principalmente. Si su objetivo es
convertirse en una versión muy estúpida y deprimida de sí mismo, siga
adelante y tome una Buena limpiza del colon.

Personalmente le paso este y con mucho gusto lo dejo a los “entrenadores de

salud” y “gurús”, les funciona perfectamente ya que claramente están más allá
de la salvación. Preferiría que las personas se hicieran enemas de jugo de carne
con alto contenido de carne si realmente desean hacer algo beneficioso para su
colon; de hecho, al hacerlo, repoblarán la flora del colon y nutrirán directamente
el cerebro de materia predigerida con efectos fenomenales sobre los problemas
de depresión.

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51
 CAPÍTULO 18 ESPECIAS
Las especias son medicinas y deben usarse para objetivos y propósitos
específicos, no esparcirse al azar en los alimentos todos los días. Evite las
especias por completo a menos que sepa con precisión sus efectos en el cuerpo
humano, cosa que muchas personas hoy en día desconocen.

Sugiero mantener las especias al mínimo y aprender a apreciar el sabor natural

de los alimentos crudos.

La mayoría de las especias provienen de la India. El problema es

que los indios son una de las poblaciones más insalubres y de
vida más corta de la tierra, ¿por qué copiarlos en algo?
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52
 CAPÍTULO 19 AJO Y CEBOLLA

Ambos “alimentos” están prohibidos en la corte inglesa de Windsor, ¿por qué es

así? Es porque estos dos alimentos son alimentos tóxicos y repugnantes para
los campesinos ignorantes y solo el olor de tales plantas emanado por un cuerpo
humano es increíblemente repulsivo para alguien con un instinto natural
intacto. Alimentos que solo comen los esclavos, ambos con propiedades
antibióticas y muchas sustancias químicas tóxicas en su interior

El ajo tiene sustancias que dañan las células cerebrales y cardíacas, por esta
razón los vampiros no beberían la sangre de alguien que comiera ajo, ni siquiera
los mosquitos te picarán, ambos de hecho, al contrario que el comensal, se
preocupan por su salud y no tienen intención en envenenándose. Al igual que la
sal, el ajo previene la formación de bacterias y se utiliza a menudo como
conservante. Es una locura que los medios de comunicación hayan logrado
convencer a la gente de que plantas repugnantes como el ajo y la cebolla son
saludables, mientras que la leche cruda alimentada con pasto no lo es.

La realeza inglesa, de la que elijo no poner una imagen en esta

guía porque no quiero arruinarla, tiene muchos alimentos
prohibidos en su corte. El principal es el ajo, pero también se
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incluyen muchos otros alimentos campesinos como la pasta, el

arroz y las patatas. Como siempre, la realeza sabe qué es comida
para humanos y qué es comida para cerdos. La “reina” Isabel

53
crió a sus hijos con leche cruda y carne, no con verduras y
cereales como lo hacen los esclavos modernos.

54
Se debe prohibir la entrada a los lugares públicos a quienes consuman tales
alimentos, ya que nadie debería tener que lidiar con el olor que emanan los que
comen cebolla. Pan y cebolla es famoso en Italia por describir la dieta de alguien
sin dinero porque solo alguien desesperado y sin otras posibilidades se comería
esta basura.

Piense dos veces en todo lo que se promueve a nivel general, probablemente sea
inútil o, peor aún, perjudicial para su salud. Los gobiernos solo tienen interés en
reforzar su posición de poder y lo harán enfermando y empobreciendo a la
gente, incapaz de pensar con claridad y sin recursos para ser independientes de
su sistema.
Los gobiernos NO te quieren sano, viril y fuerte, deja de engañarte. Como dijo
Aajonus: "sea lo que sea que impulse el gobierno, haz lo contrario y estarás
saludable". Esto es cierto tanto para el cuerpo como para el espíritu.

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55
 TERCERA PARTE

EJEMPLOS DE
DIETA
Para finalizar esta guía básica, pondré algunos ejemplos de dietas para
diferentes tipos de sexo, grupo de edad y peso. La dieta Primal puede ser
altamente personalizada en función de su situación personal maximizando su
eficacia.

Si lo desea, puedo ayudarlo con una consulta privada, recordando aunque con
humildad que no tengo cerca el conocimiento de Aajonus en el campo y solo
puedo ayudar a las personas que ya se encuentran en un estado de salud
decente o no terrible.

Nunca hablé de la sangre en esta guía, ya que nunca me he dado el lujo de

beberla con regularidad, por lo que no tengo el conocimiento ni la experiencia
para sentirme cómodo al sugerir su uso. Es de esperar que esto cambie algún
día, pero como el lector puede saber, la sangre es altamente ilegal, por lo que es
muy difícil obtenerla. Si alguien lo usa con regularidad y nota beneficios
particulares, me alegraría que se pusiera en contacto conmigo en privado.

Todavía hay mucho más por saber sobre la dieta primaria y el delicado
equilibrio entre la alimentación y el cuerpo, pero es imposible pensar que
pueda poner toda la información de miles de horas de grabaciones de audio,
seminarios, libros colosales como WeWantToLive, en un pequeña guía. Dicho
esto, realmente creo que esta guía para alguien que ya tiene una base de
conocimientos sobre esta forma de comer puede ser realmente útil.

Aquí hay algunos ejemplos de lo que creo que son dietas adecuadas para
diferentes situaciones.

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53
 EJEMPLO 1
PRIMAL A LARGO PLAZO
COMER, MANTENER EL PESO

Esto es lo que haría idealmente por mí mismo siendo en este momento un varón
italiano sedentario de 23 años de 178cm de altura y 75 kg después de 2 años de
primaria y habiendo alcanzado un nivel de salud bastante bueno.

Despierta
Si me siento ácido (náuseas leves, malestar, falta de apetito) debido a la
limpieza nocturna, tomaré 1 taza de apio y perejil con miel y crema. Si
no me siento ácido, salto al siguiente paso.

1 hora más tarde

3-6 huevos, 1 taza de leche fermentada, cucharadita de miel

Almuerzo
300 g de pescado, cucharada de aceite de oliva y 70-100 g de mantequilla,
cucharadita de miel

Bocadillo
1 taza de leche fermentada, 2 huevos

Cena
200-300g de hígado y 70-100g de médula

Antes de dormir
1 taza de leche tibia y cucharadita de miel

Se trata de una dieta primaria muy equilibrada, rica en grasas, sustancias

hidratantes, proteínas, minerales, azúcares y con poco riesgo de pasar por
encima de la acidez.

Alternar entre pescado, carnes rojas, pollo y cerdo en el almuerzo mientras se

comen diferentes vísceras en la cena apoya perfectamente todas las diferentes
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estructuras del cuerpo. La proporción de grasa a proteína es adecuada para

alguien que ha estado en primal durante un par de años previniendo los
fenómenos de desintoxicación excesivos que pueden ocurrir con el consumo

54
excesivo de proteínas y bajo contenido de grasas.

55
Durante el día también comía trozos de queso del tamaño de cubos de azúcar para
acelerar el proceso de curación, preferiblemente cada 30 minutos; y comer 1/2
pieza de carne del tamaño de una pelota de golf a la semana también sería muy
beneficioso.

EJEMPLO 2
NOVATO PRIMAL, PRIMEROS MESES

Esto es para una persona que se adapta a la carne cruda, por ejemplo, un hombre
que pesa alrededor de 70 kg y no tiene grandes problemas de salud.

Despierta
1 taza de jugo de vegetales, crema y miel

1 hora después
6 huevos

Almuerzo
300 g de carne roja, 100 g de fórmula lubricante de Aajonus (mantequilla,
miel, huevos, algo de limón)

Bocadillo
1 taza de jugo de vegetales, crema y miel

Cena
200 g de pollo, 50-100 g de mantequilla

Antes de dormir
Taza de leche caliente

La leche se mantiene al mínimo, las grasas lácteas y los jugos son bastante altos
para equilibrar la acidez y evitar las desintoxicaciones, los órganos y las grasas
animales están ausentes para adaptar las papilas gustativas y ralentizar la
desintoxicación. La proporción de grasa a proteína es muy dominante con
primal guide

respecto a la grasa. Si la persona que come tiene un hígado débil, la digestión

de la crema podría ser problemática y los huevos deben aumentarse.

56
En estos primeros meses sugiero incluso comer algo de carne cocida para ayudar
a acostumbrarse sin forzar excesivamente. Si el "novato" reacciona mal a la
leche, aún no es el momento de introducirla, absolutamente nada de carne alta
en este período de tiempo.

La fórmula de lubricación es muy agradable y dulce y es una buena forma para

que las personas que no están acostumbradas a comer mantequilla cruda
tengan algunas grasas crudas. Comer queso durante el día siempre es una buena
idea.

EJEMPLO 3
GANANCIA DE PESO, 1 AÑO EN
PRIMAL

Esto es para un individuo joven y bastante sano que come primarios al menos
desde hace un año y tiene un intestino fuerte, que pesa alrededor de 70 kg y
quiere alcanzar los 80 kg.

Despierta
1 taza de jugo de vegetales, crema y miel

1 hora después
batido de leche: 6 huevos, 2 cucharadas de miel, 2 tazas de leche

Almuerzo
400 g de carne roja, 150 g de fórmula lubricante (100 g de mantequilla, 2
huevos, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de limón), una cucharada de
aceite de oliva.

Bocadillo
1 taza de leche de vaca fermentada, 4 huevos, cucharada de miel

Segundo refrigerio
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fruta con crema

Cena

57
300 g de hígado, 100 g de grasa de ternera, algo de fruta blanda (tomate,
pepino), miel

58
 Antes de dormir
2 tazas de leche caliente, trozo de carne alta, 2 huevos

La carne alta aumenta el apetito y ayuda con la digestión. Los azúcares de la leche,
la miel y las frutas ayudan a aumentar de peso a través de la insulina.
Los alimentos de esta dieta, a diferencia de los carbohidratos chatarra, son muy
abundantes y nutritivos, por lo que el ejercicio sería muy útil para aumentar el
apetito. Comer un poco de piña y tomates ayudaría a un hígado débil a lidiar con
toda esa grasa, pero si el hígado está sano, no hay ningún problema real.
Muchos huevos promueven la producción de testosterona, lo que ayuda al
crecimiento muscular y también son muy fáciles de digerir.
El hígado es muy importante para el aumento de peso y, junto con la leche,
producirá un físico fuerte, musculoso y denso. Es una persona que hace dieta
primaria durante 1 año, por lo que grandes cantidades de leche no deberían ser
un problema, el jugo de la mañana y la fruta se encargarán del PH. La grasa de res
es buena para alternar con la mantequilla y hacer más agradable la dieta. El queso
siempre es bienvenido.

EJEMPLO 4
CICLO DE PÉRDIDA DE PESO
PRIMAL, PRIMAL 1 AÑO

Esto es para alguien que come primal al menos desde hace un año, que pesa
alrededor de 90 kg y quiere alcanzar los 80 kg.

Despierta
1 taza de jugo de vegetales

1 hora después
2 huevos, taza de leche de cabra fermentada

Almuerzo
300 g de carne magra, 30 g de grasa
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Refrigerio
2 hurvos

59
 Segundo refrigerio
Jugo de vegetales

Cena
100 g de hígado, 20 g de grasa

Antes de dormir
2 huevos

La proteína es mucho más alta que las grasas, esto está diseñado para que la
persona use sus propios depósitos de grasa corporal mientras le sigue dando
una pequeña cantidad de grasas para evitar desintoxicaciones severas.
Alto en proteínas y bajo en grasas requiere PH ácido, por lo que se necesitan dos
jugos de vegetales. El queso se minimiza mejor en una situación similar, así
como la carne alta.
La leche de cabra tiene menos azúcar que la de vaca y tiene propiedades
similares a la adrenalina que dan energía y ayudan a quemar grasa.
Los huevos ayudan a reducir el hambre y al mismo tiempo dan algo de energía,
lo que hace que esta pérdida de peso sea un poco menos desagradable.
Esta dieta es muy rica en nutrientes en comparación con una dieta estándar, por
lo que el hambre no será tan grave como en una dieta restrictiva convencional.
No se debe realizar una dieta similar durante un período de tiempo demasiado
prolongado debido a la falta de grasas.

EJEMPLO 5 PERSONA DÉBIL

Este es un ejemplo ideal para ayudar a una persona a reparar el intestino.

Despierta
Jugo de vegetales con crema y miel

1 hora después
6 huevos
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Almuerzo
200 g de pescado, 60 g de grasa de ternera

60
Bocadillo
Jugo de vegetales con miel

61
 Una hora más tarde
6 huevos

Cena
200 g de carne de cerdo, 60 g de mantequilla

Antes de dormir
3 huevos, trozo de carne fermentada

Esta persona debe comer mucho queso durante el día para ayudar a limpiar
lo que probablemente sea un intestino tóxico. La clorofila de los jugos ayuda
a reparar las paredes intestinales y alcaliniza lo que probablemente sea un
intestino tóxico muy ácido. Los huevos son excelentes limpiadores
intestinales e incluso si probablemente causarán molestias, ayudarán
enormemente a la larga, el dolor se debe a su efecto desintoxicante. La leche
para alguien con problemas intestinales puede ser problemática y agregarla
más tarde podría ser una mejor idea, la carne alta ayuda a crear una flora
intestinal fuerte y a curar los intestinos.
La arcilla también es una gran adición para alguien con un intestino tóxico,
ya que puede tener un efecto probiótico importante. El pescado ayuda a curar
los nervios de los intestinos, mientras que la tricnosis de la carne de cerdo
puede ser muy beneficiosa para los intestinos; de hecho, comer tripas de
cerdo puede ser una gran idea para alguien con problemas digestivos muy
graves.

Dependiendo de las condiciones, una dieta de este tipo realmente puede

ayudar a alguien con las tripas realmente dañadas, como Milkjar, a
recuperarse en un período de tiempo incluso relativamente corto. Cuando el
intestino se vuelve más fuerte, agregar un poco de leche fermentada puede
ser muy beneficioso, la leche fresca para personas como esta es un gran no y
solo puede retrasar el progreso. Es mejor evitar cualquier tipo de alimento
con fibra y una dieta primaria estricta es más importante para estas personas,
ya que la carne cocida retrasa la curación y causa putrefacción en un intestino
que funciona mal.
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62
 EJEMPLO 6
DIETA PRIMAL DE BAJO COSTO

Si se encuentra en una situación de bajo presupuesto, este puede ser un ejemplo

de qué comer.

Despierta
Jugo de vegetales con miel

1 hora después
Huevos y leche.

Almuerzo
Sardinas y grasa de riñón

Bocadillo
Taza de leche

Cena
Hígado de res y grasa de res

Antes de dormir
Taza de leche

La leche y los huevos son baratos y pueden ser asequibles para casi cualquier
persona. Las sardinas y los peces pequeños de la zona suelen ser muy baratos y
bastante nutritivos, la grasa de riñón y la grasa de res generalmente se dan
gratis o por muy poco dinero, el hígado de res en la mayoría de los países no es
caro y proporciona muchos nutrientes.
Los despojos de todo tipo son casi todos baratos, no hay excusas reales para que
alguien con poco dinero no haga una dieta Primal. Con menos de 10 € al día se
puede comer mejor que el 99% de los millonarios de hoy en día, no todo lo
moderno es, después de todo, tan negativo.
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63
 EJEMPLO 7
PRESUPUESTO ILIMITADO
DIETA PRIMAL

Si tienes un presupuesto ilimitado, ¡enhorabuena! Puedes comer como un rey.

Despierta
Jugo de vegetales con crema y miel

1 hora después
Huevos de pescado frescos crudos sin sal, ostras

Almuerzo
Carpaccio de pescado salvaje fresco, aceite de oliva y limón, camarones,
fórmula lubricante (mantequilla, miel, huevos, un poco de limón)

Bocadillo
Leche cruda de yegua

Segundo refrigerio
Vieiras

Cena
Filete mignon, hígado crudo, cerebro crudo, jalea real, médula ósea

Antes de dormir
Taza de calostro crudo, pez espada fermentado

Las ostras son uno de los alimentos más ricos en nutrientes del planeta, nada se
acerca a la riqueza mineral de los mariscos. La leche de yegua es probablemente
la mejor leche cruda posible y se vende a 50 £ el litro en Inglaterra, las vieiras
son simplemente increíbles.
La jalea real, si se consume con proteínas, acelera 4 veces la regeneración del
tejido proteico. El calostro está lleno de hormonas de crecimiento y ayuda a
mantener un cuerpo joven y fuerte a lo largo del tiempo.
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Así es como una persona rica inteligente y conocedora en realidad comería, si

no ignorante.

64
 EJEMPLO 8
DIETA DURANTE EL DETOX

Comer trozos de queso en cubos de azúcar durante el día ayuda enormemente

durante una desintoxicación.
La sangre se vuelve muy ácida durante una desintoxicación, por lo que es mejor
evitar la carne de músculo rojo.
Es mejor evitar la carne en general durante una desintoxicación severa, ya que
la empujaría aún más; Los mejores alimentos serían los jugos, los huevos y la
crema para la estabilización y protección de las células durante la movilización
de toxinas peligrosas. En mi opinión, también es mejor evitar la leche, mientras
que la miel puede ser útil para los dolores de cabeza.

Una de las peores cosas que puede hacer durante una desintoxicación es comer
frutas o aceite de oliva, ya que lo mejorarán. También es mejor evitar los
alimentos fermentados, si no se anhela ningún alimento, es mejor escuchar al
cuerpo y hacer un ayuno o simplemente comer un par de huevos, ya que son los
alimentos más fáciles de digerir.

Hay muchos tipos de desintoxicación, esta dieta es principalmente para los muy
debilitantes donde el hambre suele ser muy poca y el cuerpo no anhela la
comida en general.

EJEMPLO 9
DIETA PARA AYUDAR AL SUEÑO

Esto puede ayudar a mejorar la calidad de su sueño.

Despierta
Jugo de vegetales con crema y miel
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1 hora después
Ostras

65
Almuerzo
Pescado y mantequilla

66
 Bocadillo
Par de sardinas y huevos

Cena
Hígado y mantequilla

Antes de dormir
Taza de leche fresca

Fish is the food that aids most with sleeping calming the nervous system; the
vitamin a in liver helps rebalance the cyrcadian rythm and while at first it can
have opposite effect, on the long run it aids a lot in falling at sleep at the right
time.
Avoiding cheese is necessary for people with this kind of problem as I noticed
that cheese reduces sleep quality if over eaten. El pescado es el alimento que más
ayuda a dormir calmando el sistema nervioso; la vitamina a en el hígado ayuda a
reequilibrar el ritmo de las circas y, si bien al principio puede tener un efecto
opuesto, a la larga ayuda mucho a conciliar el sueño en el momento adecuado.
Evitar el queso es necesario para las personas con este tipo de problema, ya que
noté que el queso reduce la calidad del sueño si se come en exceso.

EJEMPLO 10
PRIMAL PARA PERIODO DE
ESTRÉS FUERTE

Una buena dieta puede ayudarlo a atravesar períodos de situaciones estresantes.

Despierta
Jugo de vegetales con crema y miel

1 hora después
ostras

Almuerzo
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Pescado, mantequilla y 30 g de arroz blanco

Bocadillo

67
Sardinas

Cena
Higado, crema y miel

Antes de dormir
2 Tazas de leche fresca

68
El pescado es un alimento pacífico y promueve la paz de la psique, la mantequilla
con el arroz ayuda a producir el efecto “morfina” y calma la persona.
El hígado proporciona los nutrientes para lidiar con el estrés, ya que el estrés
intenso agota los depósitos de vitamina A y muchos otros minerales y vitaminas.
La leche por la noche aporta al organismo otros azúcares y ayuda a calmar el
organismo y favorece el sueño.
Es mejor evitar las carnes rojas, el queso, el aceite de oliva y la fruta, ya que son
demasiado estimulantes. Si los 30g de arroz de la comida no te bastan repite por
la noche.

Esta dieta debe realizarse por períodos cortos de tiempo y solo si es realmente
necesario.

BUENO SABER OTROS CONSEJOS

Por último, pero no menos importante, aquí pongo una serie de trucos y trucos
útiles para una persona que hace dieta primal.

Los mejores alimentos para mejorar la función cognitiva son el

cerebro, el pescado y los huevos;
• Los mejores alimentos para aumentar de peso son la leche, la miel, el
hígado y la fruta;
La leche de vaca es mejor para aumentar de peso y calmarse, la leche de cabra
es mejor para bajar de peso y aumentar los niveles de energía;
Los mejores alimentos para aumentar la testosterona son los testículos de
toro, el hígado y las ostras;
• Los mejores alimentos para ayudar a dormir son la leche, el hígado y el pescado.
Evite por otro lado los huevos y el cerebro por la noche si tiene una mente muy
activa;
Hacer que usted disfrute de su comida mejora el efecto en el organismo,
encontrar recetas particulares podría ayudar con esto;
El queso crudo que se vende en el supermercado no es realmente crudo,
simplemente significa que está hecho de leche cruda como entrante;
Comer miel con las comidas ayuda al hígado a hacer su trabajo y ayuda a la
digestión de proteínas, la combinación de carne y miel puede ser placentera;
Si por alguna razón necesitas ser más agresivo y reducir la grasa corporal, comer
grandes cantidades de carne magra roja te volverá tan feroz como un tigre
(porque te mueres de hambre);
Para mi experiencia, comer carne dos veces al día es óptimo y ayuda a

69
mantener los niveles de proteína en sangre en un buen rango;
Comer grandes cantidades de grasa de cerdo crea una sensación de
“subidón” muy placentera.

70
 CONCLUSIÓN HAY MÁS

Sugiero encarecidamente que complemente esta guía con su estudio personal del
material del sanador y trate de comprender el mecanismo que funciona detrás
del cuerpo humano para que pueda comprender verdaderamente lo que está
sucediendo y no seguir a nadie, ni siquiera a Aajonus, sin agregar su
observaciones personales y filosofía.

Elijo, como siempre, no citar estudios científicos, aunque pudiera, porque creo
que la experiencia anecdótica, el trabajo de campo y el pensamiento racional
superan a un sistema muy corrupto; Sugiero a la gente que salga de esta
mentalidad científica, ya que no es más que una forma retorcida de masturbación
mental. La ciencia es importante pero no puede explicarlo todo y el hígado es
hígado, no es vitamina A, B ecc.

Un alimento es un alimento y su función metafísica y la influencia del cuerpo va

más allá de los valores de los nutrientes, lo que hace que los estudios científicos
sean útiles pero no completos. Una de las razones por las que realmente respeto
a Aajonus y lo considero el único nutricionista que ha completado el
rompecabezas de la comida es por su enfoque completo de este arte, mientras
que otros simplemente se quedan atascados en pub med y se masturban sus
neuronas para sentirse más inteligentes y superiores a personas que no lo hacen.
Aajonus trabajó en el campo, muchos otros solo tienen la teoría.

Puede encontrar fuentes de alimentos de alta calidad en todo el mundo utilizando

el mapa disponible en el sitio web.

Con la esperanza de que esta guía pueda realmente ayudar a las personas a
comenzar con esta dieta.

Prodacle Armato

WWW.PRIMALPROJECTAV.COM
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