Línea 3

Habilidades del futuro Ruta del éxito

Curso:
¿Cómo controlar mi estrés?
 Título presentación ‹Nº›

¿Cómo controlar mi estrés?

Bienvenido

En este curso conocerás qué es el estrés, cómo identificarlo, algunas

técnicas de respiración y relajación para afrontarlo. Asimismo,
revisarás algunas estrategias y hábitos saludables para prevenirlo y
cuidar tu salud física y mental.

Por lo anterior se revisará, a través de actividades vivenciales y de

reflexión, qué tanto te conoces y qué elementos necesitas modificar
o fortalecer para alcanzar la autorrealización. Estos elementos son el
inicio y medio para lograr tu proyecto de vida.

El presente curso es ofertado por la Universidad Nacional

Autónoma de México y tiene una modalidad 100% en línea
dentro de la plataforma Aprendo +. Tendrás la oportunidad de
revisar todos los contenidos del curso de manera gratuita

Sigue todos los pasos de esta guía para acceder al curso y

responde las diversas evaluaciones

Recuerda que es una actividad obligatoria de la ruta del

éxito.
Cumple en las fechas establecidas

Para cualquier duda u orientación puedes comunicarte a Enlace

Fundación al 800 122 66 89 de 9:00 a 18:00 hora central.
 ¿Cómo controlar mi estrés?

.
Aprendo + es la plataforma de la UNAM que ofrece cursos relacionados con temas de
salud, educación, cultura, arte, finanzas, tecnologías, idiomas, etcétera, que te
permitirán actualizarte o adquirir nuevos conocimientos y que puedes poner en
práctica en tu quehacer cotidiano.

El curso estará disponible en cuanto te inscribas y puedes avanzar a tu ritmo

independientemente de las semanas sugeridas para cursarlo, al finalizar y
acreditar tus evaluaciones podrás obtener tu constancia.

Duración del curso: •Puedes acceder a tu curso desde

16 horas cualquier lugar y en cualquier
momento, desde tu computadora,
¡Planea bien tu tiempo! teléfono móvil o tableta.

Sigue estos consejos

Estructura del
curso
Este curso se integra por 4 temas o unidades y
tiene una duración de 16 horas.
• Cada unidad cuenta con una autoevaluación y
diversas actividades de que te permitirá
identificar tu avance en la temática que se
abordó.
• Aunque éste es un proceso personal, te
invitamos a que compartas con otros
participantes tu experiencia en el Foro general
del curso.
• La calificación mínima aprobatoria es 8 y con
ello acreditarás el curso para poder
descargar tu constancia que es gratuita.
para las sesiones:
• Puedes acceder a tu curso desde cualquier lugar y en cualquier
momento, desde tu computadora, teléfono móvil o tableta.
• Procura contar con una libreta para tomar notas y revísalas
antes de realizar la evaluación final.
• La forma de evaluación del curso, es por la calificación más alta
que obtengas en tus intentos. Es importante que sepas que si
no obtienes una calificación satisfactoria a la primera, lo podrás
realizar de nuevo la evaluación. Sin embargo, la plataforma
cambia las preguntas del examen NO son los mismas.
• Al finalizar cada uno, reflexiona sobre ¿Qué aprendiste? y
¿Cómo pondrías en práctica las recomendaciones?

¡Planea bien las sesiones para concluir en

tiempo!
 ¿Cómo controlar mi estrés?

Pasos a Seguir

1. Ingresa a la pagina de aprendo +

Ir al curso

Haz clic

En el navegador de la página escribe la

palabra “Estrés”, selecciona el curso: ¿Cómo
controlar mi estrés? Atención a trastornos de
ansiedad y dale clic en “Más información” y
se desplegará información del curso y
posteriormente dale clic en entrar.

2. Crea una cuenta

Crea una cuenta de manera gratuita,
debes hacer clic en regístrate. Crea un
nombre de usuario, contraseña, escribe
tu correo, tu ciudad.
Seleccionar: “No soy un robot” y
“entiendo y estoy de acuerdo”.
Por último, dale clic en “Crear mi
cuenta nueva”

¡IMPORTANTE!
Guarda tu usuario y contraseña para
que pueda entrar varias veces a la
plataforma sin problema"

Con esta cuenta también podrás revisar y

aprovechar la extensa oferta de cursos
que tiene la plataforma

Una vez que tengas tu cuenta podrás

ingresar al curso.
 ¿Cómo controlar mi estrés?

3. Navega por el curso

Una vez inscrito, te dará acceso a todos los contenidos. A partir de ahora tendrás una
fecha límite en la plataforma para acabar el curso.

Dentro de la plataforma encontrarás los En cada unidad encontrarás algunos

distintas temáticas, haz clic para visualizar los videos, audios y textos que deberás
contenidos revisar, haz clic en siguiente para avanzar
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4. Completa las actividades

Conforme avances en el curso se te
presentarán algunas actividades o
discusión en foros que son
necesarios para acreditar el curso.

¡IMPORTANTE!
Tomate tu tiempo para revisar los
contenidos del curso y hacer las
actividades ya que si lo revisas
muy rápido puedes tener
dificultades para descargar tu
constancia.
5. Contesta la evaluación final

Si ya has revisado todos los contenidos y completado todas las

actividades del curso. Por favor, descarga tu constancia.

¿Cómo obtengo la constancia?

- Realizando todas las actividades para lograr un avance del 100%
- Obtener ocho en el cuestionario final
- Actualizando tu nombre correcto en tu perfil
Eso activará el botón de descarga en el apartado de Constancia.

Una vez realizado este paso responde el formulario

y adjunta tu constancia.
Con ello Fundación BBVA podrá comprobar los conocimientos que
adquiriste y sumar los puntos correspondientes a la ruta del éxito.

Comenzar formulario

Haz clic
 ¿Cómo controlar mi estrés?

INFORMACIÓN IMPORTANTE
RECUPERACIÓN DE USUARIO
Y/O CONTRASEÑA
En caso de que necesites recuperar tu contraseña
por alguna razón, visita la página de aprendo +, ve al
menú y dale clic en “ENTRAR” y te va desplegar la
siguiente ventana:

Dale clic en “RECUPERAR USUARIO Y/O CONTRASEÑA” y te desplegará la siguiente ventana:

Por favor, escribe tu nombre de usuario si no lo recuerdas ó conoces, usa la dirección de correo
electrónico con la que te registraste en Aprendo más y te enviarán un correo electrónico con la
información de tu cuenta e instrucciones para reestablecer tu contraseña y ¡LISTO!
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EN CASO DE QUE TENGAS UN PROBLEMA TÉCNICO

O QUE NO PUEDAS DESCARGAR TU CONSTANCIA
Por favor, visita el menú de la plataforma de aprendo más y dale clic en “PREGUNTAS FRECUENTES”

Te abrirá una ventana con la respuesta a diferentes preguntas, en la última pregunta:

“¿Con quién puedo dirigirme si tengo un problema técnico no descrito aquí? ”
Dale clic en la palabra “Contacto”

Y se abrirá un formulario solicitándote que elijas un asunto de tu interés, tu nombre, correo, teléfono y una
parte para que describas qué problema tienes.
Rellena el formulario de acuerdo a la necesidad que tengas, selecciona el cuadro de “no soy un robot”,
envíalo y espera la respuesta con la solución que solicitaste.