LA ADAPTACIÓN ANATÓMICA

pone el foco principalmente en asegurar la estabilidad, movilidad y fuerza general en todo

el cuerpo. Los beneficios de realizar un programa de entrenamiento variado y orientado a
las necesidades, tal como la fase de Adaptación anatómica de entrenamiento, incluyen:

 Reducción del riesgo de lesiones

 Mayor desarrollo de la estabilidad
 Mejora del rango de desarrollo de movilidad o flexibilidad
 Mejora de la mecánica de movimientos
 Aumento de fuerza, potencia y velocidad
 Mejor de la base para posterior entrenamiento de fuerza

ADAPTACIÓN A ESTIMULO DE FUERZA Y RESISTENCIA

La capacidad de rendimiento físico humano se puede mejorar con entrenamiento físico

prolongado, ya sea de resistencia o de fuerza. La capacidad de adaptarse a través del
entrenamiento físico permite que los individuos alcancen su mejor rendimiento en un
evento deportivo y/o mantengan la aptitud física máxima durante toda la vida. 

Entrenamiento de la Resistencia:
 El entrenamiento de la resistencia produce adaptaciones en el sistema cardiovascular y
en el sistema musculo esquelético que permiten una mejora general de la capacidad y del
rendimiento físicos. Las adaptaciones locales del músculo esquelético, tales como el
incremento en la biogénesis mitocondrial y en la densidad capilar, mejoran la capacidad
del cuerpo para transportar y utilizar oxígeno para generar energía y por lo tanto permiten
retrasar la aparición de fatiga muscular durante el rendimiento aeróbico prolongado. La
mitocondria es la principal organela encargada de la producción de energía a través de la
generación de adenosín trifosfato (ATP) por medio del sistema de transporte de
electrones (ETS), y utiliza sustratos generados en el ciclo de los ácidos tricarboxílicos (TCA).

Entrenamiento de la Fuerza:
El entrenamiento de la fuerza produce un aumento en la fuerza y en la potencia muscular
como resultado de adaptaciones neuromusculares, aumentos en el área transversal (CSA)
muscular y alteraciones en la rigidez del tejido conectivo, El resultado es un rápido
aumento inicial de la fuerza a medida que el individuo aprende un ejercicio.

ACELERACIÓN METABÓLICA

Actividad en circuito de 30 minutos, el cual tiene por objetivo aumentar tu gasto calórico
post entrenamiento de manera dinámica y entretenida, con diferentes ejercicios
ejecutados a alta intensidad como: empuje, tracción, coordinación, rotaciones y saltos,
entre otros.
Objetivos:
Bajar de peso. Tonicidad. Reducción porcentaje de grasa. Resistencia. Gasto calórico.
Fortalecimiento. Fuerza. Capacidad física. Acondicionamiento físico.
Formato 30 - 60 minutos

http://blog.endurancegroup.org/adaptaciones-al-entrenamiento-de-la-resistencia-y-de-la-fuerza/

https://www.efdeportes.com/efd163/adaptaciones-a-la-fuerza-y-la-resistencia.htm

sandc.worldrugby.org/?module=4&language=ES#:~:text=El%20término%20Adaptación
%20anatómica%2C%20tal,general%20en%20todo%20el%20cuerpo.&text=El%20formato%20de
%20circuito%20es%20ideal%20para%20el%20programa%20de%20Adaptación%20anatómica.