BD-100

21 EJERCICIOS PARA MEJORAR LA SALUD.

POR EL MAESTRO PETAR DANOV
(BEINSÁ DUNÓ)

1. Primer ejercicio.

(Fig. 1) (Fig. 2) (Fig. 3) (Fig. 4)

Posición inicial: La postura erguida, los brazos pegados al cuerpo, las piernas
juntas (Fig. 1).

Movimientos: Se da un paso hacia adelante con la pierna derecha mientras los

brazos se elevan estiradas pero no tensas, hacia adelante, hasta posición horizontal con
palmas hacia abajo (Fig. 2); luego se da un paso hacia adelante con la pierna izquierda,
poniéndola justo al lado de la derecha, se flexionan suavemente las rodillas mientras los
brazos se doblan delante de la cabeza con palmas hacia adelante (Fig. 3), y desde ahí
hacen un movimiento ondulante dirigiéndolos un poco hacia abajo, hacia adelante y
hacia arriba hasta un ángulo de 45 grados, con lo cual las piernas se elevan sobre las
puntas de los pies (Fig. 4). Entonces los brazos van bajando estirados a los costados y un
poco por detrás del cuerpo mientras las plantas pisan el suelo nuevamente.
– Lo mismo se repite, pero esta vez dando un paso hacia adelante con la pierna
izquierda, y así sucesivamente.
– Todo esto se repite 6 veces hacia adelante (3 pasos con la pierna derecha y 3 pasos con
la pierna izquierda), luego 6 veces hacia atrás, y luego 3 veces hacia adelante.
El ejercicio entero se hace suavemente y sin interrupción.
 (Nota: el ejercicio también se puede hacer dando los pasos sin flexionar las
rodillas, elevando los brazos estirados hasta un ángulo de 45 grados, sin realizar el
movimiento de ola.)
Recordad: Siempre pisamos primero sobre el pulgar, luego sobre el segundo
dedo etc., yendo hacia el pequeño, luego pisamos sobre las yemas hasta llegar al talón.
Este es un paso correcto. El pulgar está relacionado con el mundo Divino, el talón
representa el mundo físico. Lo correcto es empezar siempre con lo Divino. Lo mismo se
aplica en la Paneuritmia. La gente hoy día es gran materialista porque pisa primero
sobre el talón y no empieza con lo Divino. Cuando pisamos primero sobre el pulgar no
se daña la columna vertebral, el cerebro y el sistema nervioso.

2. Segundo ejercicio.

(Fig. 1) (Fig. 2) (Fig. 3) (Fig. 4)

Posición inicial: La postura erguida, las piernas juntas, los brazos pegados al
cuerpo.
Movimientos: Se repite lo mismo como en el ejercicio 1 (Fig. 1 y 2), pero esta vez el
arco de los brazos llega por encima de la cabeza con palmas hacia el Cielo (Fig. 3);
entonces se flexionan las rodillas y se doblan un poco los brazos, seguido por un
movimiento subido de los brazos hacia arriba, estirando los brazos y las piernas al
mismo tiempo (Fig. 4). Cuando estiramos los brazos hacia arriba, al mismo tiempo
levantamos y los pies sobre las puntas de los dedos. El movimiento de los brazos es
como si apoyásemos el Cielo. De ahí los brazos, estirados pero no tensos (con un
movimiento amplio y arqueado delante del cuerpo), vuelven juntos hacia abajo y, hasta
un poco por detrás del cuerpo, bajando también las plantas de los pies.

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Todo esto se repite 6 veces hacia adelante, 6 veces hacia atrás, y 3 veces hacia adelante
(un paso es “una vez”).

3. Corta y Tira.

(Fig. 1) (Fig. 2) (Fig. 3) (Fig. 4)

Posición inicial: La postura erguida, las piernas juntas, los brazos doblados
delante del pecho (o delante del plexo, depende donde sentimos más tensión en este
momento) con los puños cerrados y pulgares tocándose, los codos hacia los lados en
posición horizontal (Fig. 1).

Movimientos: De ahí la pierna derecha se desplaza hacia la derecha, flexionando

simultáneamente un poco la rodilla izquierda; de ahí las manos, con un movimiento
arqueado, se extienden hacia los lados, abriendo el puño y con palmas hacia abajo; el
movimiento de las manos es parecido a cortar y tirar algo. Los brazos y las piernas se
abren juntos. (Fig. 2)

– Luego las manos, los brazos y las piernas toman la posición inicial de nuevo (Fig. 3).

– Los mismos movimientos se repiten con la pierna izquierda (Fig. 4).

El ejercicio se hace 21 veces; cada vez que desplazamos una de las piernas se cuenta
como 1 vez. Alejando los brazos exhalamos, acercándolos inhalamos.

(Nota: Es importante que durante todos los ejercicios la mente esté presente y enfocada
en ellos. Siempre cuando hacemos ejercicios en grupos, es menester, por ser posible,
3
mantener la armonía grupal, lo que requiere una mayor disciplina individual. Pero eso
no se impone a fuerza, sino se deja a la conciencia y la libertad de cada uno.)

4. Bálsamo para las rodillas.

(Fig. 1) (Fig. 2) (Fig. 3)

Posición inicial: La postura erguida, los brazos extendidos delante del cuerpo un
poco hacia arriba, un poco hacia los lados. (Fig.1)

Movimientos: Flexionar las rodillas hasta abajo (Fig.2) y luego levantarse hasta la
posición inicial, con espalda recta y sin mover las manos durante el ejercicio (Fig.3);
cuando el cuerpo desciende el aire se exhala, al levantarse se inhala; después que el
cuerpo se levante, se detiene por un poco de tiempo para que se reciba suficiente aire.
Durante todos los ejercicios la respiración se realiza solo por la nariz.
Se repite 21 veces, lo más lentamente posible.

(Nota: Mientras se realizan los ejercicios, la mente debe estar enfocada en los
movimientos que realizamos, en el tema dado, o/y en la curación del órgano
correspondiente. De esta manera el efecto positivo de los ejercicios aumenta. El
Maestro dice que en todo lo que hacemos deben participar simultáneamente la mente, el
corazón y la voluntad. Esto es muy importante para lograr una armonía interna entre
nuestros pensamientos, sentimientos y actos, lo cual respectivamente lleva a la
sanación. Pues la sanación no es un proceso únicamente físico. Siempre cuando
queremos lograr algo, la mente, el corazón y la voluntad deben estar en acuerdo y
armonía, porque y el Señor mismo así actúa. En Dios no hay desarmonía ninguna. Y
4
todas las enfermedades humanas son consecuencias de las desarmonías que creó el
hombre entre sí y Dios.)

5A. Recibir los bienes Divinos.

(Fig. 1) (Fig. 2)

Posición inicial: La postura erguida, los brazos pegados al cuerpo, las piernas
juntas (Fig. 1).
Movimientos: Girar los brazos hacia atrás, hacia arriba, hacia adelante y hacia
abajo en un círculo completo. Todo el círculo se repite 21 veces. (Fig. 2)

5B. Repartir los bienes Divinos.

(Fig. 1) (Fig. 2)

Posición inicial: La postura erguida, los brazos pegados al cuerpo, las piernas
juntas (Fig. 1).

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 Movimientos: Girar los brazos hacia adelante y hacia arriba con palmas hacia
arriba, hacia atrás y hacia abajo con palmas hacia abajo, en un círculo completo durante
21 veces (Fig. 2). (Nota: El ejercicio se puede hacer lento, rápido o combinado, o sea,
durante las primeras repeticiones más lento y luego poco a poco aumentar la velocidad.
Cuando se hace lentamente al levantar las manos se inhala, al bajarlas se exhala.)
6. Ejercicio para la cintura.

(Fig. 1) (Fig. 2) (Fig. 3)

Posición inicial: La postura erguida, las manos en la cintura, las piernas abiertas
(a la anchura de los hombros – Fig. 1).
Movimientos: Girar el tronco trazando círculos completos. Se empieza
inclinándose hacia adelante (Fig. 2): se hacen tres círculos de derecha a izquierda, o sea,
en dirección de las manecillas del reloj; y luego tres círculos en sentido contrario.
Durante el ejercicio, las piernas se mantienen erguidas sin doblar las rodillas.
Cuando el tronco se inclina hacia adelante se exhala, hasta llegar al costado (Fig. 3). La
inhalación empieza con el trazado del arco posterior. El ejercicio se hace suave y
lentamente en dependencia con la respiración.

7. Estiramiento.

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 (Fig. 1) (Fig. 2) (Fig. 3) (Fig. 4) (Fig. 5)

Posición inicial: Postura erguida, manos y piernas pegadas (Fig. 1).

Movimientos: Se da un paso hacia adelante con la pierna derecha, con lo cual la
pierna se flexiona un poco; el brazo derecho se eleva hacia adelante y hacia arriba en un
ángulo de 45 grados mientras el brazo izquierda va hacia atrás y hacia abajo de la misma
manera. En esta posición los brazos, las piernas y el cuerpo se estiran al máximo; el peso
cae sobre la pierna derecha, la pierna izquierda está levantada hacia atrás y también se
estira junto con todo el cuerpo (Fig. 2). Con esto termina la primera parte del ciclo.
– Ahora la pierna izquierda da un paso hacia adelante, luego se flexiona la pierna
derecha (que ya es trasera, Fig. 3) y el cuerpo se inclina curvándose hacia atrás; si es
posible que se vea el horizonte detrás de la espalda; las manos están libremente relajadas
hacia abajo y el peso del cuerpo cae sobre la pierna derecha (Fig. 4). Con esto termina la
segunda parte del ciclo.
Estos ciclos del ejercicio se repiten tres veces; en la segunda vez se empieza con
la pierna izquierda (Fig. 5) y en la tercera con la pierna derecha (Fig. 2).

8. Ejercicio para la respiración.

(Fig. 1) (Fig. 2) (Fig. 3) (Fig. 4)

Posición inicial: La postura erguida, las manos a los costados con palmas
(mirando hacia abajo) dobladas bajo un ángulo de 90 grados; las piernas juntas. (Fig.
1)
Movimientos: Se levanta la pierna derecha hacia adelante y hacia arriba, doblando
el muslo en un ángulo recto; junto con esto se elevan los dos brazos, pegados al cuerpo y
hasta la altura del pecho, por debajo de las axilas, con codos hacia atrás y palmas hacia
abajo, manteniendo las muñecas flexionadas. Con todo este movimiento se inhala
profundamente (Fig. 2).

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 – Luego se exhala fuertemente por la nariz mientras las manos de nuevo con
palmas hacia abajo y con un impulso, como si presionaran algo, van bajando hasta la
posición inicial (Fig. 3), a la vez con la pierna.
El mismo ejercicio se repite alternando la pierna izquierda (Fig. 4) y la derecha
consecutivamente 12 veces en conjunto, o sea, cada pierna se levanta 6 veces.
(Nota: El ejercicio se puede hacer tanto en el mismo sitio como también con pasos
suaves hacia adelante. Así mismo cuando las manos se encuentran en su posición más
alta, las piernas pueden elevarse sobre las puntas de los dedos. Luego de nuevo van
bajando a la vez con las manos y la exhalación.)

. Ejercicio magnético para relajación completa del cuerpo.

(Fig. 1) (Fig. 2) (Fig. 3)

Posición inicial: La postura erguida, las manos pegadas al cuerpo, las piernas
juntas. (Fig. 1)
Movimientos: Se da un paso hacia adelante con la pierna derecha, al mismo
tiempo el cuerpo se columpia hacia adelante y hacia atrás (Fig. 2). Los brazos siguen
relajadamente el columpio del cuerpo. Esto se hace 4 veces (1 hacia adelante y 1 hacia
atrás es una vez). En la cuarta vez (o sea, cuando el cuerpo se columpia hacia atrás) la
pierna derecha se levanta un poco, flexionándola en la rodilla con dedos señalando hacia
la tierra, después de lo cual de nuevo se pone en la tierra, dando un ligero paso hacia
adelante; a la quinta vez el pie izquierdo da un paso hacia adelante y los dos brazos se
elevan libremente hacia adelante y hacia arriba en un ángulo de 45 grados (como en la
Fig. 3, pero con la pierna izquierda).

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 El ejercicio se hace suavemente, columpiando el cuerpo hacia adelante y hacia
atrás sobre las puntas de los dedos y los tobillos, flexionando un poco las rodillas y
elevando el peso del cuerpo una vez sobre el pie derecho y otra vez sobre el izquierdo.

Se juega 6 veces en conjunto.

10. Cambio instantáneo de las piernas.

(Fig. 1) (Fig. 2) (Fig. 3)

Posición inicial: La postura erguida, las manos en la cintura con la pierna derecha
elevada hacia la derecha (Fig. 1).
Movimientos: Con un ligero salto se hace un cambio instantáneo de la posición de
las piernas, pisando sobre el pie derecho y elevando el pie izquierdo hacia la izquierda
(Fig. 2). (Nota: Aquí el Maestro no ha explicado si la pierna que se eleva al lado toca la
tierra con los dedos o no. Por eso, algunos tocan la tierra, otros no.)
– Se hace cambio instantáneo de la posición de las piernas, pisando sobre el pie
izquierdo y elevando el pie derecho hacia la derecha como en la posición inicial,
saltando de la misma manera (Fig. 3), etc.
Se repite el ejercicio 21 veces en conjunto, después de lo cual las piernas se ponen
juntas y las manos se relajan a los costados del cuerpo. Cada vez que elevamos una de
las piernas, se cuenta una vez.

11. Salto instantáneo con apertura de piernas y manos.

/Que llegamos a ser como los niños/

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 (Fig. 1) (Fig. 2) (Fig. 3) (Fig. 4) (Fig. 5)

Posición inicial: La postura erguida, las manos en la cintura, las piernas juntas.
(Fig. 1)
Movimientos: Se da un salto abriendo las piernas y los brazos instantáneamente
hacia los lados (Fig. 2) y (Fig. 3); Los saltos se hacen sobre los dedos de los pies,
asemejando el salto de una bola de goma.
– Haciendo otro salto (Fig. 4) los brazos y las piernas vuelven en la posición inicial (Fig.
5).
Todo se repite 21 veces (un abrir y cerrar es una vez). No hay interrupción durante
el ejercicio.

12. 6 a la izquierda, 6 a la derecha y 3 a la izquierda.

(Fig. 1) (Fig. 2) (Fig. 3) (Fig. 4)

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 Posición inicial: La postura erguida, las piernas juntas, los brazos delante del
pecho doblados horizontalmente por los codos con las palmas hacia abajo; los dedos
medios se tocan uno a otro (Fig. 1).

Movimientos: Un paso a la izquierda con la pierna izquierda y al mismo tiempo se

abren y estiran las manos (Fig. 2); la pierna derecha se pone al lado de la izquierda, las
manos se doblan por los codos delante del pecho (Fig. 3) y esto se repite 6 veces a la
izquierda; luego 6 veces a la derecha (Fig. 4) y tres veces a la izquierda.

El ejercicio se hace suave y lentamente, las manos se estrechan horizontalmente

hacia los dos lados. Alejando las manos inhalamos, acercándolas exhalamos.

13. Ejercicio Majestuoso.

(Fig. 1) (Fig. 2) (Fig. 3) (Fig. 4) (Fig. 5) (Fig. 6)

Posición inicial: La postura erguida, las piernas juntas (o abiertas como en las
fotos), los brazos se dirigen en un ángulo de 60 grados hacia la derecha y hacia arriba.
La mirada sigue el movimiento de las manos.

Movimientos: Se realiza un movimiento de vaivén del cuerpo y de los brazos al

mismo tiempo, de izquierda a derecha, con una suave flexión de las rodillas y una ligera
inclinación del cuerpo hacia adelante. El movimiento es suave, muy lento y majestuoso.
Cuando los brazos están a la derecha, el peso del cuerpo está sobre la pierna derecha, y
al revés – cuando elevamos los brazos hacia izquierda, el peso del cuerpo está sobre la
pierna derecha. Elevando los brazos inhalamos, y al bajarlos exhalamos.
– El movimiento de vaivén se repite 4 veces, o sea, 2 veces en cada dirección (Figs. 1-5);
a la quinta vez (yendo hacia la izquierda) se hace una vuelta completa del cuerpo a unos
180 grados sobre la pierna izquierda, flexionando un poco las rodillas.

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– En esta posición las manos están levantadas hacia la derecha, el cuerpo ahora está en
dirección inversa que la primera vez y repetimos los mismos movimientos (Fig. 6).

El ejercicio se repite 6 veces (3 veces en cada dirección) y termina con la cara

hacia adelante, haciendo un ademán con los brazos y volviéndolos en posición inicial.

(Nota: Otra manera de hacerlo es cuando la persona se mueve hacia los lados
(dirección Este) y en el cuarto tacto se da un paso con la pierna izquierda y el cuerpo
gira sobre la pierna derecha a unos 180 grados; luego lo mismo se repita
analógicamente a la otra parte – todo 6 veces.)

14. Mueve la figura.

(Fig. 1) (Fig. 2)

Posición inicial: La postura erguida, las piernas un poco abiertas, las manos en la
cintura (Nota: siempre cuando las manos se ponen en la cintura los dedos deben tomar
esta posición: los cuatro dedos hacia adelante y el pulgar hacia atrás. Así recomienda
el Maestro Beinsá Dunó).

Movimientos: Saltando elevamos en forma de arco el pie derecho un medio paso

hacia adelante (Fig. 1) y nos apoyamos sobre él. Al mismo tiempo la pierna izquierda se
eleva a la izquierda (Fig. 2) y sin que se mantenga esta postura, inmediatamente hace un
medio paso en forma de arco hacia adelante pisando sobre él; al mismo tiempo la pierna
derecha se eleva hacia la derecha. Cada vez cuando una de las piernas está en el aire, el
cuerpo se inclina hacia esta.

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El cuerpo se mueve desde la cintura fuertemente hacia la izquierda y hacia la derecha
conforme se hace el salto. En este rebote de pierna a pierna se realizan unos cuantos
pasos hacia adelante; después de esto nos volvemos hacia atrás y así los movimientos
hacia adelante y hacia atrás cambian consecutivamente varias veces; hacia el final del
ejercicio, los movimientos se hacen cuanto más rápido posibles. La velocidad aumenta
gradualmente. Se termina hacia adelante.

15. Ejercicio para fortalecer el estómago.

(Fig. 1) (Fig. 2) (Fig. 3) (Fig. 4)

Posición inicial: La postura erguida, las piernas juntas, los brazos a los costados
del cuerpo (Fig. 1).
Movimientos: Los brazos se elevan paralelamente hacia arriba por los costados del
cuerpo con las palmas una frente a otra; llegando a altura máxima se dirigen hacia
adelante con palmas hacia adelante (Fig. 3). Con todo esto se inhala profundamente.
– Luego los brazos se dirigen paralelamente hacia adelante y hacia abajo, y al mismo
tiempo el cuerpo se flexiona por la cintura, exhalando el aire completamente; los dedos
de las manos tocan los dedos de los pies (Fig. 4);
Todo esto se repite 3 veces. Al levantar el cuerpo la última vez, las manos simplemente
toman la posición inicial.
(Nota: Hay otra manera de empezar este ejercicio, en la cual las manos trazan un
movimiento circular hacia atrás, hacia arriba y hacia adelante. Y así durante todo el
ejercicio – Figs. 1, 2, 3 y 4).

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 16. Ejercicio para fortaleza del pecho

(Fig. 1) (Fig. 2) (Fig. 3) (Fig. 4) (Fig. 5)

Posición inicial: La postura erguida, las piernas juntas, los brazos a los costados
del cuerpo (Fig. 1).

Movimientos: Los brazos se elevan paralelamente hasta posición horizontal hacia

adelante, con palmas hacia abajo (Fig. 2); de ahí, seguidamente, los brazos se abren hacia
los lados (Fig. 3). Con todo esto inhalamos.
– Luego los brazos vuelven hacia adelante (Fig. 4) y se dirigen hacia abajo a la posición
inicial (Fig. 5), con lo cual el aire se exhala.

El ejercicio se repite 3 veces.

17. Ejercicio para la parte posterior del sistema nervioso simpático

/el sistema nervioso vegetativo/.

(Fig. 1) (Fig. 2) (Fig. 3)

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 Posición inicial: La postura erguida, las piernas ligeramente abiertas, los brazos
extendidos hacia arriba con palmas hacia adentro y codos pegados a la cabeza. En esta
posición los brazos están tocando las orejas (Fig. 1).

Movimientos: Se hacen movimientos circulares del cuerpo desde la cintura hacia

la derecha, hacia abajo y hacia arriba; 3 veces en dirección contraria a las manecillas del
reloj y luego 3 veces en dirección de estas. Los brazos permanecen paralelos durante
todo el ejercicio (Fig. 3).
– El movimiento empieza inclinando el cuerpo hacia la derecha (Fig. 2).

18. Ejercicio para la parte superior del sistema nervioso simpático.

(Fig. 1) (Fig. 2) (Fig. 3) (Fig. 4) (Fig. 5)

Posición inicial: La postura erguida, los brazos a los costados, las piernas
ligeramente abiertas.
Movimientos: Los brazos extendidos, con palmas hacia abajo se elevan a los lados
hasta la posición horizontal, donde se vuelven con las palmas hacia arriba. Con todo esto
se inhala profundamente (Fig. 2).
– Seguidamente (sin cortar el movimiento y exhalando el aire) los brazos se doblan en
los codos hasta tocar los hombros con los dedos (Fig. 3).
– Inhalando de nuevo, los brazos se abren hacia arriba y hacia los lados y al tomar la
posición horizontal las palmas de nuevo vuelven hacia abajo (como en la Fig. 4, pero con
palmas hacia abajo); de esta posición, exhalando el aire, las manos siguen bajando hasta
la posición inicial.
El ejercicio se repite 3 veces.
(Nota: Los hombros es el lugar de los ángeles. De esta manera nosotros hacemos
contacto con ellos)

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 19. Ejercicio para equilibrar y fortalecer el sistema nervioso.

(Fig. 1) (Fig. 2)
Posición inicial: La postura erguida, los brazos a los costados, las piernas juntas.
Movimientos: La pierna derecha se eleva hacia adelante y hacia arriba, sin
flexionar la rodilla, hasta alcanzar la posición horizontal; al mismo tiempo el brazo
derecho traza un movimiento circular amplio hacia atrás, hacia arriba y hacia adelante,
hasta tocar los dedos de la pierna derecha (Fig. 1).
– De ahí, la misma pierna (la derecha) se dirige hacia abajo y hacia atrás cuanto más
recta posible, entonces se dobla la rodilla hacia atrás; al mismo tiempo con el
movimiento de la pierna el brazo derecho hace un movimiento circular amplio hacia
arriba y hacia atrás, hasta tocar con los dedos el talón de la pierna derecha (Fig. 2). Esto
se repite 3 veces. Durante estos movimientos el apoyo está sobre la pierna izquierda, la
pierna derecha no toca el suelo.
– Después de esto repetimos lo mismo con la pierna izquierda (de nuevo 3 veces).
(Nota: Según otra descripción, el ejercicio se repite 6 veces con cada pierna.)

20. Ejercicio para mejorar la circulación del cerebro.

(Fig. 1) (Fig. 2) (Fig. 3)

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 Posición inicial: La postura erguida, las piernas juntas, los brazos paralelos
horizontalmente hacia la derecha, con palmas hacia abajo; la cabeza se dirige hacia la
izquierda, es decir, en dirección contraria de los brazos (Fig. 1).
Movimientos: Desde esta posición los brazos se desplazan hacia la izquierda
trazando un medio círculo horizontal y al mismo tiempo la cabeza se vuelve a la
dirección contraria (Fig. 2).
– Seguidamente, los brazos se desplazan hacia la derecha y la cabeza se vuelve a la
dirección contraria, es decir, a la izquierda (Fig. 3).
Estos movimientos se hacen 6 veces a la izquierda y 6 veces a la derecha.
– Al final los brazos se llevan hacia adelante, de ahí se bajan a los costados del cuerpo.
(Nota: Según el Maestro Beinsá Dunó este ejercicio es el mejor. En la descripción
original las piernas están cerradas y no como en la foto, aunque se puede hacer y así.)

21. Ejercicio para el cerebelo.

(Fig. 1) (Fig. 2) (Fig. 3) (Fig. 4) (Fig. 5)

Posición inicial: La postura erguida, las piernas juntas, los brazos a los costados
del cuerpo (Fig. 1)
Movimientos: El cuerpo se agacha, flexionando las rodillas y bajando las manos,
como si fueran recogiendo algo del suelo (Fig. 2). En esta posición la mano derecha está
debajo de la izquierda (Fig. 3). De ahí el cuerpo se incorpora, elevando los brazos hacia
adelante y hacia arriba hasta la posición vertical por encima de la cabeza (Fig. 4); de ahí
las manos descienden hacia abajo y acarician la parte posterior de la cabeza, sobre el
cerebelo (Fig. 5). Cuando el cuerpo se agacha las rodillas se separan un poco. Durante la
rotación de las manos hay que hacer círculos bellos. Es importante que durante todo el
ejercicio las plantas de los pies no se desplieguen del suelo.
El ejercicio se repite 3 veces, diciendo cada vez en voz alta la fórmula: “Estoy
recogiendo del magnetismo puro de la Tierra y con él lavo mi cerebelo”.

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 “Cuando hacéis los ejercicios, todos los minutos mientras duran, vuestra mente
debe estar enfocada en ellos. Estos ejercicios están conectados con ciertas influencias y
van a producir vibraciones muy fuertes. El momento más favorable para hacer esta
gimnasia es por la mañana o por la noche antes de acostarse...
… El tiempo después del medio día es el más desfavorable para estas gimnasias y
el Espíritu no lo recomienda. Estos ejercicios se os dan, para que estéis sanos. Los
mismos se dan por primera vez y en ningún libro de la salud vais a encontrarlos. Y yo
quiero ver cómo actuarán sobre vosotros este año, porque se os dan para concentración
de vuestra mente.”
El Maestro

(Nota: Los últimos siete ejercicios han sido dados durante la reunión en Veliko
Tarnovo, en el año de 1910. El Maestro dice sobre ellos: “Estos ejercicios han sido
dados por el Espíritu”. Se recomienda que se hagan todos los viernes.
Más tarde a estos ejercicios han sido añadidos los quince ejercicios, que junto
con los siete forman todo el complejo de 21 ejercicios.)

¡Os deseamos una buena salud!

(Los traductores)

Trabajo realizado por Rayito y Dimitar

Centre
OMRAAM
Institut Solve et Coagula
Reus

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