Estilo de vida de vida

saludable

Estudiante: Mendoza Cordova Carlos.

Profesor(a): Dula Tocto Flores.

Institución educativa: Santiago Antúnez

de Mayolo.

Grado: 3°
 Presentación

Esta cartilla informática tiene como finalidad que todas las

personas lleven un estilo de vida saludables permite que las
personas tengan un mayor control de su propia salud. Abarca
una amplia gama de intervenciones sociales y ambientales
destinadas a beneficiar y proteger la salud y la calidad de vida
individuales mediante la prevención y solución de las causas
primordiales de los problemas de salud.
Siempre escuchamos la frase: "vive una vida saludable", pero
muchos de nosotros no sabemos el significado real de ello y, en
algunos casos, se suele entenderse como: cambiar de dieta para
bajar de peso. Sin embargo, en esta cartilla les diremos cuáles
son componentes esenciales los cuales podrán ayudarte a llevar
un mejor estilo de vida como las habilidades saludables, la
importancia del deporte y la importancia de una buena
alimentación. Los cuales son fundamentales para una cultura de
prevención.
Después de ver un contexto general del estado de vida de
nuestros familiares y miembros de la comunidad, he decidido
elaborar esta cartilla con el fin de que puedan reflexionar.
¿Por qué debemos conocer los beneficios
nutricionales de alimentos de nuestra
comunidad?

• Consumir alimentos que contengan un alto

valor nutricional para evitar la desnutrición, el
sobrepeso y la obesidad. • La célula necesita
energía, para realizar sus funciones vitales. Esta
energía la obtenemos de la glucosa presente
en los alimentos, por lo que siempre debemos
considerarla en nuestro consumo diario. • Las
células necesitan carbohidratos, lípidos,
proteínas y minerales para realizar sus
actividades vitales y mantener el equilibrio.
 Hábitos saludables

No descuides tu
alimentación e Has ejercicio en casa
hidratación, mantente
saludable

Adquiere productos
frescos y duraderos.

Evita productos
ultraprocesados,
energéticos
precocinados.

Evita el estrés y la ansiedad no

la pagues comiendo.
 Importancia de la actividad física

El ejercicio físico es fundamental para poder

llevar una vida sana. No solo a nivel físico, sino
también en el plano que ver con la salud
mental. El deporte ayuda a mejorar nuestra
condición física, pero también potencia la
memoria, la concentración y la agilidad mental.
Todos sabemos que el sedentarismo es uno de
los principales enemigos de la salud. Nuestro
cuerpo ha sido diseñado para estar en
movimiento, y los músculos requieren de
activación física para mantenerse fuertes. De
hecho, muchas enfermedades se pueden
prevenir llevando una rutina deportiva
adecuada.
Comer
es una

necesidad
Pero comer de forma
Inteligente.

Es un
“ARTE”