BENEFICIOS DE LA

ACTIVACIÓN FISICA
E Q U I P O 2
Beneficios fisiológicos
Reduce el riesgo de padecer:
• Enfermedades cardiovasculares
Fortalece:
• Tensión arterial alta • Los huesos, aumentando la
• Cáncer de colon densidad ósea.
• Diabetes • Los músculos y mejora la
capacidad para hacer esfuerzos
Ayuda a controlar: sin fatiga (forma física).
• El sobrepeso
• La obesidad
• El porcentaje de grasa corporal.
Beneficios psicológicos
La actividad física proporciona bienestar psicológico como:
Mejorar el estado de ánimo
Disminuir el riesgo de padecer:
❖Estrés
❖ Ansiedad
❖ Depresión
Aumentar la autoestima
La liberación de endorfinas, unas sustancias químicas que producen
sensación de felicidad y euforia.
 Beneficios de la coordinación en la
activación física
• ¿ CUALES SON LOS BENEFICIOS DE LA COORDINACION?

• La coordinación es una capacidad física complementaria, que te va a facilitar realizar

movimientos más ordenados y dirigidos mejorando así el gesto técnico.
 Tipos y características de la
coordinación en la actividad física
• La coordinación segmentaria

• Coordinación óculo-pédica

• Coordinación dinámica general

• Coordinación Espacial

• Coordinación Fina

• Coordinación Global
Beneficios de la activación física en la
adolescencia
• La contribución al desarrollo integral de la persona.
• El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa,
• el control de la obesidad es muy importante para prevenir la
• obesidad adulta.
• Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en
la vida adulta.
• Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
• Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
¿Qué tipo de actividad física necesitan
los niños y adolescentes ?
• Jóvenes (5 a 17 años)

• Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos,
deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios
programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias.

• Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades
físicas de intensidad moderada a vigorosa.

• La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún
mayor para la salud.

• La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar,
como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los
músculos y huesos.
Recomendaciones para comenzar a
realizar actividad física
• 1.-Verificar con un medico si se padece de alguna enfermedad.

• 2.-Use ropa y calzado adecuado.

• 3.-Mantengase hidratado.

• 4.-Evite realizar actividad física cuando existe alguna lesión.

• 5.-Realice ejercicios de calentamiento.

• 6.-Comenzar con un ritmo de actividad física moderado.