Unidad educativa María Andrea

Fecha: 04/02/2022
Nombre: César Basantes

1.- ¿Qué son las carreras de resistencia?

La carrera de resistencia es una carrera en la que se debe de recorrer una distancia larga,
en el menor tiempo posible.

2.- Mencione dos técnicas de la carrera de resistencia

Zancada corta elevando una sola rodilla y saltos cortos, correr de puntera, sin apenas
flexionar la rodilla.

3.- ¿Qué es la recepción?

Distinguimos dos tipos de recepciones: Recepciones propiamente dichas: paradas,
controles, despejes. Recogidas: el objeto a recepcionar se encuentra parado. 

4.- ¿Qué es la impulsión?

Le enseña al atleta como levantar el pie del suelo durante la carrera. El atleta deberá dar
un paso adelante con la pierna derecha, teniendo el pie en posición de dorsiflexión y con
el dedo gordo levantado hacia la tibia.

5.- ¿Qué es el vuelo?

 Es donde la pierna delantera se acerca al suelo, para empezar de nuevo el
amortiguamiento. Se debe realizar una ligera inclinación del tronco adelante, cuya
variación depende de la velocidad del corredor.

6.- Mencione ¿Cuáles son los métodos de entrenamiento en la carrera?

Método Continuo Extensivo.
Método Continuo Intensivo o carrera continua rápida.
Método Continuo Variable.
Método Fartlek.

7.- ¿Qué es el método de carrera continuo?

Es el entrenamiento más popular entre los corredores aficionados. Consiste en sostener
un ritmo continuado durante un periodo de tiempo.

8.- ¿Qué son las carreras de vallas?

Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una serie
de 10 vallas.
9.- Menciones ¿Cuáles son las distancias que se corren en las carreras
de vallas?
Las distancias que se recorren son 110 para el género masculino, 100 para el femenino y
400 los dos géneros.

10- Mencione la distancia entre la linea de salida, de valla en valla y de

la última valla a la línea de llegada.
100 metros, Salida 13 metros, vallas 8.50 y en la última por 10.50 metros. 110 metros,
salida 13.72, vallas 9.14 y la final 14.02. 400 metros, salida 45 metros, vallas 35 metros
y la final 40 metros