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  • HIDRATACION

    Cargado por

    Carmen Henriquez
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    El documento recomienda que la cantidad diaria de líquidos ingerida debe ser de 6 a 8 vasos para mantener una adecuada hidratación. La ingesta de líquidos es esencial para la digestión, absorción de nutrientes y eliminación de desechos, y ayuda a regular la temperatura corporal. El agua simple es la mejor opción, seguida de leche y jugos de fruta sin azúcar agregado.

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    El documento recomienda que la cantidad diaria de líquidos ingerida debe ser de 6 a 8 vasos para mantener una adecuada hidratación. La ingesta de líquidos es esencial para la digestión, absorción de nutrientes y eliminación de desechos, y ayuda a regular la temperatura corporal. El agua simple es la mejor opción, seguida de leche y jugos de fruta sin azúcar agregado.

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    de 1

    JARRA DEL BUEN BEBER

    HIDRATACIÓN
    La ingesta de líquidos es indispensable en la dieta debido a que interviene en la digestión,
    absorción y el transporte de los nutrimentos y en la eliminación de los desechos, participando a
    su vez en la constitución de los tejidos y ayuda a mantener constante la temperatura del cuerpo.

    Cantidad recomendada por día:

    REFRESCOS Y AGUA DE SABOR


    6
    5 JUGOS DE FRUTA, LECHE ENTERA, BEBIDAS ALCOHOLICAS O DEPORTIVAS

    4 BEBIDAS NO CALÓRICAS CON EDULCORANTES ARTIFICIALES


    3 CAFÉ Y TE SIN AZÚCAR
    2 LECHE SEMI Y DESCREMADA Y BEBIDAS DE SOYA SIN AZUCAR
    1 ADICIONADA
    AGUA SIMPLE

    ¿Qué tan hidratado te encuentras?

    Hidratado Deshidratado Deshidratación severa

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