19-8-2021 Ejercicios de

Autorregulación
Emocional
Inteligencia Emocional

MARÍA LUCIA CONTRERAS FLOREZ

UNIVERSITARIA VIRTUAL INTERNACIONAL – CONTADURIA PUBLICA
A la luz de los contenidos temáticos abordados en la clase (Comunicación asertiva,
autoconciencia, autocontrol, autorregulación emocional y técnicas) responde: ¿Cuál es la
forma asertiva y adecuada de asumir cada una de las siguientes situaciones de agravio?

Situación 1: Vivo con mi pareja y ambos aportábamos por igual para los gastos básicos del
hogar, sin embargo, a raíz de las dificultades económicas actuales, perdí mi trabajo y mi
pareja lo mantiene. Un día llega a casa con agobio porque los gastos superan los ingresos,
me dice que soy una persona "mantenida" y lo único que busco es aprovecharme de su
dinero y su trabajo dado que no evidencia que me encuentre activamente en búsqueda
laboral, termina empujándome y se va.

En el caso de esta mujer considero que tiene una actitud aceptadora, pues, aunque
ella sabe que debe buscar trabajo no lo esta haciendo y por el contrario se ha
achantado en su situación sin esfuerzo por mejorarla.

Otra situación que se observa es que ella sabe el trato que esta recibiendo por parte
de su pareja, sin embargo, no procura darse a respetar o decirle a su pareja que ella
va a trabajar y a colaborarle en el sostenimiento del hogar pero que en el momento
no pueda hacerlo no significa que el tiene derecho a maltratarla.

La pareja debe alejarse unos minutos, respirar, relajarse y evitar cualquier tipo de
mal trato hacia ella; o situación que después lamente.

Situación 2: Trabajo en una empresa hace 4 años, a pesar de que tengo los estudios y la
experiencia necesaria para un ascenso, aún no se ha propiciado esta oportunidad. Hace un
mes llegó un jefe nuevo a quien le he enseñado todo lo necesario para asumir su cargo, sin
embargo, el día de ayer me acusó ante el director de la empresa de darle una mala
inducción y hacerlo cometer errores en su trabajo.

En este caso observamos un proceso de autoconciencia, pues esta persona conoce

muy bien su situación y el porque se han generado ciertos malestares entre esa
persona y el nuevo jefe. Se observa el pleno manejo de sus emociones siendo
aceptador en ciertos rasgos pues a pesar de estar capacitado, tener la experiencia no
hace nada por decir que el estaba en la capacidad de asumir ese cargo que aspiraba y
por el contrario ayudo al nuevo jefe, que gran manejo de las emociones.
Situación 3: Tengo un grupo de amigos con quienes nos conocemos hace 10 años,
solíamos vernos de forma constante, pero a raíz de la coyuntura por la pandemia, tomé la
decisión de aislarme voluntariamente y no verme con personas externas a mi hogar para
cuidar mi salud y la de mi familia, los primeros meses mis amigos comprendieron mi
postura, sin embargo, actualmente me escriben que soy una persona paranoica que
desconoce el sentido de la amistad y que sufre de pánico constante.

Es una persona autoconsciente pues sabe lo que le pasa y conoce sus emociones;
pero tiene rasgos muy marcados de una persona sumergida, con un descontrol de
sus emociones, con paranoia, miedosa. Aunque ella sabe que esta mal, que su
situación le ha hecho alejarse de sus amigos, pero no hace nada para buscar la ayuda
que le haga salir de esa situación que la aleja de todos.

Situación 4: Me encuentro estudiando en la universidad y debo hacer un trabajo con dos

compañeros; para lograrlo, cada uno debe escribir una reseña y posteriormente socializarla
en el grupo. A pesar de que no tengo muchas habilidades para la escritura, hago el mayor
esfuerzo para redactar la reseña y al socializarla, mis dos compañeros me dicen que escribo
muy mal para el nivel académico en el que nos encontramos y que debo reescribirla,
solicito de su colaboración para ello, pero me aseguran que trabajan todo el día y no tienen
tiempo.

En este caso es un estudiante con rasgos autoconsciente debido a que conoce sus
debilidades y sus fortalezas y aunque el sabe que no es muy bueno escribiendo él
hace el intento por hacerlo cumpliendo con su deber. Sabemos que el resultado no
fue el ideal, pero lo intento y pide ayuda de otros, aunque sabe que lo criticaron el
maneja sus emociones de manera adecuada y no deja que ellas le dominen.

Referencias

TEDx Talks. (1 febrero 2017). Un salto a la confianza | Martín Ciapponi |

TEDxJoven@CNBA (Archivo de video). Recuperado de:
https://www.youtube.com/watch?v=V-Y1v1VLiFc

Full Perception (29 septiembre 2017). La Motivación • Cómo Motivarse a Uno Mismo.
(Archivo de video). Recuperado de: https://www.youtube.com/watch?v=haSDDcvjn3k
Punset E (febrero 23 de 2020). Autocontrol 💪 Resistir las Tentaciones | ELSA PUNSET

🧠 Inteligencia Emocional. (Archivo de video). Recuperado de:

https://www.youtube.com/watch?v=WhdF0KHH2hc