HABITOS SALUDABLES BÁSICOS

1º BEBER AGUA
2º COMER FRUTAS Y VEGETALES
3º HACER EJERCICIOS MATUTINOS
4º SALIR A DAR UN PASEO
5º LEER
6º DORMIR LO SUFICIENTE
7º DEDICARME TIEMPO
8º MEDITAR
9º TRAZAR METAS
10º PASAR TIEMPO CON LA FAMILIA

SUBSECTORES:

A- RUTINA MATUTINA
B- DORMIR MEJOR
C- TERMINAR TAREAS PENDIENTES
D- CUERPO SANO
E- ALIVIAR EL ESTRÉS
F- CUIDADO MENTAL
G- APRENDER Y EXPLORAR
H- MANTENERSE EN FORMA
I- FINANZAS PERSONALES
J- SERES QUERIDOS
K- TAREAS DEL HOGAR

A – RUTINA MATUTINA

-TOMAR UNA COMIDA SALUDABLE

-BEBER AGUA
-LAVARSE LOS DIENTES
-EJERCICIO MATUTINO
-HACER LA CAMA
-MEDITAR
-DESPERTARSE TEMPRANO
-PRACTICAR LA VISUALIZACIÓN
-PRACTICAR AFIRMACIONES

B – DORMIR MEJOR

- BEBE AGUA
- LIMITAR LA CAFEINA
- SALIR A DAR UN PASEO
- MEDITAR
 - LEER
- ESCRIBIR EN MI DIARIO
- IR A LA CAMA ANTES DE LAS 23:00
- DORMIR 8 HORAS
- ELIMINAR LAS DISTRACCIONES
- REFLEXIONAR SOBRE MI DIA

C- TERMINAR LAS TAREAS PENDIENTES

- CENTRARME EN MIS OBJETIVOS

- TRAZAR METAS
- ORGANIZAR LA BANDEJA DE ENTRADA
- DESPERTARSE TEMPRANO
- HACER LISTAS
- ELIMINAR LAS DISTRACCIONES (APAGAR ELECTRÓNICA)
- REGISTRAR MI TIEMPO
- ESCRIBIR MI DIARIO

D- CUERPO SANO

- TOMAR UNA COMIDA SALUDABLE

- COMER FRUTAS Y VEGETALES
- BEBER AGUA
- TOMAR VITAMINAS
- LIMITAR LA CAFEINA
- COCINAR MÁS SEGUIDO
- BAJAR EL CONTENIDO DE AZUCAR
- AYUNAR

E – ALIVIAR EL ESTRÉS

- SENTARSE A PENSAR
- PRACTICAR LA VISUALIZACIÓN
- DISFRUTAR DE LA PUESTA DE SOL
- HACER RESPIRACIONES PROFUNDAS
- SALIR A DAR UN PASEO
- MEDITAR
- LEER
- ESCRIBIR EN MI DIARIO
- SALIR AL AIRE LIBRE
- DORMIR LO SUFICIENTE
- ELIMINAR LAS DISTRACCIONES
- LIMITAR LA CAFEINA

F – CUIDADO MENTAL

- PRACTICAR YOGA O ESTIRAMIENTOS

 - MEDITAR
- PINTAR O DIBUJAR
- SALIR AL AIRE LIBRE
- HACER VOLUNTARIADO
- SENTARSE A PENSAR
- DIVERTIRSE
- ESCRIBIR ALGO
- REFLEXIONAR SOBRE MI DIA
- SER ALGUIEN AGRADECIDO
- CENTRARME EN MIS SUEÑOS
- PRACTICAR LA VISUALIZACION
- PRACTIAR AFIRMACIONES
- CONECTAR CON LA NATURALEZA
- DEDICARMEN TIEMPO
- HACER RESPIRACIONES PROFUNDAS.

G – APRENDER Y EXPLORAR

- Escuchar podcast
- Leer
- Pintar o dibujar
- Practicar nuevas habilidades
- Probar algo nuevo
- Escribir algo
- Reflexionar sobre mi día
- Escribir en mi diario
- Sentarse a pensar
- Hacer voluntariado

H – MANTENERSE EN FORMA

- IR AL GIMNASIO
- HACER EJERCICIOS MATUTINOS
- SALIR A DAR UN PASEO
- SALIR A CORRER
- SALIR A DAR UNA VUELTA
- SALIR A NADAR
- PRACTICAR YOGA
- HACER ESTIRAMIENTOS
- BAJAR EL CONSUMO DE AZUCAR
- COMPROBAR TU POSTURA
- TOMAR UNA COMIDA SALUDABLE
- BEBER AGUA

F - FINANZAS PERSONALES

- PAGAR LAS FACTURAS

 - LLEVAR EL CONTROL DE MIS GASTOS
- AHORRAR AL MENOS EL 10%
- PLANIFICAR MIS GASTOS
- HACER DONACIONES
- HACER LISTA DE LA COMPRA
- REDUCIR EL GASTO EN RESTAURANTES

J- SERES QUERIDOS

- PASAR TIEMPO CON LA FAMILIA

- REUNIRSE CON UN AMIGO
- LLAMAR A TUS PADRES
- HACER UN REGALO
- ABRAZAR Y BESAR
- ACURRUCARSE

K – TAREAS DEL HOGAR

- REGAR LAS PLANTAS

- SACAR LA BASURA
- RECOGER LA CASA
- HACER LA COLADA
- TRABAJAR EN EL JARDÍN
- PASAR LA ASPIRADORA
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