RUTINA ESPARTANA

@barrassharif4

-->TODO HOMBRE LLEVA UN GUERRERO SOLO FALTA LIBERARLO<--

LUNES:
DOMINADAS NORMALES – 15X2
REMOS – 25X2
BICEPS CURL – 20X2
ABDOMINALES – 25X1
ELEVACION DE PIERNAS TUMBADO – 25X1
BURPEES – 15X3

-->EL MIERDO SIEMPRE ESTA PRESENTE, PERO ACEPTARLO TE HACE

MAS FUERTE<--

MIERCOLES:
SENTADILLA – 25X2
ZANCADAS – 25X2
PUENTE DE GLUTEO – 20X2
GEMELOS – 20X3
SALTOS DE ESTRELLA -- 20X3

-->EL VERDADERO LUCHADOR NO ES EL QUE SIEMPRE GANA, SI NO EL

QUE NUNCA SE RINDE<--

VIERNES:
FLEXIONES -- 20X3
FLEXIONES DIAMANTE -- 15X3
FONDOS EN BANCO -- 25X2
FONDOS -- 15X3
FLEXIONES EN PIKA – 15X3
BURPEES -- 15X3

-->SABEMOS LO QUE SOMOS, PERO AUN NO SABEMOS LO QUE

PODEMOS LLEGAR A SER<--
 DOMINGO:
DOMINADAS SUPINAS – 15X2
DOMINADAS NEGATIVAS NORMALES – 15X2
HERCULES EN ANILLAS – 15X3
RODILLA ARRIBA EN BARRA – 25X2
GIRO RUSOS ABS – 15X3
SALTOS DE ESTRELLA – 20X3

-->JAMAS MENDIGUES AQUELLO QUE TU PUEDES CONSEGUIR<--

MARTES:
SENTADILLA SUMO -- 25X2
ZANCADAS – 25X2
PATADA DE BURRO – 25X2
ELEVACION DE GEMELOS – 20X3
BURPEES – 15X3

-->YO NO ESTOY EN COMPETENCIA CON NADIE, SOLO QUIERO SER

MEJOR QUE AYER<--

JUEVES:
FLEXIONES PROFUNDAS -- 15X3
FONDOS -- 15X3
FLEXIONES DIAMANTE – 15X3
CAMINAR POR LA PARED – 10X3
SALTOS DE ESTRELLA – 20X3
-->MI UNICO DEBER ES SER EL MEJOR CON ESFUERZO Y NO CON
PRIVILEGIOS<--

SABADO:
DOMINADAS ANCHAS – 15X2
REMOS – 25X2
BICEPS CURL – 20X2
ABDOMINALES – 20X1
TIJERAS -- 15X3
BURPEES – 15X3

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6 HISTORIAS DE LUNES A VIERNES

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