ERGONOMIA

I. INTRODUCCIÓN
GLOSARIO DE TERMINOS: NORMA BÁSICA DE ERGONOMÍA RM 375-2008-TR
Ergonomía: Ingeniería humana, ciencia que busca optimizar la interacción entre el
trabajador, máquina y ambiente con el fin de adecuar los puestos, ambientes y la
organización del trabajo a las capacidades y limitaciones de los trabajadores, con el fin de
minimizar el estrés y la fatiga y con ello incrementar el rendimiento y la seguridad
• MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS –MMC, Cualquier transporte de carga,
levantamiento, colocación, empuje, tracción o el desplazamiento, que sea riesgos, en
particular dorso – lumbares,
• POSTURAS FORZADAS-CP Son posiciones de trabajo en posición que genera
hiperextensiones, hiperflexiones y/o hiperrotaciones osteoarticulares, por sobrecarga.
• TRABAJADOR ADOLESCENTE trabajador entre los (14) y los (17) años de edad.
• TRABAJADOR ENTRENADO Trabajador mayor de (18) años de edad, que
realice
tareas de manipulación de cargas en un tiempo no menor de 2 horas por día.
• TRABAJOS CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS-PVD Trabajo en
base al uso del hardware y el software. Se consideran trabajadores usuarios de
pantallas de visualización a todos aquellos que superen las 4 horas diarias
• TRASTORNOS MÚSCULO ESQUELÉTICOS Son lesiones de músculos, tendones,
nervios y articulaciones que se localizan en cuello, espalda, hombros, codos,
muñecas y manos. Reciben nombres como: contracturas, tendinitis, síndrome del
túnel carpiano, lumbalgias, cervicalgias, dorsalgias, etc. Evite dolor, inflamación,
pérdida de fuerza, y dificultad para realizar algunos movimientos.
 II. LEGISLACIÓN
TÍTULO III MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS MMC

Para las mujeres y los trabajadores adolescentes

 Cargas mayores de 25 Kg. para los varones y 15 Kg. para las mujeres, ayudas
mecánicas
apropiadas
 Cargas de 60 cm. de ancho por 60 cm. de profundidad.
 Se deberá reducir las distancias de transporte con carga.
 Se deberá evitar manejar cargas subiendo cuestas, escalones o escaleras.
 Si la mujer está embarazada, no se le permitirá la MMC
 La carga máxima recomendada se podrá obtener utilizando la ecuación de NIOSH (1994)
 II. LEGISLACIÓN
TÍTULO IV
POSICIONAMIENTO POSTURAL EN LOS PUESTOS DE
TRABAJO

15. PARA TAREAS QUE SE REALIZAN DE PIE:

a) Evitar flexión y torsión
b) El plano de trabajo debe diferenciar entre trabajos de precisión, trabajos de fuerza
moderada o trabajos de fuerzas demandantes.
c) Evitar las restricciones de espacio
d) Las tareas de MMC sobre superficies estables
e) Tareas no realizar por encima de los hombros ni por debajo de las rodillas.
f) Los comandos manuales deberán ofrecer condiciones de seguridad y agarre.
g) Los pedales y otros controles para utilizar los pies, deben tener una buena ubicación
h) El calzado ha de ser estable, la suela no deslizante, protección contra caída de objetos.
i) En actividades de pie, poner asientos para descansar durante las pausas.
16. PARA TAREAS QUE SE REALIZAN EN POSICIÓN SENTADA :
a) El mobiliario, de preferencia que sean regulables en altura
b) El plano de trabajo debe situarse teniendo en cuenta las medidas antropométricas
c) El tiempo efectivo de la entrada de datos en computadoras no debe exceder de 5 horas.
d) Las actividades en la entrada de datos tendrán como mínimo una pausa de 10 minutos de
descanso por cada 50 minutos de trabajo.
e) Se incentivarán los ejercicios de estiramiento en el ambiente laboral.
 II. LEGISLACIÓN
TÍTULO IV:POSICIONAMIENTO POSTURAL EN LOS PUESTOS DE TRABAJO
17. LOS ASIENTOS UTILIZADOS
a): La silla debe permitir libertad de movimientos.
b) La altura regulable; con los pies planos sobre el suelo y los muslos
en posición horizontal y respecto al cuerpo formando un ángulo
entre 90 y 110°, altura de la mesa a la altura del codo.
c) La silla debe tener al menos 5 ruedas
d) Las sillas con tapiz redondeado, tejido transpirable y flexible y
acolchamiento 20 mm.. Con buena disipación de la humedad y
calor, evitar los materiales deslizantes.
e) El respaldo debe ser regulable
f) Los reposa brazos son recomendables para dar apoyo y
descanso a los hombros y a los brazos, facilitar los cambios de posturas.

TÍTULO V : EQUIPOS Y HERRAMIENTAS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO DE PRODUCCIÓN

18. Los equipos y herramientas adaptados a las características físicas y mentales de los
trabajadores
19. LAS HERRAMIENTAS:
a) Se ajustan al espacio disponible.
b) Reduce la fuerza muscular. GUARDAS PARA LA MAQUINARIA
c) Se ajustan a la mano y todos los dedos.
d) Utilizadas en una postura cómoda de trabajo.
e) No causan presión ni tensión muscular.
f) No causan riesgos de seguridad y salud.
 II. LEGISLACIÓN
TÍTULO VI EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO
INFORMÁTICOS
LOS EQUIPOS UTILIZADOS EN EL TRABAJO INFORMÁTICO
a) Las pantallas con protección contra reflejos, parpadeos y deslumbramientos. con
regulación en altura y ángulos de giro.
b) La pantalla debe ser ubicada con la parte superior de la pantalla a la misma altura
que los ojos, lo óptimo es mirar hacia abajo en vez que hacia arriba.
c) La pantalla se colocará a una distancia no superior del alcance de los brazos,
antebrazos y manos extendidas, tomada cuando la espalda apoyada en el
respaldar. De esta manera se evita la flexoextensión del tronco.
d) El teclado debe ser independiente y ratón en el mismo plano
e) Proporcionar atril, para evitar movimiento del cuello y la fatiga visual.
TÍTULO VII: CONDICIONES AMBIENTALES DE TRABAJO

 Ruido: oficina 65 db
 Iluminación
 Temperatura
 Humedad relativa: aire acondicionado entre 40% y 90 %
 Velocidad del aire
 0,25 m/s para trabajo en ambientes no calurosos.
 0,50 m/s para trabajos sedentarios en ambientes calurosos.
 0,75 m/s para trabajos no sedentarios en ambientes calurosos
 II. LEGISLACIÓN
TÍTULO VIII ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO

LA ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO O TAREAS

a) Clima de trabajo adecuado, definiendo claramente el rol y las responsabilidades.
b) Establecer ritmo de trabajo adecuado que no comprometa la salud y seguridad.
c) Elevar la monotonía, propiciando participación
d) Proporcionar capacitación y entrenamiento.
e) Se deben incluir las pausas para el descanso
f) Los lugares deben contar con sanitarios, comedor y casilleros para los utensilios

TÍTULO IX IDENTIFICACIÓN DE LOS FACTORES DE RIESGO DISERGONÓMICO

39. La metodología para la evaluación de riesgos disergonómicos, deberá :

a) Ubicar el área de trabajo.
b) Establecer los puestos de trabajo.
c) Determinar las tareas más representativas del puesto de trabajo
d) Identificar y evaluar los riesgos disergonómicos.
e) Proponer alternativas de solución.
f) Implementar y realizar seguimiento de la alternativa de solución elegida.
Métodos
Magnitud del Propuestas
Á r e a d e t ra b a j o Ta r e a ergonómicos
riesgo de solución
utilizados
 II. LEGISLACIÓN
TÍTULO IX IDENTIFICACIÓN DE LOS FACTORES DE RIESGO DISERGONÓMICO
Las manos por encima de la cabeza (*)
Codos por encima del hombro (*)
Espalda inclinada hacia delante m ás de 30 grados (*)
Espalda en extensión m ás de 30 grados (*)
Posturas incómodas o Cuello doblado/girado m ás de 30 grados (*)
forzadas Estando sentado, espalda inclinada hacia delante m ás de 30 grados (*)
Estando sentado, espalda girada o lateralizada m ás de 30 grados (*)
De cuclillas (*)
De rodillas (*)
(*) Más de 2 horas en total por día
40 Kg. una vez/día (*)
25 Kg. m ás de doce veces / hora (*)
Levantamiento de carga
5 Kg. Más de dos veces / minuto (*)
frecuente
Menos de 3 Kg. Más de cuatro veces / minuto (*)
(*) Durante m ás de 2 horas por día
Si se manipula y sujeta en pinza un objeto de m ás de 1 Kg. (*)
Si las muñecas están flexionadas, en extensión, giradas o lateralizadas haciendo un
Esfuerzo de manos y
agarre de fuerza (*)
muñecas
Si se ejecuta la acción de atornillar de forma intensa (*)
(*) Más de 2 horas por día.
El trabajador repite el m i s m o movimiento muscular m ás de 4 veces/min.
Movimiento repetitivos con
Durante m ás de 2 horas por día. En los siguientes grupos musculares:
alta frecuencia
Cuello, hombros, codos, muñecas, manos.

Usando manos o rodillas como un martillo m ás de 10 veces por hora, m ás de 2

Impacto repetido
horas por día

Vibración de brazo-mano Nivel moderado: m ás 30 min/día

de moderada a alta Nivel alto: m ás 2 horas/día
 II. LEGISLACIÓN
TÍTULO IX IDENTIFICACIÓN DE LOS FACTORES DE RIESGO DISERGONÓMICO

Para la evaluación de los factores de riesgo disergonómico se podrán utilizar:

 Método Ergo IBV.
 Método RULA: Para trabajos repetitivos en posición sentada.
 Método REBA Para desviaciones articulares, esfuerzo, fuerza y la repetitividad
para las extremidades
 Método OWAS Para esfuerzo postural de cuerpo entero y no repetitivo
 Método Job Strain Index (JSI): repetitividad para las extremidades distales: manos
y muñecas. en posición sentada.
 Método Check – List OCRA Para valorar tareas con movimientos repetitivos en
mano, muñeca, antebrazo y brazo
 Método Carga Límite Recomendada por el NIOSH Define peso de carga por 8 hrs.
 Método de la frecuencia cardiaca Utilizado para determinar el consumo energético
 Método LEST (Laboratorio de Economía y Sociología del Trabajo) Método francés
destinado a variables de carga mental, factores psicosociales y tiempos
 Método RENAULT Método utilizado por la firma de automóviles en Francia,
 Método UTAH de la Fuerza de Comprensión en disco intervertebral.
 Método ERGO CARGAS Método chileno de manipulación de cargas
 Método SUZANNE RODGERS Método para identificación de labores
 Método VIRA Evaluación de problemas en cuello y en ciclo corto y repetitivo
 II. LEGISLACIÓN
R-M- 480-2008-MINSA
R.M- 375-2008-TR
APRUEBAN LA NORMA BÁSICA DE
ERGONOMÍA Y DE PROCEDIMIENTO DE
EVALUACIÓN DE RIESGO DISERGONÓMICO

 ISO 6385 (1981) = Principios

ergonómicos en el proyecto de sistemas de
trabajo
LEY DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO  ISO 10075 (1991) = Ergonomía mental
DE LOS ESTIBADORES TERRESTRES Y
 ISO 7250 (1996) = Antropometría
TRANSPORTISTAS MANUALES LEY Nº 29088 -
2007  ISO 11228-1(2003) = Ergonomía levantar y cargar
 ISO 9241-1 (1997) = Exigencias ergonómicas para
escritorio 10
 III. PROCESO DE ANÁLISIS DE TRABAJO Y PROGRAMA DE
ERGONOMIA
Listado de Puestos de Trabajo Evaluados
CÓDIGO SEDE PUESTO DE TRABAJO NOMBRE COMPLETO

PUESTO 01

EVALUACIÓN

CONTROL

 INGENIERIA
 ADMINISTRATIVO
 IV. MÉTODO DE LA EVALUACIÓN ERGONÓMICA

Método Ergo IBV :Método de evaluación de riesgos laborales asociados a

la carga física (Instituto de Biomecánica de Valencia, 1996).

1. MÓDULO – Manipulación Manual de Cargas – Simple y Múltiple

2. MÓDULO – Manipulación Manual de Cargas – Variable MMC

3. MÓDULO – Manipulación Manual de Cargas – Lesionados

4. MÓDULO – Tareas Repetitivas TR
5. MÓDULO – UNE EN 1005-5 [OCRA]
6. MÓDULO – Posturas [OWAS] PF
7. MÓDULO – Posturas [REBA]
8. MÓDULO – Oficina OFICINAS
 ORGANIZACIÓN
 ANTROPOMETRIA
9. MÓDULO – Psicosocial [CoPsoQ-istas21]
12
 IV. MÉTODO DE LA EVALUACIÓN ERGONÓMICA MANIPULACION MANUAL DE
CARGAS MMC
LC LIMITE DE CARGA 25
FACTOR DE DISTANCIA
HM
HORIZONTAL MAX= 1 ( 25 /H)
FACTOR DE DISTANCIA
VM
VERTICAL =1- valorabs0.003*(V-75)
FACTOR DE
DM DESPLAZAMIENTO =0.82+(4,5/Dv)
VERTICAL Dv<25 DM=1, Dv>175 DM=0
=1-(0.0032*ANG°)
AM FACTOR DE ASIMETRIA

FACTOR DE
FM
FRECUENCIA TABLA
CM FACTOR DE AGARRE TABLA
UNA MANO=0.60 OM=UNA MANO=0.60 o 1
OM.PM,
DOS PERSONAS=0.66 PM=dospersonas =0.66 o 1
AT
TAREA ADICIONAL=0.80 AT=Tarea adicional=0.80 o 1
ECUACION DE NIOSH
LPR LIMITE DE PESO LPR = LC. HM.VM.
RECOMENDO DM.AM.FM.CM.OM.PM.AT
aceptable (Índice ≤1)
PESO DE CARGA/(2*LPR)
INDICE moderado (1< Índice <1,6)
RIESGO
inaceptable (Índice>1,6)

13
 MÉTODO OWAS: POSTURAS DE TRABAJO
Espalda
1. Recta
2. Inclinada
3. Girada
4. Inclinada y girada
1.Informar al trabajador
Brazos 2.Grabar en vídeo al trabajador en la
1. Ambos por debajo del hombro actividad que se esté analizando,
2. Uno por encima del hombro durante un tiempo representativo de
la misma (por ejemplo, cada 30seg,
3. Ambos por encima del hombro durante 30 minutos).
Piernas 3. Analizar el vídeo grabado,
1. Sentado 4. Determinar el nivel de riesgo

2. De pie con las dos piernas rectas

3. De pie con el peso en una pierna recta
4. De pie con las dos piernas flexionadas
5. De pie con el peso en una pierna flexionada
6. Arrodillado con una o dos piernas
NIVEL 1 Posturas que se consideran normales, sin riesgo de lesiones musculoesqueléticas.
7. Caminando No es necesario intervenir.
Fuerza NIVEL 2 Posturas con riesgo ligero de lesiones musculoesqueléticas. Se requiere
intervenir aunque no de manera inmediata
1. Menor o igual a 10 kg
NIVEL 3 Posturas con riesgo alto de lesiones musculoesqueléticas. Se requiere intervenir
2. Entre 10 y 20 kg tan pronto como sea posible.
3. Mayor de 20 kg NIVEL 4 Posturas con riesgo extremo de lesiones musculoesqueléticas. Se requiere14
intervenir inmediatamente
MÉTODO OWAS: POSTURAS DE TRABAJO

15
EVALUACIÓN RULA (RAPPID UPPER LIMB ASSESSMENT)
Las mediciones a realizar sobre las posturas adoptadas son fundamentalmenteangulares.
El método debe ser aplicado al lado derecho y al lado izquierdo del cuerpo porseparado.

GRUPO A: PUNTUACIONES DE LOS MIEMBROS SUPERIORES.

BRAZO ANTEBRAZO MUÑECA
 EVALUACIÓN RULA (RAPPID UPPER LIMB ASSESSMENT)
GRUPO B: PUNTUACIONES PARA LAS PIERNAS, EL TRONCO Y EL CUELLO.
CUELLO TRONCO PIERNAS
 EVALUACIÓN RULA (RAPPID UPPER LIMB ASSESSMENT)
PUNT UACIÓN FINALLa puntuación de A y B se incr ementarán en un punto si la actividad es estática (la
postu ra se mantiene más de un minuto seguido) o bien si es repetitiva (se repite más de 4 veces cada
minut o). Si la tarea es ocasional, poco frecuente y d e corta duración, se considerará actividad dinámica
y las puntuaciones no se modificarán.

NIVEL ACTUACIÓN
CUANDO LA PUNTUACIÓN FINAL ES 1 Ó 2 LA POSTURA ES
1
ACEPTABLE.
CUANDO LA PUNTUACIÓN FINAL ES 3 Ó 4 PUEDEN REQUERIRSE
2 CAMBIOS EN LA TAREA; ES CONVENIENTE PROFUNDIZAR EN EL
. ESTUDIO
LA PUNTUACIÓN FINAL ES 5 Ó 6. SE REQUIERE EL REDISEÑO DE
3 LA TAREA; ES NECESARIO REALIZAR ACTIVIDADES DE
INVESTIGACIÓN.
LA PUNTUACIÓN FINAL ES 7. SE REQUIEREN CAMBIOS URGENTES
4
EN EL PUESTO O TAREA.
MÉTODO REBA - HOJA DE CAMPO
MÉTODO REBA - HOJA DE CAMPO
MÉTODO REBA - HOJA DE CAMPO
 IV. MÉTODO DE LA EVALUACIÓN ERGONÓMICA
ESTRATEGIA DE LA ANTROPOMETRIA ISO 7250 - 2014-01
Algunas de las variables antropométricas :
 Varilla rígida de 2 1)Altura sentado (desde el asiento hasta el vértex pto mas alto)
metros 2)Altura de ojos sentado (del asiento a vértice exterior del ojo)
3)Espacio libre para el muslo (altura se mide sentado )
 Un estadiómetro para
4)Longitud del antebrazo (codo a punta de los dedos)
medir la estatura 5)Altura de los hombros, sentado (asiento al acromion, hombro)
los pelvímetros, 6)Altura del hueco poplíteo (rodilla)
 los cefalómetros 7)Espesor abdomen-trasero, (longitud sentado)
8) Longitud de rodilla-trasero (desde la rótula hasta la nalga)
9) Anchura de los hombros (anchura biacromial-hombros)
10) Anchura de caderas sentado (distancia ancha de caderas)
11) Estatura (distancia vertical del suelo al vértex)
12) Altura de la entrepierna ( de suelo a inferior pubis)
13) Altura del codo ( de suelo al codo)
14)Longitud codo –puño ( del codo al eje del puño cerrado)
15)Alcance del puño ( de espalda al eje del puño cerrado)
16)Longitud de pie (talón a dedo mas largo)

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