Ficha DE TRaBaJO viRTual

“Valoramos Nuestra Ficha Integral”

Área: EDUCACION FISICA

GRADO Y SECCION: 5 to “A”
Profesor: GROBER ROJAS CASTAÑEDA (Tercera Semana) 21 – 04 - 20
Instrucciones
Estimado Estudiante le pido que lean con atención todas las indicaciones para poder Realizarlos correctamente la Ficha,
pueden elaborarlo en una Hoja Bond o en sus Cuadernos, fotografiar para luego enviarlos al Grupo y yo revisarlos, para tal fin
pedir apoyo de los Padres, Hermanos y/o Apoderado. Para controlar el tiempo y practicarlo hasta lograr el objetivo. Acciones a
realizar solo en Casa

 Frecuencia Cardiaca.- Es el número de pulsaciones (latidos del corazón) . Se expresa en tiempos de 1 minuto y en las
siguientes fases:
 Pulso En Reposo el estudiante con sus dedos índice y pulgar localizaran en la parte de la yugular (cuello) tratando de presionar despacio y
contar la cantidad de latidos (1 minuto), registrar en la ficha
 Pulso en Actividad, realizar en (1 minuto) en su mismo lugar ranitas, polichinelas, saltos, trotes y ubicara sus pulsaciones, para contar la
cantidad de latidos (1 minuto) registrar en la ficha, luego, Descansa 1 min.
 Pulso En Recuperación. Se ubica Las pulsaciones, se realiza el conteo en 1 minuto para registrarlo en la ficha. listo
 Propósito del Aprendizaje:
 El propósito de este trabajo es de elaborar un Plan de actividades físicas para interpretar los resultados de las pruebas que
miden su Aptitud Física de acuerdo a los contenidos de la Ficha Integral
 Ficha Integral.- Es una Herramientas de Evaluación Diagnostica, para conocer el estado, físico corporal y salud actual del Estudiante. Dicha
Prueba debe registrar los siguientes: Datos Personales, Datos Clínicos, Datos Bioantropometricos, Frecuencia cardiaca, Nivel de Aptitud
Física, Nivel de Habilidades y Destrezas. Esta Evaluación nos servirá para conocer controlar y observar el proceso de las acciones
programadas del Área de Educación Física, desde el inicio hasta el final.
 A continuación detallamos el Siguiente cuadro :
II.-Datos Personales del Estudiante………………………………………………………………………………………………………………………………………….
N° de Celular …………………………………………………….Tiene Whatsapp………………………………………………………………………………………….
Fecha de Nacimiento………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Domicilio Actual del Estudiante…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Grado y Seccion………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
Datos Personales del Padre:……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
Datos Personales del Madre:…………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
N° de Celular Padre………………………………………………….. N° de Celular Madre:…………………………………………………………………………..
II.-DATOS CLINICOS: Indicar ( SI o NO) y Marcar con una ( X )
2.1 Ha sido clínicamente Operado
2.2 Siente mareos al realizar ejercicios físicos
2.3 Sufre de alguna otra enfermedad
2.4 Qué tipo de Seguro tiene SIS ESSALUD
III.-DATOS BIOANTROPOMETRICOS:
Medidas Morfológicas Marzo Diciembre
< Peso Corporal ( kg )
< Talla ( cm )
IV.-FRECUENCIA CARDIACA:
<Pulso en Reposo conteo ( 1 minuto ) acción parte yugular total
< Pulso en Actividad conteo ( 1 minuto ) acción parte yugular total
< Pulso en Recuperación conteo ( 1 minuto ) acción parte yugular total
IV.- NIVEL DE APTITUD FISICA
<Ejercicios de Flexibilidad (posición parado, estirar los brazos hacia los pies ( 2 minutos.) total Rep.
< Ejercicios de Fuerza Brazos : (Levantan de posición sentadilla bajo 3 Kg de papa
consecutivamente hasta la altura del pecho ) por un tiempo de (2 minutos) conteo total
< Fuerza de piernas (Ranitas sujetando un balón y /o objetos ) (2 minutos ) conteo total
< Abdominales Inserción Superior, sujetando un balón (2 minutos ) conteo total
V.- NIVEL DE HABILIDADES Y DESTREZAS
< Ejercicios de Agilidad (sentarse y pararse levantando las manos) 2 minutos total de Repit.
< Equilibrio Estático ( en un mismo lugar sujetando un pie ) cuanto tiempo resiste
< Equilibrio Dinámico ( sobre un circulo con un balón sobre la cabeza cuanto tiempo resiste
Tareas para el estudiante. Recomendamos ver o escuchar “APRENDO EN CASA ( TV - RADIO ) Todo los
días
¿Elaborar un Tríptico considerando sus elementos esenciales, relacionado a la Ficha Integral, en una
hoja Bond, demostrando su creatividad? y me lo Envían según a las instrucciones del presente
 trabajo?
< Recomendamos lavarse las manos constantemente luego de cada actividad física y
Bañarse
“YO ME QUEDO EN CASA” EL TRIUNFO NO ESTA EN EL VENCER SIEMPRE, SINO NUNCA EN
RENDIRSE”.