Resistencia Cardiovascular

Podemos definir la resistencia cardiovascular como la capacidad de realizar un

trabajo de forma eficiente durante el máximo tiempo posible. Esta capacidad no solo se
refiere a los trabajos tipo aeróbicos, es decir, aquellos de intensidad corta o media y de
duración larga como puede ser andar o correr. Al contrario, esta resistencia va intervenir
en todos los aspectos, y va a estar vinculado también a la fuerza, donde la intensidad
aumenta y la duración del trabajo se acorta.
Hay que pensar, que en todo tipo de actividad física hacemos trabajar al corazón
y a nuestro sistema vascular e incluso en nuestras labores cotidianas o profesionales no
relacionadas con el ejercicio físico o deporte. Por lo tanto, usamos nuestra resistencia
cardiovascular durante todo el día.
Fuerza muscular
Es la capacidad de producir tensión que tiene el músculo al activarse o al
contraerse. Desde un punto de vista deportivo se podría mencionar que la fuerza útil
corresponde con la que se puede aplicar o manifestar a la velocidad con la que se
realiza el gesto deportivo. Un mismo deportista tendría muchos niveles de fuerza
máxima, correspondientes a las distintas velocidades en que se mida la fuerza máxima
desarrollada.
Resistencia muscular
La resistencia muscular es la capacidad que tiene un músculo para contraerse
durante periodos largos de tiempo, levantando, empujando o tirando de un peso
determinado. Los ejercicios de resistencia utilizan las fibras musculares conocidas como
fibras de contracción lenta que tienen una alta resistencia a la fatiga, sin embargo, los
ejercicios de fuerza utilizan las fibras de contracción rápida que tienen una baja
resistencia a ella.
El aumento de la resistencia muscular es beneficioso para el rendimiento
deportivo, pero también es un componente importante en cualquier actividad física, ya
que permite un tiempo de juego más prolongado con menores niveles de agotamiento,
pero también un aumento de la capacidad para la actividad física diaria con menos
fatiga. Los ejercicios de resistencia, también mejoran la actividad cardiovascular, la
circulación sanguínea, la artritis y ayuda a controlar el peso. El aumento de la
resistencia muscular se traducirá en menos lesiones en el cuerpo al levantar pesas o
participar en actividades de largos periodos de tiempo.
Flexibilidad
Es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la
mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no genera
movimiento, sino que lo posibilita.
La amplitud estructural puede verse alterada o limitada por diversos factores: por
factores internos, como la elasticidad muscular, la estructura ósea, el tipo de
articulación o la masa muscular, y por factores externos como el sexo, la edad, el
sedentarismo o incluso la hora del día.
Existen dos componentes de la flexibilidad estática y la flexibilidad dinámica.
 Las capacidades físicas, a nivel general, evolucionan positivamente hasta una
determinada edad. Sin embargo, la flexibilidad, por el contrario, involuciona de manera
rápida desde muy temprana edad.
Composición Corporal
La composición corporal es el estudio del cuerpo a través de medidas y
evaluaciones de su tamaño, forma, proporcionalidad, composición, maduración
biológica, así como de sus funciones corporales.
Su finalidad es entender los procesos implicados en el crecimiento, la nutrición y
el rendimiento deportivo (ganancia de masa muscular, ajuste de pérdida de grasa), o de
la efectividad de la dieta en la pérdida proporcionada, pero sobre todo saludable, de
grasa corporal, así como en la regulación de los líquidos corporales.
En resumen, se trata de obtener una valoración objetiva, con fundamento
científico, de la morfología de las personas, así como las manifestaciones y necesidades
que devienen de ella.