.

PRIMER PLAN DE CLASE DE ATLETISMO.

Residentes: Alegre, Florencia; Gallo Agustín; Samarino, Melani. // Duración de la clase: 60 min. // Curso: 4º AÑO.
Lugar: Estadio Municipal Jorge Newbery. // Día: 6-10–20.
Tema de la clase: Toma y dominio del Disco.
Objetivo de la clase: Aprender la correcta toma del disco y poder dominarlo.

Formas de
organización /
Desarrollo Evaluación
Técnica metodológica

Entrada en calor: Por

-Movimientos articulares.
observación
-Estiramientos dinámicos
de la
-Estiramientos cortos estáticos
-2 vueltas trotando suave. participación
(10 MINUTOS) en clase.

Desarrollo:
-Se realizarán balanceos con el disco, tomándolo correctamente y manteniendo la posición de partida, Individual/ Mando
de abajo (a la derecha) hacia arriba (a la izquierda), y viceversa. directo
Repetimos el ejercicio pero ahora desplazando el peso del cuerpo de una pierna a otra con torsión del
tronco.

(5 MINUTOS). En parejas/ Mando

-Formar parejas y ubicar a los alumnos enfrentados a unos pocos metros. Los compañeros se deberán directo
enviar el disco haciéndolo rodar (impulsándolo con el índice). Al principio los deportistas deben
realizar el ejercicio en el lugar, pero luego de un tiempo determinado deberán realizarlo mientras van
desplazándose, manteniendo la distancia entre ellos, hasta un determinado lugar (el cual será
delimitado con conos) y deberán regresar al lugar de inicio de la misma manera.
El compañero que recepciona el disco deberá pararlo con la planta del pie y devolverá el disco de la
misma manera.

(5 MINUTOS).
Individual/ Mando
directo
-Tomamos el disco y comenzamos a lanzarlo a lo alto y atraparlo con la otra mano, aclarándole a los
alumnos que el disco en cada lanzamiento debe girar.

(5 MINUTOS) En hileras/
Descubrimiento guiado
-Juego: Coloco a los alumnos en hileras y los primeros deberán adelantarse hasta una línea marcada
que será la de lanzamiento. Deberán sujetar el disco y realizar lanzamientos frontales, balanceando el
brazo estirado y relajado, tratando que al lanzarlo el disco vaya girando para ello deberá ser impulsado
por la tercera falange, finalizando por la del dedo índice. Los alumnos deberán lanzarlo a la mayor
distancia posible ya que en el campo habrá conos separados entre ellos a unos 5 M y cada uno valdrá
un puntaje, teniendo mayor numero los que más lejos estén. Se contará el puntaje que alcanzo cada
alumno con su lanzamiento y se sumará el total de la hilera. El grupo que más obtuvo gana.
Variante: Una vez finalizada la primer ronda, se realizará la segunda pero esta vez se colocara un
elástico entre dos parantes y deberán además de lanzarlo lejos, sobrepasar la altura del mismo.
(10 MINUTOS).
En hileras/
-Juego: Se divide a los alumnos en hileras y los primeros de cada una deberán avanzar unos metros
Descubrimiento guiado
hacia adelante, ubicándose en una línea, uno al lado del otro, que puede ser delimitada por conos o
tortuguitas; deben lanzar el disco haciéndolo rodar (impulsándolo con el índice) y el alumno que
ruede el disco a la mayor distancia le otorga un punto a su hilera. La hilera que más puntos obtiene al
final es la que gana.

(7 MINUTOS).
En dos equipos/
-Juego: Dividir los alumnos en dos equipos y delimitar dos arcos con conos ubicados uno alejado del Descubrimiento guiado
otro aproximadamente 10 M. Los alumnos deberán realizarse pases de disco haciéndolo rodar por el
piso, entre los de su mismo equipo y deberán hacerlo entrar en medio de los conos, es decir en el arco
(el cual estará sin “arquero”). Gana el equipo que al final del tiempo haya introducido más “goles”.

(8 MINUTOS).

Vuelta a la calma:
-Elongación, estiramiento articular y muscular.
(10 MINUTOS).
 TERCER PLAN DE CLASE DE ATLETISMO.

Residentes: Alegre, Florencia; Gallo Agustín; Samarino, Melani. // Duración de la clase: 60 min. // Curso: 4º AÑO.
Lugar: Estadio Municipal Jorge Newbery. // Día: 13-10–20.
Tema de la clase: Descarga del Disco.
Objetivo de la clase: Aprender a transferir velocidad del lanzador al disco para su descarga.

Formas de
organización /
Desarrollo Evaluación
Técnica
metodológica

Entrada en calor: Por observación

-Movimientos articulares. de la
-Estiramientos dinámicos participación en
-Estiramientos cortos estáticos clase.
-2 vueltas trotando suave.
(10 MINUTOS)

Desarrollo:
- Ubicar una jabalina clavada (no tan profunda) atrás de cada lanzador (a una cierta Individual/ Mando
distancia, que se determinará con cada uno) y éste, debe llevar el brazo hacia atrás lo más directo
que pueda para tumbar la jabalina y luego lanzar el aro.
Variante: Colocar otra jabalina a 10 M (por delante) y además de tumbar la jabalina de
atrás con el movimiento, al lanzarla debe lograr encestarla, de manera que el implemento
quede dentro del aro. Si no lo logra, volver a clavar la jabalina de atrás e intentarlo
nuevamente hasta que logre encestar.
(10 MINUTOS)
En parejas/
-Juego: Se ponen en parejas, y cada pareja estará ubicada una al lado de la otra a una Descubrimiento
cierta distancia entre ellas. Uno de la pareja irá adelante, que es el que lanzará, y su guiado
compañero irá detrás, ambos sosteniendo un aro. A la señal del profesor cada pareja
deberá correr en esa posición hasta un lugar determinado y al llegar el que esta delante,
deberá realizar el gesto inicial de la fase descarga, cuidando la posición correcta del
brazo, con la ayuda de su compañero y luego lanzarlo. Se contará un punto a la pareja que
lo haya realizado primero. En la segunda ronda las parejas cambian de rol.

(7 MINUTOS)
En equipos y en
-Juego: Coloco a los alumnos distribuidos en equipos de 4 personas, ubicados en hileras. hileras/
Los integrantes de equipo deben estar ubicados a 10 M entre ellos. Descubrimiento
El objetivo del juego es lanzar la mayor cantidad de aros, procurando que cada integrante guiado
lo agarre y se lo pase al siguiente, hasta el último que deberá lanzarlo lejos para
sobrepasar una línea a 15 m de él que estará delimitada con conos. Todos los aros que
hayan sobrepasado la línea se contarán, y los que no o los que se hayan caído en el camino
no serán válidos. Gana el equipo que haya logrado mayor cantidad de aros durante el
tiempo determinado.

(7 MINUTOS) En hileras/ Mando

directo
-Los alumnos se ubican en un hileras. Los primeros de cada hilera se adelantan ubicándose
(separados entre ellos a unos metros) en una línea que puede ser delimitada por conos o
tortuguitas y deberán lanzar el disco tratando de introducirlo dentro de un cubo o cesta.

Utilizar diferentes distancias y así mismo dar puntos dependiendo donde se encuentre
ubicada la cesta.

Individual
(6 MINUTOS)
colocados en fila/
Mando directo
-Se marcarán en el campo líneas con una distancia de 5 M entre ellas. Los alumnos se
ubicarán uno al lado del otro con una distancia mínima de 3 metros entre ellos.
Desde la posición de fuerza, con una buena toma y amplitud de movimiento, los alumnos
deberán lanzar el disco para pasar en una primera instancia, la primera línea que estará
ubicada a 5 metros. Los que la logran pasar, seguirán en la próxima ronda para lanzarlo
ahora a la línea de 10 M, y si la pasan luego participan para pasar la de 15M y así
sucesivamente. Ganan los que llegaron a pasar hasta la última de las líneas.
Variante: Cuando haya terminado la primer parte se realizará de nuevo pero esta vez
deberán a su vez sobrepasar una cierta altura, la cual estará determinada por un elástico
entre dos parantes.

(10 MINUTOS).

Vuelta a la calma:
-Elongación, estiramiento articular y muscular.
(10 MINUTOS)