INSTITUCIÓN EDUCATIVA PUNTA DE YÁNEZ DANE 223189000056

CIÉNAGA DE ORO - CÓRDOBA

Resolución de Reconocimiento de Carácter Oficial No. 256 de 16/06/2011,
emanada de la Secretaría de Educación y Cultura del Departamento de NIT 900117768-6
Córdoba.
Resolución No.00286 del 18-09-2017 de Jornada Única CÓDIGO ICFES 145649

Objeto de aprendizaje: MANTENIMIENTO DE LA FORMA Y LA SALUD

Guía Numero: 6 Sesiones de trabajo: 4 Horas semanales: 2
Área/Asignatura: Educación Física
Docente: Olga Bibiana Franco Maya Contacto:3003782104 email: olbifracmay@hotmail.com
Grado: 6 y 7 Periodo: III Fecha: 17 agosto a 17 septiembre
Objetivo de aprendizaje Ser consecuente con el conocimiento del cuerpo y sus necesidades, adoptando una
actitud crítica ante las prácticas que tienen efectos negativos para la salud individual
y colectiva, respetando el medio ambiente y favoreciendo su conservación.
Indicadores de desempeño:
- Comprende los efectos del ejercicio físico y la buena nutrición, para su desarrollo corporal.
- Reconoce su estado nutricional y necesidades alimentarias de acuerdo a su IMC (índice de masa corporal)
Introducción: En esta guía repasaremos los beneficios de la educación física en los diferentes sistemas orgánicos y
algunos principios que nos ayudarán a desarrollar hábitos para una alimentación balanceada en la que se incluyan
alimentos variados que nos aporten todos los nutrientes necesarios para mantener la energía que requerimos en el
desarrollo de nuestras actividades diarias y para que nuestro cuerpo se beneficie al máximo con el estímulo que la
actividad física le proporciona.
Semana 1:

Efecto del ejercicio sobre los sistemas orgánicos

Cuando hacemos ejercicio, participan todos los sistemas y
órganos del cuerpo. El sistema muscular ejecuta las órdenes
que da nuestro sistema nervioso central y al mismo tiempo
se involucran otros sistemas como el respiratorio, el
cardiovascular y el endocrino. Por tal razón, cuando nuestro
cuerpo se somete a esfuerzo físico, aumentan la
temperatura corporal, los latidos del corazón y el número
de veces que respiramos y puede sentirse una sensación de
cansancio en todo el cuerpo.
Pero si el ejercicio se hace de manera continua, es decir, con
una frecuencia y una duración determinadas, se producen
adaptaciones en los diferentes sistemas del organismo que
hacen cada vez más fácil el trabajo de cada uno de estos
sistemas.
RECUERDA
DEBES TENER TU CUADERNO ORGANIZADO CON
LOS TEMAS TRABAJADOS EN CADA GUIA
Semana 2: IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACION PARA EL EJERCICIO
Comer es uno de los placeres del hombre. Sin embargo, la alimentación además de ser un placer es el combustible
de esa máquina maravillosa que es nuestro organismo. Este necesita alimentos que contengan los nutrientes
necesarios para el desarrollo y la reproducción de las células.
Todos sabemos cómo se siente cuando se ha estado haciendo ejercicio por un rato: se siente calor y es difícil
continuar. Los carbohidratos, las proteínas y las grasas proporcionan energía para el ejercicio. Cuando haces
ejercicio, tu cuerpo necesita energía adicional (calorías) porque está trabajando más. La energía ayuda a mantener
tu peso corporal, conservar tu salud y a maximizar tu rendimiento y entrenamiento. Si no obtienes suficiente energía
de tu dieta, te sentirás débil y cansado. Con el tiempo, tus músculos y huesos podrían debilitarse y podrías correr
mayor riesgo de enfermarte o lesionarte.
Comer en exceso, consumir alimentos de mala calidad (comidas rápidas) y preparados de manera inadecuada son
factores de riesgo para la salud. Se pueden producir trastornos metabólicos, obesidad y el riesgo de enfermedades
que afectan el corazón.
Tanto el sobrepeso como el bajo peso son problemas de tipo metabólico que se pueden generar de malos hábitos
alimenticios que adquirimos con el pasar del tiempo y que afectan nuestro rendimiento deportivo y salud. Para
mantenernos físicamente activos debemos alimentarnos bien, de tal manera que nuestro cuerpo encuentre la
energía necesaria para responder a las exigencias de la actividad física y así podamos gozar de los múltiples beneficios
que esta nos trae a futuro.

El índice de masa
corporal (IMC) es un
número que se calcula
con base en el peso y la
estatura de la persona.
El IMC es un indicador
bastante confiable que
determina si el peso es
saludable de acuerdo a
la estatura.
 Actividades semana 1 y 2
1. Realiza un breve comentario donde describas la relación entre una buena alimentación y la actividad fisica:

_______________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
2. Toma 4 beneficios del ejercicio físico para la salud e investiga más sobre los sistemas y completa el siguiente cuadro:

Beneficio Sistema orgánico Órganos que conforman este sistema

Identifico mi IMC y el de mi familia luego verifico la relacion de peso y talla: indago con 4 familiares sus datos de peso y talla,
luego aplico la formula y por ultimo clasifico según la tabla de clasificacion:

Nombre peso Talla IMC Clasificacion

ESTUDIANTE:_______________________________________GRADO:_____ -HOJA DE RESPUESTA 1

Actividades semana 3 y 4
TOKYO 2020

Los Juegos Olímpicos son el mayor

evento deportivo internacional multidisciplinario en
el que participan atletas de diversas partes del
mundo. Los Juegos Olímpicos son considerados la
principal competición del mundo deportivo, con más
de doscientas naciones participantes.
ATLETISMO
Mini olimpiada en casa.
RETO: ¿EN QUE DISCIPLINA ATLETICA DE LOS
JUEGOS OLIMPICOS GANO COLOMBIA MEDALLA?

1._______________________
Carreras velocidad: ubicamos un terreno amplio y en el marcamos una
2._______________________
línea de salida y una de meta.
Luego nos ubicamos en la salida y a la señal corremos a la máxima Envía tu respuesta por WhatsApp y gana punto.
velocidad posible y anotamos en el cuadro de registro el ganador.

Nombre Posición llegada Posición llegada ¿Que significado tiene

el nombre de las
carrera 1 carrera 2
mascotas Tokio 2021?
Envía tu respuesta por
WhatsApp y gana
punto.

Carreras obstáculos en un terreno amplio ubicamos una serie de
obstáculos (sillas, cajas, llantas, etc,) que debemos saltar, luego nos
ubicamos en la salida y a la señal corremos a la máxima velocidad
posible superando todos los obstáculos y anotamos en el cuadro de
registro el ganador.
RETO:
Investiga cual fue el lema de los juegos Olímpicos
Tokio 2020 y realiza un comentario al respecto.
Envía tu respuesta por WhatsApp y gana punto.

Nombre Posición llegada carrera 1 Posición llegada carrera 2

RETO:

Investiga que representan los colores de los

anillos olímpicos

Envía tu respuesta por WhatsApp y gana punto.

Los anillos olímpicos son el principal símbolo de los Juegos Olímpicos modernos, uno de los emblemas más reconocidos
en el mundo y un símbolo de la paz.

Nota: todos los estudiantes deben enviar las respuestas de los retos cuando envíen la guía, pueden utilizar el respaldo de
esta hoja

Estudiante:_________________________grado_____ hoja de respuesta 2