INSTITUCION EDUCATIVA ALVERNIA AÑO LECTIVO

2021
Trabajo en casa

Nombre del profesor(a): _LAWRYINDO JAVIER GUERRERO Guía No: __01_____

JIMMY EDINSON BRAVO
Asignatura: __EDUCACION FISICA Grado: _7__

Nombre del estudiante: ____________________________________

Fecha de entrega del trabajo del estudiante: _30 de septiembre 2021_Período: _TRES

UNIDAD GIMNASIA TEMA : CONCEPTO Y CLASES

EL FRUTO DE PRACTICAR LA GIMNASIA ES…… TU CUERPO

BELLO Y TU MENTE…. BRILLANTE
La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan secuencias
sistemáticas de ejercicios físicos donde se desarrollan distintas habilidades
corporales, como la fuerza, coordinación, flexibilidad, potencia, ritmo entre otras
cualidades motrices. ...

BENEFICIOS DED LA DIMNASIA

Como todos los deportes, es altamente beneficioso para la salud, pero también
debido al tipo de disciplina, se desarrollan otras habilidades como la elasticidad,
la rapidez, mejora la capacidad de reacción, mejora los reflejos, permite tener
más coordinación, hay mayor control corporal que en otros deportes, ayuda a
fortalecer la musculación y articulación, entre otras muchas ventajas.

Psicológicamente también tiene ciertos beneficios, permite trabajar la confianza

en uno mismo; y si es grupal, mejora la capacidad de trabajar en equipo o en
pareja, permite tener más y mejor concentración y atención. También, en
ámbitos competitivos, favorece la superación, tolerancia a la frustración,

perseverancia y el espíritu de lucha.

Secuencia de movimientos para una voltereta-

CLASES DE GIMNASIA.

ARTISTICA -destrezas o movimientos que se ejecuta en aparatos

RITMICA -movimientos rítmicos, se ejecutan con elementos

EDUCATIVA -se emplea en centros educativos, fundamental en el desarrollo y formación de
la persona

TERAPEUTICA - se utiliza para la recuperación de traumas o lesiones óseo- musculares

PASIVA –gimnasia saludable o de mantenimiento

TRAMPOLIN -gimnasia en camas elásticas

AEROBICA – gimnasia que fortalece el sistema cardio-vascular.

ACTIVIDAD 1CONSULTA Y DIBUJA LOS APARATOS DE LA GIMNASIA ARTISTICA

ACTIVIDAD 2CONSULTA Y DIBUJA LOS ELEMENTOS DE GIMASIA RITMICA

ACTIVIDAD 3 DIBUJA UNA SECUENCIA DE MOVIMIENTOS PARA EJECUTAR UNA RONDADA,

DESCRIBELA PRACTICALA Y PRESENTA UN UN VIDEO DE TU RONDADA

ACTIVIDAD 4

A continuación, realizaras un trabajo en circuito y de igual forma lo

registras en el plano cartesiano.

El circuito será de 4 estaciones, en cada estación trabajaras 30

segundos, logrando el mayor número de repeticiones, este circuito lo
realizaras durante 3 días, Los ejercicios debes hacerlos seguidos y
entre serie y serie puedes tomar un descanso o pausa de 3 minutos,
ellos son.

ESTACION 1. SPRING. Cuerpo extendido horizontalmente, Con apoyo de

manos y pies sobre el piso; un pie totalmente estirado atrás y el otro a
delante flexionado con la rodilla entre los brazos, el trabajo consiste en
alternar pies mediante saltos, cada vez que llegue el pie derecho a delante se
cuenta “uno “sin dejar el apoyo de las manos,

Link para observar el ejercicio https://youtu.be/lD_gfTofg4A

ESTACION 2 En una grada de 40 cmt de altura, colocas un pie en el
piso y el otro sobre la grada, mediante Saltos alternas pie o haces
cambio, cada vez que vuelva el pie que inicio arriba es 1

ESTACION 3 .Salto a dos pies con cuerda.

https://youtu.be/hVdwGbnkj5k

ESTACION 4 . abrir y cerrar simultaneo piernas y brazos a los lados

60

55

50

45

40

35

30

25

20

15

10

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
RECUERDA…

ANTES DE TODA ACTIVIDAD FISICA REALIZAR UN PREVIO CALENTAMIENTO QUE

CONSITE EN ESTIRAMIENTOS Y MOVILIDAD ARTICULAR.

RESPONSABILIDAD EN EL CUIDADO.