NUTRIENTE LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMING

CARBOHIDRATO 1 powerade Zero 1 powerade Zero 1 powerade Zero 1 powerade Zero 1 powerade Zero 1 powerade Zero 1 powerade Zero

1 taza de infusión 1 taza de infusión 1 taza de infusión 1 taza de infusión 1 taza de infusión 1 taza de infusión 1 taza de infusión

1 taza de leche de 2 huevos fritos con 1 ½ palta ½ palta

2 huevos fritos con 1 almendras + 2 cucharadas cucharada de
PROTEÍNA Y GRASAS Frankfurt salchicha 4 1 chorizo parrillero + 1
cucharada de mantequilla de chía* dejar remojando mantequilla + 2 lonjas de
DESAYUNO 11AM unidades medianas cucharada de mayonesa
+ 2 lonjas de tocino por 30min en la refri tocino 1 huevo revuelto 1 huevo revuelto
3 aceitunas
-

MEDIA
MAÑANA PROTEÍNA Y GRASAS

½ taza de pepino crudo+ Lechuga apio y rabanito: 2 ½ tomate picado + 1 corazón ½ tomate picado + 1 - 10 champiñones + 1 taza ½ taza de pepino + apio y ½
VITAMINAS Y ½ taza acelga sancochada tazas de alcachofa + arugula corazón de alcachofa + de rabanito + pimiento tomate
MINERALES arugula

GRASA
ALMUERZO SALUDABLE 3 cucharaditas de aceite de 3 cucharaditas de aceite de 3 cucharaditas de aceite de 3 cucharaditas de aceite de 3 cucharaditas de 3 cucharaditas de aceite de 3 cucharaditas de aceite
(ensalada) oliva + ½ pieza de limón oliva + ½ pieza de limón oliva + ½ pieza de limón ajonjolí + ½ pieza de limón aceite de ajonjolí + ½ oliva + ½ pieza de limón de ajonjolí + ½ pieza de
pieza de limón limón
Pollo salteado: 120g en 1 Sopa de pollo: pollo
Frankfurt salchicha 6
Alitas fritas 12 unidades 2 chorizos + 1 cucharada de cucharada de mantequilla y Lomo saltado ( con sancochado : 120g + 1 lata de atun al aceite
PROTEÍNA Y GRASAS unidades medianas + 3
mayonesa ajo cebolla y tomate) sin cebolla + apio y + cebolla + 1 cucharada cucharaditas de
papas: 150g zapallito italiano de mayonesa
¼ de palta chimichurri

CARBOHIDRATO
CARBOHIDRATO
MEDIA TARDE

PROTEÍNA Y GRASA 6 aceitunas 1 vaso o 180ml de leche de 1 cabanossi

¼ de palta almendras + 2 cucharadas de ¼ de palta Cheesecake keto 1 Cheesecake keto 1 porción
chía porción

1 cabanossi
1 taza de brócoli salteado con 1 huevo revuelto
Trucha a la plancha: 100g + ¼ 2 cucharadas de queso 180ml de leche de almendras 1 Chorizo parrillero 6 aceitunas
VITAMINAS, MINERALE S Y 1 Chorizo parrillero de palta philadelphia regular 6 aceitunas + 2 cucharadas de chía
CENA 9 pm PROTEÍNA Y GRASA 1 vaso de ½ de palta + 1 cucharada de
1 vaso de limonada con 180ml de leche de almendras ½ de palta + 1 cucharada de limonada con mayonesa
edulcorante Infusión de anís con mayonesa ¼ de palta edulcorante
edulcorante Infusión de Infusión de hierba luisa
manzanilla con Infusión de hierba luisa con
1 vaso de limonada con
edulcorante con edulcorante
edulcorante
edulcorante

RECENA 1 taza de gelatina light

1 vaso con 1 sobre de magnesol

1 vaso con nopal flax