COLEGIO DE BACHILLERATO "6 DE AGOSTO"

PERIODO LECTIVO 2020-2021

EDUCACIÓN FÍSICA
TAREAS DIAGNÓSTICAS

DOCENTE: FELIX VEGA ROMERO. CURSO: DECIMO D EGB

SEMANA 2 – GRUPO DE ACTIVIDADES 2

ESTUDIANTE: ………………………………………………………………………..

Recuerde: Mantener disciplina y constancia en cada tarea que se te asigna

EF.4.6.4. Explorar e identificar los posibles cambios corporales que se

producen durante y después de la realización de la práctica corporal,
para ser cuidadosos y disfrutar de los beneficios que la misma produce.

TEMA: RELAJACIÓN

ACTIVIDADES

Investigue y responda lo siguiente:

1) Observar un video sobre relajación muscular

https://www.youtube.com/watch?v=NOqmUdrLH3k y responde haciendo un
pequeño resumen sobre lo que viste del video

2) LEE SOBRE EL ÁCIDO LÁCTICO:

EL ÁCIDO LÁCTICO
El ácido láctico es una sustancia producida por el tejido muscular y por los glóbulos
rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a otras partes del cuerpo. El ácido
láctico se produce principalmente en las células musculares y en los glóbulos rojos.
Dicho ácido se forma cuando el cuerpo descompone carbohidratos para utilizarlos
como energía cuando los niveles de oxígeno son bajos. Normalmente, el nivel de
ácido láctico en la sangre es bajo. Los niveles de ácido láctico aumentan cuando los
niveles de oxígeno disminuyen

El atleta puede llegar a tener una sensación de ardor muscular, calambres, mareos,
náuseas… e incluso puede llegar a ocurrir que no sepa ni dónde se encuentra entre
serie y serie. Salvo que tengas la supervisión de un profesional que sabe lo que hace
y que te recomiende seguir con tu entrenamiento, si te ocurre esto, mejor déjalo.
Mañana será otro día, como se suele decir, y podrás volver a entrenar.

Como sabemos, los efectos del ácido láctico pueden ser varios, por lo que la duración
depende de cada uno de ellos. "El ácido láctico responde cuando no hay suficiente
oxígeno en la sangre para obtener energía en un ambiente anaeróbico. Sin embargo,
el efecto es relativamente fugaz, con duración de uno a tres minutos en un ambiente
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sin oxígeno, por lo que para evitar su acumulación excesiva y prolongar su efecto
benéfico", dice la experta.

En el entrenamiento y la alimentación está clave. "Hay que evitar la fatiga en el

ejercicio y eso se consigue entrenando y no sometiendo al organismo a ejercicios
físicos intensos sin estar preparados. Todo ejercicio necesita su preparación, pero
también una buena alimentación, ya que no darle al organismo la suficiente cantidad
de hidratos de carbono, que es la principal fuente de glucosa, también nos puede
hacer llegar a esa fatiga producida por el ácido láctico"

Responde las siguientes preguntas

¿Qué es el ácido láctico?

¿A qué organismos afecta el ácido láctico?

¿Dónde se encuentra el ácido láctico?

¿Qué siente el atleta cuando es afectado por el ácido láctico?

Finalmente, da tu opinión personal en un párrafo, sobre el este tema

Recuerda: Guardar en el portafolio todas las tareas