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PRESENTADO A:
PRESETADO POR:
ABRIL 2020.
EDUCACION FISICA
CINESTECIS
AULA 10 1ue1
1. La propiocepción es la capacidad que tiene nuestro cerebro de saber la posición exacta de
todas las partes de nuestro cuerpo en cada momento. Dicho de otra manera, a nuestro
cerebro le llegan diferentes órdenes desde las articulaciones y los músculos de la posición
exacta de los mismos. De esta manera, en el sistema propioceptivo se “procesan” todas
estas órdenes y se puede saber en qué posición exacta se encuentra nuestro cuerpo en
cada momento. Este sistema interpreta entonces si es necesario reaccionar de manera
inmediata activando otros grupos musculares para evitar lesiones, una caída, etc…
- Balanceo pierna: Desde posición vertical, nos quedamos sobre un solo apoyo, llevando la
pierna contraria en movimiento pendular primero hacia delante y posteriormente lo más
atrás posible, intentando siempre que vaya lo más estirada posible. Vamos a ayudarnos de
la posición de los brazos para evitar al máximo el balanceo del tronco. Es una posición muy
similar a la de la “mariposa”.
- Saltos y frenada con apoyo en un solo pie: Tirando el tronco hacia adelante, realizamos
tres saltos verticales seguidos con ambos pies a la vez, ejecutando la frenada del tercero
con un solo pie de apoyo. Es importante que dicha frenada se realice con semiflexión de
pierna, para evitar así la posible lesión de menisco.
- No abusar del uso de botas (militares o de montaña), que limitan tanto el movimiento del
tobillo, que le hacen frágil cuando no está tan protegido.
4. La propiocepcion es importante en el ámbito militar Si no tenemos una buena
propiocepción, habrá más riesgo de lesión, y podemos encontrarnos con problemas del
procesamiento sensorial.