Titoria 190 y Zio = EXPERIENCE LEAD IP 6 Promoveres una vide samdebie y tibre de drogae Aetvidad 08 Dromovenes hibives sandebies para prevent el consume ds anodes = = Hola! iQué interesante ha sido reflexionar juntas y juntos acerca de un tema que también nos afecta como adolescentes! Es muy importante que nos | informemos para poder identificar conductas y/o situaciones de riesgo que nos puedan exponer al consumo de drogas, fortaleciendo asi nuestras acciones de autocuidado. Hoy analizaremos algunos hdbitos saludables que pueden ayudarnos a prevenir el consumo de drogas y asegurar que continuemos con nuestro proyecto de vida. iEmpecemos yal Cea Oma Observemos las imagenes. Luego, reflexionemos sobre las preguntas planteadas.Reflexionemo: + éCrees que estas imégenes nos muestran hébitos saludables?, épor qué? + Qué actividades y/o hdbites scludables sueles realizar en tu vida diaria? éCudles de estas actividades contribuyen a prevenir el consumo de drogas? + éSabes lo que son los hdbitos saludables? ‘Ahora que hemos podido responder, pensar y sentir a partir de las preguntas, es importante cfianzar nuestros conocimientos con algunas ideas 0 conceptos claves sobre la prevencién frente al consumo de drogas. Ta’prevencién frente al consumo de drogas no solo implica manejar informacién sobre los efectos y consecuencias de ‘su uso y abuso; la prevencién es mucho mas que eso: significa también promover estilos de vida saludables y el fortalecimiento de habilidades y capacidades como la autoestima, la toma de decisiones responsobles, la comunicacién asertiva, etc., que nos permitan desarrollarnos y protegernos ante situaciones de riesgo. Ahora que hemos reflexionado sobre estas situaciones y nuestras conductas frente al consumo de drogas, es importante poner en prdctica acciones que promuevan nuestro bienestar y asi cumplir con nuestros suefios y nuestro proyecto de vida, Practicamos liAbiros saludables { ~TRealia actividedes isis Colo hacer deporte baler y practicar yee) Asinismo, los cctvidades recreacioncles tienen importantes beneficios pare la salud y contribuyen llevar una vida sana, libre de drogas, 1 | ggduerme siete u ocho hares cada noche, J - come 1o mas, soludable posible y en os horaros adecuados, Prestamos arencion a lo oue sentinos a “En este context es normal sentir cierto nivel de estrés, Acéptalo no te culpes por all = — owe a “Bregintate siempre Cedme me siento? V, sl puedes) Gale Un rombre a ese sentimiento: endja, temor, coledad, ignsiededs, etc,Nos involucaamos y panticipawos en La nueva convivencia familian + Participa de: las Tareas del hogar. Puedes, por ejemplo, ayudar a cocinar, poner la mesa o limpiar. Ast, aprenderés cémo se hace. y liberards a las personas adultas de realizario solas. + Propén hacer un horario o plan de responsabilidades por dfa para cada miembro de la familia _ + Pasa tiempo de calidad con tus hermanas y hermanos © con toda la familia, Pueden jugar, cocinar, leer, ver pelfculas, contar historias 0 simplemente conversar. pom eee ene implica tomar decisiones responsables, { Tomemos en cuenta que... Plantearnos metas y expectativas claras para el futuro nos permite asumir una actitud responsable, de cuidado y proteccién de nuestro propio bienestar. } jPonemos en practica lo aprendido! Llegé el momento de poner en marcha toda nuestra creatividad. Revisemos las acciones de prevencién que hemos desarrallado y respondamos: ¢Qué hdbitos puedo incorporar en mi rutina?, épor qué? Para contestar esta pregunta, seguimos los siguientes pasos: Primero: Revisae identifica en tu rutina diaria qué habitos saludables tienes, Luego, mejora tu rutina ¢ incorpora actividades que te permitan mantenerte saludable, ‘Sequnde Revise tu rutina y verifica si has incorporado alguna de estas actividades saludables: 1. Juegos fisico-motores (de caminar, correr, saltar. lanzar y recibir, en espacios reducidos) 2. Rondas, saltos y estiramientos 3. Baile con cualquier género musical 4, Quehaceres de casa (cocinar, barrer, limpiar, arreglar y pintar ambientes, etc.) 5. Actividad fisico-deportiva (rutina de ejercicios con secuencia Iégica): usando algtin ‘aparato en casa (caminadora, bicicleta, botella, escoba u otros), siguiendo un programa televisivo, CD 0 en Youtube (fitness, aerébices, yoga, tai chi, etc.). 6. Otras actividades: leer, pintar, cantar, tejer, escuchar miisica, etc. Si gustas, puedes incorporar otras actividades que puedas reclizar de acuerdo con tus posibilidades. Tercero: Establece un horerio para coda actividad y averigua quién te puede acompafiar a hacer los ejercicios que propusiste,Vamos cerrando esta actividad = Revisemos algunas ideas valioses. ‘Aprender a tomar decisiones adecuadanente es ura herremienta importante pare sentinnos fuertes yy seguras y segures. + Desarrollar habilidades sociales como la toma de decisiones, la comunicacién osertiva, etc. nos penmitiré decir no ente la presién de grupo y afrontar situaciones de riesgo ante el cansumo de droges. ‘Si quieres conocer un poco més sobre las dragas y su prevencin, puedes revisar los siguientes enlaces https:/drive.google.com/drive/felders/17QVO2WogLcPScL-BCIRnhpFP-GhUE9 https://érive.google.comn/drive/felders/1IQVO2WegLcPSel -BC1RnhnpFP-GERUBS ‘Mucho _|_Més 0 menos Poco Reflexioné sobre la importancia de tener organizada mi rutina de actividades saludables. Propuse acciones saludables de forma auténoma a través de una rutina de actividades para prevenir el consumo de dir ‘Mi material gréfico presenta los benefi mantener una vida saludable para prevenir el consumo de drogas,