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Clase 1 Introduccion A La Meditacion Parte 1
Clase 1 Introduccion A La Meditacion Parte 1
Se siente estresado o agotado? ¿Cree que ha probado de todo para relajarse? Quizás el
ancestral arte de la meditación pueda ayudarle. Hoy en día, se utiliza como una terapia
complementaria para mejorar, en general, la salud y la sensación de bienestar. La
meditación es una práctica que está desarrollando una gran popularidad en la última década.
Se está haciendo cada vez más accesible debido al gran número de instructores y personas
cualificadas que se están formando en la materia, convirtiéndose así en un fenómeno
global.
• ¿Qué es la meditación?
• ¿Cómo se practica?
• ¿Cómo funciona?
• ¿Cualquier persona puede practicar meditación?
• Pasos a seguir.
¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?
¿CÓMO SE PRACTICA?
Cuando se medita, suele estar sentado o tumbado tranquilamente con los ojos cerrados. En
ocasiones, puede repetir un sonido o frase (conocido como mantra) para ayudarle a
concentrarse. Esta disciplina puede realizarla en cualquier lugar y momento que desee.
Existen numerosos estudios que sugieren que la meditación puede tener numerosos
beneficios en la salud. Por ejemplo, si ha sufrido una depresión, un tratamiento denominado
terapia cognitiva basada en la conciencia plena, le ayudará a prevenir otra depresión. A su
vez, hay estudios que señalan que la meditación de conciencia plena ayuda a reducir el
estrés, un trastorno de ansiedad o un comportamiento adictivo.
Los científicos y estudiosos que investigan el tema piensan que la meditación funciona de
tal forma que afecta la parte del sistema nervioso que controla la “respuesta lucha-huída”
(acción involuntaria en la que el cuerpo responde al estrés incrementando el ritmo cardiaco
y respiratorio y la cantidad de sudor). Sin embargo, esto no es una evidencia hoy en día, por
lo que no podemos afirmar esta teoría definitivamente.
INSTITUTO UN PASO A LA METAFISICA DIRECTORA Y FUNDADORA: MARCIA GIORDANI GUADALAJARA JALISCO
MEXICO TEL WHATSAPP +52 33 25 32 02 66 , EMAIL. MATCISRGDL49 @GMAIL.COM
Si se encuentra bien de salud, no existe razón alguna por la que no pueda practicar la
meditación. Sin embargo, su médico de cabecera le advertirá sobre ciertos tipos de
meditación que no podrá practicar en caso de que encuentre dificultad a la hora de realizar
actividades de bajo rendimiento físico. Algunas técnicas, como la meditación de conciencia
plena, utilizan yoga como parte de la práctica.
Existen escasos informes en los que conste que una persona se ha sentido mal tras practicar
meditación, pero si sufre una enfermedad mental, hable con su médico de cabecera para que
le aconseje si debe o no practicar la meditación.
PASOS A SEGUIR
• Busque un lugar tranquilo. La meditación requiere concentración, por lo que debe evitar
distracciones; encuentra un lugar adecuado para poder relajarse y que no le molesten.
• Siéntase cómodo. Si va a estar en una posición determinada durante un largo periodo de tiempo, es
importante que esté lo más cómodo posible.
• Tenga la mente abierta. Si es la primera vez que intenta practicar la meditación y no es capaz de
concentrarse, recuerde que requiere práctica.