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Ficha de actividad N° 1

Una rutina saludable en un ambiente saludable

PROPÓSITO: En esta actividad conoceremos algunas

acciones prácticas para conservar una buena salud frente
al calentamiento global. Practicando ejercicios de RETO: Realiza ejercicios
respiración como técnica para aprovechar mejor el respiración junto con tus familiar
oxígeno del ambiente en beneficio de la salud un ambiente saludable

Lee el siguiente dialogo

José: Mi papá dice que el otro día escuchó que por el calentamiento global muchas
plantas y animales desaparecerán y nuestra salud también sufrirá…
Letizia: (muy preocupada por el comentario) ¿Cómo puedo conservar un buen
estado de salud frente al calentamiento global?
Rafaela: ¿Recuerdas que en clase conversamos sobre las plantas y que son el
complemento perfecto para descontaminar el aire que está en nuestro ambiente?
Letizia: ¡Claro! Nosotros, al respirar oxígeno, expulsamos de nuestro cuerpo dióxido de
carbono o CO2. Esto ayuda a eliminar las toxinas de todo el organismo, permite que el
oxígeno se propague mejor y que los músculos funcionen bien al momento de realizar
actividades físicas.

Ahora reflexione:
¿De qué se trata la conversación?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
¿Por qué son importantes las plantas para la vida?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
¿Qué ejercicios de respiración podemos realizar?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
La actividad física y la respiración son muy útiles para nuestra salud porque nos
brindan estos beneficios:
Disminuye la tensión y el estrés ocasionados por el calor, mejora el control de las
emociones, genera una mayor concentración, mantiene nuestro cuerpo relajado.

Practicamos ejercicios de respiración en casa

Desafió:
. Ahora te proponemos practicar los ejercicios de: respiración abdominal
y respiración toráxica

Respiración abdominal.
Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas.
• Coloca las manos sobre el abdomen para observar cómo se
Infla al respirar el aire y se contrae al expulsarlo.
• Ahora, respira todo el aire que puedas por la nariz y expúlsalo por la boca
lentamente.
• Debes realizar 15 repeticiones de este ejercicio, unas dos o tres veces al día.
-En la medida posible, contar con al menos una planta
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Respiración toráxica.
En posición boca arriba, con las piernas estiradas, coloca las
manos sobre el tórax.
• Toma aire por la nariz, siente cómo llega hasta el pecho y luego
expúlsalo por la boca lentamente.
• Debes practicar 15 repeticiones, dos o tres veces al día

Primero practica tú, y luego. ¡Haz estos ejercicios también con tu familia!

Muy bien ¡Felicitaciones! Ahora te invito a cumplir el siguiente RETO:

Ahora realizarás otra técnica de ejercicios de inspiración y

espiración.
Para ello:
Realiza la respiración en un ambiente sin artefactos electrónicos. En la medida
de lo posible, contar al menos con una planta

Al finalizar esta técnica de respiración reflexione:

¿Qué te sentiste al realizar los ejercicios de respiración?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
¿Con cuál de las dos formas de respiración tuviste mayor dificultad para respirar?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
¿Con cuál de las dos formas de respiración sentiste que inhalaste mayor cantidad de aire?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
¿Por qué será importante realizar ejercicios en lugares donde hay plantas?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
¿Respiro de la misma manera cuando hago ejercicios que cuando me relajo? ¿Por qué?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Recuerda copiar en tu cuaderno las reflexiones realizadas.

……. también puedes tomarte fotos o dibujar de
……………. . La actividad realizada.
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Evaluamos nuestros aprendizajes

Para saber cuánto has aprendido, marca con un chic en la

siguiente ficha de acuerdo a los criterios que contiene:

N° Logre Estoy
Criterios de evaluación Necesito
intentando
apoyo

1
Realice prácticas de respiración abdominal y
toraxica junto con mis familiares.
2
Realice practicas saludables en mi vida cotidiana
como los ejercicios de respiración en un ambiente
saludable